Escalade : une pratique physique de pleine nature qui

consiste à effectuer l’ascension de parois rocheuses (ou

assimilées).

Alpinisme : pratique sportive consistant à effectuer des

ascensions en haute montagne (et certains secteurs de
moyenne montagne l'hiver) et qui repose sur différentes
techniques de progression.
 Le Pic du Canigou, Pyrénées Orientales
1276 et 1285 - Le Canigou, 2875m La montagne des Pyrénées orientales est
si visible et si tentante depuis la plaine que le Roi d'Aragon et sa suite l'ont
probablement gravie à cette époque.
 Le Mont Aiguille, 2087 m
1492, Une équipe d'alpinistes d'occasion, emmenée par Antoine de Ville, va
réussir une réelle performance acrobatique et audacieuse, grâce au savoir
faire d'un « escalleur » du Roi, spécialiste des échelles pour l'assaut des places
fortes.
 Le Mont Blanc, 4810 m
Le 8 août 1786, première ascension du Mont Blanc, par les deux Savoyards natifs de
Chamonix, le médecin Michel Gabriel Paccard (1757-1827) et Jacques Balmat
(1762-1834), l'un est médecin et l'autre chasseur, les valeurs du baromètre et du
thermomètre sont enregistrées... Le premier est animé par son intérêt pour la
science, l'autre par la récompense promise par Saussure.
Mont Blanc par Henriette d'Angeville en 1838
 Royal Robbins (1935-2017)
un grimpeur légendaire des années 50 et 60
Grimpeur au Saussois en 1960 : chaussures montantes,
corde à la taille, pitons
Parc de Yosemite, Californie, Cote Ouest des Etats Unis
Toni Yaniro, en 1979, réalise « Grand Illusion », le premier 8
 « La vie au bout des doigts »,
Patrick Edlinger

https://www.youtube.com/watch?v
=s6lP-w9G-ZQ
 Wolfgang Güllich dans
« Action Directe « le premier
9a, une voie de 12 mètres de
haut à Waldkopf dans le
Frankenjura (Allemagne)
 Chris Sharma, le 11
septembre 2008, «Jumbo
Love» à Clark Mountain, 9B

«Pour moi, l’escalade consiste à

trouver de belles et nouvelles voies
me permettant de repousser sans
cesse mes limites… Il est très
important de trouver ces nouveaux
itinéraires car je pense qu’il s’agit
de la meilleure façon de
progresser. J’estime que les forts
grimpeurs ont la responsabilité de
l’évolution de leur discipline.
En trouvant des lignes extrêmes ils
permettent de pousser encore plus
loin la perception de ce qu’il est
possible ou non de franchir… »
Chris Sharma
Adam Ondra en 2018 dans la voie « Silence » à Flatanger
en Norvège proposée à 9c

https://www.youtube.com/watch?v=ZRTNHDd0gL8
 https://www.youtube.com/watch?v=S
zyFSIpNEgU

LE BLOC

LA DIFF

https://www.youtube.com/watch?v=H-
BPvTdXmoQ

LA VITESSE https://www.youtube.com/watch?v=H-
BPvTdXmoQ
 La logique interne de l’activité : Caractéristiques
fondamentales de l’APS (ce qui fait qu’on fait bien de
l’escalade..)
◦ Spécificité du milieu
◦ Moyen de déplacement
◦ Matériel utilisé
◦ Particularité de l’APPN

 En résumé, Le grimpeur se trouve :

- dans un milieu inhabituel et difficile à déchiffrer
(support rocheux inconnu)
- où ses compétences motrices sont inadaptées
(verticalité)
- où ses capacités physiques peuvent s’avérées limitées
(travail essentiellement sur les membres supérieurs)
- dans un milieu au caractère impressionnant (vide,
hauteur)
- sans connaissances sur les moyens d’assurer sa survie
en cas de chute (manipulations de sécurité)
Les règles d’action : ce qu’il faut apprendre à faire pour être efficace
Domaine de C. Règles d’action
Prendre des informations avant et pendant l’ascension
Varier les modes de prise d’informations (visuel, tactile, …)
Augmenter le champ de prises d’informations
Lire le milieu
Concevoir un projet de cheminement et imaginer les séquences gestuelles à réaliser
S’informer sur les intentions et les actions des partenaires et des autres grimpeurs
S’informer sur les conditions de la pratique (site, météo, autorisations, …)
S’équilibrer avant et pendant les mouvements
Adapter la motricité en fonction de l’inclinaison de la paroi
Adaptation de la Coordonner les actions des membres supérieurs et inférieurs
motricité Chercher à augmenter l’éventail du répertoire technique
Adapter le type de préhension à la forme des prises, à leur configuration spatiale
Adapter le type de préhension des prises aux choix des mouvements prévus
Privilégier les actions des membres inférieurs
Réduire les phases statiques
Rechercher et optimiser des positions de moindre effort
Grimper en « continuité » (entre les PME) surtout dans les passages difficiles
Gestion des Effectuer des gestes lents et précis
efforts Etre capable de mobiliser un maximum d’énergie à un moment particulier et
éventuellement de répéter plusieurs fois cet effort maximal
Alterner judicieusement les phases toniques et les phases de relâchement
Effectuer des actions complètes des jambes
Utiliser des appuis pédestres intermédiaires
 S’accoutumer au vide

Accepter la chute
Maîtrise des réactions Faire confiance à son partenaire
émotionnelles
Prendre conscience de ses propres limites

Avoir confiance dans le matériel

Connaître le matériel à utiliser

Connaître les techniques de sécurité correspondant au type de pratique et au

milieu d’évolution
Gestion de la sécurité
Cerner les limites des techniques de sécurité

Utiliser un langage spécifique

Savoir se positionner par rapport à la voie et au partenaire

Enjeux de formation : Ce que “gagne” l’élève à pratiquer cette APS

- Développer les sensations et les capacités d’équilibration en situation instable (plan

vertical)
Moteur : - Cordonner les actions des pieds et des mains pour progresser de façon
économique
- Développer force (membres supérieurs) et souplesse

- Apprendre à maîtriser ses réactions émotionnelles lors d’évolution en hauteur

Affectif : - Apprendre à se connaître et à accepter les autres

- Prendre et traiter des informations dans un milieu inhabituel

- Connaissance d’un matériel spécifique et de son utilisation

Cognitif :
- Connaissance d’un milieu naturel fragile

- Connaissance d’un langage et de moyens de communication spécifiques

- Accès à l’autonomie par le respect des consignes, du matériel, des techniques de

Social : sécurité, par l’écoute du partenaire, et par les prises de décisions
L’échauffement : En augmentant votre température corporelle générale mais
aussi la température locale de vos articulations et tendons, et en étirant
progressivement les fibres musculaires, ces dernières seront plus
« élastiques » et moins prédisposées aux déchirement et blessures.
Les facteurs de performance : les trois composantes que sont la
technique, le physique et le mental s’équilibrent parfaitement
pour constituer ce que l’on nomme la « performance ».
Les facteurs de performance
Les indicateurs de performance :

- RYTHME DANS LA VOIE

- DURÉE, TEMPS
- TRAJECTOIRE
- LARGEUR DE L'ESPACE D'ACTION
- VARIÉTÉ DES CONTACTS
- UTILISATION DES PIEDS
- AUTRES TYPES DE PRÉHENSIONS
- ESTHÉTIQUE
- PRISE D'INFORMATION PRÉALABLE
(ANTICIPATION)
- RÉFLEXION ET ANALYSE APRÈS
PERFORMANCE
- PAROLES MIMIQUES GESTES
- AMPLITUDE D'UTILISATION DES - -
PRISES ET APPUIS
- ORIENTATION GÉNÉRALE DU CORPS
ET POSTURE
- S'ÉCONOMISE-T-IL ?
- LA CHUTE OU L'ECHEC
- AMPLITUDE ET VARIÉTÉ DES
MOUVEMENTS
- ORIENTATION TÊTE/REGARD
 Les différents niveaux de performance et les compétences à développer
Maîtriser ses Assurer sa
Prendre des Adapter sa motricité Gérer ses efforts réactions sécurité et celle des
informations émotionnelles autres

Identifier le but à S’équilibrer avant Privilégier l’action des Se familiariser avec le Evaluer sa marge de
atteindre. toute action. membres inférieurs caractère sécurité (bloc).
Débutant : pour progresser. impressionnant du
Découvrir les Privilégier les milieu. Connaissance et
Voie subie. La différentes membres inférieurs Eviter de « se griller» maîtrise du matériel et
progression du inclinaisons et le sens pour s’équilibrer. dans les premiers Prendre confiance de manipulations de
candidat est très d’utilisation des mètres de l’ascension. dans son partenaire. base (encordement,
difficile (vitesse faible, prises. Passer d’un équilibre assurage, …).
nombreux arrêts, stable sur 4 appuis à
abandon).Le grimpeur Systématiser les des équilibres Respecter les règles
est collé à la paroi et il prises d’informations complexes sur 3 voire de sécurité
privilégie la traction en 2 appuis. correspondant au
des bras. Son regard particulier sur les niveau de pratique.
est porté pieds.
essentiellement vers
le haut de la voie. S’éloigner du mur
Grimpe à l’échelle, de pour mieux lire la voie.
face en canard.
Espace d’intervention
proche et limité. Situation : Situation : Situation : Situation : Situation :
-désescalader pour -lever main et pied -plus de pieds que -S’asseoir (voler) à -s’auto assurer en
regarder ses poses 2s avant chaque de mains 3 reprises dans la dalle en utilisant la
de pieds. saisie/appuie. montée, regarder poussée des pieds
-Aller accrocher des derrière soi pour monter
dégaines de chaque
coté
 Maîtriser ses Assurer sa
Prendre des Adapter sa
Gérer ses efforts réactions sécurité et celle
informations motricité
émotionnelles des autres

Développer des Elargir l’espace Réduire les phases Diminuer Connaître le matériel
Débrouillé : prises d’informations d’action. statiques. l’appréhension de la et les manipulations
variées chute et apprendre à pour grimper en tête.
(kinesthésiques, Enrichir son Grimper en continuité chuter en sécurité. Maîtriser une
Le grimpeur enchaine les tactiles, …). répertoire et en fluidité. communication
mouvements mais se trouve
Prendre en compte la technique (amble, Prendre confiance efficace.
en difficulté dans les
passages difficiles qu’il densité des prises croisés, carres, …). Pouvoir se relâcher dans le matériel et
franchit en force. pour et récupérer dans les techniques de
La poussée des jambes est choisir l’itinéraire. Charger l’appui avant des PME. sécurité et en cerner
présente mais incomplète et la poussée (transfert les limites.
le grimpeur se place parfois Repérer les points de du cdg).
de profil pour s’adapter aux
moindre effort.
contraintes de la voie.
Appuis pieds et
préhensions mains plus S’informer au
précis et équilibre préalable sur la
globalement maitrisé. Le difficulté de la voie et
grimpeur utilise parfois des les passages clés.
prises avec moins de
préhension (crochetantes
avec 2 phalanges, avec 3
ou 4 doigts) avec ses mains
et des prises d’orientation
différentes (inversées, Situation : Situation : Situation : Situation : Situation :
verticales..) -Utiliser des prises -Monter / -accepter de voler en -grimper en mouli-
-grimper plusieurs
fois une même voie mains de la tête au désescalader et moul avec du mou et tête
puis avec les yeux bassin. repartir. en tête (au dessus
bandés. -Placer différents -« Délayer » de la dégaine)
mouvements régulièrement -travailler assurage
techniques dans - Pas plus de 2s dynamique
l’ascension sans mouv
 Maîtriser ses Assurer sa
Prendre des Adapter sa motricité Gérer ses efforts réactions sécurité et celle des
informations émotionnelles autres
Confirmé :
Sélectionner les prises Adapter le geste Pouvoir accélérer S’engager (ou Savoir établir un
Lecture, anticipation,
et anticiper sur les technique aux dans les passages renoncer) dans des relais, installer un
mémorisation, capable
trajectoires et les exigences du pas. difficiles. situations exposées rappel.
de repérer le passage
difficile et de le mouvements à en étant capable
franchir rapidement effectuer. Optimiser les positions Gérer des efforts sur d’apprécier les risques Evaluer les situations
dans un but de moindre effort. plusieurs longueurs en objectifs. de danger liées au
d’économie d’énergie. Mémoriser les gestes anticipant sur l’état de milieu extérieur.
Variation du rythme produits. Choisir des lignes fatigue (récupération,
dans la progression : d’appuis efficaces. réhydratation,
rapide dans le difficile, Prendre des alimentation, …)
lent voir repos dans le informations sur les
facile. Pression conditions de la
maximale et pratique (météo, types
développement sur les de relais,
petites prises pieds. autorisations,
Grimpe efficiente
…)
(efficace et
Situation : lire pour Situation : aller poser Situation : Grimper Situation : Sortir la Situation : grimper en
économique) Utilise
des prises mains plus utiliser le moins de les mains à coté de la en tête puis voie en tête sans tête en faisant la
fines (pincettes, prises main possible main avant chaque désescalader en clipper la dernière manip de relais au
réglets, bi-doigts, saisie. démousquetonnant dégaine (avant le sommet
inversées) Utilise des les dégaines. Laisser relais)
techniques variées les deux premières
pour progresser puis repartir
(opposition, croisés,
pied-main, lolotte,
Dulfer, verrouillage...).
Accélération ou
récupération pour
optimiser les
ressources au regard
des caractéristiques
du milieu.
 http://centrefederaldedocumentation.ffcam.fr/escalade.html
 Wikipédia
 https://www.grimper.com/histoire-escalade-9-10
 https://aporteededoigts.com/escalade-entrainement-
progression/facteurs-performance-escalade/
 Christian Triolet, UFRSTAPS de Nancy