Les niveaux de performance en escalade Spécialité EPPCS –Lycée Ella Fitzgerald- Académie de Grenoble

Maîtriser ses Assurer sa

Prendre des Adapter sa Gérer ses efforts réactions sécurité et celle des
Niveau
informations motricité émotionnelles autres

Identifier le but à S’équilibrer avant Privilégier l’action des Se familiariser avec le Evaluer sa marge de
atteindre. toute action. membres inférieurs Caractère impressionnant sécurité (bloc).
pour progresser. du milieu.
Débutant :
Découvrir les différentes Privilégier les membres Connaissance et maîtrise
Voie subie. La inclinaisons et le sens inférieurs pour Eviter de « se griller » Prendre confiance du matériel et de
progression du d’utilisation des prises. s’équilibrer. dans les premiers dans son partenaire. manipulations de base
candidat est très mètres de l’ascension. (encordement,
difficile (vitesse Systématiser les prises Passer d’un équilibre assurage, …).
faible, nombreux d’informations en stable sur 4 appuis à des
arrêts, abandon).Le particulier sur les équilibres complexes sur Respecter les règles de
grimpeur est collé à la pieds. 3 voire 2 appuis. sécurité correspondant
paroi et il privilégie la au niveau de pratique.
traction des bras. Son S’éloigner du mur pour
regard est porté mieux lire la voie.
essentiellement vers le
haut de la voie. Grimpe à Situation : Situation : Situation : Situation : Situation :
l’échelle, de face en -désescalader pour -lever main et pied 2s -plus de pieds que de -S’asseoir (voler) à 3 -s’auto assurer en dalle
canard. regarder ses poses de avant chaque mains reprises dans la montée, en utilisant la poussée
Espace d’intervention pieds. saisie/appuie. regarder derrière soi des pieds pour monter
proche et limité. -Aller accrocher des
dégaines de chaque coté
 Maîtriser ses Assurer sa
Prendre des Adapter sa Gérer ses efforts réactions sécurité et celle
Niveau
informations motricité émotionnelles des autres

Développer des prises Elargir l’espace Réduire les phases Diminuer Connaître le matériel
Débrouillé : d’informations variées d’action. statiques. l’appréhension de la et les manipulations
(kinesthésiques, tactiles, Enrichir son répertoire chute et apprendre à pour grimper en tête.
Le grimpeur enchaine les
mouvements mais se trouve en …). technique (amble, Grimper en continuité et chuter en sécurité.
difficulté dans les passages croisés, carres, …). en fluidité. Maîtriser une
difficiles qu’il franchit en Prendre en compte la Prendre confiance dans communication efficace.
force. densité des prises pour Charger l’appui avant Pouvoir se relâcher et le matériel et les
choisir l’itinéraire. la poussée (transfert du récupérer dans des techniques de sécurité et
La poussée des jambes est cdg). PME. en cerner les limites.
présente mais incomplète et le
Repérer les points de
grimpeur se place parfois de
profil pour s’adapter aux moindre effort.
contraintes de la voie. Appuis
pieds et préhensions mains S’informer au préalable
plus précis et équilibre sur la difficulté de la
globalement maitrisé. Le voie et les passages clés.
grimpeur utilise parfois des
prises avec moins de
Situation : Situation : Situation : Situation :
préhension (crochetantes avec Situation : -Utiliser des prises mains -Monter / désescalader et -accepter de voler en
2 phalanges, avec 3 ou 4 -grimper plusieurs fois de la tête au bassin. repartir. moul avec du mou et en -grimper en mouli-tête
doigts) avec ses mains et des une même voie puis avec -Placer différents -« Délayer » tête
prises d’orientation différentes les yeux bandés. mouvements techniques régulièrement
(inversées, verticales..) dans l’ascension
 Maîtriser ses Assurer sa
Prendre des Adapter sa Gérer ses efforts réactions sécurité et celle des
Niveau
informations motricité émotionnelles autres
Confirmé :
Sélectionner les prises et Adapter le geste Pouvoir accélérer dans S’engager (ou Savoir établir un
Lecture, anticipation, anticiper sur les technique aux exigences les passages difficiles. renoncer) dans des relais, installer un
mémorisation, capable de trajectoires et les du pas. situations exposées en rappel.
repérer le passage mouvements à effectuer. Gérer des efforts sur étant capable d’apprécier
difficile et de le franchir Optimiser les positions de plusieurs longueurs en les risques objectifs. Evaluer les situations
rapidement dans un but Mémoriser moindre effort. anticipant sur l’état de de danger liées au
d’économie d’énergie. les gestes produits. fatigue (récupération, milieu extérieur.
Variation du rythme dans Choisir des lignes réhydratation,
la progression : rapide Prendre des d’appuis efficaces. alimentation, …)
dans le difficile, lent voir informations sur les
repos dans le facile. conditions de la
Pression maximale et pratique (météo, types
développement sur les de relais, autorisations,
petites prises pieds. …)
Grimpe efficiente Situation : lire pour Situation : aller poser les Situation : Grimper en Situation : Sortir la voie Situation : grimper en tête
(efficace et économique) utiliser le moins de prises mains à coté de la prise tête puis désescalader en en tête sans clipper la en faisant la manip de
Utilise des prises mains main possible avant chaque saisie. démousquetonnant les dernière dégaine (avant le relais au sommet
plus fines (pincettes, dégaines. Laisser les deux relais)
réglets, bi-doigts, premières puis repartir
inversées) Utilise des
techniques variées pour
progresser (opposition,
croisés, pied-main,
lolotte, Dulfer,
verrouillage...).
Accélération ou
récupération pour
optimiser les
ressources au regard
des caractéristiques du
milieu.