Nom 

: _Renaud Bedat_____________________________

Randonnée # 4 – Endroit : …………………………………………………………………………………. D C B A

Capture d’écran RK – Date, trajet, durée, km,
activité
Comment s’est déroulée votre randonnée ?
-Très bien, même si j’ai eu plus de difficulté et j’ai eu de la difficulté a suivre le reste
de mon équipe, mais malgré cela nous étions les plus rapide.
Votre équipement était-il adapté ? Précisez
-Des crampons auraient été très utile étant donné que j’ai souvent glissé. Sinon le
reste de l’équipement était adapté.
À quelle intensité avez-vous réalisé la randonnée ?
-À haute intensité, peu de pause et l’on était les premiers a finir
Quel(s) lien(s) pouvez-vous faire entre cette randonnée et vos capacités physiques ?
-Bien que je fusse toujours bien en avance au reste de la classe, j’ai tout de même
eu de la difficulté et je pense qu’il faut que je continue de m’améliorer.
Quel(s) impact(s) avez-vous ressenti(s) durant le reste de la journée ?
J’ai eu mal a la jambe droite pour le reste de la journée a cause d’une chute, mais
sinon rien a signaler.
Que serait-il pertinent à ajuster ou à conserver pour la prochaine randonnée ?
-a plus faire attention lors des descente.

Notez un élément lié à l’aspect écologique qui vous a marqué ou un comportement

que vous avez décidé d’adopter :
-J’ai bien apprécié le fait que l’on était les premiers et que la piste n’était pas encore
faite, que nous nous frayons un chemin.
Réalisation des randonnées et Réflexion auprès de vos pratiques
À la suite de chacune des randonnées effectuées, vous devrez compléter le suivi correspond en 2 étapes :

Réalisation des randonnées : ……. / 20

< 60 % 60 % - 70 % 75 % - 85 % 90 % - 100 %
D INSATISFAISANT C FONCTIONNEL B ATTENDU A OPTIMAL

Pratique témoignant d’effets
négligeables sur votre santé.
Des problèmes importants sont
intervenus par rapport à un ou
plusieurs des éléments :
- Intensité de pratique
- Durée de pratique
- Gestion de l’effort
- Sécurité de la pratique
Pratique témoignant d’effets
minimaux sur la santé.
Plusieurs lacunes mineures sont
intervenues par rapport à un ou
plusieurs des éléments :
- Intensité de pratique
- Durée de pratique
- Gestion de l’effort
- Sécurité de la pratique
Pratique témoignant d’effets
significatifs sur la santé.
Une lacune mineure est
intervenue par rapport à un
ou plusieurs des éléments :
- Intensité de pratique
- Durée de pratique
- Gestion de l’effort
- Sécurité de la pratique
Pratique témoignant d’effets
optimaux sur la santé.
Tous les éléments ont été
respectés selon vos capacités :
- Intensité de pratique
- Durée de pratique
- Gestion de l’effort
- Sécurité de la pratique
  Étape 1 - Surligner la cote (A, B, C ou D) correspond à la randonnée effectuée en fonction du tableau
suivant :
 Étape 2 - Insérer une capture d’écran de votre enregistrement Runkeeper de la randonnée, puis répondre
aux questions associées.
< 60 %
D INSATISFAISANT
Les compte-rendus sont
inadéquatement complétés.
Les informations peuvent être
manquantes.
Si elles sont présentes, elles
manquent beaucoup de
précision, de pertinence et/ou
de détails.
Par exemple, la personne dit
n’avoir ressenti
« aucun impact » de sa
pratique, sans considérer
donc les aspects sociaux ou
encore mentaux de sa
pratique. Ou encore, elle
affirme seulement « se sentir
bien ».
Réflexion auprès de vos pratiques
60 % - 70 %
C FONCTIONNEL
Les compte-rendus sont plutôt
adéquatement complétés.
Les informations peuvent
parfois manquer de précision,
de pertinence et/ou de détails.
Par exemple, l’intensité n’est
associée qu’à un qualificatif du
type faible, moyen ou élevé. De
plus, les capacités nommées
font référence à des aspects
généraux comme « ma forme
physique », « mon endurance
physique » ou encore « mes
habiletés »
75 % - 85 %
B ATTENDU
Les compte-rendus sont
adéquatement complétés.
Les informations peuvent
parfois manquer un peu de
précision, de pertinence ou
de détails.
Par exemple, un seul impact
est mentionné dans chacun
des compte-rendus et il est
souvent le même.
90 % - 100 %
A OPTIMAL
Les compte-rendus sont très
adéquatement complétés.
Les informations sont
précises, pertinentes et
détaillées.
Par exemple, pour parler
d’intensité, l’étudiant.e
évoquera l’échelle de Borg ou
encore une fréquence
cardiaque associée à un % de
sa FCmax.
Autre exemple, l’équipement
est détaillé de l’habillement
au matériel (trousse/sac et
autre), en passant par les
collations et l’eau.