Je vous propose l’exercice des éventails cet exercice à vous permettre d’effacer votre fatigue lorsque

vous êtes particulièrement épuisé.

Je vous explique les consignes de cet exercice : vous inspirez en levant les bras à l’horizontale face
avant, vous fléchirez légèrement vos mains puis, respiration bloquée, vous ferez des mouvements de
va-et-vient avec vos poignets, en laissant vos mains revenir naturellement vers votre poitrine.

Comme un enfant qui fait « coucou 👋🏻 😉 »

Puis vous soufflerez en laissant vos bras redescendre le long du corps.

Installez vous confortablement mettez-vous dans une position qui soit confortable, écartez vos pieds
de la largeur du bassin, pensez à déverrouiller vos genoux, relâchez votre ventre, décontractez vos
mains, vos bras, laissez vos épaules s’abaisser et gardez votre tête dans le prolongement de votre
colonne vertébrale.

Fermer les yeux, inspirez par le nez, levez vos bras l’horizontal, face à vous. Fléchissez les poignets,
bloquez un instant votre respiration et faites des mouvements de va-et-vient avec vos mains, en
imaginant effacer votre fatigue.

Soufflez et laissez vos bras redescendre le long du corps, reprenez une respiration naturelle.

Gardez les yeux fermés et accueillez les sensations de détente et d’apaisement que vous procure cet
exercice.

Vous pouvez ouvrir les yeux.

Refaites cet exercice 3 fois et imaginez à chaque fois que vous effacez toute votre fatigue.