Je vous propose de faire l’exercice du soufflet thoracique.

Cet exercice permet de relâcher notamment les tensions accumulées au niveau de la poitrine et du
dos, les sensations également d’oppression qu’on peut avoir lorsqu’on est particulièrement anxieux
ou stressé.

Je vous propose de vous mettre dans une pièce au calme, de couper votre téléphone et de prendre
ce temps pour vous, pour vous permettre justement de vous apaiser.

Les consignes des exercices sont assez simples : vous allez poser les mains de part et d’autre de vos
côtes et puis prendre une profonde inspiration par le nez, en cherchant à ouvrir la cage thoracique et
vous soufflerez doucement par la bouche en laissant vos côtes redescendre.

Installez-vous les pieds écartés de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, le ventre
relâché, les épaules basses, les bras le long du corps, les mains ouvertes et la tête dans le
prolongement de la colonne vertébrale.

Fermez les yeux.

Posez les mains de part et d’autre de vos côtes, relâchez les épaules, prenez une profonde
inspiration, ouvrez votre cage thoracique, soufflez doucement par la bouche et laissez vos côtes
redescendre.

Relâchez les bras le long du corps, gardez les yeux fermés et accueillez les sensations de relâchement
de votre cage thoracique, de votre thorax, de votre buste.

Vous pouvez ouvrir les yeux.

Je vous propose de refaire cet exercice 3 fois pour vous libérer de toutes vos tensions.