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PRODUIT MALIN
20 Aliments à ZERO Calorie
Pour Vous Aider à Perdre du
Poids.
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Pourquoi c'est malin ?
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consommer des aliments à faible De Janine Colin
J'ai mis une pomme comme dit ci-dessus
apport calorique, l'énergie que vous et gardé le...  Lire l'astuce

De Marie-louise Tichon
brûlez en mangeant ces aliments
Je l'ai fait et je n'ai plus de mouches ! Lire
dépasse le nombre de calories qu'ils l'astuce
De Christiane Goslin
contiennent.
super de devoiler pleins d'astuces merci
Lire l'astuce

Cela signifie que le nombre de calories nécessaires pour consommer ces Lire + de témoignages >>
aliments dépassent le nombre de calories des aliments que vous mangez.

Il est di쁨凬icile de déterminer si cette théorie s'avère juste. Mais ce qui est
sûr, c'est que les aliments à faible teneur en calories peuvent réellement
vous aider à faire fondre vos kilos en trop.

Dans cet article, on a sélectionné pour vous 20 aliments qui contiennent

moins de 50 calories (pour une portion de 100 g).

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Pour vous faire une idée de ce que cela représente, prenons à titre de 21 Astuces Pour Survivre aux Chaudes Nuits
d'Été SANS Climatisation.
comparaison le poulet.
Voir le reste du Top 50 >>
Considéré comme un aliment à faible apport calorique (à savoir 172
calories pour une portion de 100 g), le poulet est bien plus riche en
calories que les 20 aliments de cette liste !

Oui, ces aliments sont vraiment faibles en calories. Et oui, grâce à eux,
vous allez réellement pouvoir perdre du poids.

Alors, sans plus attendre, découvrez les 20 aliments que vous pouvez
consommer avec plaisir :

1. Le céleri-branche

Teneur pour 100 g : 16 calories

Le céleri est un drôle d'aliment. Quand on en mange, on n'a pas vraiment

l'impression d'avoir quelque chose de consistant sous la dent. C'est sans
grande surprise que l'on apprend que ce légume ne contient presque pas
de calories !

La texture filandreuse de céleri-branche semble avoir été conçue

spécialement pour retenir toute l'eau qu'il contient.

Beaucoup de personnes mangent le céleri accompagné de fromage, un

aliment riche en matières grasses. Mais si vous comptez vos calories,
évitez ce genre d'accompagnement, sauf s'il est faible en matières
grasses, comme par exemple le fromage blanc.

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2. Les oranges
Teneur pour 100 g : 47 calories

Tout le monde sait que les oranges ont une haute teneur en vitamine C,
mais elles ont aussi un des apports caloriques les plus faibles parmi les
fruits. Reste à savoir si les calories brûlées quand on mange une orange
dépassent réellement son apport calorique.

Quoiqu'il en soit, n'oublions pas que l'objectif principal d'une

alimentation faible en calories n'est pas d'éliminer totalement les
calories, mais d'avoir un apport calorique en-dessous des apports
journaliers recommandés. Le vrai but, c'est de réduire votre apport
calorique, et une orange peut vous aider à atteindre cet objectif.

3. Le chou
Teneur pour 100 g : 25 calories

Le chou possède de nombreuses propriétés bienfaisantes. En e쁨凬et, il peut

lutter contre l'apparition du cancer et des maladies cardiovasculaires.
Mais saviez-vous que le chou figure aussi sur toutes les listes d'aliments
qui peuvent aider à perdre du poids ?

D'ailleurs, l'apport calorique du chou est si peu élevé que l'on brûle la
plupart de ses 25 calories rien qu'en vaquant à nos tâches quotidiennes.

Notre recette préférée pour profiter de tous ces bienfaits ? Une bonne
soupe aux choux. C'est un repas remarquablement rassasiant mais qui
contient beaucoup moins de calories que la plupart des soupes.

4. Les asperges
Teneur pour 100 g : 20 calories

Les asperges sont un excellent choix d'accompagnement pour vos repas.

Grâce à leur haute teneur en fibres, elles ont un e쁨凬et rassasiant, mais sans
exploser votre compteur de calories.

Pour déguster les asperges, vous pouvez bien entendu les griller ou les
faire cuire à la vapeur. Mais vous pouvez aussi ajouter quelques asperges
crus à vos salades vertes, pour ajouter plus de croustillant.

Lorsque vous cuisinez les asperges, prenez soin d'y aller doucement avec
le beurre ou les matières grasses (car cela peut considérablement
augmenter le nombre de calories).

5. Les betteraves
Teneur pour 100 g : 43 calories

Pour profiter de la faible teneur en calories des betteraves, privilégiez la

cuisson à la vapeur, la cuisson à l'eau ou encore la grillade. En e쁨凬et, les
betteraves macérées dans du vinaigre ont une teneur en calories plus
élevée.

Les betteraves sont par ailleurs riches en bétalaïnes, un antioxydant

naturel que l'on trouve dans peu d'aliments et qui donne aux betteraves
la couleur rouge qui les caractérise.

6. Le concombre

Teneur pour 100 g : 16 calories

Le concombre est un aliment qui contient énormément d'eau. Tout

comme le céleri-branche, il n'est pas étonnant qu'il contienne peu de
calories. C'est pourquoi les concombres sont un accompagnement parfait
pour préparer des salades composées — surtout avec d'autres légumes à
faible teneur en calories.

Le concombre est un excellent aliment pour maigrir. Vous pouvez en

mangez à votre faim tout en maintenant le nombre de calories de vos
repas au minimum. Associés à un mode de vie plus actif, vous pouvez
réellement faire pencher la balance en votre faveur — au sens propre et
figuré.
7. Le citron
Teneur pour 100 g : 16 calories

Rassurez-vous, on ne s'attend pas à ce que vous fassiez des repas en

mangeant exclusivement du citron :-)

Cependant, il est bon de savoir que vous pouvez utiliser le citron autant
que vous voulez, sans aucun risque d'exploser votre compteur de calories.

C'est pourquoi le citron est un accompagnement parfait pour vos

aliments, qu'il s'agisse d'un simple verre d'eau ou vos recettes préférées
de poisson, comme notre délicieux filet de colin au four sauce citron.

En plus, les bienfaits du citron sur votre santé sont bien connus. C'est un
aliment alcalinisant et à haute teneur en antioxydants.

À découvrir : 11 Bienfaits de l'Eau Citronnée Que Vous Ne Connaissiez Pas.

8. Le chou-fleur
Teneur pour 100 g : 25 calories

Le chou-fleur fait partie des aliments les plus faibles en calories. Si ce n'est
pas su쁨凬isant pour vous convaincre, ce légume de la famille des
brassicacées possède aussi de puissants bienfaits pour votre santé.

Et ces bienfaits sont nombreux. Le chou-fleur est un anti-inflammatoire ; il

stimule le fonctionnement de l'appareil digestif et il régule le système
cardio-vasculaire.

Somme toute, le chou-fleur est un aliment idéal pour vous aider à perdre
du poids. Et à seulement 25 calories pour 100 g, vous allez facilement
brûler toute sa teneur en calories rien qu'en faisant la cuisine, comme par
exemple ce délicieux gratin de chou-fleur aux lardons.

9. Les champignons
Teneur pour 100 g de chanterelles : 38 calories

Quelle que soit la variété de champignons que vous choisissez, il est plus
que probable que ceux-ci contiennent très peu de calories. C'est simple,
les champignons et les calories ne sont simplement pas faits l'un pour
l'autre.

Par conséquent, lorsque que vous utilisez les champignons dans vos
recettes préférées, vous pouvez vraiment manger à votre faim.

Même les champignons de Paris, un des champignons les plus populaires,

ont une faible teneur en calories (à savoir seulement 22 calories pour 100
g). C'est sûrement pour ça que les végétariens utilisent les champignons
pour remplacer le bœuf.

10. La pastèque

Teneur pour 100 g : 30 calories

Malgré son goût naturellement sucré, la pastèque contient peu de

calories. D'ailleurs, la pastèque est l'aliment le plus sucré sur notre liste
d'aliments à moins de 50 calories.

Autre bonne nouvelle : non seulement la pastèque est un fruit délicieux

que vous pouvez dévorer, mais elle est aussi bourrée d'antioxydants.

En plus, la pastèque peut aussi stimuler votre métabolisme de base pour

vous aider à brûler encore plus de calories. La pastèque n'a qu'un seul
problème : elle est tellement délicieuse qu'il faut faire attention à ne pas
trop en manger.

À découvrir : Les 14 Aliments Qui Accélèrent Votre Métabolisme et la Perte

de Poids.

11. Les courgettes

Teneur pour 100 g : 17 calories

Vous aimez les courgettes ? Ça tombe bien, car c'est un légume

particulièrement faible en calories — et pas seulement en tant que plat
d'accompagnement. En e쁨凬et, la courgette se décline en plusieurs
variantes appétissantes, ce qui en fait la reine de l'été : cake aux
courgettes, quiche aux courgettes, gratin aux courgettes, etc.

En plus, ce légume particulièrement polyvalent contient si peu de calories

qu'il est presque impossible de prendre de poids en le mangeant.
Cependant, comme dit le proverbe, « qui ne mesure, guère ne dure ». Par
conséquent, profitez des bienfaits et de la faible teneur en calories des
courgettes, mais n'exagérez pas trop non plus !

12. Les tomates

Teneur pour 100 g : 17 calories

Les tomates sont un des meilleurs aliments pour la santé. Peu surprenant
qu'elles figurent sur notre liste d'aliments à faible teneur en calories.
Outre leur faible apport calorique, les tomates sont aussi riches en
lycopène, un pigment naturel aux propriétés anticancéreuses. Le lycopène
est par ailleurs connu pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires.

Et à seulement 17 calories pour 100 g de tomates, vous allez brûler sa

teneur en calories rien qu'en préparant le repas. Associées à d'autres
aliments sur cette liste, vous pouvez facilement préparer de délicieux
repas parfaitement équilibrés et à faible teneur en calories.

À découvrir : La Recette Délicieuse et Économique des Tomates Farcies.

13. Le pamplemousse
Teneur pour 100 g : 42 calories

Le pamplemousse possède une solide réputation d'aliment brûle-graisse

pour mincir à petit prix. Cette réputation est largement méritée, car le
pamplemousse accélère les métabolismes qui fonctionnent au ralenti.

Par ailleurs, les médecins recommandent aux patients cardiaques de

manger du pamplemousse suite à une intervention chirurgicale.

Certes, le pamplemousse n'est pas l'aliment avec le moins de calories sur

notre liste. Mais à seulement 42 calories pour 100 g, ce n'est certainement
pas en mangeant du pamplemousse que vous allez grossir.

De fait, le pamplemousse peut vous aider à réduire votre apport calorique

quotidien et à faire fondre les kilos en trop.

En règle générale, les fruits contiennent plus de calories que les légumes.
Mais en choisissant les bons fruits, vous pouvez contrôler votre apport
calorique tout en apportant plus de goût et de saveur à vos repas.

14. Les choux de Bruxelles

Teneur pour 100 g : 43 calories
De tous les aliments, ce sont sûrement les choux de Bruxelles qui ont la
plus mauvaise réputation. Qui n'a pas vu un enfant essayer de filer en
douce ses choux de Bruxelles à Médor, sous la table ?

C'est bien dommage, car les choux de Bruxelles sont littéralement remplis
de nutriments mais contiennent relativement peu de calories.

Les choux de Bruxelles font aussi partie de la famille des brassicacées. De

fait, ils partagent les bienfaits du chou, du brocoli et du chou-fleur.
Agrémentés de fromage ou d'un peu de beurre, ils sont encore plus
délicieux.

Mais attention, car cela peut considérablement augmenter leur nombre

de calories. De fait, prenez soin de ne pas trop forcer la dose sur les
matières grasses et de trouver le juste milieu pour un repas délicieux et
équilibré.

15. Le chou kale

Teneur pour 100 g : 49 calories

Le chou kale est tellement bon pour votre santé qu'il faudrait en manger
beaucoup plus souvent. Il est riche en protéines, en fibres, en vitamines,
en minéraux et en nutriments essentiels.

Et ce n'est pas tout. Non seulement le chou kale est bon pour votre santé,
mais il a aussi une faible teneur en calories.

Alors, si vous cherchez un en-cas à faible teneur en calories, essayez cette

alternative aux chips. Il su쁨凬it de faire cuire quelques feuilles de chou kale
au four, et de les agrémenter d'un peu de sel et d'épices de votre choix.

16. Les navets

Teneur pour 100 g : 28 calories

Certes, peu de personnes auront vraiment envie d'un repas composé

exclusivement de navets. Mais il est bon à savoir que les navets ont peu
d'impact sur votre apport calorique quotidien.

Le navet est un légume que l'on retrouve de temps à autre dans les
recettes. Mais le plus souvent, c'est en accompagnement qu'on le
déguste.

Et comme les asperges, vous pouvez aussi essayer de l'ajouter à vos

salades vertes pour ajouter un peu de croustillant.

Par ailleurs, les navets possèdent des propriétés anti-inflammatoires. De

fait, manger des navets peut vous aider à soigner les maladies générées
par une inflammation excessive de l'organisme.

17. Les pommes

Teneur pour 100 g : 52 calories

« Une pomme chaque matin éloigne le médecin. » Le dicton se confirme :

riche en antioxydants, en vitamines, en minéraux et en fibres, la pomme
ne mérite vraiment pas son statut de fruit interdit.

Si vous surveillez de près votre apport calorique quotidien, les pommes

sont une valeur sûre. Pour éviter de succomber au grignotage malsain,
comme les chips et autres « cochonneries », la pomme est le parfait en-cas
naturel.

Pour tenir bon jusqu'au prochain repas, vous pouvez toujours compter sur
une bonne pomme pour grignoter SANS prendre de kilos en plus.

18. Les oignons

Teneur pour 100 g : 40 calories

Les oignons sont un des aliments les plus utilisés dans nos recettes. Et
heureusement pour nous, car ils ont aussi une faible teneur en calories.

Certes, très peu de gens croquent un oignon comme on croquerait une

pomme. Mais encore une fois, il est bon à savoir que ce n'est pas en
ajoutant de l'oignon émincé ou haché à vos recettes et soupes préférées
que vous allez faire exploser votre compteur de calories.

On classe souvent les oignons dans la catégorie d'aliments bienfaisants

sur la santé qui peuvent vous aider à perdre vos kilos en plus.

Par ailleurs, plusieurs études scientifiques indiquent que les oignons sont
riches en flavonoïdes hautement bénéfiques à l'organisme.

À découvrir : Les Bienfaits des Oignons sur la Santé.

19. Les carottes

Teneur pour 100 g : 41 calories

Vous saviez sûrement déjà que manger des carottes est bon pour la vue.
Mais il y a d'autres bonnes raisons d'incorporer ce légume à votre
alimentation.

Grâce à leur faible index glycémique, les carottes peuvent vous aider à
réguler votre taux de glycémie. Par ailleurs, elles sont un diurétique
naturel.

De fait, elles aident à éliminer l'eau et l'excès de sodium de votre

organisme. Enfin, les carottes possèdent aussi des propriétés anti-
inflammatoires pour vous aider à soulager vos inflammations.

À découvrir : Comment Conserver les Carottes Pendant des Mois.

20. Le brocoli
Teneur pour 100 g : 34 calories

Le brocoli est tout simplement un super-aliment. Il n'y a pas d'autre

manière de le présenter. Ce légume regorge de molécules anti-cancer, est
bourré d'éléments essentiels et a une faible teneur en calories.

Mais le brocoli a aussi une haute teneur en fibres qui régulent le

fonctionnement de votre appareil digestif, un bienfait indispensable pour
les personnes qui essaient de perdre du poids.

Et grâce à sa haute teneur en protéines végétales, le brocoli peut aussi

vous aider à développer plus de masse musculaire lors de vos
entraînements de remise en forme.

À votre tour...
Et vous, avez-vous déjà mangé ces aliments pour faire fondre vos kilos en
plus ? Est-ce que cela vous a bien marché pour vous ? Ou peut-être que
vous connaissez d'autres aliments à faible teneur en calories ? Merci de
laisser un commentaire ci-dessous et de partager ce que vous pensez avec
notre communauté :-)

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À découvrir aussi :

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par Nicolas-Frédéric
le 05 Avril 2016

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