Les ondes cérébrales :

On reconnait généralement Eveil – Vigilance

4 types d’ondes cérébrales … Agitation
(voire 5) qui correspondent à Réflexion, étude
certains états de conscience
chez l’être humain.
Détente
La sophrologie et les autres Tranquillité
approches œuvrant sur les Relaxation
états modifiés de conscience
s’appuient sur les recherches
scientifiques et visent à Relaxation profonde
obtenir par un entrainement Imagerie onirique
et un accompagnement ces Proche du sommeil
états, où la personne quitte
l’agitation du mental, ses
peurs, croyances et autres Sommeil (profond)
limitations, pour trouver Hypnose – Transe
d’autres potentiels, et Léthargie
réaliser ses objectifs.

Les ondes gamma :

Les ondes GAMMA (dessus de 40 Hz, jusqu’à Les sens, l'intellect, l'intuition,
approximativement 80Hz) est le seul groupe de fréquences ou encore la mémoire sont mis
présent dans chaque partie du cerveau. harmonieusement et
synchroniquement à l'œuvre.
Quand le cerveau doit traiter simultanément l’information de
différents secteurs, l’activation d’une fréquence de 40Hz L'émission de ce type d'ondes,
favorise l’information entre les secteurs exigés pour un à oscillations rapides,
traitement simultané. Une bonne mémoire est associée à reflèterait en quelque sorte la
l’activité de 40Hz, tandis qu’une insuffisance d’ondes de 40Hz pleine conscience à travers
crée des incapacités d’étude. l’Etre.

Le rythme BETA :

C'est le cycle de plein éveil, celui auquel nous fonctionnons lorsque Les ondes béta sont
nous avons les yeux ouverts, que nous sommes dans l'action, que nous captées sur les lobes
réfléchissons, que nous étudions, que nous apprenons, etc... Notre temporaux, et en
cerveau fonctionne alors en plein régime, et l'encéphalogramme nous états subjectifs sur
montre que celui-ci affiche des cycles de l'ordre de 14 à 21 cycles par les lobes occipitaux
seconde. Dans les états d'hyperactivité, notre cerveau fonctionne bien et frontaux du
plus près des 21 cycles/secondes que celui des 14 cycles. cerveau.

Comportements associés : tâches et comportements focalisés, intégrés.

Corrélations physiologiques : un rythme croissant améliore les capacités d’attention.
Etats subjectifs : la pensée, l'état averti.
Corrélations physiologiques d’activité mentale : effets alertes, actifs, mais non agités, peut
augmenter des capacités mentales, la vigilance, haut QI en ondes BETA (au-dessus de 18 hertz)

Rythme BETA médian :

Etats subjectifs de sentiment : la vigilance, agitation.
Etats comportementaux : activité mentale, maths, planification, etc...
Corrélations physiologiques : activation générale des fonctions d’esprit et de corps.

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Sophrologie – les ondes cérébrales / ISIS – Francis LARCHER : 2013
Le rythme ALPHA :

Dès que nous avons les yeux fermés, que nous prenons une position Captées sur la partie
confortable, allongé sur un lit par exemple, automatiquement postérieure de la
l'encéphalogramme affiche un ralentissement des ondes cérébrales et tête dans la région
notre cerveau fonctionne alors suivant un rythme qui oscille entre 7 et occipitale, dans le
14 cycles/secondes. Ce stade proche de la relaxation est un stade de cortex et dans sa
transition entre l'éveil et le sommeil. bande périphérique.

Les ondes ALPHA sont un pont entre conscient et subconscient. On rapporte que des
rythmes d’alpha sont dérivés de la matière blanche du cerveau. La matière blanche est la
matière du cerveau qui relie toutes les pièces l’une à l’autre.
Il est intéressant de noter qu'à ce rythme, les deux hémisphères du cerveau arrivent à
fonctionner ensemble dans une harmonie parfaite alors que lors du rythme Beta, nous
fonctionnons souvent avec un hémisphère dominant, (le gauche dans la plupart des cas), ce qui
privilégie le travail analytique et la réflexion mais ce qui nous "prive" de toute la perception
intuitive, créative et globale de l'hémisphère droit.

Etats subjectifs : détente, non agitation, tranquillité, état méditatif.

Cette fréquence semble favorable à l’exploration atypique du potentiel cognitif humain, elles
favorisent les ressources mentales et aident dans la capacité de coordination mentale. Dans cet état
on peut se déplacer rapidement et efficacement afin d’accomplir quelque tâche que ce soit dans
l’instant.

Régulation naturelle :
La nature a prévu que lorsque nous sommes au niveau d'éveil (au rythme BETA), notre cerveau
chute très régulièrement dans les ondes Alpha, sans que nous en soyons vraiment conscients, et
ceci pour éviter une "surchauffe" de notre cerveau.... Près de 30 fois par minute, notre cycle
cérébral chute quelques microsecondes seulement au rythme des ondes alpha.
Notre mental est alors en "veilleuse", il L'intuition peut être définie comme cette
interfère moins souvent et notre choix est faculté de connaître des informations qui sont
alors plus juste, plus intuitif... hors de notre champ de perception habituel.

4 niveaux pour Alpha :

Le rythme Alpha se décompose aussi en 4 niveaux
Le niveau 4, très proche de l'état d'éveil, s'active d'une manière automatique dès que l'on
prend une position de relâchement, soit confortablement installé dans un fauteuil, ou allongé
sur un lit, et que l'on ferme les yeux.
Au niveau 3, notre mental est encore très actif; nous sommes encore capables de penser à dix
mille choses qui nous préoccupent...
Au niveau 2 nous avons le sentiment de planer....d'être bien, nous serions à ce moment
presque incapable de savoir ce à quoi nous pensions,
Le niveau 1 correspond au niveau de base du rythme alpha. Sans même nous en rendre
compte et parce que nous n'en sommes pas conscients, nous chutons encore plus bas dans le
sommeil et là notre cerveau fonctionne déjà en Thêta ...

L’entrainement d’accès au niveau 1 permet d’ouvrir la porte du subconscient et de lui donner des
suggestions afin d’atteindre des objectifs tels que :
 améliorer votre santé,
 fixer et atteindre objectifs professionnels,
 travailler la confiance en soi,
 développer sa mémoire,
 arrêter de fumer,
 perdre du poids,
 etc …

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Sophrologie – les ondes cérébrales / ISIS – Francis LARCHER : 2013
Le rythme THÊTA :

L’onde thêta nous fait accéder à un état de très Entre la naissance et l’âge de 7 ans
profonde relaxation. C’est un état utilisé en hypnose. Il les enfants fonctionnent surtout en
reflète l’état entre la complétude et le sommeil. Les ondes basses fréquences delta et thêta.
cérébrales sont ralenties à une fréquence de 4-8 cycles par C’est pour cela que les enfants
seconde. peuvent acquérir un si grand
volume d’informations.
Thêta met en avant une réceptivité accrue, une mise en Ils observent attentivement ce qui
place de l’imagerie onirique, de l’inspiration et se passe dans leur milieu et
parfois des souvenirs oubliés liés au même état de bien- adoptent le comportement et les
être refont surface. Cela peut aussi vous donner une croyances de leur entourage
sensation de « flotter » ou d’être très léger ou très lourd.

C’est aussi un état auquel certaines personnes accèdent en méditation profonde et en prière.
Les ondes thêta sont reliées à notre subconscient, elles gouvernent la partie du mental entre le
conscient et l’inconscient. Elles contiennent les mémoires et les sensations.
Au niveau Thêta, nous trouvons aussi la zone correspondant au sommeil hypnotique et la zone
d'insensibilité à la douleur.
Le rythme thêta nous permet d’accéder au subconscient. Elles gouvernent aussi nos attitudes,
croyances et comportements. Ces ondes sont liées aux états de super créativité d’inspiration et
de conscience spirituelle.

Le rythme DELTA :

Les ondes delta se manifestent au cours du sommeil profond à Localisation : lobes

mouvements oculaires rapides aussi lors d'une souffrance grave du temporaux et en états
cerveau. subjectifs sur les lobes
occipitaux. Elles sont
Les ondes DELTA correspondant à un état inconscient et du obtenues chez un
sommeil profond. Elles reflètent l’esprit sans connaissance. C’est le sujet en état de
rythme dominant des enfants en bas âge, de moins de un an. Il sommeil lent.
tend à être le plus haut en amplitude pour les ondes les plus lentes.

C'est à ce moment qu'ont lieu les divisions cellulaires et la production de l'hormone de

croissance, d'où l'importance du sommeil chez l'enfant. Plus la fréquence descend en dessous de
4 cycles par seconde, et plus nous sombrons dans des états d'inertie.

Caractéristiques : états subjectifs bilatéraux, sommeil, sommeil profond, hypnose, rêve lucide,
transe, tâches associées inconscientes, léthargie, immobilité, états de profonde détente.

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Sophrologie – les ondes cérébrales / ISIS – Francis LARCHER : 2013
Les hémisphères cérébraux :

L’être humain possède deux Si l’on admet cette

hémisphères cérébraux qui hypothèse (et dans le cas
ont, ou auraient, des qualités contraire aussi), il est
et compétences différentes nécessaire de pouvoir
(auraient, car les sciences fonctionner avec ces deux
neurologiques sont loin entités afin d’explorer,
d’avoir fait le tour des d’utiliser son potentiel ;
possibles en ce qui concernent pouvoir se réaliser … et
le cerveau qui, par ailleurs, faire appel à des ressources
évolue de génération en jusque-là inexploitées.
génération).

La sophrologie (mais aussi d’autres techniques, dont le Brain Gym) favorise la communication
entre les deux hémisphères, et favorise donc l’éclosion et l’accès des ressources individuelles.

Les mouvements stimulent également les connexions

entre les deux hémisphères.
Le jonglage par exemple permet de travailler dans les 3
dimensions.
Le fait d’utiliser ses deux mains (écriture, peinture …)
également.

Il est cependant nécessaire d’agir sur le premier facteur

de mal être, de problèmes de santé (burnout et ses
conséquences), de risques psychosociaux … :
le STRESS.

La respiration
Le terpnos logos
La présentification
La sophro-acceptation progressive …
Sont d’autant d’outils pour mieux gérer son quotidien

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