L’hypnothérapie

MODULE 9
Introduction
Ce nouveau module est consacré à une autre méthode thérapeutique que nous
croyons tous connaître, sans être capables de la définir précisément : l’hypnose. En
effet, depuis une cinquantaine d’années, l’hypnothérapie s’est imposée au sein de la
communauté médicale et dans le monde des médecines alternatives. Il est donc
essentiel de l’aborder dans cette formation.

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 Historique
L’histoire de l’hypnose est très ancienne
et prend racine dans les pratiques tribales.
Employée pour accéder à un savoir sacré,
mais aussi pour les interventions visant la
guérison, son but était de créer un pont
entre les mondes internes et externes. Sa
pratique était associée aux cérémonies
religieuses, à la musique, à la danse, aux
percussions, au chant, aux herbes
psychoactives, ou encore à la méditation.

Au fil du temps, l’hypnose a été plus ou

moins à la mode. Ainsi, bien qu’utilisée par
de nombreuses civilisations anciennes, ce
n’est qu’au milieu du XVIIIe siècle qu’elle
commence à être décrite en termes
scientifiques. Découvrons maintenant
quelques chercheurs qui ont permis son
développement :

Franz Anton Mesmer (1734-1815), un

médecin viennois, est considéré comme le
premier à introduire l’hypnose dans le
domaine scientifique. Selon Mesmer, le flux
du fluide corporel, une substance invisible,
est déterminé par les lois du magnétisme.
Lorsque ce flux est bloqué ou souffre d’une
disharmonie, des maladies se développent.

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 Mesmer met au point plusieurs
traitements pour rétablir l’harmonie entre
ces fluides. Il passe des objets magnétisés
au-dessus du corps de ses clients et induit
des « crises » qui sont en réalité des états
de transe. Discrédité par la communauté
médicale, Mesmer réussit pourtant à
établir des rapports de confiance forts
avec ses clients, car il parvient souvent à
soulager les maux.

Le second tournant de l’hypnose se

fait avec James Braid (1795-1860), un
chirurgien anglais à l’origine du terme «
hypnose ». Ses investigations et
expériences l’amènent à remettre en
question la théorie de Mesmer. Selon lui,
l’état de transe n’est aucunement lié au
passage d’un fluide quelconque.

Il développe la technique de « fixation

oculaire », et affirme que la fatigue
résultant d’une intense concentration sur
un objet cause un sommeil nerveux qui
rend le patient propice à la suggestion. Il
nomme cet état « hypnose » en référence
au dieu grec du sommeil, Hypnos. Plus
tard, Braid se rend compte que ses
patients ne sont pas réellement
endormis, il tente alors de renommer cet
état « monoïdéisme », ce qui traduit le
fait que l’esprit est concentré sur une
seule idée. Le terme hypnose s’installe
malgré tout, et continue à être employé
aujourd’hui.

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 En France, Jean-Martin Charcot (1825-
1893), utilise l’hypnose pour essayer de
découvrir les fondements physiologiques de
l’hystérie. Il définit trois principaux états
d’hypnotisme : léthargique, cataleptique et
somnambulesque. De nos jours, on utilise
ces trois termes pour nommer des états de
transe légère, moyenne et profonde.

Dans les années qui suivent, Émile Coué

(1857-1926), un pharmacien français ayant
étudié l’hypnose, emploie la méthode des
suggestions positives pour guérir ses clients.
Il introduit la technique de l’autosuggestion à
l’aide d’une formule à répéter avant de
s’endormir : « Tous les jours, à tous points de
vue, je vais de mieux en mieux ». Coué se
considère comme quelqu’un qui enseigne
aux autres des techniques thérapeutiques,
plutôt que comme un guérisseur.

L’approche moderne de l’hypnose doit

beaucoup au travail de Milton Erickson
(1901-1980), psychologue et psychiatre
américain, qui introduit la suggestion
indirecte au sein des techniques d’hypnose.
Il met un point d’honneur à utiliser les
ressources internes propres à chaque client
pour affronter les problèmes qu’ils
présentent.

Il développe l’usage des métaphores, des

techniques de stimulation verbales et non-
verbales, de la confusion et bien d’autres
méthodes pour dépasser la résistance,
faciliter un rapport avec le client, induire
l’état de transe, et aboutir à une guérison
des symptômes.

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Fondements
théoriques
L’hypnose est un état naturel dans lequel nous
entrons et sortons tous les jours. Confronté à une
surcharge de messages désorganisant le processus
d’inhibition, l’esprit déclenche une réponse
combat/fuite, et amène à une hyper-suggestibilité
donnant accès au subconscient. Ces messages
peuvent provenir de l’environnement, du corps, du
conscient et du subconscient.

Lorsqu’il est confus ou surchargé, le filtre

mental responsable de la pensée critique ne parvient
pas à fonctionner, ce qui permet aux messages de
passer. L’esprit critique est en quelque sorte le
gardien du temple du subconscient. Si l’information
reçue au quotidien ne correspond pas à ce qui se
trouve dans le subconscient, le gardien ne la laissera
pas passer.

Ceci est particulièrement utile si ce qui se

trouve dans le subconscient correspond à des
pensées et des croyances positives. Cependant, si les
croyances négatives dominent, n’importe quelle
information positive qui tentera de passer sera alors
rejetée. C’est en cela que l’accès au subconscient
dans le cadre d’une séance d’hypnose peut être
bénéfique.

L’état hypnotique peut aussi être atteint grâce à

une relaxation extrême. Il est courant d’en faire
l’expérience avant de s’endormir ou au réveil, lors de
la transition entre sommeil et conscience éveillée.
L’hypnose est par ailleurs très proche d’un état
méditatif, certains chercheurs pensent même qu’ils
sont analogues.

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 De plus, la pratique de moins d’une demi-heure
d’hypnose s’avère aussi reposante que quatre heures de
sommeil. Une séance de trente à soixante minutes sous hypnose
permet de ressentir les bénéfices d’une nuit complète. Bien que
les personnes sous hypnose aient l’air endormies (yeux fermés
pour éviter les distractions, etc.), les études démontrent
cependant qu’elles sont pleinement éveillées et alertes.

Pour aboutir à une définition précise de l’hypnose, les

chercheurs sont partagés, mais voici quelques perspectives des
plus courantes :

- L’hypnose se caractérise par un état de relaxation,

d’hyper-suggestibilité : les personnes font l’expérience
d’une profonde relaxation physique ou mentale, et
deviennent plus ouvertes aux suggestions. L’esprit critique
du conscient est contourné ou suspendu.
- L’hypnose se définit par une attention sélective
focalisée, absorbée : les personnes sous hypnose tendent
à concentrer leur attention très précisément, en
percevant quelque chose de manière très vive, tout en
excluant les autres éléments de leur esprit.
- L’hypnose est le fruit d’une dissociation temporaire :
les personnes traversent une suspension temporaire du
traitement logique de l’information. Elles peuvent ne plus
percevoir ce qui les entoure, ou encore avancer et reculer
dans le temps mentalement et émotionnellement.
- L’hypnose découle du processus d’imagination guidée :
les personnes sont guidées, soit par une autre personne
(hétéro-hypnose), soit par elles-mêmes (autohypnose)
alors qu’elles utilisent leur imagination créative.
- L’hypnose est un processus éducatif de communication
: il permet au subconscient et au conscient de croire au
même message. Le corps et l’esprit se trouvent dans un
état neutre de relaxation, tandis que le subconscient reste
éveillé et réceptif à la suggestion. Les personnes
suspendent leur jugement critique et exercent leur
pensée sélective.

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Le conscient et le
subconscient
L’esprit est formé par deux parties distinctes : le conscient et le subconscient. Le
tableau suivant reprend leurs principales différences :

Conscient Subconscient
Esprit externe Esprit interne

Parfois inactif Toujours actif

Organise les actions Agit en fonction des instincts et des

habitudes
Discrimine Interprète de façon littérale, et accepte sans
émettre de jugement critique
Mémoire active Mémoire à long terme, souvenirs
« oubliés »
Basé sur la logique Basé sur les émotions

Pensée critique Monde de l’imagination, du fantasme

Concepts Images
Essaye de contrôler les émotions Est à l’origine des émotions
Évite le silence, la réflexion Préfère le silence, la réflexion

À l’aise avec le négatif N’accepte pas facilement le négatif

Préfère le passé et le futur Tout est présent, pas de notion du temps
Utilise la volonté pour essayer de contrôler Contrôle les mécanismes physiologiques de
les fonctions corporelles guérison

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Le subconscient joue différents rôles :

- Celui de réserve de la mémoire : tout ce que nous

expérimentons y est stocké. Quand les souvenirs sont
activés, ils fournissent de l’information au conscient. Rien
n’y est jamais effacé, à moins que le subconscient ne
l’ordonne.
- Il contrôle et régule les fonctions automatiques
corporelles : la respiration, la circulation sanguine, le
métabolisme, la digestion, la libération des hormones,
etc. L’hypnose permet d’améliorer et d’équilibrer ces
fonctions, créant ainsi les conditions favorables à une
guérison.
- Il est le siège des émotions : puisque nos émotions
gouvernent les désirs, et que ces derniers affectent le
comportement, nombreuses sont les problématiques qui
relèvent d’un contenu émotionnel. C’est une des clés de
l’utilisation du subconscient, l’effacement d’émotions
anciennes devient possible, permettant ainsi le
développement d’émotions plus saines.
- Il est le foyer de l’imagination : même quand nous ne
nous en servons pas, chacun d’entre nous possède une
imagination forte et active, pouvant être utilisée de
manière bénéfique pour créer une vision positive du futur
Soi. La visualisation créative est l’une des meilleures
manières d’y arriver. Elle permet de créer et ancrer des
changements dans le subconscient, pour que le conscient
s'attelle à les poursuivre.
- Il gère l’énergie qui conduit aux objectifs : il génère et
libère de l’énergie, et s’il n’est pas dirigé consciemment, il
l’est par les circonstances et le hasard. Une
reprogrammation positive permet de mettre le
subconscient sur la voie d’une réalisation des objectifs.
Ainsi, il devient possible de prendre le contrôle de son
avenir, en canalisant son énergie de manière constructive.

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L’état de
transe
L’état de transe est une
modification naturelle de notre
conscience que nous traversons de
différentes manières pendant nos
périodes normales d’éveil. Ainsi,
plusieurs activités quotidiennes
peuvent nous faire vivre un état de
transe :

- Le rêve éveillé : on se remémore

ce que l’on a fait pendant ses
dernières vacances ;
- Le fantasme : on s’imagine vivre
une vie totalement différente ;
- La réflexion : on se repasse en tête
la conversation que l’on vient juste
d’avoir ;
- Le laisser-aller : on se détend ;
- La focalisation de la conscience (la
contemplation, la concentration) :
on est concentré sur un projet ou
une activité musicale, artistique,
sportive… et on se détache de son
environnement physique.
- La lecture, le visionnage d’un film
: on est transporté dans l’histoire,
on s’identifie davantage à ce qu’on
lit ou ce qu’on regarde, qu’à ce qui
se passe dans notre environnement
physique.

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Buts de
l’hypnothérapie
L’hypnothérapie se base sur l’efficacité de la
communication instaurée entre le praticien et son
client. Le conscient étant restreint par ses
croyances, le thérapeute s’adresse au subconscient
du client. Celui-ci est en mesure d’accepter et
d’agir selon les suggestions effectuées par le
praticien, mais seulement si elles s’avèrent
conformes à ce qu’il souhaite réellement.

L’hypnose occupe une place centrale dans le

champ des thérapies brèves. De nos jours, cette
méthode thérapeutique lutte efficacement contre
le stress, et induit un moment privilégié de
relaxation profonde. L’hypnose est aussi souvent
employée pour répondre à des soucis spécifiques :
troubles du comportement alimentaire et de
l’image de soi, arrêt du tabagisme, prise en charge
de l’anxiété, de la dépression, traitement des
phobies et blocages divers (timidité excessive,
manque de confiance en soi ou problèmes
sexuels).

En permettant au client d’accéder aux

précieuses ressources de son subconscient, mais
aussi d’ancrer les comportements souhaités, les
problématiques déterminées pourront être
résolues.

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Cas clinique - Grégoire
Grégoire est âgé de quarante-et-un ans. Il fume
un paquet de cigarettes par jour. Depuis la naissance
de sa fille, il y a cinq ans, il a envie d’arrêter, mais
toutes ses tentatives ont échoué. Il a essayé
différentes méthodes, allant des patchs à la
cigarette électronique, mais rien n’y fait, l’envie de
fumer est toujours plus forte que sa volonté.

C’est en dernier recours qu’il vient consulter

l’hypnothérapeute, il est très motivé et attend
beaucoup de cette technique. Le praticien lui
propose de le rencontrer lors d’une séance, qui
d’après lui, devrait suffire à le libérer de l’habitude
de fumer. Les suggestions du thérapeute amènent
Grégoire à prendre conscience de sa capacité à dire
non à la cigarette, et le font rompre avec sa vision
fataliste.

Le praticien utilise aussi des visualisations pour

l’amener à se représenter les avantages d’être non-
fumeur, puis il ancre dans son esprit le lien entre la
cigarette et les conséquences néfastes pour sa santé
et son bien-être (développement de troubles
cardiaques et vasculaires, détérioration de la peau,
manque de motivation...).

Enfin, le thérapeute donne à Grégoire un

enregistrement qu’il devra écouter pendant 28
jours, pour renforcer les suggestions données
pendant la séance de sevrage tabagique. Grégoire
est ravi : l’envie de fumer a maintenant disparu de
son esprit. C’est simple, il n’y pense même plus, sauf
pour se remémorer les bienfaits d’avoir arrêté. Un
mois après la thérapie, il n’a toujours pas rechuté.

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Les tâches thérapeutiques
permettant le changement
L’induction crée un détournement de l’attention et élimine les stimuli incompatibles
avec les suggestions du thérapeute. Elle permet l’effacement du conscient, autorisant
ainsi un contact direct avec le subconscient. Différents facteurs peuvent influencer
l’induction dans le cadre d’une séance d’hypnothérapie :

- La concentration : plus les capacités de concentration du client sont importantes,

plus il sera à même d’accepter la suggestion hypnotique.
- Les attentes : le client doit savoir comment fonctionne l’hypnose. Il est primordial de
gérer en amont ses angoisses liées à la perte de contrôle.
- La présence : l’hypnothérapeute qui présente le processus avec autorité, favorise le
respect du client et amène à des attentes plus importantes de sa part.
- La motivation : le client doit être motivé pour que l’hypnose fonctionne. Déterminer
son degré de motivation est essentiel. Il est possible de développer la motivation du
client en lui expliquant les bénéfices de l’hypnothérapie.
- L’imagination : elle facilite l’induction et le processus de relaxation. C’est la clé du
subconscient, car celui-ci pense par images.
- Les convictions : l’hypnothérapie doit s’accorder au système de croyances du client.
Si le terme « hypnose » est inconfortable pour lui, il est possible de nommer le
processus autrement : « imagerie guidée », « visualisation créative », etc.
- Le ton de la voix et les mots employés par le praticien : ils ont un effet très
important sur le client, puisqu’étant très réceptif aux suggestions lorsqu’il se trouve en
état de transe, il est très facile de le faire sombrer dans un état d’anxiété. Il faut donc
être particulièrement vigilant à ce que l’on dit à un client pendant une séance
d’hypnose.

13
 La méthode d’induction employée est sans
importance. L’objectif est d’induire un état de transe
suffisamment profond pour que le subconscient
accepte les suggestions. Des techniques
d’approfondissement seront également employées,
nous les aborderons plus tard.

À la fin de la séance, le client peut avoir

l’impression de ne pas avoir été hypnotisé, ou que
l’hypnose n’a pas fonctionné pas sur lui. Pour éviter
cela, vous pouvez le préparer en disant par exemple :
« Vous continuerez à entendre le son de ma voix tout
au long de la séance d’hypnose » ou « Vous allez vous
trouver dans un état proche de l’endormissement,
sans réellement sombrer dans le sommeil ».

L’induction hypnotique peut être favorisée par

l’utilisation d’aides auditives : de la musique, le bruit
de l’eau qui coule ou le va-et-vient des vagues. Il est
aussi possible d’employer un métronome.
L’hypnothérapeute demande au client de se
concentrer sur le son produit par ce dernier. Une fois
habitué, il lui propose de fermer les yeux.

Ensuite, il l’invite à répéter mentalement le mot

« relaxé » à chaque battement du métronome. Le fait
que le client se concentre sur une tâche consciente
peu exigeante, rend son subconscient réceptif à la
suggestion. Ainsi, les suggestions sont susceptibles de
pénétrer rapidement dans le subconscient et
permettre au client d’atteindre facilement une transe
profonde.

Un client hypnotisé avec la technique du

métronome est en général plus facile à hypnotiser de
nouveau, simplement par l’écoute du son produit par
le métronome, et la suggestion hypnotique de
relaxation. Une musique ou des sons calmes
produiront le même effet si le thérapeute emploie
toujours le même type de fond sonore dans son
cabinet. Les clients seront peu à peu conditionnés et
pourront atteindre facilement un état de transe.

14
Principales
méthodes
d’induction
• Techniques de fixation

Ces techniques sont utiles au client présentant des

difficultés de concentration, car elles servent à focaliser
son attention. Une focalisation intense du regard fatigue
les yeux du client, qui finissent par se fermer. Le
thérapeute peut utiliser divers éléments comme ses
doigts, un pendule ou encore un point sur le mur. Nous
vous présentons ci-après un exemple de script pouvant
être employé.

Le client doit être confortablement installé dans un

fauteuil (ou allongé si besoin), les jambes décroisées et
les bras le long du corps, les doigts ne devant pas se
toucher. Il est invité à choisir un point sur le mur ou le
plafond, situé au-dessus de son front (il doit donc lever
les yeux pour le voir). En fixant ce point, ses yeux
finiront automatiquement par se fatiguer.
L’hypnothérapeute peut commencer l’induction de la
manière suivante :

« Gardez les yeux fixés sur ce point au plafond et

pendant ce temps, je veux que vous vous concentriez sur
la relaxation de vos épaules… Sentez-les se détendre…
Laissez-les se détendre… Ressentez chaque muscle qui se
relaxe et se relâche… Vivez la sensation de relaxation qui
s’installe dans chacun de vos muscles…

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 Et pendant que ces muscles continuent à se
relâcher progressivement, laissez cette sensation de
relaxation envahir vos bras et détendre vos muscles…
Relâchez-les… Tout en continuant à fixer ce point,
sentez vos yeux devenir lourds et de plus en plus
fatigués… Pendant que votre corps continue à se
détendre, vos paupières se détendent elles aussi,
comme si elles voulaient se fermer pour soulager vos
yeux fatigués…

Laissez vos paupières se relaxer et se détendre…

Sentez-les vouloir se fermer pour soulager vos yeux
fatigués… Sentez la relaxation qui s’installe dans vos
jambes… Laissez les muscles de vos jambes se
détendre… Relâchez-les… Et pendant que vous êtes
assis dans ce fauteuil (ou allongé sur ce lit), vos bras
et vos jambes se détendent progressivement… De plus
en plus détendus… Laissez-les se relaxer
complètement… »

Une autre méthode de fixation existe. Pendant

que le client fixe les doigts du thérapeute, ce dernier
les dirige lentement de gauche à droite. Le client ne
doit bouger ses yeux que pour les suivre. Ils sont
placés à environ quinze centimètres de son visage,
dans une position qui l’amène à regarder vers le haut.
Le thérapeute peut alors lui dire :

« Je vais commencer un compte à rebours de dix

à un, et quand je dirai le chiffre un, je laisserai tomber
mes doigts et vos yeux se fermeront. Vous serez alors
dans un état d’hypnose très profond ».

16
 • Techniques traditionnelles de relaxation

Employer des techniques de relaxation s’avère

bien souvent rassurant pour les clients. Il existe
toutes sortes de techniques de relaxation dont «
l’utilisation », une méthode qui utilise tout ce qui se
trouve dans l’environnement immédiat du client
pendant la phase d’induction (bruits, position
corporelle, respiration du client, etc.). Voici un
exemple de script :

« Prenez simplement conscience de ce que vous

ressentez… alors que vous êtes assis dans ce fauteuil…
Peut-être ressentez-vous vos jambes… Peut-être
remarquez-vous les parties de vos jambes qui sont en
contact direct avec le fauteuil… Peut-être remarquez-
vous la façon dont vos mains reposent sur les
accoudoirs… Et pendant que votre respiration
poursuit son rythme : inspirez… expirez… de façon
tout à fait naturelle… remarquez les sons autour de
vous… Le son de ma voix… du ventilateur… oui, c’est
ça… laissez le bruit de votre rire vous emmener
encore plus profondément dans un sentiment de
relaxation… Tranquillement, laissez le rire vous
emmener plus profondément avec chaque son,
chaque mouvement de votre corps pendant que vous
riez… Laissez-vous aller de plus en plus profondément
dans cette sensation de relaxation… »

Pour mener à bien la phase d’induction, l’emploi

de méthodes de respiration est aussi très courant.
Voici un exemple :

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 « À présent, prenez conscience de votre
respiration… prenez conscience de ce que vous
ressentez pendant que vous inspirez… Maintenant
expirez… Peut-être remarquez-vous la cadence
naturelle de votre respiration… inspirez… expirez… Si
facile… Si naturelle… Vous pouvez imaginer qu’à
chaque inspiration… vous vous remplissez de cette
relaxation… Cette respiration apaisante… paisible…
Vous pouvez laisser votre inspiration amener ce
sentiment de relaxation à tout votre corps… à toute
partie de votre corps qui requiert une attention
spéciale… à n’importe quelle partie de votre corps qui
veut se détendre…Et vous pouvez imaginer qu’à
chaque expiration, vous lâchez prise… Vous vous
libérez de tout ce dont votre corps ne veut pas… ou
n’a pas besoin en ce moment… Toute tension est
relâchée à chaque expiration… C’est bien… Inspirez le
sentiment de relaxation… et expirez tout ce qui ne
vous est pas utile en ce moment… Et avec chaque
inspiration… vous laissez ce sentiment de relaxation
vous envahir profondément… encore plus
profondément… »

Le thérapeute peut aussi utiliser des souvenirs

de moments de relaxation antérieurs. Il fait des
suggestions au client pour qu’il se rappelle un
moment passé où il s’est senti très relaxé. Étant
donné que le subconscient peut seulement faire
l’expérience du moment présent, quand on accède à
des souvenirs de relaxation, le corps se relaxe de la
même manière, comme s’il revivait cet instant. Voici
un exemple de script :

« Et peut-être vous rappelez-vous ce moment où

vous étiez très détendu… Un moment qui était si
relaxant… et paisible… Et peut-être laissez-vous ce
souvenir… ce sentiment… s’installer dans votre corps
à présent… Peut-être ressentez-vous ce confortable
sentiment de relaxation encore une fois… Et vous en
prenez conscience à présent… Car votre corps se
rappelle ce que cela fait de se sentir totalement
relaxé… Vos pieds s’en rappellent… Et lorsque vous
vous laissez aller… votre corps s’en souvient… Lorsque
vous êtes détendu, vous vous rappelez à quel point
vous vous sentiez calme… détendu… si paisible… »

18
• Techniques ericksoniennes

Ces techniques sont basées sur le rapport, la stimulation, la directivité et l’utilisation du

langage. Trois affirmations basées sur la stimulation sont effectuées, suivies d’une affirmation
directive. Les affirmations basées sur la stimulation doivent être formulées de manière à ce
que le client ne puisse pas les remettre en cause – son subconscient doit pouvoir leur dire «
oui ».

Ceci participe à la construction d’un rapport de confiance et installe un environnement

sécurisant, propice à la relaxation. Les affirmations directives sont des suggestions directes
qui invitent le client à se relaxer ou à y répondre. Les mots « alors » et « et » rattachent les
affirmations basées sur la stimulation à l’affirmation directive, en préparant le subconscient à
y apporter une réponse positive. Le thérapeute pourra utiliser ce genre de script :

« Alors que vous pouvez sentir votre corps allongé ici sur ce canapé… Alors que vous
pouvez entendre tous les sons qui vous entourent… Alors que vous pouvez sentir l’air que vous
inspirez et que vous expirez… Vous pouvez aussi, tout naturellement, à votre propre rythme…
vous relaxer et vous recentrer sur vous-même… Et tandis que vous êtes conscient de ma voix
qui vous parle en ce moment… Tandis que vous sentez le poids de votre tête sur l’oreiller…
Vous prenez conscience de l’air qui rentre dans vos narines… et puis ressort… Et vous pouvez
tranquillement vous laisser aller à une relaxation encore plus profonde… »

19
Signes qui
indiquent
l’entrée en
état de transe
Certains signes émis par le client
signifient qu’il entre en état de transe.
Sachez les remarquer pendant que vous
pratiquez l’induction :

- La relaxation des muscles

faciaux ;
- Une respiration lente et moins
profonde ;
- Les joues qui rougissent ;
- L’estomac qui gargouille ;
- Des soupirs ;
- Un larmoiement accru (les yeux
qui pleurent) ;
- Une déglutition plus importante
(causée par une intensification de la
salivation) ;
- Un regard trouble ;
- Des tremblements ou des
spasmes musculaires ;
- Des rires ou des pleurs ;
- Des parties du corps qui
deviennent lourdes ;
- Les veines de la tête ou du cou
qui ressortent.

20
Les techniques
d’approfondissement
La phase d’approfondissement va permettre au client de
rentrer progressivement dans une transe plus profonde, de
meilleure qualité, moins superficielle que celle construite par
l’induction. Voici quelques-unes des méthodes pouvant être
employées :

- L’approfondissement par la réalisation : le client peut

ne pas se rendre compte qu’il est hypnotisé parce qu’il ne se
sent pas différent de son état normal. Quand il prendra
conscience qu’il est hypnotisé, il se dirigera vers un état de
transe plus profond.

- L’approfondissement par la mise au défi de la

catalepsie oculaire : vous pouvez mettre le client au défi
d’ouvrir ses yeux pendant que vous lui demandez de ne pas les
ouvrir : « Allez-y, essayez d’ouvrir vos yeux et plus vous
essayez, plus cela devient difficile ». L’incapacité à ouvrir ses
yeux va forcer le client à prendre conscience qu’il est bel et
bien sous hypnose.

- L’approfondissement par suggestion post-hypnotique

: cette méthode d’approfondissement est très courante et
consiste à faire les suggestions suivantes au client : « À chaque
fois que vous entrerez en hypnose, vous y entrerez plus
profondément, plus rapidement et plus intensément » ou
encore : « À chaque fois que vous travaillerez avec moi, vous
entrerez en hypnose de manière plus profonde et intense. Il
vous sera plus facile de revenir à cet état de conscience le
moment venu ».

21
 - L’approfondissement par manipulation corporelle :
cette technique peut s’avérer très efficace, mais elle requiert
l’autorisation du client pour le toucher pendant la phase
d’approfondissement. Voici un exemple de script où le
thérapeute soulève la main du client :
« Dans un instant, je vais soulever votre main tout
doucement… et la maintenir doucement en l’air pendant
quelques instants… puis je vais doucement la laisser retomber
sur votre jambe, détendue, relâchée… Et quand vous sentirez
que je soulève votre main, vous saurez que dans un instant, je
la laisserai retomber tout doucement… Et pendant que votre
main retombe, vous pourrez plonger dans une relaxation
encore plus profonde… Vous pourrez remarquer en effet une
vague de relaxation qui pénètre profondément dans chaque
cellule de votre corps lorsque je relâche votre main sur vos
jambes… Et maintenant, je soulève votre main… Je la
maintiens en l’air quelques instants… Et je relâche votre main…
Elle tombe alors que vous entrez dans un état de profonde
relaxation… maintenant… »

- L’approfondissement par feedback : le client

détermine la profondeur de transe dans laquelle il se trouve,
ce qui accentue encore plus son état de transe. Voici un
exemple de cette technique avec le « Mètre à Hypnose », qui
consiste à entraîner le client à se mouvoir de plus en plus bas
sur le dispositif imaginaire :

« Imaginez un Mètre à Hypnose aussi grand que vous. Le

sommet de ce mètre est rempli d’un liquide blanc argenté qui se
déplace du haut de votre tête, puis pénètre chaque cellule de votre
corps… une lumière blanche scintillante et brillante… une lumière
blanche qui descend jusqu’à la plante de vos pieds… une lumière
blanche scintillante et brillante… qui vous procure une sensation de
relaxation naturelle.

Une lumière blanche qui s’étend à vos chevilles, à l’avant de

votre jambe… vos cuisses sont remplies d’une lumière blanche…
scintillante… brillante… Elle s’étend le long de votre torse à
présent… sur tous vos organes vitaux… une lumière blanche
scintillante, brillante… une lumière blanche qui entoure votre
corps… qui engendre un sentiment de calme et de protection…

22
 Une lumière blanche scintillante, brillante… une lumière
blanche qui se dirige vers vos bras et qui s’étend en pôles de
lumière le long de vos mains… de la lumière blanche qui remonte
sur votre visage, votre mâchoire, vos oreilles, vos yeux et jusqu’à
votre esprit. À présent, imaginez les nombres du Mètre à Hypnose
se déplacer vers le bas… tandis que vous vous laissez aller de plus
en plus profondément…

S’ils descendent jusqu’au nombre 35 et plus bas jusqu’au

nombre 25… cela signifie que vous êtes dans un état léger
d’hypnose … très relaxé, paisible et calme… S’ils descendent vers le
nombre 24 et plus bas jusqu’au nombre 15, vous êtes dans un état
intermédiaire d’hypnose, très agréable…

Et s’ils descendent encore du nombre 15 jusqu’au nombre 1,

vous êtes dans un état d’hypnose profonde, tranquille et
complètement détendu… et concentrez-vous sur les nombres
pendant qu’ils descendent… je vais maintenant compter à rebours
de 5 à 1… et pendant que je le ferai, vous vous sentirez de plus en
plus relaxé… Je compte à présent… cinq… quatre, vous voyez les
nombres descendre encore, trois… et encore plus bas… deux, ils
s’arrêtent doucement… et un… vous êtes à présent profondément
relaxé… »

23
Les suggestions
Quand on veut faire passer au subconscient des messages,
quelques lois de l’esprit s’avèrent fondamentales. Ces lois nous
permettent de déterminer avec précision les messages que le
subconscient est susceptible d’accepter, et à l’inverse, ceux qu’il
rejettera. Les lois présentées ci-dessous ont été élaborées par
Émile Coué :

- Loi de l’action concentrée : cette loi stipule que

lorsque l’attention est concentrée sur une idée de façon
répétée, cette idée tend à se réaliser spontanément par elle-
même. C’est ce concept qui amène Coué à conseiller à ses
clients la répétition de la célèbre phrase : « Tous les jours, à
tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».

- Loi de l’effet dominant : cette loi stipule qu’une

émotion plus forte prendra toujours le dessus sur une émotion
moins forte. Si l’émotion rattachée au changement ou à la
résolution d’un problème est plus faible que l’émotion
rattachée au problème, le problème persistera. Au mieux, si le
changement s’effectue, il ne sera que temporaire.

- Loi de l’action inversée : cette loi stipule que plus on

essaie de faire quelque chose, moins on a de chances de
réussir. C’est par exemple le cas quand on fait un gros effort
pour se souvenir de quelque chose, et que l’on y parvient que
quand on n’y pense plus.

- Loi de la connexion corps/esprit : cette loi stipule que

chaque pensée ou émotion engendre une réaction corporelle,
biologique et chimique.

24
 Voici quelques conseils pour construire
des suggestions efficaces à l’intention de
vos clients :

- Utilisez uniquement des mots

positifs et employez le présent : au lieu
de suggérer ce qui n’est pas désiré,
suggérez plutôt le résultat positif désiré,
ce qui est souhaité par le client ;

- Employez des mots simples,

motivants : les suggestions sont plus
efficaces quand elles sont faites sur un
ton motivant et confiant ;

- Évitez les mots comme « essayez

» et « devriez » : à la place, utilisez des
termes comme « facile », « agréable », «
sans efforts » ;

- Incluez autant que possible les

sens du client : plus vous serez capable
d’avoir un langage multi-sensoriel, plus
l’expérience sera réelle pour lui ;

- Faites usage de phrases et de

mots répétés : n’hésitez pas à vous
répéter, à parler en rythme, les phrases à
trois mots sont particulièrement
efficaces ;

25
 - Incluez une image directe de
l’état désiré : suggérez une image
précise du client en train d’accomplir
l’objectif souhaité, par exemple : «
Observez-vous maintenant en train de…
»;

- Faites une suggestion pour que

le client se souvienne de la séance : «
Sachant que vous pourrez facilement
vous souvenir de tout ce qui s’est
déroulé au cours de cette séance,
quand vous le voudrez ou dès que vous
en aurez besoin… » ;

- Faites une suggestion post-

hypnotique : vous vous assurerez
ainsi que les suggestions de
relaxation ont été retirées, et que le
client se trouve en plein état de
conscience éveillée avant de partir
de votre cabinet.

Enfin, voici des exemples de

suggestions formulées de manière
incorrecte :
- « Vous aimerez conduire ».
- « Vous n’aurez plus peur des
autres voitures ».

Et voici des suggestions formulées

correctement :
- « Vous conduisez facilement et
sans effort ».
- « Concentrez-vous, et
naturellement, sans fournir d’effort,
vous trouvez votre place au milieu des
autres voitures ».

26
Le retour de l’état de
transe
Voici un exemple de ce que le thérapeute peut dire à son
client pour faciliter son retour à une pleine conscience éveillée :

« Dans un instant, je compterai de un à cinq. Et lorsqu’à cinq,

je dirai « pleinement conscient », vos yeux s’ouvriront et vous serez
pleinement conscient, totalement revigoré et prêt à poursuivre
votre journée ».

Si un client ne parvient pas à se réveiller après lui avoir

suggéré de le faire, vous pouvez suivre ces conseils jusqu’à ce qu’il
se réveille :

- Pour éviter un réveil brutal, prononcer son nom après

l’avoir prévenu que vous alliez le faire : « Dans un instant, je
dirai votre nom… » ;
- Parler plus fort ;
- Le toucher, en le prévenant à l’avance ;
- Vous pouvez aussi dire : « À présent, je m’adresse au
conscient... »

On parle des « trois R » pour évoquer un retour de transe

réussi : revenir, revigorer et se rappeler. Ces trois types de
suggestions garantissent un retour de transe serein. Voici un
exemple de script que vous pouvez employer :

« Et à présent, après la relaxation que vous avez vécue ici

aujourd’hui, vous devez savoir que vous pouvez revenir à ce même
état de relaxation profonde, peut-être même encore plus profonde,
à chaque fois que vous le souhaitez, simplement en inspirant
profondément et en vous disant à vous-même : « Profondément
relaxé » en expirant.

27
 (Parlez plus fort et plus vite) Et à
chaque fois que vous le ferez, vous entrerez
dans un état de relaxation plus rapidement
et plus profondément. À présent je vais
compter de 1 à 5, et lorsque je dirai le
nombre 5, vous serez pleinement éveillé,
les yeux ouverts, et vous vous sentirez
revigoré et alerte.

Alors, 1, respirez profondément à

présent, tout en sachant que vous pourrez
facilement vous rappeler tout ce qui s’est
passé durant la séance. 2, de plus en plus
éveillé. 3, vos doigts et vos orteils
commencent à bouger. 4, vous vous sentez
merveilleusement bien. 5, vos yeux sont
ouverts, vous êtes réveillé et conscient ».

28
Étude de cas - Christelle
Christelle est une femme de soixante-cinq ans qui, après
une longue carrière réussie dans la même entreprise,
s’apprête à prendre sa retraite. Mariée et mère d’un jeune
homme de trente ans, qui a quitté le foyer familial une dizaine
d’années plus tôt, Christelle fait part d’une angoisse extrême
quant à l’idée d’arrêter de travailler. Elle n’arrive pas à
comprendre les émotions qui l’envahissent.

Elle, qui s’est toujours considérée véritablement «

hyperactive », craint de ne pas supporter de ne plus rien avoir
à faire de ses journées. Elle cite souvent son mari en exemple.
D’après elle, depuis son départ en retraite il y a trois ans, il n’a
pas su construire de nouveaux buts à son existence, et n’est
pas parvenu à s’investir dans des activités constructives. De
nature anxieuse, Christelle dit avoir toujours eu du mal à se
relaxer pleinement, mais elle a tout fait pour gérer son mal-
être ces dernières années.

Seulement, plus la date de son départ à la retraite

approche, plus elle se sent nerveuse. Elle dit ne plus parvenir à
gérer son mal-être. Christelle semble en effet présenter tous
les symptômes de l’hyper-vigilance : des difficultés à se
concentrer et à s’endormir, un sommeil léger qui ne la repose
pas suffisamment, ainsi qu’un état général d’irritabilité.

Au cours de la première séance, Christelle et le praticien

posent ensemble les objectifs de la thérapie. Il s’agit pour elle
d’aborder sereinement ce nouveau passage de la vie, mais
aussi de diminuer son état de stress. La séance d’hypnose
peut alors commencer. À la fin des quarante-cinq minutes
passées avec l’hypnothérapeute, Christelle est ravie, elle ne
s’était plus sentie aussi relaxée et reposée depuis longtemps.

29
 La séance suivante lui permet de retrouver sous hypnose
la mémoire d’autres bouleversements ayant jalonné son
existence, par exemple son premier jour d’école, son entrée
au lycée, à l’université, son mariage, ou encore la naissance de
son fils, puis son départ de la maison. Christelle analyse avec
le praticien les bénéfices de ces changements, ainsi que la
résistance dont elle a souvent fait preuve. Ensemble, ils
parviennent à façonner un scénario idéal, lui permettant
d’envisager son départ à la retraite comme une transformation
intérieure positive, bénéfique pour elle et son entourage.

Christelle rencontre encore le thérapeute pour deux

séances. Elles ont pour but de lui apprendre des techniques
d’autohypnose pour qu’elle puisse continuer à profiter des
bienfaits de la relaxation vécus pendant les séances
d’hypnose. Christelle n’a aucun mal à maîtriser cette méthode,
qu’elle pratique cinq fois par semaine, comme lui a conseillé le
praticien.

À la fin de sa prise en charge, Christelle se sent

totalement différente, elle dit qu’une « autre femme s’est
éveillée en elle ». Son départ à la retraite ne l’inquiète plus et
son anxiété a disparu. Son mari et elle ont acheté un camping-
car, et prévoient de faire le tour de l’Europe dès qu’elle aura
quitté son travail.

30
Exercice - L’autohypnose
L’une des meilleures façons de travailler avec le subconscient est de pratiquer
l’autohypnose. C’est un outil fondamental pour le thérapeute en formation et ses futurs
clients, car il permet d’induire un état de relaxation sans dépendre d’autrui. La suggestion, la
concentration et l’imagination sont au centre de ce protocole.

Voici quelques conseils pour structurer une session d’autohypnose :

- Votre motivation doit être forte. Avant d’utiliser une suggestion, réfléchissez à ce
qui vous pousse à souhaiter cet objectif.
- Soyez toujours positif et enthousiaste.
- Utilisez toujours le présent. Imaginez-vous en train d’accomplir votre objectif
dans l’instant présent.
- Suggérez l’action. Observez-vous en train de faire l’acte que vous souhaitez
réaliser.
- Soyez spécifique.
- Ayez un langage simple et direct.
- Agrémentez les visualisations et les suggestions d’émotions positives.
- Utilisez les répétitions, en particulier des mots et des phrases-clés.

Par ailleurs, voici quelques suggestions additionnelles utiles au début de l’apprentissage :

- « Je me réveille immédiatement en cas d’urgence, alerte et conscient ».
- « Je plonge en état d’hypnose rapidement et facilement ».
- « Je me réveille dans (tant de) minutes, revigoré et pleinement conscient ».
Voici un exemple de script d’autohypnose. Suivez-le et entraînez-vous à le pratiquer de
trois à cinq fois par semaine, en suivant toujours le même protocole :
- Fermez les yeux.
- Respirez profondément trois fois de suite.
- Comptez à reculons de 10 à 1.
- Relaxez votre corps.
- Videz votre esprit.
- Réalisez vos suggestions et vos visualisations.
- Comptez de 1 à 5 et sortez de l’état de transe.

31
 Avant de commencer, vous devez noter sur le tableau suivant vos suggestions et vos
visualisations, qui doivent être des images de vous en train d’accomplir l’objectif souhaité :

Mes suggestions

Mes visualisations

Voici un exemple de script d’autohypnose, vous pouvez soit l’enregistrer et l’écouter, soit
mémoriser la trame :

« Ferme les yeux et installe-toi confortablement. Prends un moment pour te poser, pour te
relaxer complètement. Et sens-toi en sécurité… Tu peux lâcher prise, car tu te trouves dans un
lieu sûr... Inspire longuement et retiens ta respiration… et expire en soupirant.

À nouveau, inspire longuement et retiens ta respiration… et expire en soupirant. À

nouveau, inspire longuement et retiens ta respiration… sens ta poitrine qui se lève doucement
pendant que tu inspires… puis laisse ta respiration suivre son cours tout naturellement…

(Pause) À présent, tu vas compter à rebours de 10 à 1. Chaque nombre descendant

t’emmènera à un niveau plus profond de ton esprit.

10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3…2… 1… (Pause)

À présent, imagine une douche de lumière chaude qui s’écoule délicieusement sur ton
corps… en emportant toute la tension… toute la pression que tu ressens. Concentre ton
attention sur le haut de ton crâne… tandis que les tensions se dissolvent et fondent… Puis
dirige doucement ton attention plus bas et focalise-toi sur ton front… Sens toute la tension qui
est emportée par la douche chaude et agréable...

La douche de lumière t’offre des sensations de paix profonde alors qu’elle ruisselle sur ton
visage... Relaxe tes joues, relaxe ta mâchoire, laisse ta mâchoire se détendre et relâcher toute
la tension... Sens tes oreilles qui se détendent… tes yeux… tes sourcils et ton front… sens tous
tes muscles qui se relaxent et se détendent. Sens tes paupières qui se relaxent… qui se relaxent
et se détendent... Respire profondément et naturellement… sens tous les muscles et les tissus
autour de tes yeux qui se relaxent.

32
 Une douce onde de relaxation se déplace jusqu’à ton cou et
tes épaules… elle emporte toute la tension, toute la pression...
Relaxe ton cou… tes épaules… ta poitrine… laisse toute la tension
et la pression être emportées, tandis que tu lâches prise... Sens
une relaxation profonde dans tes bras et tes mains, tandis que tu
les relâches complètement… À présent, laisse la douche de
lumière s’écouler dans ton dos, en emportant toute la tension,
toute la pression…

(Pause) Respire profondément, sens ta poitrine qui se gonfle

doucement pendant que tu inspires… puis qui se relâche quand
tu expires... Sens la relaxation s’intensifier, tandis que tu
expires... Sens la tension de ton cou et des muscles de tes épaules
être emportée... Relâche toute tension pendant que tu respires
profondément et naturellement…

(Pause) Détends ton bassin et tes hanches, relâche toute

tension. Relaxe tes organes internes. Chaque cellule, chaque
glande, chaque organe fonctionne à la perfection, à l’unisson,
tandis que tu te relaxes et te détends.

À présent, imagine une douche de douce lumière chaude qui

s’écoule délicieusement sur ton corps tandis que tu relaxes tes
cuisses… tes chevilles… tes pieds... Tout ton corps est
complètement et totalement relaxé. La lumière douce et chaude
t’offre des sensations de paix profonde, qui enveloppent tout ton
corps... Sens ton corps qui devient de plus en plus léger…

(Pause) Tu flottes, tu flottes doucement, agréablement, en

toute sécurité dans une mer chaude de lumière... Tu es en
sécurité... Tu peux lâcher prise... Tout ton corps est relaxé et
libre... Tu te sens bien, tu es soutenu… tu es en sécurité… tu es
complètement et totalement relaxé.

(Pause) Maintenant, va dans ton esprit et débarrasse-toi de

toutes tes pensées... L’univers obéit à un ordre parfait, toutes les
pensées positives reviendront suivant un ordre parfait... Vide ton
esprit… (Pause)

33
 Suis ces étapes, à chaque fois que tu voudras pratiquer
l’autohypnose :

- Ferme les yeux.

- Respire profondément trois fois de suite.
- Compte à rebours de 10 à 1.
- Relaxe ton corps.
- Vide ton esprit.
- Dis tes suggestions mentalement et imagine tes
visualisations.

Quand tu auras fini, compte de 1 à 5… C’est simple, il n’y a

pas d’effort à fournir… Et à chaque fois que tu fais une séance
d’autohypnose, tu as envie de la refaire... Chaque fois que tu la
fais, tu obtiens de bons résultats… C’est une nouvelle routine
agréable… c’est facile à faire… tu adores ça… À présent, intègre
ce processus dans ton corps, dans ton esprit, dans tes émotions…
(Pause) Intègre !

Maintenant, prépare-toi à revenir… dans un instant, tu

reviendras à la réalité ordinaire… tu te rappelleras tout ce que tu
as besoin de savoir… et tu te souviendras de pratiquer
l’autohypnose... Tu reviens à présent, compte jusqu’à cinq…
quand tu diras cinq, tu seras éveillé et pleinement conscient,
totalement présent dans l’ici et maintenant…

1. Tu reviens pleinement à ton corps…

2. Tu bouges et tu t’étires…
3. Tu bouges tes doigts et tes orteils…
4. Prépare-toi à ouvrir tes yeux…
5. Tes yeux sont ouverts, tu es éveillé et pleinement
conscient… pleinement dans l’ici et maintenant.

34
Journal
personnel de
réflexion
L’hypnose est une méthode
thérapeutique brève. Or, contrairement à la
PNL ou aux thérapies cognitives et
comportementales, elle ne travaille pas
avec le conscient, mais avec le
subconscient. Comment vous placez-vous
vis-à-vis de cela ? Pensez-vous pouvoir être
à l’aise en tant qu’hypnothérapeute ? Quel
est votre ressenti au sujet de l’autohypnose
? Avez-vous l’impression que cette
technique fonctionne sur vous ?

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