Séances D'hypnose

Dans cet article, nous vous présenterons :
1. Un script d’hypnose gratuit que vous pourrez utiliser comme base lors
de vos séances avec des patients souhaitant maigrir et perdre du poids.
2. Huit scripts d’hypnose gratuits sur divers thèmes qui vous feront gagner
du temps lors de vos séances.
Script d’hypnose gratuit pour la perte de poids

Le script ci-dessous est simple d’utilisation et permettra de faire une première séance efficace,
particulièrement quand associé avec d’autres techniques d’hypnose , par exemple: régression,
encrage (“chambre grise”, “régression du bonheur”)
Comment l’utiliser?
Commencez donc la séance en invitant le patient à se détendre et informez le qu’il s’agit d’un
premier travail ayant pour but de stimuler et motiver sa partie inconsciente. Indiquez lui qu’elle sera
aussi en mesure de constater de forts progrès sur sa gestion du poids dès les premières heures après
la séance.
Procédez ensuite à l’induction et placez le dans un état de relaxation profonde. Vous pouvez ensuite
lui suggérer d’imaginer qu’il est dans un endroit paisible, comme une plage ou un jardin.
Un fois l’induction terminée commencez alors à dérouler le script

hypnotique ci dessous:
Et alors que tu te détends physiquement… et que tu te détends mentalement de plus en plus à
chaque respiration… ton esprit inconscient… ton puissant esprit inconscient commence à
s’ouvrir… ouvert aux idées… ouvert aux suggestions que tu vas recevoir lors de cette séance…
alors que tu te détends physiquement… et que tu te détends mentalement de plus en plus à chaque
respiration… ton esprit inconscient puissamment… ton esprit inconscient accepte complètement
l’idée… puissamment et complètement accepte la suggestion que tu deviens plus mince et en
meilleure santé… et cette merveilleuse idée…
cette suggestion positive… cette croyance… cette croyance que tu deviens plus mince et en
meilleure santé… elle grandit en toi… elle devient puissante pour toi maintenant… et ce n’est pas
parce que je le dis… c’est simplement parce que c’est l’idée… c’est la suggestion que tu veux… et
parce que c’est l’idée… et parce que c’est la suggestion que tu veux dans ta vie… cela signifie…
cela signifie simplement que cette idée… cette croyance… cette suggestion que tu deviens plus
mince et en meilleure santé… elle devient forte… elle devient puissante en toi maintenant… Tu
deviens plus mince… et tu deviens plus en forme car tu es maintenant dans un nouveau chapitre…
tu es maintenant dans un tout nouveau chapitre de ta vie… et tu avances maintenant… jour après
jour… semaine après semaine… mois après mois… tu avances… tu avances dans une direction
merveilleusement positive… en te sentant devenir plus mince… en te sentant devenir plus en
forme… tu te diriges maintenant vers un poids… tu te diriges maintenant vers une taille qui te
semble juste et appropriée… et tu te diriges maintenant vers un poids… tu te diriges maintenant
vers une taille qui te semble juste et appropriée parce que tu es maintenant aux commandes…
Tu as maintenant le contrôle total sur la nourriture… tu te diriges maintenant vers un poids… tu te
diriges vers une taille qui te semble juste et appropriée… et cela se produit parce qu’avec chaque
jour qui passe… avec chaque jour qui passe tu prends maintenant les bonnes décisions… tu fais les
bons choix chaque jour… et cela te semble si normal… cela te semble complètement naturel… cela
te semble normal… et complètement naturel de faire les choses que tu sais au fond de toi sont les
étapes nécessaires pour atteindre une taille et un poids qui te semblent justes et appropriés…
Chaque jour… avec chaque jour qui passe, tu prends les bonnes décisions… chaque jour, tu fais les
bons choix… et cela se produit parce que ton esprit conscient… ton esprit conscient et ton esprit
inconscient travaillent maintenant ensemble comme un seul… ils travaillent maintenant en
partenariat… te guidant et te dirigeant vers un poids… te guidant et te dirigeant vers une taille qui te
semble juste… et qui te semble si appropriée…
À partir de ce moment… à partir de ce moment, toute graisse excessive est en train de se
dissoudre… toute graisse excessive quitte ton corps… et le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne
santé commence maintenant à briller de plus en plus chaque jour… et parce que le vrai toi… parce
que le vrai toi mince et en bonne santé brille maintenant de plus en plus chaque jour… brille de plus
en plus fort chaque jour… ce que cela signifie… cela signifie que tu souris davantage… tu souris de
plus en plus chaque jour… tu souris davantage chaque jour… et tu souris davantage chaque jour
parce que chaque jour tu prends les bonnes décisions… tu souris davantage chaque jour parce
qu’avec chaque jour qui passe, tu fais les bons choix… tu choisis naturellement les aliments
nutritifs et évites les aliments qui font grossir…
Et cela semble simplement normal… Cela semble tellement normal… Cela semble si naturel…
Cela semble normal et tout à fait naturel de choisir de bons aliments nutritifs… Cela semble
simplement normal et complètement naturel d’éviter les aliments qui font grossir… Et cela, c’est
parce que tu es aux commandes… Tu as le plein contrôle de ton alimentation… Tu es aux
commandes… Tu as le plein contrôle de ton alimentation…
Et pendant que tu te détends… Pendant que tu te détends de plus en plus à chaque respiration… Ces
idées deviennent de plus en plus fortes pour toi… Ces idées continuent de devenir de plus en plus
réelles pour toi… Alors, détends-toi… Détends-toi de plus en plus à chaque respiration… Détends-
toi de plus en plus… Et alors que tu continues à te détendre physiquement… Alors que tu continues
à te détendre mentalement de plus en plus à chaque respiration… Tu te sens bien… Tu te sens
bien… Tu te sens bien en sachant que tu avances… Que tu avances… Que tu te rapproches d’un
poids… Tu te sens simplement bien en sachant que tu te rapproches d’une taille qui te convient et
qui est appropriée pour toi…
Et tu te rapproches d’un poids… Tu te rapproches d’une taille qui te convient et qui est appropriée
pour toi parce que tu es motivé(e)… Tu te rapproches d’un poids… Tu te rapproches d’une taille qui
te convient et qui est appropriée pour toi parce que tu es concentré(e)… Tu es extrêmement
concentré(e)… Tu te rapproches d’un poids… Tu te rapproches d’une taille qui te convient et qui est
appropriée pour toi parce que tu te sens déterminé(e)… En fait, tu te sens maintenant plus motivé(e)
… Tu te sens maintenant et tu es plus concentré(e)… Plus déterminé(e) que jamais auparavant pour
atteindre un poids… Pour atteindre une taille qui te semble juste et qui te convient si bien… Et il
n’y a rien… absolument rien qui va te stopper… Rien qui va te détourner de ton chemin… Et cela,
c’est parce que tu te sens maintenant… tu te sens maintenant motivé(e)… tu te sens maintenant et tu
es concentré(e)… tu te sens discipliné(e) et déterminé(e) à atteindre ton poids idéal… ton objectif
de poids…ta taille idéale…
Toute graisse superflue est maintenant décomposée par ton corps… Toute graisse superflue quitte
maintenant ton corps… Et le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à
briller… Le vrai toi mince et en bonne santé commence à briller de plus en plus chaque jour… Tu te
diriges vers un poids… Tu te diriges vers une taille qui te convient et qui est appropriée pour toi…
Tu deviens plus mince et tu deviens plus en forme…
Et dans quelques instants, je vais t’aider à réaffirmer cette idée… Je vais t’aider à réaffirmer cette
croyance selon laquelle tu deviens plus mince et plus en santé… Dans quelques instants, je vais
répéter une suggestion… La suggestion sera…
Je deviens plus mince et en meilleure santé…

Et lorsque je prononce cette suggestion dans quelques instants
Je deviens plus mince et en meilleure santé

Tout ce que je veux que tu fasses, c’est te le dire mentalement… Parce que te le dire mentalement à
l’intérieur de ton esprit va réaffirmer cette idée en toi… Cela va renforcer en toi cette croyance
selon laquelle tu deviens plus mince et en meilleure santé… Alors, dis-le mentalement à toi-même
maintenant…

Et dis-le encore une fois à toi-même…

Et à chaque fois que tu te le dis mentalement… cette idée… cette croyance selon laquelle tu deviens
plus mince et en meilleure santé… elle devient plus forte pour toi… elle devient de plus en plus
réelle pour toi… Alors, dis-le mentalement à toi-même encore une fois…

Et tu deviens plus mince et en meilleure santé… Et maintenant, je veux que tu prennes quelques
instants pour réfléchir aux bienfaits… Prends quelques instants pour réfléchir aux avantages d’être
mince… Prends quelques instants maintenant pour penser aux avantages d’être à ta taille idéale… à
ton poids idéal… Pense aux bonnes choses… Pense aux merveilleuses choses… aux aspects positifs
d’être à ta taille idéale… d’être à ton poids idéal… Pense aux bienfaits d’être mince… Pense aux
bienfaits d’être à ta taille idéale… Pense aux bienfaits d’être à ton poids idéal… Réfléchis à ces
choses maintenant… Et je te laisse quelques instants de silence pendant que tu penses à ces bonnes
choses…
Je te laisse quelques instants pour réfléchir aux avantages… aux merveilleux avantages d’être à ta
taille idéale… aux avantages d’être à ton poids idéal… Pense simplement à ces choses maintenant.
Quelques instants de silence.

Et pendant que tu penses à ces bonnes choses… pendant que tu réfléchis à ces merveilleux
avantages… tu te sens bien… tu te sens bien en sachant que tu progresses maintenant vers cet
objectif… tu te sens bien en sachant que ces choses… ces avantages font maintenant partie de ta
vie… et tu commences maintenant à attirer ces bonnes choses… tu commences maintenant à attirer
ces avantages dans ta vie chaque jour davantage parce que tu es motivé… tu es concentré… tu es
déterminé… tu commences maintenant à attirer ces bonnes choses… tu commences maintenant à
attirer ces avantages dans ta vie chaque jour davantage parce que tu prends les bonnes décisions…
tu fais les bons choix…
chaque jour, tu attires ces bonnes choses… tu attires ces avantages de plus en plus maintenant dans
ta vie chaque jour… parce que ton esprit conscient et ton esprit inconscient travaillent ensemble
comme un seul… te guidant et te dirigeant vers un poids… te guidant et te dirigeant vers une taille
qui te semble juste et appropriée… À partir de cet instant… à partir de cet instant… tout excès de
graisse est en train de se dissoudre… tout excès de graisse quitte ton corps et le vrai toi… le vrai toi
mince et en bonne santé se révèle davantage maintenant… chaque jour, le vrai toi… le vrai toi
mince et en bonne santé se révèle davantage… et tu te sens maintenant bien… tu te sens bien… tu
te sens bien en sachant que ton esprit conscient et ton esprit inconscient travaillent ensemble comme
un seul… te guidant et te dirigeant vers une taille qui te semble si juste… qui te semble si
appropriée pour toi…
Et pendant que tu te détends… pendant que tu te détends de plus en plus à chaque inspiration… Je
veux maintenant que tu t’imagines… imagine ou pense à ce qui fonctionne le mieux pour toi…
imagine-toi maintenant à ton poids idéal… imagine cela dans les profondeurs de ton esprit…
imagine-toi à ta taille idéale… imagine-toi à ton poids idéal… imagine-toi à ta taille idéale…
remarque les vêtements que tu portes… remarque à quel point tu as l’air en bonne santé… à quel
point tu as l’air bien… imagine-toi simplement… imagine-toi à ton poids idéal… imagine-toi à ta
taille idéale… imagine cela dans les profondeurs de ton esprit et je te laisse quelques instants pour
le faire…
Quelques instants de silence…

Et pendant que tu t’imagines… pendant que tu t’imagines à ton poids idéal… pendant que tu
t’imagines à ta taille idéale… tu te sens bien… tu te sens bien… tu te sens bien en sachant que le
vrai toi mince et en bonne santé commence maintenant à se révéler davantage chaque jour… tu te
sens bien en sachant… en sachant vraiment que le vrai toi mince et en bonne santé commence
maintenant à briller de plus en plus chaque jour…
Et maintenant, pendant que je compte de un à cinq… pendant que je compte de un à cinq… une
croyance forte et puissante selon laquelle tu atteindras ta taille idéale… ton poids idéal va grandir en
force et en puissance en toi… pendant que je compte de un à cinq… chaque partie de toi… chaque
partie de toi croira pleinement et complètement que tu deviens plus mince et plus en santé…
Donc numéro un… une croyance forte et puissante commence maintenant à grandir en force et en
puissance en toi…
numéro deux… chaque partie de toi… chaque partie de toi se sent maintenant convaincue… se sent
simplement convaincue que tu atteindras ta taille idéale… tu atteindras ton poids idéal…
numéro trois… tu te sens maintenant motivé… tu te sens maintenant concentré… tu te sens
maintenant déterminé…
numéro quatre… cette croyance… cette croyance que tu peux et atteindras ta taille idéale… cette
croyance que tu peux et atteindras ton poids idéal est maintenant en train de grandir en force…
devient de plus en plus puissante en toi…
numéro cinq… chaque partie de toi… chaque partie de toi se sent maintenant convaincue…
complètement convaincue que tu atteindras ta taille idéale… que tu atteindras ton poids idéal… et
rien… absolument rien ne pourra t’arrêter… rien ne pourra te dévier de ton chemin… et c’est parce
que tu te sens maintenant motivé…
tu te sens maintenant concentré… et tu te sens maintenant discipliné et déterminé à atteindre ton
poids objectif… ton poids idéal, ta taille idéale… tout excès de graisse est maintenant décomposé
par ton corps… tout excès de graisse quitte maintenant ton corps… et le vrai toi… le vrai toi mince
et en bonne santé commence maintenant à se révéler davantage chaque jour… le vrai toi… le vrai
toi mince et en bonne santé commence maintenant à briller de plus en plus chaque jour… et parce
que ce vrai toi… parce que le vrai toi mince et en bonne santé se révèle davantage chaque jour…
cela signifie que tu souris de plus en plus chaque jour… tu souris de plus en plus… et à chaque fois
que tu souris… chacune de ces idées devient plus forte pour toi… chacune de ces idées devient de
plus en plus réelle pour toi… devient de plus en plus forte pour toi…
tu souris de plus en plus chaque jour… et tu souris de plus en plus chaque jour parce que tu prends
les bonnes décisions… fais les bons choix chaque jour… tu avances… tu avances maintenant dans
une direction positive… en souriant de plus en plus… en te sentant de plus en plus motivé… plus
déterminé… plus concentré… tu es maintenant plus concentré… tu es maintenant plus déterminé
que tu ne l’as jamais été auparavant… tu souris de plus en plus chaque jour… sachant… sachant
vraiment qu’avec chaque jour qui passe… le vrai toi… le vrai toi mince et en bonne santé se révèle
davantage… brille de plus en plus…
FIN DU SCRIPT
Comme mentionné en début d’article n’hésitez pas à combiner d’autres techniques à cette méthode
si nécessaire.
Une fois l'induction terminée, commencez avec :
Et à chaque respiration, une idée et une croyance commencent à grandir en toi, devenant de plus en
plus fortes et puissantes. À chaque souffle, une idée merveilleuse et une croyance puissante
s'enracinent en toi : celle de te sentir de plus en plus calme chaque jour.
Avec chaque inspiration et expiration, tu te détends de plus en plus. Au fur et à

mesure que tu te relaxes, ton esprit inconscient, ce puissant réservoir de ressources,
s'ouvre aux suggestions positives que tu vas recevoir lors de cette séance. Plus tu te
détends, plus ton esprit inconscient accepte pleinement l'idée, l'affirmation selon
laquelle tu te sens de plus en plus calme en toi-même chaque jour.
Cette merveilleuse suggestion, cette conviction que tu te sens de plus en plus calme
en toi-même chaque jour, grandit en toi, se renforce chaque jour davantage. Elle
devient de plus en plus réelle pour toi. Et cela ne dépend pas de mes paroles, mais
simplement parce que c'est la suggestion, l'idée positive merveilleuse que tu souhaites
dans ta vie.
Et parce que c'est une suggestion que tu veux réellement dans ta vie, cela signifie que
tu te sens effectivement de plus en plus calme en toi-même chaque jour. Chaque jour,
tu ressens cette paix intérieure grandir en toi. Tu es de plus en plus capable de faire
face aux situations de manière positive.
Dès cet instant, ces choses qui pouvaient te troubler, qui pouvaient créer du stress, de
l'anxiété ou des tensions inutiles dans ta vie, n'ont plus d'impact négatif sur toi. Les
éléments négatifs se dissipent complètement, tout comme l'eau glisse sur le dos d'un
canard.
Et maintenant, les négativités te quittent, partent totalement de toi, car tu te sens

désormais calme en toi-même... Tu te sens calme en toi-même... Et tu es capable de
faire face aux situations, peu importe leur nature, de manière calme, positive et
détendue... Et ces merveilleuses suggestions positives continuent de se renforcer dans
ton esprit... Ces suggestions positives merveilleuses deviennent de plus en plus
réelles pour toi chaque jour qui passe... Et cela ne dépend pas de moi qui le dis... Ces
idées... Ces suggestions deviennent de plus en plus réelles pour toi simplement parce
que ce sont les suggestions... Ce sont les idées que tu veux dans ta vie... Et parce que
ce sont ces idées... Et parce que ce sont ces suggestions que tu veux dans ta vie, cela
signifie que tu te sens effectivement de plus en plus calme en toi-même chaque jour...
Et à mesure que tu continues à te relaxer davantage à chaque respiration... à mesure

que tu t'enfonces de plus en plus profondément dans cet état merveilleux de
relaxation physique et mentale... chacune de ces suggestions se renforce dans ton
esprit... chacune de ces suggestions devient de plus en plus réelle pour toi... Alors
détends-toi... Détends-toi davantage à chaque instant... Parce que cela fait du bien...
Cela fait du bien de se relaxer physiquement... Cela fait du bien de se relaxer
mentalement... Détends-toi davantage à chaque souffle... Et à mesure que tu te relaxes
davantage, tu te sens bien en sachant que tu te sens de plus en plus calme en toi-
même chaque jour... Tu te sens bien en sachant que tu fais face aux choses de manière
positive...
Et dans quelques instants... Je vais compter de un à trois... Et à trois, je veux que tu

réfléchisses à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou
anxieux... C'est ça, lorsque je compte de un à trois... Et au compte de trois... pense à
quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et
quand tu le fais... Quand tu penses à quelque chose qui te ferait normalement sentir
stressé... tendu ou anxieux... Je voudrais simplement que tu serres le poing... et
imagine que toute cette tension... toute cette anxiété... tout ce stress... se concentre
dans ce poing... Et ensuite, je te demanderai de dire le mot... relax... mentalement à
toi-même... C'est ça, je te demanderai ensuite de dire mentalement le mot... relax...
Et quand tu dis le mot... relax... et quand tu dis le mot relax, je veux aussi que tu
relâches cette tension dans ta main en ouvrant le poing... laissant les muscles de ton
bras se détendre complètement... Et en même temps... permets-toi simplement une
merveilleuse sensation de calme... une merveilleuse vague de relaxation qui
t'envahit... et chaque partie de toi se sentira complètement calme... chaque partie de
toi se sentira complètement détendue... Et à chaque fois que tu utilises cette
technique, ça ira de mieux en mieux... à chaque fois que tu utilises cette technique...
cette sensation de calme... cette sensation de confort... cette sensation de relaxation
deviendra plus forte... et restera avec toi plus longtemps... Alors commençons...
Un...
Deux...
Trois...
Et maintenant, je veux que tu commences à réfléchir à quelque chose qui te ferait

normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Commence à penser à quelque
chose maintenant qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et
lorsque tu commences à y penser... lorsque tu commences à réfléchir à quelque chose
qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... commence à serrer le
poing... et imagine que toute cette tension... tout ce stress... cette anxiété... se
concentre dans ce poing... Serre le poing de plus en plus fort... serre toute cette
tension... serre tout ce stress... serre toute cette anxiété dans ce poing... serre le poing
de plus en plus fort... et imagine tout ce stress... imagine toute cette tension... imagine
toute cette anxiété se transférer dans ton poing...
Et maintenant, dis-toi mentalement... relax...
Et maintenant, je veux que tu relâches les muscles de ton poing... laisse une
merveilleuse sensation de calme... laisse une merveilleuse vague de relaxation
t'envahir... chaque muscle... chaque nerf... chaque fibre de ton corps se détend de plus
en plus... simplement se détendre de plus en plus... parce que ça fait du bien... ça fait
du bien de se détendre physiquement... ça fait du bien de se détendre mentalement...
Et l'un des aspects les plus agréables de l'utilisation de cette technique... c'est que
chaque fois que tu l'utilises... ça devient de mieux en mieux... et cette sensation de
calme... cette sensation de relaxation... elle devient de plus en plus forte... Alors
faisons-le à nouveau...
Un...
Deux...
Trois...
Et encore une fois, commence à penser à quelque chose maintenant qui te ferait
normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Commence à penser à quelque
chose maintenant qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et
lorsque tu commences à y penser... lorsque tu commences à réfléchir à quelque chose
qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... commence à serrer le
poing... et imagine que toute cette tension... tout ce stress... cette anxiété... se
concentre dans ce poing... Serre le poing de plus en plus fort... serre toute cette
tension... serre tout ce stress... serre toute cette anxiété dans ce poing... serre le poing
de plus en plus fort... et imagine tout ce stress... imagine toute cette tension... imagine
toute cette anxiété se transférer dans ton poing...
Et maintenant, dis-toi mentalement... relax...
Et maintenant, je veux que tu relâches les muscles de ton poing... laisse une
merveilleuse sensation de calme... laisse une merveilleuse vague de relaxation
t'envahir... chaque muscle... chaque nerf... chaque fibre de ton corps se détend de plus
en plus... simplement se détendre de plus en plus... parce que ça fait du bien... ça fait
du bien de se détendre physiquement... ça fait du bien de se détendre mentalement...
Détends-toi de plus en plus à chaque respiration...
Détends-toi de plus en plus...
Relax...
Parce que ça fait du bien... ça fait du bien de se détendre physiquement... et ça fait du

bien de se détendre mentalement de plus en plus...
Et nous allons le faire une dernière fois... et cette fois, cette sensation de calme... cette
sensation de relaxation sera encore plus forte...
Alors encore une fois...
Un...
Deux...
Trois...
Et encore une fois, pense à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé...
tendu... ou anxieux... Et encore une fois, fais ce poing... et encore une fois, serre toute
cette tension... ce stress... cette anxiété... toute cette tension... tout ce stress... toute
cette anxiété qui est compressée dans ton poing... Et encore une fois, dis-toi
mentalement...
Relax...
Et cette sensation de calme complet... cette sensation de relaxation complète

t'envahit... chaque muscle... chaque nerf... chaque fibre de ton corps se détend de plus
en plus... se sentant de plus en plus calme...
Et à chaque fois que tu utilises cette technique... cette sensation de calme... cette
sensation de relaxation complète devient de plus en plus forte... et cette sensation de
calme... cette sensation de relaxation restera également avec toi de plus en plus
longtemps... c'est vrai... à chaque fois que tu utilises cette technique... cette sensation
de calme... cette sensation de relaxation complète devient de plus en plus forte... et
cette sensation de calme... cette sensation de relaxation restera également avec toi de
plus en plus longtemps...
Et à partir de ce moment... si jamais tu te sens stressé à n'importe quel moment de ta

vie... si jamais tu te sens tendu... ou anxieux... tout ce que tu auras besoin de faire est
de faire un poing... et d'imaginer... transférer cette tension... ce stress... cette anxiété
dans ton poing... et une fois que tu auras serré cette tension... cette anxiété... ce stress
dans ton poing... dis-toi mentalement...
Relax...
Et dès que tu fais cela... dès que tu dis mentalement le mot "relax"... relâche cette
tension dans ton poing... et imagine une sensation de calme... imagine une vague de
relaxation qui t'envahit... chaque partie de toi se sentira alors calme... chaque partie
de toi se sentira complètement détendue... Et à chaque fois que tu utilises cette
technique... elle s'améliore de plus en plus... à chaque fois que tu utilises cette
technique, la sensation de calme... la sensation de relaxation... restera avec toi de plus
en plus longtemps...
Et maintenant, alors que tu continues à te relaxer de plus en plus... à te détendre de

plus en plus à chaque respiration... je veux que tu saches qu'avec chaque jour qui
passe, tu te sentiras plus calme... tu te sentiras plus détendu dans ton corps... tu te
sentiras mentalement calme... À chaque jour qui passe, ton esprit deviendra de plus
en plus clair... cristallin... ce qui signifie que tu seras capable de penser plus
clairement... tu seras capable de voir les choses plus clairement... ainsi, rien ni
personne ne pourra jamais te préoccuper... ou te contrarier... À chaque jour qui passe,
ton esprit deviendra de plus en plus clair... ce qui signifiera que tu te sentiras
physiquement plus détendu... plus détendu dans ton corps... plus détendu envers toi-
même... plus détendu envers le monde qui t'entoure...
Et au fur et à mesure que les jours passent... et que les semaines s'écoulent... et que tu
deviens de plus en plus calme... de plus en plus clair dans ton esprit... plus détendu
dans ton corps... il sera tout à fait naturel pour toi de gérer les choses... de manière
calme et détendue...
Avec chaque jour qui passe, tu seras de plus en plus capable de faire face
calmement... de plus en plus confiant... de plus en plus confiant... car tu auras un
meilleur contrôle de toi-même... tu auras un meilleur contrôle de la façon dont tu
penses... tu auras un meilleur contrôle de la façon dont tu te sens... et tu auras un
meilleur contrôle de la façon dont tu agis... de la façon dont tu te comportes...
Avec chaque jour qui passe, tu vas ressentir un sentiment de bien-être de plus en plus
grand... pas seulement un bien-être physique... mais un bien-être mental... et tu
commenceras à ressentir un sentiment de sécurité et de confiance... plus grand que tu
n'as jamais connu depuis longtemps...
Il te semblera vraiment comme si un poids, un poids très lourd avait été enlevé de tes
épaules... te permettant... simplement te permettant de vivre ta vie d'une manière
beaucoup plus satisfaisante... satisfaisante pour toi... Et avec chaque jour qui passe...
chacune de ces suggestions... chacune de ces idées... deviennent de plus en plus fortes
dans ton esprit... Avec chaque jour qui passe... chacune de ces suggestions... chacune
de ces idées deviennent de plus en plus réelles pour toi...
Et avec chaque jour qui passe, tu resteras complètement calme... capable de faire face
aux choses... peu importe ce que ces choses peuvent être... Chaque jour, tu es capable
de faire face aux choses de manière positive... tu es capable de faire face aux choses
d'une manière calme... détendue...
Et au cours des prochains jours... ou plus longtemps si tu le souhaites... chaque fois

que tu vois la couleur rouge... que ce soit consciemment ou inconsciemment... cela
aidera à renforcer chacune de ces merveilleuses suggestions... C'est vrai... au cours
des prochains jours ou plus longtemps... chaque fois que tu vois la couleur rouge...
chacune de ces suggestions... chacune de ces merveilleuses idées positives...
deviendra de plus en plus forte dans ton esprit... deviendra de plus en plus réelle pour
toi…
Après l'induction, commencez avec :
Et à partir de ce moment, tu es libre... tu es maintenant totalement libre de l'habitude de grignoter la

nuit... et tu vas maintenant rester libre... absolument libre de l'habitude de grignoter la nuit pour le
reste de ta vie... et cette merveilleuse suggestion... cette merveilleuse idée que tu es libre,
absolument libre de l'habitude de grignoter la nuit... grandit maintenant en toi, dans ton esprit...
cette merveilleuse idée que tu es libre, libre de l'habitude de grignoter la nuit... devient de plus en
plus réelle pour toi... non pas parce que je le dis... mais parce que c'est l'idée... c'est la suggestion...
c'est le changement positif que tu veux dans ta vie... et parce que c'est la suggestion... parce que
c'est l'idée... et parce que c'est vraiment le merveilleux changement positif que tu veux dans ta vie...
cela signifie maintenant simplement que tu es libre et absolument libéré de l'habitude de grignoter la
nuit...
En fait, ce que tu découvres maintenant, c'est que lorsque tu prends ton dernier repas
de la journée, tu te sens si rassasié... et tu es tellement satisfait... que cette sensation
de plénitude et de satisfaction dure simplement jusqu'au matin... et cela signifie
simplement que tu n'auras plus jamais l'envie de grignoter la nuit... cette envie de
grignoter la nuit est désormais un souvenir du passé pour toi... car lorsque tu prends
ton dernier repas régulier de la journée... tu te sens simplement si rassasié... et tu te
sens tellement satisfait que la sensation de plénitude et de satisfaction dure jusqu'au
matin... parce que tu es vraiment maintenant libre, absolument libre de l'habitude de
grignoter la nuit... et tu vas rester libre... libre de l'habitude de grignoter la nuit, pour
le reste de ta vie...
Et tu pourrais considérer aujourd'hui comme le début d'un nouveau chapitre de ta
vie... un nouveau chapitre de ta vie où grignoter la nuit est un souvenir du passé pour
toi... un nouveau chapitre de ta vie... où tu crées maintenant de nouvelles habitudes la
nuit... de nouvelles habitudes merveilleuses qui n'impliquent plus de grignoter la
nuit... grignoter la nuit est maintenant un souvenir lointain pour toi... grignoter la nuit
est un souvenir du passé pour toi... tu découvres maintenant que l'envie ou le désir de
ces collations la nuit n'est simplement plus là... parce que tu es libre, tu es maintenant
libéré de l'habitude de grignoter la nuit... parce que tu es maintenant libre... libre de
l'habitude de grignoter la nuit... tu es maintenant libre...
Absolument libre maintenant d'atteindre ton objectif de poids... libre d'atteindre ton
poids idéal... il n'y a plus rien... rien maintenant qui puisse t'arrêter... t'empêcher
d'atteindre ton poids idéal... ces habitudes négatives, ces habitudes négatives du
passé... que ce soit grignoter la nuit... ou d'autres habitudes négatives qui
t'empêchaient d'atteindre ton poids idéal... ces habitudes négatives ne sont maintenant
qu'un souvenir du passé pour toi... car à partir de ce moment, tu crées de nouvelles
habitudes... de nouvelles habitudes merveilleuses et positives dans ta vie... de
nouvelles habitudes merveilleuses et positives qui ne comprennent plus le grignotage
nocturne... le grignotage nocturne devient maintenant un souvenir lointain pour toi...
une chose du passé...
Maintenant, cela peut simplement te donner l'impression d'un poids... cela peut
sembler être un fardeau... un poids, un fardeau qui a été levé... soulevé de tes
épaules... et chaque partie de toi peut se sentir bien... chaque partie de toi peut
maintenant se sentir absolument positive... en sachant... en sachant vraiment que tu es
libre... absolument libre de l'habitude de grignoter la nuit... et tu vas rester libre...
libéré de l'habitude de grignoter la nuit, pour le reste de ta vie...
Cette envie, ce désir pour une collation de dernière minute n'est tout simplement plus
là... car grignoter la nuit est quelque chose que tu avais l'habitude de faire et tu es
maintenant libéré de cette habitude... et être libre de l'habitude de grignoter la nuit te
fait te sentir absolument fantastique... à l'intérieur... être libéré de l'habitude de
grignoter la nuit signifie que tu es libre... libre maintenant d'atteindre ton objectif de
poids...
Parce que lorsque tu prends ton dernier repas régulier de la journée... tu te sens
vraiment si rassasié et si satisfait après ce repas régulier... et cette sensation de
plénitude et de satisfaction dure jusqu'à ton prochain repas régulier le matin...
l'habitude de grignoter la nuit est désormais une chose du passé pour toi... tu es libre,
absolument libéré de l'habitude de grignoter la nuit... et tu vas rester libre de
l'habitude de grignoter la nuit pour le reste de ta vie...
En fait... je vais t'aider à en faire une véritable croyance... dans quelques instants, je
vais répéter une suggestion... cette suggestion sera...
Je suis libre... libre de l'habitude de grignoter la nuit... et je vais rester libre de
l'habitude de grignoter la nuit pour le reste de ma vie...
Et lorsque je dis cette suggestion, lorsque je dis la suggestion...
Tout ce que je te demande de faire, c'est de répéter mentalement cela à toi-même...
dans ton esprit... car à chaque fois que tu le fais... à chaque fois où tu répètes
mentalement cette merveilleuse suggestion à toi-même dans ton esprit... cela renforce
de plus en plus en toi... cette merveilleuse croyance que tu es maintenant libre... libre
de l'habitude de grignoter la nuit... donc dis mentalement à toi-même...
Et encore une fois... répète-toi...
Et encore une fois, dis-toi mentalement...
Et encore une fois, dis-toi, car à chaque fois que tu le fais... cela aide à renforcer en
toi cette merveilleuse croyance que tu es libre de grignoter la nuit, donc encore une
fois, dis-toi...
l'habitude de grignoter la nuit pour le reste de ma vie...Je suis libre... libre de
l'habitude de grignoter la nuit... et je vais rester libre de l'habitude de grignoter la nuit
pour le reste de ma vie...
et encore quelques fois maintenant, dis-toi...


et tu es maintenant libre... tu es maintenant libre de l'habitude de grignoter... et tu vas

rester libre de l'habitude de grignoter la nuit pour le reste de ta vie... l'envie de
grignoter la nuit est maintenant une chose du passé... car tu es maintenant libre...
absolument libre de l'habitude de grignoter la nuit... et être libre de l'habitude de
grignoter la nuit signifie maintenant que tu es libre... absolument libre d'atteindre ton
poids idéal... être libre maintenant de l'habitude de grignoter la nuit signifie
maintenant que lorsque tu atteindras ton poids idéal, ce que tu vas accomplir... tu
seras capable de maintenir ce poids pour le reste de ta vie... tu es vraiment libre...
libre de l'habitude de grignoter... et tu vas rester libre de l'habitude de grignoter la nuit
pour le reste de ta vie...
et ton esprit inconscient... ton esprit inconscient ... puissant et fort ... la partie de ton
esprit qui sait tout de toi... la partie de ton esprit qui peut facilement et naturellement
apporter des changements positifs dans ta vie... absorbe maintenant cette idée,
absorbe cette merveilleuse suggestion positive... et ton esprit inconscient continue de
renforcer cette idée... ton esprit inconscient continue de renforcer cette merveilleuse
suggestion... dans ta vie et cela signifie simplement que tu es maintenant libre...
absolument libre de l'habitude de grignoter la nuit... l'habitude de grignoter la nuit est
une chose du passé pour toi...
car tu constates maintenant que lorsque tu prends ton dernier repas régulier... tu te
sens tellement rassasié... tu es tellement satisfait... que cette sensation de plénitude et
de satisfaction dure jusqu'au matin... et parce que tu te sens si rassasié et satisfait
jusqu'au matin... cela signifie simplement que tu n'as simplement pas envie, il n'y a
tout simplement pas de pulsion à grignoter la nuit... grignoter la nuit est maintenant
une chose du passé pour toi... quelque chose que tu avais l'habitude de faire, car tu es
vraiment libre... maintenant libre de l'habitude de grignoter la nuit... et tu vas rester
libre de l'habitude de grignoter la nuit pour le reste de ta vie... et ces merveilleuses
suggestions continuent de se renforcer dans ton esprit...
en fait, à partir de maintenant, au cours des prochains jours ou plus longtemps si tu le

souhaites... chaque fois que tu vois la couleur rouge... que ce soit consciemment ou
inconsciemment... cela renforce toutes ces merveilleuses suggestions... simplement
voir la couleur rouge consciemment ou inconsciemment renforce en toi une
merveilleuse croyance positive que tu es libre... absolument libre de l'habitude de
grignoter la nuit... et tu es libre de l'habitude de grignoter la nuit, et tu vas rester libre
de cette habitude maintenant pour le reste de ta vie...
Une fois l'induction terminée, commencez avec:
Et à partir de cet instant, chaque souffle t'aide à te sentir de plus en plus détendu... et à chaque
souffle... à chaque souffle, une idée et une croyance grandissent en toi... une idée et une croyance
deviennent puissantes en toi... à chaque souffle, une merveilleuse idée et une croyance forte et
puissante selon lesquelles tu deviens plus grand et plus fort... grandissent, deviennent puissantes en
toi... à chaque souffle, tu te détends de plus en plus... et plus tu te détends... et ton esprit
inconscient... ton puissant esprit inconscient... la partie de toi... la partie de ton esprit qui sait tout de
toi... ton esprit inconscient... ton puissant esprit inconscient commence à s'ouvrir... ouvert aux
idées... ouvert aux suggestions que tu vas recevoir pendant cette séance...
Pendant que tu te détends de plus en plus à chaque souffle... ton esprit inconscient... ton puissant
esprit inconscient accepte totalement l'idée... la suggestion selon laquelle tu deviens plus musclé et
plus fort... et cette merveilleuse idée... cette suggestion positive... cette croyance selon laquelle tu
deviens plus grand et plus fort... devient maintenant plus forte... devient puissante pour toi... et cela
ne vient pas de moi... c'est simplement parce que c'est l'idée... la suggestion que tu veux... et parce
que c'est l'idée... parce que c'est la suggestion que tu veux... cela signifie simplement... cela signifie
tout simplement que tu deviens plus musclé et plus fort... et cette merveilleuse croyance selon
laquelle tu deviens plus grand et plus fort... devient de plus en plus forte pour toi maintenant...
Et tu deviens plus musclé... et tu deviens plus fort parce que tu t'entraînes régulièrement... c'est
exact... tu t'entraînes régulièrement... et tu t'entraînes régulièrement parce que tu es concentré... tu es
discipliné... tu es extrêmement concentré et discipliné... et parce que tu es discipliné... et parce que
tu es concentré... ce que cela signifie... cela signifie simplement que lorsque tu t'entraînes... tu te
pousses toi-même... tu commences à travailler sur des poids... et tu canalises toutes tes émotions
dans chaque répétition... tu canalises toutes tes émotions dans chaque série... tu attaques toujours
chaque répétition et chaque série parce que tu es concentré... tu es discipliné... et être concentré et
être discipliné est vraiment une fierté pour toi... c'est vrai... être concentré et être discipliné est une
fierté pour toi...
Et dans quelques instants... je vais compter de trois à un... et à un... je veux que tu t'imagines en
train de t'entraîner... de commencer avec des poids... concentré... discipliné... dans la zone...
travaillant complètement ton groupe musculaire... pendant que je compte de trois à un... au compte
de un... imagine-toi en train de t'entraîner... de lever ces poids... concentré et discipliné... dans la
zone... travaillant complètement le groupe musculaire...
trois...
deux...
un...
et imagine maintenant cela dans ton esprit... imagine-toi en train de t'entraîner... de lever des poids...
concentré... discipliné... dans la zone... travaillant complètement ton groupe musculaire... imagine
cela dans ton esprit... et je te laisse quelques instants maintenant pour le faire...
Quelques moments de silence
alors que tu t'imagines... alors que tu t'imagines en train de t'entraîner... de lever des poids...
complètement concentré et discipliné... dans la zone... travaillant complètement le groupe
musculaire... en imaginant cela... en imaginant cela... tu te sens bien... tu te sens bien en sachant,
vraiment en sachant que tu deviens plus grand et plus fort... tu te sens bien... tu te sens bien en
sachant que tu es extrêmement concentré... tu te sens bien en sachant que tu es extrêmement
discipliné... tu te sens bien en sachant que tu mets toujours 100 pour cent dans chaque répétition...
dans chaque série... et tu mets toujours 100 pour cent dans chaque répétition... dans chaque série
parce que tu es concentré... tu es extrêmement concentré à la salle de sport... tu es discipliné à la
salle de sport... tu es concentré et tu es discipliné...
tu es même discipliné en dehors de la salle de sport... c'est vrai... tu es discipliné à la fois à
l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport et c'est parce que tu aimes te sculpter une silhouette
parfaite... tu aimes simplement te sculpter une silhouette parfaite... et tu es en train de sculpter ta
silhouette parfaite... tu es en train de sculpter ta silhouette parfaite parce que tu mets toujours 100
pour cent lorsque tu t'entraînes... tu mets toujours 100 pour cent lorsque tu t'entraînes... tu es en train
de sculpter ta silhouette parfaite parce que lorsque tu ne t'entraînes pas... tu prends soin de toi...
quand tu ne t'entraînes pas, tu prends soin de ton corps... tu nourris correctement ton corps... tu lui
donnes les bons aliments... des aliments nutritifs... des aliments qui permettent à tes muscles de
récupérer et de devenir encore plus forts...
tu prends soin de toi... tu prends soin de ton corps... tu t'assures de dormir suffisamment... de
reposer ton corps... de reposer ton esprit... et maintenant, je veux que tu t'imagines... imagine-toi
maintenant en train de regarder dans un miroir... un miroir en pied... imagine cela dans l'œil de ton
esprit... imagine-toi en train de te regarder dans un miroir en pied... et pendant que tu imagines
cela... pendant que tu imagines te regarder dans un miroir en pied, tu te vois avec un corps parfait...
imagine cela dans ton esprit... imagine te regarder dans un miroir... observant chaque groupe
musculaire... voyant ta sculpture parfaite... imagine cela...
imagine-toi en train de te regarder dans un miroir... observant chaque groupe musculaire...
Observant ta sculpture parfaite... ta sculpture parfaite... en regardant quelqu'un qui s'entraîne avec
concentration... en regardant quelqu'un qui donne 100 pour cent... imagine cela dans ton esprit...
imagine te regarder dans un miroir... voyant ton corps parfait... ta sculpture parfaite... observant
chaque groupe musculaire... imagine cela dans l'œil de ton esprit... imagine te regarder dans un
miroir... Et je te laisse quelques instants pour le faire maintenant... imagine... imagine regarder le
chef-d'œuvre que tu es... le chef-d'œuvre que tu crées constamment...
Je veux maintenant que tu imagines... imagine simplement maintenant dans ton esprit... imagine
entrer dans le reflet du miroir... imagine cela... imagine entrer dans la réflexion... fusionner avec
cette réflexion... parce que c'est le vrai toi... c'est le vrai toi fort et sculpté... et ce vrai toi fort et
sculpté commence maintenant à briller... à briller de plus en plus intensément... ce vrai toi... ce vrai
toi fort et sculpté brille de plus en plus chaque jour... et cela parce que tu nourris correctement ton
corps et tes muscles... et tu nourris ton corps... tu nourris tes muscles correctement parce que tu es
discipliné... c'est vrai... tu es discipliné et tu es concentré...
et parce que tu es concentré... parce que tu es discipliné... ce vrai toi... ce vrai toi fort et sculpté
brille de plus en plus... brille de plus en plus intensément chaque jour... et ce vrai toi... ce vrai toi
fort et sculpté brille de plus en plus... brille de plus en plus chaque jour parce que tu es agressif
lorsque tu t'entraînes... ce vrai toi fort et sculpté brille maintenant... brille de plus en plus chaque
jour parce que tu te pousses... ce vrai toi fort et sculpté brille maintenant... brille de plus en plus
chaque jour parce que tu as une mentalité positive... tu as une mentalité positive... et tes pensées et
les choses que tu te dis concernant l'entraînement, te soucier de toi... tes pensées sont positives... et
tes pensées restent positives... et dans quelques instants, je vais te demander de réaffirmer cette
idée... cette croyance que tu deviens plus grand et plus fort... dans quelques instants, je vais répéter
une suggestion... la suggestion sera...
Je deviens plus musclé et plus fort...
et lorsque je dirai cette suggestion dans quelques instants...
tout ce que je veux que tu fasses, c'est de te dire mentalement cela à toi-même... parce que te le dire
mentalement à l'intérieur de ton esprit réaffirmera en toi cette idée... cela réaffirmera en toi cette
croyance que tu deviens plus musclé et plus fort... donc dis-toi mentalement...
et encore une fois, dis-toi mentalement cela...
Et chaque fois que tu te le dis à toi-même... cette idée... cette croyance devient plus forte... elle
devient plus réelle pour toi... donc dis-toi mentalement encore une fois...
et encore quelques fois, dis-toi mentalement...
Et encore une fois, alors que je compte de trois à un... au compte de un, imagine-toi t'entraînant... te
poussant toi-même... soulevant des poids... imagine cela... alors que je compte de trois à un...
imagine-toi t'entraînant... donnant 100 pour cent... concentré et discipliné... dans la zone...
travaillant complètement ton groupe musculaire...
trois...
deux...
un...
et imagine cela dans ton esprit... imagine-toi t'entraînant... concentré et discipliné... dans la zone...
travaillant complètement ton groupe musculaire... imagine cela dans ton esprit... et encore une fois,
je te laisse quelques instants pour imaginer cela.
et pendant que tu imagines cela... pendant que tu t'imagines dans la zone... donnant 100% à chaque
série... donnant 100% à chaque répétition... travaillant complètement chaque groupe musculaire... tu
te sens bien... tu te sens bien en toi-même, sachant que tu donnes toujours 100%... tu te sens bien en
sachant que tu donnes toujours 100% à chaque répétition... à chaque série... tu te sens bien parce
que tu es concentré... extrêmement concentré à la salle de sport... tu es concentré... extrêmement
concentré à la salle de sport... tu te sens bien parce que tu es discipliné... tu es discipliné à la salle de
sport... tu te sens bien en toi-même parce que tu es discipliné en dehors de la salle de sport... tu es
concentré et discipliné à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport parce que tu aimes...
tu aimes tout simplement te sculpter un physique parfait...
tu aimes te sculpter un physique parfait... et tu es en train de sculpter le physique parfait parce que
tu donnes toujours 100%... tu donnes toujours 100%... tu sculptes le physique parfait parce que
lorsque tu ne t'entraînes pas... tu prends soin de toi... tu prends soin de ton corps... tu nourris
correctement ton corps... en lui donnant les bons aliments... des aliments nutritifs... des aliments qui
aident tes muscles à récupérer et à devenir encore plus forts...
et chaque partie de toi maintenant... chaque partie de toi se sent excitée... tu te sens excité parce que
le vrai toi, fort et sculpté, brille de plus en plus chaque jour... le chef-d'œuvre que tu es... le chef-
d'œuvre que tu crées constamment brille... brille de plus en plus chaque jour... et parce que le vrai
toi, fort et sculpté... le chef-d'œuvre que tu es... le chef-d'œuvre que tu crées constamment... parce
que le vrai toi brille maintenant... brille de plus en plus chaque jour... cela signifie que tu souris de
plus en plus chaque jour... tu souris de plus en plus chaque jour... et à chaque fois que tu souris, cela
réaffirme en toi l'idée... cela réaffirme en toi la conviction que tu deviens plus grand et plus fort... à
chaque fois que tu souris... cela réaffirme en toi chacune de ces idées... chacune de ces suggestions
qui deviennent de plus en plus fortes pour toi... à chaque fois que tu souris... tu te sens bien... tu te
sens fantastique en toi-même, sachant... sachant vraiment le chef-d'œuvre que tu es... le chef-
d'œuvre que tu crées constamment brille de plus en plus chaque jour…
Une fois l'induction terminée, commencez avec:
À partir de cet instant, à chaque expiration que vous faites... une merveilleuse idée... et une
merveilleuse croyance commencent à se développer puissamment en vous... une merveilleuse idée...
et une merveilleuse croyance selon lesquelles vous êtes une personne calme et détendue... et cette
merveilleuse idée... et cette croyance grandissent de plus en plus puissamment en vous... à chaque
expiration, vous continuez à vous détendre... de plus en plus profondément et détendu...
Et pendant que vous continuez à vous détendre de plus en plus maintenant... votre esprit
inconscient... votre puissant esprit inconscient... la partie de vous... la partie de votre esprit qui
connaît tout à votre sujet... la partie de vous... la partie de votre esprit qui peut facilement et
naturellement vous aider à être calme et détendu en vous-même... votre inconscient commence
maintenant à s'ouvrir... ouvert aux idées... ouvert aux suggestions que vous allez recevoir pendant
cette séance... des idées et des suggestions qui vous aideront à vous sentir calme et détendu(e) en
vous-même... des idées et des suggestions qui apporteront dans votre vie une liberté... une liberté de
faire des choses... une liberté d'aller quelque part... une liberté d'être vous-même...
Alors que vous vous détendez de plus en plus maintenant... votre inconscient accepte maintenant
puissamment... votre inconscient accepte maintenant complètement l'idée... la suggestion que vous
êtes une personne calme et détendue... et cette idée... cette suggestion que vous êtes une personne
calme et détendue grandit puissamment en vous... et cela n'est pas parce que je le dis, c'est parce
que c'est l'idée... c'est la suggestion... c'est le changement positif que vous souhaitez dans votre vie...
et parce que c'est l'idée... parce que c'est la suggestion... et parce que c'est le changement positif que
vous voulez dans votre vie... cela signifie... cela signifie vraiment que votre inconscient accepte
puissamment... votre inconscient accepte complètement cette idée... la suggestion que vous êtes une
personne calme et détendue...
Et peu importe où vous vous trouvez... peu importe les bruits ou les choses qui peuvent se produire
autour de vous... vous vous sentez simplement et vous restez complètement calme... complètement
détendu en vous-même... et cela parce que vous êtes maintenant dans un tout nouveau chapitre de
votre vie... libéré de la négativité... ces sons... ces bruits, ces choses qui auraient pu vous perturber
dans le passé... qui auraient pu créer en vous des angoisses non désirées et inutiles... cette négativité
fait maintenant partie du passé... une partie du passé... chaque jour qui passe, cette négativité... ces
choses qui auraient pu vous tourmenter dans le passé n'ont plus d'effet sur vous... c'est presque
comme si ces choses étaient maintenant révolues... et cela parce que vous avez maintenant tourné
cette page... et ce que cela signifie... cela signifie maintenant que vous avancez... vous avancez dans
une merveilleuse direction positive... en apportant maintenant une liberté dans votre vie... une
liberté de faire des choses... une liberté d'aller quelque part... une liberté d'être vous-même... et cela
parce que maintenant vous êtes calme... et vous êtes détendu en vous-même...
Peu importe ce que vous faites... peu importe où vous êtes... peu importe ce qui se passe autour de
vous... vous restez calme et détendu en vous-même... et cela parce que maintenant vous êtes aux
commandes... vous avez désormais le contrôle de vos pensées... et vos pensées sont maintenant
positives... et elles restent positives... et l'une des merveilleuses choses à propos des pensées... c'est
qu'elles deviennent réalité... Et cela parce que nous avons deux aspects de nous-mêmes... nous
avons un aspect appelé le penseur... tout le monde pense... et il n'y a pas de limite à ce que vous
pouvez penser... vous pouvez penser quelque chose de négatif... peut-être du genre "Je n'aime pas
tel ou tel bruit"... aussi facilement et naturellement vous pouvez penser quelque chose de positif...
"Je me sens calme et détendu dans tel ou tel endroit"...
Maintenant, chaque jour, vos pensées... et les choses auxquelles vous pensez... vos pensées sont
maintenant positives... et vos pensées restent complètement positives... vous avez le contrôle de vos
pensées... et comme je l'ai dit, tout le monde pense... il y a un penseur en vous... et le penseur en
vous est maintenant positif... et en plus du penseur en vous, il y a une partie de vous appelée le
prouveur... et le prouveur en vous a un seul travail... et ce travail consiste à prouver ce que le
penseur pense être vrai... donc en ayant ces pensées merveilleuses selon lesquelles vous vous sentez
toujours calme et détendu en vous-même... en ayant ces pensées merveilleuses selon lesquelles vous
vous sentez calme dans tel ou tel endroit, cela signifie que le prouveur en vous vous prouvera que
vous êtes calme... que vous êtes détendu en vous-même... chaque jour, vos pensées... et les choses
auxquelles vous pensez deviennent de plus en plus positives... et dans quelques instants, je vais
vous aider à renforcer cette idée... Je vais vous aider à renforcer cette croyance selon laquelle vous
êtes une personne calme et détendue... dans quelques instants, je vais répéter une suggestion... la
suggestion sera la suivante :
"Je suis une personne calme et détendue."
Maintenant, lorsque je prononce cette suggestion... tout ce que je veux que vous fassiez, c'est de la
répéter mentalement dans votre esprit... parce que la répéter mentalement dans votre esprit...
Cela signifiera cette idée... cela signifiera cette croyance selon laquelle vous êtes une personne
calme et détendue... cela deviendra fort pour vous... cela deviendra réel pour vous... donc dans votre
esprit, dites-vous mentalement maintenant...
Et encore une fois...
Maintenant, je veux que vous imaginiez... juste imaginez ce que cela signifie pour vous... imaginez-
vous quelque part... imaginez-vous en train de faire quelque chose... vous sentir complètement
calme en vous-même... vous sentir complètement détendu... imaginez-vous en train de faire quelque
chose... libre... imaginez-vous avec cette merveilleuse sensation de liberté que vous avez maintenant
dans votre vie... imaginez cela maintenant... imaginez-vous en train de faire quelque chose...
complètement calme... complètement détendu en vous-même... et je vais vous accorder quelques
instants pendant que vous imaginez cela...
Quelques instants de silence et alors que vous vous imaginez en train de faire quelque chose de
complètement calme... et détendu en vous-même... vous vous sentez bien... vous vous sentez si bien
en sachant... en sachant vraiment que vous êtes une personne calme et détendue... et je veux que
vous vous le disiez à nouveau dans votre esprit... car cela renforce en vous cette idée... renforce en
vous cette croyance que vous êtes une personne calme et détendue... donc à l'intérieur de votre
esprit, dites-vous à nouveau...
Je suis une personne calme et détendue...
Et encore une fois...
Et ensuite, juste quelques fois de plus, dites-vous...
Et encore une fois, imaginez-vous quelque part.… et imaginez-vous en train de faire quelque
chose... complètement calme en vous-même... complètement détendu... imaginez cela maintenant...
imaginez-vous quelque part.… imaginez-vous en train de faire quelque chose... complètement
calme... complètement détendu en vous-même... et je vais vous donner encore quelques instants
pour l'imaginer...
Quelques instants de silence et alors que vous vous imaginez en train de faire quelque chose... alors
que vous vous imaginez en train de vous sentir calme et détendu en vous-même, vous vous sentez
bien... vous vous sentez si bien en sachant... en sachant vraiment maintenant que vous êtes une
personne calme et détendue... et vous êtes une personne calme et détendue... et cela signifie
maintenant que vous êtes libre... vous êtes maintenant libre de faire des choses... vous êtes
maintenant libre d'aller quelque part... vous êtes maintenant totalement libre d'être vous-même...
Et maintenant, cela vous donne l'impression qu’un poids... comme un fardeau... un poids... un
fardeau que vous avez porté si longtemps a été maintenant levé... soulevé de vous... et vous vous
sentez bien... vous vous sentez fantastique... vous vous sentez bien et vous vous sentez fantastique
en vous-même maintenant... et chaque jour, ce sentiment... ce sentiment positif... continue de
grandir de plus en plus... en fait, chaque jour qui passe maintenant, vous êtes de plus en plus
conscient des bonnes choses dans votre vie... vous êtes de plus en plus conscient de ces choses qui
vous font sourire... vous êtes de plus en plus conscient de ces choses qui vous font du bien à
l'intérieur...
Et plus vous prenez conscience des bonnes choses dans votre vie... des choses qui vous font
sourire... chaque fois que vous souriez... ces idées deviennent plus fortes... chaque fois que vous
souriez... ces suggestions deviennent de plus en plus réelles pour vous... et chaque jour... avec
chaque jour qui passe, vous souriez de plus en plus... et vous souriez de plus en plus chaque jour
parce que maintenant vous êtes libre... libre de vivre votre vie comme vous le souhaitez... vous
avancez maintenant dans une merveilleuse direction positive... avançant chaque jour dans une
direction positive... vous sentant complètement calme en vous-même... complètement détendu en
vous-même... vous avancez chaque jour... libre... libre de faire des choses... libre d'aller quelque
part... libre d'être vous-même... vous avancez chaque jour...
en contrôle de vos pensées... en contrôle de vos émotions... et ces idées deviennent plus fortes pour
vous... ces idées continuent de devenir de plus en plus réelles pour vous... et dans quelques instants,
je vais dire le mot...
Détendez-vous...
Et lorsque je dis le mot "détendez-vous", je veux aussi que vous vous le disiez juste à l'intérieur de
votre esprit... et à chaque fois que vous vous dites "détendez-vous", une sensation de calme... une
sensation de confort... une sensation de détente vous envahit... et à chaque fois que vous vous dites
"détendez-vous", ce calme... ce confort... cette sensation de détente devient de plus en plus forte...
alors à l'intérieur de votre esprit, dites-vous...
Détendez-vous...
Et lorsque vous vous le dites, une sensation de calme... une sensation de confort... une sensation de
détente vous envahit... et à chaque fois que vous vous dites "détendez-vous", cette sensation de
calme... ce confort... cette détente devient de plus en plus intense... alors dites-vous à nouveau...
Détendez-vous...
Et une sensation de calme... de confort... de détente se propage dans chaque muscle... se propage
dans chaque nerf... se propage dans chaque fibre de votre corps... et dites-vous encore...
Détendez-vous...
Et encore...
Détendez-vous...
Et encore quelques fois... dites-vous...

Détendez-vous...
Et une fois de plus...
Détendez-vous...
Et à partir de ce moment-là... si à n'importe quel moment de votre vie... vous voulez vous détendre
en vous-même... si à n'importe quel moment de votre vie vous voulez vous sentir calme en vous-
même... tout ce que vous aurez à faire est de vous dire...
Détendez-vous…
Et au moment même où vous le ferez, une sensation de calme... de confort... de détente vous
envahira... et chaque fois que vous utiliserez cette technique... ce calme... ce confort... cette
sensation de détente... deviendra de plus en plus intense... et elle restera avec vous de plus en plus
longtemps…
NOTE :
1. Ce script est conçu pour les enfants qui ont peur des piqûres. Attention, les inductions et les
approfondissements sont plus courts pour les enfants car ils n'ont généralement pas la même
capacité d'attention que les adultes.
2. Il est utile de peindre un point blanc sur votre index droit avant d'utiliser cette méthode.
Une fois la phase d’induction complétée et réussie, commencez avec le texte ci-dessous :
Voudrais-tu jouer à un jeu qui s’appelle Faisons semblant ? (Attendez la réponse.) Super, je veux
que tu imagines que ton corps est un vieux chêne et que tu es enraciné dans la terre depuis des
milliers d'années - tu es grand et fort et tes branches sont épaisses et solides. Tes bras représentent
deux des branches les plus solides de cet arbre - donc étire tes bras et sens-les devenir de plus en
plus forts.
Tes bras deviennent tellement forts que je pourrais presque m'asseoir sur l'un d'eux et ils
supporteraient mon poids - concentre-toi simplement sur tes bras et dis-toi - mes bras sont si forts
qu'ils peuvent supporter un adulte - ils sont forts et puissants, si fermes que je peux supporter
n'importe quel poids.
Fais un signe de tête lorsque tu sens que tes bras deviennent forts et puissants.
Attendez son signal.
Bien - je ne vais pas m'asseoir sur tes bras - à la place, je vais essayer d'appuyer sur l'un de ces bras.
Tu peux me résister car tu es grand, fort et puissant - tu es un majestueux chêne âgé de milliers
d'années et tu as eu des écureuils, des oiseaux et de nombreux autres animaux qui ont grimpé sur tes
branches, donc je suis sûr que tu peux résister à une petite pression de ma part.
Es-tu prêt ?
Attendez une réponse affirmative avant d'appuyer sur le bras/la main qui doit recevoir l’injection.
Assurez-vous que ta pression n'est pas trop forte car le but est que l'enfant se sente fort et qu’il
prend le contrôle.
Ta branche est si forte et puissante qu'elle peut résister à toute pression. Cette branche de ton arbre a
survécu à des étés torrides et à des hivers très froids. Peut-être te souviens-tu du pire hiver jamais
connu, lorsque la neige froide s'est installée sur ta branche et l'a gelée jusqu'au cœur/au centre ? Et
plus il faisait froid, plus ça devenait glacé.
À ce stade, levez votre index droit avec le point blanc tourné vers l'enfant.
Vois-tu le point blanc sur ce doigt ? Ce point est un flocon de neige magique qui peut geler
n'importe quelle partie de ton corps, de sorte que si tu as besoin d'une piqûre ou de quelque chose de
similaire, tu ne ressentiras rien.
Pour vivre cette magie, tu dois te concentrer totalement sur le point magique blanc de mon doigt -
concentre-toi totalement et complètement - et pendant que tu te concentres sur ce point magique
blanc, tu pourrais ressentir quelque chose de différent - peut-être une sensation de lourdeur - ou
comme si tu flottais - peut-être te sens-tu somnolent ou rêveur - concentre-toi simplement
complètement sur ce point magique blanc - ce flocon de neige magique prêt à se poser sur ton
bras/main (l’endroit où se fera l'injection).
Attendez jusqu'à ce que vous voyiez des signes que l'enfant est en transe. Cela peut être un regard
vitreux dans leurs yeux ou, s'ils sont fermés, un battement des paupières, une relaxation des muscles
du visage, etc.
Le flocon de neige magique est prêt maintenant - il va se poser sur cette branche de ton arbre et sera
si confortablement froid que tu ne ressentiras aucune gêne lorsque viendra le moment de la piqure.
Tu pourrais eventuellement remarquer une légère pression ou une sensation de fraîcheur lorsque la
neige se pose - c'est tout - cela ne te dérangera pas - car tu es un puissant chêne - avec des branches
puissantes - et un flocon de neige magique qui t'aide à être un grand chêne fort et résistant - qui tient
bon depuis des milliers d'années.
Maintenant, tu es profondément détendu(e) et les suggestions que tu entends auront un effet
permanent et immédiat sur ton esprit subconscient - tu entendras chaque mot que je prononce -
même si tu peux parfois te laisser emporter par tes pensées - car en ce moment - rien d'autre ne
compte - rien - à part cette merveilleuse sensation de relaxation que tu expérimentes.
À cet instant, c'est comme si tu n'avais aucun souci dans le monde - personne ne veut rien -
personne n'a besoin de quoi que ce soit - il n'y a absolument rien du tout à faire, sauf te détendre et
laisser aller - et simplement profiter des sensations qui se manifestent en toi.
D'après ce que je comprends - tes parents, parmi beaucoup d'autres personnes, s'inquiètent du fait
que tu es trop dépendant(e) de ton téléphone portable - et je suis sûr(e) que tu n'es pas d'accord avec
leur point de vue, car tu vois probablement l'utilisation de ton portable comme un moyen de rester
en contact avec tes amis ou de te tenir au courant des événements récents - et après tout - tes amis
ont des téléphones portables et aiment montrer leur dernier modèle.
Les téléphones portables sont une avancée merveilleuse dans la technologie. À l'époque de tes
parents, ils n'avaient probablement même pas de téléphone - s'ils en avaient un, ils étaient
considérés comme faisant partie des chanceux (en fonction de l'âge de tes parent).
Il n'y a pas si longtemps, les gens devaient faire la queue devant une cabine téléphonique pour
passer un appel important - et hé, ils étaient agacés quand la personne dans la cabine discutait sans
fin d'événements banals alors qu'ils attendaient pour signaler un accident ou une autre urgence qui
s'était produite.
Les téléphones sont un canal de communication très important - cependant, rien ne peut vraiment
égaler le fait de parler à quelqu'un en face à face.
Nous apprenons tellement des signaux non verbaux qui se cachent derrière les messages textes et
les appels. Comment peux-tu dire quand quelqu'un t'envoie un SMS s'il t'aime vraiment - ou pas ?
Tout ce que tu vois, ce sont des mots - pas toujours correctement écrits - la plupart du temps.
Les SMS sont un abus de la langue - les voyelles sont ignorées et de nombreux mots sont raccourcis
- et il est si facile de se familiariser avec quelque chose qui n'est tout simplement pas correct.
Je me demande - t'a-t-on déjà demandé quand tu étais tout petit(e) ce que tu voudrais être quand tu
serais grand(e) ? Si ce n'était pas le cas, imagine qu'on te pose cette question importante maintenant.
Que voudrais-tu faire ? quelle est ta vocation ?
Peut-être aimerais-tu devenir médecin, avocat(e), vétérinaire pour prendre soin des animaux,
hôtesse de l'air, pilote ou artiste, cela m'est égal - la seule chose qui compte, c'est que tu puisses
distinguer ta voie naturelle dans la vie dès maintenant.
Alors - projette ton esprit dans le futur - cela pourrait être dans dix ou quinze ans - et l'opportunité
s'est présentée à toi d'entrer dans ta profession choisie. Ce travail va t'offrir assez d'argent et de
sécurité pour mener une belle vie. Il te suffit de postuler.
Alors, tu envoies ta demande d'emploi - en la remplissant consciencieusement - en utilisant le
langage des textos - la langue avec laquelle tu es familier(ère).
Imagine maintenant que tu es ton futur employeur. Ils lisent ta demande d'emploi et que dis-tu ?
Eh bien - pour commencer - tu n'es pas bien noté(e) en orthographe. Ta grammaire est médiocre - tu
as utilisé le langage des textos - parce que tu t'es laissé(e) aller et as détourné(e) de la vraie et
reconnue façon d'écrire. Ils doivent penser que tu es complètement stupide - mais tu sais que ce
n'est pas le cas - tu sais que tu sais bien épeler et écrire correctement - mais les textos ont si
longtemps ancré une manière artificielle de communiquer.
Alors - tu décides - dès maintenant - ici, dans la sécurité de l'hypnose - que tu n'utiliseras ton
téléphone portable que lorsque c'est totalement nécessaire. Tu n'as pas l'intention de gaspiller ton
potentiel de vie - tu es une personne merveilleuse avec un avenir fantastique et tu vas réussir dans la
vie. Tu vas réussir - non pas parce que je le dis ou à cause de cette séance d'hypnose - mais tu vas
réussir parce que tu as déjà décidé que tu le feras - et tu le feras certainement - parce que tu es un(e)
gagnant(e) - une personne merveilleuse avec un esprit et une volonté bien à toi.
Dans un instant - quand tu seras prêt(e) - je vais compter de un à cinq et au compte de cinq, tu seras
complètement réveillé(e). Tu auras de belles sensations qui circuleront dans ton corps - des pensées
calmes et paisibles qui circuleront dans ton esprit.
Un, deux, trois, quatre, cinq. Les yeux sont ouverts - complètement réveillé(e) - esprit et corps
revenant à la normale
Je suis désolé(e) d'apprendre que vous et votre partenaire vous êtes récemment séparés. Que ce soit
votre décision ou la leur, c'est toujours difficile à gérer, même pour les personnes les plus fortes.
Parfois, cependant, vous savez au fond de vous que la relation ne fonctionne pas et qu'il est temps
de passer à autre chose - et bien sûr - vous ne savez jamais, cela pourrait peut-être ouvrir la porte à
votre âme sœur.
La première chose à faire pour avancer est d'éliminer votre partenaire de vos pensées. Je ne veux
pas que vous effaciez complètement vos souvenirs - je suis sûr(e) que vous avez vécu de
fantastiques moments ensemble - plutôt, laissons de la place à de nouveaux souvenirs en déplaçant
ces souvenirs de côté.
Imaginez maintenant que vous avez rétréci de taille et que vous montez une série d'escaliers raides,
jusqu'à la salle de contrôle de votre esprit. Vous montez de plus en plus haut, flottant presque, vous
vous sentez si détendu(e) et pourtant si motivé(e). En atteignant le sommet, vous remarquez une
porte presque cachée, et vous poussez la porte pour entrer dans la pièce au-delà - c'est la salle de
mémoire de votre cerveau. C'est là que toutes vos expériences passées sont stockées, l'endroit qui
contrôle vos émotions et votre imagination. Il y a des rangées entières de boîtes et de papiers -
remplis à ras bord.
Et maintenant, il est temps de faire un peu de tri dans votre esprit, pour vous aider à sortir votre ex-
partenaire de vos pensées. Depuis un moment, vous êtes presque obsédé(e) par cette personne - en
pensant à elle beaucoup trop. Au fond de vous, vous savez que votre amour pour cette personne est
futile et que trop de votre précieux temps a été gaspillé. Bien que vous réalisiez que ce n'était pas
totalement une perte de temps. Je suis sûr(e) que vous avez vécu de bons moments ensemble et avez
beaucoup appris de cette expérience.
Mais vous savez maintenant que vous n'étiez pas faits pour être ensemble, et bien que vous teniez
toujours beaucoup à cette personne, cela n'est plus comme au début de votre relation.
C'est pourquoi vous avez décidé maintenant d'arrêter de penser à votre ex-partenaire et de continuer
votre vie.
Alors, vous commencez par enlever tous les objets des étagères concernant votre ex-partenaire et
les placez dans une pile sur le sol. Ces objets peuvent inclure des photographies, des lettres, des
messages téléphoniques ou des messages texte, ou des souvenirs de vacances ou de soirées passées
ensemble. Quoi que ce soit qui vous rappelle votre ex-partenaire - vous mettez tout dans une pile
sur le sol.
Vous remarquez une vieille malle poussiéreuse et soulevez le couvercle. Elle est aussi remplie de
souvenirs du passé, et la malle n'a peut-être pas été ouverte depuis longtemps. Et lorsque vous
sortez ces souvenirs un par un, vous pouvez être surpris(e) de découvrir qu'ils ne signifient rien pour
vous - ils ne font vraiment pas partie du présent. Vous n'avez pas besoin de ces choses pour avancer.
En fait, vous voulez vous en débarrasser, éliminer votre ex-partenaire de votre vie, une fois pour
toutes.
Alors vous les sortez, un par un, et les placez sur la pile.
Regardez autour de vous - vous pouvez trouver d'autres choses éparpillées ici et là. Peut-être des
souvenirs désagréables que vous ne vouliez pas vous rappeler, mettez-les également dans la pile.
Et quand vous avez mis tous les objets que vous pouvez trouver dans une grande pile - vous avez
maintenant la tâche de les mettre quelque part hors de vue.
Et vous savez exactement où. Au fond de la pièce se trouve un placard verrouillé. Vous allez
l'inspecter et vous vous rendez compte que vous avez la clé sur votre trousseau. Il contient de
nombreux objets de votre enfance que vous aviez oubliés. Vous décidez que c'est l'endroit parfait
pour garder tous les souvenirs de votre ex-partenaire. Ici, vous ne les retrouverez pas par hasard en
accédant à d'autres informations - mais vous ne les jetez pas complètement - ainsi, dans les années à
venir - lorsque vous aurez surmonté la rupture, vous pourrez regarder en arrière ces souvenirs avec
une sorte de nostalgie amusante.
Alors vous retournez à la pile que vous avez laissée au milieu de la pièce, vous la chargez dans une
brouette et la transporte jusqu'au fond de la pièce où se trouve le placard. Vous devez faire un peu
de place dans le placard, alors vous en retirez quelques objets et commencez à charger tous les
souvenirs de votre ex-partenaire dans l'espace du placard.
Et lorsque tous les objets sont en sécurité dans le placard, vous fermez la porte sur ces souvenirs, les
enfermez pour longtemps - car maintenant, vous n'en avez plus besoin du tout. Vous êtes prêt(e) à
continuer votre vie, à recommencer à vivre.
Et maintenant, vous devez remettre certains des souvenirs que vous avez sortis du placard à leur
place correcte sur vos étagères. Ce sont des souvenirs que vous aviez complètement oubliés de votre
enfance. En les triant, vous êtes étonné(e) de tout ce que vous faisiez à l'époque - après tout, vous
pouvez à peine vous en souvenir, mais maintenant qu'ils sont sortis du placard, ils commencent à
vous revenir en mémoire. Parmi ces souvenirs, il peut y avoir des vacances avec vos parents, des
jours de sport à l'école et des sorties à la fête foraine avec vos amis. C'étaient des souvenirs
merveilleux et heureux, et vous ne savez pas comment ils ont atterri dans ce placard !
Dans toute cette excitation à propos de votre passé, vous réalisez que cela fait un moment que vous
n'avez pas pensé à votre ex-partenaire - vous devez vraiment être en train de surmonter votre ex. Et
cela montre que vous aimiez vraiment votre vie avant de rencontrer votre ex-partenaire. C'était
facile alors, et cela peut - et sera à nouveau.
Maintenant que les souvenirs de votre ex-partenaire ne sont plus dans votre esprit, vous avez
l'impression qu'un grand poids a été soulevé de vos épaules. Vous vous sentez bien, vous vous
sentez euphorique, heureux(se) et libre. Il y a un grand espace dans votre vie - juste en attente d'être
rempli - que ce soit en passant plus de temps avec votre famille et vos amis - ou en prenant des
vacances relaxantes - et éventuellement en rencontrant un nouveau partenaire.
Les possibilités sont infinies maintenant que vous êtes célibataire.
Vous êtes libre de faire ce que vous voulez, quand vous le voulez - sans que personne ne remette en
question chacun de vos mouvements.
Vous pouvez flirter avec qui vous voulez - sachant que vous ne vous sentirez pas coupable en
rentrant chez vous - juste l'excitation de l'inconnu qui est votre avenir - parce que vous réalisez que
vous pouvez le façonner à votre guise.
Maintenant que vous êtes célibataire, la vie reprend tout son sens pour vous, et vous êtes ouvert(e) à
de nouvelles possibilités, de nouveaux horizons et prêt(e) à atteindre de nouveaux sommets.
C'est une sensation merveilleuse d'être célibataire et libre, libre comme un oiseau, libre de voler où
vous voulez.
Je veux que vous profitiez de cette merveilleuse sensation pendant quelques instants maintenant
pendant que je reste silencieux(se).
Et pendant que vous le faites, votre esprit subconscient réalise que la liberté émotionnelle est ce
dont vous avez besoin en ce moment.
Alors détendez-vous, lâchez prise et laissez votre esprit flotter pendant que je reste silencieux(se)
pendant une minute ou deux.
Courte pause.
Et ces suggestions sont fermement ancrées dans votre esprit subconscient et deviennent de plus en
plus fortes jour après jour.
Maintenant, lorsque vous serez prêt(e) - je vais compter de un à cinq et au compte de cinq, vous
serez pleinement réveillé(e).
Un, deux, trois, quatre, cinq.
Bienvenue de retour à la pleine conscience. Vous êtes maintenant complètement éveillé(e) et prêt(e)
à embrasser votre avenir avec positivité et enthousiasme.
À mesure que vous vous détendez de plus en plus, votre corps et votre esprit se relâchent et sont à
l'aise. Les suggestions que vous entendrez à partir de maintenant auront un effet immédiat et
permanent sur votre subconscient.
Même si vous pouvez parfois constater que votre esprit s'évade, votre subconscient entend chaque
mot qui est prononcé et se sent obligé d'agir sur toute suggestion positive pour le bénéfice de votre
santé et de votre bien-être.
Vous pouvez vraiment apprécier cette expérience apaisante et relaxante, car en ce moment, ici sous
hypnose, rien d'autre ne compte, rien du tout, à part ce merveilleux sentiment de calme et de détente
que vous ressentez actuellement. Alors que vous vous enfoncez plus profondément, vous avez
l'impression de ne pas avoir de soucis dans le monde. Personne n'a besoin de rien de vous, personne
n'attend rien de vous, et il n'y a absolument rien d'autre à faire que de vous détendre, de lâcher prise
et de profiter des sentiments qui émergent en vous, en ce moment.
Depuis un certain temps maintenant, vous avez commencé à réaliser que toutes les inquiétudes que
vous avez accumulées au cours des derniers mois ou des dernières années ne vous ont pas du tout
fait de bien.
Lorsque les choses allaient mal, vous vous inquiétiez au point de vous rendre malade. À présent, en
y réfléchissant, vous réalisez que vos inquiétudes n'ont pas aidé le moins du monde.
Alors, vous vous demandez maintenant : est-ce que s'inquiéter change ou améliore quelque chose
dans cette situation ?
Au fond de vous, vous acceptez que l'inquiétude ne résout pas les problèmes. En fait, elle peut
aggraver la situation en provoquant davantage de stress et d'anxiété.
La vie est faite de hauts et de bas, et nous devons traverser les bas pour vraiment apprécier les hauts
et le terrain intermédiaire.
L'inquiétude provoque des maux de tête, du stress, des rides sur le front, des sentiments de tension
ou de catastrophe imminente.
Vous réalisez que personne n'aime vraiment une personne inquiète, car cela peut aussi les inquiéter,
car, comme le rire, l'inquiétude est contagieuse.
Alors, ici et maintenant sous hypnose, vous décidez de réagir de manière plus positive à l'avenir.
Au lieu de vous inquiéter de la vie et de tout ce qui peut arriver, vous prenez les hauts et les bas de
la vie en stride et vous restez calme, serein et confiant.
Souvenez-vous de ces trois mots : calme, confortable et confiant, car ce sont vos mots-clés pour une
nouvelle réponse conditionnée post-hypnotique.
Désormais, lorsque vous pensez à ces trois C, vous vous sentez de cette manière : calme,
confortable et confiant.
Il y a peut-être eu des moments dans le passé où quelque chose vous préoccupait, et quand vous
essayiez de dormir, toutes les préoccupations de la vie tournaient en boucle dans votre tête.
Cela arrive souvent aux personnes qui s'inquiètent, car leur esprit passe en revue et essaie de trier
les événements et les informations de la journée, et les soucis cachés tendent à surgir quand nous
sommes sur le point de dormir. Si cela vous est arrivé, ne vous inquiétez pas. Souvenez-vous
simplement de vos trois C et restez calme, confortable et confiant.
Vous restez calme parce qu'il est tout simplement inutile de s'inquiéter. Cela ne résoudra rien.
Si vous le souhaitez, vous pouvez noter vos inquiétudes sur un bout de papier et laisser le papier à
côté de votre lit pour les traiter après une bonne nuit de sommeil, sachant qu'au matin, vous verrez
la situation d'un point de vue plus détendu et confiant.
Vos pensées sont organisées dans votre esprit et vous avez maintenant confiance en votre
subconscient pour trouver une solution s'il y en a une. Vous faites confiance à votre subconscient car
il a toujours été là pour vous, en prenant soin de vous dès le moment où vous êtes venu au monde.
Et parce que vous vous faites confiance, vous trouvez qu'il est facile pour votre esprit de se détendre
avant de dormir. Des pensées agréables occupent désormais votre esprit.
Vous réalisez que les problèmes qui vous tracassent peuvent être résolus pendant la nuit pendant
votre sommeil.
Alors, j'aimerais que vous vous laissiez aller maintenant, vers un endroit très spécial où vous vous
sentez en sécurité et protégé. Un endroit où vous pouvez laisser toutes vos inquiétudes derrière
vous.
Si vous n'avez pas écrit ces inquiétudes ou ces soucis avant d'aller au lit, peut-être pouvez-vous les
imaginer rangés dans un tiroir ou une armoire, prêts à être traités à un moment plus approprié.
Ou vous pouvez les envoyer sur un grand nuage noir, peut-être ce nuage qui planait au-dessus de
vous, assombrissant votre horizon. Envoyez vos soucis là-haut, puis apportez une grande
bourrasque pour les emporter. C'est ça, éloignez-les.
Et à mesure que ces nuages disparaissent, vous remarquez que le soleil commence à briller. Le ciel
est d'un bleu parfait, et vous vous sentez immédiatement plus heureux et plus calme, serein et
confiant.
Maintenant que vous savez comment dissiper vos inquiétudes et vos soucis, vous pouvez vraiment
profiter de ces merveilleux sentiments de calme et de tranquillité paisible.
Dans votre esprit, dans votre imagination, je me demande si vous pouvez visualiser ou ressentir un
bel escalier. C'est un escalier avec des centaines de marches, qui descend et descend vers un bel
endroit.
Et vous pouvez commencer à descendre doucement, de plus en plus profondément dans le repos
hypnotique, plus profondément et plus profondément, en bas, en bas.
Et à mesure que vous descendez, vous pouvez remarquer de belles couleurs, des teintes chaudes et
riches de violet ou de bleu, d'orange ou de vert ou de rose, ou de la couleur que vous préférez Ou il
peut y avoir une absence de couleur, où il fait simplement confortablement sombre et rassurant.
Vous pouvez voir des tableaux encadrés dorés sur les murs, ou des lustres en cristal suspendus au
plafond.
Ou le plafond pourrait être un ciel velouté avec des centaines de millions d'étoiles scintillant comme
des diamants dans le ciel nocturne.
Vous pouvez remarquer un parfum agréable, peut-être un parfum qui vous rappelle quelque chose
ou quelqu'un de spécial de votre passé. Remarquez-le maintenant, peut-être que c'est le parfum de
quelqu'un que vous avez tellement aimé, ou une odeur d'enfance qui vous rappelle des moments
heureux.
Et plus vous descendez profondément, plus vous décidez une fois pour toutes que vous ne vous
inquiéterez plus. Les inquiétudes ne font de bien à personne. Elles ne changent pas du tout les
situations. Elles ne vous aident en rien, alors vous envoyez vos inquiétudes loin, sur ce nuage noir
qui planait au-dessus de vous. Et lorsque les inquiétudes sont en sécurité sur ce nuage, vous faites
venir une forte rafale de vent pour les emporter. Faites disparaître ce nuage maintenant, laissez-le
partir.
Courte pause.
Dorénavant, vous vous souviendrez toujours de vos trois C : calme, confortable et confiant. Et cela
vous fait vous sentir bien. Vous avez le contrôle total de votre esprit, de votre corps et de votre
santé. Vous êtes calme, confortable et tellement plus confiant.
Lorsque vous avez chassé ces inquiétudes de votre esprit une fois pour toutes, et que votre esprit est
clair, et lorsque vous ressentez ces merveilleux sentiments de calme et de confiance, vous avez de la
place dans votre esprit pour envisager des approches constructives pour les choses qui vous
tracassaient.
Si vos inquiétudes sont sérieuses, vous vous trouvez capable de communiquer vos préoccupations
avec quelqu'un qui n'est pas directement impliqué. Cela vous permet de vous sentir détaché alors
que vous envisagez des approches constructives.
S'il n'y a personne avec qui partager vos préoccupations, alors le simple fait de les écrire peut vous
aider à voir les situations de manière plus objective.
La plupart du temps, les soucis se résolvent d'eux-mêmes sans aucune aide extérieure, ce qui vous
permet de voir à quel point vos inquiétudes étaient inutiles.
Vous pouvez peut-être vous rappeler un événement ou quelque chose qui vous préoccupait il y a
quelques mois ou quelques années, et en regardant en arrière et en voyant comment tout s'est
finalement bien passé, vous rassure et vous permet d'entrer dans un état d'esprit plus positif.
Essayez cela maintenant ; laissez simplement votre esprit retourner doucement dans le temps
jusqu'à quelque chose qui vous préoccupait, mais qui s'est finalement bien passé.
Courte pause.
C'est bien. Et si quelque chose de similaire se reproduit, vous pouvez vous rappeler que tout se
terminera bien.
Au lieu de gaspiller votre temps et votre énergie à vous inquiéter, vous vous trouvez en train de
développer de nouveaux intérêts ou de cultiver d'anciens qui vous rendent heureux. Parfois, il n'y a
rien que nous puissions faire face à certaines situations et elles doivent simplement suivre leur
cours.
Vous acceptez que c'est vrai, alors vous vous écartez mentalement. Si vos inquiétudes concernent
quelqu'un que vous aimez et que vous ne pouvez pas aider, vous acceptez la situation telle qu'elle
est et vous vous assurez d'être là pour cette personne, si et quand elle a besoin de votre aide.
Étonnamment, vous vous trouvez dans un meilleur état d'esprit lorsque vous pouvez offrir votre
aide, car vous avez arrêté de vous inquiéter, et votre esprit plus clair est maintenant capable de
penser de manière constructive et créative. Alors, souvenez-vous toujours de vos trois C et utilisez
cette technique chaque fois que vous en avez besoin.
Il vous suffit de prendre trois grandes respirations et de répéter mentalement les mots. Je suis calme,
je suis confortable, et je suis confiant. Lorsque l'esprit commande, le corps obéit, et lorsque vous
vous dites que vous êtes calme, confortable et confiant, ces mots deviennent votre nouvelle réalité
et créent des sentiments qui y correspondent.
Je voudrais que vous restiez en hypnose pendant encore quelques instants pour continuer à profiter
de ces merveilleux sentiments. Et lorsque vous atteignez le bas de l'escalier et regardez tout autour
de vous, voyez la belle scène qui s'offre à vos yeux. Profitez simplement d'être ici, dans votre
propre endroit spécial, et remarquez comment cet endroit devient désormais une nouvelle partie de
vous, un endroit merveilleux que vous pouvez visiter encore et encore, quand vous le souhaitez, tout
cela grâce au pouvoir de votre merveilleux subconscient.
Pause d'environ dix secondes.

Bien, lorsque vous serez prêt, je vais commencer à compter de un à cinq ; à mesure que je le fais, je
veux que vous commenciez à revenir à une conscience totale.
Et lorsque vous reviendrez à l'ici et maintenant, je veux que vous rameniez avec vous tous ces
merveilleux sentiments de calme et de détente, en remarquant également à quel point vous êtes
calme et confiant. Vous avez désormais la capacité de chasser une fois pour toutes ces inquiétudes
de votre esprit.
Vous n'en avez pas besoin, vous n'en voulez pas, alors vous ne les entretiendrez certainement pas. Et
ces suggestions sont solidement ancrées dans votre subconscient et deviennent de plus en plus fortes
jour après jour. Elles deviennent plus fortes chaque jour, plus fortes chaque heure, plus fortes
chaque minute.
Alors, lorsque vous serez prêt, je compterai jusqu'à cinq, et vous pourrez commencer à revenir à une
conscience normale avec moi. Un - deux - trois - revenant lentement - quatre - les paupières
commencent à papillonner - et cinq - les yeux s'ouvrent - bien éveillés - esprit et corps qui
reviennent à la normalité.

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Script d’hypnose gratuit pour la perte de poids

Un fois l’induction terminée commencez alors à dérouler le script

Je deviens plus mince et en meilleure santé…

Je deviens plus mince et en meilleure santé

Je deviens plus mince et en meilleure santé

Je deviens plus mince et en meilleure santé

Je deviens plus mince et en meilleure santé

Quelques instants de silence.

Quelques instants de silence…

Une fois l'induction terminée, commencez avec :

Avec chaque inspiration et expiration, tu te détends de plus en plus. Au fur et à

Et maintenant, les négativités te quittent, partent totalement de toi, car tu te sens

Et à mesure que tu continues à te relaxer davantage à chaque respiration... à mesure

Et dans quelques instants... Je vais compter de un à trois... Et à trois, je veux que tu

Et maintenant, je veux que tu commences à réfléchir à quelque chose qui te ferait

Et maintenant, dis-toi mentalement... relax...

Et maintenant, dis-toi mentalement... relax...

Détends-toi de plus en plus à chaque respiration...

Détends-toi de plus en plus...

Parce que ça fait du bien... ça fait du bien de se détendre physiquement... et ça fait du

Alors encore une fois...

Et cette sensation de calme complet... cette sensation de relaxation complète

Et à partir de ce moment... si jamais tu te sens stressé à n'importe quel moment de ta

Et maintenant, alors que tu continues à te relaxer de plus en plus... à te détendre de

Et au cours des prochains jours... ou plus longtemps si tu le souhaites... chaque fois

Après l'induction, commencez avec :

Et à partir de ce moment, tu es libre... tu es maintenant totalement libre de l'habitude de grignoter la

Je suis libre... libre de l'habitude de grignoter la nuit... et je vais rester libre de

Je suis libre... libre de l'habitude de grignoter la nuit... et je vais rester libre de

et tu es maintenant libre... tu es maintenant libre de l'habitude de grignoter... et tu vas

en fait, à partir de maintenant, au cours des prochains jours ou plus longtemps si tu le

Une fois l'induction terminée, commencez avec:

"Je suis une personne calme et détendue."

"Je suis une personne calme et détendue."

"Je suis une personne calme et détendue."

Et encore une fois...

"Je suis une personne calme et détendue."

"Je suis une personne calme et détendue."

"Je suis une personne calme et détendue."

"Je suis une personne calme et détendue."

Je suis une personne calme et détendue...

Et encore une fois...

Je suis une personne calme et détendue...

Je suis une personne calme et détendue...

Et ensuite, juste quelques fois de plus, dites-vous...

Je suis une personne calme et détendue...

Je suis une personne calme et détendue...

Et encore quelques fois... dites-vous...

Et une fois de plus...

Les possibilités sont infinies maintenant que vous êtes célibataire.

Un, deux, trois, quatre, cinq.

Pause d'environ dix secondes.

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