Yoga 66

BHUJANGASAN : Cette asana augmente la chaleur corporelle, excite l'appétit.

Puissant tonique elle est recommandée aux dames : régularise les règles
“ing "= enber en anni}, et guérit de nombreux troubles utéro-ovariens.
Technique :
Départ : couché face au sol.
Relâchez d'abord tous les muscles,
Placer les mains, paumes contre le sol, sous l'épaule correspondante.
Soulever lentement le buste.
Au début, ce sont les muscles dorsaux qui doivent, par une contraction
vigoureuse, courber la colonne vertébrale, les mains aidant le moins
possible,
Puis, les mains prenant appui sur le sol, accentuer la courbure de l'épine
dorsale vers l'arrière.
La pression doit se propager de vertèbre à vertèbre.
Par un mouvement lent et continu, sans saccades, la courbure descend
vers la région lombaire et sacrale,
Il est important de maintenir le nombril aussi près que possible du sol.
Les jambes demeurent tendues.
Gardez la position durant 15 secondes à une minute.
Revenir lentement à la position de départ, la pression remontant cette
fois, de vertèbre à vertèbre, jusqu'aux vertèbres cervicales.
Répéter jusqu'à six fois. |
Effets :
Il est impossible d'insister trop sur la nécessité de maintenir la colonne
vertébrale flexible.
Epine dorsale souple signifie santé, vitalité, jeunesse.
Dans ce but, cette asana est incomparable,
Tous les muscles superficiels et profonds du dos sont fortifiés.
Les dames qui pratiquent cette pose ne craignent pas de porter un décolleté
échancré dans le dos ou d'aller au solarium : elles ont un dos et des
épaules parfaits. Les vertèbres bien recouvertes de muscles, ne font pas
saillie, les omoplates non plus.
Les muscles abdominaux sont étirés et la pression intra-abdominale augmente
fortement, Elimine la constipation. Massage des organes contenus
dans l'abdome66