Les impacts

de l’activité physique
sur la SANTÉ MENTALE
 1
Soulage les symptômes
de la DÉPRESSION
 COMMENT ?
L’activité physique favorise

Croissance neuronale

Réduction inflammation

Sentiment de calme
 2
Aide à réguler
le SOMMEIL
 COMMENT ?
L’activité physique favorise
Amplitude des rythmes circadiens
(si elle est pratiquée le jour)

Régulation efficace de
la baisse de température

Diminution désynchronisation
 3
Améliore
l’ ESTIME DE SOI
 COMMENT ?
L’activité physique favorise

Surpassement de soi

Découverte et
confiance en soi

Régulation du poids
et amour propre
 4
Soulage la TENSION
& le STRESS
 COMMENT ?
L’activité physique favorise

Diminution de l’état anxieux

Système sympathique stimulé

Production d’endorphines
 5
Augmente la
sensation d’ ÉNERGIE
 COMMENT ?
L’activité physique favorise

Meilleure circulation du sang

Éloignement du risque
de surpoids

Renforcement des fibres

musculaires
 6
Agit sur les fonctions
COGNITIVES
 COMMENT ?
L’activité physique favorise

Amélioration de la mémoire

Renforcement de
la concentration

Créativité
 7
Transmet une sensation
de BIEN-ÊTRE
 COMMENT ?
L’activité physique favorise
Sécrétion d’endorphine
(hormone dite «anti-stress»)

Hausse de sérotonine
(hormone régulant l’humeur)
dans le sang

Sécrétion de dopamine
(hormone dans le circuit
de récompense)
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