Le sport

Le sport c’est bon pour le moral

 Le plan
• Définition
• Quel sont les bienfaits du sport
(physiquement et moralement)?
• Les différents types du sport
• Risques physiques et prévention
• La différence entre le corps sportive et l’autre
non
• Conclusion
Définition :
• UN SPORT : est une activité physique régie
par des règles, qui peut être soit individuelle,
soit collective .
 Quel sont les bienfaits du sport ?
Les bienfaits de l’activité sportive sur le plan
physique :
1. Le sport renforce le cœur et régule la tension
• L’un des principaux bienfait du sport est
d’améliorer le fonctionnement du système cardio-
vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine
de part un effet de vaso-dilatation des vaisseaux
sanguins. Avec l’entraînement le cœur va par
conséquent battre plus lentement au repos et
donc moins se fatiguer. La diminution des
résistances lors de la circulation sanguine va
également induire une baisse de tension
artérielle.
 Le sport participe au maintien du capital musculaire :

. L’activité
sportive procure une
augmentation de la force, de
l’endurance et du volume
musculaire, elle participe par
conséquent à la prévention des
blessures et de diverses douleurs de
hanche, de genoux, ou encore de
dos. Des bienfaits non négligeable,
pour vieillir en bonne santé.
 . Le sport prévient les problèmes articulaires

– Une pratique régulière de l’activité sportive

favorise la nutrition et la mobilité des
cartilages et prévient ainsi les diverses
douleurs articulaires et les problèmes
d’arthrose.
5. Le sport favorise le transit
– En plus d’avoir plus de plaisir à manger, de
part un appétit meilleur, la pratique sportive
favorise la digestion et propose ainsi un
remède efficace contre la constipation.
  Les bienfaits du sport sur le mental
Le sport procure un bien-être général
– Un bien-être à la fois physique et mental, de part la sécrétion
d’hormones telle l’endorphine qui génère une véritable
sensation de plaisir, parfois même euphorisante. Il arrive
d’ailleurs souvent qu’à force de pratiquer on ne puisse plus se
passer d’activité sportive. Ainsi, un peu comme l’effet d’une
drogue, on éprouve le besoin de retrouver cet état de bien-
être qui s’opère suite à l’effort physique.
Le sport améliore les performances intellectuelles
– Les activités sportives de type « aérobie » (sports
d’endurance) permettent une amélioration du transport
de l’oxygène dans l’organisme, et donc de l’oxygénation
du cerveau, ce qui à pour effet d’optimiser l’activité
cérébrale.
 Le sport facilite l’évacuation du stress

–La pratique du sport a une action

calmante grâce aux endorphines,
substances produites par notre
cerveau.  De plus elle permet de
s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis
du quotidien.
Les bienfaits sociaux du sport

Le sport enseigne des valeurs éducatives

• Le rugby est souvent mis en avant de part
les valeurs qu’il transmet : amitié,
courage, sincérité, honneur, modestie,
respect, contrôle de soi, politesse… De
manière générale, le sport reste pour les
jeunes une incroyable école de la vie. En
savoir plus sur les bienfaits du sport chez
les enfants.
 Le sport créé du lien social

–Les associations et clubs sportifs

rassemblent des individus qui
partagent une même passion. Cela
permet de créer des liens et d’élargir
son cercle relationnel. Le sport est
souvent à cet effet utilisé dans le
cadre de la réintégration de
personnes en marge de la société.
 Les différents types du sport :
 Quelques disciplines de ces types de sport ?
• Ici encore, de nombreuses subdivisions existent,
selon la nature du sport. S’agissant des sports se
déroulant en individuel par exemple, on peut
compter comme disciplines :
• les arts martiaux (judo, karaté,
escrime) ;
• la boxe ;
• le tir à l’arc ;
• le tennis (il peut toutefois se
jouer en équipe) ;
• le golf.
Parlant des sports en équipe :

• le football
• le handball
• le basketball
• le baseball
• Autres sports:
• Dames (on dit en arab dama)
• Belote (jeu avec les cartes)
• Bridge
• Poker
 Risques physiques et prévention :

• La pratique du sport présente des risques. Le

sportif peut se blesser en faisant un faux
mouvement, en chutant (entorse, élongation
musculaire, claquage, fracture osseuse,
traumatisme crânien) ou en recevant un coup.
Il peut être victime d'un accident
cardiovasculaire (du type infarctus du
myocarde).
• Certains sports présentent des risques réels
d'accidents corporels graves, tels que le
traumatisme crânien ou la noyade, et leur
pratique n'est autorisée qu'avec un
équipement adapté, tels que : gilet de
sauvetage pour le canoë, casque pour la
descente en VTT, harnachement complet pour
le gardien de hockey sur glace. Certains sports
dits « extrêmes » présentent même de tels
risques d'accidents mortels que leur pratique
en est interdite.
+ Dopage : « »
• Le dopage est un des risques pour la santé du
sportif. Ce problème n'est toutefois pas
spécifique au sportif.
• Le dopage consiste à utiliser des produits qui
augmentent la performance par différents
moyens tels que l'augmentation de la masse
musculaire ou la résistance à la douleur. L'EPO
est un exemple de produits dopants
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  conclusion
• En bref il est clair que si on mal utilise les
sports, cela est nuisible pour la santé.
Pour cette raison, je suppose de fournir
les conseils exactes pour pratiquer les
sports.
 des règles :
Je signale à mon médecin toute douleur dans la
poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort
Je ne fume jamais pendant l’heure qui précède ni les
deux heures qui suivent une pratique sportive.
Je ne fais pas de sport intense en cas de fièvre, ni dans
les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et
courbatures).
Je pratique un bilan médical avant de reprendre une
activité sportive intense.
Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes
d’exercice, à l’entraînement comme en compétition
Je ne consomme jamais de substance dopante et
j’évite l’automédication en général.