Réalisé par : BOUGTAB MOHAMMED

Projet prévisionnel Et Séances D’apprentissages

Module Groupe D’APS APS Support Niveau Scolaire

Engagement moteur et efficience Athlétisme Course en durée 1 bac

sportive
l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son efficacité motrice et sa
Objectif Terminal d’intégration performance sportive.
Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bonne performance
Objectif Terminal du cycle
Connaissances
Connaissances procédurales Connaissances conceptuelles comportementales
• Développement des capacités cardiaque
• Augmentation de fonctionnement de cœur • Connaissance de soi
• Alignement de corps • Savoir régler son rythme respiratoire • Maitriser ses émotions
• Coordination de corps

Séquences Séances Objectifs des séances Bilans des séquences

01 Evaluation diagnostique : Identifier le niveau initial des élèves dans une course de 600m pour les F et 1000m pour les G sur
une piste de 200m
développement de la capacité aérobie par un travail continu de 75% de VMA : être capable de courir 10
02 tout en gardant le même rythme jusqu’à l’arriver
développement de la capacité aérobie par un travail continu de 80% de VMA : être capable de courir 10
03 tout en gardant le même rythme jusqu’à l’arriver
développement de la capacité aérobie par un travail continu de 85% de VMA : être capable de courir 10
04 tout en gardant le même rythme jusqu’à l’arriver
développement de la capacité aérobie par un travail long-long de90% de VMA : courir 12 ‘ (2 séries)
05 dans un parcours de160 m tout en gardant le même rythme jusqu’ au l’arrivée

Evaluation des acquis des élèves dans la distance de 1000m pour les garçons et 600m pour les filles
06
développement de la capacité aérobie par un travail long-long de90% de VMA : courir 12 ‘ (2 séries)
07 dans un parcours de160 m tout en gardant le même rythme jusqu’ au l’arrivée
développement de la puissance aérobie par un travail long-long de95% de VMA : effectuer la répétition de
08 de 3 Séries de 03’ séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active

développement de la puissance aérobie par un travail court-court de110% de VMA : effectuer la répétition de
09 de 3 Séries de 10*10s séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active
développement de la puissance aérobie par un travail court-court de 120% de VMA : effectuer la répétition de
10 de 3 Séries de 10*10s séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active

développement de la puissance aérobie par un travail court-court de 120% de VMA : effectuer la répétition de
11 de 3 Séries de 10*10s séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active
Evaluation des acquis des élèves : prendre la performance des élèves dans la distance de 1000 m pour les garçons et 600 m pour
Evaluation 12 les filles
sommative
Situation de référence Courir une distance de 600m pour les filles et 1000m pour les garçons sur une piste de 200m

Modalité d’évaluation
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et 1BAC athlétisme Course en durée T.O _ Plots, sifflet,

efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

Evaluation diagnostique : Identifier le niveau initial des élèves dans une course de 600m pour les F et 1000m pour les G sur une piste de 200m
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée,

INTRODUCTIVE

Adaptabilité
l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires
10 à 15 min

responsable de Progressivité
- Echauffement général par groupe
l’échauffement Variabilité
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

Réaliser le plus grand nombre ORGANISATION : Les élèves se Un retard de 1 à 2m CRITÈRE DE RÉALISATION : Entre 2
Atteindre le palier
possible de paliers mettent par binôme (coureurs et est admis lignes espacées de 20 m, courir le plus
le plus élevé
observateurs) pour noter le palier Vous arrêtez lorsque longtemps possible en Respectant un
possible.
atteint. vous êtes plus en rythme de course qui s'accélère de 0.km/h
DÉROULEMENT : Les concordance avec le toutes les minutes
participants sont répartis, par deux bip.
FONDAMENTALE
35 à 45 min

en général, en face de chaque plot. Les virages en demi-

La cassette se met alors en route et cercle ne sont pas
les participants doivent se retrouver admis
en face du plot suivant au moment
où retenti le bip sur la cassette et
cela à chaque bip.

• Retour au calme
5 à 10 min

•
FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC Athlétisme Course en durée 2 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la capacité aérobie par un travail continu de 75% de VMA : être capable de courir 10 min touts en gardant le même rythme
OBJECTIF DE LA SEANCE jusqu’à l’arriver
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTIO CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
N

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable Variabilité

groupe de
-Présenter aux élèves l’objectif de l’échauffeme
la séance nt

Course en continue de 10min On divise la classe en 4 groupes Essayer de garder le

Ne pas s’arrêter
en exploitant 75% de VMA de niveau selon leurs capacités même rythme tout • Les coureurs soutiennent une course
durant la course
motrices en restant en groupe de 10min.distance 200 M

Gérer sa course • Rythme d’un seul tour pour :

Conserver le rythme
selon le temps
FONDAMENTALE

en maximum de
35 à 45 min

alloué.
tours.
Groupe 1 : 1min15s
Synchronisation des Groupe 2 : 1min 4s
bras lors de la Groupe 3 : 1min
course. Groupe 4 : 56s

• Récupération passive durant 10 min

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course en durée 3 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la capacité aérobie par un travail continu de 80% de VMA : être capable de courir 10 min touts en gardant le même rythme
OBJECTIF DE LA SEANCE jusqu’à l’arriver
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable Variabilité

groupe de
l’échauffem
-Présenter aux élèves l’objectif de ent
la séance

Courir en continue 10min en Conditions de réalisations ; Essayer de garder Critères de réalisations :

Ne pas s’arrêter
exploitant 80% de VMA On divise la classe en 4 groupes de le même rythme • Les coureurs soutiennent une course de
durant la course
niveau selon leurs capacités tout en restant en 10min.
motrices groupe • Rythme d’un seul tour pour :
Groupe 1 : 1mn12s
Conserver le rythme
Gérer sa Groupe 2 : 1mn 1s
FONDAMENTALE

en maximum de
35 à 45 min

course selon Groupe 3 : 58s

tours.
le temps Groupe 4 : 54s
alloué.
Récupération passive durant 10 min.

Synchronisati
on des bras
lors de la
course.

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet, chrono,

1BAC athlétisme Course en durée 4 _ décamètre
efficience sportive
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la capacité aérobie par un travail continu de 85% de VMA : être capable de courir 10 min tout en gardant le même rythme
OBJECTIF DE LA SEANCE jusqu’à l’arriver
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable de Variabilité

groupe l’échauffement
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

Maintenir un rythme de Travail par 4 groupes de niveau Essayer de garder • Les coureurs soutiennent une course de Essayer de
course de 12 avec une selon leurs capacités motrices le même rythme 10 min avec une intensité de 85% de V garder le même
intensité de 75% tout en restant en M A c.à.d. courir un tour de 200m dans rythme tout en
groupe un temps bien déterminé : restant en
✓ Groupe 1 : 1min9s groupe
Gérer sa ✓ Groupe 2 : 59s
FONDAMENTALE

✓ Groupe 3 : 55s
35 à 45 min

course selon Ne pas

le temps ✓ Groupe 4 : 52s s’arrêter
alloué. • Récupération passive durant 10 min. pendant la
course

Synchronisati Synchronisatio
on des bras n des bras lors
lors de la de la course
course.

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC Athlétisme Course en durée 5 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la capacité aérobie par un travail long-long de90% de VMA : courir 12 ‘ (2 séries)
OBJECTIF DE LA SEANCE dans un parcours de160 m tout en gardant le même rythme jusqu’ au l’arrivée
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et Respecter le • course en petite foulée, Adaptabilité
INTRODUCTIVE

l’autre l’absence responsable de • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par l’échauffement Variabilité

groupe
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

Maintenir un rythme pendant La classe est divisée en quatre Essayer de • Chaque groupe doit parcourir une Réussir les 3 séries
(200m) et augmenter le rythme groupes selon leurs capacités garder le distance de 200m (150m avec une Essayer de
vers l’arrivée (50m) motrices même rythme intensité de 90% de VMA et 50m avec garder le même
tout en une intensité de 95% de VMA) rythme tout en
restant en • Le temps de travail pour le : restant en
groupe Groupe 1 : 1mn6s groupe
FONDAMENTALE
35 à 45 min

Groupe 2 : 56s
Ne pas Groupe 3 : 52s Ne pas
s’arrêter Groupe 4 : 50s s’arrêter
pendant la Chaque groupe doit faire 3 séries avec un pendant la
course temps de récupération semi active de 1min course

Synchronisati Synchronisatio
on des bras n des bras lors
lors de la de la course
course.

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course en durée 6 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

Evaluation des acquis des élèves dans la distance de 1000m pour les garçons et 600m pour les filles
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable de Variabilité

groupe l’échauffement
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

• Organisation : repartir les • Je me suis • Les garçons 1000 m Départ correct

échauffé afin Maintien de rythme
élèves en trois group
de commencer
• Les filles 600m Synchronisation bras
égaux : 1er group l’épreuve dans jambe
s’échauffe ; les 2eme de bonnes On fait la rotation à la fin de chaque course Terminer la course
passe le test. le 3eme fait dispositions .je et les rôles se changent dans un minimum
pense a bien de tempes
l’observation - Chaque observateur observe son collègue
FONDAMENTALE
35 à 45 min

expirer pour
• faciliter la (coureurs (e)), pour remplir dans une fiche le
respiration temps qui a réalisé ce dernier (e) dans
durant l’effort chaque tour sur une piste de 200 m
• Apres
l’épreuve
continuer à
marcher ou
courir
lentement

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1bac athlétisme Course en durée 7 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la capacité aérobie par un travail long-long de90% de VMA : courir 12 ‘ (2 séries)
OBJECTIF DE LA SEANCE dans un parcours de160 m tout en gardant le même rythme jusqu’ au l’arrivée
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par Respecter le Variabilité

groupe responsable de
-Présenter aux élèves l’objectif de l’échauffement
la séance

Maintenir un rythme pendant La classe est divisée en quatre Essayer de • Chaque groupe doit parcourir une Réussir les 3 séries
(200m) et augmenter le rythme groupes selon leurs capacités garder le distance de 200m (150m avec une
vers l’arrivée (50m) motrices même rythme intensité de 90% de VMA et 50m avec
tout en une intensité de 95% de VMA)
restant en • Le temps de travail pour le :
groupe • Groupe 1 : 1mn6s
FONDAMENTALE
35 à 45 min

• Groupe 2 : 56s
Ne pas • Groupe 3 : 53s
s’arrêter Chaque groupe doit faire 3 séries avec un
pendant la temps de récupération semi active de 1min
course

Synchronisation
des bras lors de la
course .

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course an durée 8 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la puissance aérobie par un travail long-long de95% de VMA : effectuer la répétition de
OBJECTIF DE LA SEANCE de 3 Séries de 03’ séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active

CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTIO CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
N

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par Respecter le Variabilité

groupe responsable de
-Présenter aux élèves l’objectif l’échauffement
de la séance

Savoir gérer l’allure de sa
course à 110% de sa VMA
FONDAMENTALE
Déroulement : : courir à une vitesse • Chaque groupe doit courir 3*3 min, 3 • Effectuer le
Les élèves sont répartis sur 4 niveaux régulière en respectant
séries temps
de VMA. le temps de passage.
• Pour chaque répétition le temps de travail correspondant
Piste de 160 m est balisée en 4 repères -Garder une respiration
=temps de récupération à chaque tour
de 40 m (chaque équipe à son point de régulière

•
35 à 45 min

départ-arrivée matérialisé par un plot -Si l’élève est fatigué, il • Forme de récupération 6 min semi active Conserver le

et son propre temps de passage : voir est interdit de s’arrêter entre les séries rythme
tableau de marche). d’un seul coup, il faut
-Groupe 1 : 1min 3s continuer à marcher.
- Groupe 2 : 54s
-Groupe 3 : 50s

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course en durée 9 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la puissance aérobie par un travail court-court de110% de VMA : effectuer la répétition de
OBJECTIF DE LA SEANCE de 3 Séries de 10*10s séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active

CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable de Variabilité

groupe l’échauffement
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance
Savoir gérer l’allure de sa course à Déroulement : courir à une vitesse Chaque groupe doit courir 10*10 sec, 3séries • Effectuer le
• Les élèves sont répartis en niveaux régulière en
110% de sa VMA Récup dans la série 10’’ temps
de VMA respectant le correspondan
• Pour chaque répétition le temps de travail
• En effet l’élève ayant une VMA de temps/distance t à la distance
13km/h aura plus de distance à
= temps de récupération
Garder une • Conserver le
FONDAMENTALE

•
35 à 45 min

parcourir en 10 que l’élève qui a Forme de récupération 3’ à 5’ semi active

respiration rythme
une VMA de 11km/h
régulière . entre les séries
Si l’élève est
fatigué, il est
interdit de
s’arrêter d’un seul
coup, il faut
continuer à
marcher

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course en durée 10 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la puissance aérobie par un travail court-court de 120% de VMA : effectuer la répétition de
OBJECTIF DE LA SEANCE de 3 Séries de 10*10s séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active

CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable de Variabilité

groupe l’échauffement
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

Chaque groupe doit courir 10*10 Déroulement : courir à une vitesse la série 10* • Effectuer le
sec, 3 séries Récup dans Savoir • Les élèves sont répartis en régulière en • Pour chaque répétition le temps de temps
gérer l’allure de sa course à
niveaux de VMA respectant le travail = temps de récupération correspondant
120% de sa VMA
• En effet l’élève ayant une VMA temps/distance • Forme de récupération 3’ à 5’ semi au distance
de 12km/h aura plus de distance Garder une active entre les séries • Conserver le
FONDAMENTALE
35 à 45 min

à parcourir en 10’’ que l’élève respiration régulière rythme

qui a une VMA de 11km/h
Si l’élèves est fatigué,
il est interdit de
s’arrêter d’un seul
coup, il faut continuer
à marcher

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course en durée 11 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

développement de la puissance aérobie par un travail court-court de 120% de VMA : effectuer la répétition de
OBJECTIF DE LA SEANCE de 3 Séries de 10*10s séparées par des temps de récupération de 03 à 5’ semi-active

CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable de Variabilité

groupe l’échauffement
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

Chaque groupe doit courir 10*10 Déroulement : courir à une vitesse a série 10* • Effectuer le
sec, 3 séries Récup dans Savoir • Les élèves sont répartis en régulière en Pour chaque répétition le temps de travail = temps temps
gérer l’allure de sa course à
niveaux de VMA respectant le de récupération correspondant
120% de sa VMA
• En effet l’élève ayant une VMA temps/distance Forme de récupération 3’ à 5’ semi active entre les au distance
séries
de 12km/h aura plus de distance Garder une • Conserver le
FONDAMENTALE
35 à 45 min

à parcourir en 10’’ que l’élève respiration rythme

qui a une VMA de 11km/h régulière
Si l’élèves est
fatigué, il est
interdit de
s’arrêter d’un seul
coup, il faut
continuer à
marcher

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance

 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

Engagement moteur et Plots, sifflet,

1BAC athlétisme Course en durée 12 _
efficience sportive chrono, décamètre
OTI l’élève de la 1ere année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son
efficacité motrice et sa performance sportive.
OTC Courir en rythme régulier dans une piste de 200 m avec gestion des efforts et réaliser une bon performance

Evaluation des acquis des élèves : prendre la performance des élèves dans la distance de 1000 m pour les garçons et 600 m pour les filles
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Savoir s’échauffer et échauffer - Vérification de la tenue et • course en petite foulée, Adaptabilité

INTRODUCTIVE

l’autre l’absence Respecter le • échauffements articulaires Progressivité

10 à 15 min

- Echauffement général par responsable de Variabilité

groupe l’échauffement
-Présenter aux élèves l’objectif de
la séance

Organisation : repartir les élèves Je me suis Les garçons 1000 m Départ correct
en trois group égaux : 1er group échauffé afin de Les filles 600m Maintien de
s’échauffe ; les 2eme passe le test. commencer rythme
le 3eme fait l’observation l’épreuve dans de On fait la rotation à la fin de chaque course et Synchronisation
bonnes les rôles se changent bras jambe
dispositions .je Terminer la course
FONDAMENTALE
35 à 45 min

pense a bien dans un minimum

expirer pour de tempes
faciliter la
respiration
durant l’effort
Apres l’épreuve
continuer à
marcher ou
courir lentement

-Retour au calme
5 à 10 min

FINALE

-Bilan général de la séance