Interview d’un spécialiste du sommeil
Plus d’un Français sur deux est sujet aux troubles du sommeil, selon une étude Ipsos pour
la Fondation Adova. Quelles en sont les causes ? Comment favoriser l’endormissement ?
Réponses avec le docteur Marc Rey, membre expert de la Fondation Adova.
Le journaliste : Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
Le docteur : On peut observer deux phénomènes distincts. D’une part, il y a les insomnies :
des personnes qui se plaignent d’avoir du mal à s’endormir (…) d’autre part, il y a les apnées
du sommeil, des arrêts momentanés de la respiration qui surviennent exclusivement la nuit.
Le journaliste : Quelles sont les causes principales des insomnies ?
Le docteur : Le travail en horaires décalés est l’une des principales causes de l’insomnie (...)
La deuxième cause est l’anxiété : vous ne pouvez pas vous endormir si vous êtes soucieux. Le
stress induit une insomnie qui finit par vous angoisser en elle-même : vous redoutez de ne pas
vous endormir au moment du coucher et c’est ainsi que l’insomnie s’auto entretient. C’est un
cercle vicieux.
Le journaliste : Les écrans jouent-ils un rôle dans les troubles du sommeil ?
Le docteur : Tout à fait, les écrans ont une conséquence directe sur la réduction du sommeil
nocturne (…) les écrans diffusent une lumière bleue qui bloque la sécrétion de mélatonine.
Cette hormone, secrétée la nuit, favorise l’endormissement. Notre organisme soumis à la
lumière bleue pense qu’il fait jour et ne comprend pas qu’il est temps de se reposer.
Le journaliste : Quels sont vos conseils pour mieux dormir ?
Le docteur : Il faut s’efforcer de respecter des horaires de coucher les plus réguliers
possibles (…) Il est également nécessaire de prévoir un moment calme avec une stimulation
mono sensorielle : lisez, écoutez de la musique mais évitez de vous retrouver devant un écran
(…) Enfin, c’est la répétition et l’habitude qui créent des conditions favorables à
l’endormissement (…)
Le journaliste : Avec nos modes de vie, n’est-il pas difficile de vivre à un rythme toujours
défini ?
Le docteur : Il est normal de faire des écarts de temps en temps. Il faut juste accepter d’être
moins en forme le lendemain car on se sera couché tard la veille. C’est un peu
comme pour l’alimentation, on peut faire des écarts de temps à autre sans mettre
notre santé en péril. Le problème survient lorsque les écarts ont lieu très
régulièrement voire tous les jours : à ce moment-là, on peut parler de rythme de vie
irrégulier.
https://www.generali.fr/ 10/03/2020
Interview d’un spécialiste du sommeil
Plus d’un Français sur deux est sujet aux troubles du sommeil, selon une étude Ipsos pour
la Fondation Adova. Quelles en sont les causes ? Comment favoriser l’endormissement ?
Réponses avec le docteur Marc Rey, membre expert de la Fondation Adova.
Le journaliste : Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
Le docteur : On peut observer deux phénomènes distincts. D’une part, il y a les insomnies :
des personnes qui se plaignent d’avoir du mal à s’endormir (…) d’autre part, il y a les apnées
du sommeil, des arrêts momentanés de la respiration qui surviennent exclusivement la nuit.
Le journaliste : Quelles sont les causes principales des insomnies ?
Le docteur : Le travail en horaires décalés est l’une des principales causes de l’insomnie (...)
La deuxième cause est l’anxiété : vous ne pouvez pas vous endormir si vous êtes soucieux. Le
stress induit une insomnie qui finit par vous angoisser en elle-même : vous redoutez de ne pas
vous endormir au moment du coucher et c’est ainsi que l’insomnie s’auto entretient. C’est un
cercle vicieux.
Le journaliste : Les écrans jouent-ils un rôle dans les troubles du sommeil ?
Le docteur : Tout à fait, les écrans ont une conséquence directe sur la réduction du sommeil
nocturne (…) les écrans diffusent une lumière bleue qui bloque la sécrétion de mélatonine.
Cette hormone, secrétée la nuit, favorise l’endormissement. Notre organisme soumis à la
lumière bleue pense qu’il fait jour et ne comprend pas qu’il est temps de se reposer.
Le journaliste : Quels sont vos conseils pour mieux dormir ?
Le docteur : Il faut s’efforcer de respecter des horaires de coucher les plus réguliers
possibles (…) Il est également nécessaire de prévoir un moment calme avec une stimulation
mono sensorielle : lisez, écoutez de la musique mais évitez de vous retrouver devant un écran
(…) Enfin, c’est la répétition et l’habitude qui créent des conditions favorables à
l’endormissement (…)
Le journaliste : Avec nos modes de vie, n’est-il pas difficile de vivre à un rythme toujours
défini ?
Le docteur : Il est normal de faire des écarts de temps en temps. Il faut juste accepter d’être
moins en forme le lendemain car on se sera couché tard la veille. C’est un peu
comme pour l’alimentation, on peut faire des écarts de temps à autre sans mettre
notre santé en péril. Le problème survient lorsque les écarts ont lieu très
régulièrement voire tous les jours : à ce moment-là, on peut parler de rythme de vie
irrégulier.
https://www.generali.fr/ 10/03/2020