Comprehension de l’écrit 02

« Je n’arrive pas à dormir »

Plus d’un Français sur deux est sujet aux troubles du sommeil, selon une étude Ipsos pour la Fondation Adova. Quelles en
sont les causes? Comment favoriser l’endormissement? Réponses avec le docteur Marc Rey, membre expert de la
Fondation Adova.

Bonjour docteur et bienvenue !

Marc Rey : Bonjour, merci pour l’invitation !

Au départ, je voudrais vous demander quels sont les

principaux troubles du sommeil ? 

Marc Rey : On peut observer deux phénomènes
distincts. D’une part, il y a les insomnies : des personnes
qui se plaignent d’avoir du mal à s’endormir, de ne pas
assez dormir ou d’avoir un sommeil  peu récupérateur ;
d’autre part, il y a les apnées du sommeil, des arrêts
momentanés de la respiration qui surviennent
exclusivement la nuit.
À quoi sont principalement dues les insomnies ?
Les écrans jouent un rôle dans les troubles du
sommeil ?
Marc Rey : Oui, les écrans ont une conséquence directe
sur la réduction du sommeil nocturne. Les écrans
diffusent une lumière bleue qui bloque la sécrétion de
mélatonine. Cette hormone, secrétée la nuit, favorise
l’endormissement. Notre organisme soumis à la lumière
bleue pense qu’il fait jour et ne comprend pas qu’il est
temps de se reposer.

Marc Rey : Le travail en horaires décalés est l’une des
principales causes de l’insomnie. Quand des salariés
travaillent la nuit, ils n’arrivent pas à dormir le jour et en
période de repos, ils n’arrivent plus à dormir la nuit.
- La deuxième cause est l’anxiété : vous ne pouvez pas
vous endormir si vous  êtes soucieux. Le stress induit
une insomnie qui finit par vous angoisser en elle-
même : vous redoutez de ne pas vous endormir au
moment du coucher et c’est ainsi que l’insomnie s’auto
entretient. C’est un cercle vicieux.
Réalisée par Nicole B et publié le 03 Mars 2020 www.generali.fr
Quels sont vos conseils pour mieux dormir ? 
Marc Rey : Il faut s’efforcer de respecter des horaires de
coucher  les plus réguliers possibles. Le sommeil en fait
s’articule avec les autres rythmes biologiques, se
coucher à heure fixe permet d’être en phase avec
l’ensemble de ces rythmes[…]
Avec nos modes de vie, n’est-il pas difficile de vivre à
un rythme toujours défini ?
Marc Rey : Il est normal de faire des écarts de temps en
temps. Il faut juste accepter d’être moins en forme le
lendemain car on se sera couché tard la veille[…]

Observez le texte puis repérez les éléments para-textuels qui composent le texte !
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En vous appuyant sur le para-texte, devinez le thème du texte.
…….………………………….………………………….………………………….………………………….………….………………………….………………………….
I / Compréhension :
1. Complétez le tableau suivant en vous appuyant sur le texte :
Qui ? A qui ? De quoi ? Comment ? Pourquoi ?
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2. Le médecin nous a cité deux types de troubles de sommeil, lesquels ?
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3. « Cette hormone, secrétée la nuit, favorise l’endormissement. » Le mot souligné veut dire :
 Facilite l’endormissement
 Freine l’endormissement
 Provoque l’endormissement Encadrez les bonnes réponses
4. Relevez du texte quatre mots et expressions relatifs au « sommeil »
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5. Les activités nocturnes sur écrans peuvent empiéter sur le temps du sommeil, dérégler le rythme biologique.
Relevez du texte une phrase qui justifie votre réponse :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
6. Dites par quel moyen les questions (1-3-5) sont posées ? Précisez ensuite leurs types.
Question Le moyen par lequel la question Type de question
est posée
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7. A qui ou à quoi renvoient les mots soulignés dans le texte ?

« Je voudrais » ……………………………………………………………………..
« Vous demander quels » ……………………………………………………………………..
« Il faut s’efforcer » ……………………………………………………………………..

8. « Le sommeil en fait s’articule avec les autres rythmes biologiques »

Précise la fonction que joue l’expression « en fait » ……………………………………………………………………………………………….
9. A quel temps est conjugué le verbe « je voudrais » ? Pourquoi ?
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10. Quel est le temps dominant dans le texte ? Pourquoi ?
.......................................................................................... ...................................................................................
11. « Vous ne pouvez pas vous endormir si vous  êtes soucieux. Le stress induit une insomnie qui finit par vous angoisser
en elle-même : vous redoutez de ne pas vous endormir au moment du coucher et c’est ainsi que l’insomnie s’auto
entretient. C’est un cercle vicieux.»
Réécrivez cette phrase en commençant ainsi :
« Je……………………………………………..………………………………………………..………………………………………………..
………………………………………………..………………………………………………..………………………………………………..
………………………………………………..………………………………………………..………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………….»
12. Complétez l’énoncé ci-dessous par les mots proposés : réalisée – sommeil – questions – article de presse – Marc Rey
– Journaliste – Article de presse – Nicole B.
« L’interview écrite est ………………………………présenté sous forme de…………………………et de…………………………. . Elle est
précédée d’une entrevue au cours de laquelle un…………………………….interroge une personne.
Cette interview est………………………..par le journaliste……………………….avec……………………………….Elle lui pose des
questions pour…………………………les lecteurs sur les troubles…………………………… »