EXERCIE (Enfant Intérieur)

Accueillir ton enfant intérieur Maintenant que tu as mis le doigt sur ta peur et la partie blessée de toi,
tu vas te séparer en 2 personnes distinctes dans ta tête. Une personne va être la version de toi
enfant, à environ 7 ans, qui sera la personne qui a ressenti ce mal être. Je veux que tu te rappelles
exactement à quoi tu ressemblais à cet âge-là, prends une photo et regarde la pour t’aider à « te
parler ». L’autre personne sera ton toi actuel, mature, adulte, rationnelle. Parler à ton enfant
intérieur Maintenant que vous êtes bien 2 personnes distinctes dans ta tête que ton toi actuel est
bien en face de la petite toi, tu vas lui parler. C’est un exercice qui peut se révéler être très
bouleversant émotionnellement car tu te retrouves devant un enfant sans défense, vulnérable,
profondément triste malgré son innocence. Cet enfant, c’est toi, sans la protection de ton égo et
cette vulnérabilité peut ouvrir les vannes de tes émotions. Alors si tu te mets à pleurer à cette étape,
c’est très bien, lâche tout, c’est le but recherché. Tu vas prendre cette position d’adulte mature,
rassurant, une sorte de guide, de parent protecteur et tu vas dire cela à ton enfant intérieur : 1) Tu as
le droit de te sentir comme ça et de penser ces choses-là, ce n’est pas grave et c’est naturel. Je ne te
juge pas et je ne te jugerai jamais pour quelque chose que tu ressens. 2) Je voudrais que tu partages
avec moi pourquoi tu ressens et penses ces choses-là et qu’on en discute ensemble pour que je
puisse te soutenir et t’aider. De quoi veux-tu te protéger ? Qu’est-ce qui te fais peur ? Qu’est-ce qui
s’est passé qui t’a choquée ? Comment tu voudrais te sentir à la place ? etc. Ecris tout ce que ton
enfant intérieur te dit dans ton journal sans jugement, sans trier, sans analyser. Re-parenter ton
enfant intérieur Une fois que tu as « vomis » tout ce qu’il fallait vomir, ton toi actuel va re-parenter
cet enfant et le rassurer comme il aurait dû être rassuré au moment où il a vécu ces traumatismes.
Tu vas donc parler à cet enfant en le rassurant et en lui expliquant comme on explique à un enfant de
7 ans qu’il n’a pas avoir peur du noir, puis tu vas le consoler. Pour t’aider, tu peux essayer de relever
les exceptions à ses peurs (les moments où l’enfant n’a pas eu peur), amener des perspectives
différentes (comment untel, que l’enfant adore, penserait à sa place), essayer de lui faire voir les 2
côtés de la situation, essayer d’effacer les généralités « toujours », « jamais » et les remplacer par
des mots précis « ce jour-là », « cette fois-là », essayer de lui faire imaginer comment serait sa vie si
elle n’avait plus cette peur, etc. Cela peut ressembler à quelque chose comme 3) « Tout le monde a
quelque chose à apporter. Tu n’es pas plus ou moins bête qu’un autre, et tu n’as pas besoin de tout
savoir sur tout. Exprime-toi, moi j’ai très envie de connaitre ton avis. Prends confiance en toi et agis
sans trop intellectualiser. Laisse-toi plus porter par les choses et ça va bien se passer, tu ne vas pas
perdre des amis ni te faire juger, ne t’inquiète pas.

Pardonne-toi Puis dis-lui

: 4) Tu as le droit de te tromper, je serai toujours là pour te rattraper et discuter avec toi pour te
réaligner dans le droit chemin, je te protégerai toujours car tu es la chose la plus précieuse pour moi.
5) Il faut te préparer à ce que certaines personnes s’énervent ou te rejettent parce que tu changes ou
parce que tu leur inspires quelque chose qui les dérange, cependant, c’est moi qui te protège
maintenant et tu n’es plus dépendante de ce que pensent ces personnes extérieures à toi, même si
tu les aimes très fort et qu’elles t’aiment très fort. 6) Je te donne l’autorisation de pardonner à ceux
qui t’ont offensée dans le passé et qui t’offenseront dans le futur, ils ont fait/font de leur mieux avec
leurs propres traumatismes et personne n’est parfait. 7) Merci d’avoir pris les choses en main jusqu’à
maintenant pour nous protéger toutes les deux, tu as fait de ton mieux avec ce que tu connaissais de
la vie, mais maintenant c’est moi qui suis en charge, c’est moi l’adulte, pas toi, tu dois m’écouter car
je sais ce qui est bon pour toi et je veux le meilleur pour toi. 8) Je t’aime et je serai toujours là, toute
ta vie, tu peux compter sur moi. J’espère que tu comprendras la puissance de libération de ce travail.
En faisant cela, tu te donnes tout ce dont tu as manqué, tu deviens la personne sur qui tu peux
compter, tu deviens indépendante de l’extérieur et tu t’apportes enfin l’amour intérieur qu'il te
manquait tout ce temps. Sache qu’il n’y a pas de méthode exacte à suivre pour réaliser ce travail et
que je te donne ici celle que j’utilise personnellement en coaching mais n’hésite pas à créer ta propre
méthode qui marche pour toi. Fais ce travail autant de fois que tu le désires jusqu’à ce que ton
propre mécanisme de réassurance et d’amour propre marche en automatique. Enfin tu sauras te
pardonner, te rassurer et te valider toi-même.

Se dettacher emotionnelement
Voilà quelques conseils pour t’aider à rester détachée en toute circonstances: Ton âme soeur c’est
toi La société a tellement normalisé et romanticisé les liens d’attachement avec les phrases comme
“Je ne peux pas vivre sans toi” , “Personne ne t’arrive à la cheville”, “Tu es irremplaçable”. Toutes ces
phrases sont fausses et la preuve en est que tout le monde refait sa vie après une séparation, un
divorce, ou même un deuil, et encore heureux sinon on aurait plus qu’à se suicider après un
divorce?! Oui, on peut tomber amoureux plusieurs fois dans sa vie. Non, il n’y a pas qu’une seule
personne faite pour toi. Souviens-toi comme tu étais à fond sur cet homme “qui était parfait pour
toi” et 2 mois plus tard tu en rencontrais un autre avec qui “on est tellement connectés tu
comprends”. C’est la loi de l’abondance, l’Univers n’est jamais à cours de gens merveilleux à mettre
sur ton chemin et tu peux lui faire confiance sur ce point. Penser que tu n’arriveras pas à survivre
sans une personne est un leurre ; tu finis toujours par te réaligner et créer une vie géniale, avec ou
sans eux. Au final, la seule personne qui est ton âme sœur c’est toi-même ma chérie. Tous les autres
vont et viennent et tu n’as besoin de personne en particulier pour être heureuse.