Analyse technique Rugby

LES COURSES AVEC BALLON

LA PASSE

LES CONTRÔLES : (Attention, Coordination, Souplesse, Décontraction)

LES PLAQUAGES (Détermination et Agressivité)

LES COUPS DE PIEDS (Facultatif pour les débutants)

LES GESTES TECHNIQUES QU’IL FAUT APPRENDRE N° 01 : LES COURSES AVEC BALLON
LA COURSE TENUE A UNE MAIN
La coursedoit êtredroite, rapidemais - Sansêtrecomplètementdémarqué: il faut
naturelle, avoirunemainlibrepourraffûterun
décontractée. adversaire.
- Complètementdémarqué: il faut avoirune
Busteredressé, regardpanoramiquepourbien mainlibrepoursprinteraisémentet à fond.
analyserla situationgénérale.
La balleseraplacéedu cotéopposéà
La coursepeutêtresuiviepar: l’adversaire.
- Un crochet. Calerla ballesous l’aisselledansl’angledu
basrepliéen équerrecontrele flanc et la
TENUE A DEUX MAINS
Tout joueurdoit savoir courirentenantle
ballon
à deux mains. Ceci offre unelibertéde
mouvement. C’estdemettrel’adversairedans
l’incertitude, caril nesait si vous allez passer,
feinter, botter, ou foncer.
Tenirle ballon ensouplesse, doigts bien
écartés.
MAZOUAK
ABDERRAZZAK

- Un changementdepied. poitrine. Le ballonreposesurl’avant-bras.

- Unefeintedepasse.

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LES GESTES TECHNIQUES QU’IL FAUT APPRENDRE N° 02 : LA PASSE

 PASSE EN COURSE
- Le ballontenudevantsoi à deux mains, doigtsbiensécartés.
- Allongerla dernièrefouléeprécédantla passeet écarterla jambe
avant, cellede l’appui, opposéeaucotédela passe.
- Le poids ducorps estportésurla jambed’appui, la positionest
souple.
- Le balancementdesbrasse fait devantle tronc en abaissantl’épaule
opposéeà la directionde la passeen évitantd’écarterles coudes.
- Balancementamplepourunepassebientendue.
- Bien regarderles mainsdupartenairequi va recevoirla passe.
PASSE A L’ARRET
- Ballontenuensouplesse, les doigtsbien écartéspourpouvoirdonner
del’impulsion.
- Les jambesfendues, fléchies et souples.
- Le piedd’appui, jambeavant, estplacédansla directionde la passe
où la balleva êtrelancée.
- Regarderle partenairequi va recevoirla passesurtoutses mains.
- Bustedroit, passerles brasdevantle troncd’un mouvement
pendulaireet avec unerotationdesépaulesvers le partenaire.
 - Poussersurla jambearrièreenmêmetempsqu’on lancele ballon en
allongeantle brasaumaximumpouraccompagnerle ballon.

- Acheverle mouvementparunfouettédesdoigts qui donneauballon

unemeilleureimpulsion.

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LES GESTES TECHNIQUES QU’IL FAUT APPRENDRE N° 03 :

LES CONTRÔLES : (Attention, Coordination, Souplesse, Décontraction)
 D’UNE PASSE
- Coursedroite, tuorientestesépaules.
- Tu présentestesmains endirectiondela
balle, elles deviennentla cible à viserpourtes
partenaires.
- Allongerles brasvers le passeur.
- Arrêterles mouvementsdebraset continuer
decourirles mainsouvertes.
- Saisirle ballonà deux mains.
- Nepasquitterles ballons des yeux pendant
la phased’attente.
D’UN BALLON EN L’AIR
- Se placerle plus vite possibleversle point
dechuteduballon(sous la balle).
- Appuis solides ausol, jambesécartéeset
légèrementfléchies.
- Tendreles brassansraideurvers le ballon,
coudesresserrés, paumesà hauteurduvisage
tournéesvers le ciel.
- Pouramortirle mouvementduballonétablir et légèrementdécalé, alors quel’autrepied en
et accompagneravec lui uncontactmaxi,
amenerle ballonensouplessevers l’abdomen
enenserrantbienle ballondansle berceau
forméparles mains, le buste, le haut, des
cuisses.
D’UN BALLON AU SOL
La formeovaleduballon le renddifficile à
contrôler.
- Faceou au-delàduballon, le corpsplié en
deux, les genoux fléchis, utiliserles deux mains
pourassurerla prisedeballe.
- Si le ramassagese fait encourse:
1- Le piedd’appui estplacéen arrièreduballon
avantduballon.
2- Unemainen cuillèrelève le ballonet le pose
surl’autremainpourassurerle contrôleà deux
mains.
- Le réceptionneurdoit recevoirle ballon
devantlui.
- Il estconseilléaujoueurd’appliquerune 3- Le ramassagedoit êtrevif.
légèrerotationducotéafin denepas
commettred’en- avantsi le réceptionneur
laisseéchapperle ballon.

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LES GESTES TECHNIQUES QU’IL FAUT APPRENDRE N° 04 : LES PLAQUAGES (Détermination et Agressivité)
 PLAQUAGE DE COTE PLAQUAGE ARRIERE

- Le plaquagequi offre le plus degarantie. - Défenseurenretard.

- Nejamaisregarderle visagedel’adversaireou le ballon, regarderles - Courirpourse rapprocher.

jambes, surtoutle bassinqui est le point ducorps qui bougele moins.
- Plongeravec uneforte détentedejambes.
- A distancevoulue, se baisseravantdeplaquer:
- Tenterde passerles brasautourdesreinsde l’attaquant.
1- La têteà hauteurde la taille del’adversaire.
2- Pousserpourtendreles jambesafin dedéséquilibrer. - Serrerfortementparassurerla priseense laissantglissertoutaulong
3- Quandl’épaulepercutela cuisseduporteurde balle, les bras ducorpsduplaquéjusqu’àsescuisses, jambesenserrées.
amorcentunencerclementdeson corpset doivent ceinturerle bassin.
4- Se laisserglisserausol sanslâchersa prisedansla chute.

- Si l’adversairecourtvers la droite, c’est avec l’épauledroitequele

plaqueurpercute, la têtederrièrela cuissede l’attaquant.
Le plaquagec’est le droit desaisirle porteurde ballon, le bloquer, le déséquilibreret le fairetomberausol.

Unebonneassimilationdecettetechniqueévitedes accidents.

" Aller sans peur, debon cœur " .

LES GESTES TECHNIQUES QU’IL FAUT APPRENDRE N° 05 : LES COUPS DE PIEDS (Facultatif pour les débutants)
 COUP DE PIED LOBÉ ET DE VOLEE COUP DE PIED TOMBÉ

- “Lobé” c’est le coupdepiedà suivrecourtà hauteurmoyenne: Utilisés pourles renvois, les (r) engagementset le dropgoal. Frapper
l’attaquantencoursetapele ballonet chercheà récupérerla balle avec le coupdupied, la jambeet le pied en extension.
derrièrel’adversaire.
Coordinationdubotteurpourenchaînerle rebondsurle sol et le frappe
- “Volée” c’est le coupde piedà suivreou non(dégagement), mais ducoupdepied.
hautet long.
La frappese feraducou-de-piedsousl’extrémitéduballon.