Jtais TIMIDE

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Table des matires

I La vie dun ancien timide..........................3 II Ce qui mest arriv cet t-l......................8 III Vous pouvez changer aussi !....................11 IV Les phrases dencouragement..................12
1) Confiance en soi............................................................13 2) Communication............................................................15 3) Aborder les personnes de lautre sexe...........................17 4) La peur des autres.........................................................21 5) Russite professionnelle...............................................23

V La mthode proprement dite....................25

1) Prambule.....................................................................25 2) Choisir son objectif.......................................................27 3) Quand et o pratiquer ?...............................................29 4) Les 4 tapes de la mthode..........................................30 5) Rapprendre respirer................................................30 6) Se relaxer......................................................................32 7) Visualiser......................................................................33 8) Rpter.........................................................................34

VI Pourquoi a fonctionne ?.........................35 VII Et si on parlait de TRAC ?.......................37

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I La vie dun ancien timide

Quand on est timide, on nest pas aid ! Vraiment pas aid Et je sais de quoi je parle, car toute la premire moiti de ma vie, jai t un vrai timide. Un de ceux qui restent dans leur coin Un de ceux qui ne sortent avec aucune fille Un de ceux qui nimposent pas leurs ides aux autres Un de ceux pour qui la vie semble faite de choses impossibles atteindre Un de ceux qui se sentent rejets partout et par tout le monde Un de ceux auprs de qui on passe sans les voir Bien sr, celles et ceux pour qui cest facile de parler, de sexprimer, daller vers les autres, ils ne comprennent pas ce que cest que dtre timide. Ils ne comprennent pas que pour le timide, pour la personne qui nose pas, le moindre fait et geste en direction dautres personnes est un vritable calvaire. Ce nest pas vraiment avant 10-12 ans quon ressent les premires vraies douleurs mentales lies la timidit Cest quand on arrive au collge Quand la personnalit commence saffirmer, quand on commence ressentir les premiers mois amoureux, bref, quand notre vie commence prendre de lampleur Moi, au collge, part quelques copains, jtais souvent seul Je men sortais en classe, puisque je navais que a faire

Jtais TIMIDE Mais dans la cour de rcr, alors l, je ne men sortais plus du tout Souvent tout seul, personne ne sintressait moi, et quand par hasard quelquun me voyait enfin, alors l, les ractions taient toutes aussi spectaculaires quimprvues Pour vous dire, la premire fois quune fille sest intresse moi au collge (je lai appris par une copine dun de ses copains), javais 13 ans, et vous ne devinerez jamais ma raction : Je suis all chercher un gobelet en plastique dans une poubelle, je lai rempli deau, et je suis all lui verser sur la tte ! Gnial, non, comme raction ? Oui, cest vrai, la timidit fait faire de drles de trucs, parfois Jen rigole, maintenant, avec le recul, (et certainement que vous avez d rigoler aussi en lisant cela), mais bon sang, quand jy repense, je ne peux mempcher davoir des frissons lide de tous ceux et de toutes celles qui vivent cela en ce moment, au collge, au lyce ou ailleurs Car la timidit, a a aussi volu Comme tout le reste Avant, vous tiez au collge, au lyce, vous appreniez vivre, ctoyer dautres personnes, puis aprs vous entriez dans la vie active, et a roulait Du travail, il y en avait foison, et les entretiens dembauche se passaient vite fait et bien fait On regardait vos diplmes, on voyait ce que vous aviez fait, on vous posait deux trois questions, et ensuite, vas-y Mimile a courrait tout seul Mais de nos jours, cest bien diffrent De nos jours, du travail, il y en a bien moins Ou plutt, il y en a autant quavant, mais il y a trois fois plus de monde Donc, sest dveloppe avec tout cela une nouvelle forme de timidit, dont vous nentendrez parler dans 4

Jtais TIMIDE aucun ouvrage ou chez aucun thrapeute, mais que jappelle moi La timidit concurrentielle Cela semble un peu paradoxal, car on dit toujours qutre timide, cest tre tout seul Bien sr, mais regardez bien : Avant, vous tiez timide, vous tiez tout seul dans votre coin, mais quand on avait besoin de personnel, alors on prenait tout le monde On avait besoin de mains Alors on recrutait nimporte qui De nos jours, la concurrence est tellement plus rude sur le march du travail, que cest la lutte pour prendre celui qui est le MOINS TIMIDE Cest CA la timidit concurrentielle, pour moi : Le but nest plus dtre moins timide. Le but, cest dtre MOINS TIMIDE que celui qui va passer derrire vous ! Car de nos jours, on ne donne qu celles et ceux qui ont confiance en eux On ne donne qu celles et ceux qui arrivent exprimer leurs ides correctement. On ne donne qu celles et ceux qui arrivent regarder leur interlocuteur droit dans les yeux sans trembler, sans bafouiller Bref, on ne donne qu ceux qui arrivent croire en eux, en leur potentiel Et je lai expriment moi-mme en septembre 1985, quand jai commenc une nouvelle vie Moi qui tait timide au point de rougir quand mes profs me donnaient la parole, le temps dun t jai dcid darrter dtre timide et de commencer ENFIN vivre la vie que je pensais devoir mriter Enfin quand je dis que jai dcid , ce nest pas vraiment la vrit.

Jtais TIMIDE La vrit, cest que jai eu la chance de rencontrer une personne qui a pour ainsi dire dcid pour moi Je vous en parle dans le chapitre suivant, mais avant, que je vous explique les dbuts de ma nouvelle vie Est-ce un hasard ? Ca a commenc vraiment pour moi en classe de seconde. Jai quitt le collge pour rentrer au lyce, et l, comme par magie, une nouvelle anne a commenc pour moi, dans un nouveau lieu, et dans le mme temps, ma vie de timide sest arrte Jai commenc parler aux autres. Je mamusais reprer les plus belles filles du lyce, et jallais les voir. Je leur parlais, je discutais, je devenais leur ami Javais plein de copains et de copines, je les invitais chez moi, et enfin enfin ! on me voyait ! Je ntais plus transparent. En classe de premire, je me suis retrouv (concidence ?) avec la fille dont je vous parlais un peu plus tt, et qui avait eu (la pauvre) le verre deau sur sa tte quelques annes plus tt Je mtais fait un dfi daller mexcuser. Je lai fait, mais elle ne ma jamais pardonn (logique, non ?) Toujours est-il quen premire, je me suis prsent comme dlgu de classe, et que jai t lu haut la main Moi, lancien timide qui rougissait, je me retrouvais reprsenter ma classe devant les professeurs ! Je prenais la parole souvent, je proposais des choses, et les gens acceptaient Javais 17 ans et une nouvelle confiance en moi qui me ravissait Jai eu mes premires copines enfin et quand jy pense maintenant, je me dis quil est tonnant de voir comme il est facile davoir des copines (ou des copains) quand on a confiance en soi et quon sait sexprimer comme il faut !

Jtais TIMIDE En fait, le secret, cest quil faut juste oser Mais l encore, bien plus facile dire qu faire ! Sinon, mon ascension loin de la timidit ne sest pas arrte l : Ca a continu comme cela pendant des annes, et je me suis fais un point dhonneur toujours essayer de relever des dfis lis mon apprhension daborder les autres. En 1987, jai cr un groupe de rock (dont jtais le chanteur), et jai fait des dizaines de concert, dont deux devant plus de 700 personnes !!! Depuis, jai prsent et anim des confrences, anim des sminaires de ventes, et soutenu plusieurs thses devant des centaines de personnes qui mont applaudi chaleureusement Bref, on peut dire que depuis lge de 16 ans, jai pris une belle revanche sur la vie en ce qui concerne la manire de parler et de maffirmer devant les autres. Alors vous me direz, cette histoire est trs cool, mais en quoi a vous regarde ? Eh bien en fait, je pense que si vous lisez ce livre, cest que pour vous, il doit y avoir quelques points communs avec mon ancienne vie de timide que je vous ai cont ci-dessus, nest-ce pas ? Et peut-tre que vous voudriez savoir comment jai pu, en lespace dun t, changer comme cela du tout au tout, et devenir bien plus assur et bien plus sr de moi ? Je vous explique comment jai fait a ci-dessous

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II Ce qui mest arriv cet t-l...

Ce fameux t dont je vous parlais plus haut, jai eu loccasion de passer un mois avec une personne qui tait un peu Comment la qualifier sans la vexer Un peu spciale Elle, ce qui lintressait, ctait des trucs du style hypnose , autosuggestion , relaxation , bref, des trucs dont on avait jamais entendu parler quand on 16 ans et qui, il faut bien le dire, nous passe bien audessus de la tte. Et concernant ma timidit, elle avait une ide trs trs prcise de comment je pourrais faire pour men dbarrasser Elle disait en gros que si on voulait devenir quelque chose ou quelquun de diffrent, alors il suffisait de se le rpter assez longtemps, et la fin, on devient ce genre de personne. Ha ! Ha ! Ha ! Javais 16 ans, je vous le rappelle, et malgr le fait que je sois timide, je ntais pas NON PLUS tomb de la dernire pluie Bon, en fait, oui, jtais tomb de la dernire pluie, mais sur le coup, je ne lai pas crue du tout Je lui ai mme dit, je me rappelle : Si ctait aussi facile, alors tout le monde le ferait ! Et il ny aurait plus personne de timide ! Ce quon peut tre idiot et naf cet ge-l ! Elle ma dit : Cest sr que si tout le monde faisait cela, alors plus personne naurait plus jamais aucun dfaut ! Mais le problme, cest que cest tellement simple que PERSONNE ny croit ! Tu veux pas essayer, toi ? Quest-ce que tu risques ? A part avoir plus confiance en soi et ne plus jamais tre timide

Jtais TIMIDE Bon, il faut vous dire que je nai pas eu trop le choix, en fait, car cette personne tait ma marraine, et cet tl, je passais un mois de vacances chez elle Donc, elle a prpar un certain nombre de suggestions , comme elle les appelait, quil a fallu que je rpte chaque jour, le matin et le soir, pendant 3 semaines Bon Lorsquelle ma parl de suggestions , eh bien je nai rien compris du tout ! Rien du tout ! Cest quoi une suggestion ? Et elle ma expliqu. Je vous retranscris ici son explication telle quelle me la dit lpoque : Une suggestion, cest une phrase. Une phrase encourageante qui incite laction. Et en ralit cest une phrase qui dit clairement ce que tu veux faire et O tu veux arriver. Cest un peu comme si tu disais ton petit frre qui doit sauter un ruisseau : Allez, vas-y ! Tu vas y arriver ! . Tu lencourages, en fait. Ou alors, cest comme lorsque avant de partir pour une course, tu te dis intrieurement Je vais y arriver ! Je vais gagner ! . Tu te motives. Cest a, une suggestion. Cest une phrase dencouragement, une phrase qui vous dit de faire quelque chose, ou qui vous dit que vous pouvez devenir quelque chose de mieux Jai appris depuis quelle navait rien invent du tout. En effet, un nombre important de mdecins, professeurs et thrapeutes reconnaissent depuis maintenant bien longtemps le pouvoir de lautosuggestion. Le premier qui a vritablement trait ce sujet, cest Emile Cou, dont vous avez forcment entendu parler. 9

Jtais TIMIDE Sa phrase la plus connue est : De jour en jour et tout point de vue, je suis de mieux en mieux Il disait que celui ou celle qui rpte a 100 fois le matin, et 100 fois le soir va de mieux en mieux chaque jour qui passe Mais revenons mon histoire Cet t-l, ma marraine mavait donc prpar un certain nombre de phrases positives que je devais me rpter chaque matin et chaque soir. Et elle avait ajout : Pendant que tu rptes chaque phrase, imagine que tu es comme ce que tu dis. Par exemple, elle me disait de rpter : Quand je rencontre une fille qui me plait, je vais discuter avec elle Et elle mavait dit de chercher dans mon esprit la fille la plus belle que jai jamais connu et que je navais bien entendu jamais os aborder , et de mimaginer allant vers elle pour lui parler Ce ntait pas plus compliqu que a Et elle a fait pareil avec tous les aspects de ma timidit : Aller vers les autres Parler devant des gens Apprendre dire Non Exprimer calmement et posment mes ides Oser entreprendre des choses Maccepter tel que jtais

Jai donc pass tout lt me rpter des phrases simples, mais objectives et positives, et jai continu ensuite pendant une partie de lanne qui a suivi me les rpter chaque matin et chaque soir, tout en imaginant des scnes o jtais confiant et sr de moi. Et je suis peu peu devenu quelquun dautre. Et vous ? Ca vous dirait de faire pareil ? 10

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III Vous pouvez changer aussi !

Avec ce livre, je vous propose de faire comme moi Si vous le voulez, avec un peu de volont, cela vous demandera juste un peu de travail, et ne vous cotera rien du tout ! En effet, une fois quon a les suggestions , on peut tout fait faire soi-mme ce que jai fait cet t l Cela vous semblera peut-tre fastidieux Certes, a lest un peu, mais quest-ce quen regard de ce que cela va vous apporter ? Imaginez que cela fait des annes que vous tes timide, que vous souffrez du manque de confiance en vous, et quen peu prs un mois, vous pouvez perdre tout a ! Un mois contre 15 ou 20 ans de timidit, quest-ce que cest, franchement ? Dautant que mme si vous ne vous sentez pas dattaque pour faire cela, lisez quand mme le chapitre suivant. En effet, je vous explique la technique de A Z, qui a march pour moi, et qui fonctionnera pour vous aussi si vous le voulez. Et une fois que vous aurez compris le systme, je vous expliquerai ensuite comment faire pour utiliser ces phrases dencouragement dune manire toute aussi efficace et moins fastidieuse. Mais vous devez AVANT en comprendre le principe. Dautant que comme je vous le disais, lobjet de ce livre est de vous faire retrouver votre confiance en vous sans que cela vous cote quoi que ce soit ! Voyons donc maintenant pour commencer les diffrentes suggestions que vous pourrez employer.

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IV Les phrases dencouragement

Si vous tes une personne timide (et vu que vous lisez ce livre, alors il y a de fortes chances pour que cela soit le cas), alors vous devez vous reconnatre plus ou moins dans un ou plusieurs de ces problmes : 1) Vous manquez de confiance en vous-mme, et vous ne vous acceptez pas 2) Vous narrivez pas communiquer et vous exprimer facilement 3) Vous avez du mal aborder les personnes de lautre sexe 4) Vous avez peur daller vers les autres, et vous vous sentez constamment jug par les autres 5) Vous narrivez pas vous affirmer dans votre travail Personnellement, jtais concern par les 4 premiers problmes. Je me trouvais trop moche et pas assez grand. Je ne pouvais pas aligner deux mots sans bafouiller, les filles, je vous en ai dj parl, et pour finir, javais limpression quon regardait sans cesse mes chaussures ou mon pantalon et quon les trouvait moches ! En ce qui concerne le travail, vu que javais 16 ans lors de ma thrapie force , je nai jamais eu de problme quand jai commenc travailler 5 ans plus tard En se basant sur ce qui prcde, voici donc les phrases encourageantes (les suggestions positives) correspondant chacun de ces 5 thmes :

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1) Confiance en soi
Si vous tes un homme : Je suis bien dans ma peau Je me sens unique et je maime Jaime ce que je suis Jaime de plus en plus limage que jai de moi-mme Je me sens unique et fort Chaque jour chaque seconde, je me souris et jai confiance en moi Je maime chaque jour davantage Je suis de plus en plus libre Je suis fort Je maccepte chaque jour un peu plus Je maccepte de mieux en mieux Jaccepte et jaime mon corps Je suis laise en toute circonstance Chaque jour ma confiance en moi grandit Je suis matre de mes motions De plus en plus, une force paisible me protge Je maime de plus en plus et je suis invulnrable Une onde agrable de scurit se dveloppe en moi Jai confiance en moi, en les autres et en la vie Oui, je suis bien dans ma peau Je suis laise dans mon corps Je mpanouis un peu plus de jour en jour

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Jtais TIMIDE Si vous tes une femme : Je suis bien dans ma peau Je me sens unique et je maime Jaime ce que je suis Jaime de plus en plus limage que jai de moi-mme Je me sens unique et fort Chaque jour chaque seconde, je me souris et jai confiance en moi Je maime chaque jour davantage Je suis de plus en plus libre Je suis forte Je maccepte chaque jour un peu plus Je maccepte de mieux en mieux Jaccepte et jaime mon corps Je suis laise en toute circonstance Chaque jour ma confiance en moi grandit Je suis matresse de mes motions De plus en plus, une force paisible me protge Je maime de plus en plus et je suis invulnrable Une onde agrable de scurit se dveloppe en moi Jai confiance en moi, en les autres et en la vie Oui, je suis bien dans ma peau Je suis laise dans mon corps Je mpanouis un peu plus de jour en jour

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2) Communication
Si vous tes un homme : Jose parler clair et fort Je suis dou pour mexprimer facilement Lloquence est lun de mes points forts Je parle aisment avec succs Mon locution est chaque jour plus parfaite Jarticule bien et je prononce les mots clairement Jaime converser Je sais animer une conversation Je parle avec ardeur, et mes interlocuteurs adorent Je suis laise et convaincant dans une conversation Oui jai de la conversation Jai beaucoup de succs dans mes conversations Je suis laise pour mexprimer Mes penses sont claires et je les exprime facilement Je mexprime toujours franchement et clairement Je fascine aisment mon auditoire Mon art de parler fascine mon interlocuteur Je suis vraiment fascinant quand je parle Ma force intrieure fascine les autres Je recherche toutes les occasions de communiquer avec les autres

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Jtais TIMIDE Si vous tes une femme : Jose parler clair et fort Je suis doue pour mexprimer facilement Lloquence est lun de mes points forts Je parle aisment avec succs Mon locution est chaque jour plus parfaite Jarticule bien et je prononce les mots clairement Jaime converser Je sais animer une conversation Je parle avec ardeur, et mes interlocuteurs adorent Je suis laise et convaincante dans une conversation Oui jai de la conversation Jai beaucoup de succs dans mes conversations Je suis laise pour mexprimer Mes penses sont claires et je les exprime facilement Je mexprime toujours franchement et clairement Je fascine aisment mon auditoire Mon art de parler fascine mon interlocuteur Je suis vraiment fascinante quand je parle Ma force intrieure fascine les autres Je recherche toutes les occasions de communiquer avec les autres

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3) Aborder les personnes de lautre sexe

Si vous tes un homme : Mon charme est plus grand de jour en jour Oui, je suis charmant et charmeur Jaime et je suis aim Jutilise avec succs mon sourire pour charmer Je suis radieux et plein damour quand je charme les femmes Les femmes me trouvent de plus en plus charmant La femme de ma vie existe et je vais la trouver Jexprime mes sentiments avec sincrit Je sais exprimer mes sentiments Jexprime mes sentiments franchement et paisiblement Je suis capable de dire ce que je ressens Quand je vois une femme qui me plait, je vais laborder. Je peux aborder les femmes facilement Jexprime facilement ce que je ressens Je fascine naturellement les femmes Les femmes me trouvent fascinant Jaime fasciner les femmes Oui, jaime sduire Je sduis les femmes pour les bonnes raisons Je suis chaque jour plus sduisant Sduire honntement les femmes me fascine Jai le droit dtre heureux avec une femme Je mautorise trouver le bonheur auprs dune femme Jai naturellement de lenthousiasme Je suis laise pour mexprimer avec les femmes Mes penses sont claires et je les exprime facilement Je mexprime toujours franchement et clairement Jaime discuter avec les femmes Je dveloppe une belle attraction sur les femmes Jaime aimer et jattire lamour des femmes 17

Jtais TIMIDE Si vous tes une femme : Mon charme est plus grand de jour en jour Oui, je suis charmante et charmeuse Jaime et je suis aime Jutilise avec succs mon sourire pour charmer Je suis radieuse et pleine damour quand je charme les hommes Les hommes me trouvent de plus en plus charmante Lhomme de ma vie existe Jexprime mes sentiments avec sincrit Je sais exprimer mes sentiments Jexprime mes sentiments franchement et paisiblement Je suis capable de dire ce que je ressens Quand je vois un homme qui me plait, je vais laborder. Je peux aborder les hommes facilement Jexprime facilement ce que je ressens Je fascine naturellement les hommes Les hommes me trouvent fascinante Jaime fasciner les hommes Oui, jaime sduire Je sduis les hommes pour les bonnes raisons Je suis chaque jour plus sduisante Sduire honntement les hommes me fascine Jai le droit dtre heureuse avec un homme Je mautorise trouver le bonheur auprs dun homme Jai naturellement de lenthousiasme Je suis laise pour mexprimer avec les hommes Mes penses sont claires et je les exprime facilement Je mexprime toujours franchement et clairement Jaime discuter avec les hommes Je dveloppe une belle attraction sur les hommes Jaime aimer et jattire lamour des hommes Je suis belle et irrsistible

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Jtais TIMIDE Si vous tes un garon : Mon charme est plus grand de jour en jour Oui, je suis charmant et charmeur Jaime et je suis aim Jutilise avec succs mon sourire pour charmer Je suis radieux et plein damour quand je charme les filles Les filles me trouvent de plus en plus charmant Jexprime mes sentiments avec sincrit Je sais exprimer mes sentiments Jexprime mes sentiments franchement et paisiblement Je suis capable de dire ce que je ressens Quand je vois une fille qui me plait, je vais laborder. Je peux aborder les filles facilement Jexprime facilement ce que je ressens Je fascine naturellement les filles Les filles me trouvent fascinant Jaime fasciner les filles Oui, jaime sduire Je sduis les filles pour les bonnes raisons Je suis chaque jour plus sduisant Sduire honntement les filles me fascine Jai le droit dtre heureux avec une fille Je mautorise trouver le bonheur auprs dune fille Jai naturellement de lenthousiasme Je suis laise pour mexprimer avec les filles Mes penses sont claires et je les exprime facilement Je mexprime toujours franchement et clairement Jaime discuter avec les filles Je dveloppe une belle attraction sur les filles Jaime aimer et jattire lamour des filles

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Jtais TIMIDE Si vous tes une fille : Mon charme est plus grand de jour en jour Oui, je suis charmante et charmeuse Jaime et je suis aime Jutilise avec succs mon sourire pour charmer Je suis radieuse et pleine damour quand je charme les garons Les garons me trouvent de plus en plus charmante Jexprime mes sentiments avec sincrit Je sais exprimer mes sentiments Jexprime mes sentiments franchement et paisiblement Je suis capable de dire ce que je ressens Quand je vois un garon qui me plait, je vais laborder. Je peux aborder les garons facilement Jexprime facilement ce que je ressens Je fascine naturellement les garons Les garons me trouvent fascinante Jaime fasciner les garons Oui, jaime sduire Je sduis les garons pour les bonnes raisons Je suis chaque jour plus sduisante Sduire honntement les garons me fascine Jai le droit dtre heureuse avec un garon Je mautorise trouver le bonheur auprs dun garon Jai naturellement de lenthousiasme Je suis laise pour mexprimer avec les garons Mes penses sont claires et je les exprime facilement Je mexprime toujours franchement et clairement Jaime discuter avec les garons Je dveloppe une belle attraction sur les garons Jaime aimer et jattire lamour des garons Je suis belle et irrsistible

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4) La peur des autres

Si vous tes un homme : Je suis bien dans ma peau et les autres le voient Je me sens unique, je maime et les autres maiment Jaime ce que je suis Jaime de plus en plus limage que jai de moi-mme Je respecte les autres Ma confiance dans les autres mouvre des portes Je fais confiance aux autres et la vie Je suis confiant Je suis laise en toutes circonstances Jai de plus en plus de plaisir rencontrer des gens Je vais vers les autres avec joie et confiance Je mrite ma place parmi les autres Je mouvre aux autres, je leur fais confiance Jaime aller vers les autres Les groupes de gens mattirent Je maccepte et je mouvre aux autres Je suis trs laise au milieu des gens Les autres macceptent tel que je suis Les autres maiment de plus en plus Plus je maime et plus jaime les autres Je me sens en paix avec moi et avec les autres Jai de plus en plus confiance en moi et en les autres Jaime couter les autres Jaime je partage et je donne aux autres avec plaisir Je recherche sans cesse la compagnie des autres

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Jtais TIMIDE Si vous tes une femme : Je suis bien dans ma peau et les autres le voient Je me sens unique, je maime et les autres maiment Jaime ce que je suis Jaime de plus en plus limage que jai de moi-mme Je respecte les autres Ma confiance dans les autres mouvre des portes Je fais confiance aux autres et la vie Je suis confiante Je suis laise en toutes circonstances Jai de plus en plus de plaisir rencontrer des gens Je vais vers les autres avec joie et confiance Je mrite ma place parmi les autres Je mouvre aux autres, je leur fais confiance Jaime aller vers les autres Les groupes de gens mattirent Je maccepte et je mouvre aux autres Je suis trs laise au milieu des gens Les autres macceptent telle que je suis Les autres maiment de plus en plus Plus je maime et plus jaime les autres Je me sens en paix avec moi et avec les autres Jai de plus en plus confiance en moi et en les autres Jaime couter les autres Jaime je partage et je donne aux autres avec plaisir Je recherche sans cesse la compagnie dautres personnes

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5) Russite professionnelle
Si vous tes un homme : Jobtiens toujours ce que je souhaite Mon objectif se situe trs haut dans le ciel Jai foi en moi et en ma russite professionnelle Javance dans la vie en vainqueur Jai le droit de russir Mes efforts mritent dtre rcompenss Ma russite bnficiera tout le monde Je sais tre ferme, calme et serein Jarrive dire non quand jen ai envie Jai confiance en moi et en mes capacits Ma fermet souriante simpose sans discussion Chaque jour je mamliore de plus en plus Je suis satisfait de mon efficacit dans mon travail Dans mon travail, je deviens le meilleur Je suis le meilleur et je gagne chaque jour davantage Ma plus belle carrire est celle que jaccomplis Je suis laise dans une runion importante Jexprime mes ides avec calme et conviction dans mon travail Oui, je plais et jinfluence les autres Je suis bien dans ma peau et je galvanise les autres Je suis moi-mme et les autres madmirent Lloquence est lun de mes points forts Je peux imposer mes ides mes collgues et mes suprieurs Mon influence sur les autres grandit de jour en jour Lors de runions ou dentretiens, je parle avec une extrme facilit

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Jtais TIMIDE Si vous tes une femme : Jobtiens toujours ce que je souhaite Mon objectif se situe trs haut dans le ciel Jai foi en moi et en ma russite professionnelle Javance dans la vie en vainqueur Jai le droit de russir Mes efforts mritent dtre rcompenss Ma russite bnficiera tout le monde Je sais tre ferme, calme et sereine Jarrive dire non quand jen ai envie Jai confiance en moi et en mes capacits Ma fermet souriante simpose sans discussion Chaque jour je mamliore de plus en plus Je suis satisfaite de mon efficacit dans mon travail Dans mon travail, je deviens la meilleure Je suis la meilleure et je gagne chaque jour davantage Ma plus belle carrire est celle que jaccomplis Je suis laise dans une runion importante Jexprime mes ides avec calme et conviction dans mon travail Oui, je plais et jinfluence les autres Je suis bien dans ma peau et je galvanise les autres Je suis moi-mme et les autres madmirent Lloquence est lun de mes points forts Je peux imposer mes ides mes collgues et mes suprieurs Mon influence sur les autres grandit de jour en jour Lors de runions ou dentretiens, je parle avec une extrme facilit

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V La mthode proprement dite

1) Prambule
Maintenant que vous connaissez les suggestions positives , il va falloir les utiliser pour modeler votre caractre, et pour amliorer ce qui ne va pas chez vous. Il faut bien que vous compreniez que ce que vous allez faire, cest rpter plusieurs fois quelques phrases dun thme choisi selon des modalits que nous verront plus loin, et que cest la force de cette rptition qui va vous faire modifier votre caractre. Cest un peu comme si vous aviez une petite conscience cache derrire loreille, qui vous rptait sans cesse la mme chose, encore, encore et encore, jusqu ce que cela vous rentre dans le crne . Cest ce que lon appelle lautosuggestion Et force est de constater que cest trs puissant. Par contre, pour que cela fonctionne, il ne va pas falloir faire que rpter En effet, les mauvaises habitudes ont la vie dure, et le fait de rpter seulement voix haute chaque suggestion revient planter un clou avec une cuillre caf : On y arrive, mais cest long. Cest trs, trs long ! Car tout se joue dans votre cerveau. Cest en effet votre cerveau qui dcide de vous faire faire ce que vous faites. Depuis des annes, chaque fois quune personne du sexe oppos venait vous parler ou tait simplement prs de vous, vous avez pris lhabitude de vous raidir, de rougir, de bafouiller, ce qui fait que votre cerveau a enregistr cela comme une raction habituelle . Pour votre cerveau, ltat de malade dans lequel vous vous trouvez en prsence dune personne de lautre sexe est donc votre tat NORMAL 25

Jtais TIMIDE Tout comme il est parfaitement normal pour votre cerveau de vous voir bafouiller quand vous devez parler devant un groupe de 100 personnes. Normal encore pour lui de sentir la sueur qui se met couler de votre front quand vous devez aller voir votre patron pour un banal entretien de routine Bref, tout ceci est la normalit pour votre cerveau, et il va falloir faire un peu plus que de rpter tout bout de champ la mme suggestion pour lui faire changer tout a Car votre cerveau, ou plutt la partie de votre cerveau qui gre votre timidit est bien bien enfouie derrire tout un tas de couches de toutes sortes Et pour tre parfaitement honnte, il y a plein dendroits dans votre cerveau qui grent cette timidit, puisquen fonction de ce dont vous souffrez, cela ne se passe pas au mme endroit. Mais le but de ce livre nest pas de vous endormir avec des termes scientifiques, mais bien de vous permettre de vous dbarrasser de votre timidit Aussi, gardez simplement lesprit que lendroit qui va vous permettre de changer tout cela est bien cach, quil nest pas trs facile atteindre, car le chemin pour y accder est trs tortueux et peupl de multiples virages, croisements et embches de toutes sortes Ce chemin sappelle le conscient . Le cerveau entend des sons et des paroles, mais elles lui arrivent avec du retard et dformes, car elles empruntent le chemin conscient , qui est, comme nous lavons vu, tortueux. Par contre, il existe un chemin tout droit qui permet daccder au cerveau beaucoup plus rapidement, et qui vient au secours du conscient quand celui-ci est satur. Ce chemin sappelle linconscient . Quand on utilise ce chemin, alors la moindre parole qui emprunte cette route arrive directement au cerveau, sans dtour, et sans embche

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Jtais TIMIDE Mais cest un chemin timide et rserv, et qui est bien enfoui au fond de votre tte, ce qui fait quil nest pas vraiment facile trouver et donc emprunter. Il existe nanmoins des subterfuges pour faire apparatre ce chemin, ce qui fait que lorsquon les connat, on peut sadresser directement notre cerveau de manire trs efficace. Cest ce que nous allons voir ici, et un peu plus tard.

2) Choisir son objectif

Vous aurez bien compris que lon ne peut pas tout traiter en mme temps ! Vous allez donc commencer par classer les 5 thmes en mettant en premier celui qui vous concerne le plus, et en descendant ensuite vers celui qui vous concerne le moins. Par exemple, pour ce qui est de mon cas, jtais carrment hant par le fait de ne pas pouvoir aborder les filles comme je le voulais. Ctait troitement li avec la peur des autres et avec la confiance en moi. La communication venait aprs, et comme je vous le disais, la russite professionnelle ne me concernait pas encore cette poque. Jai donc reclass les 4 thmes qui me concernaient comme cela : 1) Aborder les personnes de lautre sexe 2) La peur des autres 3) Confiance en soi 4) Communication

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A vous de reclasser les vtres dans lordre qui convient le mieux votre exprience : 1) ___________________________ 2) ___________________________ 3) ___________________________ 4) ___________________________ 5) ___________________________ Une fois que vous avez class vos thmes, vous allez attaquer par le premier. Mettons quil sagisse daborder les personnes de lautre sexe. Vous allez devoir choisir prsent 5 suggestions qui vous semblent les plus urgentes raliser. Notez-les ci-dessous : 1) ___________________________ 2) ___________________________ 3) ___________________________ 4) ___________________________ 5) ___________________________ Ce sera donc votre objectif pour les 3 prochaines semaines. Cela doit reprsenter quelque chose de concret que vous pouvez visualiser et transposer dans votre propre vie. Vous pouvez vous servir des suggestions que je vous ai indiques dans le thme concern, mais vous pouvez galement en rajouter dautres qui doivent imprativement tre POSITIVES.

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Jtais TIMIDE En effet, relisez bien toutes les suggestions que je vous ai dtailles ci-dessus, il ny a pas UN SEUL mot ngatif dinscrit dans ces suggestions. Par exemple, lorsquon lutte contre la timidit, il nest pas question de parler de ce mot dans les suggestions POSITIVES. Il vaut mieux employer le terme ASSURANCE ou CONFIANCE EN SOI, mais jamais, grand jamais le terme ngatif de timidit . Pour lheure, voici les quelques suggestions que jai retenues, et qui nous serviront dexemples pour la suite : 1) 2) 3) 4) 5) Je dveloppe une belle attraction sur les filles Je suis radieux et plein damour quand je charme les filles Je suis chaque jour plus sduisant Je suis laise pour mexprimer avec les filles Quand je vois une fille qui me plait, je vais laborder.

Vous le remarquez, ces 5 objectifs sont trs imags et comportent 5 actions prcises qui peuvent facilement tre reprsente visuellement. Nous verrons pourquoi au paragraphe 7)

3) Quand et o pratiquer ?
Le meilleur moment cest le matin au rveil ou le soir juste avant de se coucher. En effet, au rveil, vous sortez du sommeil, et le cerveau produit naturellement les ondes quil faut pour que cette mthode fonctionne. De plus, toute votre journe sera conditionne par ces rptitions matinales. Et le soir, les bnfices des suggestions que vous prononcerez juste avant de vous coucher se

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Jtais TIMIDE prolongeront alors pendant votre nuit, ce qui leur donnera encore plus de poids Mais bien entendu, en fonction de vos obligations et de vos cycles de sommeil, peut-tre quil ne vous est pas possible de pratiquer le soir ou le matin. Qu cela ne tienne. Choisissez un moment dans la journe o vous ne serez pas drang pendant une bonne demi-heure. Installez-vous dans un endroit calme, paisible et le plus silencieux possible. Choisissez un fauteuil confortable ou un lit, dfaut une chaise, mais plus vous serez confortablement install et mieux cela sera. Une fois install, prpar et prt commencer, vous allez pouvoir attaquer votre sance dautosuggestion.

4) Les 4 tapes de la mthode

Cette mthode comporte en effet 4 tapes simples, qui sont : a) b) c) d) La respiration La relaxation La rptition La visualisation

Vous devrez pratiquer cela chaque jour pendant AU MOINS 21 jours et si possible deux fois par jour. Chez certaines personnes, il se peut quil faille une petite semaine de plus, mais en gnral, les rsultats sobservent au bout de 2 semaines.

5) Rapprendre respirer
La respiration, que ce soit pour cette mthode ou pour nimporte quelle autre chose, est trs importante. De rcentes tudes ont rvl quune grosse majorit de gens ne savaient pas respirer comme il faut.

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Jtais TIMIDE En effet, il y a une manire de respirer qui vient bout de toutes les angoisses, et de toutes les tensions. Et dire vrai, la respiration est un lment plus que vital pour notre sant. Ne dit-on pas dailleurs Cette personne respire la sant ? La respiration se dcompose en 2 actions : Inspirer : Cest laction qui fait entrer un air pur et rempli doxygne dans nos poumons. Avec cet air, notre corps se nourrit et salimente en vitamines et lments de toutes sortes Expirer : Cest laction qui fait ressortir lair de nos poumons. Cet air est charg de toutes les toxines de notre organisme. Notre corps a BESOIN doxygne pour vivre. Il est donc vital de BIEN respirer. Voici une manire de bien le faire : a) Une fois install confortablement, inspirez profondment en rejetant lgrement la tte en arrire. Retenez lair dans vos poumons quelques instants, et expirez profondment, jusqu ce que vos poumons soient totalement vides. Cessez de respirer pendant quelques secondes Recommencez ltape a)

b)

c) d)

Le fait daller jusquau bout de chaque action vous permet de profiter pleinement de tous les bienfaits de lair, mais galement de maintenir une bonne capacit pulmonaire. IMPORTANT : Respirez toujours par le nez. Tant dans linspiration que dans lexpiration.

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Jtais TIMIDE Maintenant que vous savez comment BIEN respirer, voyons comment BIEN se relaxer.

6) Se relaxer
Pour que cette mthode dautosuggestion soit efficace, vous allez devoir vous mettre en situation de relaxation. Pendant cet tat, votre cerveau va produire ce que lon appelle des ondes alpha qui ont pour particularit de faire sortir le chemin inconscient de sa cachette et de le rendre partiellement accessible. Ainsi, les phrases dencouragement que vous prononcerez alors seront directement achemines votre cerveau via ce canal Il existe des dizaines de faons de se relaxer. Je vais vous donner ici celle que jutilise, mais libre vous demployer un autre moyen. Commencez donc par fixer un point imaginaire AU-DESSUS de vous. Cela peut tre une ampoule au plafond, ou un point fictif, mais limportant est que ce soit en lair, mais pas trop haut quand mme pour ne pas vous fatiguer les yeux. Analysez bien en dtail ce point, concentrez-vous bien dessus, et ensuite, fermez les yeux. Respirez toujours profondment comme vous lavez vu juste avant, et attaquez ensuite cette petite gymnastique : Vous allez contracter une une toutes les parties de votre corps pendant 5 secondes, et les relcher tranquillement. A chaque fois que vous relchez une partie, imaginez que celle-ci est devenue un ballon de baudruche qui se dgonfle gentiment.

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Jtais TIMIDE Commencez par les pieds, et poursuivez ensuite avec les jambes, les cuisses, le fessier, le ventre, les bras, les paules le cou et le visage

A la fin du processus (qui doit durer au minimum 5 mn), vous devez vous imaginer comme tant un gros ballon tout dgonfl, bien tal sur votre lit. Vous ne faites plus quun avec ce lit A ce moment-l, vous tes profondment relax, vous respirez calmement et profondment, et vous tes prt pratiquer lautosuggestion.

7) Visualiser
Vous allez devoir visualiser trs clairement chacune des 5 actions que vous avez notes prcdemment. Je vous les rappelle ici : 1) 2) 3) 4) 5) Je dveloppe une belle attraction sur les filles Je suis radieux et plein damour quand je charme les filles Je suis chaque jour plus sduisant Je suis laise pour mexprimer avec les filles Quand je vois une fille qui me plait, je vais laborder.

Prenez la premire action. Visualisez correctement celle-ci en y mettant le plus de dtails possibles. Imaginez (pour lexemple) que vous exercez une attraction irrsistible sur les jolies filles, et quelles sont donc attires vers vous, comme si vous tiez un aimant.

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Jtais TIMIDE Imaginez la tte et le corps de ces filles, leur parfum, lendroit o vous vous trouvez, lodeur que lon peut respirer aux alentours, les sons que lon entend Plus vous mettrez de dtails, et plus vous influencerez votre cerveau. Vous devez VRAIMENT vous voir dans la situation que vous dcrivez et cela ne peut en tre autrement. Plus vous visualiserez correctement, et plus votre cerveau sera convaincu que cest ce que vous voulez VRAIMENT, et plus il sera facile pour lui de remplacer vos vieilles habitudes par cette nouvelle habitude bien plus sympathique pour vous. Une fois que vous avez bien visualis laction choisie, que la scne est trs claire dans votre tte, alors vous tes prt pour la dernire tape : La rptition.

8) Rpter
Vous allez prsent rpter votre suggestion positive 21 fois, lentement mais srement, tout en continuant bien visualiser laction. Une fois que vous avez fait cela, laissez la scne seffacer progressivement de votre tte, et passez ensuite laction numro 2. Vous allez alors mettre en scne cette deuxime action dans votre esprit, et une fois que votre visualisation est prte, vous pouvez passer aux 21 rptitions. Et ainsi de suite pour les 5 actions. Le processus complet devrait vous prendre environ 30 minutes (5 minutes de relaxation et 5 minutes par suggestions). Pratiquez si possible cela DEUX FOIS par jour, et choisissez une action principale, c'est--dire celle qui vous semble la plus importante raliser, et visualisezl le plus souvent possible dans la journe. Elle doit devenir une partie de vous-mme. Cela renforcera encore plus la notion dhabitude et vous tes certain avec cela darriver vos fins

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VI Pourquoi a fonctionne ?
Parce quavec ce genre de mthode, vous mettez en branle 4 manires dinfluencer votre cerveau : En respirant, vous loxygnez. Et quand le cerveau est bien oxygn, alors il est prt recevoir de linfo. En vous relaxant, vous faites produire des ondes alpha votre cerveau, ce qui met votre inconscient en marche. En visualisant votre scne-objectif, vous faites croire votre cerveau quelle est vridique et faisant partie de votre vcu Linconscient, qui est la meilleure manire de communiquer avec votre cerveau, transporte cette scne avec ses sensations, sans se poser de question, et sans faire de diffrence entre la ralit et limagination. En rsum, si la scne est assez prcise et contient assez de dtails emprunts tous les sens (odorat, toucher, vue, got et ouie), alors le cerveau ne fera aucune diffrence entre une scne relle et cette scne que vous avez bien imagine. Et en rptant la suggestion positive 21 fois, vous renforcez cette croyance du cerveau en utilisant le canal de linconscient pour vous adresser lui Pour finir, vous avez rassembl toute la panoplie du parfait petit communicateur cervical en employant tous les moyens pour arriver COMMUNIQUER votre volont votre cerveau. Bon, je vous explique a comme a, mais en ce qui ME concerne, lpoque de mes 16 ans, je ne savais pas tout cela. Je mtais juste content dappliquer cette mthode comme me lavait enseign ma marraine, et la fin de lt, je mtais point au lyce avec une confiance en moi inbranlable. Il ne vous reste plus qu essayer votre tour.

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Jtais TIMIDE Si vous faites comme je vous lai expliqu, alors a ne peut QUE fonctionner pour vous ! Et maintenant que jai confiance en moi, que je nai plus peur daborder qui que ce soit dans la rue ou ailleurs, je remercie ma marraine du fond du cur de mavoir appris cela. Jai essay de cristalliser cet apprentissage dans ce livre, pour vous permettre, ainsi qu tous les timides qui DESIRENT vraiment ne plus ltre, de changer Jespre y tre parvenu, ou en tout cas vous donner lenvie de vous dpasser et de CHANGER, pour votre bien, et pour le bien de votre entourage. Car on AIME les gens enthousiastes et srs deux. On AIME discuter avec une personne qui SAIT couter et qui sait PARLER aux autres en termes rassurants. Perdez votre timidit, et vous verrez quau fond de vous-mme, vous tes une personne vraiment intressante et irrsistible, et dans peu de temps, on recherchera votre compagnie. Cest prouv : Les personnes les plus timides qui ont chang et qui ont trouv une nouvelle confiance en elles sont toutes devenues des gens importants et ont TOUTES bien russi dans la vie Cest comme un torrent qui aurait t trop longtemps retenu Quand on ouvre le barrage, leau jaillit avec une puissance qui renverse tout sur son passage Imaginez tout ce potentiel qui est cach en vous depuis si longtemps, et imaginez la puissance avec laquelle il va ENFIN pouvoir jaillir de vous Et imaginez toutes ces ides que vous avez eu depuis votre enfance, ides que vous navez jamais os mettre en pratique A vous de jouer !

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VII Et si on parlait de TRAC ?

Dans le domaine de la timidit, vous devez galement certainement connatre le trac . Cest une affection bien particulire qui touche beaucoup de monde, et qui continuera le faire encore pendant de longues annes. Et personnellement, je pense que lon ne peut pas crire un livre sur la timidit et ne pas aborder le trac Le trac, cest une manifestation ponctuelle de la timidit Cest un truc qui a les mmes symptmes que ceux que lon connat quand on est timide, mais qui apparat TOUJOURS quand a nous handicap le plus. Il FALLAIT absolument que je vous parle dune manire de contrer le trac ! Car mme moi, qui ne suis plus timide du tout, parfois, dans certaines situations, je ressens un petit picotement au niveau du plexus solaire, surtout quand je dois madresser une grande salle pleine craquer. Mais comme limage de mon problme de timidit dorigine, jai su trouver la personne qui ma appris gurir a : Cest un ami, et il s'appelle Chrys BARDON. Cest un spcialiste (entre autre) du Din Chn, thrapie vietnamienne cre par le docteur Bi Quc Chu, et base en grande partie sur la stimulation de zones et points rflexes du visage. Il a mis au point une mthode que je qualifierais "d'explosive", qui consiste faire disparatre instantanment toute trace de timidit (ou de trac) dans n'importe quelle situation stressante, et ce en moins de 5 minutes. Il a rassembl cette technique dans un livre nomm TIMIDITE STOP !

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ment faire disparatre instantanment toute trace de timidit quelle que soit la situation

Com

Jai son autorisation pour vous DONNER ce livre, en change dun petit service de votre part. Vous savez ce que fait cette mthode ? Imaginez que vous vous rendiez un entretien pour une embauche. Vous avez prpar votre entretien, vous connaissez votre CV sur le bout des doigts, et chez vous, assis dans votre fauteuil, vous tes sr de vous. Mais devant la porte de l'immeuble o vous avez rendez-vous, c'est une toute autre musique ! Vous avez chaud, vous transpirez, une boule s'est forme au fond de votre gorge, et non content d'avoir vu votre belle assurance fondre comme neige au soleil, vous ne vous rappelez plus un mot de votre futur discours. Qu'allez-vous faire ? Allez-vous rentrer chez vous et louper votre entretien ? Vous rendrez-vous votre entretien malgr tout, au risque de tout rater ? Quelque soit votre dcision, attendez cinq minutes !

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Jtais TIMIDE Il existe en effet des "points" sur votre figure, qui, s'ils sont stimuls et masss correctement, font disparatre instantanment votre apprhension et votre trac. Donc, pour reprendre la situation que je vous dcrivais ci-dessus, au lieu de vous en aller, prenez 5 minutes et pratiquez la technique de Chrys telle qu'il l'explique dans le livre "TIMIDITE-STOP" ci-dessus. Son guide est maill de dessins trs explicites qui vous montrent exactement les zones qu'il faut masser, afin que vous puissiez matriser cette technique trs vite. Vous retrouverez alors quasi instantanment l'assurance que vous aviez chez vous dans votre fauteuil, et aurez ainsi de trs grandes chances de russir votre entretien ! Et si cela ne suffisait pas, il a mme rajout une deuxime technique, respiratoire, celle-l, qui vient parachever la technique numro 1 et vous permet de retrouver votre calme et votre srnit en moins de 3 minutes. Bref, avec ces deux techniques, plus de souci de trac, quelle que soit la situation de stress laquelle vous pouvez tre soumis chaque jour :

Si vous avez un entretien d'embauche, Si vous devez discuter d'une augmentation avec votre patron, Si vous avez un rendez-vous galant, Si vous devez prendre la parole devant un groupe, ou dans une runion, Si vous devez ngocier un gros contrat, Si vous devez rencontrer vos beaux-parents, Si vous devez chanter devant une salle comble, Si vous voulez aborder une fille, une femme, un homme ou un garon qui vous plait, Si vous devez faire passer vos ides auprs de votre hirarchie, Etc...

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Jtais TIMIDE Quelle que soit la situation o vous commencez ressentir les effets du trac, cette mthode vous sera dun trs trs grand secours. Tout est expliqu en dtail et en image dans ce livre :

Comment faire disparatre instantanment toute trace de timidit quelle que soit la situation Comme je vous le disais, je veux vous DONNER ce livre en change dune petite faveur. Ce nest pas grand-chose pour vous, mais a me rendrait un fier service : Voyez comment tlcharger ce livre ici

Et en attendant, je vous souhaite toute la russite et tout le bonheur auxquels vous avez droit, et que vous ne manquerez pas de connatre quand vous aurez enfin retrouv une confiance en vous indestructible. Bien amicalement,

Yvon CAVELIER Un ancien grand timide qui sen est sorti

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