Danièle Festy Les Huiles Essentielles Au Féminin @EpubLivres

Danièle Festy est pharmacienne.
Passionnée par l’alimentation et

les huiles essentielles, elle est notamment l’auteur des best-sellers Ma
bible des huiles essentielles et Mes 15 huiles essentielles (Leduc.s Éditions).
Découvrez sa bibliographie complète :

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Retrouvez plus d’infos et d’actualités sur les huiles essentielles

sur le blog de Danièle Festy :
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© 2015 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-0573-8) édition

numérique de l’édition imprimée © 2015 Leduc.s Éditions (ISBN :
979-10-285-0052-8).
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Leduc.s
DANIÈLE FESTY
LES HUILES
ESSENTIELLES
AU FÉMININ
Inclu
té l é c s :
ha
1 0 r e c r g ez
co s m e t t e s
étiq u
bie n - es
ê t r e.
8 000 19
C’est le nombre de terminaisons C’est le nombre d’enfants qu’a eu
nerveuses dans le clitoris. Michelle Duggar (USA). Record mondial !
100 000 millions 40

C’est le nombre d’œufs (prêts à devenir C’est le nombre de kilos de peau morte
des bébés) avec lequel naît chaque femme. que nous perdrons dans notre vie.
4,07 m
C’est la performance dans la discipline
« lancer de poids » qu’a atteinte Ruth
20 ans Frith (Australie) lors des jeux Olympiques
C’est l’âge au-delà duquel les seins seniors de Sydney en 2009. Elle avait alors
ne se développeront plus. 100 ans !
1865 122 ans

C’est la date du premier implant mammaire.
et 164 jours
C’est l’âge auquel s’est éteinte Jeanne
Calment (France) en 1997, doyenne
inégalée de l’humanité.
10 %
C’est le poids de cerveau en moins qu’ont 900
les femmes par rapport aux hommes. C’est le poids, en grammes, que peut
atteindre un sein pendant une grossesse,
soit jusqu’à 3 fois plus qu’en temps normal.
19 %
C’est le nombre de femmes
qui pensent au sexe chaque jour 3
(contre 59 % des hommes). C’est le nombre d’heures qu’il faut à l’utérus
pour renouveler entièrement le liquide
amniotique qui entoure Bébé.
35 %
C’est le nombre de femmes chez qui le
soja, le trèfle rouge ou l’actée atténuent les
symptômes de la ménopause.
5
C’est la durée de vie, en mois, d’un cil.
3 10 %
C’est le nombre de jours qu’il faut après C’est le nombre de globules rouges
l’accouchement pour que la maman en moins qu’ont les femmes par rapport
produise du « vrai » lait maternel. aux hommes.
SOMMAIRE
Initiation à l’aromathérapie en 8 questions/réponses 7
Les huiles essentielles 17
Les hydrolats 31
Les huiles végétales et macérats huileux 35
Abécédaire des maux et leurs solutions aroma 41
Index des huiles essentielles citées 207
Index des hydrolats 211
Table des matières 213
5
INITIATION
À L’AROMATHÉRAPIE
EN 8 QUESTIONS/
RÉPONSES
L
es huiles essentielles déclenchent de véritables passions, un
engouement sans précédent dans le grand public et dans le
monde médical. Il faut dire que ces concentrés de plantes sont
si extraordinairement efficaces et agréables à employer qu’il serait
dommage de s’en priver. Découvrez avec nous l’univers fabuleux de
l’aromathérapie et soignez efficacement, rapidement et naturellement
vos maux quotidiens !
1. UNE HUILE ESSENTIELLE, C’EST QUOI ?
Une huile odorante tirée des végétaux aromatiques. C’est un supercon-

centré de plante. Du nectar ! On l’extrait par distillation (la majorité
des plantes) ou par expression (en pressant par exemple le zeste de
l’orange), selon des procédés entièrement naturels.
7
LES HUILES ESSENTIELLES AU FÉMININ
2. L’AROMATHÉRAPIE, C’EST QUOI ?
L’art de se soigner avec les huiles essentielles. C’est une branche de

la phytothérapie qui, elle, regroupe tous les extraits de plantes de
manière plus générale, dont les constituants sont solubles dans l’eau,
l’alcool ou autres solvants (cela donne des infusions, de la poudre, des
extraits fluides…).
3. COMMENT LES HUILES ESSENTIELLES AGISSENT-ELLES ?
De multiples façons. Elles passent dans la circulation sanguine par

la bouche (on les avale), par la peau (on les applique localement ou
on prend un bain), par le système olfactif (on les respire), par la voie
rectale (suppositoires) et par la voie vaginale (ovules). Elles sont entraî-
nées dans tout le corps jusqu’aux organes les plus profonds ou vers le
cerveau où elles agissent.
4. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES INFLUENCER

LE MENTAL ?*
Oui. Énormément. Certaines sont incroyablement efficaces pour

surmonter un blocage, un mal-être, un trac ; pour vous calmer ou
vous dynamiser, vous aider à vous concentrer ou vous permettre
de lâcher prise. Le mode d’action n’a rien de magique : au cours de
la respiration ou de l’application (sur le plexus solaire, la colonne
vertébrale et la voûte plantaire, généralement), les molécules actives
montent immédiatement au cerveau afin d’aider à y réguler certains
neurotransmetteurs, c’est-à-dire les substances que s’échangent les
neurones entre eux pour communiquer. Angoisse, stress, boule dans
la gorge ? Essayez la marjolaine ou la camomille romaine, vous serez
instantanément convaincue. Et votre flacon ne lâchera plus votre sac
à main !
* Lire Aroma Psy, Leduc.s éditions.
8
5. POURQUOI UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

COMME PRODUIT DE BEAUTÉ ?
Les huiles essentielles et les hydrolats (eaux florales obtenues lors de

la fabrication des huiles essentielles) sont naturels, dans le sens où ils
ne contiennent aucun ajout « chimique » :
•• Aucun conservateur
–– Les huiles essentielles n’en ont pas besoin, ce SONT des conser-
vateurs naturels ! Quant aux hydrolats, ils se conservent un
temps court, simplement au réfrigérateur, ce qui non seulement
permet là encore d’éviter les additifs chimiques, mais en plus
offre une sensation « fraîche », généralement fort appréciée.
Les huiles végétales, qui vont servir de support à nos huiles
essentielles ou être appliquées seules quelquefois pour profiter
de leurs propres activités, s’oxydent plus ou moins vite selon
le végétal concerné. Il suffit d’acheter de petits flacons et de les
renouveler régulièrement.
•• Pas de molécules suspectes

–– Les huiles essentielles et les huiles végétales ne contiennent
évidemment pas de bisphénol A par exemple, ni parabens d’alu-
minium ou autres perturbateurs endocriniens synthétiques,
susceptibles de perturber la fertilité, la thyroïde (surtout les
crèmes solaires), de favoriser le surpoids et le diabète (bisphé-
nol A encore), d’augmenter le risque de certains cancers ainsi
que de maladies neurologiques ou neurocomportementales
(hyperactivité, agressivité…). En revanche, des molécules natu-
rellement actives, ça oui ! Par exemple :
`` les aldéhydes terpéniques (citron, lemongrass, citronnelle,
bergamote…) favorisent la microcirculation ;
`` les azulènes (géranium bourbon, camomilles) apaisent les
peaux irritées ;
`` les coumarines (bergamote, coriandre…) sont anticoagu-
lantes et hypothermisantes… mais tachent la peau sous
9
l’action du soleil, donc sont délicates à appliquer à la belle

saison ;
`` les esters (lavande officinale) sont décongestionnants…
•• Pas de molécules délétères pour la vie aquatique et l’environnement

–– Les huiles essentielles et les huiles végétales s’utilisent avec
grande parcimonie, ne moussent pas…
•• Pas de molécules antibactériennes synthétiques posant problème

–– Par exemple, pas de type « Triclosan » (typique des bains de
bouche et dentifrice), non seulement susceptible de perturber
l’écologie corporelle, mais identifié comme perturbateur endo-
crinien, au même titre que le bisphénol A. En revanche, les
huiles essentielles renferment des molécules antibactériennes
naturelles à large spectre, qui assainissent mais ne risquent pas
de provoquer une résistance par exemple. Rappelons que ces
molécules naturelles servent justement à préserver la plante des
infections… nous en profitons en bout de chaîne !
•• Des molécules naturellement parfumées

–– C’est le principe même d’une huile essentielle : elle est extraite
d’un végétal aromatique. À l’origine, les parfums étaient exclu-
sivement réalisés avec des huiles essentielles. Petit à petit, avec
l’avènement de la chimie, on a « copié » les molécules aroma-
tiques (parce que cela coûtait moins cher que de les extraire),
mais comme toute copie, ces dernières sont imparfaites. Exac-
tement comme un « arôme vanille » ne remplacera jamais la
« vraie vanille », bien plus complexe et envoûtante, il en va de
même pour tous les parfums, sans exception. Heureusement,
rien ne vous empêche de faire vous-même vos propres parfums,
100 % naturels et adaptés à votre personnalité, avec des huiles
essentielles et éventuellement un fixateur naturel (= mousse de
chêne) si vous souhaitez un produit qui « tient dans le temps ».
10
PRÉSENTE PAR EXEMPLE DANS POSSÈDE UNE ODEUR

CETTE MOLÉCULE…
CETTE HUILE ESSENTIELLE… CARACTÉRISTIQUE DE…
Bornéol Romarin à camphre Forte, chaude, épicée.
Camphre & poivre
Chavicol méthyl- Estragon Anisée
éther (= estragole)
Cinéole 1,8 Eucalyptus globuleux ou radié Fraîche, épicée, camphrée,
(= eucalyptole) (et aussi laurier, romarin) balsamique d’une forêt
d’eucalyptus
Citral Citron … citron !
Citronellal Citronnelle Comme le citral du citron, mais
en plus fort et plus piquant
Citronellol Rose centifolia, rose de Damas, Rose, géranium, citronnelle
palmarosa, géranium rosat
Coumarine Bergamote, citron, mélisse Chaude de foin fraîchement
coupé, de tabac blond
Décanal Orange (zeste) Orange
Géraniol Roses, géraniums, thym à géraniol Rose
Limonène Dans les agrumes Citron, orange, térébenthine
Linalol Bois de rose, lavande officinale Un peu celle du muguet
Menthol Menthe poivrée, menthe des Fraîche, puissante, « qui fait
champs, menthe pouliot pleurer »
Menthone Menthe poivrée, menthe des Comme le menthol mais en
champs plus doux, rappelle un peu le
carvi
Monoterpènes Ciste, cyprès, genévrier, pins, Fraîche, « pure » des forêts de
sapins conifères mâtinée de celle des
agrumes
Pipéritone Menthe poivrée, menthe des Fraîche, épicée, tonique,
champs, menthe à longues « qui pique » et « irrite »
feuilles
Sesquiterpènes Encens, myrrhe, cyprès, cèdres, Douce, entêtante, suave,
ylang-ylang, patchouli « comme du bois qui chauffe »
11
N’en déduisez surtout pas pour autant, par exemple, que l’odeur du
citron est entièrement due à son citral, rien n’est plus faux ! C’est
justement parce que l’huile essentielle renferme des dizaines et même
des centaines de molécules différentes que son odeur est si complexe.
Remarque. Les huiles essentielles ont beau être naturelles, cela ne suffit
en aucun cas à les rendre inoffensives : comme pour « la santé », utili-
sez-les en « beauté » avec parcimonie et discernement. Vous pouvez
réagir à l’une d’entre elles, avoir la peau irritée ou faire « une allergie ».
Mais avant de la soupçonner, vérifiez qu’elle est de bonne qualité (un
produit trafiqué/bas de gamme est plus susceptible de poser problème).
Et faites attention à la façon dont vous l’appliquez ou la mélangez avec
d’autres cosmétiques.
Overdose de cosmétiques
Retenez que, d’une manière générale, la peau se débrouille plutôt bien
toute seule. Il est aberrant de s’appliquer parfois jusqu’à 10 produits
de suite, par couches successives ! Rien que sous la douche, songez
au shampooing, à l’après-shampooing, au gel douche, au produit
d’hygiène intime, au gel pour le visage… Puis c’est au tour du sérum,
de la crème hydratante, du lait corporel, de l’huile scintillante, du
maquillage, du déodorant, du vernis, du dentifrice, du stick à lèvres…
Bref, autant de molécules qui, peut-être, sont inoffensives isolées, mais
dont personne ne sait ce qu’il en est en « effet cocktail », soit l’exacte
réalité de millions de femmes chaque jour, et même plusieurs fois par
jour ! Confier sa peau aux huiles essentielles (et végétales), c’est adopter
la logique du « moins c’est mieux ». On nettoie son visage avec une
huile végétale, on la traite et on corrige ses petits défauts (souvent
dus aux produits cosmétiques classiques soit dit en passant) avec une
goutte d’huile essentielle. Simplicité, efficacité. Soyez sobre.
12
6. LES HUILES ESSENTIELLES SONT-ELLES EFFICACES

CONTRE LES TROUBLES GYNÉCOLOGIQUES ?
Oui ! Certaines d’entre elles aident à retrouver l’équilibre hormonal,

d’autres sont antimycosiques, d’autres encore déciment les microbes
responsables d’infections. Mais en plus, les huiles essentielles prennent
soin de la flore locale, protègent et renforcent les muqueuses, leur four-
nissant ainsi les armes pour guérir plus vite, apprendre à se défendre
seules afin d’éviter les récidives. C’est fondamental, surtout lorsqu’on
sait que certaines femmes enchaînent des mycoses vaginales quasiment
tous les mois.
7. PEUT-ON UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

PENDANT LA GROSSESSE ?
Pendant les 3 premiers mois, on évite. Par la suite, certaines d’entre

elles peuvent être employées en externe sans risque ni pour la maman,
ni pour le bébé : ce sont celles qui ne renferment aucune molécule
toxique. Elles sont bien utiles pour se débarrasser de petits maux et
améliorer son confort de vie quotidienne, d’autant que la majorité des
médicaments sont interdits pendant la grossesse. Toutes les huiles
essentielles contenant des molécules potentiellement dangereuses
restent strictement interdites jusqu’à la fin de la grossesse, et ce encore
chez la maman qui allaite.
Contrairement aux idées reçues, donc, toutes les huiles essentielles ne

sont pas dangereuses pour les femmes enceintes. Mais par principe de
précaution, la règle est de n’en prendre aucune, sous quelque forme
que ce soit, pendant les 3 premiers mois de grossesse, sauf celles de
gingembre ou de citron pour apaiser les nausées du 1er trimestre. Par
la suite, un conseil professionnel avisé peut vous conduire à l’aroma-
thérapie durant les deux derniers trimestres*. Les formules que nous
vous proposons dans ce livre ne présentent évidemment strictement
* Lire Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse, Leduc.s éditions.
13
aucun danger. Et sont fort efficaces ! Mais ne modifiez pas les poso-
logies et ne remplacez surtout en aucun cas telle huile essentielle par
une autre, même si elle vous paraît proche ou que l’on vous dit « je
n’ai que celle-ci ». Refusez !
LES HUILES ESSENTIELLES À NE PAS UTILISER PENDANT LA GROSSESSE
Voici une liste d’huiles essentielles déconseillées voire totalement inter-

dites pendant toute la durée de votre grossesse et si vous allaitez. Ce
n’est pas une liste exhaustive : certaines huiles essentielles beaucoup
plus rares n’y figurent pas. Renseignez-vous absolument avant d’utiliser
des essences qui vous sont inconnues !
Absinthe Curcuma Persils (simple,
Achillées Cyprès bleu frisé)
Acores Eucalyptus dives Ravensare anisé
Aneths (= mentholé) Romarin à
Anis étoilé Eucalyptus camphre
(badiane) polybractea à Romarin à
Armoise cryptone verbénone
Aunée Fenouil Rue odorante
Balsamite Germandrées Sabine
Basilic camphré Hysope officinale Santoline
Boldo ssp officinale Sassafras
Buchus Lantana Sauges (officinale,
Cajeput Lavande trilobée)
Calament stoechade Souchet
Camphrier du Menthes (poivrée, Tagète
Japon (bois) pouliot, suave, Tanaisie
Carvi sylvestre, verte) Thuya
Cèdres Moutarde noire Zédoaire
Chenopode Myrique baumier
Rappel
Ne faites pas d’automédication. Si votre trouble sort du cadre de ceux
mentionnés dans ce livre, demandez obligatoirement un conseil médical.
14
8. QUELLES SONT LES POSOLOGIES CLASSIQUEMENT

RECOMMANDÉES ?
Sauf recommandations spécifiques, voici les posologies généralement

conseillées pour bien utiliser les huiles essentielles.
À AVALER 1 ou 2 gouttes 3 fois par jour sur un support (1 cuillère à café de

miel, d’huile d’olive, ¼ de sucre ou 1 comprimé neutre).
N’avalez pas d’huiles essentielles pures ni mélangées à de l’eau !
BAIN 10 gouttes mélangées à 1 cuillère à soupe de base pour bain, de

lait animal ou végétal, de labrafil ou de solubol.
BAIN DE PIEDS 6 gouttes mélangées à 1 cuillère à café de base pour bain,

d’émulsifiant ou de lait.
DIFFUSEUR 10 gouttes pour 30 minutes de diffusion. En l’absence de diffuseur,

4 à 5 gouttes sur une soucoupe près d’une source de chaleur.
INHALATIONS Sèches : 3 gouttes pures sur le mouchoir ou l’oreiller.

Humides : 6 gouttes dans un bol d’eau frémissante.
APPLICATIONS/ 6 gouttes mélangées à 2 cuillères à café d’huile végétale.

MASSAGES
15
LES HUILES ESSENTIELLES
L
es huiles essentielles renferment un nombre très important de
molécules différentes. C’est pourquoi la plupart sont actives dans
diverses situations à la fois, par exemple contre les troubles de la
circulation et les maladies respiratoires.
Nous vous proposons ici un petit abécédaire des principales huiles

essentielles utilisées dans le livre. Nous détaillons pour chacune les
indications majeures dans le cadre de l’aromathérapie au féminin.
66 ARBRE À THÉ (Melaleuca alternifolia)

–– Antifongique (mycoses vaginales, pertes blanches) Arbre
à thé
–– Antiseptique (acné)
–– Contre toute infection bactérienne
66 BASILIC EXOTIQUE (Ocinum basilicum)

–– Analgésique (douleurs des règles)
–– Apaise les troubles digestifs : ballonnements, Basilic
exotique
constipation
–– Antispasmodique puissante (utile notamment pour
les spasmophiles)
–– Recommandée en cas de convalescence
–– Stimule le système nerveux (baby blues après l’accouchement)
17
66 BERGAMOTE (Citrus aurantium ssp bergamia)

–– Active le bronzage
–– Tonique sexuelle Bergamote
–– Astringente, tend les tissus (antivergetures)
66 BOIS DE ROSE (Aniba rosaeodora)

–– Anti-infectieuse (infections gynécologiques, pertes
blanches)
Bois de rose
–– Évite la déshydratation (peau sèche)
–– Pour le plaisir, les soins du corps
66 CAMOMILLE ROMAINE (Chamaemelum nobile)

–– Régulatrice du système nerveux Camomille
(baby blues après l’accouchement) romaine
–– Sédative
–– Anti-irritabilité, anti-angoisse
–– Calme les crises de nerfs
–– Calmante de la douleur (migraines)
–– Prépare à l’accouchement + aide le jour de l’accouchement
–– Stimule l’appétit (en cas de besoin)
–– Stimule la digestion, antispasmodique (nausées)
66 CANNELLES (Cinnamomum cassia et Cinnamomum

verum)
–– Anti-infectieuses majeures Cannelles
–– Toniques sexuelles
–– Coupe-faim
66 CAROTTE (Daucus carota)

–– Raffermit la peau Carotte
–– Éclaircit le teint
18
66 CÈDRE (Cedrus atlantica)

–– Facilite le drainage
–– Déstocke les graisses Cèdre
–– Anticellulite
–– Anti-cheveux gras
–– Atténue les taches de vieillesse sur la peau
66 CÉLERI (Apium graveolens)

Céleri
–– Détache la peau (taches dues au soleil)
66 CISTE LADANIFÈRE (Cistus ladaniferus)

–– Puissante antihémorragie (utile en cas
de règles très abondantes ou d’hémorroïdes qui Ciste
saignent) ladanifère
–– Cicatrisante
–– Antivergetures
66 CITRON (Citrus limon)*

–– Facilite le drainage, aide à digérer
–– Déstocke les graisses Citron
–– Régulatrice nerveuse
–– Diurétique
–– Soulage le foie, les nausées de la femme enceinte
–– Favorise la circulation (fluidifiante sanguine)
–– Anticouperose
–– Pour un teint plus frais/lumineux/éclatant
* Dans ce livre, lorsqu’il est question de citron, il s’agit de l’essence du zeste du fruit.
19
66 CYPRÈS (Cupressus sempervirens – rameaux feuillés)

–– Décongestionnante des sphères génitales et urinaires
–– Favorise la circulation en général (anticouperose, Cyprès
antihémorroïdes), active la circulation veineuse
(anti-jambes lourdes)
–– Facilite le drainage (car décongestionnante lymphatique)
–– Déstocke les graisses
–– Œstrogène-like (se comporte « comme nos œstrogènes »)
–– Anti-œdème des membres inférieurs, anticellulite
–– Contre la transpiration excessive
66 ESTRAGON (Artemisia dracunculus)

–– Antispasmodique (nerveuse et musculaire)
puissante Estragon
(c’est l’huile essentielle amie des spasmophiles)
–– Lutte contre les contractions et les crampes muscu-
laires (efficace contre les douleurs de règles)
–– Antinausées
66 EUCALYPTUS MENTHOLÉ (Eucalyptus dives)

Eucalyptus
–– Antiseptique de la sphère génitale (pertes blanches, mentholé
vaginite…)
66 EUCALYPTUS RADIÉ (Eucalyptus radiata)

–– Anti-infectieuse (tous organes)
–– Antivirale Eucalyptus
–– Tonique générale et réchauffante radié
–– Antifatigue (physique et mentale)

–– Contre la frilosité
–– Antivaginite
20
66 FENOUIL DOUX (Foeniculum dulce)

–– Contre les problèmes de règles
(propriétés « œstrogène-like » = « comme nos Fenouil
doux
œstrogènes »)
–– Galactogène (favorise la montée de lait chez les
mamans)
66 GAULTHÉRIE (Gaultheria procumbens)

–– Analgésique Gaulthérie
–– Anti-inflammatoire (toutes inflammations)
–– Anti-douleurs musculaires, tendineuses
66 GENÉVRIER (Juniperus virginiana)

–– Décongestionnante du petit bassin
–– Décongestionnante veineuse Genévrier
–– Favorise la circulation, phlébotonique, antivarices
et hémorroïdes
–– Facilite le drainage
–– Diurétique
66 GÉRANIUM ROSAT (Pelargonium asperum Bourbon ct)

–– Anti-peau grasse, antiacné
–– Anti-âge cutanée (antirides) Géranium
rosat
–– Favorise la fermeté des tissus, de la peau
–– Antitaches
–– Lutte contre la chute de cheveux
–– Pour un meilleur teint
–– Hémostatique puissante (arrête les saignements et les hémor-
ragies, par exemple en cas de règles très abondantes ou de
gencives qui saignent)
–– Tonique utérine (favorise l’accouchement)
21
66 GINGEMBRE (Zingiber officinale)

–– Tonique sexuelle
–– Tonique capillaire (cheveux) Gingembre
–– Contre les nausées de la femme enceinte
–– Active le transit (anticonstipation)
66 GIROFLIER (Syzygium aromaticum = Eugenia

caryophyllus)
–– Neurotonique (stimulante nerveuse) Giroflier
–– Stimulante physique – précieuse le jour
de l’accouchement
–– Coupe-faim
66 HÉLICHRYSE ITALIENNE (IMMORTELLE)

(Helichrysum italicum)
–– Huile essentielle majeure des troubles de la circu- Hélichryse
italienne
lation sanguine (depuis les bleus jusqu’à la phlébite
en passant par la couperose)
–– Décongestionnante en général, veineuse en particulier
–– Cicatrisante, antivergetures
–– Désclérosante (= assouplissante de zones fibreuses)
66 INULE ODORANTE (Inula graveolens)

–– Contre les pertes blanches
–– Antivaginite Inule
odorante
–– Anticystite
22
66 LAURIER NOBLE (Laurus nobilis)

–– Antidouleur très puissante
(précieuse le jour de l’accouchement) Laurier
noble
–– Anti-infectieuse, fongicide (infections
gynécologiques, candidose, vaginite)
–– Contre l’acné infectée
66 LAVANDE OFFICINALE (Lavandula vera angustifolia)

–– Anti-infectieuse et cicatrisante
–– Calmante des démangeaisons Lavande
officinale
–– Antiacné, cicatrisante
–– Calmante, déstressante
–– Favorise un sommeil naturel et réparateur
–– Anti-irritabilité, anti-angoisses, anti-anxiété
–– Anti-nausées de la femme enceinte
–– Antidouleur (précieuse le jour de l’accouchement)
–– Anti-inflammatoire (utile contre la vaginite)
66 LAVANDE ASPIC (Lavandula spica)

–– Antiseptique
–– Antivirale Lavande
aspic
–– Apaisante cutanée
–– Cicatrisante (précieuse en cas de crevasses aux seins
ou de lèvres gercées)
–– Favorise l’immunité
–– Anti-brûlure, anti-coup de soleil
–– Antiacné
23
66 LAVANDIN SUPER (Lavandula burnatii)

–– Cicatrisante
–– Favorise un sommeil naturel et réparateur, évite les Lavandin
super
réveils nocturnes
–– Contre les bouffées de chaleur
–– Calme les démangeaisons
66 LÉDON DU GROENLAND (Ledum groenlandicum)

–– Régénère la cellule hépatique
–– Lève les spasmes du plexus solaire Lédon du
Groenland
–– Favorise le sommeil (anti-insomnie)
–– Antistress, anti-irritabilité
66 LEMONGRASS (Cymbopogon flexuosus)

–– Anticellulite Lemongrass
–– Anti-inflammatoire
–– Sédative, calmante nerveuse
66 LENTISQUE PISTACHIER (Pistacia lentiscus)

–– Active la circulation veineuse (jambes lourdes,
Lentisque
varices, hémorroïdes…) pistachier
–– Décongestionnante veineuse et lymphatique

–– Anti-inflammatoire
–– La reine pour lutter contre la congestion du petit bassin
66 LITSÉE CITRONNÉE (Litsea citrata)

–– Antidépressive (précieuse contre le baby blues de Litsée
citronnée
l’après-accouchement)
24
66 MANDARINE (Citrus reticulata)*

–– Calmante, relaxante
–– Favorise un sommeil naturel et réparateur Mandarine
–– Anti-irritabilité
66 MARJOLAINE À COQUILLES (Origanum marjorana)

–– Très déstressante, rééquilibrante nerveuse
–– Favorise un sommeil naturel et réparateur Marjolaine
à coquilles
–– Contre l’angoisse, l’anxiété et l’irritabilité
–– Contre la dépression, les troubles neuropsychiques
–– Contre les troubles de l’humeur, de la préménopause
–– Indispensable chez le spasmophile
–– Anaphrodisiaque (calme la libido exacerbée)
66 MENTHE POIVRÉE (Mentha piperita)

–– Désengorge les seins, facilite l’arrêt de la lactation
Menthe
–– Anesthésie la douleur (douleurs des règles, maux poivrée
de tête, migraines)
–– Régulatrice hormonale (action « hormone-like » :
qui « mime » nos hormones), régularise les cycles
–– Favorise les règles, accélère la réapparition des règles (après
accouchement/allaitement)
–– Antispasmodique
–– Tonique générale (états de fatigue)
–– Tonique nerveuse (redonne de l’énergie)
–– Anti-baby blues (déprime après l’accouchement)
–– Facilite le drainage, stimule l’appétit
* Dans ce livre, lorsqu’il est question de mandarine, il s’agit de l’essence du zeste

du fruit.
25
66 MYRRHE AMÈRE (Commiphora molmol)

–– Anaphrodisiaque (calme la libido exacerbée)
Myrrhe
amère
66 MYRTE COMMUN (Myrtus communis cineoliferum)

–– Tonique cutanée Myrte
commun
66 NÉROLI (Citrus aurantium aurantium – fleur)

–– Rééquilibrante nerveuse, anti-dépression
nerveuse, anti-crise de nerfs Néroli
–– Soutient le tonus le jour de l’accouchement
66 NIAOULI (Melaleuca quinquenervia)

–– Œstrogène-like (= « comme nos hormones »)
–– Tonique cutanée, améliore la résistance de la peau Niaouli
et des muqueuses
–– Protège la peau des rayons en cas de radiothérapie par exemple
–– Antivirale (herpès labial et génital, condylomes), anti-infectieuse,
antifongique.
–– Utile contre certains fibromes
–– Décongestionnante veineuse (varices, hémorroïdes)
66 ORANGER AMER (FEUILLE) (PETIT GRAIN BIGARADE )

(Citrus aurantium aurantium feuille)
–– Contre les troubles nerveux Oranger
amer
(feuille)
–– Favorise un sommeil naturel et réparateur
–– Antispasmodique
26
66 ORANGER AMER (ZESTE) (Citrus aurantium aurantium zeste)

–– Légèrement calmante, relaxante
–– Favorise un sommeil naturel et réparateur Oranger
amer (zeste)
–– Raffermissante cutanée
66 ORIGAN COMPACT (Origanum compactum)

–– Antibiotique, antivirale, antiseptique, antifongique
–– Irremplaçable contre les infections gynécologiques Origan
compact
et urinaires
–– Très positivante
–– Anti-fatigue physique et nerveuse
66 PALMAROSA (Cymbopogon martinii, var. motia)

–– Antimycosique
–– Antipellicules Palmarosa
–– Antidouleur
–– Stimule l’utérus
–– Facilite l’accouchement
–– Stimule le système nerveux (tonifiante)
66 PIN SYLVESTRE (Pinus sylvestris)

–– Tonique générale, physique, psychique, sexuelle
Pin
–– Antifatigue, antiasthénie sylvestre
–– Contre l’hypotension
–– Anti-infectieuse
66 RAVINTSARA (Cinnamomum camphora cineoliferum)

–– Antivirale majeure
–– Antibactérienne Ravintsara
–– Tonique générale (fatigue)
27
66 ROMARIN À CAMPHRE (Rosmarinus officinalis

camphoriferum)
–– Décontractante musculaire Romarin à
camphre
–– Analgésique (douleurs musculaires et articulaires)
–– Contre les crampes
–– Favorise les règles (si absentes ou trop faibles)
66 ROMARIN À CINÉOLE (Rosmarinus officinalis

cineoliferum)
–– Bactéricide, fongicide Romarin à
cinéole
–– Tonique pour les cheveux, assainissante du cuir
chevelu
–– Chute de cheveux, pellicules
–– Puissante antirides
66 ROMARIN À VERBÉNONE (Rosmarinus officinalis

verbenoniferum)
–– Équilibrante hormonale Romarin à
verbénone
–– Cicatrisante
–– Régulatrice nerveuse
–– Anti-baby blues (déprime après l’accouchement)
66 ROSE DE DAMAS (Rosa damascena)

–– Aide à traverser toute transformation dans la vie
de la femme Rose de
Damas
–– Lutte contre la frigidité
–– Pour le plaisir !
28
66 SANTAL JAUNE (Santalum austrocaledonicum)

–– Décongestionnante du petit bassin
(utile en cas de cystite) Santal
jaune
–– Calmante nerveuse
–– Raffermit les tissus (peau)
66 SARRIETTE DES MONTAGNES (Satureja montana)

–– Anti-infectieuse majeure (contre les infections
gynécologiques, cystites candidosiques) Sarriette des
montagnes
–– Lutte contre la fatigue nerveuse
66 SAUGE SCLARÉE (Salvia sclarea)

–– Œstrogène-like (se comporte
« comme nos œstrogènes ») Sauge
sclarée
–– Régularise et/ou déclenche les règles
(en cas d’aménorrhée)
–– Lutte contre les douleurs de règles
–– Utérotonique (tonique de l’utérus) : précieuse pour préparer
l’accouchement
–– Contre les bouffées de chaleur (ménopause)
–– Contre la sécheresse vaginale (ménopause)
–– Aphrodisiaque, tonique sexuelle
–– Cicatrisante
Remarque
Vous aurez peut-être un petit peu de mal à trouver un flacon de sauge dans
une pharmacie non spécialisée en aromathérapie. Contrairement à ce que
l’on pourra vous répondre parfois, cette huile essentielle ne présente pas de
danger si on utilise bien cette sauge sclarée et non pas la sauge officinale,
très intéressante aussi, mais délicate à manier (celle-ci est délivrée unique-
ment en pharmacie sous forme de préparation). Les posologies préconisées
29
dans ce livre tiennent évidemment compte du maniement un peu délicat de

cette essence. N’ayez aucune inquiétude. Néanmoins, évitez-la en cas de
mastose et de cancérose.
66 THYM À THUJANOL (Thymus vulgaris thujanoliferum)

–– Antibactérienne (empêche d’attraper des bactéries)
–– Bactéricide (elle tue les bactéries) Thym à
thujanol
–– Antivirale (contre les virus)
–– Utile contre les problèmes vaginaux, notamment les
vaginites et toutes infections gynécologiques
–– Stimule l’immunité
–– Lutte contre la fatigue nerveuse (anti-baby blues)
–– Régénère la cellule hépatique (précieuse en cas de traitement
médical lourd)
–– Active la circulation, « réchauffe »
–– Tonique capillaire, antipelliculaire
66 VANILLE (Vanilia planifolia)

–– Tonique sexuelle (par olfaction) Vanille
66 VERVEINE CITRONNÉE (Aloysia triphylla = Lippia

citriodora)
–– Puissante rééquilibrante nerveuse (dépression)
Verveine
–– Aide à se concentrer et à mémoriser citronnée
–– Puissante anti-inflammatoire (intestin,

articulations…)
66 YLANG-YLANG (Cananga odorata totum et extra)

–– Antispasmodique Ylang-
ylang
–– Tonique sexuelle
–– Aphrodisiaque (contre la fatigue sexuelle)
–– Régulatrice des battements cardiaques et de la tension
–– Équilibrante nerveuse
30
LES HYDROLATS
Après distillation d’une plante, on obtient d’un côté l’huile essentielle

proprement dite, et de l’autre la vapeur d’eau qui, en refroidissant,
redevient de l’eau. Elle est chargée d’un tout petit peu d’huile essen-
tielle, environ 1 à 2 %. C’est l’hydrolat, ou l’hydrosol : hydro (eau) sol
(solution). Comme ce dernier est beaucoup moins concentré en molé-
cules actives que l’huile essentielle, on l’a longtemps considéré comme
simple « coproduit ». Erreur ! Il n’existe pas d’hydrolat d’agrumes
(citron…) puisque ces végétaux ne sont pas distillés : on exprime leur
huile essentielle par pression, donc sans eau.
Ils sont recommandés dès que la délicatesse est recherchée, ce qui est le
cas pour les bains d’yeux ou les soins de la peau. Ce sont, par ailleurs, des
produits idéaux pour quiconque souhaite profiter de cosmétiques 100 %
naturels : ils sont parfaits comme sprays, recommandés pour la tonicité
cutanée du visage et du corps, incontournables pour la préparation de
masques faciaux, de compresses de beauté, comme eaux parfumées pour
le corps, lotions nettoyantes, ingrédients de base pour des « cosmétiques
maison », en « Spa » pour les pieds, dans l’eau du bain, pour parfumer
les pièces (mais plus subtilement qu’avec les huiles essentielles).
66 BLEUET (EAU FLORALE)

–– Apaise les yeux fatigués, irrités, gonflés
–– Redonne un petit coup de « frais » au teint, resserre les pores
de la peau, tonifie le tissu cutané en général
–– Calme les coups de soleil et apaise les peaux réactives
31
66 CAMOMILLE ROMAINE
–– Yeux fatigués
–– Peau irritée
–– Calmant
66 FLEUR D’ORANGER (EAU FLORALE)

–– Apaisante, pour les peaux qui ne supportent que la douceur
–– Antifatigue (surtout mentale)
–– Antistress
–– Calme, apaise, aide les enfants (et les grands) à s’endormir.
66 LAVANDE
–– Calmant
–– Tonique après-rasage
66 ROSE
–– Démaquillant
–– Antirougeurs, antiallergie, antirides, il favorise la régénération
cutanée et l’hydratation en profondeur
–– Apaisant dans toutes les manifestations émotionnelles négatives
(agressivité, colère, dépression, abattement…)
66 SARRIETTE
–– Dynamisant
66 SAUGE
–– Régularise les cycles menstruels
–– Apaise les symptômes de la ménopause
32
HYDROLATS, MODE D’EMPLOI EN 10 POINTS
1. Achetez exclusivement des hydrolats de bonne qualité (ni impureté, ni

eau ajoutée, ni pesticides ou autres polluants).
2. Lorsqu’un fabricant extrait de l’hydrolat, il ne s’agit pas de récupérer

la fraction « rejetée par l’huile essentielle », mais d’utiliser une matière
première différente pour un emploi différent. Pour être suffisamment
concentré en molécules actives et odorantes (le parfum doit être assez
« puissant »), un bon hydrolat correspond aux 8 premiers litres de distilla-
tion. Les suivants ne sont plus intéressants… et pourtant proposés parfois
par des revendeurs peu scrupuleux.
3. Comme toujours, la qualité se paie. Un hydrolat ridiculement bon mar-

ché (moins de 6 euros les 200 ml) ne peut PAS être de bonne qualité, il a
forcément été dilué ou est faiblement concentré, ou non filtré donc impur,
etc. Vous pensiez faire une affaire, et finalement c’est loin d’être le cas !
4. Manipulez vos hydrolats avec précaution. Ne laissez pas traîner le

flacon n’importe comment au milieu de votre sac à main. Évitez de tou-
cher les hydrolats avec les mains : versez-les d’abord sur un tissu ou du
coton. Refermez soigneusement le flacon le plus rapidement possible
après utilisation.
5. Les quantités préconisées pour les soins n’ont rien à voir avec celles
des huiles essentielles. Les hydrolats sont plus proches de l’eau : on les
emploie largement et aussi souvent qu’on le souhaite, sans aucun risque.
6. Conservez vos hydrolats au réfrigérateur : la plupart se gardent plu-

sieurs mois, à condition de respecter une hygiène rigoureuse.
7. Achetez vos hydrolats en petites quantités. Prévoyez pour le mois à

venir, mais pas au-delà. Mieux vaut renouveler l’achat d’un hydrolat
« frais » que de prendre des risques avec un flacon un peu ancien.

33
8. Ne pensez pas trouver dans l’hydrolat une huile essentielle « atté-

nuée ». Son odeur, par exemple, n’a aucun rapport avec celle de l’huile
essentielle. La première expérience olfactive est toujours étonnante ! La
fragrance est généralement un peu âcre, sourde, évoque davantage la
terre : le tout est très agréable, mais bien différent du parfum capiteux
des huiles essentielles. Ne reposez pas le flacon parce que son parfum
ne vous semble pas « normal » !
9. L’hydrolat répond parfaitement à la définition de la main d’acier dans

un gant de velours. Hyperdoux, hyperfragile (notamment à la chaleur, à
la lumière et à la pollution), il est aussi… hyperefficace. Il élargit le rayon
d’action de l’aromathérapie.
10. On utilise généralement les hydrolats purs, leur grande douceur le

permettant. Mais pour des gestes quotidiens de bien-être, par exemple
si l’on souhaite faire appel tous les jours à un hydrolat pour rafraîchir
et assainir sa peau, il est conseillé de le diluer dans de l’eau de source.
50 % d’hydrolat, 50 % d’eau de source. Voilà un produit cosmétique
parfait, très économique et 100 % naturel, votre peau en redemandera !
34
LES HUILES VÉGÉTALES
ET MACÉRATS HUILEUX
D
ans certains cas, on peut utiliser les huiles essentielles non caus-
tiques pures sur la peau, à condition que les huiles essentielles
ne soient absolument pas dermocaustiques et que applications
soient espacées, temporaires et s’effectuent sur de petites surfaces de
peau. En cas d’applications fréquentes ou de surface de peau étendue,
il faut diluer les huiles essentielles dans de l’huile végétale afin de ne
pas irriter l’épiderme et de faciliter l’application.
Comme les huiles essentielles, chaque huile végétale possède ses

propres propriétés. Si vous pouvez théoriquement utiliser n’importe
quelle huile végétale comme support pour vos huiles essentielles (en
cas d’urgence, même l’huile d’olive convient !), mieux vaut choisir la
plus adaptée à vos besoins.
Voici un petit abécédaire des huiles végétales les plus employées dans
ce livre, et de leurs caractéristiques principales. Par souci de simplicité
et de clarté, nous évoquons ici uniquement les propriétés entrant dans
le cadre de l’aromathérapie au féminin.
35
❀❀AMANDE DOUCE (HUILE)

–– Hydratante, apaisante, adoucissante
–– Convient à tous les types de peau, à toutes les situations, à
tous les âges
–– Peu de spécificité
❀❀ARGAN (HUILE)
–– Anti-âge, anti-peau sèche, déshydratée, dénutrie
–– Fort pouvoir antioxydant et régénérateur du tissu cutané
–– Pour les soins cosmétiques
Attention : légèrement photosensibilisante ; durant l’été, appliquez-la en
fin de journée
❀❀ARNICA (MACÉRAT HUILEUX)

–– Contre les douleurs musculaires et tendineuses
–– Contre les bleus
–– C’est l’huile des masseurs kinésithérapeutes
–– En soins cosmétiques, elle permet de mieux irriguer la peau
palotte
Attention : ne s’applique pas si plaie.
❀❀BOURRACHE (HUILE)
–– Régénératrice cutanée, antivieillissement
–– Indiquée lorsque l’on cherche à rendre sa peau plus souple,
plus élastique et plus tonique
❀❀CALOPHYLLE (HUILE)
–– Bonne pour la circulation du sang
–– Bon choix pour traiter les jambes lourdes, les hémorroïdes, ou
faire un drainage lymphatique
–– Décongestionne le bas-ventre
36
–– Utile en cas de douleurs articulaires

–– Elle est protectrice des rayons solaires
–– En soins cosmétiques, si couperose, vergetures, rides
❀❀GERME DE BLÉ (HUILE)

–– Antioxydante, anti-vieillissement cutané
–– Très nourrissante, adoucissante, assouplissante, revitalisante
–– Soins de beauté (peau, ongles)
–– Antivergetures, antirides
–– Par voie interne, utile contre tous phénomènes d’usure
❀❀JOJOBA (HUILE)
–– Normalise la production de sébum
–– Convient aux peaux grasses et mixtes : c’est l’huile de base
toute choisie pour le traitement de l’acné
–– Indiquée en cas de cheveux gras ou cassants
❀❀MACADAMIA (HUILE)
–– Exceptionnellement restructurante et adoucissante (en raison
de sa composition spécifique)
–– Idéale pour les peaux fragiles
–– Conseillée en cas de vergetures, gerçures, crevasses, cicatrices
–– Ne laisse pas de sensations de gras sur la peau ou les vêtements,
après léger massage pour favoriser sa pénétration
–– Elle se conserve très bien
❀❀MILLEPERTUIS (MACÉRAT HUILEUX)

–– Cicatrisante
–– Décongestionnante et analgésique
–– Apaisante (en cas de brûlure)
–– À choisir pour les douleurs articulaires
–– Pour toute peau agressée, irritée, brûlée, douloureuse
37
❀❀NOISETTE (HUILE)
–– Facilite le drainage (circulation veineuse ou lymphatique)
–– Idéale pour les peaux rougissantes
–– Ne laisse pas de trace de gras
–– Très fluide, fine et légère, permet un massage prolongé
–– Ne retarde pas le passage des molécules actives des huiles essen-
tielles à travers la peau
❀❀OLIVE (HUILE)
–– Essentiellement utilisée pour absorber les huiles essentielles
par voie orale
–– Bonne à l’intérieur pour le foie, la vésicule, le transit, et pour
conserver les artères en bon état
–– En externe, bonne pour les cheveux secs et adoucissante pour
la peau : ongles, gerçures. Peu employée car très grasse et odeur
culinaire
❀❀ROSE MUSQUÉE (HUILE)

–– Cicatrisante : brûlures, interventions chirurgicales
–– Bonne pour la circulation du sang
–– À choisir en priorité en cas de problème de peau (dartre, séche-
resse cutanée, eczéma, coup de soleil…)
–– Indiquée contre le vieillissement cutané prématuré, les rides
–– Peut être choisie comme cosmétique d’usage quotidien
38
L’HUILE DE PALME DANS LES COSMÉTIQUES

Tout comme l’huile de palme est à éviter dans l’alimentation, autant la
traquer aussi dans les cosmétiques. Pas tant pour des problèmes de
santé ou de confort, mais pour son impact désastreux sur l’environne-
ment. 23 % de la production mondiale d’huile de palme termine dans
nos crèmes hydratantes, nos huiles pour le corps ou les cheveux, nos
produits démaquillants ou de maquillage, contribuant ainsi à la défo-
restation, entre autres méfaits. L’huile de palme (Elaeis guineensis oil) se cache
sous différents pseudonymes sur les étiquettes des produits. Elle n’est
pas utilisée telle quelle dans la formulation mais sous forme de dérivés.
Cherchez « Capryl » (exemples : Dicaprylyl esther, ou Caprylic capric
triglycérides), « Laur- », « Myrist- », « Palmit- », « Stéar- »…
39

ABÉCÉDAIRE DES MAUX

ET LEURS SOLUTIONS
AROMA
De « Acné » à « Yeux fatigués », nos conseils pour utiliser au mieux

les huiles essentielles et les hydrolats au quotidien.
Pour bien se comprendre :
1 ml = 35 gouttes m = à diffuser
 = à avaler u = en bain
 = à appliquer † = en bain de bouche
= à respirer
41
ACNÉ
L’acné c’est LA hantise des filles, le calvaire de certaines jeunes adultes,
Acné
le tyran tout-puissant qui peut faire annuler une soirée ou gâcher une
journée dès le réveil. Tout ça à cause d’un bouton mal placé… que
personne ne remarque sauf vous. Rien de plus efficace que les huiles
essentielles, qui réalisent l’exploit d’être formidablement antiseptiques
et assainissantes, apaisantes et régulatrices hormonales, et enfin cisa-
trisantes, le tout sans agresser ni dessécher la peau. Imbattables !
Le réflexe aromathérapie
,,Appliquez directement 1 goutte pure d’arbre à thé sur chaque
bouton matin et soir après la toilette.
+
,,Dans la journée, utilisez un roller du type « SOS peau ». Efficace,

discret et pratique.
+
,,En cas de problème étendu, important et récurrent, préparez

le mélange suivant : 1 goutte de thym saturéoïde, 1 goutte de
lavande aspic, 1 goutte d’arbre à thé, 1 goutte de laurier noble,
5 gouttes d’huile végétale de jojoba. Appliquez du bout des doigts
bien propres sur les zones concernées, après la toilette du visage,
matin et soir.
Et encore…
•• Avalez 2 capsules d’huile d’onagre (ou de bourrache) au petit déjeu-
ner + 2 capsules d’huile de poisson au dîner, chaque jour jusqu’à
amélioration.
•• L’hygiène locale doit être adaptée, c’est-à-dire irréprochable, mais
douce. Lotion démaquillante, savon doux, gel moussant ou pain
dermatologique, peu importe du moment qu’ils sont non comédo-
gènes, donc formulés pour les peaux grasses dites « à problèmes ».
42
•• Méfiez-vous du soleil, c’est un faux ami. À court terme, il semble

effacer les boutons mais attention aux retours de vacances…
•• Évitez de presser, de gratter, de triturer, surtout si vos doigts sont
Ampoule
douteux. Vous n’allez réussir qu’à aggraver votre cas.
•• Faites des cures d’extraits de plantes telles la bardane et la pensée
sauvage.
AMPOULE
Il y a quelque chose de maléfique dans les chaussures. Surtout dans les
nouvelles, les belles, vous avez remarqué ? Comme si elles se vengeaient
que nous les portions, alors qu’elles sont censées être conçues pour,
quand même ! Est-ce que la moquette, le parquet, le sable sur lequel
on marche se rebellent, eux ? Mais non ! C’est seulement les escarpins
jolis, jolis… Quand on sait que 60 % des femmes choisissent une paire
uniquement en fonction de l’esthétique de l’objet (ce chiffre grimpe
même à 75 % pour les plus jeunes d’entre elles), ça fait frémir. Et quand
on pense aussi que Christian Louboutin lui-même a déclaré un jour
que porter ses mythiques chaussures était du masochisme, on peut
s’interroger. Déjà Cendrillon portait une paire à problème, vous vous
rappelez ? Vous n’êtes donc pas seule : des frottements répétés, et c’est
l’ampoule, bien connue, compagnonne de route des marcheurs et des
dingues de soldes, qui a encore de beaux jours devant elle.
,,Versez 3 gouttes de lavande officinale sur 1 compresse humide (à
l’eau chaude) et appliquez plusieurs fois par jour sur l’ampoule pour
ramollir le site et aider l’ampoule à crever… presque toute seule.
Ou
43
,,Si besoin, videz l’ampoule en la perçant délicatement avec une

épingle ou une aiguille passée dans la flamme. Posez ensuite
2 gouttes de lavande officinale sur le bobo 2 fois par jour. Recou-
Ampoule
vrez d’un pansement protecteur jusqu’à cicatrisation complète.
Irritations Épiderme
Frottements
Lymphe
Épiderme Séparation du derme
et de l’épiderme
Derme Derme
Hypoderme Hypoderme
Ampoule
Et encore…
•• Choisir chaussure « à son pied » est une évidence, mais qu’il est bon de
rappeler malgré tout. Non, on n’achète pas une pointure trop petite
parce qu’il n’y a plus que ça et que c’est en soldes. Non, on n’achète
pas un modèle trop étroit si on a les pieds larges. Non, on ne prend
pas des produits bas de gamme parce que le matériau, trop dur, va
frotter à tous les coups et ne s’assouplira pas, donc dans 1 an on en
sera au même stade.
•• On peut aussi avoir des ampoules en portant des tongs. Les conseils
ci-dessus sont par conséquent également valables pour les chaus-
sures ultra-ouvertes. Si vous glissez dans vos tongs 100 % plastique,
c’est autant de microfrottements permanents, et un joli risque d’am-
poule à terme. Achetez des « bonnes » tongs !
•• On ne remet pas dès le lendemain une paire qui nous a donné une
ampoule. C’est suicidaire ! On change de chaussures, quitte à chan-
ger de zone de frottements.
•• Vérifiez bien que l’ensemble cicatrise correctement. Normalement, c’est
le cas, mais soyez quand même vigilant, surtout si vos ampoules
surviennent lors d’une randonnée par exemple, et qu’il vous reste
de longues journées de marche devant vous.
44
•• Si tel est le cas, prévoyez toujours, toujours, des pansements « seconde

peau » à appliquer avant l’apparition de l’ampoule, afin que ce soit
le pansement qui « prenne » et non votre petite peau fragile. Ils
Angoisse
coûtent cher, mais le confort pédestre n’a pas de prix.
•• Les chaussettes « antiampoules » ne sont pas forcément une bonne
idée, on transpire pas mal dedans, elles peuvent faire « des plis »,
bref, méfiez-vous.
•• Rappel d’une dernière évidence : si vous venez d’acheter une paire,
qu’il s’agisse de ballerines, d’escarpins ou de chaussures de marche,
« faites-les » avant de les porter une journée entière. Cela signifie
« faites-les à votre pied » : habituez-vous à marcher avec, sur de
courtes distances, disons 5 fois 15 minutes environ.
ANGOISSE
Nous avons tous déjà vécu un moment d’angoisse. C’est un sentiment
parfaitement normal. Mais quand les crises de panique se répètent
au point de perturber les relations avec l’entourage, elles indiquent
généralement des troubles psychologiques plus importants. Pour
éviter que l’angoisse ne se transforme en véritable crise de panique,
de phobie voire d’hystérie, sachez la repérer et la bloquer. 20 % des
femmes seraient concernées, c’est-à-dire qu’elles ne parviendraient
plus à se maîtriser dans des situations pourtant banales (ascenseur,
shopping, moyen de transport…). Il existe deux grands types de réac-
tions lorsqu’on fait une crise d’angoisse : soit on se fige totalement et
on est vraiment incapable de bouger. Soit on s’agite à l’extrême, on ne
supporte pas de rester en place – au sens premier du terme : il faut
quitter immédiatement l’avion, le bateau, le train dans lequel on se
trouve. Pas toujours facile…
45
xxPour un soulagement immédiat, posez 1 goutte de lavande offici-
nale sous la langue. Les principes actifs passeront instantanément
Angoisse
dans la circulation sanguine.
+
Ouvrez un flacon de camomille romaine et respirez profondément,

calmement, directement à même l’ouverture à 2 ou 3 reprises espa-
cées de 15 minutes jusqu’à ce que l’angoisse soit levée.
+
,,Appliquez 4 gouttes de marjolaine à coquilles du bout des doigts

sur le plexus solaire, la face interne des poignets et la voûte plan-
taire. Répétez ce léger massage jusqu’à 5 fois dans la journée si
besoin.
46
mm Diffusez dans la pièce quelques gouttes de petit grain bigarade

(l’idéal est d’utiliser un diffuseur).
Anxiété
Homéopathie
WWLaissez fondre en bouche 3 granules d’Ignatia 9 CH puis, ½ heure
plus tard, 3 granules de Gelsemium 9 CH. Recommencez 1 ou 2 fois.
Fleurs de Bach
❀❀Essayez les Fleurs de Bach, très efficaces chez certaines personnes.
3 gouttes de Rescue remedy à avaler pures et renouvelez selon les
besoins.
Et encore…
•• La crise d’angoisse est le stade ultime du trouble anxieux. Une forme
particulièrement exacerbée d’anxiété (voir ci-dessous). Statistique-
ment, elle survient plus volontiers entre 20 et 30 ans.
•• Faites une cure de magnésium marin (préférable à toute autre forme
de magnésium) à raison de 2 gélules le matin et 2 le soir pendant
2 mois.
ANXIÉTÉ
Anxiété et angoisse correspondent à deux états de stress élevé qui
s’apparentent à la peur, mais une peur sans objet, sans réelle menace.
Ce sentiment d’insécurité majeure touche au moins 15 % d’entre nous.
Il est donc 3 fois plus répandu que la dépression, dont on parle pour-
tant tellement plus ! Quand on est anxieux, on est effacé, timide, on
ne se mêle pas aux autres (qui font peur), on ne s’épanouit pas. C’est
un problème que l’on peut traîner depuis l’enfance et qui, malheu-
reusement, risque de s’exacerber après l’adolescence pour s’installer
47
définitivement à l’âge adulte. Obstacle fondamental au bien-être, donc

au bonheur, c’est une émotion qu’il faut vraiment essayer d’apprendre
à canaliser.
Anxiété
,,Dans un flacon de 10 ml, versez 35 gouttes
de lavande officinale et complétez d’huile
végétale. Massez le thorax à l’aide de
quelques gouttes de ce mélange, plusieurs
fois au cours de la journée.
,,Posez 2 gouttes de marjolaine à coquilles pures sur le plexus

solaire et étalez lentement plusieurs fois par jour, jusqu’à ce que le
calme s’installe.
uuDans un flacon de 5 ml, versez 10 gouttes de petit grain bigarade,

5 gouttes de lavande officinale et complétez avec de la base pour
bain. Versez le tout dans la baignoire remplie d’eau chaude. Plon-
gez-vous pendant 20 minutes minimum dans ce bain très relaxant.
Ne vous rincez pas. Séchez-vous seulement.
48
Et encore…
•• Faites une cure de magnésium marin, à raison de 2 gélules le matin et
2 le soir pendant 2 mois.
Appétit (excès)
•• En parallèle, suivez une cure de vitamines B complexe naturel : 1 gélule
par jour pendant 2 mois.
APPÉTIT (EXCÈS)
Étonnantes huiles essentielles ! Celles-ci régulent, calment voire…
coupent carrément l’appétit ! Mais n’en abusez pas… La faim est un
signal naturel de l’organisme, qui manifeste ainsi clairement que ses
réserves énergétiques sont au plus bas. Pour couper sa faim, donc,
rien de tel que de… manger. Le priver de nourriture serait cruel et
illogique ! En revanche, avoir faim alors qu’on a bien mangé (dont
suffisamment de protéines), n’est pas normal. Pour « tenir » encore
un peu sans se ruer sur le tarama… respirez !
Remplissez un petit flacon moitié-moitié de giroflier et de cannelle
de Ceylan. Ouvrez simplement et respirez directement à même le
flacon. Ce mélange coupe l’appétit !
+
xxPosez 1 goutte de romarin à verbénone OU de citron OU de

mandarine en alternance sur 1 comprimé neutre et laissez fondre
en bouche 3 à 6 fois par jour.
Et encore…
•• Le meilleur coupe-faim naturel se trouve dans la pomme, il s’appelle
« la pectine ». C’est une fibre naturelle qui se transforme en gel
dans l’estomac et procure un confortable sentiment de plénitude, de
49
satiété. Croquez une ou deux pommes par jour ! Autre possibilité :

acheter des sachets de pectine (en pharmacie) et les consommer
quand le besoin se fait sentir ou ¼ d’heure avant les repas. Histoire
Appétit (trop peu)

d’apaiser le tigre qui ne dort que d’un œil, dans votre estomac…
•• Pour ne pas avoir faim, il faut… manger. Pas si bête que vous croyez !
Bien souvent, sous prétexte de vouloir mincir, on picore un quartier
de clémentine au petit déjeuner, trois bouts de brocoli au déjeuner
et on boit une soupe en guise de dîner. Forcément, à ce rythme, on
a faim toute la journée. Même chose si le midi on se contente d’une
salade mixte trop pauvre en protéines (poulet, jambon, œuf…).
Manger insuffisamment à table est le meilleur moyen de penser
24 h/24 à la nourriture. Et de craquer pour des horreurs grasses et
sucrées quand la famine tord les boyaux et que la frustration est à
son comble. Pourquoi s’infliger une telle torture ?
•• Ne confondez pas « avoir faim » (besoin physiologique naturel) et
« avoir envie de manger » (compulsion liée au stress, à la fatigue, à
un besoin de compensation, à la gourmandise…). Ce sont deux
choses bien distinctes, même si elles se ressemblent. Si vous avez des
doutes, lorsque la sensation non identifiée se présente, commencez
par boire à petites gorgées un verre d’eau et faites quelque chose
de précis : passez un coup de fil, écrivez un mail, remplissez une
grille de sudoku, etc. Si dans les 3 minutes la sensation ne disparaît
pas, c’est bel et bien de la vraie faim. Mais si vous l’oubliez, vous
avez échappé à un petit « paquet calorique » inutile. C’est toujours
ça de pris !
APPÉTIT (TROP PEU)

Un manque d’appétit passager ne doit pas alerter. Mais lorsqu’il
devient chronique, c’est un autre problème. S’il s’agit d’un chagrin, cela
devrait passer, mais une infection (notamment urinaire ou digestive),
certains traitements (chimiothérapie et trithérapie entre autres), un
trouble psychologique (anorexie), une dentition en mauvaise santé,
50
une déprime ou toute autre fatigue générale peuvent altérer l’appétit

plus ou moins durablement. Or, la dénutrition arrive sans crier gare,
abaissant très vite les défenses de l’organisme. Réagissez sans tarder !
Appétit (trop peu)

xxPosez 1 goutte de citron et 1 goutte de menthe poivrée sur
1 comprimé neutre et laissez fondre en bouche avant chaque repas
pendant 20 jours.
+
,,Versez 3 gouttes de menthe poivrée et

3 gouttes de camomille romaine dans
1 cuillère à soupe d’huile végétale d’amande
douce et massez l’abdomen avant chaque
repas pendant 20 jours ou le plexus solaire
3 fois par jour pendant 10 jours.
Et encore…
•• Faites plusieurs petits repas plutôt que deux ou trois « gros ». Mangez
plus fréquemment.
•• Choisissez des aliments qui contiennent beaucoup de substances nutritives
(protéines, « bons gras », vitamines, fibres, minéraux). Quitte à
manger peu, au moins que cela vous nourrisse. À l’inverse, évitez
les « calories vides » apportées par les aliments type junk food
(aliments raffinés, ultrasucrés, etc.) qui coupent certes l’appétit mais
très momentanément et sans apporter à l’organisme ce dont il a
besoin. Et font planer le spectre des kilos en trop…
•• Éventuellement, temporairement, faites appel à des aliments enrichis en
protéines (en pharmacie).
•• Mangez en bonne compagnie. Une ambiance détendue, un peu de
musique classique, une amie ou une collègue ou simplement une
« compagne de table » peuvent tout changer. Sortez de chez vous,
51
allez manger dans des endroits conviviaux, échangez avec le serveur,

les clients autour de vous. Si cela vous paraît compliqué, observez
bien les gens qui se trouvent dans le même restaurant ou café que
Arrêter de fumer
vous : certains sont bien plus communicatifs que d’autres, même
s’ils sont seuls à table ou au zinc.
•• Faites-vous plaisir. Un bon chocolat ? Une belle part de quiche ? de
la charcuterie artisanale ? Pourquoi pas ?
ARRÊTER DE FUMER
Les huiles essentielles ne remplaceront jamais la motivation pour
arrêter de fumer. Aucun traitement n’en est capable, d’ailleurs ! En
revanche, elles favorisent la détente, un point majeur quand on se
lance dans l’arrêt du tabac.
Fumer est nocif quels que soient l’âge et le sexe. Mais c’est peut-être
encore pire chez les femmes ! En effet le tabac déséquilibre toutes les
hormones, surtout les œstrogènes (typiquement féminines) respon-
sables de l’ovulation, du développement pubertaire, de la santé des
organes génitaux, des seins, des os, de la circulation sanguine, de la
santé cardiaque et de l’état de la peau.
mm Diffusez dans l’atmosphère quelques gouttes de mandarine et/ou
d’orange douce pendant 10 minutes toutes les 2 heures.
+
Respirez 3 gouttes de l’une ou l’autre déposées sur un mouchoir en

papier chaque fois que vous avez envie de fumer.
52
Et encore…
•• Avalez, le matin au petit déjeuner, 3 gélules d’extrait sec de valériane ou
de kuzu (qui diminuent l’envie de fumer) + 2 gélules d’un complexe
Arrêter de fumer
phytothérapie « tonus » (ex. : ginseng/cassis) + 2 gélules de radis noir
ou d’artichaut pour détoxifier l’organisme. Vous pouvez reprendre
quelques gélules de valériane dans la journée si l’envie d’en griller
une revient vous hanter.
8 RAISONS D’ARRÊTER TOUT DE SUITE
1. Le tabac favorise la formation de caillots et d’accidents circulatoires,

surtout si l’on prend la pilule.
2. Les fumeuses mettent 4 fois plus de temps à tomber enceintes que les
non-fumeuses. Lorsque le bébé est « en route », le risque de faire une
grossesse extra-utérine est multiplié par 1,5, celui des fausses couches
par 3, celui d’accoucher prématurément et de mettre au monde un bébé
d’un poids inférieur à la normale (de 200 grammes en moyenne) par
2. Si les parents fument pendant les 9 mois, le risque de mort subite du
nourrisson est augmenté.
3. Après 40 ans, fumer expose clairement aux maladies cardio-vascu-
laires. On risque 10 fois plus de faire un infarctus et 22 fois plus de faire
une attaque cérébrale si on fume et qu’on est sous pilule ! Sans cette
dernière, les chiffres sont moins alarmants mais les risques sont tout de
même nettement plus élevés que chez les non-fumeuses.
4. Le tabac avance jusqu’à 3 ans l’âge de la ménopause et augmente les
risques d’ostéoporose, donc de fractures.
5. Rides et pattes d’oies sont plus précoces et plus marquées chez les
fumeuses.
6. Le tabac teinte les dents en gris et « parfume » l’haleine…
7. Les doigts des fumeuses sont jaunes, leurs ongles sont tachés.
8. Les vêtements, les cheveux… tout pue le tabac. Plutôt repoussant !
53
BALLONNEMENTS
Les gaz sont dus à des aliments qu’on ne parvient pas à digérer parce
Ballonnements
qu’ils fermentent (choux, légumes secs et autres aliments riches en
Fodmaps) ou qu’ils sont trop gras. Le basilic exotique est l’huile
essentielle de la situation. Mais si le stress s’en mêle, reportez-vous aussi
à « Troubles digestifs d’origine nerveuse » (p. 196).
xxVersez 1 goutte de basilic exotique sur 1 comprimé neutre, laissez
fondre en bouche après chaque repas.
+
,,Dans un flacon de 2 ml, mélangez 2 gouttes

de basilic exotique, 2 gouttes de menthe
poivrée, 2 gouttes de marjolaine à
coquilles et complétez d’huile végétale de
calophylle. Appliquez quelques gouttes du
mélange sur le ventre en massages circu-
laires 2 à 3 fois par jour pendant 1 semaine.
Homéopathie
WWLaissez fondre sous la langue 3 granules de Carbo vegetabilis 5 CH,
2 à 3 fois par jour.
Et encore…
•• Limitez les aliments riches en blé (pain, pâtes, pizza…) et les produits
laitiers dérivés du lait de vache (lait, yaourt, fromages, fromage
blanc…).
•• Le pain trop frais est particulièrement indigeste. Préférez-lui du pain
grillé ou du pain de fleurs, de châtaigne, de sarrasin…
54
•• Pourquoi ne pas privilégier les céréales connues pour leur bonne volonté
digestive (riz, quinoa) ainsi que les laits végétaux (amande, soja…),
plébiscités en outre pour leur profil nutritionnel modèle ?
Bleus
•• Méfiez-vous des légumes secs (surtout des haricots), des choux, des
oignons, des châtaignes quand vous êtes en crise, et des produits
trop gras ou renfermant beaucoup d’additifs (plats préparés) au
quotidien.
•• N’abusez pas des crudités.
•• Mâchez bien, mangez lentement et calmement. Le stress « fait
gonfler ».
•• Interdisez-vous les chewing-gums ainsi que tout ce qui fait entrer de l’air
dans votre tube digestif (boissons gazeuses, produits fermentés…).
•• Attention aux faux sucres type polyols (dans les bonbons et chewing-
gums « sans sucre ), souvent ultra-indigestes. Ce sont les pires
« aliments » renfermant le maximum de Fodmaps que vous puis-
siez trouver.
BLEUS
Les bleus sont des poches de sang, comme si l’on saignait « à l’inté-
rieur ». Même s’ils finissent généralement par disparaître, non sans
avoir au préalable arboré une belle couleur jaune/noire, mieux vaux
accélérer le processus. Si vous appliquez votre hélichryse (immortelle)
immédiatement après le choc puis régulièrement, il y a toutes les
chances pour que le bleu n’apparaisse jamais !
,,Appliquez 1 ou 2 gouttes d’hélichryse italienne pures sur le bleu
(ou la zone choquée, pas encore bleue). Doucement, sans appuyer
ni masser, l’huile va pénétrer toute seule. Renouvelez toutes les
heures, en tout cas 4 à 5 fois par jour pendant 1, voire 2 jours si le
choc est très important.
55
,,Si l’hématome est grand, diluez 5 gouttes d’hélichryse italienne

dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’arnica (ou une autre si la
peau est écorchée) avant l’application étendue.
Bouffées de chaleur (avant la ménopause)

Homéopathie
WWPrenez 1 dose ou 10 granules d’Arnica en 5, 7 ou 9 CH le plus rapi-
dement possible après le choc.
Et encore…
•• En cas de coup ou de choc, n’attendez pas l’apparition du bleu pour
poser de la glace (entourée d’un linge propre) sur la zone meurtrie.
BOUFFÉES DE CHALEUR
(AVANT LA MÉNOPAUSE)
Si vous en subissez, vous savez exactement de quoi il s’agit.
Notre conseil est valable pour les femmes ayant encore leurs règles,
donc à n’importe quel âge avant la ménopause, y compris en période de
préménopause.
,,Appliquez 2 gouttes pures ou diluées de
sauge sclarée 2 à 3 fois par jour sur le
plexus solaire.
+
56
xxPosez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre ou diluez-la

dans 1 cuillère à café d’huile d’olive. Avalez 3 fois par jour du 14e
au 21e jour du cycle.
Bouffées de chaleur (avant la ménopause)

Et encore…
•• Bougez ! 1 heure de marche par jour, c’est le minimum. Un peu de
sport est également bienvenu.
•• Buvez suffisamment d’eau et mangez beaucoup de légumes verts
riches en minéraux.
•• Ne mangez pas trop aux repas.
•• Portez des vêtements en fibres naturelles (coton, soie…) qui laissent
« respirer » le corps.
•• Consultez si les bouffées ne passent pas, car divers troubles, tels qu’un
problème de thyroïde, une allergie ou la prise de certains médica-
ments, peuvent être responsables des bouffées de chaleur.
•• Méfiez-vous des boissons (trop) chaudes – café, thé, chocolat –, de
l’alcool (y compris le vin), de l’excès de viande et de produits laitiers,
des épices « violentes » (piment, poivre…).
•• Ne vous exposez pas à des variations climatiques intenses et brusques
(températures très élevées dans la maison et très froides dehors,
ou l’inverse).
•• Méfiez-vous du soleil, et de la chaleur en général (sauna, hammam,
douches ou bains très chauds).
•• Ne fumez pas.
Voir aussi « Transpiration excessive » (p. 194).
57
BOUFFÉES DE CHALEUR
(APRÈS LA MÉNOPAUSE)
Bouffées de chaleur (après la ménopause)

Nous restons dans le domaine des bouffées de chaleur, sauf que le
déséquilibre hormonal impliqué n’est pas tout à fait le même et justifie
donc des posologies différentes par rapport aux pages précédentes.
Notre conseil est indiqué pour les femmes ménopausées (qui n’ont donc plus
leurs règles) et déconseillé en cas de mastose ou de cancer du sein.
xxPosez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre ou diluez-la
dans 1 cuillère à café d’huile d’olive. Avalez 3 fois par jour pendant
30 jours, à renouveler certes, mais en observant toujours des trêves
d’une semaine par mois.
Ou
,,Appliquez 2 gouttes de cyprès de Provence

2 à 3 fois par jour sur le plexus solaire,
selon les mêmes modalités (30 jours, puis
trêve d’une semaine par mois).
Homéopathie
WWLe traitement de base peut se résumer à deux grands remèdes :
Lachesis 5 CH, 2 granules chaque jour, et Hypophyse 7 CH, 1 dose
tous les 15 jours. En cas de sueurs nocturnes, prenez Jaborandi
5 CH, 2 granules chaque jour, et Salvia 4 CH, 2 granules au coucher.
WWAttention : prenez toujours vos granules une bonne demi-heure avant
d’avaler vos huiles essentielles.
58
Et encore…
•• Le soir, au coucher, prenez des gélules d’extrait sec de houblon dosées à
400 mg, pour lutter contre les sueurs nocturnes.
Boule dans la gorge (sensation)

•• Augmentez votre consommation alimentaire de phytœstrogènes : tofu
(pâte fermentée à base de soja), yaourts au soja, céréales complètes,
légumineuses.
•• Profitez des aliments qui renferment du bore, un minéral spécial « méno-
pause » : avocats, noix, noisettes, amandes, fruits secs (surtout
pruneaux), légumes secs.
BOULE DANS LA GORGE (SENSATION)

Qu’y a-t-il de commun entre la spasmophilie, le trac, le chagrin, la
crise de jalousie et bien d’autres sentiments « négatifs » ? La sensation
de boule dans la gorge. Que quelque chose « ne passe pas », qu’on
n’arrivera pas à « l’avaler ». Pourtant, il faudra bien : vous n’allez pas
rester comme ça quand même ?
Pour un soulagement immédiat, posez 2 gouttes de camomille
romaine sur un mouchoir et respirez. Les principes actifs monteront
immédiatement dans votre cerveau et vos neurones, puis passeront
dans la circulation sanguine. Ou tout simplement, ouvrez votre
flacon de camomille romaine et respirez profondément, calme-
ment, directement à même l’ouverture.
Et encore…
•• Faites une cure de magnésium marin enrichi en vitamine B6, à raison
de 2 gélules le matin et le soir pendant 10 jours, puis 1 gélule le
matin et le soir jusqu’à la fin de la boîte… que vous renouvellerez
si nécessaire.
59
BRONZAGE (ACTIVER)
Le soleil est indispensable à la vie. Il prévient le rachitisme, la dépres-
Bronzage (activer)
sion saisonnière, améliore le psoriasis et protégerait des cancers du
sein et du côlon. Mais une exposition inconsidérée entraîne de sérieux
problèmes : rides profondes, rougeurs, cataracte, dégénérescence macu-
laire, affaiblissement du système immunitaire, cancer de la peau. C’est
un accélérateur global de vieillissement. Les UVB altèrent la surface
de la peau (coups de soleil), tandis que les UVA s’attaquent au derme
profond et endommagent les acides gras et les gènes. Notre formule aux
huiles essentielles active le bronzage lors d’expositions raisonnables
au soleil. Elle ne prémunit pas contre ses méfaits !
,,Dans un flacon, versez 2 gouttes de bergamote et 8 gouttes de
carotte pour 100 gouttes d’huile végétale de carotte. Secouez bien
pour mélanger intimement. Appliquez sur le corps et le visage
avant de sortir.
+
,,Versez 5 gouttes de carotte dans votre pot de crème de jour. Mélan-

gez bien. Utilisez normalement.
Et encore…
•• Le soleil est à consommer avec modération et discernement. Ses rayons
réchauffent et procurent une jolie couleur à la peau mais aussi…
brûlent en profondeur, font vieillir prématurément l’épiderme et
attaquent notre matériel génétique. C’est payer cher la « bonne
mine » que l’on veut impérativement ramener du week-end.
•• Le bronzage est une espèce de parasol pour notre ADN. En effet, lorsque
nous nous exposons au soleil, notre peau panique. C’est que les
cellules qui risquent de cancériser sont celles qui renouvellent la
couche extérieure de la peau (épiderme). Pour les protéger, des
cellules voisines (les mélanocytes) fabriquent des grains de mélanine
60
et les placent, grâce à leurs prolongements, au-dessus des cellules à

défendre. Si l’on regarde à la loupe, notre bronzage ressemble donc
à une multitude de parasols plus ou moins efficaces. Et n’allez pas
Canal carpien (syndrome du)

croire que bien bronzée, vous pouvez vous passer de crème solaire !
Le hâle ne protège que des UVB, laissant les UVA poursuivre leur
travail de sape en profondeur…
•• Exposez-vous toujours très progressivement. Rien de pire que les coups
de soleil que l’on attrape lors des premiers beaux week-ends de
mai, au sortir de la léthargie hivernale. En été, allez-y doucement,
surtout les premiers jours.
CANAL CARPIEN (SYNDROME DU)

Le syndrome du canal carpien est caractérisé par une douleur entre
la main et le poignet. À l’origine, la compression d’un nerf situé dans
cette zone géographique, mais nul ne sait bien pourquoi ni comment.
Ce qui est sûr, c’est que ce syndrome touche davantage les femmes,
surtout celles qui font de petits mouvements répétitifs (frappe sur
ordinateur ou caisse enregistreuse). Les personnes atteintes d’arthrite
sont également fréquemment concernées.
,,Mélangez 4 gouttes de gaulthérie couchée à 5 gouttes d’huile végé-
tale d’arnica. Massez la trajectoire entre le pouce et l’avant-bras, en
passant par le poignet. Renouvelez l’opération autant de fois que
nécessaire (au minimum 3 applications par jour).
61
Et encore…
•• Supplémentez-vous en acides gras polyinsaturés, anti-inflammatoires et
assouplisseurs des tissus. Avalez des capsules d’huile de poissons
Cancer (chimiothérapie)
des mers froides : 3 le matin et 3 le soir pendant 1 mois.
•• En cas de douleur persistante, mettez au maximum la main et le
poignet au repos. Surtout ne forcez pas, n’insistez pas, ne poursuivez
pas le mouvement incriminé si vous l’avez identifié.
•• Pour que la douleur ne revienne pas, pensez à étirer cette zone, ce que
l’on ne fait jamais. Matin et soir, et même toutes les heures si vous
travaillez sur ordinateur.
1. Dessinez des cercles larges et lents avec vos poignets dans un
sens, puis dans l’autre. Tout doucement !
2. Écartez les doigts puis fermez votre poing, et alternez ces deux
mouvements une dizaine de fois.
CANCER (CHIMIOTHÉRAPIE)
La chimiothérapie est un traitement médicamenteux visant à détruire
les cellules cancéreuses. Elle est très efficace mais, malheureusement,
détruit aussi au passage des cellules saines, surtout celles qui se renou-
vellent rapidement (cellules sanguines ou digestives notamment). La
toxicité peut être immédiate ou retardée.
Bien que certaines huiles essentielles possèdent une activité cyto-

toxique (anticancer), ce n’est pas leur intérêt premier et le traitement
de cette maladie n’entre bien évidemment pas dans le cadre de ce
livre. En revanche, le thym à thujanol répare certains dégâts de la
chimiothérapie (notamment au niveau digestif puisqu’il régénère la
cellule hépatique), stimule l’immunité et remonte le moral, souvent
extrêmement fluctuant lorsqu’on est atteint de cancer – d’autant que
le traitement n’arrange rien à ce niveau.
62
xxVersez 2 gouttes de thym à thujanol dans 1 cuillère à café de miel
et plongez-la dans une infusion de romarin 2 à 3 fois par jour.
Cancer (radiothérapie)
+
mm Versez quelques gouttes de thym à thujanol dans un diffuseur

électrique et diffusez pour assainir l’atmosphère et optimiser votre
immunité. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’arbre à thé et
d’eucalyptus radié pour compléter la formule. Comptez 15 gouttes
en tout pour une diffusion de 30 minutes.
Et encore…
•• Mettez tous les atouts de votre côté pour améliorer le quotidien. Les
huiles essentielles apportent leur contribution active et sans aucun
danger (ni risque d’interaction avec les médicaments). Ne vous en
privez pas !
•• Respectez scrupuleusement le protocole thérapeutique prescrit par votre
cancérologue. C’est essentiel pour guérir ou au moins espérer une
rémission.
CANCER (RADIOTHÉRAPIE)
La radiothérapie est l’utilisation de rayons ionisants dans le traitement
de certaines maladies, principalement le cancer. Le faisceau traverse
la peau pour atteindre sa « cible », généralement profonde. L’objectif
est de détruire la tumeur tout en épargnant les tissus voisins. La peau
rougit et peut s’affiner ou se couperoser, même des années plus tard. Le
niaouli apaise les brûlures consécutives au traitement radiothérapique.
63
,,Appliquez quelques gouttes pures de niaouli sur l’endroit qui va
être traité par radiothérapie (prévention) ou tout de suite après la
Cellulite
séance. Ce simple geste vous évitera bien des brûlures.
+
,,L’huile végétale de millepertuis est également très réparatrice du

tissu cutané agressé par le soleil ou les rayons. Vous pouvez vous
en badigeonner après la séance.
Et encore…
•• Comme pour la chimiothérapie, il est impératif de respecter scrupuleu-
sement la prescription de votre cancérologue. Les huiles essentielles
peuvent vous aider à mieux supporter le traitement, ce qui est
précieux, ne serait-ce que pour poursuivre le protocole thérapeu-
tique indispensable à votre guérison ou à votre rémission.
CELLULITE
Est-il vraiment utile de rappeler que la cellulite concerne presque
exclusivement les femmes et… la majorité d’entre elles ? Qu’elle est
aussi prompte à s’installer que pénible à éliminer ? Que les produits
disponibles sur le marché sont souvent ruineux et pas toujours à
la hauteur des espérances ? Les huiles essentielles sont une bonne
solution anticellulite : leurs puissants principes actifs leur permettent
de drainer, libérer les fibres « coincées » et accélérer la circulation,
3 points essentiels dans la lutte anticapiton. L’action mécanique du
massage renforce leur efficacité.
64
,,Mélangez 5 gouttes de cyprès de Provence, 5 gouttes de cèdre de
l’Atlas et 5 gouttes de genévrier dans 10 ml d’huile végétale, de
Cellulite
préférence de calophylle. Appliquez chaque matin après la douche
en pétrissant bien les zones infiltrées les 2 dernières semaines du
cycle menstruel (rappel : le 1er jour du cycle correspond au 1er jour
des règles). Renouvelez tous les mois.
Ou, formule plus complète
,,Dans un flacon de 100 ml, mélangez

35 gouttes d’hélichryse italienne,
70 gouttes de cyprès de Provence,
70 gouttes de sauge sclarée, 140 gouttes
de cèdre de l’Atlas, 140 gouttes de
pamplemousse et remplissez jusqu’en
haut d’huile végétale de calophylle.
Appliquez énergiquement localement
2 fois par jour pendant 20 jours. Arrêtez
1 semaine et renouvelez autant de fois
que nécessaire.
Et encore…
•• Patience et régularité de rigueur. La cellulite a tendance à revenir, il
faut donc toujours la chasser. Encore et encore.
•• Ne confondez pas cellulite et surpoids : les deux n’ont aucun rapport.
La cellulite est d’ailleurs plus gênante chez les femmes minces, car
elle se remarque davantage.
•• L’activité physique est la seule façon de prévenir son installation si vous
avez un « terrain » à cellulite (mère/grand-mère) et le meilleur moyen
aussi d’accélérer sa disparition. Nous vous recommandons particu-
lièrement l’aquagym, l’aquabike ainsi que la natation, car la pression
exercée par l’eau joue un rôle anticapitons irremplaçable.
65
•• Attention aux régimes drastiques et déséquilibrés. Manquer de protéines

(poisson, jambon, œuf, viande, tofu, seitan…) est le chemin le plus
court pour fabriquer de la cellulite.
Cheveux (beauté)
CHEVEUX (BEAUTÉ)
Certaines huiles essentielles aiment vos cheveux : elles les rendent
plus doux, plus beaux, plus forts, plus brillants, ou… les empêchent
de tomber. Et procurent un confort exceptionnel pour le cuir chevelu :
adieu irritations, démangeaisons…
,,Dans un f lacon de 15 ml, mélangez
20 gouttes de lavande officinale, 20 gouttes
de cèdre de l’Atlas, 20 gouttes de romarin
à verbénone et complétez d’huile végétale
de jojoba. Le soir, déposez 20 gouttes du
mélange sur la chevelure, massez 2 minutes
cheveux et cuir chevelu, laissez poser
10 minutes sous une serviette chaude, puis
toute la nuit en protégeant votre oreiller
d’une serviette. Le lendemain matin procé-
dez à votre shampooing habituel.
Et encore…
•• N’oubliez pas que les cheveux reflètent assez bien votre état de santé
physique et émotionnel. S’ils sont raplapla, ternes, et que vous-même
êtes fatiguée, une application d’huiles essentielles ne suffira évidem-
ment pas. C’est vous qu’il faut retaper ! Mangez-vous suffisamment ?
Dormez-vous assez ? Buvez-vous régulièrement de l’eau ? Maîtrisez-
vous le stress quotidien ?
66
•• Votre shampooing doit être aussi simple (et de bonne qualité) que vos
cosmétiques pour la peau : un shampoing nettoie, c’est tout. Il ne
défrise ni ne refrise, ne lisse ni ne gaine, ne donne du volume ou
Cheveux (chute)
autre « extra » : à chaque chose « en plus », ce sont des additifs
« en plus », principalement à base de pétrole ou autre composant
peu enthousiasmant. Pas sûr qu’en réalité, votre cuir chevelu ou vos
cheveux apprécient. Si vous trouvez une base neutre de shampooing
(en boutique bio), c’est l’idéal.
•• La tendance « no poo » (pas de shampooing) n’est pas forcément
géniale pour tout le monde. Le principe : remplacer le shampooing
par de l’eau claire, du vinaigre de cidre, du bicarbonate ou encore un
après-shampooing sans silicones. Rappelez-vous que le shampooing
sert à nettoyer le cuir chevelu et non, en fait, les cheveux. Une base
lavante semble donc tout de même fort utile, surtout si l’on vit en
environnement pollué et que l’on a un cuir chevelu gras.
CHEVEUX (CHUTE)
Stress, pollution et « mauvais traitements » sont les principaux respon-
sables de la perte de cheveux chez les femmes. Mais on leur inflige
encore permanentes, décolorations et autres lissages. Les changements
de saison ne les épargnent guère non plus, surtout à l’automne ! Pour
renforcer naturellement et durablement vos cheveux, faites confiance
aux huiles essentielles et adoptez une fois pour toutes les bons réflexes
au quotidien.
,,Mélangez 70 gouttes de romarin à cinéole, 70 gouttes de géranium
rosat et 70 gouttes de gingembre avec 30 ml d’huile de ricin. Appli-
quez 1 ml (soit une trentaine de gouttes) sur le cuir chevelu 2 fois
par semaine, en massant bien pour répartir et faire pénétrer les
principes actifs. Laissez poser ½ heure puis lavez-vous les cheveux
67
normalement (un peu de vinaigre blanc dans l’eau de rinçage pour

faciliter et parfaire cette dernière étape).
+
Cheveux (gras)
,,Ajoutez à votre dose de shampooing habituel 2 gouttes de géranium
rosat, 2 gouttes de mandarine, 2 gouttes de gingembre. Lavez et
rincez vos cheveux comme d’habitude.
Et encore…
•• Le stress est un tueur de cheveux. Si vous vous sentez concernée, plutôt
que de vous ruiner en produits inadéquats, attaquez une cure de
magnésium marin. Prenez-en 2 gélules matin et soir.
•• Il existe d’excellents compléments alimentaires antichute et pour la
beauté des cheveux. Ils renferment des acides aminés soufrés, des
vitamines, des minéraux et de la prêle (silice). Une cure de 2 mois
est vivement conseillée si les vôtres font grise mine.
•• Alimentation déséquilibrée = cheveux en mauvais état. De quoi croyez-
vous que vos cheveux se nourrissent pour pousser ? De ce que vous
leur donnez à manger !
•• Le tabac est, dans ce domaine aussi, une bête noire : en perturbant la
circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, il empêche le bon
approvisionnement des nutriments jusque dans la fibre capillaire.
CHEVEUX (GRAS)
Un cheveu est naturellement un tout petit peu gras : une fine pellicule
de sébum et de sueur le recouvre tout du long pour le protéger des
agressions. C’est ce qui lui confère cet aspect doux et soyeux. Lorsque
le cuir chevelu fabrique trop de gras (pour lutter contre la pollution ou
sous l’effet du stress), que ce dernier n’est pas éliminé en raison d’un
manque d’hygiène, d’une macération (casquette, casque de moto), du
68
chlore de la piscine, d’un shampooing inadapté, c’est la bérézina…

trop c’est trop !
Cheveux (gras)
,,Mélangez 3 gouttes de cèdre de l’Atlas et 3 gouttes de citron dans
1 cuillère à café d’huile végétale de jojoba. Appliquez sur l’ensemble
du cuir chevelu, 2 fois par semaine. Laissez poser ½ heure avant
de procéder au shampooing.
Et encore…
•• Lavez tous les jours vos cheveux s’ils sont gras, car en asphyxiant le cuir
chevelu, le sébum accélère la chute. Mais choisissez un shampooing
ultradoux, de préférence pas « spécial cheveux gras », contrairement
à ce que l’on pourrait imaginer. À l’argile, c’est l’idéal. Même chose
après le sport : shampooing doux obligatoire !
•• Voir aussi p. 67 le no poo, particulièrement inadapté pour les cheveux
gras.
•• Sauf prescription particulière, préférez toujours un shampooing « normal »,
au pH neutre, à usage fréquent. Rajoutez alors les huiles essentielles
requises, adaptées à votre cas : c’est le meilleur « soin » que vous
puissiez apporter à votre chevelure.
•• Lavez une seule fois vos cheveux (pas 2 shampooings de suite) sans
insister ni masser le cuir chevelu. Le massage du crâne est idéal
avec des huiles essentielles pures, mais pas avec du shampooing !
•• Un masque à l’argile une fois par mois, quelle bonne idée !
•• Rincez toujours abondamment. Si votre eau ne permet pas d’aboutir à
cette sensation de « crissement » qui signifie que tout le shampooing
est bien parti, ajoutez un petit peu de vinaigre blanc (ou de jus de
citron) à l’eau de rinçage.
•• Pour coiffer vos cheveux, préférez toujours les peignes en bois ou en
métal et les brosses en fibres naturelles. Évitez le plastique.
•• Ne cherchez pas à sécher vos cheveux avec une serviette en microfibres.
La plupart d’entre elles vous les aplatissent pour la journée !
69
CHEVEUX (SECS)
Un cheveu, normalement, n’est pas sec. Il est gainé d’une fine pellicule
Cheveux (secs)
de gras protecteur. Si votre chevelure ressemble davantage à une botte
de foin qu’à une soyeuse addition de douces et fines lianes majes-
tueuses, c’est parce qu’elle prend de plein fouet les attaques de la
pollution, de la climatisation, de la fumée de cigarette, des détergents
du shampooing, sans pouvoir se défendre. La pauvre !
,,Mélangez 5 gouttes de sauge sclarée et 10 gouttes d’ylang-ylang à
10 ml d’huile végétale d’argan. Appliquez 1 ml de ce mélange (soit
une trentaine de gouttes) sur l’ensemble du cuir chevelu, 2 soirs par
semaine. Massez en douceur et un peu longuement. Conservez ce
« masque » toute la nuit. Le lendemain, procédez à un shampooing
à l’aloès si possible.
Et encore…
•• Versez sur vos cheveux secs 10 gouttes d’huile végétale de macadamia.
Étalez bien l’huile nourrissante le long de vos cheveux, comme si
vous cherchiez à les « lisser » avec et coiffez-vous comme d’habi-
tude. Et ce pendant 2 à 3 mois, jusqu’à ce que vous récupériez votre
chevelure soyeuse.
•• Les cheveux secs sont à part, c’est-à-dire qu’ils se comportent différem-
ment des autres types de cheveux. Globalement, ils ne supportent
rien. Ni l’excès de chaleur, ni le froid, ni les courants d’air, ni le
soleil (même un peu), ni le casque de moto, ni l’eau… Un rien les
agresse, les casse, les emmêle.
•• Ils méritent toute votre attention, surtout en vacances : masques nour-
rissants le soir, huile protectrice dans la journée, c’est le minimum.
Après le shampooing, un rinçage eau + vinaigre sera apprécié.
•• Les « soins » à outrance (coloration, décoloration, chauffage, frisage,
laque…) finissent par avoir raison des écailles protectrices capil-
laires. Les cheveux sont alors vraiment abîmés. Restez le plus nature
70
possible et attendez patiemment qu’ils repoussent, il n’y a pas grand-

chose d’autre à faire à ce stade.
•• Les « produits coiffants » quotidiens sont eux aussi à trier. Les gels,
Cheveux (ternes)
notamment, renferment généralement de l’alcool, hyper-déshydra-
tant pour les cheveux.
•• Les cheveux secs résultent parfois, en partie, d’une déshydratation plus
générale. Buvez-vous suffisamment d’eau ? Par ailleurs, ils peuvent
aussi traduire un manque de « bons lipides » : vous nourrissez-vous
sainement ? De façon équilibrée ? Ou êtes-vous au régime « sans
gras » une bonne partie de l’année ?
•• Une heure avant le shampooing si possible, enduisez votre chevelure
d’huile spéciale cheveux (par exemple les huiles solaires au karité
ou au macadamia, sans indice solaire). Ce conseil est valable toute
l’année, même en hiver ! Après votre shampooing, vos cheveux
resteront tout doux.
CHEVEUX (TERNES)
Lorsque les cheveux manquent d’énergie, d’éclat, que vous n’arrivez à
« rien en faire », ne vous laissez pas décourager. Et mettez-vous deux
minutes à leur place : en été, il y a la chaleur et le soleil, en hiver, le
froid, le reste de l’année, la pollution et le stress. Ce n’est pas une
vie ! Résultat, les écailles capillaires habituellement bien « fermées »
s’écartent du cheveu, comme les branches d’un sapin, et ne reflètent
plus la lumière. D’où cet aspect terne. Les huiles essentielles vont
remettre de l’ordre dans tout ça.
,,Versez 10 gouttes de romarin à cinéole, 10 gouttes de thym à
thujanol et 10 gouttes de citron dans votre flacon de shampooing
habituel. Secouez pour bien mélanger le tout. Lavez-vous norma-
lement les cheveux.
71
Ou
,,Versez à chaque shampooing 2 gouttes de thym à thujanol direc-
Cheveux (ternes)
tement dans la dose avec laquelle vous allez vous laver les cheveux.
+
,,Rincez vos cheveux avec le mélange suivant : 1 l d’eau, 10 ml de

vinaigre de cidre et 10 gouttes de romarin à cinéole.
Et encore…
•• Le menu préféré des cheveux, c’est l’omelette/lentilles ! Ou alors le chou
farci ! Ou encore les fruits de mer ! Dans le jaune d’œuf et les
légumes secs, ils puisent des nutriments indispensables à leur beauté
(notamment protéines, vitamines B, soufre et zinc). Dans le chou,
du soufre en grande quantité. Dans les fruits de mer, pléthore de
minéraux utiles.
•• Le séchoir est le cauchemar du cheveu. Plus c’est chaud, plus l’épreuve
est longue, plus le cheveu est mouillé au départ, pire c’est. Épongez
vos cheveux et laissez-les sécher à l’air libre ou, à la rigueur, séchez-
les à l’air froid ou tiède, si possible pas juste après votre shampooing.
Évitez brushing, défrisage et toute opération « chaleur excessive »
qui brisent sa fragile tige.
•• Attention au soleil et à l’eau de piscine (chlore). Sous le soleil, le mieux
est de porter un chapeau. Et dans l’eau, un bonnet de bain ; sinon,
enduisez votre chevelure d’une huile spéciale pour cheveux. Pour
l’eau de mer, c’est différent. Les cheveux l’adorent ! Laissez les flot-
ter librement afin qu’ils s’imprègnent bien de tous les minéraux.
Mais rincez-les à l’eau claire après chaque bain, et offrez-leur un
shampooing doux chaque soir.
•• Brossez votre chevelure chaque soir avant de vous coucher : il s’agit
d’éliminer la couche d’éléments accumulés tout au long de la journée
afin que les cheveux puissent « respirer » pendant la nuit.
•• Une ou deux cures par an de levure de bière ne vous feraient pas de
mal…
72
CICATRICE (CORPS)
Une belle cicatrice, c’est une cicatrice qu’on ne voit pas. La pire d’entre
Cicatrice (corps)
elles, c’est la redoutée « chéloïde », boursouflée et évolutive, au relief
très accentué (elle « ressort »). Autre cicatrice peu plaisante, la « rétrac-
tile », en quelque sorte inverse de la chéloïde, qui paraît « aspirer »
les tissus voisins : elle s’installe généralement suite à une brûlure.
Mais une cicatrice, c’est quoi exactement ? Après une coupure ou une
blessure, une peau très riche en fibre vient remplacer l’ancienne, bien
plus souple. D’où une différence marquée et la sensation, lorsqu’on
passe le doigt, de quelque chose d’assez dur.
,,Mélangez 2 gouttes de lavande aspic, 1 goutte de ciste ladanifère,
1 goutte d’hélichryse italienne, 10 gouttes d’huile végétale de
rose musquée et 10 gouttes d’huile végétale de macadamia. Appli-
quez quelques gouttes de ce mélange sur la cicatrice, et massez
un peu longuement 2 fois par jour pendant 2 mois. Si la cicatrice
est ancienne, poursuivez l’application pendant au moins 6 mois.
Et encore…
•• Pour accélérer encore la cicatrisation, avalez 2 capsules d’huile végétale
de rose musquée matin et soir pendant 10 à 20 jours.
•• Dès le début de la cicatrisation, prenez l’habitude de masser réguliè-
rement la cicatrice et la peau voisine. Plus vous vous y prendrez tôt,
plus la cicatrice sera « belle ». Les cicatrices très anciennes peuvent
difficilement être améliorées, surtout s’il s’agit de « rétractiles ».
•• Méfiez-vous des cicatrices dans les plis (arrière coude, genou) qui
peuvent dégénérer (c’est rare mais on ne sait jamais).
73
CICATRICE (VISAGE)
Lapalice n’aurait pas dit mieux : les cicatrices du visage sont les plus
Cicatrice (visage)
visibles. Notamment les fameux « trous » témoignant de l’ancienne
présence d’un bouton, de varicelle ou d’acné que l’on n’a pas eu la
patience de laisser disparaître tout seul… Raison de plus pour les
traiter dès leur survenue, et même n’attendons pas qu’elles s’installent
pour prendre les devants. Une plaie au visage, un bouton trituré, une
coupure ? Vite, une huile essentielle ! Comme en plus d’être cicatri-
sante, la lavande aspic est antiseptique…
,,Appliquez 1 ou 2 gouttes de lavande aspic pures si la cicatrice est
petite. Si elle est plus étendue, versez 2 gouttes de lavande aspic
dans ¼ de cuillère à café d’huile végétale de rose musquée et appli-
quez 2 fois par jour pendant 30 jours. Si la cicatrice est ancienne,
poursuivez l’application pendant au moins 6 mois.
Et encore…
•• Pour bien cicatriser, une plaie doit avant tout être bien nettoyée. C’est
la base.
•• Une cicatrice met entre 6 mois et 1 an pour atteindre son aspect défi-
nitif. Pendant tout ce temps, vous pouvez agir ! Après, il est un peu
tard…
•• Pour accélérer encore la cicatrisation, avalez 2 capsules d’huile végé-
tale de rose musquée matin et soir pendant 20 jours. À renouveler
si nécessaire.
74
•• Attention à l’ablation des grains de beauté qui peut laisser des cicatrices
imposantes.
•• Les cicatrices d’acné rouges violacées finissent par disparaître au bout
Colite fonctionnelle / Côlon irritable

d’1 à 2 ans, à condition qu’elles soient planes (pas de relief). C’est
long ! Soyez patiente…
COLITE FONCTIONNELLE / CÔLON

IRRITABLE
La colite inflammatoire (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique),
est nettement plus délicate à traiter que sa cousine infectieuse. La
muqueuse est lésée, il faut la soigner. La maladie de Crohn et la recto-
colite hémorragique sont deux maladies chroniques inflammatoires
de l’intestin. Lors des crises, les symptômes sont principalement des
douleurs plus ou moins importantes et des diarrhées (parfois multiples
dans la journée). L’un des axes de recherche les plus prometteurs pour
aider les malades concerne la flore et la paroi intestinales, toujours
très perturbées en cas de Crohn ou de rectocolite. Or, un tel déséqui-
libre aggrave toujours l’inflammation, même si ce n’est pas forcément
la cause de départ. En retour, l’inflammation, systématique lors des
crises, déséquilibre automatiquement la flore… Un vrai cercle vicieux
qu’il convient de briser pour améliorer le confort de vie. Mais quoi
qu’il en soit, les huiles essentielles soulagent les spasmes douloureux.
Ça change tout !
,,Posez 2 gouttes de basilic exotique ou d’estragon sur le ventre, en
regard de la zone douloureuse, et massez doucement, calmement.
+
75
xxVersez 1 goutte de basilic exotique ou d’estragon sur un comprimé

neutre et laissez fondre en bouche 3 fois par jour.
Ou, formule + complète
Congestion des ovaires et de l’utérus

,,Dans un flacon de 10 ml, mélangez 2 ml d’estragon, 1 ml de
coriandre, 1 ml de lavandin super, 1 ml de menthe poivrée, 2 ml
de marjolaine à coquilles et 3 ml d’huile végétale de millepertuis.
Appliquez 6 à 10 gouttes du mélange sur le ventre et dans le bas
du dos, 4 fois par jour pendant 5 à 7 jours.
Et encore…
•• Les probiotiques, la glutamine et les oméga 3 espacent et atténuent les
« crises ». Anti-inflammatoires, ils aident à stabiliser l’intégrité de
la muqueuse intestinale et améliorent l’état général. Ils sont très
fortement conseillés en complément de votre traitement habituel.
•• Méfiez-vous du gluten et des produits laitiers.
CONGESTION DES OVAIRES

ET DE L’UTÉRUS
Lorsque le système génital est congestionné, notamment juste avant les
règles et en tout début, c’est tout le bas-ventre qui semble « engorgé ».
On se sent lourde avec des sensations de « pression » dans le ventre
et dans le bas du dos (« j’ai mal aux reins »).
76
,,Appliquez 2 gouttes de lentisque pista-
chier diluées dans quelques gouttes d’huile
Constipation
végétale de calophylle sur le bas-ventre et
massez un peu longuement. À renouveler
plusieurs fois par jour si nécessaire.
Et encore…
•• Marchez, longtemps si possible, afin d’aider le sang à circuler
naturellement.
•• La chaleur soulage toujours. Bouillotte sur le bas-ventre, pochettes
chauffantes dans le bas du dos… tout est bon pour décongestionner
la zone.
CONSTIPATION
Les femmes sont fréquemment sujettes à la constipation pour des
raisons diverses. Si l’aromathérapie rend bien service, elle ne remplace
pas l’hygiène de vie ! La majorité des constipations sont en effet dues
à une alimentation inadaptée (notamment un manque de fibres et/
ou d’eau), à une paresse physique excessive et/ou à un stress un peu
débordant. À vous de jouer sur ces trois tableaux principaux.
,,Mélangez 5 gouttes de basilic exotique à
10 gouttes d’huile végétale de calophylle.
Appliquez 2 à 3 fois par jour sur le ventre,
en massages dans le sens des aiguilles d’une
montre.
+
77
xxVersez 1 goutte de gingembre dans 1 petite cuillère à café d’huile

d’olive et laissez fondre en bouche 3 fois par jour pendant 10 jours.
Corps (pour le plaisir)

Et encore…
•• Pensez à régénérer votre flore intestinale avec des probiotiques (en
pharmacie).
•• Attention aux régimes excessifs : lorsqu’on mange trop peu, l’organisme
n’a plus grand-chose à éliminer, et en plus il le fait mal…
•• Buvez chaque jour 1 bouteille de Vittel ou Hepar (vive le magnésium !).
•• Mangez beaucoup de végétaux : fruits, légumes, lentilles, haricots
secs, quinoa… Sans fibres, le transit intestinal est automatiquement
perturbé.
•• Un minimum d’activité physique est nécessaire pour un bon transit.
Au quotidien, 1 heure de marche soutenue est indispensable. 2 à
3 séances de sport par semaine (natation par exemple) peuvent
aussi faire la différence.
CORPS (POUR LE PLAISIR)

On le tire violemment hors de la couette, on lui inflige le supplice de
l’eau brûlante et du gel douche, puis de la sécheresse de l’air climatisé,
on le fait courir partout, on l’avachit dans le train, le métro, la voiture,
le canapé, devant un écran d’ordinateur, on le prive de mouvement,
d’air, de lumière. Le pauvre ! Et si on lui offrait quelques minutes de
plaisir dans ces journées de brutes ?
uuMélangez 10 gouttes d’orange douce, 5 gouttes de lavande offici-
nale et 1 cuillère à café de base pour bain. Versez le mélange dans
l’eau déjà coulée et plongez-vous dans la baignoire pendant 20 à
30 minutes.
78
,,Dans un flacon de 50 ml, mélangez 20 gouttes de rose de Damas,

70 gouttes de romarin à camphre, 70 gouttes de bois de rose et
remplissez jusqu’en haut d’huile végétale de macadamia. Appliquez
Corps (raffermissement)
1 cuillère à café du mélange de temps en temps, pour un moment
de détente, en massage après la douche ou le bain. Ne rincez pas !
Ou
,,Dans un flacon de 1 ml, mélangez 5 gouttes de sauge sclarée,

5 gouttes de lavande officinale, 2 gouttes d’ylang-ylang et complé-
tez d’huile végétale de noisette. Appliquez la totalité sur le thorax
après le bain ou la douche.
Et encore…
•• Le corps a droit à quelques égards minimums. Repos, relaxation, mais
aussi action, étirements, automassages, massages…
•• Il n’est en aucun cas conçu pour rester assis toute la journée devant un
ordinateur, derrière un volant de voiture ou de camion, derrière une
caisse-enregistreuse. Pauses « activité physique » indispensables
chaque heure, ne serait-ce qu’en faisant quelques pas !
•• Limitez au minimum l’application de crèmes, gels, laits et autres cosmé-
tiques classiques, que l’on utilise sur de très grandes surfaces
cutanées, et en plus chaque jour. Tous renferment des molécules
discutables dont, pour la majorité, de l’aluminium (sauf les cosmé-
tiques bio). Passez aux huiles végétales + huiles essentielles, c’est
mieux !
CORPS (RAFFERMISSEMENT)
Avec le temps, la peau a tendance à se relâcher. Plutôt que de dilapider
son patrimoine en cosmétiques à l’efficacité incertaine, et dont les
composants ne sont pas toujours inoffensifs, faites confiance aux huiles
79
essentielles et végétales. Nous vous proposons une formule parfaite

pour raffermir les tissus de la peau, notamment ceux du buste.
Coup de soleil
,,Dans un flacon de 50 ml, mélangez 70 gouttes de carotte, 70 gouttes
de géranium rosat, 35 gouttes de santal jaune, 35 gouttes de ciste
ladanifère, 35 gouttes d’ylang-ylang et remplissez jusqu’en haut
d’huile végétale de bourrache. Appliquez-en tous les matins après
la toilette, non-stop.
Et encore…
•• Le relâchement cutané peut être ralenti par une hygiène de vie adaptée.
En effet, il est directement relié à une perte de la souplesse de la
peau et un amincissement de l’épiderme. Deux facteurs aggravés
par la sédentarité, le soleil, la pollution, le tabac et une mauvaise
alimentation.
•• Des cures de silice organique (précurseur du collagène) sont recom-
mandées. Je conseille une cure de 2 mois, 2 à 3 fois par an.
COUP DE SOLEIL
Nul besoin de présenter ce grand classique de l’été. En revanche,
saviez-vous qu’un coup de soleil, ce n’est pas seulement inesthétique
et douloureux ? Il s’agit d’une véritable brûlure, une agression plus ou
moins profonde de la peau qui nécessite autant de soin qu’une brûlure
« accidentelle ».
80
,,En cas de coup de soleil sur une petite zone, appliquez quelques gouttes
de lavande aspic pures directement sur la brûlure. Renouvelez 3 à
Coup de soleil
4 fois par jour pendant 2 à 3 jours.
,,Si la zone atteinte est plus étendue, versez 5 gouttes de lavande aspic
dans 1 cuillère à café d’huile végétale, si possible de millepertuis,
et étalez avec douceur. Appliquez 3 à 4 fois par jour pendant 2 à
3 jours, sans plus exposer cette zone au soleil, bien sûr.
Et encore…
•• Protégez-vous du soleil, on le dit, on le répète, on le rabâche, mais on
voit encore des femmes (et des enfants !) à la plage, exposées aux
rayons solaires durant les heures les plus chaudes de la journée,
sans aucune protection. C’est vraiment de l’inconscience !
•• L’alimentation peut jouer un rôle bénéfique. Si elle n’empêche pas les
coups de soleil, elle renforce nos systèmes de protection interne.
Consommez de l’huile d’olive, des fruits (abricots, fruits exotiques),
des légumes (tomates), des légumineuses. Limitez les viandes,
produits laitiers (beurre compris) et sucreries.
•• Méfiez-vous du soleil de montagne, encore plus agressif, et de celui
qui tape sur la mer, traître comme tout à cause de cette petite brise
fraîche si agréable…
•• La meilleure protection, c’est l’ombre (parasol, chapeau à large bord), et
en deuxième position, un vêtement (tee-shirt par exemple). La crème
solaire arrive loin derrière, d’autant qu’en fonction des marques, elle
pourrait bien renfermer des molécules douteuses, notamment des
perturbateurs hormonaux..
81
5 ERREURS À NE PLUS COMMETTRE
Couperose
1. Croire que la crème solaire protège intégralement : elle permet juste
une exposition moins risquée, et encore, tous les spécialistes ne sont pas
d’accord sur son innocuité.
2. Croire qu’en ville on est protégée parce qu’on n’est pas en vacances !
Soleil + pollution, c’est encore pire !
3. Préférer les crèmes qui ne laissent pas de traces blanches sur la peau.
Ce sont pourtant les moins toxiques, a priori.
4. Laisser les enfants attraper des coups de soleil. C’est véritablement
criminel !
5. Croire que les rayons entre 12 heures et 16 heures sont les pires : en
fait, ils sont « tous » pires. Le matin et le soir, il y a plus d’UVA, et aux
heures chaudes, plus d’UVB.
COUPEROSE
La couperose correspond à une dilatation visible (et hélas parfois
permanente) des petits vaisseaux du visage. Très fréquente, elle
concerne surtout les femmes dont la peau fine, claire et fragile, est
le terrain d’expression favori des troubles circulatoires. La couperose
débute principalement entre 30 et 50 ans, s’aggravant d’année en
année. Au début, on ne s’aperçoit de rien ou presque ! D’autant que
les manifestations visibles sont d’abord temporaires, après un gros
repas par exemple. Elles apparaissent à la faveur d’émotions fortes, des
aléas climatiques (grand froid/chaleur étouffante), de la consommation
de certains aliments et boissons, et, enfin, de la grossesse. Si vous
avez une tendance à la couperose, concentrez toute votre énergie sur
la prévention : comme souvent, il est plus facile et payant de prévenir
que de guérir…
82
,,Mélangez intimement 2 gouttes d’hélichryse italienne, 2 gouttes
de citron et 2 gouttes de cyprès de Provence au contenu de votre
Couperose
pot de crème pour le visage. Appliquez cette dernière comme d’ha-
bitude. (Ceci n’est possible que si vous avez de la crème en pot,
naturellement.)
Ou
,,Après votre toilette, appliquez un mélange de 1 goutte de l’une de

ces trois huiles essentielles et de 4 à 5 gouttes d’huile végétale de
macadamia.
Et encore…
•• Prenez chaque jour 1 comprimé de vitamine C naturelle (donc avec
bioflavonoïdes), par exemple de l’acérola, afin de renforcer les parois
des vaisseaux. Attention : ça ne marche pas avec la vitamine C de
synthèse, dépourvue de flavonoïdes.
•• Les zones de dilatation des vaisseaux sont d’abord discrètes, regroupées
sur les ailes du nez et les pommettes. Puis elles peuvent s’étendre
à tout le visage de façon diffuse et même paver la voie à d’autres
problèmes cutanés comme des boutons.
•• Si votre couperose apparaît ou s’aggrave à la ménopause, ce qui est à
prévoir, pourquoi ne pas suivre un traitement naturel à base de
phytœstrogènes, qui renforcera vos défenses cutanées ?
•• Méfiez-vous des épices, du thé, du café et des repas copieux. Et bien sûr de
l’alcool, l’un des facteurs principaux d’installation de la couperose.
•• Protégez-vous voire abritez-vous en cas d’« agressions » climatiques (froid,
vent, soleil, changement de température).
•• Oubliez les lotions alcoolisées et les gommages. Plus une peau est
fragile, moins elle supporte les soins abrasifs, les « décapages », les
attaques. Et la peau couperosée est l’archétype même de la peau
fragile. Douceur, douceur.
83
•• Si votre eau est trop calcaire, employez des brumisateurs d’eau ther-
male ou minérale.
•• Le maquillage correcteur est bien utile pour cacher les petites imper-
Crampes
fections. Une petite touche de vert avant le fond de teint et hop !
CRAMPES
Une crampe survient lorsque les fibres musculaires se contractent
alors que le sang ne les irrigue plus pendant un moment. Forcément,
c’est douloureux. Les principaux responsables sont généralement le
froid, la fatigue, une mauvaise hydratation ou une mauvaise circulation
(surtout si la crampe vous prend par surprise, la nuit).
,,Déposez 5 gouttes d’eucalyptus citronné mélangées à ½ cuillère
à café d’huile végétale d’arnica sur la zone contractée et massez
doucement.
84
Et encore…
•• Une crampe impose immédiatement l’arrêt de l’activité en cours et, instinc-
tivement, on étire le muscle dans le sens inverse de la contracture.
Crise de nerfs
C’est très bien, même si ça ne règle pas le problème de fond ni ne
gomme entièrement la douleur. Les huiles essentielles sauront faire
« lâcher » la crampe si elle n’a pas cédé à l’étirement.
•• Cherchez la chaleur. Une bouillotte, une friction, un bain chaud…
tout est bon !
•• Si vos crampes sont nocturnes, surélevez les pieds de votre lit pour
faciliter le retour veineux.
•• Les fruits et légumes verts sont riches en minéraux (calcium, magnésium,
potassium) « anticrampes ». Mangez-en à chaque repas !
•• Buvez beaucoup d’eau, de préférence minérale, riche en calcium et
magnésium. Doublez la dose en cas de sport, de clim, de lieu de
vie ou de travail surchauffé.
•• Prenez du magnésium marin (pas d’autre forme de magnésium svp !)
à raison de 4 gélules par jour pendant 10 jours, puis 2 gélules par
jour jusqu’à disparition totale des crampes et bien au-delà pour
vous recharger à fond.
•• Les crampes de la grossesse cèdent presque toujours avec une supplé-
mentation en calcium et en magnésium.
CRISE DE NERFS
Voici encore une manifestation psychologique « bruyante » plutôt
féminine, si l’on en croit les études.. Même si, bien sûr, ces cris, crises
de pleurs et autres signes d’agitation extrême ne sont pas exclusivement
réservés au beau sexe… Elle survient de préférence chez les personnes
anxieuses ou dépressives. Le facteur déclenchant : la goutte qui fait
déborder le vase.
85
,,Sur une soucoupe, diluez 2 gouttes de néroli, basilic exotique ou
camomille romaine dans 10 gouttes d’huile végétale de votre choix
Crise de nerfs
(amande douce par exemple). Massez les épaules, le dos et le plexus
solaire avec votre préparation, 1 fois, 2 fois, 3 fois… à 10 minutes
d’intervalle selon l’évolution.
Ou
Posez 1 goutte de l’une ou l’autre des huiles à diffuser (marjolaine

à coquilles, ylang-ylang ou lavande officinale) sur un mouchoir
ou sur la face interne du poignet et respirez profondément.
+
mm Diffusez dans la pièce quelques gouttes de marjolaine à coquilles,

d’ylang-ylang et/ou de lavande officinale, en mélange ou tour à
tour (l’idéal est d’utiliser un diffuseur pour cela).
+
uuMélangez 15 gouttes de lavande officinale dans 1 cuillère à soupe

de base pour bain et prenez 1 bain aromatique d’une vingtaine de
minutes, bien chaud, ce jour-là.
Homéopathie
WWSucez 3 granules d’Ignatia 9 CH puis, ¼ d’heure plus tard, 3 granules
de Chamomilla 9 CH. Renouvelez toutes les 15 minutes jusqu’à
apaisement total.
86
Et encore…
•• Les crises de nerfs sont l’apanage surtout des adolescent(e)s et des jeunes
femmes. La meilleure attitude à avoir lorsqu’on se trouve face à une
Cystites (et autres infections urinaires)

personne « en crise », c’est de garder son calme, de parler paisible-
ment, en aparté (si possible, isolez-vous pour former comme une
« bulle » avec elle). Surtout pas de hurlements, de claque ni de choc
tel qu’un verre d’eau ou une violente remontrance !
•• Les personnes bipolaires ou schizophrènes sont plus « à risque » de faire
des crises de nerfs.
CYSTITES (ET AUTRES INFECTIONS

URINAIRES)
Les brûlantes douleurs de la cystite sont causées par une inflammation
de la vessie. Tout cela parce que des bactéries ont pris possession des
lieux, provoquant en outre des envies permanentes d’uriner ! Les huiles
essentielles sont parfaitement capables de les déloger rapidement.
,,Appliquez 2 gouttes de santal jaune avec 2 gouttes d’huile végétale
de noisette sur le bas-ventre 3 fois par jour pendant 3 jours.
87
xxDéposez 1 goutte d’origan compact dans 1 cuillère à café de miel.

Laissez fondre en bouche 5 fois par jour pendant 4 à 5 jours. Ou
bien avalez 2 oléocapsules* d’origan compact au cours des 3 repas
Démangeaisons génitales (hors mycose)

pendant 5 jours.
Et encore…
•• Buvez au minimum 2 l d’eau (ou de tisane « confort urinaire ») par jour
jusqu’à élimination totale des bactéries.
•• Ne vous retenez pas d’uriner : à chaque fois que vous y allez, c’est
autant de germes éliminés.
•• Urinez avant et après tout rapport sexuel.
•• Adoptez une fois pour toutes une hygiène locale irréprochable.
•• Ne laissez pas s’installer une constipation.
•• Rééquilibrez votre flore intestinale à l’aide d’une cure de probiotiques
adaptés (en pharmacie), surtout si vous êtes sujette aux cystites
récidivantes.
•• Toujours dans ce cas, buvez chaque jour un grand verre de jus de cranberry
sans sucre ajouté. C’est un véritable « traitement », scientifiquement
reconnu, proposé dans les hôpitaux les plus « à la pointe » dans le
domaine des maladies urinaires.
•• Et si vous portez un diaphragme, revoyez éventuellement votre mode
de contraception.
DÉMANGEAISONS GÉNITALES
(HORS MYCOSE)
Nombreuses sont les femmes qui croient avoir une mycose alors
qu’elles ne souffrent que d’un déséquilibre « écologique ». C’est
que les muqueuses intimes ont un pH (une acidité) particulier, qui
* Les oléocapsules se trouvent en pharmacie aroma ou dans certaines boutiques bios.
88
s’accommode très mal des savons normaux, même de bonne qualité, et

encore moins des produits plus agressifs tels que certains gels douche.
Des démangeaisons peuvent alors tourmenter toute la journée, et plus
Démangeaisons génitales (hors mycose)

encore pendant la nuit, uniquement à cause d’une toilette inadap-
tée. Dans ce cas, c’est-à-dire lorsqu’il ne s’agit pas d’une mycose, les
démangeaisons ne sont pas accompagnées d’autres signes. Ce qui ne
les empêche pas d’être parfois très intenses (prurit) !
,,Appliquez localement un mélange de 2 gouttes de lavande offi-
cinale et de 1 cuillère à café d’huile végétale de calendula ou
d’amande douce.
Ou
,,Plus complet, encore plus efficace, dans un flacon de 5 ml, versez

20 gouttes de camomille romaine, 20 gouttes de lavande officinale
et remplissez jusqu’en haut d’huile végétale de calendula. Appliquez
quelques gouttes localement du bout des doigts, 2 à 3 fois par jour
pendant une semaine.
,,Prurit vulvaire : appliquez en quantité non restrictive à l’aide d’un coton
ou d’un Kleenex imbibé d’hydrolat de tanaisie ou de camomille.
Et encore…
•• Utilisez un gel nettoyant intime (vendu en pharmacie) pour votre
toilette quotidienne. Pour toujours !
•• Ne « récurez » pas : une toilette externe (pas de douche vaginale) de
la zone génitale 1 à 2 fois par jour suffit amplement. Un nettoyage
trop agressif ou trop fréquent élimine les bactéries naturelles protec-
trices, et nous revoilà à la case départ.
•• Si vous êtes particulièrement sensible de cette zone, évitez toute appli-
cation de déodorant intime, d’huile parfumée (sauf votre soin aux
huiles essentielles !), même le papier toilette coloré peut poser
problème. Et abandonnez définitivement les fonds de slips qui
génèrent un inconfort car ils assèchent.
89
•• Attention aux spermicides qui perturbent la flore locale protectrice.

•• Pendant les règles, changez fréquemment de protection.
•• Si votre problème revient régulièrement, méfiez-vous des aliments
Déprime, dépression
contenant des levures (bière, pain, gâteaux, fromage bleu genre
roquefort, champignons, vinaigre, cornichons) ainsi que du sucre
– en période de crise, limitez même la consommation de fruits.
DÉPRIME, DÉPRESSION
Un petit coup de déprime, la pente glissante vers la dépression, des
matins où on resterait bien couchée, l’impression que rien ne va et
qu’on n’arrivera jamais à faire quoi que ce soit de bien… Cela peut
arriver à tout le monde. Ne vous laissez pas déborder par la situation
et agissez avant que ce mal-être prenne des proportions critiques.
xxPosez 2 gouttes de verveine citronnée pures sous la langue, 3 fois
par jour pendant 20 jours.
+
,,Du bout des doigts, appliquez en massages légers 2 gouttes de petit

grain bigarade et 2 gouttes de litsée citronnée mélangées à ¼ de
cuillère à café d’huile végétale de noisette sur la colonne vertébrale,
le plexus solaire et l’intérieur des poignets. Respirez à fond en
approchant les mains de votre visage.
90
Et encore…
•• On est parfois mal placée pour apprécier son propre état. Si vos proches vous
incitent à consulter, que ce soit un psy, un médecin ou n’importe quel
Déstockage des graisses

professionnel de santé, c’est que vous en avez sans doute besoin. Cher-
cher de l’aide n’a rien de honteux, vos interlocuteurs sont là pour ça, ils
ont choisi ce métier pour tendre la main à ceux qui ne vont pas bien.
•• Faites une cure de magnésium marin (préférable à toute autre forme de
magnésium) à raison de 2 gélules matin et soir. Poursuivez autant
de temps que nécessaire jusqu’à ce que vous vous sentiez vraiment
mieux.
•• Prenez des oméga 3 au cours des repas, à raison de 5 grammes
d’huile de poisson par jour pendant 1 mois, puis 4 grammes par
jour pendant 1 mois, puis 3 grammes par jour ensuite et avalez
1 comprimé d’antioxydants par jour le matin.
•• Demandez conseil pour éventuellement prendre des capsules de milleper-
tuis, bon antidépresseur naturel. Mais ne vous lancez pas seule dans
ce traitement sans en parler d’abord à votre pharmacien ou à votre
médecin, car il ne convient pas à tout le monde et peut augmenter
le mal-être chez certaines.
DÉSTOCKAGE DES GRAISSES

Quand on mange, il y a deux possibilités : soit on utilise les calories
des aliments en les transformant en énergie (quand on fait du sport,
par exemple) soit on les stocke (quand on lit, ou qu’on regarde la télé,
ou qu’on conduit, par exemple). Ces calories sont alors soigneusement
conservées dans les cellules graisseuses. Pour les brûler, il faut d’abord
les sortir de là ! Les moyens à notre disposition sont l’exercice physique,
une alimentation riche en protéines et pauvre en sucre et… les huiles
essentielles.
91
xxVersez 1 goutte de citron sur 1 comprimé neutre et laissez fondre
en bouche 3 fois par jour en cures de 3 semaines.

+
,,Mélangez 6 gouttes de cèdre de l’Atlas à 1 cuillère à dessert d’huile

de massage (ou d’huile végétale de calophylle) et massez énergique-
ment les zones surchargées avec cette formule (pétrissez, tapotez,
roulez la peau…) 2 fois par jour.
Attention
L’huile essentielle de cèdre de l’Atlas est interdite chez la femme enceinte
ou allaitante.
dans le cou
à proximité des ganglions
sur les bras
plus profondément autour

des organes dans l’abdomen
sur les hanches (obésité)
sur les cuisses dans les fesses
sur les genoux
un peu partout sous la peau
OÙ SONT STOCKÉES LES GRAISSES ?
92
Et encore…
•• Une astuce brûle-graisses géniale, efficace et qui n’exige aucun effort :
ouvrez votre fenêtre pendant la nuit afin de rafraîchir la pièce. Le

corps, obligé de fabriquer de la chaleur pour maintenir sa tempéra-
ture corporelle, va devoir brûler des calories pendant votre sommeil.
Ou comment mincir en dormant !
•• 10 000 pas par jour, c’est le minimum. Comme vous n’allez pas vous
amuser à les compter, pourquoi ne pas vous offrir un podomètre ?
Ces petits compteurs de pas tout simples sont en vente dans tous
les magasins de sport ou de loisirs. Attendez-vous à certaines
surprises… Sinon, 10 000 pas, cela correspond aux 2 000 pas
« incompressibles » (aller à la douche, aux toilettes, marcher dans
la cuisine…) + 1 heure « bonus » (shopping, balade en forêt, au
parc, à la salle de sport…). C’est tout simple. Sinon, des applis
gratuites « podomètre » peuvent être facilement installées sur votre
smartphone.
•• Ne sautez jamais de repas ! C’est la meilleure façon de stocker au
maximum lors du repas suivant. Mieux vaut manger léger que rien
du tout. L’exception : un jeûne court et maîtrisé. Mais ça ne s’impro-
vise pas !
•• Ce n’est pas en vous privant de gras alimentaire que vous ne stockerez
plus. Ça ne marche pas du tout comme ça. Par exemple, les aliments
sucrés sont eux aussi stockés sous forme de graisses (triglycérides,
toujours). Donc plutôt que d’observer votre bouteille d’huile d’olive
d’un air soupçonneux, comptabilisez les barres chocolatées, sodas,
jus de fruits et autres crèmes-dessert que vous consommez en
toute innocence. Alors ? Et au contraire, mangez du poisson gras
tous les 2 jours (sardines, maquereaux, harengs, saumon sauvage)
ou complémentez-vous avec des capsules d’oméga 3 issus de ces
poissons.
93
DOULEURS DE RÈGLES
Les douleurs de règles, semblables à des crampes voire à des contrac-
Douleurs de règles
tions dans le ventre, sont dues à une baisse d’apport en oxygène et, au
contraire, une augmentation des prostaglandines au niveau de l’utérus.
Les huiles essentielles antispasmodiques et anti-inflammatoires sont
efficaces.
xxSi vos douleurs sont très violentes le premier jour des règles, diluez
2 gouttes d’estragon ou de basilic exotique ou de menthe poivrée
dans 1 cuillère à café de miel et avalez, ou même versez-les pures
sous la langue, 2 à 3 fois dans la journée.
+
,,Appliquez 3 gouttes d’estragon ou de basilic exotique ou de

menthe poivrée diluées dans 3 gouttes d’huile végétale de noisette
sur le bas-ventre à la hauteur des ovaires, 2 ou 3 fois par jour.
Et encore…
•• Prenez 6 capsules d’huile végétale d’onagre dosées à 500 mg, non-stop
pendant 3 mois (sauf 5 jours par mois pendant les règles).
•• Buvez de l’eau minérale riche en magnésium, type Hépar.
•• En général, rester allongée en chien de fusil, une bouillotte sur le bas-
ventre, soulage bien. Prenez vos précautions car la chaleur amplifie
le saignement…
94
•• Surtout détendez-vous. Les études sont formelles : plus on est stressée,

crispée, plus on risque d’avoir mal.
Endométriose
Voir aussi « Endométriose » (ci-dessous) et « Syndrome prémenstruel »
(p. 189).
ENDOMÉTRIOSE
L’endométriose est à l’origine de douleurs et parfois d’une infertilité.
C’est la présence de tissu endométrial hors de la cavité utérine : il
« déborde » dans d’autres zones abdominales, comme les ovaires,
les trompes, le péritoine ou même le vagin voire la vulve. Comme
ce tissu « réagit » au cycle hormonal, au fil du mois ça saigne, il y a
inflammation locale lors des règles et de l’ovulation (11e au 14e jour du
cycle). Résultat : l’endométriose provoque des règles très douloureuses,
des rapports également très douloureux, des douleurs pelviennes chro-
niques et à la palpation, des kystes.
,,Massez le ventre avec 1 goutte de sauge sclarée, 1 goutte de basilic
exotique et 3 gouttes d’huile végétale de noisette les 3 jours qui
précèdent les règles pendant 6 mois.
95
Et encore…
•• L’endométriose touche 1 à 2 femmes sur 10 entre la puberté et la méno-
pause, elle est donc fréquente, et pourtant méconnue. Ne laissez pas
Fatigue (pour tenir encore un peu)

traîner les symptômes sans consulter, certaines femmes attendent
jusqu’à 10 ans avant d’être diagnostiquées !
•• L’endométriose est très souvent liée à une maladie hormonale (thyroïde
notamment), auto-immune (polyarthrite rhumatoïde et syndrome
de Sjögren* notamment, mais aussi lupus, sclérose en plaques), un
syndrome de fatigue chronique (= 6 mois de grosse fatigue sans un
jour de répit), une fibromyalgie (douleur quasi permanente de tous
les muscles, tendons, ligaments). Le rapprochement est clair : en cas
d’endométriose on a par exemple 7 fois plus de risques de souffrir
d’hypothyroïdie, et 100 fois (cent fois, oui !) de fatigue chronique !
FATIGUE (POUR TENIR

ENCORE UN PEU)
Vous êtes épuisée et vous devez « tenir » quelques heures de plus
(travail urgent à finir, examens à réviser, fin de journée difficile, etc.).
mm Diffusez dans l’atmosphère, à l’aide d’un diffuseur électrique,
quelques gouttes d’eucalyptus radié et de ravintsara. Comptez
15 gouttes en tout pour 30 minutes de diffusion.
+
* Aussi appelé « syndrome sec » : les muqueuses sont sèches, notamment les yeux.
96
xxVersez 2 gouttes de menthe poivrée sur 1 sucre et laissez fondre

en bouche, ou posez 1 ou 2 gouttes sur la face interne des poignets
et respirez profondément. À renouveler 1 ou 2 fois dans la journée
Fatigue (pour tenir encore un peu)

si nécessaire.
Et encore…
C’est bien connu, les femmes vivent souvent 2 voire 3 journées en une.
Entre les obligations professionnelles, le métier de maman, celui de
femme au foyer et, accessoirement, le rôle d’amante enflammée, il y a
largement de quoi être fatiguée.
•• Mangez-vous correctement ? Des protéines (poisson, viande, jambon,
œufs) à chaque repas ? 1 à 2 fruits et 3 à 4 légumes par jour ? Buvez-
vous assez ?
•• Dormez-vous bien ? Êtes-vous « sur les nerfs », ce qui finit par
épuiser ?
•• Prenez du magnésium marin (de préférence à toute autre forme de
magnésium) à raison de 4 gélules par jour (2 le matin et 2 le soir)
pendant 10 jours puis 2 gélules par jour (1 le matin et 1 le soir)
pendant 2 mois minimum.
•• Vous pouvez être fatiguée en raison d’un changement de saison et/ou
d’abus gastronomiques répétés. Dans ce cas, veillez à soutenir le
travail du foie en faisant une cure de radis noir, d’artichaut et de
pissenlit sous forme d’extraits secs en gélules ou d’extraits glycérinés
à boire (à faire préparer en pharmacie). Détox, détox !
•• Si votre état ne s’améliore guère malgré les huiles essentielles et nos conseils,
que vous vous traînez du matin au soir, que monter un trottoir
vous épuise, que même voir vos amis vous semble insurmontable,
il est plus raisonnable de consulter. Peut-être manquez-vous d’un
minéral, tel que le fer, le potassium, que vous souffrez de fatigue
chronique, ou peut-être même que votre thyroïde est défaillante ;
seul un bilan sanguin peut le révéler.
97
FATIGUE (TENSION TROP BASSE)

Après une période très stressante ou un surplus de travail, on peut se
Fatigue (tension trop basse)

lever le matin sans aucun « ressort ». Épuisée. Hors service. Le médecin
décèle alors une tension trop basse.
mm Diffusez dans l’atmosphère, à l’aide d’un diffuseur électrique,
quelques gouttes d’eucalyptus radié, de ravintsara et de pin
sylvestre. Comptez 15 gouttes en tout pour 30 minutes de
diffusion.
+
,,Posez 2 gouttes de pin sylvestre sur vos reins après la douche du

matin et massez pour faire pénétrer.
+
xxAvalez 1 goutte de cannelle de Ceylan diluée dans ½ cuillère à

café de miel le matin et le midi pendant 10 jours.
Et encore…
•• Si vous avez beaucoup travaillé ou subi de pression ces derniers temps,
récompensez-vous. Sortez, voyez des amis, visitez une belle expo,
traînez au ciné, dormez, chantez, partez en vacances, ou au moins
en week-end, ou au moins une journée !
98
•• L’hypotension peut aussi être provoquée par une atteinte virale aiguë.
Cela peut arriver par exemple en hiver, lors d’une épidémie de
gastro-entérite. Ou encore suite à une longue maladie, un amaigris-
Frilosité
sement important ou un alitement prolongé. Ou même en raison
d’une intoxication (alcool), d’une blessure importante (accident)
voire d’un choc allergique. Les choses vont rentrer dans l’ordre,
laissez-vous le temps.
Voir aussi « Fatigue, pour tenir encore un peu » (p. 96).
FRILOSITÉ
Tout le temps froid ? Voilà encore un problème typiquement féminin !
Bien qu’il s’agisse d’une sensation subjective, elle est bien réelle pour
toutes celles qui grelottent du 1er janvier au 31 décembre avec une
parenthèse pendant la canicule en été. Le thym à thujanol est parfait
pour relancer la circulation. En plus, c’est une huile essentielle qui
« réchauffe », la cannelle aussi.
,,Diluez 5 gouttes de thym à thujanol dans 10 gouttes d’huile végé-
tale d’amande douce et faites un massage du thorax et du dos avec
ce mélange, 2 fois par jour.
99
uuDans un bain déjà coulé (eau à 38 °C), versez le mélange suivant :
Frilosité
15 gouttes de thym à thujanol + 1 cuillère à dessert de base pour
bain. Plongez dans la baignoire et profitez de ce moment de détente
pendant au moins 20 minutes. Sortez sans vous rincer, enveloppez-
vous dans un peignoir bien chaud et allez vous coucher !
+
xxVersez 1 goutte de cannelle de Ceylan sur 1 petit sucre et laissez

fondre en bouche 2 à 3 fois par jour pendant 10 jours.
Et encore…
•• Normalement, le corps régule bien sa température et si « avoir froid »
de temps à autre est naturel, être frileux l’est moins. Très souvent,
on note un déséquilibre hormonal, notamment de la thyroïde.
•• Évidemment, couvrez-vous bien. Cela paraît logique pourtant c’est
incroyable le nombre de femmes frileuses habillées de façon tota-
lement inadaptée ! Collant fin en plein hiver, petit chemisier, refus
catégorique de porter des sous-vêtements techniques « antifroid ».
Bref : les vêtements, c’est quand même fait pour ça ! Essayez de
trouver un compromis entre le joli et le protecteur.
•• Buvez des tasses d’infusion bien chaudes dans la journée. Menthe,
verveine, tilleul ou, pourquoi pas, citron chaud procurent une
chaleur douce intérieure bienvenue.
•• Se calfeutrer toutes fenêtres fermées n’est certainement pas la solution. Qui
dit frilosité dit surtout mauvaise circulation sanguine. Une activité
physique très régulière, de la marche chaque jour, de la natation ou
de l’aquagym sont fortement recommandées.
•• Une cure d’oméga 3 peut être fort utile. Ces acides gras extraordinaires
sont si souples qu’ils parviennent à se faufiler, via la circulation
sanguine, jusqu’aux extrémités les plus reculées du corps pour
y apporter de la chaleur. Des capsules sont envisageables mais
commencez par consommer chaque semaine au moins 3 plats de
poissons gras (saumon, hareng, maquereau…) et préférez les huiles
100
de colza et de noix à toute autre, pour leur richesse en oméga 3. À

l’inverse, pédale douce sur la viande rouge et les produits laitiers,
vecteurs de graisses plus difficiles à mobiliser par l’organisme.
Fuites urinaires
FUITES URINAIRES
Les fuites urinaires concernent un très grand nombre de femmes,
y compris jeunes ! Les sportives, notamment, connaissent bien le
problème. Mais c’est surtout après un ou plusieurs accouchements,
que le problème se pose de façon claire et nette.
,,Mélangez 2 gouttes de cyprès de Provence et 3 gouttes d’huile
végétale de noisette. Appliquez en massages du bas-ventre 2 fois
par jour pendant 2 mois.
Et encore…
•• Faites une rééducation du périnée avec un professionnel.
•• Prenez 2 cuillères à soupe de silicium organique par jour en cure de 2
mois.
•• La chirurgie locale souvent proposée après un accouchement qui a
« laissé des fuites » ne se révèle pas toujours probante. Ne déses-
pérez pas.
101
•• Le prolapsus est couramment appelé « descente d’organes » car effec-

tivement, il désigne un ou plusieurs organes du pelvis (vessie,
utérus, vagin, rectum) qui « descendent ». Il concerne davantage
Grossesse ET ALLAITEMENT
les personnes d’un certain âge, mais pas seulement. En cas d’obésité,
de constipation chronique ou de troubles neurologiques, le risque
de prolapsus s’accroît, de même que lorsque l’on impose une forte
contrainte sur le périnée – accouchements difficiles, pratique d’un
sport à « haute pression périnéale… Le prolapsus ne s’accompagne
pas forcément de fuites urinaires, mais s’il concerne la vessie, il y
a quand même une forte probabilité de ressentir des « anomalies »
urinaires : pesanteur, difficulté à bien vider sa vessie, donc impres-
sion de devoir y retourner très souvent, petites fuites, etc.
GROSSESSE ET ALLAITEMENT
Attention
Évitez d’utiliser des huiles essentielles pendant les 3 premiers mois de gros-
sesse. Sauf celles indiquées ci-après pour apaiser les nausées. La plupart
des médicaments et des substances actives (y compris les huiles essentielles)
passent dans le lait maternel. N’avalez pas n’importe quoi !
Par la suite, ne faites pas d’automédication. Si votre trouble sort du cadre
de ceux mentionnés dans ce livre, demandez obligatoirement un conseil
médical.
102
 PENDANT LA GROSSESSE
À PARTIR
GENCIVES QUI SAIGNENT DE 3 MOIS
Les hormones fragilisent les gencives des femmes enceintes, facilement

irritées. La grossesse est donc une période à haut risque de faire des
gingivites, y compris chez les femmes dont l’hygiène bucco-dentaire
est au-dessus de tout soupçon.
,,Avec le doigt, appliquez de l’huile essentielle pure de géranium
rosat directement sur la zone douloureuse.
+
††Vous pouvez également verser quelques gouttes de géranium rosat

dans un petit verre d’eau tiède, et procéder à des bains de bouche.
Et encore…
•• Prêtez une attention toute particulière à votre hygiène buccale afin d’évi-
ter les désagréments si répandus pendant la grossesse. Par exemple,
brossez vos dents après chaque repas à l’aide d’une brosse très douce
et d’un dentifrice peu agressif, éventuellement adapté aux gencives
qui saignent. Vous pouvez aussi faire de légers massages des gencives
afin de favoriser la circulation sanguine locale.
•• La vitamine C protège les gencives. Où la trouve-t-on ? Principale-
ment dans les fruits et légumes crus, frais ou surgelés, notamment
les choux, les agrumes (oranges, clémentines, pamplemousses,
citrons), les kiwis et les fruits rouges. Vive les fraises et les fram-
boises, fraîches ou surgelées ! Mais c’est parfois insuffisant. Prenez
alors des comprimés ou de la poudre d’acérola avec bioflavonoïdes.
•• L’alcool et le tabac affaiblissent considérablement les gencives. Mais
comme pendant la grossesse l’un et l’autre sont strictement inter-
dits, ils ne devraient pas vous causer ce genre de souci.
103
À PARTIR
MAL DE DOS DE 6 MOIS
Aucune femme enceinte n’y échappe, car entre le bébé qui pèse et
d’autres petits détails anatomiques, c’est parfois vraiment pénible tout
ça…
,,Mélangez 1 goutte d’eucalyptus citronné, 1 goutte de laurier noble
et 5 gouttes d’huile végétale d’arnica. Massez localement (ou mieux
faites-vous masser), y compris les points douloureux de la sciatique
(doucement !), 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 6 jours.
Et encore…
•• Protégez votre dos, ne portez évidemment pas de charge lourde (pour
diverses raisons), investissez dans de bonnes paires de chaussures…
bref, mettez tout en œuvre pour limiter la casse.
•• Barbotez en piscine, étirez-vous, faites vous masser et massez-vous le
bas du dos, même sans huile essentielle, juste pour détendre vos
muscles endoloris.
Les seins et l’utérus grossissent, ajoutant

du poids vers l’avant du corps
Hyperlordose
Lombalgie Les muscles abdominaux
s’étirent à mesure que le
bébé grandit
Les nerfs peuvent

être compressés
quand le bébé Laxité des ligaments
grandit ou change du bassin
de position
104
LE 1ER
NAUSÉES TRIMESTRE
Tristement célèbres… Encore un coup des hormones. Mais comme
elles travaillent à l’élaboration du placenta, on ne peut trop rien dire.
Et si cela peut vous consoler, sachez que de récentes études indiquent
que les nausées et vomissements fréquents sont associés à un faible
risque de fausse couche, malformations et prématurité. Pour autant,
rien n’oblige à subir stoïquement les nausées matinales ! Les huiles
essentielles que nous vous proposons ne présentent aucun danger et
peuvent soulager efficacement la future maman. L’idéal est de faire
appel à celle de citron, mais si vous avez l’une ou l’autre de celles
mentionnées, essayez.
xxDiluez 1 goutte de citron OU de camomille romaine OU de
lavande officinale OU de gingembre dans 1 petite cuillère à café
de miel, ou posez-la sur 1 sucre ou encore sur 1 comprimé neutre
et laissez fondre en bouche. En cas « d’urgence », vous pouvez
poser la goutte d’huile essentielle directement sous la langue. La
première prise se fera avant le lever et vous renouvellerez jusqu’à
4 ou 5 fois dans la journée si nécessaire.
Ou
,,Sur une petite soucoupe, mélangez 2 gouttes

d’estragon OU de basilic exotique à
2 gouttes d’huile végétale de noisette puis
appliquez du bout des doigts sur le plexus
solaire. Répétez ce léger massage jusqu’à
5 fois dans la journée si besoin.
105
Et encore…
•• Buvez des tisanes de gingembre, glissez-en dans les plats (plus efficace
frais que sec), cette merveilleuse racine a largement prouvé son
efficacité antinausée, supérieure à celle des médicaments classiques
habituellement prescrits.
•• Mangez des fruits et des légumes verts à chaque repas. Leurs vitamines
et minéraux sont encore plus précieux en cas de vomissements.
•• Les céréales complètes (dont le pain aux céréales) et les légumes secs
(lentilles, houmous, pois chiches…) sont vivement conseillés, d’une
manière ou d’une autre, toutes les 2 ou 3 heures si nécessaire : ils
distilleront lentement mais sûrement leurs « bons » sucres, aptes
à maintenir un équilibre glycémique idéal. L’hypoglycémie peut
générer, entre autres problèmes, de mémorables nausées.
•• Attention en revanche aux pommes de terre, pain blanc, pâtes blanches et
riz blanc, susceptibles de provoquer des hypoglycémies. Même chose
pour le sucre, les aliments sucrés et les jus de fruits. Consommez
toujours ces aliments avec autre chose – viande ou poisson pour
les premiers, noix, noisettes ou pain complet aux céréales pour les
seconds.
•• Si grignotage il y a, craquez plutôt pour les amandes, fruits secs et
noix : leur magnésium et leur vitamine B6 sont antinausée. Gardez-
en une petite réserve dans la table de nuit pour les écœurements
matinaux qui peuvent surprendre au saut du lit.
•• Tout au long de la journée, buvez de l’eau minérale riche en magné-
sium (type Vittel, Hépar), y compris pour préparer vos infusions
de gingembre.
•• Vous n’aurez sans doute pas envie de plats épicés, gras, en sauce, lourds
à digérer… tant mieux !
106
À PARTIR
VERGETURES (PRÉVENTION) DU
3 E MOIS
La grossesse est une machine à fabriquer des vergetures, ces petites
« déchirures » de la peau. 75 à 90 % des femmes s’en plaignent au
3e trimestre de la grossesse. Voici une formule efficace à utiliser exclu-
sivement à partir du 3e mois – pas avant ! De toute façon, au premier
trimestre, la peau n’est pas soumise à rude épreuve, commencer ce
traitement prématurément serait donc inutile. Ces huiles essentielles,
et surtout les huiles végétales qui les accompagnent, prendront soin
de votre peau sans aucun danger ni pour vous, ni pour le bébé. Mais
veillez à bien utiliser ces essences-là et pas d’autres.
70 gouttes de mandarine, 70 gouttes de
géranium rosat, 20 gouttes de bergamote,
20 gouttes d’ylang-ylang et remplissez
jusqu’en haut pour moitié d’huile végétale
de rose musquée et pour moitié d’huile
végétale de germe de blé. Appliquez 1 jour
sur 2 sur les zones exposées aux verge-
tures : poitrine, ventre, hanches, fesses,
cuisses, genoux.
Et encore…
•• La régularité est le maître mot de la réussite. La peau doit être constam-
ment hydratée, massée, relaxée afin de ne pas se « fissurer ». Ne
« sautez » une application sous aucun prétexte !
107
 POUR L’ACCOUCHEMENT
J-7
PRÉPARATION À L’ACCOUCHEMENT
L’accouchement… un grand moment ! Afin qu’il se passe au mieux,

pourquoi ne pas faire appel aux huiles essentielles pour faciliter
les choses ? La sauge sclarée favorise le déclenchement du travail,
c’est pourquoi elle est utile mais doit être employée dans un laps de
temps précis. Et surtout, si vous êtes anxieuse ou angoissée à l’idée
d’accoucher, ne faites pas l’impasse sur la camomille romaine, extra-
ordinairement apaisante.
Pendant la dernière semaine de grossesse

xxVersez 1 goutte de sauge sclarée dans le thé (vert si possible) et
buvez-en une tasse 2 fois par jour. Ni sucre ni lait ! Ce thé de sauge
sclarée soulage les douleurs de l’accouchement.
Il est interdit d’utiliser cette huile essentielle durant les 8 premiers mois de
la grossesse.
+ Pendant les tout derniers jours de la grossesse

xxVersez 1 goutte d’huile essentielle de sauge sclarée sur un sucre,
et absorbez 2 fois par jour.
Il est interdit d’utiliser cette huile essentielle plus d’une semaine avant la date
prévue de l’accouchement.
La veille
Comme avant toute intervention chirurgicale, il est fortement
conseillé de respirer le flacon ouvert de camomille romaine 3 à
4 fois.
108
Et encore…
•• Un accouchement, ça se prépare sur tous les plans. Physiquement (9 mois
d’hygiène de vie irréprochables intégrant respiration spécifique et
préparation musculaire), mentalement (relaxation pour maîtriser
émotions et douleurs) et matériellement (maternité, trajet maison-
hôpital/clinique, etc.).
FACILITER L’ACCOUCHEMENT LE JOUR J
Ça y est. C’est pour aujourd’hui (ou pour demain !). La sauge sclarée
continue son action, mais on lui ajoute du palmarosa (une superbe
huile essentielle qui stimule l’utérus et facilite l’accouchement) et du
géranium rosat, antidouleur, qui lui aussi aide au « travail ». Tout va
bien se passer.
,,Quelques jours avant la date prévue pour l’accouchement, prépa-
rez un petit flacon dans lequel vous mélangez 10 gouttes de sauge
sclarée, 10 gouttes de palmarosa, 6 gouttes de géranium rosat et
8 cuillères à café d’huile d’amande douce.
Pendant l’accouchement, demandez à votre partenaire (ou éven-
tuellement à la sage-femme) un massage appuyé dans le bas du dos,
mais aussi dans tout autre endroit susceptible de vous soulager
(chaque femme est différente). Ce peut être le ventre, mais réclamez
alors la plus grande douceur ! Appliquez-en aussi sur la face interne
des poignets et le plexus solaire.
109
Et encore…
•• Il y a presque autant de sortes d’accouchement que de femmes… Certains
durent de longues heures, d’autres sont très rapides, certains sont
douloureux, d’autres à peine, la majorité se passent très bien,
d’autres moins. En tout cas, sachez que dans 95 % des cas, tout se
déroule le mieux du monde.
 PENDANT L’ALLAITEMENT
ALLAITEMENT (PAS ASSEZ DE LAIT)
Allaiter est aussi bénéfique au bébé (santé) qu’à la maman (perte de

poids plus rapide). Et quel plaisir ! Quelle communion !
Le lait maternel est parfait, c’est le seul aliment complet au monde.

Sourdes aux sirènes des laits maternisés, refusant la consommation
« forcée » via les échantillons pour bébé offerts en maternité, les
mamans qui décident d’allaiter affirment que ce n’est pas plus compli-
qué ni fatigant que de s’en remettre aux biberons. Et même moins ! Si
vous avez décidé d’allaiter, posez vos questions aux professionnels des
associations pour la promotion de l’allaitement maternel.
Cependant, inutile de culpabiliser si vous ne désirez pas allaiter long-

temps : que votre allaitement dure 3 jours, 3 semaines, 3 mois ou
plus, ce sera toujours bien. Évidemment, pendant tout ce temps, vous
n’utiliserez que les huiles essentielles autorisées.
xxPosez 2 gouttes de fenouil doux sur ¼ de sucre et avalez, matin et
soir pendant 3 à 4 jours de suite.
Respectez bien cette posologie. Pas plus de gouttes, pas plus souvent, pas
plus longtemps.
110
Et encore…
•• La bière sans alcool et le fenouil augmentent la production de lait.
•• Méfiez-vous de l’ail, son goût passe dans le lait maternel et ne plaît
pas du tout au bébé !
•• Détendez-vous. Les « vrais » manques de lait sont rares. Souvent,
il s’agit davantage de l’impression de ne pas « donner assez » au
bébé ! Soyez certaine que si votre enfant ne réclame rien après la
tétée, c’est qu’il a mangé tout son saoul.
•• La plupart des médicaments et des substances actives (y compris les
huiles essentielles) passent dans le lait maternel. N’avalez pas n’im-
porte quoi !
•• Saviez-vous que la majorité des laits en poudre contiennent de l’alumi-
nium, le plus souvent à doses plus élevées que les doses maximales
autorisées pour l’eau potable ?
CREVASSES SUR LES SEINS
Crevasses et fissures sont les ennemis jurés de l’allaitement. Dans

la grande majorité des cas, elles surviennent parce que le bébé est
mal positionné pendant les tétées. Si les premiers signes apparaissent,
comptez sur les huiles essentielles pour tout remettre en ordre. Mais
pensez aussi à adopter les bons gestes pour ne pas aggraver les choses !
,,Dans un flacon, mélangez 5 ml de lavande officinale et 5 ml d’huile
végétale de germe de blé Appliquez 1 goutte du mélange sur le
mamelon après chaque tétée et massez en douceur.
Passez le bout de sein à l’alcool glycériné avant la tétée suivante.
Et encore…
•• Positionnez Bébé de façon à ce qu’il prenne totalement l’aréole du sein en
bouche (pas seulement le mamelon), lèvres grandes ouvertes. Par
ailleurs, il ne doit pas « tirer » sur le sein, ce qui arrive forcément
111
s’il est assis trop sur le côté. Sa tête, bien en face de la vôtre, ne
tourne pas. Enfin, il est là pour téter et non pour s’amuser avec le
bout de sein !
•• Séchez impérativement le sein après chaque tétée afin d’éviter toute
macération.
•• Portez exclusivement des soutiens-gorge de bonne qualité et en coton.
•• Évitez le savon sur le bout des seins, car il les assèche. Les mamelons
produisent une sorte d’huile antiseptique « autonettoyante » ample-
ment suffisante et 100 % adaptée. Laissez-les faire !
•• Préférez les vêtements et sous-vêtements qui « respirent », laissez circu-
ler l’air, évitez toute macération, donc tout habit trop serré ou
synthétique.
•• La plupart des médicaments et des substances actives (y compris les
huiles essentielles) passent dans le lait maternel. N’avalez pas n’im-
porte quoi !
ALLAITEMENT (ARRÊTER)
Vous souhaitez arrêter d’allaiter mais votre corps continue à produire

du lait. Ces huiles essentielles désengorgent les seins et favorisent la
réapparition des règles.
xxPosez sous la langue 2 gouttes de menthe poivrée 3 à 4 fois par jour.
+
,,Appliquez 4 gouttes de menthe

poivrée sur chaque sein 4 fois par
jour pendant 2 à 3 jours.
112
Ou, plus complet donc encore plus efficace
,,Dans un flacon muni d’un compte-gouttes, mélangez 35 gouttes de
menthe poivrée, 35 gouttes de lentisque pistachier, 35 gouttes
d’hélichryse italienne, 7 ml d’huile végétale de millepertuis.
Appliquez 10 gouttes sur chaque sein 4 fois par jour pendant 2 à
3 jours
À partir du moment où vous utilisez la menthe poivrée, vous cessez tout
allaitement.
Et encore…
•• Si vous souhaitez tarir la production de lait dans le but d’arrêter l’allai-
tement progressivement et sans vous servir de la menthe poivrée,
procédez par paliers. Remplacez d’abord une tétée par un biberon,
puis 2, puis 4, etc. Ainsi, vos seins adapteront eux aussi plus faci-
lement leur production.
 L’HUMEUR APRÈS L’ACCOUCHEMENT
BABY BLUES (VOUS N’ALLAITEZ PAS BÉBÉ)
La majorité des femmes ressentent le baby blues, ou dépression post-

partum. Seules 3 mamans sur 10 échappent à cette déprime après
l’accouchement, qui peut durer parfois plusieurs mois – jusqu’à ce que
Bébé fasse ses nuits, généralement. Un vague à l’âme parfois très fort
« on n’y arrivera pas », « on sera une mauvaise mère », etc. Une baisse
d’énergie bien compréhensible après la fatigue de la grossesse et de
l’accouchement, et de profonds changements dans la vie quotidienne
et sociale.
113
Devenir maman, ce n’est pas rien, d’un point de vue tant physique que
social, psychologique que symbolique ! Et le choc peut se répéter avec
les autres enfants, même si le premier suscite généralement davantage
de « panique ».
Les huiles essentielles aident à passer en douceur ce cap parfois diffi-

cile. Et à retrouver l’immense bonheur d’être maman !
,,Dans un flacon de 10 ml muni d’un compte-gouttes, mélan-
gez 70 gouttes de menthe poivrée, 35 gouttes de romarin à
verbénone, 35 gouttes de pin ponderosa, 70 gouttes de basilic
exotique, et complétez d’huile végétale d’arnica. Appliquez
8 gouttes de ce mélange le long de la colonne vertébrale, sur le
plexus solaire et sur la face interne des poignets 2 fois par jour
jusqu’à amélioration.
Ou
114
,,Si vous n’avez qu’une de ces huiles essentielles, mélangez-en

3 gouttes à 6 gouttes d’huile végétale d’arnica et appliquez de la
même façon qu’indiqué ci-dessus.
Attention
Ces deux suggestions ne conviennent pas si vous allaitez, elles risqueraient
d’être toxiques pour le bébé. Reportez-vous à « Baby blues (vous allaitez
Bébé) » ci-dessous si vous allaitez.
Et encore…
•• Prenez 9 capsules d’oméga 3 par jour pendant 3 semaines et un
complexe antioxydant.
•• Prenez 4 gélules de magnésium marin par jour pendant 4 semaines
(de préférence à tout autre type de magnésium).
•• Essayez de ne pas rester sans compagnie. Le cœur du problème vient
souvent de l’impression que l’on est seule au monde. Et si le papa
pouvait prendre un congé paternité pour venir apporter son tendre
soutien, cela serait fort apprécié…
•• Renseignez-vous auprès de la mairie : une professionnelle (sage-femme,
puéricultrice) peut venir vous aider et vous rassurer à domicile.
•• Si vous êtes en dépression réelle, demandez conseil pour éventuelle-
ment attaquer un traitement à base de millepertuis.
BABY BLUES (VOUS ALLAITEZ BÉBÉ)
Les huiles essentielles que nous vous proposons ici sont garanties
sans aucun danger ni pour la maman, ni pour le bébé. Antidéprime,
stimulantes et neurotoniques, elles rétablissent l’équilibre du système
nerveux.
115
,,Dans un flacon de 15 ml muni d’un compte-gouttes, mélangez
20 gouttes de camomille romaine, 70 gouttes de marjolaine à
coquilles, 20 gouttes de basilic exotique, et complétez d’huile
végétale d’amande douce. Appliquez 8 gouttes de ce mélange le
long de la colonne vertébrale, sur le plexus solaire et sur la face
interne des poignets, 2 fois par jour jusqu’à amélioration.
mm À l’aide d’un diffuseur, diffusez un mélange à parties égales

(5 gouttes de chaque huile essentielle) de litsée citronnée, de
lavande officinale et de mandarine, 20 minutes, 3 fois par jour
pendant 10 jours.
116
Et encore…
•• Prenez 9 capsules d’oméga 3 par jour pendant 3 semaines et un
complexe de vitamines, antioxydants et minéraux.
Hémorragie (au moment des règles)

•• Prenez 4 gélules de magnésium marin par jour pendant 2 semaines,
puis 2 gélules par jour en cures de 2 mois.
•• Si vous êtes en dépression réelle, demandez conseil pour éventuelle-
ment attaquer un traitement à base de millepertuis en gélules ou
en EPS à boire.
HÉMORRAGIE
(AU MOMENT DES RÈGLES)
Pendant les règles, le sang qui s’écoule provient de l’utérus. C’est tout
à fait normal, de même qu’il est fort possible d’avoir des règles très
abondantes sans qu’il n’y ait là rien d’inquiétant. Si ce n’est qu’à force,
une importante perte de sang chaque mois peut fatiguer (il suffit géné-
ralement de compenser en se reposant et en mangeant suffisamment et
équilibré). C’est lorsque le flux devient brusquement excessif qu’il faut
s’en préoccuper. C’est alors l’hémorragie. Même si c’est impressionnant,
ce n’est pas dramatique, à condition que ce soit ponctuel et que vous
maîtrisiez rapidement la situation.
xxPosez 1 goutte de ciste ladanifère et 1 goutte de géranium rosat
sur 1 comprimé neutre et laissez fondre en bouche jusqu’à 3 fois
par jour pendant 1 jour ou 2.
117
Et encore…
•• En cas de récidive, appliquez 1 noisette de crème à la progestérone
naturelle chaque soir sur le bas-ventre du 13e au 25e jour du cycle
Hémorroïdes
pendant 3 cycles.
•• Si tout ne rentre pas dans l’ordre très vite ou que la perte de sang
excessive se répète, il est indispensable de consulter à la recherche
d’une anomalie quelconque (endométriose…). Il est, par ailleurs,
possible que vous ayez une carence en fer (ferritine ou réserve de fer).
Dans ce cas, il faut se recharger en prenant du fer amino-complexé
(c’est la forme de fer la mieux assimilée par l’organisme). Et mangez
pendant quelque temps du boudin noir une fois par semaine, c’est
l’aliment le plus riche en fer. La viande de bœuf crue ou peu cuite
et la pintade sont également d’excellentes sources de fer.
•• Si vos hémorragies surviennent entre les règles, il est impératif de consul-
ter car une maladie à traiter rapidement peut en être la cause.
HÉMORROÏDES
Aïe ! Lorsque les hémorroïdes, ces veines responsables de l’étanchéité
de l’anus, sortent de leur zone géographique attitrée, ça fait mal, c’est
gênant et ça peut saigner. Les cas extrêmes, faisant généralement suite
à des abus alimentaires, relèvent de l’hospitalisation en urgence : ils
sont très peu fréquents heureusement et la crise hémorroïdaire est
rarement grave. Si les femmes enceintes connaissent souvent bien le
problème, elles sont loin d’en détenir l’exclusivité. Néanmoins, comme
la constipation, grande pourvoyeuse d’hémorroïdes, est également un
trouble typiquement féminin, ce réflexe « huiles essentielles » n’a pas
volé sa place dans ces pages.
118
,,Appliquez localement 1 goutte de lentisque pistachier pure, ou de
ciste ladanifère si vous saignez diluée dans 4 à 5 gouttes d’huile
Hémorroïdes
végétale de calendula après chaque toilette et après chaque selle.
+
xxDéposez 1 goutte de cyprès de Provence dans 1 cuillère à café de

miel ou sur 1 comprimé neutre, et avalez 4 fois par jour pendant
3 jours.
Et encore…
•• Les hémorroïdes sont souvent liées à une congestion hépatique : suppri-
mez alcool, graisses cuites, repas lourds. Buvez 1 citron pressé le
matin à jeun pendant 15 jours. Détox, mon amie !
•• Le sport renforce tous les muscles, y compris ceux qui retiennent les
hémorroïdes « à l’intérieur ». Mais seules les activités physiques
douces sont recommandées. Tout mouvement violent, notamment
avec des « poussées » – déménagement, haltérophilie – ou impli-
quant une position assise longue avec des petits chocs – équitation,
cyclisme, moto – est fortement déconseillé ! Rester assis toute la
journée ne laisse rien présager de bon non plus. Parlez-en aux chauf-
feurs routiers.
•• Méfiez-vous des laxatifs, qui affaiblissent les muscles. Exactement
l’inverse du sport ! Comme en plus ces médicaments sont décon-
seillés en cas de constipation chronique, on ne voit pas bien l’intérêt
de les utiliser.
•• En revanche, traiter une éventuelle constipation est indispensable. Dans
presque tous les cas, il suffit de boire beaucoup d’eau et de manger
des aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes). Si
besoin, rechargez aussi votre flore intestinale avec des probiotiques
adéquats.
•• Prudence avec les épices (y compris le poivre), l’alcool, le café, les
aliments lourds et gras.
119
•• La déshydratation peut carrément déclencher une crise. Buvez de l’eau,

des tisanes, des jus de légumes.
•• Si la grossesse favorise grandement le problème, inutile de préciser que
Herpès
l’accouchement aussi…
HERPÈS
Vous ne le savez que trop bien : une crise d’herpès s’installe toujours à
la faveur d’un coup de stress, d’une grosse fatigue, après un bon gros
rhume ou une exposition au soleil, lorsque l’immunité baisse la garde.
Le virus, alors tapi dans l’ombre, resurgit pour fleurir, généralement
sur les lèvres. Heureusement, le niaouli présente une excellente action
antivirale, particulièrement vis-à-vis de ce virus-là (qui est aussi celui
de la varicelle ou du zona) tout en renforçant la résistance de la peau
et des muqueuses : la crise sera plus facile à gérer, moins forte, plus
courte.
,,Appliquez 2 gouttes de niaouli pures 5 fois par jour sur les lèvres
– ou sur la zone concernée (parfois, c’est autour des narines ou
sur les organes génitaux). Pour l’application directement sur les
muqueuses génitales, diluez 2 gouttes de niaouli dans 10 gouttes
d’huile végétale de millepertuis ou de calendula. Poursuivez le
traitement pendant 3 à 8 jours.
Ou
,,Herpès génital. Mélangez 1 goutte de niaouli, 1 goutte de ravintsara

et 10 gouttes d’huile végétale de calendula. Appliquez localement 6
à 8 fois le premier jour puis 3 fois par jour pendant 8 jours.
120
Homéopathie
WWEn crise, prenez à jeun 1 dose de Vaccinotoxinum 30 CH par jour
pendant 4 à 5 jours + 3 granules de Rhus tox 30 CH matin, midi et
Herpès
soir (pendant une dizaine de jours).
Phytothérapie
❀❀Avalez 1 cuillère à café d’EPS* de cyprès diluée dans 1 verre d’eau,
4 à 5 fois par jour et appliquez-en quelques gouttes localement (en
alternance avec le niaouli).
❀❀Tous les porteurs savent que l’exposition solaire peut déclencher
une crise d’herpès. En hiver à la montagne surtout, protégez-vous
particulièrement et essayez de garder au maximum votre visage
à l’ombre. En prévention, je conseille très vivement de prendre
1 cuillère à café d’EPS de cyprès diluée dans 1 verre d’eau, 1 fois
par jour, et de la vitamine C naturelle : 1 à 2 g par jour.
Et encore…
•• Pensez à l’huile essentielle de niaouli en curatif (lorsque les vésicules
sont apparues) mais aussi en préventif (sur la zone habituelle) si
vous êtes fatiguée, ou que les picotements annoncent l’arrivée d’une
poussée. Si vous agissez très vite, bien en amont de la crise, il est
possible de stopper son apparition. Mais une fois l’herpès déclaré,
le virus suit son « cycle », aucun médicament quel qu’il soit ne peut
l’en empêcher. Il faut alors s’armer de patience tout en poursuivant
le traitement aux huiles essentielles afin d’accélérer la cicatrisation.
•• La chaleur soulage la douleur (surtout lors de la première « éruption »).
Pensez douche chaude, bouillotte, séchoir à cheveux (ne vous brûlez
pas, soyez prudente !)…
•• N’essayez pas de faire disparaître votre herpès sous 50 couches de crèmes
différentes. Vous n’arriveriez qu’à rajouter au problème une belle
allergie cutanée… Contentez-vous d’appliquer les huiles essentielles,
elles vont s’occuper magistralement de son cas.
* Extrait phytostandardisé de plante (en pharmacies).
121
HYGIÈNE INTIME
Chaque femme peut rencontrer, un jour ou l’autre, des « inconforts »
Hygiène intime
génitaux : démangeaisons (parfois très, très intenses), picotements,
sécheresse… Des signes qui font immédiatement penser à une mycose,
alors que ce n’en est pas une. Il s’agit tout simplement d’une perturba-
tion de la flore locale par un savon trop agressif (savon, gel douche), par
des fluctuations hormonales (à certains moments du cycle, pendant la
grossesse ou la ménopause, le pH remonte, provoquant exactement les
mêmes symptômes), l’utilisation de produits inappropriés (déodorant
intime, protège-slip au quotidien, lavages trop fréquents ou trop rares,
produits antiseptiques ou antibactériens...).
Pour éviter cette situation désagréable, la prévention au quotidien est

la seule solution. Et de loin la plus agréable !
,,Versez 1 goutte de bois de rose, d’arbre à thé ou de géranium
d’Égypte ou 1 goutte du mélange des 3 dans votre dose de gel de
toilette.
Et encore…
•• La flore vaginale et la flore vestibulaire (= de la vulve, c’est-à-dire de
l’espace entre les petites lèvres) sont comparables. Prendre soin de
l’une, c’est aussi prendre soin de l’autre. Et c’est prévenir, du même
coup, une grande partie des irritations, des petites douleurs et incon-
forts lors des rapports sexuels et même des mycoses ! Cette flore
se débrouille « toute seule » d’une manière générale. Il suffit juste
de respecter son pH pour la laisser s’équilibrer d’elle-même. Pour
cela, la pire des choses est de trop nettoyer, récurer ou s’adonner à
des douches vaginales.
•• Nettoyez votre vulve normalement, le matin sous la douche, avec un
produit (gel, « savon » à pH neutre). Ne cherchez pas à « rentrer du
savon » pour « nettoyer dedans », c’est l’inverse qui se produit : dans
122
le processus naturel du corps, ce dernier élimine ce dont il ne veut

pas par les orifices naturels. Exactement comme le nez par exemple.
•• Évitez tout ce qui frotte et qui macère. Sous-vêtements synthétiques,
Hygiène intime
strings, culottes trop ajustées, coutures « agressives ». Le coton reste
la seule matière vraiment recommandée.
•• Fuyez à tout jamais ce qui empêche la zone de « respirer ». Les pantalons
serrés, ultra-moulants, sont de véritables machines à macérer. En
revanche, les collants ne semblent pas générer les mêmes problèmes,
mais si c’est quand même le cas chez vous, changez !
•• N’utilisez pas de protège-slip au quotidien. Une fois de temps en temps
pas de problème, mais certainement pas chaque jour sous prétexte
de garder vos fonds de culotte propres. Ces dispositifs empêchent en
effet la vulve de garder son humidité protectrice, et désorganisent sa
flore. Et, on l’a vu, ce qui déséquilibre la flore vulvaire déséquilibre
aussi la flore vaginale.
•• Pendant les règles, les tampons sont pratiques, mais pas toujours bien tolé-
rés. Si vous avez une tendance aux démangeaisons et irritations de
la zone génitale, des serviettes hygiéniques peuvent représenter une
meilleure solution. Il existe aussi des tampons imbibés d’un produit
avec des probiotiques, c’est peut-être une option utile pour vous.
•• Utilisez un lubrifiant adapté pour vos ébats sexuels. Pas « n’importe
quelle huile », notamment pas une huile cosmétique ou pour bébé,
vous risquez des bricoles.
•• Si vous avez transpiré, par exemple en fin de journée ou quand vous
rentrez du sport, retirez tout de suite vos vêtements. Le dévelop-
pement bactérien est à son maximum dans cette zone douillette,
humide et chaude. Une douche et de l’air serait l’idéal, à vous de
voir ce que vous pouvez faire.
•• Attention aux selles de vélo mal positionnées, c’est votre vagin qui est
complètement écrasé dessus (sous votre jean ou vos collants, certes,
mais quand même). Le pire, ce sont les vélos stationnaires, à la salle
de gym. Changez de position, n’insistez pas si « ça écrase »... ou
allez faire de l’aquabiking !
•• Dans une phase « sexe au chocolat ou au miel » ? Si votre délire du
moment c’est de vous étaler des tas de choses comestibles sur le
corps, pourquoi pas. Mais évitez vraiment les abords de votre sexe :
123
si du sucre entre dedans, l’ensemble risque d’être quelque peu désor-

ganisé et la flore locale, de ne pas arriver à contrôler le tout. Le vagin
ne mange pas de sucre, vous savez ?
Infection gynécologique
•• Évitez vraiment la pose d’un piercing génital. Et même d’un tatouage
à proximité.
INFECTION GYNÉCOLOGIQUE
Une infection gynécologique, c’est toute maladie causée par un microbe
(virus, bactérie) ou un champignon (mycose). L’infection gynécologique
se traduit par des rougeurs, une inflammation, des démangeaisons, une
douleur locale ou encore un écoulement vaginal ou tout autre signe
« anormal » dans la sphère génitale.
L’intérêt des huiles essentielles dans le cadre des infections gynécolo-

giques est qu’elles ne traitent pas seulement le problème mais renforcent
aussi l’immunité locale. Cette propriété évite bien des récidives.
xxAvalez 1 goutte de cannelle de Ceylan diluée dans ¼ de cuillère
à café d’huile d’olive 4 fois par jour pendant 5 jours.
Ou, plus complet
xxDans un flacon de 2 ml, mélangez 5 gouttes d’origan, 10 gouttes de

bois de rose, 10 gouttes de laurier noble, 5 gouttes de sarriette des
montagnes, 5 gouttes de cannelle de Ceylan (écorce) et complétez
avec de l’huile d’olive. Posez 2 gouttes de ce mélange sous la langue,
3 fois par jour pendant 10 jours.
Arrêtez une semaine et reprenez avec l’association suivante :
dans un petit flacon, mélangez à parts égales de la cannelle de
124
Ceylan et du thym à thujanol. Versez 2 gouttes de ce mélange sur

1 comprimé neutre, que vous laisserez fondre en bouche 3 fois par
jour pendant 10 jours.
Infertilité
+
66 Introduisez dans le vagin un tampon ou un ovule de probiotiques

chaque soir (Gynophilus, Saforelle…) pendant 20 jours.
Et encore…
•• Certaines infections génitales donnent aussi des symptômes « éloignés »
comme une rectite (inflammation du rectum) ou une conjonctivite
(des yeux !). C’est le cas de l’infection à la chlamydia. Soyez attentive.
•• Si vos symptômes ne s’améliorent pas rapidement, pour céder totalement
au bout de 10 jours, une consultation s’impose bien évidemment.
Même remarque si votre état général semble affecté (grosse fatigue,
fièvre importante, etc.).
INFERTILITÉ
De nombreux couples s’alarment lorsque Bébé ne vient pas malgré
des rapports sexuels réguliers. Aucune inquiétude si vous venez juste
de « commencer », mais si au bout de 2 ans Bébé se fait attendre,
commencez à réfléchir à d’éventuelles causes. Souvent, malgré des
bilans médicaux poussés, on n’en trouve pas, et l’aspect psychologique
rentre alors largement en compte : les huiles essentielles peuvent, ici,
vous aider à « lâcher prise » pour « laisser venir l’enfant ».
Causes possibles :
•• Physiques : mauvais état des trompes, de la glaire cervicale, ovaires
polykystiques, avortements antérieurs, MST.
125
•• Physiologiques : endométriose, colibacillose, chlamydia, papilloma-

virus, dysfonctionnement hormonal, excès de radicaux libres.
•• Psychologiques : traumatismes affectifs récents ou non, stress en
Insomnies (endormissement difficile)

excès, blocage psy.
Respirez le flacon ouvert de rose de Damas en alternance avec la
sauge sclarée et le cyprès de Provence, 3 fois par jour pendant
15 jours à 3 semaines.
Et encore…
•• L’infertilité est chose éminemment complexe. C’est un ensemble de
facteurs qu’il faut considérer. Y compris l’exposition aux polluants de
type imposteurs endocriniens, comme le bisphénol A par exemple
(il y en a bien d’autres).
•• Un problème physique n’empêche pas un blocage psychologique, on peut
très bien avoir les deux, obstacles parfois quasi infranchissables.
Soyez patiente, compréhensive, envers vous-même et votre conjoint.
•• Ne vous crispez pas, il n’y a pas pire que l’obsession d’avoir un enfant.
Le couple peut en pâtir sérieusement.
INSOMNIES
(ENDORMISSEMENT DIFFICILE)
À peine allongée dans le noir, vous ressassez la journée écoulée ou vous
échafaudez des plans et programmes pour celle de demain ? Ce n’est
ni le lieu, ni le moment ! Toutes ces huiles essentielles sont calmantes,
sédatives et celles à respirer induisent le sommeil. Nettement plus
efficaces que les moutons…
126
xxVersez 1 goutte de basilic exotique ou de mandarine dans 1 cuil-
lère à café de miel et avalez au coucher (avant de vous brosser les

dents).
+/ou
Versez quelques gouttes de lavande officinale et/ou de marjolaine

à coquilles sur l’oreiller.
+/ou
uuDans l’eau du bain déjà coulée et bien chaude, versez un mélange

de 50 ml de base pour bain et de 5 ml de lavande officinale. Un
bain à réserver au soir, juste avant de se coucher !
+/ou
xxSi vous appréciez les infusions, préparez chaque soir l’infusion

suivante : 1 tasse de tisane de tilleul dans laquelle vous versez
1 cuillère à café de miel, aromatisée avec 1 goutte d’orange et
1 goutte de lavande officinale. Buvez au coucher.
Et encore…
•• Occupez vos journées à fond, mais sans vous épuiser non plus. Curieu-
sement, trop de fatigue empêche souvent de dormir.
•• La pratique d’un sport plusieurs fois par semaine est recommandée, mais
évitez de trop vous agiter en soirée. Pour se laisser aller au sommeil,
le corps a besoin de baisser sa température corporelle et de relâche-
ment musculaire. Ce n’est pas le moment d’aller faire un squash.
•• Dans la chambre, il y a vous. Et dehors, devant la porte, interdits de
séjour, vos soucis. Ils vous attendront bien jusqu’à demain. Hélas.
•• Quand on est enfant, les rituels d’endormissement sont très importants : un
bain, le repas, une histoire (qui ne fait pas peur), un petit câlin, un
verre d’eau sur le bord de la table de nuit… toujours dans le même
ordre, ça rassure. Rien ne vous empêche d’imaginer un nouveau
rituel « adulte » : un bain (indémodable, surtout avec les huiles
essentielles !), quelques pas dehors, classement de 2 ou 3 timbres
127
dans votre collection, pose d’une ou deux pièces de puzzle, une

page de coloriage tout en écoutant un podcast de Franck Ferrand
ou un livre lu… ou en silence ! Tous ces « sas de décompression »

marquent bien la différence entre « la journée » et « le sommeil ».
•• Tabac, alcool, thé, café, cola… : évitez tout excitant le soir.
Aggrave les ronflements Accélère l’apparition de rides Diminue les ronflements

Réduit l’apparition de rides et l’affaissement de la poitrine Accélère l’apparition de rides
et l’affaissement de la poitrine Peut provoquer des douleurs et l’affaissement de la poitrine
Minimise les reflux d’acide à l’épaule et à la hanche Peut provoquer des douleurs
(dos incliné) Améliore la circulation (position au cou et au dos
à privilégier en cas de grossesse)
128
INSOMNIES (RÉVEILS NOCTURNES)

Les réveils nocturnes traduisent un certain état de stress, l’incapacité
Insomnies (réveils nocturnes)

à se détendre voire une petite déprime. Ces trois huiles essentielles
ont la propriété de favoriser un sommeil naturel profond et réparateur.
mm 15 minutes avant le coucher, diffusez dans l’atmosphère quelques
gouttes de lavande officinale, petit grain bigarade et/ou marjo-
laine à coquilles (les huiles essentielles agissant mieux en synergie,
l’idéal est d’associer les trois).
+
Déposez 3 gouttes de camomille romaine sur votre taie d’oreiller.
Et encore…
•• Pendant le repas du soir (ou juste avant le coucher), avalez une gélule
de griffonia, véritable neuroleptique végétal.
•• Dînez léger. Mais suffisamment ! Se réveiller la nuit avec l’estomac
qui gargouille n’est guère agréable.
•• Une chambre calme, fraîche, propre, un lit agréable prédisposent au
repos. Surtout, aérez !
•• Le bruit perturbe toujours le sommeil : même si on a l’impression de
dormir correctement, le cerveau reste en alerte. Bouchons d’oreille,
en mousse ou en cire sont fortement recommandés, y compris
si vous avez l’impression d’être « habituée » aux sons (voitures,
avions…). Vous constaterez dès la première nuit que la qualité du
sommeil n’a rien de comparable !
129
IRRITABILITÉ
Un rien vous contrarie, rater un métro vous fait presque mal physique-
Irritabilité
ment (alors que le suivant arrive dans 2 minutes), vous êtes bougonne,
on paye trop d’impôts, la météo est pourrie, il n’y a plus que des
baguettes trop cuites, vous avez encore oublié votre portable au bureau,
les voisins sont vraiment pénibles, un collant tout neuf et déjà filé, j’ai
marché dedans et c’est même pas du pied gauche, comme d’habitude
on attend l’ascenseur pendant 3 heures, comment ça il n’y a plus de
plat du jour ?, que fabrique ce véhicule lent sur la voie rapide ?, je me
suis encore coupé le doigt avec une feuille de papier, les trottoirs sont
vraiment sales, les embouteillages quelle barbe, qu’est-ce que tu veux
encore pourquoi tu me regardes comme ça ?, tout le monde m’en veut…
On pourrait poursuivre la liste des petites contrariétés qui, chez vous,
déclenchent des réactions disproportionnées. Vous vous reconnaissez ?
Ces huiles essentielles sont faites pour vous.
xxMélangez 1 goutte de camomille romaine et 1 goutte de lédon du
Groenland dans 1 cuillère à café de miel, le soir à la fin du dîner.
Laissez fondre en bouche calmement.
+
,,Massez le plexus solaire

et la voûte plantaire avec
2 gouttes de marjolaine à
coquilles le matin, l’après-
midi et lors des conflits.
130
uuVersez 10 ml de marjolaine à coquilles dans 30 ml de base pour
Irritabilité
bain. Et hop ! dans la baignoire. Plongez-vous dans ce bain aroma-
tique chaud (38 °C) pendant 20 bonnes minutes. Séchez-vous sans
vous rincer.
Et encore…
•• Les raisons pour lesquelles on peut devenir subitement irritable (ou cultiver
une irritabilité légendaire) sont nombreuses. Parmi les plus courantes,
l’arrêt du tabac, la fatigue (mauvais sommeil, stress, surmenage),
l’allergie (le rhume des foins notamment), la ménopause (ou autres
dérèglements hormonaux), les personnalités dites « borderline »
(prêtes à « basculer » en permanence vers une « crise », instables,
impulsives, excessives, dépassées par des colères violentes sans
raisons réelles et/ou des prises de risque inconsidérées). Les femmes
sont les plus souvent touchées par cet « état limite », et peuvent
aussi présenter des troubles tels que la boulimie.
•• Faites une cure de magnésium marin (préférable à toute autre forme de
magnésium) à raison de 2 gélules matin et soir jusqu’à amélioration,
puis 1 gélule matin et soir au long cours.
•• Faites des cures de tryptophane, un acide aminé que vous transformerez
en sérotonine. Cette dernière, une substance produite naturellement
par le cerveau, induit tranquillité, calme et maîtrise de soi. Vous
le trouverez dans les rayons « compléments nutritionnels » sous la
dénomination 5HTP.
•• Prenez des oméga 3 à raison de 3 capsules au cours du dîner.
•• Faites un effort pour ménager vos proches, qui risquent de se lasser de
vos « sautes d’humeur ». On peut être un peu lunatique, mais il y
a des limites. À vous de baliser les vôtres. Si vous n’y arrivez pas,
sortez de la pièce ou éloignez-vous mais n’attaquez pas frontalement
en permanence, ça fatigue tout le monde.
131
JAMBES LOURDES
Lorsque le sang n’arrive pas à remonter vers le cœur, il reste « coincé »
Jambes lourdes
en bas, dans les jambes. Il est essentiel de se préoccuper rapidement
de ce problème car sans une aide régulière comme la marche, les
massages aux huiles essentielles, les extraits de plantes à avaler, il ne
peut que s’aggraver.
,,Mélangez 5 gouttes de cyprès de Provence et
5 gouttes de lentisque pistachier à 20 gouttes
d’huile végétale de calophylle. Massez la
partie inférieure des jambes de bas en haut
(partez du pied pour monter vers les mollets).
+
xxVersez 1 goutte de cyprès de Provence dans 1 cuillère à café de

miel, et avalez 2 fois par jour par cures de 10 jours par mois.
Chevilles qui gonflent (mauvaise circulation de

la lymphe)
,,Dans un flacon de 60 ml, mélangez 3 ml de
cyprès de Provence, 5 ml de lentisque pista-
chier, 3 ml de cèdre de l’Atlas et complétez
d’huile végétale de calophylle. Appliquez
8 gouttes du mélange de bas en haut, de la
cheville au genou, matin et soir 3 semaines
par mois pendant 2 mois.
132
Et encore…
•• Pratique : il existe des sprays « circulation » à vaporiser directement
sur les jambes à travers bas ou collants. Pourquoi pas ? Mais n’ou-
Jambes lourdes
bliez pas que rien ne remplace un massage !
•• Ce que redoutent le plus vos jambes, c’est la station debout prolongée
(vendeuses, serveuses, hôtesses d’accueil), avec piétinement dans
la chaleur. Si c’est votre quotidien, portez chaque jour des bas de
contention. Le soir, vous vous sentirez tellement moins fatiguée !
•• Les bas de contention spécialement « forts » sont recommandés en
cas de vol aérien longue durée (+ de 8 heures) ou de long trajet en
voiture.
•• Bougez. Au minimum, marchez 30 minutes à 1 heure par jour.
Surtout si vous avez un travail « assis ».
•• Évitez de perturber le retour veineux : ne croisez pas les jambes lorsque
vous êtes assise, ne portez pas de vêtements trop serrés (jean, cale-
çons…), ne portez pas de sac lourd sur vos cuisses…
•• Mangez chaque jour suffisamment de protéines (poisson, fruits de mer,
viande maigre, œufs) et de fruits et légumes (minéraux « anti-jambes
lourdes »). Utilisez de bonnes graisses fluidifiantes : huiles d’olive
et de colza. La paroi de vos veines en dépend.
•• Consommez plus de poissons gras, d’huiles d’olive et de colza, moins
de graisses saturées (produit laitiers, viandes), plus de légumes et
de fruits.
•• L’activité physique régulière et douce, telle que la marche et la nata-
tion, est le meilleur moyen d’entretenir son système sanguin. C’est
important, essentiel, vital.
•• Le tabac est le pire ennemi de la circulation : il fragilise les parois des
vaisseaux, est mauvais pour le sang lui-même, etc.
•• Les polyphénols font au contraire partie des meilleurs amis de la circu-
lation. Ils renforcent les parois et fluidifient le sang : tout l’inverse
du tabac ! On trouve ces merveilleux composés dans les fruits et
légumes, surtout très colorés, par exemple le raisin noir.
•• Attention à la chaleur. Lorsque la température grimpe, les tissus de la
peau et des veines souffrent car le collagène est dénaturé. C’est un
peu technique, dit comme ça, mais en gros : la chaleur « abîme »
les structures des veines. Du coup, elles ne sont plus suffisamment
133
toniques et laissent « tomber » les liquides vers le bas du corps, sans

parvenir à les faire remonter. Les polyphénols protègent précisément
ces fibres de collagène, ainsi que d’autres constituants fondamentaux
Jambes lourdes
de la paroi des vaisseaux sanguins.
•• Buvez beaucoup d’eau. La déshydratation épaissit le sang, qui circule
moins bien. En revanche, évitez l’excès de sel et de graisses.
•• Surélevez vos jambes dès que possible (faites la chandelle, le poirier,
allongez-les sur des coussins…).
•• Vous prenez la pilule ? Vérifiez avec votre médecin son dosage en
œstrogènes.
•• Finissez votre douche par un jet d’eau froide en remontant des pieds
vers les cuisses.
•• Ne restez pas trop longtemps immobile : faites quelques pas ou au moins
bougez vos chevilles. Chaque matin, 365 jours par an.
•• Évitez les talons trop hauts et les talons plats. La bonne hauteur : entre
3 et 4 cm.
•• Buvez du thé.
•• Ne fumez pas.
•• N’attendez pas que « ça passe ». Non seulement les jambes lourdes ça
ne « passe pas » si l’on ne fait rien, mais en plus ça s’aggrave inéluc-
tablement au fil des ans. En l’absence de soins, voici la progression
au fur et à mesure que le temps s’écoule.
PHLÉBITE
ULCÈRES DE LA JAMBE
VARICES
VARICOSITÉS
JAMBES MARBRÉES
BLEUS SPONTANÉS
IMPATIENCES (SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS)
CRAMPES NOCTURNES
GONFLEMENTS (OEDÈMES)
JAMBES LOURDES
134
JAMBES SANS REPOS (IMPATIENCES)

Curieusement, la maladie des « jambes sans repos » est généralement
Jambes sans repos (impatiences)

classée parmi les troubles du sommeil. Dans un sens, ce n’est pas faux
car les picotements, les fourmillements voire les secousses involontaires
des jambes, les sensations anormales désagréables et « profondes »
qui irradient dans les membres inférieurs obligent bien souvent ses
infortunées victimes à se lever la nuit pour déambuler sans fin, dans
l’espoir (déçu) de retrouver le sommeil. Mais d’un autre côté, les four-
millements n’assaillent pas seulement la nuit, loin de là. Dès que l’on
est immobile, ils peuvent survenir. Charmant.
Ce trouble touche deux fois plus de femmes que d’hommes, soit tout
de même jusqu’à 15 % des femmes (la moitié pour ces messieurs).
Et ¼ de celles et ceux qui en sont victimes savent, résignés, que les
symptômes reviendront toutes les nuits, et même plusieurs fois par
nuit. Les autres, « plus chanceux », n’en souffrent qu’une fois par
semaine ou même par mois. C’est une fois de trop !
,,Avant de vous coucher, massez vos jambes
de bas en haut (des chevilles jusqu’en haut
des cuisses) à l’aide du mélange suivant :
1 goutte de lavande officinale, 2 gouttes
de marjolaine à coquilles, 3 gouttes de
cyprès de Provence, 1 cuillère à café
d’huile végétale d’arnica. Recommencez
tous les soirs jusqu’à la disparition des
« impatiences ».
135
Et encore…
•• Le syndrome des « jambes sans repos » peut toucher les femmes à partir
de 35 ans. Pas seulement les seniors, donc ! Mais le « gros des
Kystes mammaires
troupes » se recrute après 50 ans. Et les médicaments classiques
sont très décevants pour ne pas dire inexistants. Quant au besoin
de marcher, même s’il est irrésistible dans ces moments-là (si vous
croisez quelqu’un qui erre dans les couloirs du théâtre ou du cinéma
pendant le spectacle, il y a toutes les chances pour que vous ayez
identifié le problème), le soulagement relatif qu’il apporte n’est que
temporaire.
•• Les femmes enceintes, les diabétiques, les personnes souffrant de mala-
dies neurologiques et les insuffisants rénaux sont souvent concernés.
Si vous êtes dans ce cas, prenez bien soin de votre circulation. La
base : ayez une activité physique quotidienne suffisante (montez
les escaliers à pied, marchez, marchez, marchez !) et pratiquez un
sport doux, la natation est idéale.
•• Après la douche (pas trop chaude), une rapide giclée d’eau froide,
partant des pieds pour remonter le long des jambes, vous fera le
plus grand bien.
KYSTES MAMMAIRES
Les kystes, très fréquents, sont des petites « masses » de liquide qui se
développent sur le sein. Souvent, ils sont plusieurs, et grossissent au gré
des hormones lors du cycle féminin. Ils sont presque toujours bénins et
ne deviennent quasi jamais cancéreux ni n’évoluent d’une manière ou
d’une autre : ils sont simplement « là », généralement chez les femmes
entre 35 et 50 ans. Ils sont le plus souvent mous, ils « bougent » sous
les doigts, et peuvent grossir un peu et devenir sensibles pendant les
règles. Après la ménopause, ils partent comme ils sont venus.
136
,,Mélangez 1 goutte d’hélichryse italienne, 1 goutte d’inule
odorante et 3 gouttes d’huile végétale de calophylle. Appliquez sur
Kystes ovariens, fibromes

chaque sein matin et soir pendant 3 semaines.
Phytothérapie
❀❀Avalez 1 cuillère à café d’extrait glycériné d’alchémille matin et soir
pendant 3 semaines.
Et encore…
•• Il faut toujours surveiller un kyste mammaire, pour être sûre que :
1) il n’est pas cancéreux,
2) il ne le devient pas.
Pas d’inquiétude : un kyste n’augmente pas non plus le risque de
développer, par ailleurs, un cancer du sein.
•• Si votre kyste est relativement petit, il partira sans doute seul, et plus
rapidement en appliquant notre mélange aroma. S’il est très gros, le
médecin peut le « vider » en aspirant le liquide avec un petit tuyau,
sachant qu’alors la « poche » peut à nouveau se remplir de liquide.
KYSTES OVARIENS, FIBROMES

Le risque de fibrome utérin (tumeur non cancéreuse de la paroi de
l’utérus) s’élève chez la femme à partir de 30 ans, en raison de l’im-
prégnation hormonale, puis grimpe sans cesse au fil des années. Il
137
redescend fort logiquement après la ménopause, justement parce que

l’imprégnation hormonale décroît. En réalité, on estime qu’environ une
femme sur deux pourrait avoir un fibrome, sans forcément le savoir.
Kystes ovariens, fibromes

En effet, ces amas de cellules peuvent avoir la taille d’un simple pois
et ne provoquer aucun symptôme, alors que d’autres peuvent grossir
jusqu’à atteindre la taille d’un petit melon ! Dans tous les cas, pas
d’inquiétude : le fibrome est bénin, il ne deviendra pas cancéreux.
Ce qui explique que, sauf cas grave, votre médecin ne vous prescrira
probablement pas de traitement, mais plutôt une surveillance régulière.
Plus l’organisme est imprégné d’oestrogènes (surtout les siens propres,

c’est moins clair pour ceux de la pilule ou du traitement hormonal subs-
titutif), plus le risque théorique de développer un fibrome augmente.
C’est pourquoi de nombreuses femmes développent un fibrome à la
préménopause (taux élevé d’oestrogènes mais bas de progestérone)
tandis qu’il aura tendance à régresser, voire à disparaître complètement
s’il n’était pas gros, à la ménopause. Si vous souffrez de fibrome mais
qu’il ne vous cause aucun souci (hémorragies, douleurs au bas-ventre,
constipation opiniâtre…), faites-le surveiller mais surtout, ne vous
affolez pas !
Quant au kyste ovarien, c’est lui aussi une tumeur bénigne (donc non
cancéreuse) « sous influence hormonale », mais située sur l’ovaire.
Là encore, lorsqu’il y a symptôme (ce qui n’est pas toujours le cas), il

s’agit presque toujours de tiraillements dans le bas-ventre, de gonfle-
ment de l’abdomen, de règles « bizarres », d’envies de pipi fréquentes,
de constipation… Seuls des examens et une consultation médicale
pourront permettre de poser le bon diagnostic et une surveillance
médicale est bien sûr indispensable.
Ces maux éminemment féminins et extrêmement courants sont bénins

dans l’immense majorité des cas. Ils peuvent régresser avec les huiles
essentielles.
138
,,Mélangez 1 goutte d’hélichryse italienne, 1 goutte de lentisque
pistachier et 3 gouttes d’huile végétale de calophylle. Appliquez
Lèvres gercées
sur le bas-ventre matin et soir pendant 3 semaines.
Phytothérapie
❀❀Avalez 1 cuillère à café d’extrait glycériné d’alchémille matin et soir
pendant 3 semaines.
Et encore…
•• Vérifiez évidemment avec votre médecin que votre fibrome ou que
vos kystes sont effectivement sans risque (= cancer), ce qui est très
probablement le cas.
•• Parfois, ils disparaissent spontanément. C’est normal s’ils évoluent un
peu au fil des cycles, ne vous inquiétez pas outre mesure. Mais
encore une fois, bien entendu, faites suivre tout cela par votre
gynécologue.
LÈVRES GERCÉES
Il n’y a pas plus naturel, plus doux ni plus efficace qu’une association
d’huiles cicatrisantes. Voici encore un bel exemple de synergie entre
huile essentielle et huile végétale bien choisies.
139
,,Dans un flacon de 5 ml, versez 35 gouttes de lavande aspic et
remplissez jusqu’en haut d’huile végétale de rose musquée. Appli-
Libido exacerbée (je ne pense qu’à ça)

quez 1 ou 2 gouttes 2 à 3 fois par jour de ce mélange, jusqu’à
cicatrisation complète.
Et encore…
•• Si vous avez tendance à gercer des lèvres à chaque saison froide, renforcez
vos muqueuses et votre peau contre les agressions. Prenez 2 capsules
d’huile de bourrache au petit déjeuner et 2 capsules d’huile de rose
musquée au déjeuner ou au dîner pendant tout l’hiver.
LIBIDO EXACERBÉE
(JE NE PENSE QU’À ÇA)
Oui c’est vrai, c’est important, mais il y a aussi d’autres choses inté-
ressantes dans la vie ! Lorsque le sexe tourne à l’obsession au point
de perturber votre quotidien, peut-être faut-il calmer quelque peu vos
ardeurs. Naturellement mais fermement. Les huiles essentielles vous
viennent encore une fois en aide, notamment la myrrhe, carrément
anaphrodisiaque.
,,Massez la voûte plantaire et le plexus solaire avec 2 gouttes de
myrrhe amère et soit 2 gouttes de marjolaine à coquilles soit
2 gouttes de camomille romaine, 2 ou 3 fois par jour.
140
Libido exacerbée (je ne pense qu’à ça)

xxPosez 2 gouttes de myrrhe amère sur 1 sucre et laissez fondre en
bouche 3 fois par jour.
Et encore…
•• Votre cas est moins fréquent que celui des femmes qui aimeraient au
contraire avoir « plus » envie. Voilà, les dames sont toujours dans les
extrêmes, c’est bien connu ! La vie est mal faite…
141
LIBIDO FAIBLE (JE N’Y PENSE JAMAIS !)

Bon, inutile de faire un dessin. Juste, ce n’est pas la grande forme…
Libido faible (je n’y pense jamais !)

Si ce calme relatif ne vous pose pas de problème, surtout si vous avez
toujours été peu attirée par la chose, il n’y a rien à « traiter ». Si en
revanche ce manque d’intérêt pour la bagatelle est « nouveau » ou/et
s’il provoque quelques tensions dans votre couple, essayez les huiles
essentielles pour rétablir la situation.
,,Dans un flacon de 5 ml, mélangez 3 gouttes d’ylang-ylang, 3 gouttes
de rose de Damas, 4 gouttes de sauge sclarée et complétez avec de
l’huile de noisette. Massez le dos, la colonne vertébrale, le ventre
en cercles, la poitrine 1 ou 2 fois par jour avec ce mélange.
Attention
En cas d’antécédents de cancer hormono-dépendant, supprimez la sauge.
mm Diffusez 3 gouttes d’ylang-ylang, 5 gouttes de vanille et 2 gouttes

de menthe poivrée 10 minutes avant la relation sexuelle.
Si problème plus profond, plus ancien : frigidité

6 gouttes de néroli, 6 gouttes d’angé-
lique racine, 6 gouttes de rose de
Damas, 3 gouttes d’ylang-ylang et
complétez avec de l’huile de noisette.
Appliquez 4 gouttes de ce mélange sur
les poignets, le plexus solaire et le bas-
ventre matin et soir.
142
xxDans un flacon de 1 ml, mélangez 20 gouttes de cannelle de
Libido faible (je n’y pense jamais !)

Ceylan, 20 gouttes de gingembre et 20 gouttes de giroflier. Dépo-
sez 1 goutte du mélange sur 1 comprimé neutre, 1 petite cuillère à
café de miel ou ¼ de cuillère à café d’huile d’olive et avalez 3 fois par
jour pendant 10 jours. Stoppez 1 semaine puis renouvelez la cure.
Homéopathie
WWLaissez fondre en bouche 3 granules de Caladium 9 CH le soir.
Phytothérapie
❀❀Si vous appréciez son goût, préparez une tisane de gingembre après
le dîner.
Et encore…
•• La libido ne se commande pas. Ce serait trop simple… Par ailleurs c’est
un bon indicateur de votre vie « en général » : beaucoup de soucis,
peu de sommeil = peu de libido. Au contraire, une vie insouciante,
beaucoup d’amour et de légèreté, une bonne forme physique = belle
libido.
•• Ne vous mettez pas la pression. Plus il y a de pression, moins il y a
d’envie.
•• Ne cherchez pas à « traiter » une baisse de libido comme si c’était un
mal de tête, ça ne marche pas comme ça. C’est l’ensemble de votre
organisation quotidienne qu’il faut peut-être revoir. La télé dans la
chambre, l’ordinateur ou la tablette dans le lit, n’arrangent rien…
Ou bien faire un point sérieux sur vos sentiments vis-à-vis de votre
partenaire.
•• Un manque de libido passager n’a rien d’alarmant. Ne focalisez pas
dessus, plus vous vous acharnerez, plus elle se dérobera. Laissez
les choses venir, se faire, naturellement. Peu importe si cela prend
plusieurs semaines pour « remonter la pente ».
143
•• Si vous craignez que votre froideur froisse votre partenaire, vous n’êtes
pas sur le bon chemin. On ne fait pas l’amour « pour que l’autre
reste », c’est un mauvais calcul, le désir et l’entente finissent un jour
Mains sèches, abîmées, gercées

ou l’autre par péricliter. On fait l’amour parce qu’on en a envie. Et la
crainte de l’autre ou la crainte de sa perte ne sera certainement pas
l’élément déclencheur et le sentiment de sécurité dont, au contraire,
vous avez besoin pour rallumer la flamme.
•• Superwoman et Superman n’ont jamais existé… Dans la vraie vie, on
peut avoir des hauts et des bas. C’est comme ça. Ne faites pas une
montagne d’une simple baisse de forme passagère. Nous avons
toutes et tous le droit d’être fatigués.
•• Aucun traitement quel qu’il soit ne remplace l’amour. Aucune huile
essentielle ne pourra rien pour vous si vous n’aimez plus votre
partenaire. Elles ne se substituent pas non plus à un dialogue si
votre couple en a besoin.
•• Ne suivez pas de traitement, aux huiles essentielles ou autre, pour
faire plaisir à votre partenaire. C’est à VOUS que cela doit faire
plaisir avant tout.
•• Une baisse de libido accompagne souvent une baisse de forme tout court.
Le sexe n’est pas déconnecté du reste du corps, notamment pas du
cerveau ! Traitez aussi le problème complémentaire (stress, fatigue,
etc.) le cas échéant.
MAINS SÈCHES, ABÎMÉES, GERCÉES

C’est l’hiver, ou il y a du vent, ou vous avez les mains tout le temps
dans l’eau, la glace, la terre… Prenez-en soin, quel confort lorsque la
peau des mains est douce !
144
Le réflexe aroma
,,Mélangez 2 gouttes de géranium rosat, 1 goutte de palmarosa et
½ cuillère à café d’huile de macadamia. Appliquez sur vos mains
Mal de tête
et massez-les longuement le soir juste avant le coucher.
Et encore…
•• Protégez vos mains au maximum, dès qu’une agression peut les malme-
ner : gants en hiver, gants en caoutchouc pour faire le ménage,
protection la plus adaptée possible si vous manipulez des aliments
sur de la glace (poissonnerie au marché par exemple), ou des
produits chimiques.
•• Séchez toujours bien vos mains après les avoir lavées.
MAL DE TÊTE
Ça pulse, ça tape, ça enserre la tête dans un étau ou ça la transperce
comme si une lame bien affûtée prenait un malin plaisir à cisailler très
doucement l’intérieur de notre crâne. Parfois, s’ajoutent aux douleurs
déjà vives des symptômes tout aussi désagréables tels que les nausées
voire les vomissements, les yeux qu’on ne peut pas garder ouverts, le
bruit ambiant, horrible, horrible… Le mot-clé pour se soulager, c’est
la rapidité. Plus on réagit vite, si possible dès les premiers signes, plus
les huiles essentielles sont efficaces. N’espérez pas que ça « passe tout
seul » : vous savez bien que ce ne sera pas le cas. N’attendez pas de
souffrir le martyre pour faire quelque chose !
145
,,Appliquez localement quelques gouttes pures de menthe poivrée,
en massage sur les tempes, le front, et en suivant le trajet de la
Mal de tête
douleur.
Ou (plus complet)
,,Mélangez 1 goutte de menthe poivrée, 1 goutte de basilic exotique,

1 goutte de camomille romaine, 1 goutte de gaulthérie couchée
et 5 gouttes d’huile végétale de millepertuis. Massez le front et
les tempes. Renouvelez si nécessaire toutes les ½ heures. L’effet
antidouleur est rapide.
xxMal de tête circulatoire : posez 1 goutte de citron ou 1 goutte de
marjolaine à coquilles sur 1 comprimé neutre et laissez fondre
en bouche 2 ou 3 fois à ½ heure d’intervalle.
xxMal de tête nerveux : posez 1 goutte de lavande officinale ou 1 goutte
de mandarine sur 1 comprimé neutre et laissez fondre en bouche
2 ou 3 fois à ½ heure d’intervalle.
Et encore…
•• La natation, le stretching, le Pilates sont de formidables outils préven-
tifs car ils gomment les crispations musculaires à l’origine de la
majorité des maux de tête. Le stress et les mauvaises positions
devant l’ordinateur, au bureau, dans les transports en commun,
sont de grands générateurs de mini-contractions musculaires qui
ne demandent qu’à dégénérer en maxi-mal de tête.
•• Un aliment auquel vous êtes sensible (sans forcément le savoir) peut
déclencher une crise douloureuse. Le chocolat, le vin blanc, les noix,
146
les boissons et aliments glacés sont souvent en cause mais ce peut

être n’importe quelle autre denrée.
•• Pendant les maux de tête, ne bougez plus un orteil. Attendez tran-
MAUVAISE CIRCULATION AU BOUT DES DOIGTS/ORTEILS

quillement, le plus au calme possible, « retirée du monde »,
éventuellement dans le noir.
•• Le froid soulage toujours. Appliquez sur les tempes et autour de la
tête un gel réfrigérant (en pharmacie) ou des glaçons enfermés dans
un linge propre.
•• Fuyez le tabac, l’alcool, les odeurs fortes (fritures, parfum, tabac, désodo-
risant à WC…), le bruit, la lumière intense. Tout ce qui « agresse ».
•• Ne recourez pas systématiquement à l’aspirine et aux antidouleurs. Si
les maux de tête se répètent, il y a un problème, il faut le trouver
et le traiter. Ils peuvent être liés à votre pilule par exemple. Mieux
vaut consulter.
MAUVAISE CIRCULATION AU BOUT

DES DOIGTS/ORTEILS (MALADIE
DE RAYNAUD)
Si les extrémités de vos doigts (orteils compris) sont désespérément
froids et violets en hiver, que votre conjoint râle à cause de la tempéra-
ture de vos pieds dans le lit, que dès que vous passez dans les rayons
surgelés des supermarchés vous êtes « assaillie » par une crise, vous
êtes victime de la maladie de Raynaud. Les traitements habituellement
proposés sont peu voire pas efficaces. Ces deux huiles essentielles, en
revanche, réchauffent et activent la circulation dans vos extrémités.
147
,,Massez doucement les zones concernées à l’aide de quelques gouttes
d’hélichryse italienne et de thym à thujanol diluées dans 1 cuil-
MAUVAISE CIRCULATION AU BOUT DES DOIGTS/ORTEILS

lère à soupe d’huile de calophylle, 1 ou 2 fois par jour.
+
,,Trempez vos pieds ou vos mains dans une bassine ou un lavabo

rempli d’eau chaude contenant 1 cuillère à soupe de sels de mer
sur lesquels vous aurez versé 6 gouttes de thym à thujanol.
Et encore…
•• Faites tout pour faciliter la circulation du sang : chaussures et chaus-
settes larges, mesures « anti-rétention d’eau », marche quotidienne
(1 heure minimum par jour).
•• Protégez-vous du froid : port des gants en hiver, pas de manipulation
de glace (plateaux de fruits de mer…), pas de station prolongée
devant les « surgelés » du supermarché.
•• Lorsque vous revenez d’une promenade au froid, surtout n’approchez
pas vos mains et pieds d’une source de chaleur (radiateur, feu de
cheminée, bain très chaud, sauna, hammam…). Frictionnez plutôt
vos doigts et orteils, sous une couverture si vous souhaitez accélérer
le retour au « chaud ».
•• Ne portez pas de sacs qui « scient » les doigts.
•• Une supplémentation en oméga 3 peut être utile pour assouplir la
membrane des vaisseaux sanguins et des veines et, donc, améliorer
la circulation. Prenez 2 capsules de 1 g d’huile de poisson, 2 à 3 fois
par jour aux repas (avec des antioxydants, obligatoires !) pendant
la période la plus critique.
148
MAUVAISE HALEINE
La mauvaise haleine résulte de la production de soufre par des bactéries
Mauvaise haleine
situées dans la bouche, et qui n’ont rien à faire là. Un manque d’hygiène
dentaire est souvent à l’origine du problème, mais des troubles ORL
(nez, sinus…) ou digestifs (estomac) sont tout à fait possibles.
††Versez 1 goutte de menthe poivrée dans ½ verre d’eau. Prenez
le tout en bouche (éventuellement en 2 fois), promenez le liquide
partout le long des joues, du palais, sous la langue, puis recra-
chez. Ce bain de bouche rafraîchit l’haleine pour quelques heures.
Renouvelez après chaque repas et dès que le besoin s’en fait sentir.
Et encore…
•• Brossez-vous les dents et la langue après chaque repas. Traquez les inters-
tices où peuvent se loger des petits morceaux d’aliments, substrat
royal pour bactéries nauséabondes. Lorsque vous ne pouvez vrai-
ment pas sacrifier à ce petit rendez-vous hygiénique, mâchez un
chewing-gum sans sucre.
•• Mangez des fruits et légumes crus (surtout de la salade, notamment
des épinards, très riches en chlorophylle) à chaque repas. Pour ceux
qui aiment, le wasabi – cette sorte de moutarde verte ultrarelevée
servie avec les sushis et les sashimis – est un assainissant buccal,
donc anti-mauvaise haleine.
•• Buvez suffisamment d’eau, soit environ 8 verres par jour. La déshy-
dratation (même minime), donne mauvaise haleine.
•• Évitez le sucre, les bonbons et toutes les sucreries, de même que les
boissons sucrées. C’est grâce au sucre que les bactéries se déve-
loppent en bouche.
•• En fin de repas, préférez une infusion « spécial haleine fraîche » à la
menthe, la mélisse, la réglisse ou le thym, plutôt que le café.
•• Ne fumez pas. Il n’y a pas pire que le tabac pour l’haleine, surtout s’il
s’agit du cigare. À part peut-être le mariage café-tabac ou alcool-tabac.
149
•• Certains aliments sont réputés assassins pour l’haleine. C’est le cas de

l’ail et l’oignon, mais aussi des plats lents à digérer par certains en
raison d’un manque d’enzymes (poissons gras notamment).
Ménopause
•• Consultez un dentiste pour vérifier qu’aucune infection buccale ne
se développe : une carie, un abcès… Une mauvaise haleine peut
aussi traduire la présence d’aphtes en bouche ou encore une mala-
die respiratoire (rhino-pharyngite, sinusite, bronchite…), surtout
chez l’enfant.
•• Certains régimes alimentaires favorisent la mauvaise haleine. C’est le
cas des régimes hyperprotéinés. Ce désagrément est temporaire
mais inévitable.
•• Pour la mauvaise haleine d’origine digestive (estomac), reportez-vous aux
huiles essentielles et conseils qui améliorent la digestion (p. 196).
MÉNOPAUSE
La ménopause est une étape naturelle et normale dans la vie des
femmes. Elle correspond à l’arrêt total et définitif des règles, autrement
dit à l’impossibilité désormais de faire des enfants. Ce n’est ni une
maladie, ni une catastrophe ni un déclin. Mais la nouvelle donne
hormonale, qui se met en place de façon chaotique, peut provoquer
des inconforts (bouffées de chaleur plus ou moins invalidantes, séche-
resse vaginale…) ou prédisposer à des problèmes plus préoccupants
(troubles cardiaques, ostéoporose). Heureusement, les huiles essen-
tielles ont, ici aussi, leur mot à dire !
xxVersez 1 goutte de sauge sclarée dans 1 cuillère à café de miel ou
sur 1 comprimé neutre et absorbez 3 fois par jour, en fin de repas,
3 semaines par mois.
150
Et encore…
•• Certaines autres huiles essentielles possèdent des propriétés œstrogène-like
(« comme nos œstrogènes »). C’est le cas du fenouil doux, de l’anis
Ménopause
vert, du cumin et du carvi. Leur utilisation en traitement de fond
est à apprécier au cas par cas. Elles seront particulièrement utiles
en cas de ballonnements.
•• Contrôlez votre poids. Trop (ou trop peu) de kilos augmentent les
risques de troubles hormonaux, métaboliques, osseux, de survenue
du cancer ou de maladies cardiaques. Un très léger surpoids serait
plutôt protecteur, du moment que vous êtes active physiquement.
Alors ne cherchez pas à devenir une brindille !
•• Bougez. L’activité physique renforce les muscles, les os, protège le
cerveau et le cœur. Au contraire, la sédentarité provoque ou aggrave
la majorité des maux qui surviennent à la ménopause, y compris
les bouffées de chaleur.
•• Votre consommation de fruits et légumes frais doit atteindre au mini-
mum 5 par jour. Autrement dit vous devriez en manger à chaque
repas. Tous les végétaux sont recommandables, avec quelques
mentions spéciales pour l’oignon, le brocoli, l’ananas, la noix, les
choux, l’épinard, l’asperge.
•• Avez-vous goûté les dérivés du soja, tels que le tofu ? Ils sont bons
pour vous.
•• Ne fumez pas. Les méfaits du tabac empirent à la ménopause. Il
double le risque de cancer du col de l’utérus, augmente celui d’in-
continence urinaire et d’ostéoporose, altère la peau (rides, teint
terne, moins bonnes défenses…).
•• Si vous souffrez de bouffées de chaleur, méfiez-vous des épices
« piquantes ». Et attention à l’alcool ainsi qu’aux aliments contenant
de la caféine (café, thé, cacao, cola).
•• Évitez les lieux surchauffés (maison, bureau, voiture, magasin,
hammam, douche, pays chauds et humides…).
•• Des inflammations ici et là ? Contrôlez votre consommation de blé
(pain, pâtes...) et de produits laitiers.
151
MYCOSE VAGINALE
Ça démange, ça brûle et vous avez constaté des pertes blanches ? Un
Mycose vaginale
champignon microscopique s’est probablement développé dans votre
vagin. Les causes les plus fréquentes de mycose sont une hygiène
inadaptée (soit insuffisante, soit excessive), une grosse fatigue ou un
très fort stress, un traitement antibiotique. Une alimentation déséqui-
librée aggrave le tout.
xxVersez 2 gouttes d’arbre à thé dans 1 cuillère à café d’huile d’olive
et avalez 3 fois par jour pendant 10 jours.
+
,,Appliquez localement, du bout des doigts, 2 gouttes d’arbre à thé

diluées dans 6 gouttes d’huile végétale de millepertuis ou de calen-
dula, 3 fois par jour.
En cas de récidive
66 Un traitement de fond à base d’huiles essentielles est indispensable.
Demandez à votre pharmacien qu’il prépare les gélules et ovules
adaptés.
Gélules antimycose
HE Melaleuca alternifolia (arbre à thé) 50 mg

HE Syzygium aromaticum (giroflier) 50 mg
HE Thymus thujanoliferum (thym à thujanol) 50 mg
Avalez 3 gélules par jour (1 à chaque repas) pendant 20 jours.
152
Ovules antimycose
HE Lavandula officinalis (lavande officinale) 100 mg
Mycose vaginale
HE Syzygium aromaticum (giroflier) 50 mg
HE Melaleuca alternifolia (arbre à thé) 50 mg
HE Thymus thujanoliferum (thym à thujanol) 50 mg
HE Cymbopogon martinii (palmarosa) 50 mg
HV calendula 30 mg
Introduisez 1 ovule dans le vagin 6 soirs de suite, au coucher.
Et encore…
•• Si les mycoses récidivent, il y a un problème immunitaire et, proba-
blement, une flore intestinale perturbée. Prenez des probiotiques
adaptés (en pharmacie) pendant 2 mois.
•• Évitez les déodorants intimes, serviettes protectrices quotidiennes et
autres poudres désodorisantes. Toutes les poudres sont d’ailleurs à
bannir, car elles contiennent de l’amidon, parfaite nourriture pour
les germes des mycoses.
•• Les champignons adorent les endroits chauds et humides : préférez les
vêtements ou sous-vêtements qui laissent passer l’air. Et oubliez
définitivement les protège-slips à porter quotidiennement.
•• Attention à l’excès de sucre : s’il ne déclenche pas la mycose, il peut
l’entretenir. Le sucre est la « nourriture » préférée des champignons
microscopiques !
•• Faites bouillir tous les tissus en contact avec la zone génitale (sous-vête-
ments, pyjama, serviette de bain ou gant de toilette), ou laissez-les
tremper dans l’eau de Javel pendant un quart d’heure ou/et encore,
mettez-les à l’épreuve du fer à repasser.
153
ONGLES (FRAGILES)
Qui n’a jamais déploré des ongles cassants, dédoublés, fragiles, qui
Ongles (fragiles)
accrochent les vêtements blessent la peau en guise de caresse ? Deux
possibilités : soit vous les brusquez en les exposant aux intempéries,
au tabac, à diverses pollutions, à un excès ou à un manque d’hygiène ;
soit vous êtes fatiguée et/ou suivez un régime trop strict (notamment
vous manquez de vitamine A). Faites le point !
,,Dans un flacon, versez 10 gouttes de citron et 5 ml d’huile végétale
de germe de blé ou d’onagre. Massez les mains et les ongles avec
4 à 6 gouttes de ce mélange 2 à 3 fois par semaine.
Et encore…
•• Vous pouvez faire des cures de silice organique
1) À avaler : 1 cuillère à soupe tous les jours pendant 2 mois.
2) En soin externe : baignez vos ongles en plongeant l’extrémité de
vos doigts dans un fond de silice organique 2 à 3 fois par semaine.
•• Trempez régulièrement le bout de vos doigts dans un bain d’huile d’olive
pendant 10 bonnes minutes.
•• Attention aux détergents, produits d’entretien, toutes substances
chimiques susceptibles d’agresser les ongles.
•• Coupez les ongles en rond (pas en carré) en suivant leur courbure
naturelle. Limez-les s’ils « accrochent ».
•• Votre grand-mère, comme toute femme avisée et coquette, avait sans doute
un polissoir. Récupérez-le ou achetez le même. Accessoire magique !
Si ce petit objet doux vous « chauffe » lorsque vous l’utilisez régu-
lièrement, talquez-le un peu avant toute séance de polissage, dans
l’idéal à faire une fois par mois.
•• Petite manucure facile : 1) je coupe, 2) je lime, 3) je polis. Vos ongles
vous le rendront au centuple.
•• On n’ose croire que vous vous rongez encore les ongles… comme c’est
vilain !
154
ONGLES (MYCOSE)
Lorsque des champignons microscopiques envahissent l’ongle, cela
Ongles (mycose)
donne une mycose unguéale. 1 adulte sur 10 en est atteint, c’est
beaucoup, c’est même la maladie la plus fréquente de l’ongle ! Les
dermatophytes sont les champignons les plus couramment impliqués
dans ce problème, mais parfois ce sont les levures ou même les moisis-
sures qui colonisent nos ongles. Qui se mettent alors à blanchir/jaunir,
épaissir, se décoller. Attention, c’est très contagieux : si vous avez
attrapé une mycose, vous pouvez facilement la transmettre.
,,Appliquez 1 goutte d’arbre à thé directement sur les ongles matin et
soir, jusqu’à la disparition du champignon. Limez les ongles atteints
à ras au fur et à mesure de leur pousse, 2 à 3 fois par semaine.
Le traitement peut durer plusieurs semaines.
Ou formule plus complète si mycose à répétition
Dans ce cas, il faut entreprendre une cure d’huiles essentielles anti-

mycose par voie interne.
xxDéposez 1 goutte d’arbre à thé, 1 goutte de thym à linalol sur

1 comprimé neutre ou dans quelques gouttes d’huile d’olive et
avalez 3 fois par jour pendant 20 jours. Et à partir du 10e jour
de traitement, commencez la prise de probiotiques tous les jours
pendant 1 à 2 mois puis 2 fois par semaine, non-stop.
Et encore…
•• Le champignon commence généralement par infecter la peau entre les
orteils, puis s’insinue sous l’ongle. Les piscines et les lieux de sport
où l’on évolue pieds nus (tatamis pour le judo, vestiaires…) sont
des pépinières à mycoses, d’ailleurs joliment surnommées « pied
d’athlète » pour cette raison.
155
•• L’humidité locale permanente et le port de chaussures fermées (baskets)

sont certainement les meilleurs moyens pour attraper une mycose
et… ne pas s’en débarrasser. Car les mêmes causes produisant les
Palpitations
mêmes effets, si vous ne changez rien, les champignons reviendront,
même après avoir été délogés par les huiles essentielles !
•• Plus on avance en âge, plus il faut se méfier, car l’ongle pousse plus
lentement. En outre, des problèmes de circulation aux pieds et aux
mains peuvent augmenter les risques.
•• Lorsqu’on traite une mycose, où qu’elle siège, il faut toujours être patient et
ne pas se décourager. Les champignons microscopiques ont tendance
à faire croire qu’ils disparaissent alors qu’en fait, ils restent tapis
non loin, n’attendant qu’une fatigue passagère ou une quelconque
perturbation pour réapparaître.
•• Une supplémentation à base de probiotiques peut être utile, surtout si
vous faites des mycoses à répétition, quelle que soit la zone corpo-
relle (intestins, vagin, peau, ongles…).
•• Tant que vous n’êtes pas guérie, n’utilisez que votre propre matériel de
toilette (serviette de bain, gant…), évitez de marcher pieds nus
(portez des chaussettes pour dormir afin d’éviter de contaminer
votre conjoint), douchez-vous en dernier si vous partagez le foyer
avec d’autres personnes !
•• Attention : on peut confondre très facilement une mycose avec une simple
anomalie de l’ongle due au frottement des chaussures. Dans ce cas,
forcément, les traitements antimycosiques ne guérissent rien : il faut
changer de chaussures ! Même les spécialistes peuvent se laisser
prendre au piège, car les signes sont souvent très ressemblants.
PALPITATIONS
Rien de plus apaisant que ces huiles essentielles, qui calment les batte-
ments affolés de votre cœur… à condition que les palpitations soient
d’origine nerveuse. Ce qui est presque toujours le cas !
156
,,Appliquez 2 ou 3 gouttes pures de lavande officinale ou d’ylang-
ylang sur le plexus solaire et massez doucement. Renouvelez si
Palpitations
besoin 2 à 3 fois par jour.
,,Vous pouvez également appliquer l’une ou l’autre de ces huiles

essentielles sur la face interne des poignets et respirer
profondément.
Et encore…
•• Faites une cure de magnésium marin (2 gélules matin et soir) et une
cure d’aubépine (2 gélules dosées à 300 mg d’extrait sec, 3 fois par
jour).
Homéopathie
WWPrenez 3 granules de Digitalis 4 CH et 3 granules de Naja 4 CH
chaque matin au réveil.
157
PEAU (CALLOSITÉS)
Les callosités correspondent à un épaississement de la peau aux zones
Peau (callosités)
de frottement, spécialement des pieds, mais seulement sur la plante,
le talon et le bord externe (les cors, eux, sont situés sur les orteils).
On peut aussi en « fabriquer » sur les genoux, les coudes ou les mains
(rameurs, écaillers…). Ce n’est certes pas une maladie, mais esthéti-
quement on fait mieux et en plus, à force, une callosité peut devenir
fort gênante… quand elle n’accueille pas, de surcroît, un durillon, sorte
de « super-callosité » encore plus dure et encore plus douloureuse !
10 gouttes de géranium rosat, 10 gouttes
de carotte, 10 gouttes de lavande offici-
nale et complétez jusqu’en haut d’huile
végétale de calendula. Frottez les callosi-
tés après le bain, avec une pierre ponce et
quelques gouttes de ce mélange.
Et encore…
•• Si vos pieds frottent dans une paire de chaus-
sures, traiter les callosités ne réglera le
problème que très temporairement si vous
continuez à porter les responsables. Une
séparation définitive, même si poignante,
s’impose.
•• Si toutes vos chaussures semblent provoquer des callosités, il y a un
souci. Soit vous les choisissez mal (trop petites et/ou inadaptées
à votre forme de pied), soit votre appui est légèrement anormal.
Rien de grave mais outre la gêne locale, des problèmes de statique
158
peuvent en découler (mal au dos, maux de tête, etc.). Des semelles

orthopédiques réalisées par un pédicure podologue peuvent s’avé-
rer indispensables.
Peau (dartres)
PEAU (DARTRES)
Le mot « dartre » est un peu ancien, mais nettement plus facile à retenir
que le terme médical précis : parakératose pithyriasiforme ! Quel que
soit le niveau de vocabulaire employé, nous parlons bien de ces petites
plaques de peau qui desquame, généralement sur le visage ou les bras.
L’élément déclencheur de cette dermatose sans gravité peut être aussi
bien un microbe qu’un champignon (mycose) ou qu’une agression
climatique (suites de coup de soleil ou froid mordant).
,,Mélangez 1 goutte de géranium rosat, 1 goutte d’oranger amer
feuille et 2 gouttes d’huile végétale d’amande douce. Appliquez ce
mélange sur la dartre, 3 fois par jour jusqu’à sa disparition.
Et encore…
•• L’idéal est de prévenir : hydratation optimale et permanente de la
peau, soins quotidiens adaptés. Par exemple, en hiver, tartinez-
vous le visage de cold-cream avant de sortir, afin de placer un film
protecteur entre le froid et votre épiderme fragile.
•• Les enfants sont souvent sujets aux dartres. Pas de panique ! Mais mieux
vaut traiter car ils peuvent démanger un petit peu et, parfois, laisser
une petite tache blanche derrière leur passage. Même si elle-même
s’estompe au fur et à mesure, autant s’en passer.
•• Vous pouvez faire une cure de pensée sauvage (en tisane ou gélules), une
plante idéale pour ce type de problèmes de peau.
159
PEAU (POUR LE PLAISIR)

On a le droit d’avoir une peau sans réel problème, et on a le droit aussi
Peau (pour le plaisir)

de se faire (et de lui faire) plaisir ! Un petit geste attentionné qui n’a
rien de superflu, tant notre épiderme est malmené par nos vies trépi-
dantes dans des milieux parfois hostiles (froid, chaud, climatisation,
pollution, stress…).
,,Dans un flacon de 10 ml, mélangez 10 gouttes de rose de Damas,
100 gouttes de bois de rose et complétez d’huile végétale de maca-
damia. Appliquez quelques gouttes de ce mélange matin et soir sur
le visage parfaitement nettoyé.
Et encore…
•• L’état de la peau résulte d’un fragile équilibre. Si vous souhaitez vrai-
ment lui faire plaisir, ne vous en tenez pas aux huiles essentielles.
Choyez-la au quotidien
LES 10 BONS GESTES INDISPENSABLES
1. Une hygiène quotidienne suffisante.

2. Un gommage du corps et du visage une fois par semaine.
3. Une hydratation quotidienne de la peau, du corps comme du visage.
4. Le moins possible d’expositions solaires.
5. Un sommeil reposant et réparateur.
6. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en poisson et
en « bonnes graisses » (huiles d’olive et de colza).
7. Peu d’alcool.
8. Zéro tabac (actif ou passif).
9. Pas de soins locaux agressifs.
10. Pas de régimes irraisonnés.
Et le moins possible de « coups de canif » à ce contrat !
160
PEAU GRASSE
Une peau grasse est une peau qui sécrète plus de gras (sébum) que
Peau grasse
les autres. Son aspect un peu luisant est une calamité pour le maquil-
lage, qui tient difficilement. Comme la peau respire mal, les pores
se bouchent et les points noirs se développent facilement. La bonne
nouvelle c’est qu’elle est résistante, épaisse, plutôt moins propice à
l’installation des rides… lesquelles sont hélas souvent plus profondes.
,,Après la toilette, appliquez un mélange d’hydrolat de rose et de
sarriette sur le visage à l’aide d’un mouchoir jetable.
+
,,Mélangez intimement 3 gouttes de géranium rosat, 3 gouttes de

lavande officinale et 3 gouttes de mandarine au contenu de votre
pot de crème hydratante de jour et appliquez-la comme d’habitude.
Et encore…
•• Vous ne pouvez rien contre certains facteurs : hérédité, hormones
(règles, puberté, grossesse, cycle… tous activent les glandes séba-
cées, qui fabriquent le sébum). En revanche, la majorité d’entre eux
dépendent de vous : hygiène locale trop agressive (plus on décape,
plus la peau produit du gras pour se protéger), tendance au stress
et à l’anxiété (on peut au moins atténuer ce « terrain » grâce aux
huiles essentielles), exposition au soleil.
•• Certaines pilules sont de vraies machines à faire des boutons : rien ne vous
empêche d’en changer ! Et certains médicaments (antibiotiques,
antidépresseurs) font de même. Voyez avec votre médecin s’il peut
vous proposer des molécules plus adaptées à votre peau.
161
PEAU RELÂCHÉE (VIEILLISSEMENT)

Avec l’âge, la peau devient plus fine, plus pâle, « cassée/fendue »,
Peau relâchée (vieillissement)

ridée. Ce n’est pas lorsqu’on est senior qu’elle vieillit brusquement !
Elle commence à se relâcher dès l’âge de 25-30 ans. Bien sûr, au début,
c’est imperceptible, bien sûr il faut attendre de longues années avant
de constater les premiers signes flagrants. Mais regardez bien dans
les coins des yeux. Et pile au milieu du front. Ou ailleurs selon la
constitution de chaque visage. C’est un processus inéluctable que l’on
peut seulement ralentir (ou accélérer).
,,Dans un flacon, mélangez 2 gouttes de bois de rose, 2 gouttes de
géranium rosat, 2 gouttes de sauge sclarée, 2 gouttes de ciste
ladanifère avec 15 ml d’huile végétale d’argan. Appliquez quelques
gouttes de ce mélange matin et soir sur le visage parfaitement
nettoyé, à la place ou sous votre crème de soin.
Et encore…
•• Chacun vieillit à son rythme. La peau reflète assez fidèlement notre
âge biologique, c’est-à-dire notre véritable âge (contrairement à l’âge
chronologique, inscrit sur nos papiers d’identité). Car le vieillisse-
ment résulte de nombreux facteurs ; certains auxquels on ne peut
rien (hérédité, maladies), d’autres que l’on peut maîtriser tout au
long de notre vie (hygiène de vie).
•• Les deux pires ennemis cutanés sont le soleil (on peut emmagasiner des
coups de soleil sans trop broncher pendant des années et d’un coup
d’un seul, brusquement, paf ! la peau nous présente la note) et le
tabac. Il empêche une bonne oxygénation de l’épiderme, ce qui le
rend jaune, grisâtre et très terne.
•• Le meilleur moyen de freiner les signes du temps qui passe, sur le corps
comme sur le visage, c’est de prendre soin de sa peau toute sa vie.
Et de lui faire plaisir (voir p. 78).
162
PEAU SÈCHE
Non seulement la peau sèche ne produit pas assez de gras, mais en plus
Peau sèche
elle est déshydratée puisque le gras retient l’eau. Comme elle est mal
protégée des agressions extérieures, elle peut facilement devenir réac-
tive, ultrasensible. Donc parfois rouge, avec des plaques, des dartres,
etc. Au toucher elle est sèche et un peu rugueuse. À porter, elle est
souvent désagréable : elle picote, tire au moindre frimas, en sortant
de la piscine, de la douche, à cause de la climatisation ou même sans
raison. Peu souple, elle manque généralement d’éclat.
,,Versez 1 goutte de rose de Damas, 5 gouttes de géranium rosat
et 5 gouttes de bois de rose dans 30 ml d’huile végétale de rose
musquée ou dans le contenu de votre pot de crème de soin. Appli-
quez matin et soir après la toilette.
Et encore…
•• Faites des cures d’huile d’onagre ou de bourrache à raison de 2 capsules
à 500 mg au petit déjeuner et 2 capsules d’oméga 3 (rose musquée
ou poissons gras des mers froides) au dîner. Poursuivez longtemps.
•• Évitez les régimes trop stricts, notamment en matières grasses.
•• Buvez suffisamment et par petites gorgées dans la journée : une peau
naturellement « déshydratée » souffre encore plus du manque d’eau.
•• Fuyez les décapants et même les exfoliants, tout ce qui pourrait
contribuer à l’affiner encore davantage (car une peau sèche est
presque toujours ultrafine). Même les absorbants, type argile, ne
lui conviennent pas : pour absorber quoi ? Seuls les gommages doux
et les nettoyants sans savon lui sont vraiment adaptés.
•• Évitez l’excès d’eau en soins quotidiens (douches, lavages du visage) et
tamponnez doucement votre visage dès la fin de la toilette – ne le
laissez pas sécher seul.
163
PELLICULES (CHEVEUX)
Les pellicules sont de minuscules morceaux de peau produits par le
PELLICULES (CHEVEUX)
cuir chevelu. Détachées du crâne, elles tombent sur les épaules et le
haut du dos, couvrant les vêtements d’une sorte de neige fort disgra-
cieuse. Si elles ne présentent aucune gravité, elles gênent terriblement,
au point parfois de provoquer une obsession.
,,Ajoutez à votre dose de shampooing 2 gouttes de romarin à cinéole
et 2 gouttes de palmarosa. Lavez et rincez vos cheveux comme
d’habitude.
Ou
,,Dans un flacon vaporisateur, mélangez 10 gouttes d’arbre à thé,

10 gouttes de romarin à cinéole et 100 ml d’hydrolat de lavande.
Pendant 20 jours, vaporisez 2 pressions après le shampooing quoti-
dien ou 1 jour sur 2, répartissez le liquide sur le cuir chevelu en 5
ou 6 raies, massez légèrement avant de laisser sécher.
Et encore…
•• Il existe de bons compléments alimentaires pour la beauté des cheveux
et l’assainissement du cuir chevelu. Ils renferment des acides aminés
soufrés, des vitamines, des minéraux et de la prêle (silice). Une cure
de 2 mois est vivement conseillée.
•• Comme toutes les cellules de la peau, celles du crâne se renouvellent
normalement en 3 semaines. Les cellules mortes sont évacuées natu-
rellement lors du brossage et des shampooings. Mais si le rythme
s’accélère (moins de 3 semaines), la chute des petits morceaux de
peau est visible… à l’œil nu. À l’inverse, si le rythme se rallonge
(plus de 3 semaines), les cellules mortes empêchent les neuves de
faire leur travail correctement, elles restent agglutinées sur la tête
et le cuir chevelu démange.
164
•• Il existe donc deux grandes familles de pellicules. Les sèches (respon-

sables de la « neige » mentionnée plus haut) : elles sont détestées car
très visibles. En outre, à la desquamation excessive s’ajoute souvent
Pertes blanches (leucorrhées)

la présence d’un champignon qui aggrave la situation. Les grasses,
un peu moins « démonstratives » bien que plus grosses (car collées
entre elles et souvent restant fixées au cuir chevelu), qui empêchent
le cuir chevelu de « respirer », ce qui du coup accroît le déséquilibre
local, provoquant un redoublement de pellicules et, hélas, à long
terme, la chute des cheveux. Ne traitez donc pas le problème par
le mépris !
PERTES BLANCHES (LEUCORRHÉES)

Une perte blanche est un écoulement vaginal non sanguin, donc
« blanc » ou de toute autre couleur que « rouge ». Ne confondez pas
avec les sécrétions génitales normales, qui varient en importance et
en consistance au fil du cycle. Seuls doivent vous inquiéter les écou-
lements anormalement importants, qui brûlent, démangent, irritent
ou sont accompagnés d’odeur désagréable.
,,Dans un flacon de 5 ml, mélan-
gez 10 gouttes d’eucalyptus
dives, 10 gouttes d ’ inule
odorante, 30 gouttes d’arbre à
thé, 10 gouttes de bois de rose
et complétez d’huile végétale de
macadamia. Appliquez 6 gouttes
de ce mélange sur le bas-ventre
en massant doucement, matin et
soir pendant 10 jours.
+
165
xxDéposez 1 goutte d’arbre à thé sur 1 comprimé neutre et avalez 3

fois par jour pendant 5 jours.
Phlébite
Et encore…
•• Évitez l’hygiène trop agressive, les douches vaginales, l’utilisation de
produits déodorisants et autres parfums intimes. Le vagin se défend
parfois en produisant des sécrétions dans l’espoir d’évacuer tous
ces intrus.
•• Lisez les conseils « Démangeaisons génitales » (p. 88) et « Hygiène
intime » (p. 122).
PHLÉBITE
Stade ultime de l’insuffisance veineuse, la phlébite désigne la présence
d’un caillot sanguin à l’intérieur d’une veine, généralement dans la
jambe. Si en plus la paroi veineuse est enflammée, on parle de throm-
bophlébite. La phlébite s’installe toujours progressivement et il y a
rarement « urgence », mais il faut la prendre très au sérieux car le
caillot empêche le sang de remonter vers le cœur, en tout cas sur ce
trajet-là. La consultation est obligatoire. Les huiles essentielles sont
utiles aussi bien en prévention (massez régulièrement les membres
immobilisés par exemple) qu’en soins.
,,Appliquez sur le membre malade le mélange suivant :
3 gouttes d’hélichryse italienne* + 3 gouttes de
citron + 5 gouttes d’huile végétale de calophylle, 5 à
6 fois par jour, tout en douceur.
* L’hélichryse dissout le caillot sanguin par action enzymatique, elle peut donc
parfaitement être utilisée EN PLUS des anticoagulants.
166
Ou (formule plus complète)
,,Dans un flacon de 30 ml, versez 70 gouttes de cyprès de Provence,
Phlébite
70 gouttes d’hélichryse italienne, 70 gouttes de lentisque pista-
chier et remplissez jusqu’en haut d’huile végétale de calophylle.
Appliquez quelques gouttes du mélange sur le membre malade 5 à
6 fois par jour, et massez en douceur.
Phytothérapie
❀❀Confiez vos veines à la vigne rouge, à l’hamamélis et au marron
d’Inde (2 gélules matin et soir, dosées à 100 mg d’extrait sec de
chaque plante, pendant 10 jours, puis 1 gélule 2 fois par jour).
Et encore…
•• Parfois, la veine se « débouche » seule : tant mieux. Mais le caillot
peut aussi remonter vers le cœur avec les effets dramatiques que
l’on peut imaginer.
•• La majorité des phlébites sont « superficielles » (les veines deviennent
dures et enflammées à l’endroit concerné) faciles à traiter. Mais les
phlébites dites « profondes » (la jambe enfle, on sent des douleurs
spontanées et une chaleur locale), sont des urgences médicales.
•• La phlébite survient le plus souvent à la suite d’une immobilisation trop
prolongée : maladie, accouchement, intervention chirurgicale, pose
d’un plâtre, vol long courrier. Ou même simplement en fin de gros-
sesse à cause de la compression d’une veine.
•• La pilule et le traitement substitutif de la ménopause (THS) peuvent
favoriser les phlébites.
•• Certaines maladies facilitent la formation de phlébite, comme le cancer
ou diverses affections cardiaques.
•• La prévention est simple : bougez régulièrement. Même avec un plâtre,
contractez les muscles le plus souvent possible pour faire circuler
le sang partout dans la zone immobilisée. Si vous devez garder le
lit, essayez de faire fréquemment quelques pas dans la chambre ou,
en tout cas, des mouvements ; tout est bon à prendre !
167
•• Prenez des suppléments d’oméga 3 pour fluidifier les membranes de

toutes vos cellules et un complexe antioxydant chaque matin.
Piercing/tatouage
PIERCING/TATOUAGE
Le piercing est très à la mode. Reste que, pour le corps, ce n’est rien
d’autre qu’une agression, donc une aubaine pour les bactéries. Choisis-
sez avec soin votre pierceur, faites faire votre « trou » dans les règles de
l’art, pas n’importe comment dans une arrière-boutique douteuse. Les
médecins sont effarés des conséquences de certains piercings : infec-
tions locales voire hépatites (B ou C), sida voire maladies cardiaques.
C’est cher payé le bijou !
,,Appliquez quelques gouttes de lavande officinale pures sur la zone
agressée. Recommencez plusieurs fois dans la journée.
Ou, plus complet
,,Dans un flacon de 5 ml, mélangez 35 gouttes d’arbre à thé,

70 gouttes de lavandin super et 70 gouttes de ciste ladanifère.
Appliquez 1 ou 2 gouttes sur la zone, laissez agir, séchez, renouvelez
2 ou 3 fois dans la journée.
Et encore…
•• Ne vous faites pas piercer ou tatouer pendant que vous êtes malade,
affaiblie ; attendez d’avoir récupéré, sinon vous risquez d’avoir du
mal à cicatriser, avec tous les risques que cela comporte.
•• Attention au choix du bijou qui peut provoquer douleur et allergies
s’il est mal toléré.
•• Évitez au moins la bouche et la zone génitale si vous avez décidé de
vous faire perforer.
168
Cosmétique
Derrière l’oreille
Points noirs
Seins
Épaule/dos
Côté
Bras
Nombril Bas du dos
Poignet
Main/doigt
Cuisse
Mollet
Cheville
Pied
ZONES DE TATOUAGES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LES FEMMES
POINTS NOIRS
Les huiles essentielles purifient la peau du visage et, contrairement aux
désinfectants synthétiques, préservent et renforcent la flore cutanée,
ce qui permet à l’épiderme de mieux se défendre contre les agressions,
la pollution, etc. Un double bon point !
169
,,Dans un flacon de 10 ml, mélangez 20 gouttes de citron, 20 gouttes
de géranium rosat, 20 gouttes de lavande officinale et remplissez
Préménopause
jusqu’en haut d’huile végétale de jojoba. Appliquez au Coton-Tige
1 à 2 fois par jour sur chaque point noir.
+
,,Versez 3 gouttes de lavande officinale et 3 gouttes de citron sur

2 cuillères à café d’argile verte ou blanche. Mélangez bien avec de
l’eau jusqu’à obtenir la consistante d’une pâte. Puis appliquez ce
masque sur la partie médiane du visage (menton, nez, front) et
sur toutes les zones atteintes. Laissez poser 10 minutes. Rincez
bien à l’eau.
Et encore…
•• Comment se forme un point noir ? La peau fabrique une fine couche de
graisse (le sébum) pour se protéger. Ce sont les glandes sébacées qui
s’en chargent, et elles déversent leur production à travers un minus-
cule canal. Lorsque ce petit canal se bouche, le point noir apparaît.
Il peut rester « point noir » ou s’infecter et devenir « bouton ». Si
vous ne pouvez pas faire grand-chose au niveau de sa fabrication,
l’idée est d’agir pour éviter que le canal s’obstrue et de tout faire
pour ne pas accélérer la production de sébum.
Reportez-vous aux conseils « Peau grasse » (p. 161) et « Acné » (p. 42).
PRÉMÉNOPAUSE
Si l’âge moyen de la survenue de la ménopause est de 51 ans, avec
de grandes disparités selon les femmes, celui de la préménopause est
encore plus aléatoire ! Des troubles persistants du cycle, à partir de
170
45 ans, sont considérés comme point de départ de la préménopause,

appelée à durer plusieurs années (jusqu’à l’arrivée de la ménopause).
Préménopause
Les symptômes qui ne trompent pas – cycles plus courts ou plus longs,
règles elles-mêmes modifiées (abondance, fréquence, durée), syndrome
prémenstruel exacerbé : seins gonflés, tendus et douloureux, œdème
du visage (yeux ou face un peu bouffis), utérus congestionné (gros et
« on le sent »), pertes blanches, ballonnements et SURTOUT instabilité
du caractère – sont souvent accompagnés d’insomnie.
La préménopause, période plus ou moins longue avant la ménopause

– s’étirant parfois sur plusieurs années – est délicate à « gérer », car
les ovaires fonctionnent encore, mais de façon aléatoire. Les méde-
cins estiment qu’il est prématuré de conseiller un THS classique à
ce moment-là, car alors un excès d’hormones est possible, celles du
traitement venant s’ajouter à celles des ovaires qui travaillent « en
pointillé ». Les huiles essentielles représentent par conséquent une
aide plus qu’appréciable, car elles permettent de lutter très efficacement
contre les sueurs nocturnes si répandues pendant ce délicat moment.
1. Règles irrégulières
xxPosez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre ou dans
1 cuillère à café d’huile d’olive. Avalez 3 fois par jour du 1er au
14e jour du cycle.
+
,,Appliquez 2 gouttes de sauge sclarée diluées dans quelques gouttes

d’huile végétale de calophylle, 3 fois par jour sur le bas-ventre ou
le bas du dos pendant la même période.
171
Préménopause
2. Toubles de l’humeur
xxPosez 2 gouttes de marjolaine, 2 à 3 fois par jour, directement sous
 la langue ou appliquez-les sur le plexus solaire.
xxPosez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre et laissez

fondre en bouche tous les matins.
Et encore…
•• Nous vous recommandons également un traitement de fond à base d’isofla-
vones de soja et de plantes adaptées à votre cas personnel, à voir avec
le médecin ou le pharmacien spécialistes en phyto-aromathérapie.
•• La préménopause, c’est le moment ou jamais de mettre en place une bonne
hygiène de vie que vous poursuivrez après la ménopause. Protéger
son coeur, ses os, préserver son capital musculaire, mental, c’est
essentiel ! La ménopause se passe toujours mieux lorsqu’elle a été
préparée, anticipée.
172
•• Si vous souffrez de sueurs nocturnes, vous pouvez aussi prendre un

extrait de houblon (sous forme de gélules ou d’extrait glycériné
liquide) au coucher. Appliquez également de la crème à la proges-
Règles insuffisantes
térone naturelle le soir au coucher : 1 noisette sur le bas-ventre, les
seins ou l’intérieur des bras ou des cuisses 1 semaine par mois.
•• Tous les désagréments de la préménopause sont dus à la diminution
de la sécrétion de progestérone tandis que la sécrétion d’œstrogènes
reste presque normale. D’où déséquilibre entre ces deux hormones
habituellement très « en phase » l’une avec l’autre. Plus tard, la
ménopause correspondra à la chute des œstrogènes qui, à leur tour,
« suivront l’exemple » de la progestérone. On comprend donc faci-
lement que les symptômes de la préménopause puissent être bien
différents de ceux de la ménopause puisque les hormones concer-
nées ne sont pas les mêmes.
•• Prenez 2 capsules d’huile d’onagre par jour du 14e au 28e jour et 2 gélules
d’extrait sec de gattilier dosées à 300 mg du 8e au 21e jour.
RÈGLES INSUFFISANTES
Chaque femme est différente et connaît bien son cycle menstruel. Ce
qui doit alerter n’est donc pas un cycle spécialement long ou court, ni
des règles spécialement abondantes ou pas, mais une modification
récente et soudaine de vos règles. Par exemple une oligoménorrhée,
c’est-à-dire des règles brusquement trop peu abondantes.
xxPosez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre ou dans
1 cuillère à café d’huile d’olive. Avalez 3 fois par jour du 1er au
14e jour du cycle, 3 cycles de suite.
+
173

d’huile végétale de calophylle en massage dans le bas du dos, 3 fois
par jour les 10 premiers jours du cycle, 3 mois de suite.
Règles insuffisantes
Et encore…
•• Prenez 2 capsules d’huile d’onagre dosées à 500 mg, 3 fois par jour,
3 semaines sur 4 pendant 3 mois.
•• Mangez-vous suffisamment ? Les régimes drastiques perturbent les
règles.
•• Les règles rares ou/et très irrégulières augmentent le risque de développer
un diabète. Consultez un médecin endocrinologue (diabétologue),
surtout si votre cycle est récemment passé à plus de 40 jours, ce
n’est peut-être pas normal.
Voir aussi « Retard et absence de règles » (p. 175)
Rappel
Un cycle dure habituellement 28 jours. Mais il est parfaitement normal
d’avoir un cycle court (22-25 jours) ou long (30-32 jours). En deçà ou
au-delà, une consultation peut être nécessaire pour vérifier que « tout va
bien ».
174
RETARD ET ABSENCE DE RÈGLES

Un jour de retard, puis deux, puis cinq… et on commence à s’inquiéter.
Retard et absence de règles

Surtout lorsqu’on est habituellement « réglée » comme du papier à
musique. Parfois, un gros stress, une période particulièrement fati-
gante, une convalescence, un voyage ou tout autre élément perturbateur
peut être la cause du problème. Mais les règles arrivent alors simple-
ment « en retard ». Autre hypothèse, il se peut que vos règles soient
« paresseuses » si vous venez d’arrêter la pilule. En tout cas, elles
peuvent se faire attendre, plusieurs semaines voire davantage. L’huile
essentielle de sauge sclarée accélère leur retour.
xxAvalez 1 goutte de sauge sclarée 3 fois par jour jusqu’à la réappari-
tion des règles. Pensez à toujours la verser sur un comprimé neutre
ou à la diluer dans 1 cuillère à café d’huile d’olive.
+

d’huile végétale de calophylle en massage dans le bas du dos, 3 fois
par jour jusqu’à la réapparition des règles.
Et encore…
•• Bien sûr, la cause à laquelle on pense tout de suite, c’est une grossesse.
Êtes-vous certaine de ne pas être enceinte ?
•• Prenez 6 capsules d’huile d’onagre dosées à 500 mg par jour pendant
3 mois, si le phénomène se répète.
175
•• Il est préférable de consulter si le cycle ne reprend pas rapidement norma-

lement, surtout si vous constatez d’autres signes anormaux, comme
des bouffées de chaleur, une fatigue inhabituelle, des maux de tête,
Rétention d’eau
de grandes variations de poids, une perte de cheveux ou de poils ou,
au contraire, l’apparition de poils disgracieux, ou enfin des troubles
visuels. Peut-être qu’une maladie hormonale se déclare, auquel cas
un médecin gynécologue ou endocrinologue vous prescrira le traite-
ment nécessaire après bilan biologique complet. Par ailleurs, d’autres
facteurs peuvent être responsables d’une anomalie du cycle : maladie
gynécologique (fibrome, endométriose), kyste de l’ovaire, salpin-
gite… Une consultation médicale est donc indispensable.
•• Mangez-vous suffisamment ? Les femmes au régime drastique (ou,
pire, anorexiques) ont souvent des règles perturbées.
RÉTENTION D’EAU
Le massage doux est en lui-même déjà bénéfique pour la circulation
lymphatique. Mais le lentisque pistachier accentue notablement
l’élimination de l’eau emprisonnée dans les tissus et redonne un
aspect lisse et ferme à la peau. Quant à l’hélichryse italienne, elle
favorise le drainage superficiel. Vous pouvez aussi demander à votre
kiné d’employer l’une ou l’autre de ces huiles essentielles lors d’un
drainage lymphatique (massage très léger pour relancer la lymphe).
,,Mélangez 5 gouttes de lentisque pistachier et 5 gouttes d’héli-
chryse italienne avec 1 cuillère à café d’huile végétale de calophylle
et appliquez en massages sur les zones disgracieuses et gonflées
matin et soir – jambes, bras…
176
Et encore…
•• Méfiez-vous du sel : il attire l’eau et favorise donc la rétention. Même
chose pour le sucre. Fuyez particulièrement les aliments bourrés de
Rides
sel et de sucre, comme les barres chocolatées, les biscuits…
•• Un drainage régulier par voie interne, à base de plantes, est vivement
conseillé. Par exemple des cures d’orthosiphon et/ou de piloselle.
•• Si votre maman faisait de la rétention d’eau, il y a des chances pour
que vous repreniez dignement le flambeau. Oui, il est des flammes
dont on se passerait bien… Mais une femme avertie en vaut deux :
prenez grand soin de votre circulation sanguine et instaurez dès
à présent les règles d’or : « Je n’abuserai pas des aliments salés ni
sucrés, tous deux capteurs d’eau », « Je boirai suffisamment d’eau »,
« Je marcherai le plus souvent possible ».
•• Surtout ne raisonnez pas comme suit : « Moins je bois, moins je retiendrai
d’eau », vous ne feriez qu’aggraver les choses, car seule l’eau permet
de diluer le sel afin de l’éliminer… Buvez normalement, suffisam-
ment, mais il est inutile de dépasser le litre par jour en dehors des
boissons prises au cours des repas.
•• L’eau, comme une caresse insistante autour de votre corps cette fois, ne vous
veut, elle aussi, que du bien. Natation, thalasso, aquagym, toutes ces
activités aquatiques affinent comme par miracle, en une seule séance
parfois, les membres gonflés ! Dans l’idéal, plongez dans le bassin
ou la mer au minimum 1 ou 2 fois par semaine pour 45 minutes à
1 heure vraiment actives ; davantage si vous le pouvez.
•• Si vous prenez la pilule, vérifiez avec votre médecin qu’elle n’est pas
trop dosée en œstrogènes.
RIDES
La ride est à la peau mature ce que l’acné est à celle des ados : une
hantise. Elle imprime sa marque au fil des années, rendant l’épreuve
du temps qui passe quelque peu désespérante. Les huiles essentielles
atténuent les rides d’expression, considérées comme charmantes,
177
jusqu’au sillon nasogénien très creusé nettement moins apprécié. Mais

pensez aussi à elles pour préserver, voire faire fructifier, votre « capital
jeunesse », elles vous donneront entière satisfaction !
Rides
,,Versez 2 gouttes de bois de rose dans votre dose de crème de jour
(appliquez normalement), et 1 goutte de géranium rosat + 1 goutte
de ciste ladanifère dans votre dose de crème de nuit (appliquez
normalement).
Ou
,,Encore plus simple : mélangez 70 gouttes de bois de rose, 35 gouttes

de géranium rosat et 35 gouttes de ciste ladanifère dans un flacon
de 30 ml et complétez avec de l’huile de rose musquée. Utilisez
normalement ce mélange comme soin de jour et de nuit.
+
,,Mélangez 1 cuillère à soupe d’argile blanche avec 35 gouttes de

romarin à cinéole, 35 gouttes de lavande officinale et 35 gouttes
de bois de rose. Ajoutez de l’eau jusqu’à obtenir la consistance
adéquate pour un masque. Posez 2 fois par semaine, laissez agir
10 minutes puis rincez à l’eau claire. Tout de suite après, appliquez
votre crème ou votre huile de jour ou de nuit, selon (voir plus haut).
Et encore…
•• Une cure de 2 mois de silice organique, précurseur du collagène, est
vivement conseillée. Avalez 1 cuillère à soupe par jour, à jeun.
•• Le meilleur soin antirides, de très très loin, c’est l’hygiène de vie. Les
cosmétiques anti-âge et soins divers et variés seront totalement
vains si vous ne buvez pas assez d’eau, si vous mangez mal et si
vous fumez, c’est très clair. Et rappelez-vous qu’une peau se défend
d’autant mieux contre les rides qu’elle est suffisamment hydratée.
•• Faites preuve de bon sens. N’essayez pas de ressembler à celle que
vous étiez à l’âge de 20 ans : non seulement c’est impossible, mais
178
ce serait de plus très étrange. En revanche, améliorer son image, c’est

faire la paix avec soi-même, et c’est peut-être le début de la sagesse.
•• Des chercheurs australiens ont montré que lorsqu’on consomme réguliè-
Sécheresse vaginale
rement de l’huile d’olive, des fruits, des légumes verts et des légumes
secs, les résultats anti-âge visibles préventifs sont franchement plus
nets qu’avec des cosmétiques anti-âge. La peau, comblée, rayonne de
bonheur. Tout l’inverse de celle des amateurs exclusifs de viandes
et de produits laitiers.
SÉCHERESSE VAGINALE
La sécheresse vaginale concerne près de 1 femme ménopausée sur 2.
Mais ce désagrément peut aussi frapper bien plus tôt puisqu’une femme
jeune sur six en souffre ou a déjà rencontré ce problème ! Résultat, là
où il ne devrait y avoir que plaisir et volupté lors des ébats amoureux,
on ressent des picotements, des brûlures, des démangeaisons et une
sensation générale d’inconfort. Pour le partenaire non plus, ce n’est
pas idéal !
,,Massez le bas du ventre avec 1 goutte de sauge sclarée diluée dans
quelques gouttes d’huile végétale d’onagre ou de bourrache, 2 fois
par jour pendant 20 jours.
179
xxPosez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre et laissez
Sécheresse vaginale
fondre en bouche 2 fois par jour pendant 20 jours.
Et encore…
•• Les sécrétions vaginales varient naturellement au cours du cycle. On
en fabrique aussi plus ou moins abondamment selon l’état de fatigue,
de stress, si l’on fume ou si l’on boit de l’alcool. Une sécheresse
vaginale passagère ne pose aucun problème particulier et peut être
liée à un « coup de fatigue ». Mais la pilule, certains médicaments,
une toilette intime inadaptée, un changement de rythme de vie ou
enfin l’accouchement et bien sûr la ménopause peuvent installer
plus durablement cette anomalie. Il faut y remédier car outre leur
côté « agréable », pour les rapports intimes comme au quotidien,
ces sécrétions protègent le système génital d’attaques microbiennes.
•• Les lubrifiants sont utiles ponctuellement, pour les rapports sexuels, et
il est recommandé d’en garder un tube dans sa table de nuit. Mais ils
ne règlent pas le problème de fond. Pour cela, nous vous recomman-
dons d’appliquer localement 1 noisette de crème à la progestérone
naturelle chaque soir sur le bas-ventre ou précisément sur la vulve.
•• Manque de désir = manque de lubrification. L’absence d’« envie »
explique bien des sécheresses vaginales « subites ». Est-ce vraiment
raisonnable de prendre un traitement, quel qu’il soit, pour pallier
une insatisfaction dans le couple ? (Voir « Libido faible », p. 142.)
•• Une alimentation inadaptée n’arrange jamais les choses… Par exemple,
la vitamine E s’oppose à la sécheresse vaginale : mangez-vous régu-
lièrement des noix, du soja, de l’huile de germe de blé ou même
du germe de blé ?
180
SOINS QUOTIDIENS DU VISAGE

(TOUTES PEAUX)
Soins quotidiens du visage (toutes peaux)

La peau n’aspire qu’à une seule chose : être propre, donc délivrée des
cellules mortes, polluants et autres poussières de la journée et de la
nuit, et être « nourrie » avec un produit simple, naturel, basique. C’est
ce que nous vous proposons ici.
Rituel du soir
,,1. Démaquillage : sur un coton à démaquiller passé sous le robinet
d’eau froide, versez un peu d’huile végétale de jojoba et promenez-
le sur tout le visage, contour des yeux, cou. Renouvelez l’opération
plusieurs fois en changeant de coton jusqu’à ce que le dernier soit
sans trace colorée aucune (2 ou 3 doivent suffire).
,,2. Rinçage : sur un coton ou en pulvérisations, rincez la peau propre
avec un hydrolat de rose (pour le plaisir), de lavande (adoucissant,
sédatif), ou de sauge (peau à tendance boutons) au choix.
,,3. Hydratation, nutrition : dans le creux de la main, mélangez
quelques gouttes d’huile végétale de macadamia et 2 gouttes de
géranium rosat. Appliquez ce mélange en massage doux sur le
visage et le cou.
Gommage
,,Mélangez au pilon dans un mortier en verre ou porcelaine 1 cuil-
lère à soupe d’argile blanche, 3 gouttes de lavande officinale et
la quantité d’eau nécessaire pour obtenir une pâte épaisse. Une
fois par semaine, appliquez la totalité du mélange sur le visage en
gommant pendant 5 minutes. Rincez à l’eau claire.
Masque
,,Mélangez 2 cuillères à café de gel d’aloe vera, 1 cuillère à café
d’huile végétale de rose musquée et 2 gouttes de lavande officinale.
181
Appliquez sur le visage en évitant le contour des yeux. Laissez

poser 10 minutes, rincez à l’eau claire et séchez en tamponnant
avec un Kleenex.
Spasmes (mal au ventre)

Et encore…
•• Comme pour la cuisine, plus la cosmétique est simple, mieux ça vaut. Plus
les produits sont compliqués, bourrés d’additifs, plus on s’éloigne
des besoins physiologiques et on risque des irritations, réactions,
encrassements… Il n’y a rien de plus simple et de mieux pour la
peau qu’une bonne huile végétale (de qualité) et une bonne huile
essentielle (également de qualité). Ne cherchez pas plus loin.
SPASMES (MAL AU VENTRE)

Parfois, ça fait tellement mal qu’on a l’impression d’avoir l’appendicite.
Et puis ça passe. Et ça revient. À chaque fois, le spasme tenaille nos
boyaux, les tord, les torture de mille piques aux lames de feu. tout ça
à cause du stress, de l’anxiété, de la spasmophilie... Bref, rien de grave,
mais comme c’est pénible !
xxVersez 2 gouttes d’estragon ou de basilic exotique sur 1 sucre, du
miel ou ¼ de cuillère à café d’huile d’olive et dégustez à la fin de
chaque repas ou au moment des douleurs.
Et encore…
•• Évitez au moins temporairement temporairement les aliments susceptibles
de provoquer des douleurs digestives, tels que le lait et les produits
laitiers, ainsi que ceux contenant du blé (pain, pâtes, quiches,
182
pizzas). Et, bien sûr, tous ceux qui renferment des Fodmaps (voir
p. 196).
•• Si vous souffrez de troubles digestifs récurrents, une cure de probiotiques
Spasmophilie
est vivement recommandée.
DROIT GAUCHE
CALCULS BILIAIRES ULCÈRE À L’ESTOMAC COLIQUE BILIAIRE

ULCÈRE À L’ESTOMAC BRÛLURES D’ESTOMAC
CALCULS BILIAIRES
CALCULS RÉNAUX ULCÈRE À L’ESTOMAC CALCULS RÉNAUX

CONSTIPATION INTESTIN DIVERTICULITE
INTESTIN GRÊLE CONSTIPATION
SYNDROME DE
L’INTESTIN IRRITABLE
(COLITE)
INFECTION URINAIRE DOULEUR PELVIENNE

CONSTIPATION INTESTIN SPASMES
DOULEUR PELVIENNE RÈGLES DOULOUREUSES
SPASMES SPASMES
DOULEUR PELVIENNE
À CHAQUE RÉGION DU VENTRE SA DOULEUR
SPASMOPHILIE
La spasmophilie est une hypersensibilité tous azimuts, un mal-être qui
se manifeste, comme son nom l’indique, par des spasmes. Ce n’est pas
une maladie à proprement parler, mais les symptômes sont suffisam-
ment pénibles et bien réels pour parfois perturber la vie au quotidien.
183
Sur fond latent d’anxiété, on trouve différents « stades » allant du

« simple mal-être permanent » à des crises d’angoisse violente, avec
diverses manifestations physiques telles que les sensations de four-
Spasmophilie
millements, les muscles douloureux ou bloqués, les tremblements, les
douleurs à la respiration (sensation de poids énorme sur la poitrine
empêchant d’inspirer), avec à l’extrême une crise de tétanie (contrac-
tions musculaires de tout le corps).
xxVersez 1 goutte d’estragon ou de basilic exotique dans 1 cuillère à
café de miel à chaque repas (donc 3 fois par jour) pendant 20 jours.
Arrêtez 10 jours et renouvelez.
+
,,Lorsque vous sentez venir une « crise », appliquez 8 gouttes pures

de marjolaine à coquilles sur la colonne vertébrale (si possible)
ainsi que 2 gouttes pures sur le plexus solaire et l’intérieur des
poignets. Approchez vos mains de votre visage et respirez.
Et encore…
•• En cas de crise, faites vite fondre 1 comprimé de calcium effervescent
dosé à 500 mg dans 1 verre d’eau et buvez à petites gorgées. Cela
calme instantanément.
•• En traitement de fond, prenez du magnésium marin (préférable à toute
autre forme de magnésium) non-stop à raison de 2 gélules par jour
réparties en 2 prises.
184
•• Méfiez-vous de tout ce qui « perturbe » : une alimentation pauvre en

vitamines et minéraux, une grosse fatigue, un long trajet en voiture,
une contrariété, une inquiétude, un stress, tout peut mener à la crise
Stress
de spasmophilie. Apprenez à en reconnaître les signes précurseurs
chez vous pour couper court aux symptômes.
•• Les spasmophiles ont besoin, encore plus que les autres, de calme, d’hy-
giène de vie, d’alimentation saine et équilibrée.
•• Pratiquez un sport, ou au moins une activité physique relaxante. Yoga,
taî-chi, Pilates… natation, aquagym (tout ce qui est aquatique est
très relaxant), comme vous voulez. Mais régulièrement !
STRESS
Les spécialistes ont beau nous affirmer qu’à l’origine, le stress est plutôt
positif, qu’il donne du piment à notre vie et nous permet d’agir, on reste
dubitatifs. Pour nous, le stress serait plutôt connoté « mal de ventre »,
« migraine », « boutons », « insomnie », « tension permanente » et
autre « dos coincé ».
xxMélangez 1 goutte de camomille romaine et 1 goutte de lédon
du Groenland dans 1 cuillère à café de miel, le matin avant de
démarrer la journée et le soir à la fin du dîner. Laissez fondre en
bouche calmement.
+
,,Massez votre plexus solaire avec 2 gouttes de

marjolaine à coquilles 2 ou 3 fois par jour.
185
uuBain no stress : mélangez 10 gouttes de marjolaine à coquilles

et 5 gouttes de lavande officinale dans 1 cuillère à dessert de
base pour bain. Plongez-vous dans un bain chaud (38 °C) pendant
Stress
20 bonnes minutes. Séchez-vous sans vous rincer.
Et encore…
•• Certains stress sont inévitables. Mais nous avons l’art de nous en rajou-
ter d’autres tout à fait accessoires et fort envahissants. Faites le tri,
revoyez votre organisation, armez-vous de courage pour régler vos
comptes avec votre boss/votre homme/vos voisins/vos enfants, inter-
disez-vous tout réveil hystérique avec une préparation olympique
dès le petit orteil posé à terre, apprenez à dire non (c’est dur, mais
vital) et aussi à dire oui (à un week-end sympa, un dîner relax, une
balade en forêt, un chocolat chaud…).
•• Ne reportez pas votre stress sur les autres en les agressant injustement,
ils vous le renverront automatiquement avec quelques bonus en
prime. Ça s’appelle un cercle vicieux.
•• Vos proches ne demandent qu’à vous aider : ne prenez pas tout en
charge, déléguez, acceptez de ne pas savoir tout faire et de ne pas
être parfaite. Une grande partie de notre stress prend naissance
dans ce malentendu.
•• Instaurez de toute urgence les grandes lignes d’une hygiène de vie humai-
nement supportable : « repos, alimentation correcte, promenades en
plein air, activités sportives et/ou artistiques, sorties entre amis ».
À comparer à « vie à 500 à l’heure, menus cacahuètes-café-barres
chocolatées, métro-boulot-voiture-dodo, pas de loisirs ni de passion,
pas ou peu d’amis (pas le temps) ».
•• Votre corps est certainement tendu comme une arbalète, même si vous
ne vous en rendez plus compte. Offrez-lui un peu de relaxation et
de repos absolu, après tout, sans lui vous n’iriez pas loin. Grasse
matinée, massage, bain, jacuzzi, étirement… il va être tout content !
186
SURPOIDS
Le surpoids est un problème multifactoriel, qu’il convient de prendre
Surpoids
en main le plus vite possible : c’est très facile d’éliminer quelques
kilos en trop, beaucoup plus difficile s’ils sont devenus des dizaines
de kilos. Avant que les choses dérapent et que vous perdiez le contrôle
de la situation, revenez dans le droit chemin en calmant votre appétit.
Les huiles essentielles aident à perdre du poids mais ne pourront bien
évidemment rien pour vous si vous ne modifiez pas votre hygiène de
vie. Meilleure alimentation et activité physique suffisante restent les
piliers de votre réussite.
xxAvalez 1 goutte pure de citron ou déposée sur 1 comprimé neutre
à sucer 3 fois par jour : 10 jours oui, 10 jours non jusqu’à obtention
d’un résultat raisonnable.
OU
xxMélangez 2 gouttes de citron, 1 goutte de genévrier, 1 goutte de

sauge sclarée dans 1 litre d’infusion de romarin ou de menthe.
Buvez cette préparation en 24 heures et renouvelez tous les jours.
+
uuBain drainant silhouette : mélangez 10 gouttes de pamplemousse,

5 gouttes de sauge sclarée et 1 cuillère à dessert de base pour
bain. Versez le mélange dans l’eau déjà coulée et plongez-vous
dans la baignoire pendant au moins 20 minutes. Sortez sans vous
rincer, enveloppez-vous dans un peignoir bien chaud et allez vous
coucher !
+
,,Massage drainant silhouette : dans un flacon de 100 ml, mélan-

gez 35 gouttes de cèdre de l’Atlas, 35 gouttes de sauge officinale,
35 gouttes d’hélichryse italienne et complétez d’huile végétale de
187
noisette. Appliquez chaque matin après la douche sur l’ensemble

du corps, en partant des pieds pour remonter jusqu’aux épaules.
Surpoids
Et encore…
•• Il est indispensable de manger autrement, et pour toute la vie. La folie
serait de croire qu’après avoir suivi un régime amincissant efficace,
vous pouvez revenir à vos anciennes mauvaises habitudes sans
reprendre à nouveau vos kilos ! Plus vous avez de kilos à perdre,
plus vous partez sur du long terme.
•• Consommez des protéines (poisson, viande, oeufs, fruits de mer,
jambon, tofu…) à chaque repas.
•• Privilégiez les aliments à index glycémique bas (anciennement « sucres
lents ») : lentilles, haricots secs, fruits et légumes frais et surgelés, riz
basmati ou complet, pâtes complètes cuites al dente. Limitez ceux
à index glycémique élevé (ex-« sucres rapides ») : pomme de terre,
riz blanc, pain blanc… et toutes sucreries, bonbons…
•• Oubliez tous les régimes « loufoques », surtout hypocaloriques très
stricts. Mieux vaut encore ne rien changer que de s’affamer, perdre
quelques kilos et en reprendre le double après. Il ne s’agit pas de
manger « moins » mais « mieux ».
•• Vous n’arriverez à rien sans augmenter votre consommation de fruits et
légumes : 5 par jour, c’est le minimum.
•• Apprenez par coeur la liste des meilleurs aliments antifringales : poisson,
avoine, orange, pomme, steak, haricot blanc, raisin, produits à base
de céréales complètes (pain complet, pâtes complètes), oeuf.
•• Méfiez-vous des graisses « cachées » (fromage, quiches, salades du
traiteur, biscuits, viandes, produits laitiers…) ainsi que de l’excès
de sucre (sucreries et boissons sucrées notamment).
•• La pratique d’un sport est nécessaire, surtout pour ne pas reprendre
les kilos perdus. Il y a bien une activité qui vous tente, non ? Non.
Alors de longues balades à pied, peut-être ? Ce sera déjà très bien.
•• Si vous êtes préménopausée ou ménopausée, un bilan hormonal peut
vous en apprendre long sur votre métabolisme. Par exemple, il n’est
pas rare que certaines de vos hormones, comme celles de la thyroïde
ou du pancréas, soient légèrement déséquilibrées. Ruinant à néant
188
tous vos efforts alimentaires ou d’hygiène de vie. Dans ce cas, un

réglage hormonal aura des effets spectaculaires. Consultez un méde-
cin endocrinologue pour faire le point.
Syndrome prémenstruel
SYNDROME PRÉMENSTRUEL
Le syndrome prémenstruel regroupe des symptômes aussi désagréables
que temporaires puisqu’ils disparaissent normalement dès le premier
jour des règles, ou le deuxième dans le pire des cas. En attendant, à
vous les « crampes » au ventre et le mal aux « reins », les maux de
tête, les malaises et bien souvent les nausées voire les vomissements.
Même les diarrhées s’y mettent, pour faire bonne mesure ! Dites-vous
bien que vous n’êtes pas seule et que ces signes sont certes pénibles
mais bénins. Il est cependant légitime de vouloir s’en débarrasser. Les
huiles essentielles sont là pour ça.
xxVersez 1 goutte de sauge sclarée sur 1 comprimé neutre et laissez
fondre en bouche 3 fois par jour, les 3 jours qui précèdent la date
présumée des règles.
Ou
xxVersez 1 goutte d’estragon sur ¼ de cuillère à café d’huile d’olive

et avalez 3 fois par jour, les jours où vous souffrez.
+
189
,,Appliquez 3 gouttes d’estragon diluées dans 5 gouttes d’huile végé-

tale de calophylle sur le bas-ventre et le bas du dos, 4 fois dans la
journée jusqu’à amélioration.
Syndrome prémenstruel
Si congestion du petit bassin
,,Dès le début de l’inconfort, massez le bas-ventre et le bas du
dos avec 10 gouttes du mélange suivant : 5 gouttes d’hélichryse
italienne, 15 gouttes de basilic exotique, 15 gouttes de lentisque
pistachier, 10 gouttes de géranium rosat et 5 ml d’huile végétale
de calophylle.
Si rétention d’eau, seins, jambes, extrémités gonflées

,,Appliquez matin et soir sur le ventre 1 goutte de genévrier, 1 goutte
d’estragon, 1 goutte de cyprès de Provence, 1 goutte de lavande
officinale, 5 gouttes d’huile de noisette, les 5 jours précédant les
règles.
Et encore…
•• Avalez 4 capsules d’huile végétale d’onagre dosées à 500 mg, non-stop
pendant 3 mois (sauf 5 jours par mois pendant les règles). Au bout
des 3 mois, il est très fréquent d’être débarrassée à jamais de ses
douleurs prémenstruelles. Si elles reviennent, recommencez votre
cure. Mais attention : seules ces grosses doses sont efficaces.
•• Mal au ventre pendant les règles ? Reportez-vous à « Douleurs de
règles » (p. 94).
190
TACHES DE VIEILLESSE
Les taches brunes qui apparaissent et prolifèrent avec l’âge sont appe-
Taches de vieillesse
lées communément « taches de vieillesse » ou plus poétiquement
« fleurs de cimetière ». Résultat d’une perturbation des pigments de
la peau (la mélanine), elles commencent généralement à apparaître sur
le dos des mains, puis sur le visage et le décolleté. En fait, toutes les
zones exposées à l’air et, surtout, aux rayons solaires. Le crâne dégarni
des hommes en est souvent parsemé !
,,Dans un flacon de 30 ml, mélangez 35 gouttes de géranium rosat,
35 gouttes de céleri, 35 gouttes de citron et remplissez jusqu’en
haut d’huile végétale de rose musquée. Appliquez 2 fois par jour
sur les taches jusqu’à ce qu’elles éclaircissent nettement.
Ou
,,Vous pouvez aussi simplement verser 1 goutte de céleri et 1 goutte

de carotte dans vos doses habituelles de crèmes de jour et de
nuit (soit 1 goutte de chaque huile essentielle par application OU
35 gouttes de l’une et de l’autre dans vos pots, comme cela vous
n’y pensez plus…). Dans ce cas, mélangez intimement avec un
agitateur.
Attention
Ne vous exposez surtout pas au soleil ensuite, ces huiles essentielles sont
hyper-pigmentantes. Vous risqueriez de nouvelles taches.
Et encore…
•• Prenez 1 comprimé antioxydant chaque jour (formule type « antioxy-
dant Q10 ».
•• En prévention et pour éviter leur aggravation, se protéger du soleil
est absolument essentiel. N’oubliez pas les oreilles, les yeux ni les
lèvres. Écran total de rigueur et, dans l’idéal, utilisez plutôt des
191
autobronzants si vous voulez paraître hâlée plutôt que du « vrai

soleil ». Et surtout pas de séances UVA !
•• Ne confondez pas les taches de vieillesse, qui apparaissent avec l’âge,
Teint terne
avec les grains de beauté et les taches de rousseur. N’appliquez pas
vos huiles essentielles sur ces derniers.
•• Attention aux produits dépigmentant classiques, souvent décevants et
dont la composition ne fait pas l’unanimité.
TEINT TERNE
Le teint est une subtile combinaison entre notre état interne et celui
de la surface de notre peau. Un teint éclatant n’a rien de magique ! Il
résulte d’une bonne hygiène de vie, d’un sommeil suffisant et de soins
locaux réguliers. Un petit coup de pouce des huiles essentielles sera
toutefois fortement apprécié.
,,Dans un flacon de 15 ml, mélangez 20 gouttes de citron, 20 gouttes
de géranium rosat et complétez d’huile végétale d’arnica. Appli-
quez sur le visage quelques gouttes de ce mélange matin et soir en
tapotant vos joues.
Et encore…
•• Quand on a le teint terne, c’est que la lumière ne se reflète plus sur
notre peau. Cette dernière l’absorbe au lieu de la renvoyer. Et pour-
quoi donc ? Parce qu’au fil des jours, notre épiderme se couvre de
cellules mortes. Invisibles à l’œil nu, ces cellules forment pour-
tant une sorte de barrière irrégulière, qui en plus emprisonne du
sébum (gras) et de la saleté. Seul un gommage ou un exfoliant peut
« décaper » cette couche un peu rebelle. Attention, peaux sèches et
192
sensibles, s’abstenir des exfoliants : seuls des gommants très doux

vous conviennent.
•• Un masque absorbant toutes les semaines est conseillé. Pour nettoyer
Transpiration (pieds)
en profondeur sans agresser l’épiderme, ceux à l’argile sont recom-
mandés, surtout aux peaux grasses à tendance acnéique. Mais ils
n’éliminent pas la couche de cellules mortes ! Les peaux sèches
peuvent aussi en bénéficier, à condition que la teneur en absorbant
(argile ou autre) ne soit pas trop importante et que le temps de pose
soit réduit.
TRANSPIRATION (PIEDS)
Les vestiaires des sportifs n’ont pas l’exclusivité des odeurs de trans-
piration. Dans les escarpins aussi, il fait chaud. Surtout quand on
piétine toute la journée. Et les bas, collants et autres petites chaus-
settes synthétiques toutes fines n’arrangent guère la situation car elles
n’absorbent pas la sueur.
20 gouttes de cyprès de Provence,
20 gouttes de sauge sclarée, 10 gouttes
de menthe poivrée et remplissez jusqu’en
haut d’huile végétale de macadamia. Appli-
quez matin et soir sur des pieds propres et
bien secs. Pensez à passer entre les orteils !
,,Vous pouvez aussi saupoudrer vos chaussures le matin avec le
même mélange, mais avec du talc et non de l’huile de macadamia.
Tapissez-en le fond avec la formule suivante, juste avant d’y enfiler
les pieds : 30 g de talc auxquels vous aurez mélangé intimement
10 gouttes de cyprès de Provence, 10 gouttes de sauge sclarée
193
et 10 gouttes de menthe poivrée. Au mortier, à l’aide d’un pilon,

mélangez bien et versez dans un flacon poudreur.
Transpiration excessive
Et encore…
•• Le maître mot est la res-pi-ra-tion. De l’air ! Dans la pièce (ouvrez
les fenêtres en permanence) et dans les chaussures (quand vous le
pouvez, ôtez-les, d’où l’utilité des modèles type mocassins que l’on
peut retirer discrètement sous la table et enfiler en un éclair avant
de se relever).
•• Un pied qui chauffe parce qu’il marche, court ou tambourine, enfermé
dans une chaussure qui ne respire pas, il n’y a rien d’étonnant à ce
qu’il sente fort. Marchez pieds nus dès que possible.
•• Évitez le synthétique, jamais une bonne idée, que ce soit dans les
vêtements, les sous-vêtements, les draps ou les chaussures. Les
fibres naturelles (coton pour les chaussettes, toile ou cuir pour les
chaussures) sont nettement plus indiquées.
TRANSPIRATION EXCESSIVE
Voici une formule qui devrait rendre service à 12 % de la popula-
tion ! Eh non, vous n’êtes pas seule… Plus efficaces que les produits
« classiques », d’odeur nettement plus agréable et plus naturelle, les
huiles essentielles permettent en prime d’éviter les conséquences de
la transpiration (mycoses…).
,,Mélangez 10 gouttes de cyprès de Provence, 10 gouttes de sauge
sclarée et 2 gouttes de menthe poivrée dans 15 ml de solution
d’alcool camphré (en pharmacie). Appliquez matin et soir sur les
zones concernées après la toilette.
194
,,2 gouttes de palmarosa chaque matin sous les aisselles remplacent

à merveille les déodorants classiques. Et en plus ne tachent pas les
vêtements ! Vous pouvez alterner avec 2 gouttes de géranium rosat
Transpiration excessive
au parfum très agréable, ou mélanger 1 goutte de chaque.
Ou, plus complet
,,Dans un flacon spray de 100 ml, mélangez 20 gouttes de vanille,

10 gouttes de cannelle de Ceylan feuilles, 1 cuillère à soupe d’al-
cool à 60° et complétez d’hydrolat d’hamamélis ou de lavande.
Vaporisez sur les aisselles, ou les pieds chaque jour après la toilette.
Et encore…
•• Une excellente hygiène corporelle, notamment des pieds, des mains
et des aisselles, est absolument indispensable. L’épilation soignée
fait partie des gestes de base anti-mauvaises odeurs. Même si les
poils ne favorisent pas la sueur, ils l’emprisonnent et l’offrent en
pâture aux bactéries. Lesquelles, en s’en régalant et en se multipliant,
parfument notre sillage avec les odeurs que l’on sait.
•• Le stress est capable de mener à des « coups de sueur » insupportables.
Pourquoi ne pas aller voir aussi nos conseils Antistress p. 185 ?
•• Rien de pire que les vêtements serrés, surtout sous les bras (type tee-
shirt moulant), surtout en fibre synthétique. Portez exclusivement
des vêtements et des chaussures qui laissent la peau « respirer » et
sont en fibres naturelles : coton, cuir, lin, mérinos…
•• Un des besoins fondamentaux de l’être humain est l’air. C’est même le
tout premier ! Aérez tous vos lieux de vie : maison, bureau, voiture.
Climatisation et circuits fermés sont à proscrire au maximum.
•• N’utilisez pas de déodorant antitranspirant, tous ou presque contiennent
de l’aluminium, sous une forme ou une autre. Or l’aluminium est
toxique, notamment pour les muscles et le cerveau. C’est encore
pire si vous appliquez du déo sur des aisselles fraîchement rasées :
la peau, légèrement lésée, laisse passer six fois plus d’alu ! Note :
la pierre d’alun est aussi de l’aluminium, même si elle paraît plus
«naturelle». Évitez, en tout cas au quotidien.
195
TROUBLES DIGESTIFS D’ORIGINE

NERVEUSE
Troubles digestifs d’origine nerveuse

Hoquet, ballonnements, aérophagie, colite, nausées, vomissements,
œsophage douloureux… Le stress peut facilement faire « mal au
ventre ». Mais l’inverse est tout aussi vrai : les maux de ventre peuvent
rendre nerveux et irritables. C’est le cas typique des personnes colitiques
qui cumulent les deux. Certaines huiles essentielles, remarquablement
antispasmodiques et anti-inflammatoires sont tout simplement indis-
pensables dans votre sac à main si vous faites partie des « grands
sensibles du ventre ».
xxVersez 1 goutte d’estragon ou de menthe poivrée sur 1 comprimé
neutre et laissez fondre en bouche à la fin de chaque repas.
+
xxSi colite : ajoutez (à un autre moment) 1 goutte de camomille

romaine à poser sur 1 comprimé neutre et à sucer 1 à 2 fois par jour.
Et encore…
•• Si vous avez tendance à « faire de l’air » (gonflement, hoquet accom-
pagnant une aérophagie…), prenez des probiotiques avec enzymes
(en pharmacie). Et essayez le protocole du régime sans Fodmaps.
•• Méfiez-vous des aliments susceptibles d’« irriter » votre intestin, dont
l’impact peut être particulièrement important si vous êtes « sensible
du ventre » : graisses (surtout cuites), choux, concombre, arti-
chaut, féculents, eau gazeuse, vin blanc, chewing-gum… La
plupart contiennent des Fodmaps, petits sucres très indigestes qui
parviennent jusqu’à l’intestin où ils fermentent.*
* Voir Plus jamais mal au ventre avec le régime Fodmaps, Dr Pierre Nys, Leduc.s Éditions.
196
CETTE LETTRE… … SIGNIFIE… … C’EST-À-DIRE…

F Fermentable = la fermentation intestinale due au fait que
les Fodmaps n’ont pas été digérés plus haut,
Troubles digestifs d’origine nerveuse

dans l’intestin grêle, comme le sont les autres
aliments.
O Oligosaccharides On les trouve dans certains légumes et légumes secs.
D Disaccharides On les trouve dans le lait et les produits laitiers.
M Monosaccharides On les trouve dans certains fruits.
A And = et
P Polyols Aucun humain ne les digère correctement. On les
trouve principalement dans les confiseries dites
« sans sucre ».
•• Si les fruits vous causent des soucis digestifs, mangez-les en dehors des
repas, vers 11 heures ou 16 heures par exemple, ou faites-les cuire
légèrement.
•• Notre système digestif met toujours des heures à digérer les céréales ou les
légumes secs insuffisamment cuits, y compris les aliments dérivés (pâtes,
gâteaux, pain, crêpes, riz…). Forcément, les bactéries profitent de
cette aubaine pour proliférer et… fermenter. Vous connaissez la
suite. Un bon conseil : jetez la première eau de cuisson des légumes
secs (haricots notamment), des choux, des oignons, des châtaignes.
Concrètement : commencez votre cuisson dans l’eau puis, au bout
de quelques minutes, jetez le tout dans une passoire, replongez vos
légumes dans une « nouvelle eau » (bouillante). La majorité des
substances indigestes, dont les fameux Fodmaps, « sortent » des
aliments durant les premières minutes de cuisson. Vous pourrez les
regarder tranquillement s’évacuer dans le siphon de votre évier…
•• Asseyez-vous pour manger. N’avalez pas tout rond à toute vitesse.
Mâchez chaque bouchée calmement, longuement. En revanche,
évitez absolument tout chewing-gum, surtout « sans sucre » : non
seulement il force à avaler de l’air, mais en plus « sans sucre » veut
dire en réalité « avec des faux sucres indigestes appelés polyols ».
Non merci !
197
•• Stress et digestion sont deux ennemis jurés. Bannissez le trio infernal :

manger vite, dans le stress, debout.
•• Détendez-vous, mangez dans une atmosphère calme, sans régler vos
Vaginite
comptes avec votre conjoint ni remplir votre feuille d’impôts.
•• Prudence avec les aliments ultracomplexes, peu digestes, notamment
les plats cuisinés industriels. Regardez la composition sur l’étiquette,
parfois elle est si compliquée qu’elle donne le tournis ! Comment
voulez-vous qu’un système digestif normal s’occupe de tout ça ?
•• Si digérer vous pose un problème général et chronique, quels que soient
les aliments, peut-être manquez-vous d’enzymes digestives. Tout
particulièrement si vous êtes adepte des régimes (grands extermina-
teurs d’enzymes), si vous ne mangez jamais de crudités (la cuisson
détruit ces fragiles petites choses), si vous nagez dans le stress (lui
aussi les attaque de plein fouet !) ou si vous êtes ménopausée. Les
seniors manquent également souvent d’enzymes.
VAGINITE
Comme son nom l’indique, il s’agit d’une inflammation du vagin. On
parle d’ailleurs généralement de vulvo-vaginite (inflammation de la
vulve (= vulvite) et du vagin). Les symptômes les plus évidents sont
les pertes blanches (sécrétions importantes dans le vagin), les douleurs
et brûlures locales, l’inconfort voire la douleur pendant l’acte sexuel.
Des démangeaisons complètent le tableau ainsi que, parfois, une légère
fièvre et une fatigue persistante. Sachant que la vaginite est presque
exclusivement due à la désorganisation de la flore vaginale, le réflexe
« huiles essentielles » est d’autant plus adapté qu’il va éliminer les
indésirables tout en renforçant le terrain.
198
,,Mélangez 3 gouttes de thym à thujanol dans 20 gouttes d’huile
végétale de calendula. Appliquez 4 gouttes localement matin et soir
Vaginite
jusqu’à amélioration.
Ou, plus complet et encore plus efficace
,,Dans un flacon muni d’un compte-gouttes, mélangez 1 goutte de

lavande officinale, 1 goutte de laurier noble, 1 goutte de thym
à thujanol, 20 gouttes d’huile végétale de calendula. Appliquez
4 gouttes du mélange localement matin et soir jusqu’à amélioration.
Et encore…
Une vaginite est presque toujours due à une mauvaise hygiène locale (soit
par insuffisance, soit par excès). Des microbes (staphylocoques, strep-
tocoques…), des parasites (trichomonas) ou des champignons (mycose)
peuvent alors proliférer là où, habituellement, ils sont « dominés » par
notre flore. Plutôt que de chercher à décaper encore davantage, revoyez
plutôt votre stratégie « écologique » locale. Tuer les « méchants » (les
huiles essentielles, puissamment antiseptiques, antimicrobiennes,
antifongiques et antiparasitaires n’en font qu’une bouchée) est certes
indispensable mais renforcer ses bactéries amies « protectrices » l’est
tout autant. Faites des cures de probiotiques !
•• Par voie orale. Choisissez des probiotiques riches en lactobacilles :
1 prise par jour pendant 1 mois, puis 2 prises par semaine en
entretien.
•• Par voie vaginale. Des ovules et des tampons imprégnés de telles
souches s’utilisent à raison de 1 ovule le soir pendant 10 jours,
puis 1 ovule par semaine, ou de 1 tampon laissé en place 2 heures
pendant la période des règles, après une séance de piscine, ou un
rapport sexuel.
199
VARICES
1 femme sur 2 (contre 1 homme sur 10) souffre ou souffrira de varices,
Varices
ces « grosses veines » apparentes dans les jambes. Les veines sont dila-
tées et forment des sortes de gros cordons bleus, comme des serpentins.
Inesthétiques, elles ne causent généralement aucun trouble particulier
mais sont le signe évident d’une insuffisance veineuse : suite logique
des jambes lourdes, elles trahissent l’impuissance des veines à faire
remonter le sang vers le haut du corps. L’âge aidant, les pauvres veines
sont devenues incapables de se « tenir » et le sang, en raison de l’ape-
santeur, pèse de tout son poids.
,,Versez 2 gouttes d’hélichryse italienne + 2 gouttes de cyprès de
Provence dans 10 gouttes d’huile végétale de calophylle. Appliquez
le long des varices, de bas en haut en massant légèrement, 2 à 3 fois
par jour.
Et encore…
•• Votre meilleure alliée est l’activité physique. La marche soutenue, au
moins 1 heure par jour, c’est le minimum ! En prévention, bien sûr,
mais une fois les varices en place, plus que jamais.
•• Évitez l’alcool, le tabac, l’excès de viande rouge, les épices fortes en
trop grandes quantités, 4 ennemis jurés des veines.
200
•• Si les varices restent habituellement inoffensives, elles peuvent cepen-

dant se compliquer et faciliter l’installation d’ulcères variqueux (des
plaies localisées qui guérissent mal), d’une phlébite superficielle (voir
Varicosités
p. 166), ou éventuellement se rompre (hémorragie).
•• Un drainage hépatique est le bienvenu : une cure de radis noir et arti-
chaut aidera à désengorger le foie, ce qui allège la circulation.
•• De même, une cure de vigne rouge et de marron d’Inde favorisera
la fluidification du sang et renforcera la paroi de la veine. Ainsi
qu’une consommation régulière de poissons gras (hareng, sardine,
saumon, maquereau…) ou une supplémentation quotidienne avec
des capsules d’oméga 3.
Tous les conseils « Jambes lourdes » (p. 132) s’appliquent ici, dont certains
sont obligatoires ! Le port des bas de contention, par exemple.
VARICOSITÉS
Les varicosités sont des veines dilatées, visibles, inesthétiques au
niveau des jambes. Elles trahissent une insuffisance veineuse.
,,Mélangez 1 goutte de citron, 1 goutte
de lentisque pistachier, 1 goutte d’héli-
chryse italienne et ½ cuillère à café
d’huile végétale de calophylle. Appli-
quez localement le mélange matin et
soir en massages, en insistant sur la
veine en cause.
201
Et encore…
•• On les appelle aussi télangiectasies, ou plus couramment, « vaisseaux
éclatés ». Ce n’est pas douloureux, mais c’est moche, pour résu-
Vergetures
mer. Et surtout, cela indique que vos veines ne vont pas bien. Il
est indispensable de corriger votre hygiène de vie, notamment de
marcher davantage.
•• La plupart des varicosités siègent sur les jambes. Lorsqu’elles s’installent
sur le visage, c’est la couperose (voir p. 82).
•• Le phlébologue propose parfois une intervention chirurgicale pour « effa-
cer » les varicosités. Souvenez-vous d’une part que cela ne traite
que l’aspect inesthétique de la chose (et pas la cause réelle, qu’il
convient de prendre en charge absolument), et d’autre part que les
séances peuvent se prolonger dans le temps, sans pour autant que
le résultat soit génial. Essayez vraiment les huiles essentielles en
première intention !
•• Reportez-vous à tous les conseils anti-jambes lourdes (p. 132) : marcher,
se masser, manger mieux…
VERGETURES
On le sait, il est toujours plus facile de prévenir les vergetures que
de s’en débarrasser. Cette formule aux huiles essentielles préserve
l’élasticité de la peau.
1. Prévention
,,Dans un flacon de 60 ml, mélangez 70 gouttes de mandarine,
20 gouttes de romarin à verbénone, 20 gouttes de lavande offici-
nale, 20 gouttes de géranium rosat, 20 gouttes de bergamote,
20 gouttes d’ylang-ylang et remplissez jusqu’en haut pour moitié
d’huile végétale de rose musquée et pour moitié d’huile végétale
202
de germe de blé. Appliquez sur les zones susceptibles de « souffrir »,

par exemple pendant une prise de poids : poitrine, ventre, hanches,
fesses, cuisses, genoux, 2 fois par jour pendant 2 mois.
Vergetures
2. Soin
50 gouttes d’hélichryse italienne,
70 gouttes de romarin à verbénone,
70 gouttes de lavande officinale,
80 gouttes de myrte rouge, 100 gouttes
de ciste ladanifère et remplissez
jusqu’en haut d’huile végétale de rose
musquée et de germe de blé à parties
égales. Appliquez 5 gouttes de ce
mélange sur toute la longueur de la
vergeture, massez bien et longuement.
Renouvelez 2 fois par jour pendant
3 semaines ou plus si nécessaire.
Attention
Ces formules ne sont pas adaptées en cas
de grossesse. Reportez-vous à la p. 107 du
chapitre « Grossesse » si vous êtes enceinte.
Et encore…
•• Une cure de 2 mois de silice organique, précurseur du collagène, est
vivement conseillée. Avalez 1 dose de 10 ml par jour.
•• Prenez 3 gélules de poudre de prêle (dosées à 300 mg) par jour
pendant 2 mois.
203
•• Protégez votre peau dès qu’un changement corporel est à prévoir : perte
ou prise de poids, grossesse, fabrication de muscle (haltérophilie)…
•• Bien des facteurs peuvent favoriser les vergetures : un poids en yo-yo
Yeux fatigués, irrités

(on grossit, on maigrit, on regrossit, etc.), la puberté (à cause de
l’imprégnation hormonale), l’obésité ou même un simple surpoids…
tout ce qui oblige la peau à se distendre exagérément se termine
généralement en vergetures.
•• Les vergetures s’atténuent d’autant plus docilement qu’elles sont « fraî-
chement » installées. N’attendez pas pour mettre en route votre
traitement aux huiles essentielles… Et faites preuve de patience…
•• Soyez ferme avec vous-même : 2 applications par jour, c’est l’idéal.
Une, passe. En deça, n’espérez aucun résultat.
YEUX FATIGUÉS, IRRITÉS

Regard triste, cernes, poches, petites ridules… nos yeux disposent d’un
vocabulaire assez étendu pour nous faire part de leur désarroi. Adoptez
notre réflexe « cocon ». Attention ! Ne confondez pas l’hydrolat avec
l’huile essentielle !
,,Appliquez de l’hydrolat de camomille ou de bleuet. Faites des bains
d’yeux ou appliquez des compresses imbibées de l’un ou de l’autre.
Attention
Les huiles essentielles sont totalement interdites dans et autour de l’œil !
204
Et encore…
•• L’hydratation du contour de l’œil est l’un des gestes beauté et anti-âge les
plus indispensables. Dans cette zone, la peau ultrafine marque très
Yeux fatigués, irrités

vite et… irrémédiablement. Démaquillage obligatoire chaque soir
(quel que soit votre état de fatigue) et application de soins hydratants
fortement recommandée. En revanche, évitez les massages autour
des yeux.
•• Gardez vos flacons d’hydrolat au frigo. Ils se conserveront mieux et,
en plus, la fraîcheur du liquide sera déjà en elle-même apaisante et
décongestionnante.
205
INDEX DES HUILES
ESSENTIELLES CITÉES
A Ciste ladanifère 19, 73, 80, 117, 119,

Arbre à thé 17, 42, 63, 122, 152, 153, 162, 168, 178, 203
155, 164, 165, 166, 168 Citron 9, 11, 12, 13, 19, 31, 49, 51,
69, 71, 83, 92, 100, 105, 119, 146,
154, 166, 170, 187, 191, 192, 201
B Cyprès de Provence 58, 65, 83, 101,
Basilic exotique 17, 54, 75, 76, 77, 119, 126, 132, 135, 167, 190, 193,
86, 94, 95, 105, 114, 116, 127, 146, 194, 200
182, 184, 190
Bergamote 9, 11, 18, 60, 107, 202,
213 E
Bois de rose 11, 18, 79, 122, 124, Estragon 11, 20, 75, 76, 94, 105, 182,
160, 162, 163, 165, 178 184, 189, 190, 196
Eucalyptus dives 14, 20, 165
Eucalyptus mentholé 20
C Eucalyptus radié 620, 63, 96, 98
Camomille romaine 8, 18, 46, 51,
59, 86, 89, 105, 108, 116, 129, 130,
140, 146, 185, 196 F
Cannelle de Ceylan 49, 98, 100, 124, Fenouil 14, 21, 110, 111, 151
143, 195
Carotte 18, 60, 80, 158, 191
Cèdre de l’Atlas 65, 66, 69, 92, 132,
187
Céleri 19, 191
207
G M
Gaulthérie couchée 61, 146 Mandarine 25, 49, 52, 68, 107, 116,
Genévrier 11, 21, 65, 187, 190 127, 146, 161, 202
Géranium rosat 11, 21, 67, 68, 80, Marjolaine à coquilles 25, 46, 48,
103, 107, 109, 117, 145, 158, 159, 54, 76, 86, 116, 127, 129, 130, 131,
161, 162, 163, 170, 178, 181, 190, 135, 140, 146, 184, 185, 186
191, 192, 195, 202 Menthe poivrée 11, 25, 51, 54, 76,
Gingembre 13, 22, 67, 68, 78, 105, 94, 97, 112, 113, 114, 142, 146, 149,
106, 143 193, 194, 196
Giroflier 22, 49, 143, 152, 153 Myrrhe amère 26, 140, 141
Myrte 26, 203
H
Hélichryse italienne 22, 55, 56, 65, N
73, 83, 113, 137, 139, 148, 166, 167, Néroli 26, 86, 142
176, 187, 190, 200, 201, 203 Niaouli 26, 63, 64, 120, 121
I O
Inule odorante 22, 137, 165 Orange 7, 11, 52, 78, 127, 188
Origan compact 27, 88
L
Laurier noble 23, 42, 104, 124, 199 P
Lavande aspic 23, 42, 73, 74, 81, 140 Palmarosa 11, 27, 109, 145, 153, 164,
Lavande officinale 10, 11, 23, 43, 44, 195
46, 48, 66, 78, 79, 86, 89, 105, 111, Petit grain bigarade 26, 47, 48, 90,
116, 127, 129, 135, 146, 153, 157, 129, 213
158, 161, 168, 170, 178, 181, 186, Pin ponderosa 114
190, 199, 202, 203 Pin sylvestre 27, 98
Lavandin super 24, 76, 168
Lédon du Groenland 24, 130, 185
Lentisque pistachier 24, 77, 113, 119, R
132, 139, 167, 176, 190, 201 Ravintsara 27, 96, 98, 120
Litsée citronnée 24, 90, 116 Romarin à camphre 11, 14, 28, 79
208
Romarin à cinéole 28, 67, 71, 72, T

164, 178 Thym à linalol 155
Romarin à verbénone 14, 28, 49, 66, Thym à thujanol 30, 62, 63, 71, 72,
114, 202, 203 99, 100, 125, 148, 152, 153, 199
Rose de Damas 11, 28, 79, 126, 142, Thym saturéoïde 42
160, 163
V
S Vanille 10, 30, 142, 195
Sarriette des montagnes 29, 124 Verveine citronnée 30, 90
Sauge officinale 29, 187
Sauge sclarée 29, 56, 57, 58, 65, 70,
79, 95, 108, 109, 126, 142, 150, 162, Y
171, 172, 173, 174, 175, 179, 180, Ylang-ylang 11, 30, 70, 79, 80, 86,
187, 189, 193, 194 107, 142, 157, 202
209
INDEX
DES HYDROLATS CITÉS
Bleuet 31, 204

Camomille romaine 32, 89, 204
Fleur d’oranger 32
Hamamélis 195
Lavande 32, 164, 181, 195
Rose 32, 161, 181
Sarriette 161
Sauge 32, 181
Tanaisie 89
211
TABLE DES MATIÈRES
SOMMAIRE...........................................................................................5
INITIATION À L’AROMATHÉRAPIE
EN 8 QUESTIONS/RÉPONSES.............................................................7
1. Une huile essentielle, c’est quoi ?................................................. 7

2. L’aromathérapie, c’est quoi ?........................................................ 8
3. Comment les huiles essentielles agissent-elles ?.......................... 8
4. Les huiles essentielles peuvent-elles influencer le mental ?.......... 8
5. Pourquoi utiliser les huiles essentielles comme produit de
beauté ?........................................................................................... 9
6. Les huiles essentielles sont-elles efficaces contre les troubles
gynécologiques ?........................................................................... 13
7. Peut-on utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse ?..... 13
8. Quelles sont les posologies classiquement recommandées ?...... 15
LES HUILES ESSENTIELLES............................................................. 17
Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)................................................. 17

Basilic exotique (Ocinum basilicum)................................................ 17
Bergamote (Citrus aurantium ssp bergamia)..................................... 18
Bois de rose (Aniba rosaeodora)...................................................... 18
Camomille romaine (Chamaemelum nobile).................................... 18
Cannelles (Cinnamomum cassia et Cinnamomum verum).................. 18
213
Carotte (Daucus carota).................................................................. 18

Cèdre (Cedrus atlantica)................................................................. 19
Céleri (Apium graveolens)............................................................... 19
Ciste ladanifère (Cistus ladaniferus)................................................ 19
Citron (Citrus limon)...................................................................... 19
Cyprès (Cupressus sempervirens – rameaux feuillés).......................... 20
Estragon (Artemisia dracunculus).................................................... 20
Eucalyptus mentholé (Eucalyptus dives).......................................... 20
Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata)............................................. 20
Fenouil doux (Foeniculum dulce).................................................... 21
Gaulthérie (Gaultheria procumbens)................................................ 21
Genévrier (Juniperus virginiana)..................................................... 21
Géranium rosat (Pelargonium asperum Bourbon ct).......................... 21
Gingembre (Zingiber officinale)....................................................... 22
Giroflier (Syzygium aromaticum = Eugenia caryophyllus)................... 22
Hélichryse italienne (immortelle) (Helichrysum italicum)................ 22
Inule odorante (Inula graveolens).................................................... 22
Laurier noble (Laurus nobilis)......................................................... 23
Lavande officinale (Lavandula vera angustifolia).............................. 23
Lavande aspic (Lavandula spica)..................................................... 23
Lavandin super (Lavandula burnatii).............................................. 24
Lédon du Groenland (Ledum groenlandicum).................................. 24
Lemongrass (Cymbopogon flexuosus)............................................... 24
Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus).......................................... 24
Litsée citronnée (Litsea citrata)....................................................... 24
Mandarine (Citrus reticulata).......................................................... 25
Marjolaine à coquilles (Origanum marjorana)................................. 25
Menthe poivrée (Mentha piperita)................................................... 25
Myrrhe amère (Commiphora molmol).............................................. 26
Myrte commun (Myrtus communis cineoliferum).............................. 26
Néroli (Citrus aurantium aurantium – fleur)..................................... 26
Niaouli (Melaleuca quinquenervia).................................................. 26
Oranger amer (feuille) (Petit grain bigarade ) (Citrus aurantium
aurantium feuille)............................................................................ 26
Oranger amer (zeste) (Citrus aurantium aurantium zeste)................. 27
Origan compact (Origanum compactum)......................................... 27
214
Palmarosa (Cymbopogon martinii, var. motia)................................... 27

Pin sylvestre (Pinus sylvestris)......................................................... 27
Ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum)............................ 27
Romarin à camphre (Rosmarinus officinalis camphoriferum)............. 28
Romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum).................... 28
Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis verbenoniferum).......... 28
Rose de Damas (Rosa damascena).................................................. 28
Santal jaune (Santalum austrocaledonicum)...................................... 29
Sarriette des montagnes (Satureja montana)................................... 29
Sauge sclarée (Salvia sclarea).......................................................... 29
Thym à thujanol (Thymus vulgaris thujanoliferum)........................... 30
Vanille (Vanilia planifolia)............................................................... 30
Verveine citronnée (Aloysia triphylla = Lippia citriodora)................. 30
Ylang-ylang (Cananga odorata totum et extra).................................. 30
LES HYDROLATS................................................................................31
Bleuet (eau florale)......................................................................... 31

Camomille romaine....................................................................... 32
Fleur d’oranger (eau florale)........................................................... 32
Lavande........................................................................................ 32
Rose.............................................................................................. 32
Sarriette........................................................................................ 32
Sauge............................................................................................. 32
LES HUILES VÉGÉTALES ET MACÉRATS HUILEUX.......................35
Amande douce (huile)................................................................... 36

Argan (huile)................................................................................. 36
Arnica (macérat huileux)............................................................... 36
Bourrache (huile).......................................................................... 36
Calophylle (huile).......................................................................... 36
Germe de blé (huile)..................................................................... 37
Jojoba (Huile)................................................................................ 37
215
Macadamia (huile)........................................................................ 37
Millepertuis (macérat huileux)...................................................... 37
Noisette (huile)............................................................................. 38
Olive (huile).................................................................................. 38
Rose musquée (huile).................................................................... 38
ABÉCÉDAIRE DES MAUX ET LEURS SOLUTIONS AROMA............ 41
Acné.............................................................................................. 42
Ampoule....................................................................................... 43
Angoisse........................................................................................ 45
Anxiété......................................................................................... 47
Appétit (excès)............................................................................... 49
Appétit (trop peu).......................................................................... 50
Arrêter de fumer........................................................................... 52
Ballonnements.............................................................................. 54
Bleus............................................................................................. 55
Bouffées de chaleur (avant la ménopause)..................................... 56
Bouffées de chaleur (après la ménopause)...................................... 58
Boule dans la gorge (sensation)..................................................... 59
Bronzage (activer).......................................................................... 60
Canal carpien (syndrome du)........................................................ 61
Cancer (chimiothérapie)................................................................ 62
Cancer (radiothérapie)................................................................... 63
Cellulite........................................................................................64
Cheveux (beauté).......................................................................... 66
Cheveux (chute)............................................................................ 67
Cheveux (gras).............................................................................. 68
Cheveux (secs).............................................................................. 70
Cheveux (ternes)........................................................................... 71
Cicatrice (corps)............................................................................ 73
Cicatrice (visage)........................................................................... 74
Colite fonctionnelle / Côlon irritable............................................. 75
Congestion des ovaires et de l’utérus............................................. 76
Constipation................................................................................. 77
216
Corps (pour le plaisir)................................................................... 78

Corps (raffermissement)................................................................ 79
Coup de soleil............................................................................... 80
Couperose..................................................................................... 82
Crampes........................................................................................84
Crise de nerfs................................................................................ 85
Cystites (et autres infections urinaires).......................................... 87
Démangeaisons génitales (hors mycose)........................................ 88
Déprime, dépression..................................................................... 90
Déstockage des graisses................................................................ 91
Douleurs de règles......................................................................... 94
Endométriose................................................................................ 95
Fatigue (pour tenir encore un peu)................................................ 96
Fatigue (tension trop basse)........................................................... 98
Frilosité......................................................................................... 99
Fuites urinaires........................................................................... 101
Grossesse et allaitement.............................................................. 102
 Pendant la grossesse............................................................... 103
 Pour l’accouchement............................................................... 108
 Pendant l’allaitement.............................................................. 110
 L’humeur après l’accouchement.............................................. 113
Hémorragie (au moment des règles)............................................ 117
Hémorroïdes............................................................................... 118
Herpès........................................................................................ 120
Hygiène intime............................................................................ 122
Infection gynécologique.............................................................. 124
Infertilité..................................................................................... 125
Insomnies (endormissement difficile).......................................... 126
Insomnies (réveils nocturnes)...................................................... 129
Irritabilité.................................................................................... 130
Jambes lourdes............................................................................ 132
Jambes sans repos (impatiences)................................................. 135
Kystes mammaires...................................................................... 136
Kystes ovariens, fibromes............................................................ 137
Lèvres gercées............................................................................. 139
Libido exacerbée (je ne pense qu’à ça)......................................... 140
217
Libido faible (je n’y pense jamais !).............................................. 142

Mains sèches, abîmées, gercées................................................... 144
Mal de tête.................................................................................. 145
Mauvaise circulation au bout des doigts/orteils (maladie
de Raynaud)................................................................................ 147
Mauvaise haleine......................................................................... 149
Ménopause.................................................................................. 150
Mycose vaginale.......................................................................... 152
Ongles (fragiles).......................................................................... 154
Ongles (mycose).......................................................................... 155
Palpitations................................................................................. 156
Peau (callosités)........................................................................... 158
Peau (dartres).............................................................................. 159
Peau (pour le plaisir)................................................................... 160
Peau grasse.................................................................................. 161
Peau relâchée (vieillissement)...................................................... 162
Peau sèche................................................................................... 163
Pellicules (cheveux)..................................................................... 164
Pertes blanches (leucorrhées)...................................................... 165
Phlébite....................................................................................... 166
Piercing/tatouage......................................................................... 168
Points noirs................................................................................. 169
Préménopause............................................................................. 170
Règles insuffisantes..................................................................... 173
Retard et absence de règles.......................................................... 175
Rétention d’eau........................................................................... 176
Rides........................................................................................... 177
Sécheresse vaginale..................................................................... 179
Soins quotidiens du visage (toutes peaux)................................... 181
Spasmes (mal au ventre).............................................................. 182
Spasmophilie............................................................................... 183
Stress.......................................................................................... 185
Surpoids...................................................................................... 187
Syndrome prémenstruel.............................................................. 189
Taches de vieillesse..................................................................... 191
Teint terne................................................................................... 192
218
Transpiration (pieds)................................................................... 193

Transpiration excessive............................................................... 194
Troubles digestifs d’origine nerveuse........................................... 196
Vaginite....................................................................................... 198
Varices........................................................................................ 200
Varicosités................................................................................... 201
Vergetures................................................................................... 202
Yeux fatigués, irrités.................................................................... 204
INDEX DES HUILES ESSENTIELLES CITÉES.................................207
INDEX DES HYDROLATS CITÉS..................................................... 211
219
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Passionnée par l’alimentation et

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1865 122 ans

Initiation à l’aromathérapie en 8 questions/réponses 7

Les huiles essentielles 17

Les huiles végétales et macérats huileux 35

Abécédaire des maux et leurs solutions aroma 41

Index des huiles essentielles citées 207

Index des hydrolats 211

Table des matières 213

1. UNE HUILE ESSENTIELLE, C’EST QUOI ?

Une huile odorante tirée des végétaux aromatiques. C’est un supercon-

2. L’AROMATHÉRAPIE, C’EST QUOI ?

L’art de se soigner avec les huiles essentielles. C’est une branche de

3. COMMENT LES HUILES ESSENTIELLES AGISSENT-ELLES ?

De multiples façons. Elles passent dans la circulation sanguine par

4. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES INFLUENCER

Oui. Énormément. Certaines sont incroyablement efficaces pour

* Lire Aroma Psy, Leduc.s éditions.

5. POURQUOI UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

Les huiles essentielles et les hydrolats (eaux florales obtenues lors de

•• Pas de molécules suspectes

l’action du soleil, donc sont délicates à appliquer à la belle

•• Pas de molécules délétères pour la vie aquatique et l’environnement

•• Pas de molécules antibactériennes synthétiques posant problème

•• Des molécules naturellement parfumées

PRÉSENTE PAR EXEMPLE DANS POSSÈDE UNE ODEUR

6. LES HUILES ESSENTIELLES SONT-ELLES EFFICACES

Oui ! Certaines d’entre elles aident à retrouver l’équilibre hormonal,

7. PEUT-ON UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES

Pendant les 3 premiers mois, on évite. Par la suite, certaines d’entre

Contrairement aux idées reçues, donc, toutes les huiles essentielles ne

LES HUILES ESSENTIELLES À NE PAS UTILISER PENDANT LA GROSSESSE

Voici une liste d’huiles essentielles déconseillées voire totalement inter-

8. QUELLES SONT LES POSOLOGIES CLASSIQUEMENT

Sauf recommandations spécifiques, voici les posologies généralement

À AVALER 1 ou 2 gouttes 3 fois par jour sur un support (1 cuillère à café de

BAIN 10 gouttes mélangées à 1 cuillère à soupe de base pour bain, de

BAIN DE PIEDS 6 gouttes mélangées à 1 cuillère à café de base pour bain,

DIFFUSEUR 10 gouttes pour 30 minutes de diffusion. En l’absence de diffuseur,

INHALATIONS Sèches : 3 gouttes pures sur le mouchoir ou l’oreiller.

APPLICATIONS/ 6 gouttes mélangées à 2 cuillères à café d’huile végétale.

Nous vous proposons ici un petit abécédaire des principales huiles

66 ARBRE À THÉ (Melaleuca alternifolia)

66 BASILIC EXOTIQUE (Ocinum basilicum)

66 BERGAMOTE (Citrus aurantium ssp bergamia)

66 BOIS DE ROSE (Aniba rosaeodora)

66 CAMOMILLE ROMAINE (Chamaemelum nobile)

66 CANNELLES (Cinnamomum cassia et Cinnamomum

66 CAROTTE (Daucus carota)

66 CÈDRE (Cedrus atlantica)

66 CÉLERI (Apium graveolens)

66 CISTE LADANIFÈRE (Cistus ladaniferus)

66 CITRON (Citrus limon)*

66 CYPRÈS (Cupressus sempervirens – rameaux feuillés)

66 ESTRAGON (Artemisia dracunculus)