ELSKE MILES

Elske Miles est une praticienne professionnelle en

réflexologie et en aromathérapie.
Née en Afrique du Sud, en 1967, elle a grandi au
contact d’une nature sauvage et magnifique. Ses
premières connaissances de l’usage médicinal et
culinaire des plantes sauvages lui furent
transmises de manière informelle.
Elle a ensuite suivi, pendant plusieurs années, une formation
professionnelle de réflexologie plantaire en Afrique du Sud, puis en Europe
en se formant auprès de Dominique Baudoux – pharmacien
aromathérapeute.
Elle a enfin approfondi les principes de la médecine traditionnelle chinoise
(MTC) et de la psychologie corporelle appliquée au sein de l’Institut français
de Shiatsu, fondé par Michel Odoul, avec qui elle élabore une nouvelle
discipline : la phytoénergétique. Cette nouvelle approche permet aux
praticiens de diverses techniques manuelles (shiatsu, réflexologie,
ostéopathie tuina, amma, etc.) de rétablir l’énergie des méridiens en
appliquant des huiles essentielles sur des zones spécifiques du corps.
Elle intervient régulièrement en tant que conférencière dans les domaines
de la réflexologie, de l’aromathérapie, de la phytoénergétique et des
médecines non conventionnelles et naturelles en Europe (France, Belgique,
Suisse…).
Aujourd’hui elle se consacre à la formation de praticiens professionnels.

2
 SOMMAIRE
LES SOLUTIONS POUR MIEUX DORMIR ............................................ 4
Les premiers réflexes à avoir ......................................................... 5
Faciliter la phase d’endormissement ............................................ 8
Éviter les réveils à heure fixe ......................................................... 9
Une alternative au cèdre de l’Atlas ............................................. 15
Énergie du foie : quelques précisions sur le protocole de travail 16
En finir avec les réveils à heure fixe ............................................. 17
Sommeil erratique : les pouvoirs de la sophrologie..................... 18
Trouver le sommeil grâce au protocole auriculaire ..................... 21
LES QUESTIONS POSÉES A ELSKE MILES ......................................... 24
Apnées du sommeil : des pistes de traitement multiples ............ 25
Lutter contre la transpiration nocturne ...................................... 27
Diminuer les sensations de chaleur ............................................. 28
Atténuer les bouffées de chaleur nocturnes ................................ 30
Calmer une hyperactivité de la vessie ......................................... 31
Traiter des acouphènes qui empêchent l’endormissement ......... 32
Contrecarrer les fatigues matinales ............................................ 34
Accompagner le coucher avec le jasmin ..................................... 35
SEANCE D’ANALYSE OLFACTIVE ..................................................... 37

3
 Les solutions
pour mieux
dormir

4
 Les premiers réflexes à avoir

Sophia : Auriez-vous quelques conseils génériques ou un

protocole léger à mettre en place en amont, afin de favoriser
l’endormissement et permettre de bonnes nuits de sommeil ?
Elske Miles : Avec une problématique comme celle-ci, il y a
autant de pistes que d’huiles essentielles. Il y a autant de
stratégies à mettre en place que de personnes qui souffrent de
cette problématique.
Le sommeil est à la base de la santé et c’est grâce au sommeil
que le corps se répare. Quand on est en convalescence, il faut
beaucoup dormir, il faut se reposer, et c’est vraiment ce qui
permet à l’organisme de se ressourcer en profondeur. On
observe cela chez les animaux : un animal qui est malade fait la
diète, il se retire dans son coin, il dort et boit de l’eau. C’est
quelque chose qui permet naturellement à l’organisme de se
ressourcer, de se reparamétrer, et notamment de reparamétrer
les fonctions vitales qui sont les fonctions régies par le système
nerveux autonome.
Le sujet du sommeil est passionnant à aborder avec les huiles
essentielles, car on va parler directement à cette part du corps.
Avant d’aborder spécifiquement les huiles essentielles, je vais
vous donner quelques conseils, mais chaque personne a une
problématique particulière, et il faut d’abord établir cela. C’est
très intéressant quand j’ai quelqu’un qui vient me voir en
consultation pour un problème de sommeil, car il faut mener une
enquête policière. Il faut poser beaucoup de questions, car il y a
différents types d’insomnie.
Le problème est beaucoup plus complexe que le fait de
simplement conseiller une huile essentielle de lavande vraie1. Il
faut voir quels sont les comportements de la personne : à quelle
heure la personne se couche, à quelle heure elle se réveille, et il

1 Lavande vraie : lavandula angustifolia

5
 faut déterminer s’il y a des réveils à des moments précis. Tous
ces paramètres vont avoir un impact sur les stratégies à mettre
en place en matière d’huiles essentielles.
La première chose que je conseille pour calmer le système
nerveux est de réguler le système nerveux autonome dans sa
dynamique matinale. Si l’on dort bien, on est dynamique le matin,
si l’on dort mal, on traine sérieusement de la patte. Le remède
envisagé permet de réguler le fonctionnement du système
nerveux dans son ensemble, soit l’orthosympathique qui est
plutôt actif le matin. Celui-ci va nous permettre d’agir dans la
journée et de répondre aux sollicitations de notre journée. Le
parasympathique gère plutôt la phase digestive, le repos, et il va
permettre d’assurer une tranquillité pour pouvoir dormir
correctement.
Je vous recommande un remède antispasmodique très
intéressant, le magnesium phosphoricum en dilution 6, c’est un
sel du docteur Schüssler, et il est très intéressant à utiliser dans
un liquide. Il faut d’abord mettre 5 comprimés de magnesium
phosphoricum en 6DH dans de l’eau bouillante. Il faut siroter
cette boisson le matin avant de boire autre chose. Il faut faire la
prise à distance du thé ou du repas du matin. Il faut patienter 10
minutes avant de prendre autre chose.
Avec ce même petit breuvage, vous pouvez vous coucher en
prenant également 5 comprimés en 6DH dissous dans de l’eau
chaude. C’est une prise orale extrêmement simple et qui
fonctionne très bien pour apaiser la personne. Cela permet de
réguler la part du système nerveux qui joue un rôle fondamental
dans le sommeil et l’activité.
La phytothérapie recèle de très nombreuses plantes que l’on va
utiliser en tisane, en infusion, et qui peuvent calmer le système
nerveux comme : la passiflore, la mélisse, et la camomille
matricaire, qui a toujours joué un rôle fondamental dans
l’apaisement du sommeil. La camomille noble en tant que tisane
a plutôt un rôle au niveau digestif. On peut également utiliser du

6
 tilleul. Pour les enfants qui ont des difficultés à s’apaiser et à
trouver le sommeil et qui boivent du lait, il est préférable qu’ils
boivent du lait de brebis, car il est digeste pour l’enfant, mais ils
peuvent aussi consommer un lait végétal. On peut également
mettre une cuillère à café d’hydrolat de néroli2 dans le lait ou une
petite cuillère de miel de tilleul pour parfumer discrètement le lait,
et donner quelque chose de chaud à boire le soir, pour rassurer
et amener de la chaleur dans l’organisme. C’est un remède que
je conseille plutôt pour les enfants ; ce n’est pas quelque chose
que je conseille particulièrement à des adultes.
S’il y a un état très nerveux, avec des sautes d’humeur, une
irritabilité et que la personne passe d’un état d’euphorie à un état
colérique et qu’il peut s’effondrer en larmes quand il y a une
instabilité nerveuse particulière, cela signifie qu’il y a une certaine
fatigue chez cette personne. Elle est éreintée, et c’est une crise
de nerfs qui est en train de se préparer.
Dans ce cas, il peut être intéressant de complémenter
l’alimentation par de la levure de bière. C’est quelque chose de
simple à faire, il suffit de l’ajouter aux plats, et il est intéressant
d’en manger avec de la salade. Grâce à leur taux très important
de vitamine B, il est possible de prendre des comprimés de
levure de bière qui permettent d’apporter un secours au système
nerveux et permettent à la personne de pouvoir mieux gérer ses
émotions.
Il faut observer le comportement d’un individu quand une
personne vous dit qu’elle souffre d’insomnie ou de troubles de
sommeil. Il faut que la personne puisse vous préciser les choses.

2 Néroli : citrus aurantium var. amara

7
 Faciliter la phase d’endormissement

Sophia : Que conseillez-vous pour les personnes qui ont du mal

à s’endormir ? Y a-t-il des huiles essentielles que l’on peut
utiliser ? Dans l’affirmative, de quelle façon peut-on les utiliser ?
Elske Miles : Il s’agit typiquement d’une personne qui a une
surexcitation : il y a une excitation au niveau de l’esprit, et la
personne a des difficultés à trouver le sommeil. C’est le trouble
du sommeil le plus facile à réguler, car on a rapidement de
grands résultats avec des techniques de massage.
La première chose à faire est de se masser les pieds. Vous
pouvez faire un bain de pieds avant, mais le plus important est
de faire un massage du creux du pied, où il y a les zones réflexes
du rein. Le rein joue un rôle important au niveau de l’équilibrage
en énergétique du yin et du yang. On retrouve le système
orthosympathique dans la dynamique yang et le système
parasympathique dans la dynamique yin.
Vous pouvez vous masser les pieds en insistant en profondeur
sur tout le creux du pied, car c’est là où se situe la zone réflexe
du rein. À partir du milieu du creux du pied, il y a une autre zone
réflexe très importante à masser en profondeur. Il ne faut pas se
faire mal, et vous pouvez utiliser un petit rouleau que l’on trouve
pour masser le creux de pied ou vous pouvez malaxez celui-ci
avec vos doigts en utilisant une petite technique de reptation. On
utilise cette technique en réflexologie dans le creux de pied, car
c’est à cet endroit que se situe l’intestin grêle.
J’ai toujours constaté que cette zone est particulièrement
troublée en termes énergétiques, quand il y a ce type de difficulté
à trouver le sommeil, car il y a un excès de yang dans le méridien
de l’intestin grêle. En massant le pied, et en assouplissant le
creux de pied, vous dispersez l’excès de yang pour amener du
calme ; cela fonctionne très bien. On peut utiliser cette technique
circulaire sur le pied, mais on peut entrer plus profondément en
utilisant le poing pour gratter à l’intérieur du creux du pied.

8
 Ce massage est réalisé avec une huile essentielle qui renforce
la dynamique yin, et c’est la lavande vraie. La lavande vraie est
la représentation même de l’esprit du yin, du féminin. Elle a cette
dynamique nocturne profonde qui rassure, et qui enlève l’excès
de feu. On peut faire une synergie avec de la lavande vraie, de
la mandarine zeste3 et de la verveine citronnée4. Ces 3 huiles
essentielles forment un mélange très apaisant qui renforce le yin.
On peut utiliser 2 gouttes de lavande vraie, 2 gouttes de
mandarine et 1 goutte de verveine citronnée. Il faut mélanger ces
5 gouttes à de la crème de coco ou à l’équivalent d’une cuillère
à café d’huile de coco. Vous pouvez vous masser les pieds tous
les soirs avec ce mélange pour vous apaiser.
Il existe une autre zone réflexe : les orteils. Les orteils
représentent l’esprit de la tête. Vous pouvez frictionner le
sommet des orteils vers le pied. Il faut frictionner profondément,
mais avec des gestes qui vont du sommet du pied vers le pied.
C’est quelque chose qui enlève l’excès de stress, cela enlève
l’excès d’énergie yang qui excite l’organisme, et c’est quelque
chose qui permet de poser très rapidement les choses.

Éviter les réveils à heure fixe

Sophia : Que faire lorsque l’on s’endort sans problème, mais

que l’on se réveille la nuit à des heures spécifiques ? Y a-t-il une
signification particulière à ces réveils nocturnes ?
Elske Miles : Quand il y a des réveils à des heures précises
dans la nuit et non toutes les 2 heures, cela concerne a priori les
personnes ayant un excès. Il y a un excès sur le méridien de la
vésicule biliaire si le réveil se fait entre 1 h00 et 3 h00 du matin.
Les personnes qui se réveillent systématiquement à 1 h30 ou à

3 Mandarine : citrus reticulata

4 Verveine citronnée : aloysia citrodora

9
 2 h00 du matin ont un trouble au niveau du méridien de la
vésicule biliaire.
La vésicule biliaire est en lien avec le principe du bois qui évoque
le printemps ; il permet de relancer l’énergie. La première chose
à faire est de choisir une huile essentielle qui parle à l’anxiété.
Les angoisses et l’anxiété sont les émotions favorites des
personnes vésiculaires, c’est-à-dire les personnes qui se font de
la bile et qui s’inquiètent. Il y a un côté nerveux, où l’on peut
projeter des choses difficiles pour les autres, où l’on peut
beaucoup s’inquiéter pour les gens durant la nuit et cela peut
empêcher de s’endormir.
On utilise la verveine citronnée, car elle permet de réguler
l’énergie de la vésicule biliaire. Vous pouvez faire une application
sur le point 41 de la vésicule biliaire. Ce dernier s’appelle « la
vallée de toutes les larmes » en médecine chinoise, car il est en
lien avec les larmes, avec le regard, et avec les yeux. C’est aussi
un point d’acupuncture qui permet d’harmoniser les choses et
d’avoir un positionnement juste envers les autres. Il y a ce
sentiment de justice et de justesse dans le rapport avec les
autres, qui permet d’enlever l’inquiétude et l’anxiété par rapport
à ce que les autres peuvent penser.
Ce problème peut concerner les personnes qui retournent dans
leur tête quelque chose qu’elles ont dit, et qui ne correspondaient
pas tout à fait ce qu’elles auraient voulu dire. Le point 41 de la
vésicule biliaire se trouve entre le 4e et le 5e orteil. Pour faire
cette application, il faut commencer sur le dos du pied entre les
tendons de ces 2 orteils, puis suivre le trajet entre les tendons en
appliquant 1 goutte d’huile essentielle de verveine citronnée
diluée à 2 gouttes d’huile végétale d’amande douce. Vous
pouvez mettre ce mélange sur les 2 pieds, côté droit et côté
gauche sur le point 41 de la vésicule biliaire.
L’objectif est de calmer l’esprit de la vésicule biliaire pour ne pas
qu’il y ait d’emballement. Il ne faut pas faire ce travail le soir, et
la nuit ; il faut le faire tout au long de la journée. Il faut faire des

10
 piqûres de rappel sur le méridien de la vésicule biliaire 3 fois par
jour, sur une période de 7 à 10 jours, jusqu’à ce que vous ayez
l’impression que le méridien a compris le message. L’huile
essentielle va agir pour apporter du calme.
Au moment de vous coucher, vous pouvez utiliser la camomille
noble5. C’est une huile essentielle que je privilégie pour les
vésiculaires le soir et la nuit. Vous pouvez vous faire un massage
au niveau de la nuque. Il faut bien masser les muscles de la
nuque, car il y a des points très importants au niveau de la
vésicule biliaire. Vous pouvez remonter jusqu’au niveau du
crâne, et vous assouplirez tous les muscles de la nuque. Il faut
frictionner le plus possible et faire un(e) friction/massage assez
pénétrant(e) afin de bien détendre les muscles de la nuque. Il
faut utiliser 3 gouttes de camomille noble diluées dans 10 gouttes
d’huile végétale d’amande douce.
Cette huile essentielle a une activité préanesthésiante. À cet
endroit spécifique du corps, elle a pour but de déconnecter la
conscience, soit le fait d’arrêter de « se prendre la tête ». Les
vésiculaires ont une grande capacité à pouvoir gérer les choses
avec le mental et à « pouvoir se prendre la tête ». Je préconise
particulièrement ce travail pour des réveils nocturnes entre 1 h00
et 3 h00. Si c’est en hiver, on va être un peu décalé par rapport
à ces horaires, mais je vous donne l’heure réelle en France.
On peut aussi utiliser l’huile essentielle de verveine citronnée. Il
faut voir quelle huile essentielle vous préférez entre les 2.
Souvent, quelqu’un qui a ce type de dérèglement peut trouver la
camomille noble un peu écœurante. C’est une huile essentielle
qui contient des aldéhydes, mais surtout des esters. Elle contient
5 % de cétones, c’est une huile essentielle légèrement cétonique
et à ce dosage-là il n’y a aucun risque, mais c’est quelque chose
qui a une très forte portée au niveau psychique. Si vous n’aimez
pas son odeur, car vous trouvez que c’est inquiétant, car elle

5 Camomille noble : chamaemelum nobile

11
 parle directement à la vésicule biliaire et à l’anxiété, dans ce cas
si c’est trop précoce, vous la mettez de côté, et vous travaillez
avec la verveine citronnée.
Pour les personnes qui se réveillent à 2 h00 il est intéressant de
prendre de l’huile essentielle de citron6 par voie orale au cours
de la journée pendant 7 jours. La prise peut se faire dans du miel
de tilleul avec 2 gouttes de zeste de citron à raison de 3 fois par
jour pendant une semaine. Le soir, au coucher, vous remettrez
une goutte de zeste de citron sur un support neutre, ce sera plus
pratique. Si vous vous êtes brossé les dents, il ne faut pas
remettre de miel dans la bouche. Vous pouvez mettre une goutte
de citron pour avoir une odeur qui apaise la sphère hépatique, et
plus spécifiquement la sphère bilieuse.
Les personnes qui se réveillent plus tard, à partir de 3 h00, ont
un problème quant à l’énergie du foie. Il y a toujours cet esprit du
bois et du printemps. Il faut observer la façon dont vous mangez
et les causes de la surcharge au niveau de l’énergie. Souvent, il
y a trop de feu sur le foie, ce qui excite terriblement l’énergie.
Cela peut donner de l’énergie colérique, de la frustration, et du
doute sur soi. Il y a toute cette dimension qui vient avec un
trouble au niveau de l’énergie du foie, et il faut aller réguler celle-
ci.
Sur le plan énergétique, il peut être intéressant de stimuler le
point 3 du foie. Celui-ci se situe sur le dos du pied, entre le gros
orteil et son voisin. Entre le 2e orteil et le gros orteil, il faut suivre
les tendons jusqu’au moment où il y a une butée et où l’on arrive
à la base des 2 métatarses : c’est dans ce petit creux qu’il y a
qu’il y a le point 3 du foie. Il est intéressant de faire un massage
assez profond pour décongestionner l’excès de foie.
C’est un point terre, il travaille sur le principe de la terre sur le
foie. Le point terre va réguler l’excès d’énergie feu sur le foie. Je
n’aime pas disperser spécifiquement le feu du foie au niveau du

6 Citron : citrus

12
 méridien, et en première intention je vais travailler sur cette
logique. Vous pouvez travailler avec une huile essentielle
majeure qui porte l’esprit du foie et même plus spécifiquement
l’esprit psychique du méridien du foie. Il y a une énergie
psychique en lien avec chaque organe. Celle-ci est en lien avec
la motivation profonde de l’individu, la conscience que l’on a de
soi, de qui l’on est, et de notre motivation profonde. Les
personnes concernées par cela sont souvent des personnes qui
arrivent à leurs limites dans leur métier, dans la vision qu’elles
ont de leur métier ou de leur vie personnelle.
Il peut y avoir des notions de limite où la personne se réveille la
nuit en sueur, en s’inquiétant spécifiquement de la façon dont
elle va parvenir à accomplir ce qu’elle doit faire. Le cèdre de
l’Atlas7 est parfaitement indiqué pour cela. C’est une plante qui
porte une signature extraordinaire. Il y a la notion de tranquillité
absolue. Le cèdre de l’Atlas est un géant, c’est un arbre qui en
impose et qui s’impose par un esprit d’horizontalité. Il y a quelque
chose de très rassurant dans le fait d’être proche d’un cèdre. Il y
a quelque chose majestueux, mais ce n’est pas intimidant. Vous
pouvez regarder les cônes du cèdre de l’Atlas, et vous verrez
qu’il y a cette dimension généreuse, et puissante qui tranquillise.
C’est une force tranquille.
C’est l’huile essentielle qui porte l’énergie du foie et qui contient
une très grande majorité de sesquiterpènes, et de
sesquiterpénols. Elle contient environ 20 % de cétones, elle est
donc neurotoxique. Il faut faire attention, et ne pas l’appliquer au
niveau de la nuque. Vous pouvez l’appliquer au niveau du point
3 du foie pour restaurer l’équilibre de l’énergie du foie. Il faut faire
3 applications par jour sur une période de 7 à 10 jours pour
régulariser l’énergie profonde.
Ensuite, on peut utiliser d’autres huiles essentielles que l’on peut
appliquer au niveau du corps à un endroit spécifique. Pour le foie,
il est plus intéressant de faire une application au niveau du
7 Cèdre de l’atlas : cedrus atlantica

13
 diaphragme, sur le plexus solaire. Il faut faire un massage
ventral, et on peut travailler autour du nombril en insistant sur le
plexus solaire, et sur le flanc droit où se situe le foie.
Pour ce type de massage, il peut être intéressant d’utiliser des
huiles essentielles issues des fleurs composées. J’aime
beaucoup travailler avec l’immortelle8, mais cela dépend de
chacun. Il faut que la personne puisse apprécier l’odeur de
l’immortelle pour pouvoir travailler avec. On peut également
utiliser l’estragon9. L’estragon fait aussi partie des astéracées,
mais c’est une astéracée qui ne présente pas de toxicité
majeure. C’est un très grand antispasmodique, et il peut être une
très belle huile essentielle pour calmer une personne, et l’excès
d’énergie du foie. Pour ce faire, on peut utiliser 2 gouttes
d’estragon.
Ensuite, on peut utiliser l’huile essentielle de santal blanc10 et
une goutte de cèdre de l’Atlas. Cela représente 5 gouttes, à
diluer dans une petite cuillère café d’huile végétale. Il faut faire
ce massage au niveau du plexus solaire et du ventre.
L’immortelle est très particulière, et il est préférable de l’utiliser
seule. Vous pouvez mettre 3 gouttes d’immortelle dans une
cuillère à café d’huile végétale, et vous pouvez faire le massage
avec cette huile essentielle de manière unitaire, afin d’agir sur le
foie et sur le plexus solaire si vous aimez son odeur. Elle contient
une très grande quantité d’esters, elle est très calmante et très
rassurante mais il y a des personnes qui ne supportent pas
l’odeur, car comme la camomille noble, c’est une huile
essentielle qui est très indiquée pour les personnes qui ont une
tension hépatique. Elle s’adresse à ces personnes très
directement et parfois elle est un peu trop brute, elle va trop
brutalement réveiller la problématique, et la personne va la

8 Immortelle : helichrysum italicum

9 Estragon : artemisia dracunculus
10 Santal blanc : santalum album

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 refuser. Si vous n’aimez pas l’odeur, vous respectez absolument
ce refus, et vous réessaierez plus tard.

Une alternative au cèdre de l’Atlas

Sophia : Par quoi peut-on remplacer le cèdre de l’Atlas en cas

de trouble hormonodépendant lorsque l’on travaille sur le point 3
du foie?
Elske Miles : On peut travailler avec l’huile essentielle de
camomille noble. C’est une huile essentielle qui contient
beaucoup d’esters. Il n’y a pas vraiment d’alternatives au cèdre
de l’Atlas, car à chaque fois que l’on travaille sur le principe de la
terre, même s’il s’agit du méridien du bois, il y a la présence de
molécules "hormone-ressemblante".
Vous pouvez travailler le point 3 du foie sans rien appliquer. On
peut disperser et régulariser l’énergie, simplement en faisant un
massage. Ce n’est pas aussi précis que lorsque l’on ajoute une
huile essentielle, mais c’est tout à fait possible. Pour un travail
en application cutanée, vous ne pouvez utiliser ni l’estragon ni le
cèdre ; par contre, vous pouvez travailler avec l’immortelle.
L’immortelle parle de l’immortalité, elle nous parle de cette
angoisse de fond, et de ces épisodes où l’on a été très malade.
Une personne ayant eu un cancer doit beaucoup cheminer au
niveau de sa conscience, et savoir ce qu’il veut dans la vie,
pourquoi il est là, et il doit développer beaucoup de
reconnaissance.
Le foie et l’hélichryse italienne partagent cette idée. L’immortelle
représente le fait de pouvoir se régénérer à l’infini : il n’y a pas
de fin possible. Il y a la volonté de se ressusciter de la mort
constamment, et de se renouveler à chaque fois. Quand on a été
très malade il est très important de pouvoir se renouveler, de
pouvoir faire des choix, de quitter des choses, de couper, de
résilier, de se remotiver, et de trouver du sens à sa vie. Il y a un
lien très spécifique avec les cellules hépatiques, qui ont, elles,

15
 cette capacité à se régénérer à l’infini. Il y a cette capacité à
s’autoréparer jusqu’à un certain point. C’est pour cette raison que
j’associe l’organe et l’huile essentielle.
L’huile essentielle de néroli11 peut être intéressante, car il y a
une logique de pureté de l’esprit, et d’espoir. C’est une huile
essentielle très tonique. C’est une huile de fleur qui va nourrir
très profondément le sens de l’être. C’est une très belle huile
essentielle à utiliser en plus. Vous pouvez l’utiliser en diffusion,
vous pouvez l’appliquer sur les poignets, et vous pouvez l’utiliser
en massage derrière les oreilles.
Vous pouvez faire un massage derrière l’oreille, là où le ligament
attache l’oreille à la peau il y a un point très spécifique, et vous
pouvez travailler sur ce point en friction, avec une goutte de
néroli, et une goutte d’huile végétale d’amande douce. Il faut
laisser pénétrer l’huile essentielle à ce niveau, et elle apportera
beaucoup de tranquillité à l’esprit. Elle va nourrir quelque chose
de plus profond que si l’on travaillait uniquement sur l’énergie du
foie.

Énergie du foie : quelques précisions sur le

protocole de travail
Sophia : Une personne témoigne : « je me réveille
régulièrement à 3 heures du matin, vos explications concernant
le méridien de la vésicule biliaire me correspondent tout à fait,
mais je me retrouve aussi dans vos explications de l’énergie du
foie. Puis-je faire les 2 traitements en même temps, ou dois-je
commencer par le travail sur la vésicule biliaire, et ensuite faire
le traitement du méridien du foie ? »
Elske Miles : Vous pouvez les faire ensemble. Dans ce cas il
faut commencer par le méridien du foie, et ensuite faire le travail

11 Néroli : citrus aurantium var. amara

16
 sur la vésicule biliaire dans la foulée. Vous pouvez commencer
par le cèdre sur point 3 du foie, côté droit puis côté gauche.
Ensuite, vous pouvez faire l’application sur le point 41 de la
vésicule biliaire avec la verveine citronnée côté droit puis côté
gauche, pendant 7 à 10 jours. Ensuite, au niveau du massage, il
faut faire un choix, et il n’est pas nécessaire de tout mélanger.
Vous choisirez a priori la verveine citronnée, car les aldéhydes
vont globalement apaiser l’esprit. Cette phase de réveil
spécifique correspond à la vésicule biliaire et au foie.

En finir avec les réveils à heure fixe

Sophia : Que faire pour les personnes qui se réveillent très tôt
le matin, juste avant que le réveil ne sonne. Existe-t-il un autre
méridien en cause ?
Elske Miles : Lorsque l’on se réveille tôt, entre 5 h00 et 6 h00 et
qu’il n’y a pas d’autres réveils dans la nuit, c’est qu’il s’agit d’un
réveil précoce. C’est l’heure où les oiseaux se lèvent. Dans tous
les pays asiatiques et même en France, on voit des personnes
pratiquer le taïchi ou qi gong très tôt dans les parcs. À Hanoi, j’ai
vu des personnes pratiquer à 5 h00 du matin, et elles étaient en
train de faire leurs mouvements de qi gong autour du lac.
Ce type de problématique est en lien avec le méridien du
poumon. C’est le poumon qui claironne le début de la journée et
de l’attaque. Le seul problème est l’heure du coucher, car si l’on
se couche trop tard, on ne peut pas vraiment profiter du réveil
matinal. Si vous vous couchez à 22 h00 - 22 h30, et que vous
vous réveillez à 5h00 ce n’est pas un problème. Il vaut mieux
vous lever que d’essayer de continuer à dormir, car vous êtes
dans une énergie très dynamique.
Si cela concerne quelque chose qui vous perturbe beaucoup où
vous avez l’impression de ne pas avoir dormi suffisamment, il
faut faire attention, parce que cela peut évoquer une

17
 problématique d’apnée du sommeil. Si vous dormez 6 à 7 heures
par nuit, que vous vous réveillez à 5h00, et que vous trouvez que
c’est un peu tôt, cela peut être en lien avec le méridien du rein,
soit les surrénales. C’est un phénomène de stress, et il faut dans
ce cas faire une régulation au niveau du poumon, car ce sont les
poumons qui nourrissent les reins en médecine chinoise. Il faut
faire une application sur les surrénales le matin, avec de l’huile
essentielle de pin sylvestre12, ou tout autre conifère.
L’énergie est nourrie pour permettre à la personne de mieux faire
face au stress, aux sollicitations de la journée ; pour lui permettre
de pouvoir mieux dormir et de dormir plus longtemps quand elle
va se recoucher. On va soutenir quelque chose qui est en excès
pour le réguler.
Vous pouvez faire une friction de 2 gouttes de pin sylvestre et de
2 gouttes d’épinette noire au niveau des surrénales, dans le dos,
pour obtenir un « coup de pouce ». Ce travail doit être fait
pendant 10 jours, et il faut voir si celui-ci permet de recadrer le
sommeil pour qu’il dure plus longtemps.

Sommeil erratique : les pouvoirs de la

sophrologie
Sophia : Que faire pour les personnes qui ont un sommeil
erratique ?
Elske Miles : Il y a une problématique de conscience. Lorsqu’il
y a des troubles du sommeil très chroniques, et où il n’y a pas de
dérèglement sur le plan énergétique, cela signifie qu’il s’agit de
quelque chose de particulier. Quand on est réveillé, on a la
conscience de jour et il y a une autre conscience qui existe, et
qui est celle de la nuit ; celle-ci est en lien avec le subconscient.
Les personnes qui se réveillent très régulièrement la nuit et de

12 Pin sylvestre : pinus sylvestris

18
 façon très erratique sont toujours épuisées, car il n’y a pas de
repos au niveau de la conscience. La conscience n’est jamais
tranquille et il n’y a pas de sommeil réparateur. Il faut donc
permettre à la personne de débrayer le conscient. Il faut qu’elle
puisse accéder au subconscient.
Dans ce cas, il est très intéressant de pouvoir faire de la
sophrologie. Cela va permettre à la personne de lâcher
réellement prise, c’est-à-dire de mieux faire confiance à sa
propre vie, et de faire confiance à la vie globalement. Les
personnes qui se réveillent de façon intempestive sont des
personnes qui sont sur le qui-vive, elles ont besoin de tout
maitriser, de tout tenir, et de tout maitriser avec l’esprit, avec la
tête, et avec le conscient. Il y a une peur du subconscient, et de
tout ce qui est pulsionnel, tout ce qui nous déborde, et tout ce qui
est inconnu en nous.
Le sommeil rappelle la mort, il rappelle cette période non
contrôlable de notre vie sur laquelle on n’a aucune prise. Il faut
faire un travail à ce niveau, et la sophrologie est très intéressante
à cet effet. Les techniques sont toujours très simples, et on peut
faire précéder une séance de sophrologie, par une application
d’huile essentielle.
Le néroli comme l’huile essentielle de rose13 sont 2 huiles
essentielles issues de fleurs. Elles sont absolument sublimes
pour faire un travail à ce niveau. On peut également recourir à
l’ylang-ylang14. Ces 3 grandes fleurs vont permettre de faire un
travail au niveau de la conscience et vont permettre de débrayer
le conscient. Ce sont de très grands antispasmodiques, car ils
contiennent énormément d’esters. La lavande vraie doit être
associée à ce travail, et on peut même mélanger la lavande vraie
au néroli ou à l’ylang-ylang, et au géranium rosat15. Cette

13 Rose de Damas : rosa damascena

14 Ylang ylang : cananga odorata
15 Géranium rosat : pelargonium asperum

19
 synergie favorise le lâcher-prise, et elle donne de la confiance
dans le fait de se trouver dans un lieu et de pouvoir se
décontracter, et de lâcher sa garde. On peut faire ce travail de
massage au niveau du ventre, du plexus solaire, ou au niveau
auriculaire.
Le travail auriculaire peut être très intéressant avant une séance
de sophrologie. Dans un premier temps il faut prendre rendez-
vous avec un sophrologue pour quelques séances de
sophrologie (2 à 3 séances). Très souvent les sophrologues
enregistrent une cassette audio et un petit programme
d’accompagnement des gestes, mais très vite, on peut faire ce
travail soi-même, et on peut même les acheter. Aujourd’hui, il y
a des programmes de sophrologie que vous pouvez avoir sur CD
ou sur internet. Il est important d’avoir un programme qui vous
convient.
Il y a 3 phases dans ces étapes de sophrologie ; la première
phase est un travail qui porte l’attention de la personne à son
corps. Cette phase est très importante, car elle permet d’orienter
l’esprit vers le corps. On entre dans le présent, on n’est pas au
contact de ses peurs, on n’est pas dans le passé, on ne ressasse
pas, on est vraiment dans le présent « de l’ici et du maintenant ».
Il y a tout un processus de prise de conscience du poids des
talons, des chevilles, des mollets sur le matelas.
Progressivement, on énumérera dans sa tête et dans sa
conscience toutes les parties de son corps, et progressivement
on relâchera toutes les tensions musculaires dans le corps.
Ensuite, il y a un travail sur le plan respiratoire où le sophrologue
va pouvoir vous dire de précipiter ou de ralentir votre respiration,
ou de la portée sur une zone spécifique du corps. Bien souvent,
il s’agit du plexus solaire, ou un plexus au niveau du nombril, et
ce, pour ramener de l’énergie, et de la conscience dans des
zones qui peuvent vous tranquilliser. Ce sont des zones dans le
corps qui permettent de nous rassurer, et elles sont en lien avec

20
 le yin, et avec la dimension maternelle, nourricière si elle se situe
autour du nombril.
La 3e phase d’une séance de sophrologie est de vous permettre
de visualiser. Cela s’appuie toujours sur des images
archétypiques. Cela peut être une proposition de rencontrer un
arbre, ou de marcher le long d’un chemin où l’on visualise le
chemin. Le thérapeute posera des questions : « est-ce qu’il fait
beau ? Est-ce que c’est un bord de mer ? » Il fera cela afin
d’orienter le patient, et afin de lui permettre d’accéder à son
subconscient. Toutes ces images qui surgissent sont des images
qui surgissent du subconscient. I
Il est très important de faire un travail de préparation de ce
lâcher-prise, car cela va permettre à la personne qui est en
surmaitrise d’accéder plus simplement à son subconscient. Très
souvent, la personne s’endort avant d’avoir terminé sa séance
de visualisation si elle travaille elle-même. Si elle travaille avec
un sophrologue, il y a une conversation et vous restez
entièrement conscient, il n’y a pas d’hypnose profonde. Vous
êtes dans un état alpha de conscience, qui correspond à un état
de relaxation profond qui favorise les processus homéostasiques
du corps, et donc les processus qui régulent le fonctionnement
de tout le système nerveux, hormonal et de toutes les fonctions
vitales du corps. On appelle cela l’état qui favorise l’autoguérison
du corps. Cela concerne toutes les personnes qui ont des
troubles sévères du sommeil ; soit quand il y a une difficulté à se
faire confiance, à faire confiance et à baisser sa garde.

Trouver le sommeil grâce au protocole

auriculaire

Sophia : Pouvez-vous revenir sur le protocole auriculaire ?

Elske Miles : Les personnes qui ont des prothèses ou des
genoux au niveau de la jambe peuvent tout de même accéder à

21
 leurs oreilles. C’est une partie du corps très accessible, et on
peut faire ce travail le soir au lit. Quand on est un peu fatigué, et
que l’on ne parvient pas à trouver le sommeil, il peut être
intéressant de connaitre les points majeurs à stimuler au niveau
de l’oreille.
Il faut masser derrière l’oreille, car c’est là où se situe le ligament
de l’attache de l’oreille, il est relativement évident à trouver. Si
vous ne le trouvez pas - car il y a des personnes qui ont 2
ligaments - vous pouvez frictionner derrière l’oreille, simplement
au niveau de l’attache.
Il faut faire ce travail avec une huile essentielle diluée dans de
l’huile végétale. À ce niveau, il y a une des branches terminales
du nerf pneumogastrique. C’est le 10e nerf crânien et c’est ce
nerf qui est responsable du fonctionnement parasympathique. Il
est responsable de la qualité du sommeil, de la qualité digestive
et du repos. Par ce travail, vous accédez directement à la
branche terminale du nerf. Très souvent, le travail sur
l’auriculothérapie est extrêmement efficace. Vous pouvez vous
tourner vers un auriculothérapeute pour faire un travail plus
précis.
Il faut commencer par cette friction, et ensuite il y a un sillon au
niveau de l’oreille, il est important de travailler derrière l’oreille.
En termes d’auriculothérapie, il y a toujours une oreille qui est
active et l’autre n’est pas forcément utilisée. Vous travaillerez sur
les 2, parce que comme vous ne savez pas laquelle est active, il
y a des zones qui sont plus sensibles sur une oreille que sur
l’autre, vous ferez donc un travail sur les 2. Ce sillon permet de
réguler le système nerveux orthosympathique, soit de ramener
au calme l’individu.
Il y a 3 points majeurs à travailler dans l’oreille. Le premier se
situe tout en haut, vous pouvez attraper le haut de l’oreille et faire
des rotations ou des petits pompages. Vous pouvez compter
jusqu’à 100, et vous faites 100 petits pompages, car c’est un
point qui s’appelle « fenêtre de l’esprit ». Il s’agit de travailler sur

22
 la conscience pour amener cette conscience à s’ouvrir à pouvoir
accéder à ce qui est dans le subconscient.
Ensuite, il y a au niveau du centre de l’oreille un rebord très
grand, il s’agit du diaphragme. Un peu plus bas, avant d’être
dans le conduit de l’oreille il y a la zone réflexe du cœur. Cette
zone est fondamentale pour rétablir le sommeil. Dans tous les
protocoles en auriculothérapie pour restaurer le sommeil, on
travaille sur la zone cœur. C’est très simple et très facile d’accès,
vous pouvez travailler l’oreille dans son ensemble.
Le 3e point sur lequel vous pouvez travailler se situe sous la
petite boule de l’oreille, car c’est là où il y a toutes les zones sous-
corticales, soit tout ce qui échappe à la maitrise de la volonté et
de l’esprit.
Avec ce petit protocole, vous frictionnez derrière l’oreille, vous
frictionnez le sillon, ensuite vous faites 100 pompages en haut,
100 pompages au niveau de la zone réflexe cœur, et 100
pincements au niveau de la petite boule au niveau de l’oreille. Il
faut faire ce travail des 2 côtés, mais vous pouvez faire les 2
ensemble. Il faut utiliser l’huile essentielle de rose, de néroli ou
de lavande vraie, et se masser les oreilles tous les soirs avant
de s’endormir jusqu’à ce que l’équilibre soit restauré.

23
 Les questions
posées à
Elske Miles

24
 Apnées du sommeil : des pistes de traitement
multiples
Sophia : Que faire en cas d’apnée du sommeil ?
Elske Miles : Il y a souvent une question de surpoids dans
l’apnée du sommeil. Ce n’est pas toujours le cas, mais souvent
il y a un surpoids. Comme l’estomac prend trop de place, le fait
d’être allongé ouvre le cardia et cela engendre des difficultés au
niveau du diaphragme. Bien souvent, il y a cette problématique
où il y a trop d’importance donnée à la matière. Il y a un besoin
de se rassurer et de se raccrocher à ce qui est matériel, que ce
soit dans l’activité que l’on fait dans la journée, dans l’argent,
dans la maison. Il y a la volonté de s’éloigner de l’anxiété de
manquer. On s’éloigne des questions de l’esprit par un excès
d’importance accordée à la matière.
Le fait de perdre du poids améliore toujours cette problématique.
Il y a tout un protocole à faire pour aider la personne à tenir bon
et à se détendre. Pourquoi y a-t-il ce besoin de remplir quelque
chose, et de remplir éventuellement un vide affectif ? Il y a
toujours l’esprit de vouloir se rassurer. Le petit grain bigarade est
parfaitement indiqué pour cela.
Il peut être très intéressant de faire un massage au niveau du
ventre, et plus spécifiquement de faire un massage avec des
techniques où l’on rentre très en profondeur au niveau du plexus
solaire. Il faut ensuite descendre progressivement jusqu’au
nombril, en rentrant les doigts dans les tissus, et en les écartant
vraiment pour aller dénouer les tensions que l’on peut avoir au
niveau du diaphragme.
Le matin, il est important de tonifier l’énergie du poumon qui est
une énergie fine et subtile. Il peut être intéressant de travailler
avec l’huile essentielle de pruche16 ou le pin sylvestre ou le

16 Pruche : tsuga canadensis

25
 laurier noble 17. Il faut appliquer l’huile essentielle sur les points
sources du méridien du poumon, soit sous les clavicules au
niveau des épaules. Vous pouvez faire un massage le matin.
Certaines personnes ont des problèmes respiratoires avec des
problèmes de réveil, et le tsuga et le pin sylvestre peuvent agir
pour reparamétrer cet équilibre entre la conscience du jour et la
conscience de nuit. Les conifères amènent cette dynamique
notamment au travers de l’épinette noire18 qui permet de
restaurer l’équilibre avec la conscience de nuit, et d’ouvrir la
sphère qui est en manque, c’est-à-dire le poumon. Il faut le
tonifier avec des applications au niveau du thorax, et plus
spécifiquement sur les points des méridiens.
Si vous faites un travail sur le méridien, vous pouvez faire une
dilution avec 2 gouttes d’huile essentielle par point pour 4 gouttes
d’huile végétale. On peut faire une application avec le ravensare
en friction sur le poumon le matin, le midi et le soir. Le ravensare
est aussi utilisé pour d’autres cas d’insomnie. Étonnamment,
c’est un remède pour certaines formes d’insomnie. En cas
d’apnée du sommeil, c’est un très grand remède, mais ce n’est
pas une huile que l’on applique uniquement le soir.
Le Ravensare permet de réenclencher le fait de pouvoir accueillir
la vie à plein poumon, et de faire confiance à l’énergie subtile, à
l’énergie céleste, plutôt que de l’étouffer en vous raccrochant à
une dynamique matérielle. On l’utilise en friction, à raison de 3
gouttes 3 fois par jour sur une période de 10 jours sur le thorax.
Il existe une huile essentielle très intéressante à associer au
massage que vous allez faire avec le petit grain bigarade au
niveau du plexus solaire et de la sphère du diaphragme. C’est
une huile qui parle aussi à l’esprit du poumon, car c’est la zone
de frontière entre le poumon et la sphère gastrique. C’est une

17 Laurier noble : laurus nobilis

18 Epinette noire : picea mariana

26
 huile essentielle très en lien avec le poumon, et elle a une odeur
sublime : l’huile essentielle d’hysope couchée19.
Il est possible de faire un massage le soir au coucher avec de
l’hysope couchée, du petit grain bigarade et du géranium rosat.
Le géranium rosat rappelle la densité de la matière, et en même
temps, c’est une huile essentielle qui a une odeur fleurie. C’est
une feuille qui a une odeur de fleur, et il y a vraiment une
dynamique assez complexe.
Vous pouvez mélanger 2 gouttes de chaque huile dans une
cuillère à café d’huile végétale pour faire un massage au niveau
du ventre. Il faut faire les applications le matin, le midi et le soir
pendant 10 jours.

Lutter contre la transpiration nocturne

Sophia : Une personne témoigne : « lors de mes règles, je
transpire beaucoup pendant la nuit, et je me réveille vers 3 h00
du matin, j’ai énormément de peine à retrouver le sommeil. Y a-
t-il une explication à ce problème ? »
Elske Miles : Si la transpiration survient pendant les règles, cela
signifie qu’il y a vraiment un lien avec le foie, et c’est pour cela
que le réveil se fait à 3h00 du matin. L’énergie du foie gère la
qualité et la consistance du sang en médecine chinoise. Pendant
les règles, il y a tout un travail au niveau de la qualité du sang, et
c’est un grand moment de nettoyage où l’on relance un
processus de nettoyage pour pouvoir accueillir la vie à un autre
moment.
On peut calmer cette transpiration en faisant un travail de
rééquilibrage du point 3 du foie avec le cèdre de l’Atlas. L’huile
essentielle qui aide particulièrement à améliorer la transpiration
est le géranium rosat. On peut faire un massage auriculaire pour

19 Hysope couchée : hyssopus officinalis var. Decumbens

27
 travailler au niveau de la conscience, pour poser les choses et
pour régulariser l’équilibre du système nerveux autonome. Il faut
faire une application de massage autour du nombril, au niveau
du bas ventre, car la transpiration a lieu pendant la période des
règles.
Il faut mélanger 2 gouttes de lavande vraie, 2 gouttes de
géranium rosat et 1 goutte de sauge sclarée. Ces 5 gouttes sont
à appliquer autour du nombril et au niveau du bas-ventre, en
massage, et avec une cuillère à café d’huile végétale pour faire
le massage.
Quand ça sent très bon, cela détend. C’est très important, car
quand il y a une transpiration excessive, c’est en lien avec un
processus de nettoyage. Par la transpiration, on nettoie des
choses. Pendant cette phase de règles et de nettoyage du corps,
il y a de la transpiration. Il y a un grand nettoyage qui se fait tous
les mois, ce qui constitue la chance des femmes !

Diminuer les sensations de chaleur

Sophia : Une personne témoigne : « je me réveille la nuit parce

que j’ai très chaud, et je suis obligée de me découvrir ». Une
autre personne témoigne : « lorsque je me réveille la nuit j’ai
toujours très chaud, même s’il fait frais dans la chambre. J’ai 65
ans et je cherche le frais dans le lit pour tenter de me rendormir. »
Que conseillez-vous à ces 2 personnes ?
Elske Miles : Cela signifie qu’il y a une chaleur interne dans le
corps, il y a un excès de chaleur dans le corps. Pour régulariser
le comportement, il peut être intéressant de faire des bains
dérivatifs. Les bains dérivatifs ont pour but de régulariser la
température interne du corps. Les bains dérivatifs sont conseillés
pour les personnes très frileuses, car il y a un excès de chaleur
dans le corps. Ces mêmes personnes souffrent également de
très grandes chaleurs une fois au lit et les bains dérivatifs
permettent aussi de travailler à ce niveau.

28
 Aujourd’hui, il y a des méthodes un peu plus simples que de faire
le bain dérivatif, car on ne dispose plus de bidets comme à
l’époque. Il y a la possibilité de pratiquer les bains dérivatifs avec
des poches de glace que l’on porte pendant 3 heures pendant la
journée. C’est quelque chose qu’il faudrait creuser et tester pour
voir si cela vous convient.
Quand il y a un excès de chaleur interne, il y a des aliments à
éviter absolument. Il s’agit de ne pas boire d’alcool, juste le
temps de réguler la chaleur, mais ensuite, si vous aimez bien
lever le verre de temps en temps, vous pouvez reprendre de
l’alcool. Il faut également éviter le café, et tout ce qui a un gout
amer. L’alcool c’est du feu, c’est distillé. Le vin n’est autre chose
que du sucre qui fermente, et qui amène énormément de chaleur
dans l’organisme.
On peut dormir profondément, sans pour autant avoir un sommeil
récupérateur lorsque l’on transpire beaucoup, car on a mangé
trop tard et que l’on a beaucoup bu. Il faut éviter l’alcool et le café.
Le café est un excitant et son gout est amer. En médecine
chinoise, l’amertume est en lien avec le feu. C’est le gout qui
excite le feu et amène trop de chaleur dans l’organisme. Il peut
être intéressant de calmer l’excès de chaleur dans l’organisme
par la pratique du sport, de yoga, de stretching et de choses qui
permettent la personne.
Pour calmer cet excès de feu, il faut disperser le feu en pratiquant
une activité sportive intense qui fait transpirer, et où vous sortez
concrètement le feu de l’organisme. Le feu de l’organisme est
porté dans la sueur, et cette évacuation du feu permet de trouver
un sommeil sans transpiration. Il existe également des
techniques plus douces où vous allez amener un calme intérieur
en travaillant sur des postures, et des techniques de yoga qui
amènent à orienter l’énergie autrement. Ce travail permet de
canaliser l’énergie pour qu’il n’y ait pas cet excès qui s’exprime
la nuit.

29
 De grandes huiles essentielles sont capables de calmer le feu,
et il s’agit toujours de toutes les huiles qui contiennent des
aldéhydes et des cétones. Il faut à ce titre faire attention lors du
massage quant à l’endroit où il est pratiqué. Les esters sont de
très grandes huiles essentielles qui vont apaiser l’excès de feu
dans l’organisme.
Si vous le pouvez, il est intéressant de travailler sur les pieds.
Vous pouvez faire un bain de pieds chaud le soir avant d’aller
vous coucher. Paradoxalement, en chauffant le pied, vous allez
pouvoir orienter le feu dans l’organisme vers les pieds. Avec ce
travail il est possible que vous parveniez à mieux dormir. Si vous
le pouvez, il faut faire un bon massage tous les soirs avant de
vous coucher avec de la lavande vraie, de la verveine citronnée,
et de la camomille noble.

Atténuer les bouffées de chaleur nocturnes

Sophia : Faut-il mettre la même chose en place pour les

personnes qui souffrent de bouffées de chaleur nocturnes ? Une
personne rapporte qu’elle utilise la sauge sclarée pour des
bouffées de chaleur et qu’elle se réveille avec des idées noires.
Que faire ?
Elske Miles : Les réveils avec des idées noires et des bouffées
de chaleur signifient qu’il y a un lien avec l’énergie de la rate qui
est en cause. Classiquement, c’est l’huile essentielle de sauge
sclarée qui travaille à ce niveau. Manifestement le travail n’est
pas suffisant, il peut donc être intéressant de voir un acupuncteur
ou quelqu’un qui travaille avec la médecine chinoise pour
vraiment faire un travail au niveau du méridien de la rate, et pour
restaurer son équilibre.
Je ne sais pas si cette personne utilise l’huile essentielle de
sauge sclarée en massage sur le ventre ou sur un point
d’acupuncture. Le point 6 de la rate est un très grand point
harmonisant de l’ensemble de l’énergie de la rate. Il permet

30
 d’harmoniser les grands yins de l’organisme. Quand il y a une
problématique d’excès de chaleur et de transpiration lors de la
ménopause, le point 6 de la rate est le point le plus indiqué, car
il est à la rencontre des 3 yin. On peut utiliser l’huile essentielle
de lavande vraie, car elle contient une très grande quantité
d’esters, elle contient le principe du yin et le principe de l’eau.
L’autre possibilité est d’appliquer la sauge sclarée sur le point 9
de la rate. Ce point se situe en haut du tibia ; la crête du tibia
commence à s’ouvrir à cet endroit, soit à l’intérieur de la jambe
vers le genou. C’est un point extrêmement douloureux et il s’agit
du point 9 de la rate. Ce travail nécessite plus de précisions, il
faut faire un bilan énergétique pour voir quelle serait l’approche
la plus indiquée. Il y a manifestement un problème au niveau de
la rate s’il y a des idées noires et une dépression.

Calmer une hyperactivité de la vessie

Sophia : Que faire dans le cas d’une hyperactivité de la

vessie qui provoque des réveils nocturnes ?
Elske Miles : Il faut restaurer l’équilibre de la vessie, et voir si
cette hyperactivité de la vessie survient à une heure de charge
précise. La vessie sert à éliminer ce dont on a plus besoin.
L’urine a été filtrée par les reins et les reins portent l’énergie
héréditaire en médecine chinoise. Ils portent les questions
fondamentales de l’être et de l’existence.
Il y a l’émotion de la peur, et on sait que l’on peut avoir envie
d’uriner quand on a très peur. On n’en a pas envie, mais c’est un
réflexe d’uriner quand il y a de la peur. Quand il y a ces réveils,
dans la nuit à une heure précise, cela peut être en lien avec notre
conscience et avec des peurs profondes. Celles-ci émergent et
nous obligent à soulager la vessie, et à vider la vessie pour
passer à autre chose.

31
 Dans l’énurésie, les enfants font pipi au lit - cela concerne moins
les adultes- et c’est le subconscient qui submerge, il n’y a pas de
maitrise, la personne ne se réveille pas. Dans le cas d’un adulte,
l’information passe sur le plan neurologique et réveille la
personne pour qu’elle puisse aller vider sa vessie en pleine nuit.
Il peut être intéressant de travailler sur les peurs profondes et
calmer ces peurs, car c’est en lien avec la conscience qui nous
réveille la nuit.
Pour ce faire, il est très intéressant de travailler avec le cyprès ;
c’est une huile essentielle qui est plutôt tonique, mais c’est une
grande huile essentielle qui rassure, qui structure et qui va
pouvoir apporter un soutien sur le plan psychique pour montrer
le chemin. C’est une huile essentielle qui est « un guide » ; le
cyprès s’érige dans le ciel. C’est quelque chose de
fondamentalement rassurant, structuré et orienté.
C’est une des huiles essentielles que l’on va pouvoir utiliser en
cas de prostatites quand il y a un état inflammatoire au niveau
de la prostate. Le cyprès peut soulager la problématique de la
prostate qui crée l’envie d’aller uriner la nuit.
On peut travailler avec le cyprès toujours vert et la lavande vraie.
Comme cela correspond à l’heure de charge du méridien du foie,
il sera également pertinent d’utiliser la camomille noble. Il faut
mélanger 2 gouttes de chaque le soir avant le coucher et faire un
massage sur le bas-ventre.

Traiter des acouphènes qui empêchent

l’endormissement
Sophia : Que faire lorsque les acouphènes empêchent
l’endormissement ?
Elske Miles : Cela concerne soit le méridien de la vessie, soit le
méridien du triple foyer. Pour des problèmes d’acouphènes, il y
a un travail à faire localement, et le protocole auriculaire

32
 s’impose. Il faut travailler en massage en utilisant l’huile
essentielle de néroli. En aromathérapie, on utilise très souvent
des huiles essentielles décongestionnantes, mais il ne faut pas
oublier la dimension psychique.
On peut utiliser 2 gouttes de néroli, 2 gouttes de camomille noble
et 1 goutte d’hélichryse italienne. L’hélichryse italienne au niveau
de l’oreille est risquée, mais vous mélangerez toutes les huiles
ensemble pour fluidifier, et enlever l’angoisse de la mortalité.
L’excès de bruit empêche le sommeil. Il y a tellement de bruit en
nous que l’on ne parvient pas à trouver le calme. On est dans
une problématique de triple foyer. En médecine chinoise, c’est
un méridien qui n’est pas spécifiquement en lien avec un organe,
mais il est en lien avec les 3 dimensions de vie : le passé, le
présent et l’avenir. Il y a un lien avec les peurs, avec le présent
soit l’accomplissement des choses. Il y a un contentement avec
un principe plutôt de type terre, et un principe de projection
d’avenir avec la sphère respiratoire. C’est un méridien très
complexe, qui se manifeste dans le corps par des problèmes de
stases lymphatiques, et cela peut être une des problématiques
en cause dans ce bruit intérieur qui empêche de trouver le calme.
Il faut diluer les 5 gouttes de cette synergie dans une cuillère
d’huile végétale d’amande douce. Vous pouvez faire ce travail
d’application 3 fois par jour, en mettant une goutte derrière
l’oreille autour de l’oreille, et vous faites le petit massage de
l’oreille le soir quand vous êtes au lit.
La vessie peut également être en cause. Si vous travaillez au
niveau de l’oreille, du méridien du triple foyer avec une
information olfactive très particulière, très ciblée, il y a de fortes
chances que le méridien de la vessie lâche son contrôle sur le
méridien du triple foyer. Il faut voir à quel moment de la journée
il y a les sifflements les plus importants. Si c’est le soir au
moment où l’on va se coucher soit entre 23 h00 et 1 h00 du
matin, c’est l’heure de charge du méridien du triple foyer. Si c’est
à ce moment que vous avez du mal à vous endormir, car vous

33
 entendez encore plus ce bruit, alors c’est en lien avec le méridien
du triple foyer.
C’est le méridien de la vessie qui contrôle, car il s’agit d’eau et le
méridien du triple foyer contrôle le feu. S’il y a un excès sur ce
méridien, vous pouvez faire cette application, mais il peut être
conseillé de travailler également sur le méridien de la vessie.
Pour ce faire, il faut travailler au niveau du petit doigt du pied, sur
le petit orteil et sur le bord externe du pied. Vous pouvez même
aller derrière la malléole externe en massant tout l’extérieur du
pied avec de l’huile essentielle de ciste ladanifère20. Il faut le
diluer à 10 %. On peut également ajouter de l’immortelle pour
donner une information plus complexe, soit 2 gouttes de ciste et
2 gouttes d’immortelle et 1 goutte de cyprès. Il faut mélanger et
appliquer la synergie 3 fois par jour sur le méridien de la vessie.
Il faut incorporer tout un travail de massage sur le petit doigt du
pied. Il est toujours conseillé de voir un spécialiste qui maitrise
l’acupuncture, le massage tui na, la réflexologie plantaire, ou la
réflexologie palmaire pour établir un diagnostic énergétique
précis, et parler au corps comme il convient.

Contrecarrer les fatigues matinales

Sophia : Quand on a passé une mauvaise nuit, à cause de

plusieurs réveils nocturnes, on est fatigués le matin. Auriez-vous
une huile essentielle à conseiller ?
Elske Miles : On peut récupérer et se dynamiser. Ce n’est pas
quelque chose à faire tous les jours, mais le laurier noble est
formidable, car il donne un véritable coup de fouet.
Vous pouvez vous faire une friction avec 3 gouttes de laurier
noble sur le sacrum. Vous pouvez utiliser 3 gouttes de laurier et
3 gouttes de cyprès toujours vert. C’est un démarrage de journée

20 Ciste ladanifère : cistus ladaniferus

34
 formidable et vous serez d’attaque. Ce sont des huiles
essentielles qui donnent de l’énergie.
On peut également faire un travail sur la plante du pied. Vous
pouvez faire une application avec de l’eucalyptus mentholé 21
ou avec l’huile essentielle d’encens22. Il faut mettre 3 gouttes
d’encens. Il ne faut pas frictionner uniquement le creux du pied,
mais toute la plante du pied. Cela permet de tenir dans la journée
et d’être éveillé. De temps en temps dans la journée, vous
pouvez utiliser la menthe poivrée 23sur le plan olfactif pour vous
donner de l’énergie.
Il existe une façon beaucoup moins risquée d’utiliser la menthe
poivrée, car quand vous l’utilisez en sublinguale, cela peut
aggraver la situation et créer des désagréments. Il ne faut donc
pas l’utiliser trop souvent. Par contre, il existe un point réflexe
que l’on peut associer à la menthe poivrée, et il se situe juste
sous le nez. Il faut faire une friction sous le nez, à l’endroit où le
cartilage du nez rencontre l’espacement entre les 2 narines.
C’est un point qui réveille. Il faut mettre directement une goutte
de menthe poivrée, et frictionner énergiquement le point.

Accompagner le coucher avec le jasmin

Sophia : Est-ce que le jasmin peut aider pour les problèmes de

sommeil ?
Elske Miles : J’ai parlé des fleurs, mais je n’ai pas parlé des
absolus. Le jasmin n’est pas une huile essentielle, on ne peut
pas distiller la fleur du jasmin, on l’obtient donc par extraction,
par enfleurage. Le jasmin est formidable, mais son odeur est un
peu entêtante seule.

21 Eucalyptus mentholé : eucalyptus dives

22 Encens : boswellia carterii birdw
23 Menthe poivrée : mentha piperita

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 On peut l’utiliser en diffusion en mélangeant 10 gouttes de santal,
5 gouttes de jasmin et 5 gouttes de pruche ou d’épinette noire.
C’est une synergie qui permet d’accompagner le coucher. Il ne
faut pas appliquer les absolus sur la peau, car ce sont des
produits qui ne sont pas purs. Il y a toujours des dérivés du
solvant dans lequel la plante a été mise pour extraire son parfum.

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 Retrouver le sommeil
avec les huiles essentielles
Entretien avec
ELSKE MILES

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