Tanren, 鍛錬 Introduction Partie 1

En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

NB: Cette article constitue la partie introductive à ceux sur la description de certains tanren
de Sagawa Yukiyoshi du Daito ryu.
Tanren, 鍛錬 1
Tanren, 鍛錬 2
Tanren, 鍛錬 3
Tanren, 鍛錬 4
Tanren, 鍛錬 5

Les tanren - Pierre angulaire des efforts qui sont à l'origine d'un génie

Il n'y a pas de doute que l'accumulation d'exercices de renforcement (tanren) par Sagawa sohan afin de dépasser le
niveau d'une personne ordinaire lui a valu un sentiment de respect parmi de nombreux pratiquants d'arts martiaux, et pas
seulement les "experts de l'aiki".

Documents sur les tanren de génie

11 janvier 1974

Paroles du maître

Tanren
Takeda sensei faisait souvent des tanren pour renforcer la poigne. Actuellement, je fais vingt types de
tanren. J'accumule le tanren de l'aiki. C'est comme si finalement j'avais débuté après la guerre.

J'en fais environ 14 sortes par jour. Je le fais en plusieurs fois. En janvier, je l'ai fait six jours jusqu'à
aujourd'hui. Je le note dans un journal.

Je ne suis pas un génie. Par la recherche et par le tanren, on y arrive en faisant des efforts. Un génie
c'est quelqu'un comme Takeda sensei.
J'ai lu différents sortes d'ouvrages, concernant la boxe, le judo, le kendo, ceux des auteurs de budo
et j'ai étudié, j'ai expérimenté les méthodes de tanren pour trouver comment construire le corps et
découvrir n'importe lequel des points importants.

Paroles du maître
Si la surface de la main est dure, on ne peut pas coller à la main adverse, donc même si je fais les
tanren, je m'efforce de les rendre souple.

Paroles du maître
Pour ce qui concerne mes mains, les doigts sont un peu gros, mais c'est surtout les poignets qui sont
larges. Quand j'étais jeune, c'était à cause de la graisse, mais maintenant c'est grâce au tanren.

Takeda sensei chancellait sur ses jambes, mais quand il enseignait des techniques, il avait clairement le
contrôle.

Il est très largement connu maintenant que Sagawa Yukiyoshi sensei a poursuivit la pratique des tanren tout au long de
sa vie. Mais le tableau d'ensemble sur sa façon de procéder n'était pas clair. Cependant, après le décès de sensei, on
découvrit par hasard deux documents, le "descriptif journalier des mouvements de tanren" et son "journal de l'année
1984".

Sensei disait souvent, "Takeda sensei était un génie, ce n'est pas mon cas, j'ai acquis l'aiki en faisant des efforts à
travers le tanren".

Il y a bien sur de la modestie dans ses paroles, car c'est à coup sûr un génie qui a créé l'imposant système technique du
Sagawa den Daito ryu Aiki bujutsu, une partie de la vérité est que c'est un génie des formes de l'effort, qui a acquis l'aiki
par les tanren et a mis au point ce système.

En ce qui concerne les tanren pierre angulaire de sensei pour acquérir l'aiki, il n'est pas exagéré de dire que je n'en
comprend pas la majorité, comment les faire, pour quelle recherche, comment les poursuivre. C'est pour cela que
malheureusement, j'ai omis les détails les concernant dans mon livre "Sagawa Yukiyoshi sensei den Daito ryu aiki no
shinjitsu". Cependant, j'ai commencé à penser que même si je n'en comprend qu'une partie c'est déjà ça et il faut la
laisser à la postérité. Les renseignements sur les tanren de sensei, peu importe que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur de
l'école, peu importe la discipline, cela peut être très utile aux générations futures qui ont l'intention de pratiquer le
bujutsu, j'ai donc pensé, même si je n'ai pas beaucoup de talent, à laisser ici ce que j'ai compris.

A la question: "Comment faire les tanren ?", voici ce qu'il répond:

Paroles du maître:

Ça, on ne me l'a pas enseigné. Depuis que je suis jeune, en faisant toutes sortes de choses, j'ai
découvert la méthode de tanren. Il faut trouver par soi-même.

Tanren, 鍛錬 partie 1
Sur le plan martial, le terme tanren se réfère au fait d'exercer le corps afin de le rendre plus apte à la
pratique.

Il constitue à mon avis, le véritable fondement de la pratique, avant même l'étude de la technique.
On pourrait même considérer que la technique est une forme de tanren.
Parmi les experts martiaux, la notion de tanren est souvent associé à Yukiyoshi Sagawa. Ce maître
du Daito ryu pratiqua, développa, inventa des méthodes de renforcement corporelle dans le but
d'améliorer ses capacités martiales, capacités qui s'il faut en croire les nombreux témoignages, était
vraiment incroyable. Sagawa sensei continua d'exercer son corps jusqu'à un âge avancé, pour lui la
pratique quotidienne du tanren ainsi que la réflexion sur les modifications que cela entrainait dans
sa façon d'utiliser son corps, était la clé de ses capacités.

En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

La pratique du tanren

Je vais vous présenter ici chacune des choses importantes concernant le tanren. Cela comprend des
mouvements en solo ou bien avec un partenaire, des mouvements les mains vides ou bien avec port
de charge. Ces tanren ont été divisés en trois parties:
• 1. Le tronc (haut du corps, hanches, ventre)
• 2. Les membres supérieurs (épaule, bras, coudes, avant-bras, articulations du bras [poignets],
doigts)
• 3. Les membres inférieurs (cuisses, genoux, bas des jambes, pieds)

1. Tanren du tronc

• Les pompes
Sensei considérait les pompes comme un exercice pour développer les bras, mais y mettait aussi de
l'importance en tant que renforcement pour développer le tronc.

Pour la première fois, le 30 juin 1989, sensei m'a montré sa façon de faire. Il nous a indiqué: "Ne
mettez pas de force inutile dans les épaules, et faites les pompes avec vitesse".

Sur ce, j'en ai fait une trentaine en vitesse et je lui ai demandé si c'était bon, sur quoi il a répondu,
"Bah ! Quelque chose comme ça".
 ⇦ Pompes (pompes sur les doigts) - Les pompes sur les doigts servent aussi à renforcer la force de saisie.
Paroles du maitre

10 novembre 1995

Les pompes si on les pratique avec vitesse, cela peut développer l'abdomen. Il y a là le moyen d'unifier
le corps comme une planche.

22 septembre 1998

Faites des pompes. Même si vous les faites en utilisant les épaules ou les muscles des bras, lors de
l'aiki, faites-le sans mettre de force dans les épaules.

10 mars 1999

Les pompes renforcent les articulations des bras qui sont importantes pour Hiji age kuzushi ou Aiki
age. Les pompes sur les doigts, cela sert à déveloper les doigts. Ce sont deux choses fortement
différentes.

• Tanren des hanches, des muscles du ventre et des hanches

On pouvait entrevoir le résultat du renforcement de sensei à travers son attitude quotidienne, ainsi
qu'à travers l'épaisseur de ses pieds et de ses mains. Cependant, les muscles du bas du ventre et des
hanches étaient étrangement développés. Quelques années après, accompagnant sensei dans un
voyage aux sources chaudes, je fus très surpris de voir cela pour la première fois. Depuis ses
hanches, les muscles s'accumulaient, pendant à partir du seika tanden. Comme si un obi (large
ceinture) de muscles lui servait de ceinture. Bien sûr, ce obi de muscles résultait de son tanren. Ceci,
avec l'aide de ses membres inférieurs soutenait complètement son corps et lui avait permi de
comprendre comment produire l'aiki du corps et des mains.
Le tanren des hanches a donc donné naissance à ce obi de muscles. Il existe un tanren des muscles
des hanches et du ventre.

⇦ Remuer les bras pour (renforcer) les hanches - De 3 à 4, on vient toucher l'arrière des hanches avec le dos de la main.

• Tanren des hanches en remuant les bras

Les jambes écartées d'à peu près la largeur des épaules, on remue les mains à droite et à gauche, en
enroulant les hanches, comme un tambour denden (tambour avec deux cordelettes munies d'une
boule, et faisant du bruit quand on le fait tourner de droite à gauche et de gauche à droite. C'est un
mouvement quasi-identique au 定歩叩丹田 du Qi Qong chinois.

• Ashi age (levée de jambes)

Se tenir les pieds joints, debout (position naturelle), les deux mains touchant les hanches, le pouce
en contact avec l'avant des hanches, les quatre autres doigts et la paume touchant l'arrière.

A partir de cette position, levez alternativement les jambes à l'horizontal. Étendez bien l'arrière des
cuisses et des mollets, les genoux doivent être étirés autant que possible. Conservez le haut du corps
bien droit, autant que possible.

Cette exercice de tanren utilise les muscles quadriceps de la cuisse. Quand je le fais une
cinquantaine de fois, je me mets à transpirer car c'est un mouvement passablement pénible. Cela
aide aussi à renforcer le bas des jambes et les coups de pied. Je met ici ce que j'ai appris de sensei
pour renforcer les muscles des hanches. Une fois, sensei me délivra un coup de talon au niveau du
menton, alors que je me tenais devant lui. La hauteur de son coup de pied m'étonna, mais je fus
encore plus surpris par le fait que le haut de son corps n'avait pas été perturbé en avant ou en arrière.
C'était exactement le mouvement de cet exercice.

Paroles du maitre
22 décembre 1973
On exécute des coups de pied haut pour renforcer les jambes. On donne un coup de pied haut aussi
haut que possible, sans mettre de force et sans déséquilibrer le corps. On peut faire un coup de pied
frontal même à partir de la position seiza. Les coups de pied et de poing sont la base qu'il faut
connaitre.

⇦ Ashi age - Plutôt que de lever haut la jambe, il ne faut pas perturber l'attitude du corps.

Paroles du maitre

8 avril 1988

Avec ashi age et yoko geri, on renforce les ashi no sabaki. Il faut se renforcer en conservant le corps
bien droit.

10 décembre 1989

Renforcement et constipation chronique

Je bois deux verres de lait au réveil car j'ai tendance à la constipation chronique. Comme cela ne va
pas, j'effectue quelques fois ashi age et les coups de pied, cela fait bouger les intestins.

• Méthode préventive contre les douleurs lombaires

Ceci est un étirement que je fais quand j'ai mal aux hanches en sortant du dojo. "Quand vous avez
mal aux hanches, faites-ceci" est ce qui m'a été révélé et démontré personnellement par sensei.

On se tient debout, les mains touchant les hanches, le pouce en contact avec l'avant des hanches, les
quatre autres doigts et la paume touchant l'arrière. On vrille le haut du corps sur la droite, vers
l'arrière et le bas, et on regarde la cheville droite. On revient à la position initiale puis on fait le
mouvement à gauche.
 ⇦ Méthode préventive contre les douleurs lombaires (regarder en arrière)

• Etirements des hanches enseignés par sensei

Sensei enseignait lui-même en même temps que l'exercice précédent, cette méthode qui consiste à
étirer les muscles du dos et des hanches. Allongé sur le dos, on prend ses genoux à deux mains, et
on tire les deux cuisses sur la poitrine et le haut du ventre. A l'époque où il me l'a enseigné, je n'y
connaissais pas grand chose au stretching, mais en regardant en arrière maintenant, je m'émerveille
du fait que cela concorde avec les théories modernes sur ce sujet.

Paroles du maitre

3 octobre 1989

Prévention des douleurs lombaires

Récemment je n'ai plus mal aux lombaires. C'est parce que je pratique une méthode pour allonger les
nerfs des hanches. Je l'ai appris à Sapporo de ma grand-mère qui était experte sur ce sujet. Ces
dernières années je me suis mis à boire du lait. Je ne prend pas tellement de calcium. Personnellement
j'ai construis mon ossature par le mouvement et les bains de soleil.

⇦ Forme d'étirement des hanches de Sagawa. Extrèmement facile, cette prévention des douleurs lombaires a été directement transmis par Sagawa
 sohan.

Tanren, 鍛錬 partie 2
En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

• Shiko (Comparaison avec le shiko du sumo)

Tanren où on foule le sol des deux pieds.

C'est efficace pour construire les hanches. Ce tanren auquel sensei attachait beaucoup d'importance ,
est devenu largement connu même en dehors de notre école, désormais.

Paroles du maître

29 novembre 1988
On fait le tanren du shiko du sumo pour construire les hanches, mais comme cela ne fonctionnait pas, je
l'ai amélioré.
18 février 1990
Shiko, ça tombe depuis le bout des orteils. En faisant tomber depuis les talons, on prend une mauvaise
habitude.
⇦ Ici, Mr Sakuma démontre plutôt la forme de shiko qui lui a été transmis directement par Sagawa sohan. Sans déséquilibrer son attitude (shisei), on
fait tomber le corps de façon à fouler du pied le sol et il n'y a pas d'étirement du genou.

A propos du tanren de shiko, j'ai demandé étant jeune, "Est-ce que cette façon de faire est bonne ?"
en essayant de faire le shiko que j'avais appris au sumo du sport universitaire.Jeune, mon corps était
souple, et en faisant shiko, je levais haut les jambes pour les renforcer. Cependant, je n'eu pas de
réponse claire de la part de sensei, je sais seulement que son shiko était différent. Ainsi je n'ai pas
compris.
⇦ Shiko: Dans le shiko du sumo, on accorde aussi de l'importance à la sensation d'équilibre lorsque qu'on lève la jambe haut, mais dans la forme
Sagawa, on semble attacher de l'importance au fait de poser le pied jusqu'au bout.

Exercice de hanches (Mouvement avec partenaire) Gyakute nage mune dori yokomen uchi
⇦ L'adversaire fait mune dori de la main gauche, et attaque yokomen uchi de la droite. On fait uchi otoshi avec la main gauche, on saisit le poignet
avec la main droite, puis on avance la jambe gauche devant l'adversaire, on saisit du bras gauche les hanches adverses, on place la hanche gauche et
on exécute koshi nage (1~4). A ce moment-là, on renforce les jambes et les hanches, en pliant et en tendant les deux jambes.

Mr Sakuma fait souvent ce tanren qui provient de l'enseignement de sensei, parmi les méthodes de
tanren qui furent enseignées, ce tanren était aimé par sensei car il obtenait un bon résultat. Kimura
Tatsuo shihan, qui a construit ses hanches avec le tanren de shiko, était admiré par sensei pour sa
force de résistance.
• Exercice de hanches (Mouvement avec partenaire)

On renforce les hanches en utilisant la technique de koshi nage avec un partenaire. On s'entraîne à
cet exercice de hanches, avec la technique Koshi nage, pour le tanren et pour l'utilisation des
hanches. Normalement cela précède le Gyakute dori du niveau Ichigen. Cela apparait comme une
technique de deuxième classe dans le "10ème article des exercices de hanches" du "manuel de self-
defense Aiki du Daito ryu" (Daitou ryuu aiki goshinjutsu kyouhon), de 1952.

Cependant, à l'époque où je suis devenu élève, cela avait été presque supprimé, c'est resté de peu
parmi les Gyakute nage du niveau Ichigen, sous le nom de "Gyakute nage mune dori yokomen
uchi". Lorsque nous étions jeune, il nous a été enseigné ceci par sensei: "Pour le tanren des jambes
et des hanches, faites 20-30 flexions-extensions en ayant placé le côté de notre hanche sous
l'adversaire."
10 decembre 1989

Méthode d'acquisition de la technique

Regarder, subir, s'emparer et apprendre

2. Tanren des membres supérieurs

Le tanren des membres supérieurs peut comprendre les pompes, ainsi que les flexions sur les doigts.
De plus, cela peut aussi englober la pratique de diverses frappes avec le coude selon la troisième
section de l'Aiki kihon tairen (pratique corporelle aiki de base), mais on peut aussi espérer réussir à
assouplir les articulations des épaules si on est habile.

Pour ce qui concerne les frappes, il y a aussi les tsuki, les frappes avec le tegatana, les coups de
pieds.

Sensei ne faisait pas seulement des tsuki dans le vide, il se servait aussi d'un sac de sable pour le
tanren. A l'époque où j'ai debuté, il y avait un sac de sable accroché sur le bas d'un pilier près de
l'entrée du dojo.

Paroles du maitre

24 novembre 1989

On exécute le tanren en frappant avec la force concentrée dans l'avant-bras.

18 novembre 1973

Les trois degrés du tsuki

En ce qui concerne le tsuki, on pratique le tanren selon:

1. piquer avec les hanches
2. piquer avec l'épaule
3. piquer avec le poignet et le poing

• Aiki age
Paroles du maître

17 decembre 1973

Aiki age
Combien même on saisissait les poignets de Takeda sensei avec force, il arrivait à les lever. Par
curiosité, j'ai commence à étudier. Quand j'avais une dizaine d'années, avec mon père, nous avons
pratiqué Aiki age jusqu'à ce que nos avant-bras deviennent douloureux, et ainsi j'ai compris l'aiki.
C'est possible qu'il y ait une autre méthode, mais c'est ainsi que je me suis entrainé. Je pratiquais
même si la force ne sortait pas et que mes bras devenaient douloureux. Si on agit ainsi, on comprend
comment et où il faut faire entrer la force. Par la pratique d'Aiki age, on devient capable de
concentrer la force dans les poignets, cependant, je suis devenu capable de le faire partout dans le
corps.

14 avril 1974

Aiki age

Aiki age consiste à faire l'aiki a travers les poignets.

30 octobre 1989

Aiki age

Comme on retire la force de l'adversaire avec le mouvement des poignets, il n'y a absolument pas de
charge dans les hanches.

Avec Aiki age, par le fait de concentrer la force dans les poignets, on fortifie les articulations des
bras. Aiki age est un entrainement où on apprend à déséquilibrer le centre de gravité du partenaire et
à sortir la force en conformité avec l'aiki. C'est aussi en outre un exercice pour les hanches et pour
le ventre, nécessaire dans le bujutsu.

En plus d'être un exercice pour fortifier les mains, cela forme à la capacité à deviner au moyen de la
peau l'attaque du partenaire qui vient de nous saisir. En étant restreint par la saisie adverse, cela sert
aussi au tanren de la force des poignets. Face à la force adverse qui me retient, j'exerce la force qui
lève.
⇐ Ryotekubi dori aiki age zadori: Assis en seiza, on fait face a l'adversaire. Ce dernier immobilise nos poignets en les saisissant par dessus. Après
l'avoir laissé complètement nous saisir, on lève les deux mains à hauteur du visage, en spirale tout en dessinant un arc de cercle en avant et vers le
haut. On crée un déséquilibre en élevant le centre de gravité du partenaire.

Si on ne fait pas un peu attention en pratiquant Aiki age, ce n'est pas efficace.
• En étirant les muscles du dos, on ne tombe ni en arrière ni en avant, en maintenant droit le
buste.
• Ne mettez pas de force dans les bras, dans les épaules. Autrement dit, on le fait simplement
en retirant les tensions inutiles dans les muscles du corps.
• On reste en seiza jusqu'au bout, sans se relever sur les orteils.
• On ne déséquilibre pas notre centre de gravité. Sans se relever, sans bouger, on garde les
hanches posées sur les deux pieds.
• Quand on débute, même si on s'entraine avec persévérance en mettant une force impossible,
cela ne produit pas de résultat. Au contraire, si on ne met pas du tout de force, en posant les
mains légèrement, on peut lacher la main, ou bien si on se fait réagir nerveusement avec une
force minuscule, ce n'est pas un entraînement, cela ne doit pas devenir un jeu entre amis.
• Idéalement, on déséquilibre le partenaire en un instant. Il ne faut pas le faire lentement, mais
le faire rapidement juste pour accumuler un certain nombre de fois de pratique, ce n'est pas
utile pour le débutant.
• Tout particulièrement, dans le cas des anciens, il faut faire attention à ce qui précède
lorsqu'on enseigne aux débutants. On utilise l'intensité appropriée pour immobiliser afin de
développer la force et les capacités du partenaire.
• Si on empêche le débutant de lever les mains en résistant simplement avec la force, ou bien
au contraire, si on enlève la force qui l'immobilise afin qu'il puisse le faire facilement, cela
ne lui apprend rien.
• Il est très important d'amener à faire comprendre comment déséquilibrer en faisant flotter, en
faisant se lever les hanches, et si c'est juste comment lever les mains du partenaire.
⇐ Ryotekubi dori aiki age tachidori:On se tient debout, en faisant face à l'adversaire. Ce dernier avance le pied droit et immobilise les deux
poignets en les saisissant par dessus. On sort le pied droit, après s'être laissé complètement saisir, on lève les deux mains à hauteur du visage, en
spirale tout en dessinant un arc de cercle en avant et vers le haut. On crée un déséquilibre en élevant le centre de gravité du partenaire.

Sensei disait souvent, "A l'intérieur d'Aiki age se trouve le secret de l'aiki". Aiki age fait partie de la
pratique du débutant mais c'est le premier obstacle pour atteindre le secret de l'aiki.

Il est nécessaire de choisir la méthode d'entraînement correcte. Au honbu dojo, on ne pratique pas
tellement Aiki age debout, mais il existe un principe du Daito ryu qui consiste à faire tout d'abord
Aiki age lorsque l'on a été saisi Ryote dori par l'adversaire. Sous la conduite des anciens, on
apprend de nombreuses techniques si on est saisi à deux mains, mais même à ce moment, on fait
certainement Aiki age.

On peut considérer cela comme la base de l'Aikijujutsu en position debout. C'est identique à la
manière de faire en zadori (position assise seiza)

Tanren, 鍛錬 partie 3
En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

Furibo (sorte de suburito)
⇦ Takahashi shihan dit que la méthode pour manier le furibo lors des suburi lui a été enseigné, et Taguchi shihan présente ici la méthode
accompagnée des taisabaki qu'il a apprit. On alterne jambe gauche, jambe droite, ce maniement semblable à celui d'une arme est caractéristique de la
transmission Sagawa.

Le renforcement de la charge en utilisant les armes

Paroles du maitre
24 août 1973

Quand on frappe avec le baton, le sabre, etc, la force doit pénétrer uniquement à la fin,
instantanément. Si on ne serre pas les doigts, la technique n'a pas lieu. On renforce les mains en
agissant ainsi.
• Furibo
Il existe un exercice de renforcement à l'aide du furibo auquel sensei attachait beaucoup
d'importance. A partir du moment où je suis rentré dans l'école, c'était 1000 fois par jour. J'ai
entendu dire qu'il le faisait 365 000 fois par an. Le furibo apporte en plus la formation essentielle à
la coupe du kenjutsu, la consolidation de la prise du sabre. On peut dire que cela est lié au
renforcement de la force de concentration de l'aiki.

Paroles du maitre

13 août 1989

On doit construire le corps et utiliser le furibo.

Le furibo ne sert pas uniquement au renforcement des mains, je crois que l'on peut considérer que
cela permets de renforcer la partie principale du corps, le corps tout entier. En ce qui me concerne,
je le balance de manière directe, mais jamais mille fois. Il existe aussi une méthode avec des
mouvements circulaires que j'ai testé. Cela m'a pris une petite heure pour balancer le furibo mille
fois. Je me suis mis à transpirer abondament. Mais le pire est que j'avais des ampoules sur les
paumes, je ne pouvais plus exercer mon métier d'acupuncteur. C'est pourquoi à ma grande honte, j'ai
abandonné.

Taguchi shihan a observé sensei en action avec sa méthode de tanren au furibo. Il le maniait en le
balançant fluidement de gauche à droite et de droite à gauche. Pendant une période, sensei souffrait
des hanches, mais même ainsi, il disait, "Même assis, on peut le faire" et il poursuivait le tanren.
A ce moment-là, je ne le savais pas mais ceci est une méthode très dangereuse pour les hanches.
Mais ce renforcement, a aggravé son lumbago, je pense que c'est cela qui finalement tordu ses
hanches.

Paroles du maitre

26 décembre 1973

La prise du sabre est nécessaire quand on fait Gyakute dori. Pour renforcer cette prise, on peut aussi
faire des suburi avec le sabre de bois. Cependant, la façon de faire du kendo est mauvaise.
• Suburi du kenjutsu et entraînement mutuel avec la force rassemblée des pointes de
sabre

Il faut suivre les cours du niveau nigen pour apprendre le kenjutsu. Avec la méthode de prise en
main du sabre, on avance alternativement les pieds droit et gauche, à partir de la position chudan.
Cela enseigne une méthode de coupe particulière. Je pense que les suburi de sabre permettent cela.

On peut aussi le faire avec un partenaire. A partir de chudan, on sort alternativement les pieds
gauche et droit, et on frappe le haut du partenaire. Quand j'ai appris le Kogen itto ryu, on faisait cet
exercice sans faute dès le début. Avec cette méthode, on se frappe mutuellement et on s'entraîne à la
manière de faire entrer la force dans les poignets au moment de la coupe ou de l'estoc. Cela met en
place le premier exercice de base qui vise à développer la puissance de frappe.

Après le décès de sensei, en faisant du classement parmi les densho qu'il nous avait laissé, j'ai appris
que cela se nommait "Tosen shuryoku sogo renshu" (entraînement mutuel avec la force rassemblée
des pointes de sabre).

Au niveau gogen-rokugen, on pratique le bojutsu. Le fait de manipuler un lourd bâton permet de

consolider la prise du sabre et de renforcer la force de concentration de l'aiki. Actuellement je me
consacre au coeur de la pratique du bojutsu du niveau gogen. Il s'agit du Bosen shuryoku sogo
renshu, que l'on exécute avec un partenaire en imitant le Tosen shuryoku sogo renshu.

Paroles du maitre

10 juin 1994

Moi aussi je n'avais pas le corps pour pratiquer la lance. J'ai poursuivi le renforcement du type
musculation et mon corps avait la forme d'un triangle renversé. Mais avec la force qui rentre dans les
bras, l'efficacité de l'aiki diminue. Si on affaiblit les hanches et les jambes, l'aiki ne sort pas. C'est
pourquoi j'ai renforcé mon corps en changeant de méthode.
Comme la lance est une arme lourde, le sojutsu, plus encore que le sabre et le bâton, est efficace
pour renforcer les mains. J'ai pensé à adopter cette pratique dès le début mais cependant, on
enseigne l'aiki sojutsu au niveau kugen. On a choisi le rokushakubo afin d'en faire la base du
sojutsu. Un bâton de 6 shaku (180cm) de long s'avère assez difficile à manier librement pour un
débutant. Mais si on apprend la technique de base, en prolongeant (l'arme) de 1shaku et 5 sun
(45cm), on passe au sojutsu avec une longueur totale de 7 shaku 5 sun (235cm). Il s'agit du même
maniement et des mêmes postures (kamae), il n'y a pas de difficulté, ce qui est avantageux.

Paroles du maitre

9 décembre 1994

Le renforcement avec le furibo, le marteau, la lance et le tuyau de fer

On ne balance pas le furibo et on ne fixe pas les mains. Si on fixe la main qui saisit, il y a une réaction.
Je balance de manière directe un marteau de 8kg avec une seule main. Je débute par le balancer petit
à petit une dizaine de fois. Pour apprendre à frapper en empoignant de gros objets, j'utilise un gros
tuyau.

Tosen shuryoku sogo renshu

Bosen shuryoku sogo renshu (base du sojutsu)

⇦ Voici la pratique avec partenaire du rokushakubojutsu. On pique en balayant le bâton adverse. Ceci constitue la pratique de base du sojutsu.

Le renforcement des membres supérieurs par le port de charge sert à former la force musculaire que
l'on utilise en exécutant les techniques Gyakuhime de base du Daito ryu et la force de résistance
quand au contraire on est attaqué avec ces mêmes techniques.
Tanren, 鍛錬 partie 4
En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

3. Tanren des membres inférieurs

Il existe des exercices de renforcement pour les cuisses, les genoux, le bas des jambes, les pieds.
Les coups de pieds sont aussi inclus dans les exercices de base aiki. Pour ce qui concerne les
mouvements relatifs, on s'exerce aux taisabaki.

Concernant la pratique avec port de charges, j'ai utilisé des objets spéciaux comme des geta en fer
pour donner des coups de pieds, etc. J'ai arrêté car cela abimait le corps. Pour s'exercer aux coups de
pieds, sensei se servait aussi d'un sac de frappe.
• Henko (changement)
Paroles du maitre

1er novembre 1974

En modifiant l'angle à partir de tai no henko, on annule la force adverse.

Il s'agit d'un tanren pour modifier (la situation) en pivotant le corps. Pour oter la force adverse, le
point de déviation est important. Sensei faisait grand cas de cet exercice et disait: "Ceci est
caractéristique du taisabaki du Daito ryu".

Il y a cependant de petites différences selon celui qui enseigne. J'ai appris avec Taguchi Tetsuya
shihan à faire ce tanren en posant les deux mains sur les hanches. Wakabayashi Hideharu, mon
senpai, cadre de l'ancien dojo, m'a enseigné ce tanren. Cette enseignement contient la méthode pour
lever les deux mains avec Aiki age.

J'ai aussi appris ce qui suit le 19 mars 1974:

19 mars 1974

L'enseignement du maître concernant la pratique de henko.

Tai no henko

Se tenir debout, jambes écartées d'un peu plus de la largeur des épaules. Genoux un peu fléchis, pointe
des pieds au centre, les hanches tombent légèrement, on tourne les chevilles sur la gauche et on
oriente la tête vers la gauche.

Gardez la même hauteur, sans modifier le niveau des hanches. Orientez bien la tête à droite et à
gauche sans trop modifier l'orientation du corps. En ce qui concerne les jambes, au moment où on
s'oriente sur la droite, on oriente aussi la jambe droite vers la droite, ainsi que la jambe gauche en
ouvrant légèrement le pied sur l'extérieur.

En ce qui concerne les mains, il n'y a pas d'explication spéciale, juste ouvrir en montant en avant et en
arrière.

Il faut mettre la force dans la pointe des pieds, spécialement la base du gros orteil et du second
orteil.

Ceci est caractéristique du Taisabaki du Daito ryu.

⇦ Henko: Ce qu'on appelle "karada no henko" proprement dit, c'est l'entraînement pour faire varier l'orientation du corps sur son axe, à partir de la
pointe des pieds. Ici est présenté la méthode où on lève les deux mains en avant et en diagonal à la manière d'Aiki age.

• Classification des méthodes de déplacement Ashi sabaki du niveau ichigen

J'ai appris les méthodes de ashi sabaki en progressant avec les anciens, mais j'ai entendu dire qu'il y
avait un secret. Cependant, on peut aussi penser que les méthodes élémentaires de ashi sabaki du
niveau ichigen est ce qu'il y a de plus important.
De plus, dans son ouvrage "Daito ryu aiki goshinjutsu kyohon" (manuel de self-defense aiki du
Daito ryu), sensei indique que concernant les méthodes de ashi sabaki, il existe cinq bases de
déplacement zenshin (progression en avant), goten (pivot arrière), henten (changement), henko
(changement) et ushiro henko (changement arrière).

Les différentes méthodes de ashi sabaki basiques sont réunies sur un même schéma un peu plus
loin. Cependant, comme il est plus facile de faire la comparaison à partir d'une attaque shomen uchi,
certaines des techniques apparaissant ne font pas partie du niveau ichigen.

Si on devait donner provisoirement donner un nom aux mouvements, ce serait zenshin (progression
en avant) surechigai (croisement), kotai (recul), ushiro irimi (entrée du corps/dans le corps arrière),
yokoshin (progression latérale), henko (changement), mae henko (changement en avant) et ushiro
henko (changement en arrière).
Tanren, 鍛錬 partie 5
En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

 1- Ikkajo osae taoshi (progression en avant)

Comme pour l'ensemble des mouvements, on commence debout en position naturel. En même temps que l'on fait le déplacement ushiro irimi en
exécutant gyakute nage, si on balaye la jambe droite du partenaire en se servant de notre jambe gauche, cela convient aux exercices de jambes (ashi
no shuren) introduit par Sagawa sohan.

Tai sabaki et ashi sabaki qui ont été fait en secret

4 novembre 1973

Ashi no shuren - Koshi no shuren (entrainement des jambes/entrainement des hanches)

Ma technique, du point de vue d'une personne d'un autre Daito ryu, peut être considérée comme une
hérésie. Par exemple, si on prend la technique Kubijime du niveau Ichigen, comme c'est quelque chose
que j'ai introduit pour le tanren des hanches, on ne la trouve pas dans le Daito ryu originel. Parce qu'il
n'y a pas en tant que tanren des hanches.de randori en Daito ryu, le tanren des hanches n'est pas
suffisant. J'ai donc introduit cette technique en tant que tanren des hanches.
De plus, j'avais organisé des exercices de hanches et de jambes qui n'existent pas dans les autres
Daito ryu, mais à présent, je me sers de Tsuki dori gyakute nage.

Il est nécessaire aussi d'accomplir davantage d'exercices de hanches et de jambes différents, mais
vous devez réfléchir par vous-même.
21 décembre 1972

Méthode de déplacement en bojutsu et méthode de marche de sensei

Il y avait un senpai (ancien du dojo) qui avait pratiqué le bojutsu d'une certaine école. Voici ce que
dit sensei en observant les ashi sabaki de cette personne.

Comme il a pratiqué beaucoup de ces bizarres ashi sabaki de bojutsu, l'écartement de ses jambes est
trop large. En écartant trop les jambes, c'est une mauvaise situation car on bloque notre posture en la
dispersant.

Le maître, exécutant un mouvement de bojutsu de cette école, confia:

En faisant ainsi, on ne peut enchainer plusieurs techniques, on devient lent. L'écart entre la jambe
avant et celle arrière ne doit pas devenir trop important, ni trop faible, sinon on est dans l'incapacité
de se déplacer en un instant .

Le déplacement du maitre était ce que l'on nomme Okuri ashi (la jambe qu'on envoie), mais sans
restriction de sa jambe droite comme en kendo, sa jambe gauche avançait aussi. Ainsi, je le
différencie du pas de kendo, en nommant sa façon de faire, "Tsuranare ashi" (pas qui se suivent).

9 février 1990

Ashi sabaki de Takeda sensei

En ce qui concerne Takeda sensei, son Ashi sabaki était rapide, s'élançant avec légèreté sans aucune
difficulté.J'imite ce déplacement.

2- Gyakute nage (Ushiro irimi)

Ikkajo hiki taoshi (Hiki ashi)

 Technique juste de Taisabaki (Progression en avant en Tsuranare ashi)

Déplacement du corps

1 Ikkajo osae taoshi

2 Gyakute nage
3 Ikkajo hiki taoshi
4 Taisabaki juste
5 Kote gaeshi en sortant
6 Kote gaeshi en sortant (henko)
7 Shiho nage (Mae henko)
8 Shiho nage (Ushiro henko)

Maintenant encore, je me rappelle clairement ce que disait sensei, alors que je l'accompagnais quand il enseignait les 27
bases du kenjutsu au cours du niveau Nigen, " En Daito ryu, on n'enseigne pas les Taisabaki et les Ashisabaki pour
garder cela secret".

Il disait la même chose alors qu'il enseignait Kyokidori (saisir l'arme du crime), technique pour faire face aux attaques
de couteau et Shiraha dome (stopper la lame nue), technique pour faire face aux attaques de sabre. Alors, comment faire
? On pouvait retenir par l'observation les Taisabaki et les Ashisabaki de sensei. Ainsi on les retenait avec ferveur.

Kote gaeshi en sortant (progression latérale)

Kote gaeshi en sortant - Henko (Progression en avant)

En 1, on fait le sabaki "Henko". De là, on fait Kote gaeshi mae henko (projection en avant), on fait Kote gaeshi ushiro henko (projection en arrière).

Shiho nage (Mae henko)

 Shiho nage (Ushiro henko)

Tanren, 鍛錬 Introduction Partie 2

En juin 2008, le magazine japonais Hiden publiait un article dédié à certains des exercices de
renforcement de Sagawa sensei.

Je vous propose aujourd'hui la traduction d'une partie de l'article.

NB: Cette article constitue la partie introductive à ceux sur la description de certains tanren
de Sagawa Yukiyoshi du Daito ryu.
Tanren, 鍛錬 1
Tanren, 鍛錬 2
Tanren, 鍛錬 3
Tanren, 鍛錬 4
Tanren, 鍛錬 5
Tanren du début - Epoque de la trentaine

Il existe le "descriptif journalier des mouvements de tanren", qui je pense a été rédigé quand il avait dans la trentaine, et
que nous avons découvert en rangeant les densho (rouleaux de transmission) qu'il nous a laissé.

Au début, il y a cinq types de mouvements avec port de charge, on commence avec les haltères, puis le marteau,
etc.
Ensuite, quatre types de mouvements aiki comme agete (levée les mains), etc. Cinq types de mouvements des
muscles des épaules, des bras. Huit types de renforcement des poings, en frappant à l'aide des deux points, etc.
Finalement, on trouve dans huit catégories, les mouvements avec les geta (chaussures japonaises normalement en
bois) en fer, Shiko, les frappes et les balayages avec le tetsubo (bâton en fer), etc.

On a ainsi au total 31 types de mouvements pour concentrer la force dans le seika tanden et le plexus solaire.

Ce document se conclue par ces mots d'auto-encouragement, dont on comprend l'intérêt, "On doit arriver au niveau
d'un expert en plusieurs années, en faisant en parallèle les tanren d'aikijutsu"

Tanren des dernières années

Dans le début du journal daté du 1er janvier 1984, quand il avait 82 ans, sensei y consigne 21 types de mouvements
ainsi que le nombre de fois qu'ils ont été effectué:
"Sur la terrasse du jardin, [...] , baigné des rayons du soleil, [j'ai fait]

• Choku tsuki (coup de poing direct) 2500 à droite, 3500 à gauche. [...].
• "Regarder en arrière" 700. "Quatre directions" (shiho) 3000.
• Pompes sur les doigts 300.
• Rotation des genoux 300.
• Rotation des chevilles 1500.
• Aiki 3000.
• Hakkaku furibo (sorte de suburito, lourd sabre de bois, dont la partie la plus épaisse est
octogonale)1000. [...].
• Petit marteau 600 à droite, 600 à gauche.
• Baton de fer 600 à droite, 600 à gauche.
• Pompes 1000.
• Ouverture-fermeture des bras 600.
• Frappes alternées hanches-épaules. [...].
• Age ashi (levée de jambes) 300.
• Shiko 1200. [...].
• Sabre (katana) 1000.
• Frappes 200.
• Grand sabre de bois 1000.
• Henko 2000."
•
Certains types de tanren sont effectués quelques centaines de fois, mais il accorde plus d'importance à d'autres exercices
comme Choku tsuki, Aiki, furibo octogonal, pompes, shiko, grand sabre de bois, henko, qui comme de juste sont
exécutés des milliers de fois.
Parmi ces tanren, on trouve "aiki"; j'ai entendu sensei dire de son vivant, "Il existe des tanren individuels Aiki".
Malheureusement, il existe des incertitudes sur les détails.
J'ai demandé à l'occasion à sensei comment et combien de fois faire les tanren en consultant le passage correspondant
du journal.

3 octobre 1989

Paroles du maître

J'ai commencé à noter le nombre de fois que j'exécutais les mouvements en 1960. Il y a 10 ans, je
faisais des exercices d'utilisation du corps des milliers de fois.

J'ai entendu ce qui suit le 3 mars de la même année.

3 mars 1989

Paroles du maître

Aujourd'hui j'ai fait 1000 fois shiko et 300 pompes. Je l'ai fait en deux fois, et j'ai fait cinq sortes
d'exercices de jambes. J'ai fait 300 fois l'exercice avec le furibo. Autrefois, je me servais de deux
grands marteaux de 3,75 kg chacun, mais j'utilise des plus petits maintenant.

Le 18 mai 1990, sensei a été hospitalisé durant un mois suite à un infarctus du myocarde et lors de son retour chez lui,
je fus étonné de constater que ses techniques aiki n'avaient pas changées.
L'année suivante, j'ai entendu qu'il avait repris ses tanren.

5 octobre 1991

J'ai repris les tanren. Par précaution, j'ai fait 500 fois shiko et 300 fois ashi age.

13 mars 1992

Je renforce mes mains depuis 60 ans. Actuellement, je me concentre sur le travail des jambes à l'aide de 15~16 types
d'exercices.

6 mars 1993

Actuellement, je fais 20 sortes d'exercices mais j'ai diminué un peu le nombre de répétition. Je n'utilise plus les
marteaux, le bâton de fer (tetsubo) de 7,5 kg, etc. Seulement des exercices d'utilisation du corps.