Le petit

cahier de
la
confiance
en soi
 « J
! » e ne
oi
is en m fai doit
cro re
«   Je Je ! » plus
te
é pè
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ne
Je m mantra lus me
pa infl laiss
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mo nfianc e ! r l e ue
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er! tout
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tre é « Je décide ! »
s!
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con ux pas
s ac

Je choisis ma
trôl
do i

façon de
ep

réfléchir!
« Je

je n

« Confiance ! » « Je

ré
Je p fléch
il
Conse

J’imagine que je
conseille quelqu’un per ense a is ! »
m’a sonne ux
qui n’a pas confiance i me s qu
sou nt i
en lui tien et me
« Je ne n
m » t
’affi ni r  
je f rme ve
a ou une
j’av i
ais s comm
!» « S d’
mo confi e v i ens et je
i « d anc ci sou assée oie !
tête os d e en e j
hau roit, Je m ssite p ter la
te » réu emon
r
fais
 Je suis unique
et je crois en
moi!

Je mérite
d’être aimé(e)
tel(le) que je
suis!

Mes
différences
sont une force! Je peux faire
confiance à
mon intuition!
Je sui capable
de tous réaliser!
 Dire « oui »
alors que
j’ai envie de
dire « non »

Me forcer à
faire ce qu’on
attende de
moi
Me
comparer
aux autres et Minimiser ou
me juger ignorer mes
émotions

Essayer de
plaire à tout
le monde
 Tu ne peux pas contrôler:

Ce que les
ent
autres pens Ta ch
de toi ! anc
malc e ou ta
hanc
e!

m e nts
évène rs
Les térieu
ex

Le te
mps
pass qui q u’il
e! mp s
Le te ait !
f
 Les
obstacles
Je ne veux
font parties
pas me
du chemin
tromper !
et je ne suis
pas seul !

Je peux être
On va me
moi-même
trouver
et être
ridicule
réelle !

L’univers
Il y a déjà est vaste et
trop de il y a de la
monde sur place pour
le marché tous le
monde !
 Cultive ton esprit de
croissance
Chasse les étiquettes et choisis des actions qui te
permettent d'avancer !
Explique pourquoi tu choisi
ce visage, pourquoi il te
représente
 Peur/défi
Cit e une TRAnsfoRme-l a en
peuR défi î

Découpe les défis, place-les dans un bocal et pioche dedans chaque jour.
 Le cahier des
succès

Je s ui s
a p a b l e
c

Dans une partie du cahier, dessine ou écrit tout ce que tu as réussi en

décrivant comment tu as fait ! Tu peux aussi coller des photos !
 "Je me suis trompé ! Tant
mieux !
J e suis en train d'apprendre !"

raconte dans une autre partie du cahier tes échecs et comment tu

t’en es sorti(e) ?
Marque également les erreurs pour lesquelles tu n’as pasencore
trouvés de solution.
10 messages positifs à propos des erreurs et des échecs

1) Une erreur est une chance d’apprendre

2) Tout échec est une expérience. Toute réussite est une
expérience.
3) Tout le monde fait des erreurs, ce sont ces tentatives qui nous
font progresser
4) Les erreurs sont des opportunités de mieux recommencer

5) La peur de l’échec est la preuve de la volonté de réussir. C’est

une émotion qui offre de l’énergie
6) Chaque erreur nous rapproche de la réussite
7) Une erreur n’est pas une fatalité, on peut recommencer

8) C’est en se plantant qu’on pousse

9) Si on n'apprend pas à échouer, on échoue à apprendre

10) Les efforts portent leurs fruits à un moment ou à un autres.

 L E Blason

La confiance en soi, est le secret de la

réussite
 Les
Le objectifs
cerveau est un super calculateur.
Si tu lui indiques c e que tu veux
faire, il t'aidera à réussir !

Décris et écris dans ton cahier, ce que tu veux atteindre en

termes positifs et avec précision.
Ressens les émotions comme si tu avais déjà réussi.
 L'escalier de la confiance en
Imagine que
soitu grimpes les marches de la confiance en toi en
suivant les indications.
«se sentir bien, est la clé de la confiance»

Écris autour de ce cœur tous ce qui te met en

confiance et qui te rend heureuse
 La puissance des
"Unsourires
sourire apporte de la joie, de la
confiance et balaye les soucis !"
Dessine un smiley avec un sourire, que tu trouve
heureux
 Quelles Cite un
pensées te Quel est ton moment de
fais plus beau ta vie où tu
ressentir de souvenir? t’es sentie
la Joie ? utile et
explique-le !

Qu’est ce Cite 3
Qu’est ce
que tu décisions
que tu
souhaiterais que tu as
aimes
apprendre à prise qui ton
faire ?
faire? fais avancé .
 Décris une
Cite au
Qu’est ce situation
moins 6
que le dans
choses que
bonheur laquelle tu
tu sais
selon toi ? as été fière
faire !
de toi !

Si tu dois te
Cite une Que dirais retrouver sur
chose que tu as une une île
tu voudrais personne déserte , cite
réussir mais qui à peur 5 choses dont
qui te fais d’échouer? tu aurais
peur besoins!
 Quel Cite les
Que
moment personnes
rêverais-tu
souhaiterais qui sont là
d’inventer?
-tu revivre ? pour toi !

Dit à voix
Que Décris une
haute « je
ressens-tu journée
suis capable
en ce parfaite
de tous
moment ? pour toi !
réussir »
 Que
Quel Quelle voudrais tu
souvenir te pensée te faire mais
rend le plus rend la plus que tu te
triste? triste ? sens
incapable?

Quel est ton Cite un échec

souvenir Cite un auquel tu ne
trouve pas de
d’un échec échec qui te
solution, mais
dont tu n’as fais rire que tu
pas trouver aujourd’hui voudrais
de solution? régler
 Cite 2
phrases que
Cite 3 de « tu dois Cite au
des plus faire » et moins 2 de
grandes remplace le
tes défauts !
peurs « je dois »
par « je
choisi de »

Si tu pouvais Cite quelque

Quel
changer chose que tu
souvenir
quelque fais par
voudrais-tu
chose chez obligation
effacer de ta mais que tu
toi, se serait
mémoire ? n’aimes pas !
quoi?
 Cite un Quelle à été Dit une
échec mais ta plus chose sur
ce qu’il t’a grosse toi que
appris ou t’a colère et personne ne
apporté? pourquoi? connait !

Est-ce que tu
Quel est le te sens plus Que dirais-
moment le fort(e) après tu as une
plus dure t’être relever personne
que tu as du d’un qui te fais
vivre? moment souffrir ?
difficile?