Comment dois-je manger si je veux perdre du poids ?

Certaines habitudes peuvent tre contradictoires avec votre objectif de perte de poids. Cest pourquoi il est important de savoir manger correctement et pour vous aider, voici les conseils de deux experts.

La rponse du Dr F. Michael Gloth.

Modifier la qualit ainsi que la quantit de nourriture que vous mangez est important lorsque vous essayez de perdre du poids. De plus, n'oubliez pas que vous mangez pour vivre, et non l'inverse. Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim, et arrter de manger une fois que votre faim est apaise et non une fois que vous tes incapable de prendre une dernire bouche au risque dclater votre estomac.

Bien que cela semble intuitif, cest plus difficile qu'il n'y parat, parce que nos cerveaux sont programms pour nous faire stocker autant de nourriture que possible. Par consquent, vous aurez besoin

mentalement de vous prparer prendre de plus petites portions. Au lieu de dire que vous ne devriez pas manger certains aliments, mettez l'accent sur la consommation d'aliments faible teneur en calories, ce qui signifie manger moins de gras et de sucres simples. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas consommer de temps en temps ces aliments. Lorsque vous avez une envie daliment qui doit gnralement tre vit, apprciez-le, mais faites-le avec parcimonie.

La rponse de Rose Reisman.

Choisissez des aliments que vous aimez quand vous essayez de perdre du poids. C'est la chose la plus importante faire. Ne vous forcez pas manger des aliments que vous n'aimez pas juste parce qu'ils sont bons pour vous. Cependant, assurez-vous que les aliments choisis ne contiennent pas trop de calories vides et de matires grasses. Exprimentez avec les aliments que vous n'avez pas lhabitude de manger. J'ai t tonn de passer du riz blanc au riz brun ! Certains des produits disponibles base de soja sont dlicieux, et ils sont une excellente source de protines. Source : http://comment-perdre-du-poids.info/