M13

M13
Programmation annuelle
Introduction
Le passage du football des enfants à celui de la préformation (M11 – M13) signifie,

dans la vie d’un footballeur, le moment crucial qui détermine l’entrée dans le football
d’élite ou la continuation d’une carrière dans le football de base. C’est pourquoi cette
période est d’une importance capitale pour la promotion des talents. Seule une
sélection d’une qualité irréprochable va permettre au football suisse d‘assurer en
permanence la qualité du recrutement de jeunes joueurs avec potentiel.
Le service du football d’élite de l’ASF, responsable depuis 1995 du développement

continuel du football d’élite des juniors au sein de l’association, organise, avec le
nouveau projet FOOTECO, cette importante période charnière. Jusqu’à ce jour, ce
travail était effectué exclusivement par les clubs dans les régions, à l’exception des
sélections régionales.
FOOTECO définit la philosophie de la formation pour la catégorie M12/M13 et exige

des personnes en charge, tout spécialement des entraîneurs concernés, une
adhésion totale aux principes essentiels de la formation de cette catégorie d’âge.
Deux éléments à retenir: la patience nécessaire à avoir pour assurer les étapes du
développement naturel du joueur et la recherche continuelle du dosage idéal de
l’intensité de l‘entraînement. Seul le respect absolu de ces deux règles permettra au
joueur d’améliorer d’une manière idéale son potentiel individuel dans le jeu.
FOOTECO définit les conditions structurelles (calendrier des matches, prescriptions

d’exécution, etc.) et financières qui assureront un développement optimal des talents.
Ces conditions cadres représentent un fondement stable, fondement susceptible
d’être constamment développé et amélioré dans un dialogue permanent.
FOOTECO propose des solutions concrètes auxquelles les entraîneurs peuvent se

référer dans leur travail quotidien. S’appuyant sur les bonnes expériences faites ces
dernières années au niveau des M14 et M15 avec le Guide de préformation , ces
solutions peuvent être directement mises en pratique sur le terrain.
FOOTECO pondère les objectifs de formation les plus importants pour le joueur, tout
spécialement le développement de son bagage technique et tactique. Cette
formation va aider le joueur à résoudre les problèmes rencontrés pendant le match et
à le mener ainsi vers le succès. C’est pourquoi l’action individuelle du joueur – effort
principal porté sur l’action offensive avec le ballon – doit être au centre des
préoccupations.
FOOTECO place le joueur avec potentiel ainsi que l’entier de son développement au
centre de l’action. FOOTECO ne se contente pas seulement de la formation
footballistique du joueur mais contribue également, pour une grande part, au
développement de sa personnalité.
Bienvenue dans le monde de FOOTECO.
Peter Knäbel Mario Comisetti
1
Objectifs
FOOTECO vise à établir une culture de formation pour le football d’élite
FOOTECO veut favoriser le développement du potentiel des jeunes joueurs
FOOTECO a pour objectif d’éviter de sélectionner les jeunes joueurs trop tôt
FOOTECO est basé sur les principes suivants :
· Eduquer le respect et le fair-play
· Respecter l’environnement du joueur
· Préconiser le jeu (manière) avant l’enjeu (résultat)
· Privilégier le plaisir de jeu
· Garantir du temps de jeu à chaque joueur
· Favoriser le nombre de touches du ballon
· Augmenter l’intensité et la réussite
· Limiter le contingent des équipes
· Limiter les surfaces de match
· Ne pas avantager les grandes tailles
· Ne pas pénaliser les petites tailles
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Charte
FOOTECO caractérise la culture de formation des classes M12/M13 dans le cadre de la

philosophie de formation et de jeu de l’Association suisse de football
Tous les intervenants (chefs techniques, chefs Préformation, entraîneurs/formateurs,

observateurs) s’engagent pour les valeurs suivantes :
• Patience biologique Les joueurs doivent suivre les étapes de leur développement et
footballistique
• Stabilité Les talents ont besoin d’une base stable pour pouvoir se développer
• Continuité Des changements de club et de lieu sont inutiles durant la phase

«train to train»
• Répétition Le travail forme les champions. Il n’y a pas d’ascenseur de talents
• Intérêt Les talents méritent de rencontrer des formateurs passionnés et

engagés
• Initiative Essayer, oser, risquer – FOOTECO veut des joueurs actifs dans
toutes les situations de jeu
• Individualisation FOOTECO se concentre de manière conséquente sur l’action

Individuelle du joueur
• Identification FOOTECO exclut de manière conséquente les participants qui ne

peuvent pas s’identifier avec les valeurs de cette idée de formation
Les infractions des clubs ou de leurs représentants à l’encontre de la charte FOOTECO peuvent
être punies par une exclusion temporaire ou définitive.
La décision appartient au Service du football d’élite de l’ASF. Elle est définitive et ne peut pas
être contestée.
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"L’entraîneur"

Durant la semaine, à l’entraînement et le jour du match, l’adulte est à la fois animateur, éducateur, entraîneur
L’animateur
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire » (John Kessel)
L’animateur
 conduit le team positivement!
 Atitude positive et encourageante
 rend l‘entraînement plaisant!
 Organise et adapte
 répand la joie aussi lors de la compétition!
 Laisse jouer et inventer, observe pour mieux permettre la
progression de chaque joueur
L’éducateur
« Les entraîneurs entraînent au jeu, les meilleurs entraînent des hommes. » (Bum Philippe, entraîneur foot US)

L’éducateur
 établit des règles pour l‘équipe, valables pour tous!
 Objectivité
 réagit d‘une manière appropriée en cas de non‐
respect!
 Crédibilité
 traite toutes les personnes avec respect
 Modèle
L’entraîneur
« S’occuper des jeunes, c’est un métier différent. C’est une responsabilité différente, une langue différente, une douleur
différente si l’on doit écarter un joueur. Avec un jeune, l’entraîneur doit adopter une attitude paternaliste. S’il est
capable de le captiver, l’émulation devient très grande » (Luis Cesar Menotti)
L’entraîneur
 Encourage l‘ambition innée de ses joueurs!
 motivation et exigence
 discipline son ambition personnelle!
 Accent sur le joueur
 conduit les joueurs selon âge et maturité!
 Compétences techniques
L’entraîneur imagine ce qui va se passer, ce que le joueur va faire, dire ou ressentir, il provoque ou pas l’investissement
du joueur, mais aussi anticipe ses difficultés, et répond au mieux à ses interrogations.
« Il est le déclencheur mais en aucun cas le spectateur » (Tiré de « La formation Initiale, Ed. Amphora, Jean‐Robert
Faucher »)
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Mots clés M13
PLAISIR
JEU
TECHNIQUE
QUALITÉ
VITESSE
INTENSITÉ
PATIENCE
RÉPÉTITION
PROGRESSION
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Introduction

Entraînements M13

1. Méthodologie d’entraînement
2. Planification des cycles d’entraînement
3. Contenu technico‐tactique
4. Contenu des facteurs physiques à cet âge

Les documents servent avant tout à présenter quelques grandes lignes de l’orientation d’entraînement
que souhaite l’ASF pour cette nouvelle catégorie de jeu.

Ils sont axés essentiellement sur les aspects pratiques de l’entraînement, donnent des conseils
méthodologiques au niveau de la structure de la mise en train, de la séance d’entraînement et proposent
la planification d’entraînements en un macrocycle (1er tour) de 12 semaines avec 4 mésocycles
d’entraînement de trois semaines chacun ainsi que la programmation de chaque semaine (microcycle)
d’entraînement.

Le mésocycle de compétition comprend 3 microcycles de 3 entraînements par semaine, plus le match du
samedi. Chaque microcycle est planifié sur la base des jeux proposés et des aspects technico‐tactiques
spécifiques aux formes jouées. Dans la même semaine et même d’une semaine à l’autre, les activités
planifiées sont souvent répétées. Selon les jeux ou autres exercices programmés dans les microcycles,
les facteurs de condition physique tels que l’endurance, la vitesse et la coordination, facteurs prioritaires
à cet âge, sont aussi sollicités par des formes intégrées avec le ballon.

Différentes couleurs des microcycles soulignent l’accent physique qui est développé :

> Bleu : accent vitesse d’accélération et gestuelle
> Rouge : accent vitesse‐réaction et démarrage
> Jaune : accent sur l’endurance

Un certain nombre de jeux, de formes jouées et d’exercices sont proposés. Dans les microcycles, les
noms sont écrits "en rouge".

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Ce procédé avec des noms facilite d’une part la planification de la séance, mais limite aussi le temps des
explications de l’entraîneur. De plus, il peut favoriser la responsabilité des jeunes qui pourront, à la
longue, eux‐mêmes organiser et exécuter l’activité.

L’orientation de base de la méthodologie d’entraînement est la répétition des formes jouées et
exercices, dans le même cycle d’entraînement.

Nous recommandons de répéter les exercices ou les jeux d’une séance à l’autre pour l’acquisition des
habiletés et pour la confiance des joueurs qui ont besoin de repères pour leur progression.

C’est au niveau des variations qu’il faut apporter quelques changements ainsi qu’au niveau du coaching.

Objectif de base du document

Travailler sur un même FIL ROUGE

Même idée commune

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Méthodologie
Les étapes de développement
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Modèle de préparation d’entraînement (mise en train)

Préparation d’entraînement (MT) Contenu de la phase de préparation
Durée totale : 15 à 20 max
‐former 3 groupes de 6 joueurs (3couleurs) Les exercices techniques sont toujours des
‐1 ballon par joueur / 10 cônes sur terrain exercices connus (répétition) et non de
nouvelles formes d’apprentissage
1. Maîtrise de balle en mouvement (3’) 1.
‐sur une surface de 30x30m
>occuper les espaces
>conduire, dribbler, feinter (pied droit/gauche)
en levant la tête, voir les zones du terrain, voir
les joueurs, ses partenaires
2. Souplesse avec ballon TOP (2’)
‐souplesse‐mobilité des jambes + flexion tronc
3. Idem 1 avec changement rythme (2’)
>conduite balle 10‐12’’ (70%) + accélération 2‐3’’
(90‐100%) avec changement direction (180°)
et/ou après feinte
4. Jonglage individuel (pied dr/g) (2’)
‐10 droit +10 gauche/ 9 droit+ 9 gauche, etc.
5. Jeu ‐ 3 couleurs (avec mains) (2x 2’30’)
‐12 (6 bleus + 6 rouges) contre 6 (verts) 3.
>conservation et réussir 6‐8 passes
‐si les verts interceptent une passe, ils jouent
avec l’équipe à 12. L’équipe fautive prend la

place des verts (défenseurs)
Variation au jeu :

‐bleu donne à rouge, rouge à vert
6. Exercice TE + ME en mouvement (1x 3’/1x 1’)
‐surface 40x40m ; 2 ballons, puis 3, 4 et 5

→préparation au jeu de la phase 1 qui suit
cette phase d’échauffement
‐jeu de passes (2 touches) avec prise balle
orientée + passe dans la course à un joueur
d’une couleur opposée.
→si mauvaise passe ou mauvais contrôle, le 6.
joueur sort du jeu et court (80%) autour du
carré de jeu
‐l’entraîneur injecte un 3ème ballon, puis 4è
‐la dernière minute avec 3 ballons ; après la
passe sprint (100%) sur 2‐3m avec changement
de direction.

→Boire 1’ en début phase de performance
•Eviter les longues explications avant le premier
jeu ou exercice
‐ maintenir le taux élevé de concentration + de
motivation

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La variation dans les jeux
 Outil du formateur
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Planification des
cycles d’entraînement

Modèles de la planification du microcycle d’entraînement M13 avec trois entraînements + le match

•La durée totale d’entraînement est donnée depuis le début de la mise en train à la fin du jeu final ; le retour au calme n’est pas compris.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
J+ 2 J+ 3 J‐ 3 J‐ 2 J‐ 1 J‐ J J + 1
Entraînement 1 Entraînement 2 Entraînement 3 MATCH
90’ – 100’ 90’ – 100’ 75 ‐ 80’ 90’
Congé Congé Congé
TE‐TA TE‐TA TE‐TA
Modérée (80%) Intensive (90%) Modérée (70%) Intensif (100%)

Ce microcycle de 3 séances est planifié et recommandé pour les équipes M13ans
Ce microcycle peut aussi être planifié comme suit :
•Séance 1 J+3, Séance 2 J‐3 et Séance 3 J‐1
•Séance 1 J+2, Séance 2 J‐3 et Séance 3 J‐2 (dans ce cycle la séance 3 J‐ 2 peut‐être d’une durée de 90’)

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Modèle type du mésocycle d'entraînement M13 avec trois (3) microcycles
Microcycle LU J+ 2 MA J+ 3 ME J‐ 3 JE J‐2 VE J‐ 1 SA J‐ J DI J+ 1
1 1. 90‐100' 2. 90‐100' 3. 75‐80'
TE‐TA Prép: TE ‐feinte 15' Prép: TE‐ Passes 20' Prép : Coordination 20'
>dribble‐feinte Getafe 4 + TE 5:2 Mora 1 + Jeu ‐Getafe 3
JEUX 1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Vitesse réaction 15'
Petites surfaces 2. TE (A) Fiorentina 2 20' Congé Henry 1‐2 (15‐20m) Congé Alex 3‐4 ‐ jeux réaction MATCH Congé
3. Jeu Fiorentina 4 30' 2. Jeu Fulham 1 20' 2. Jeu Fulham 1 20'
+ Spécif individuel libre En récup : TE passe à 3* 3. Jeu 7:7 /8:8 * 20'
ou Tennis‐Ballon 3. Jeu 6:6 ‐libre * 30' ‐organisation + jeu libre
2 1. 90‐100' 2. 90‐100' 3. 75‐80'
TE‐TA Prép: TE ‐feinte 15' Prép: Jeu Diego 2 20' Prép: Coordination‐TE 20'
>duel 1:1 + Mobility Proprioception ‐José 1 Jeu cognitif‐ Getafe 1
JEUX 1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. En 2 groupes (2x15') 30' 1. Vitesse démarrage 15'
Duels 2. TE (A) Fiorentina 2 20' Congé a. Jeu Dortmund 2 Congé Tony 1 (8‐10m) + tir MATCH Congé
3. Jeu Fiorentina 4 30' b. TE (A) ‐Xhaka 1 2. Jeu Gladbach 2 20'
+ Spécif individuel libre 2. Jeu Gladbach 1 20' 3. Jeu 8:8 * 20'
ou Tennis‐Ballon 3. Jeu libre* 20' ‐organisation + jeu libre
3 1. 90‐100' 2. 90‐100' 3. 75‐80'
TE‐TA Prép: TE 4:1 + Mobility 20' Prép: Jeu TE 5:2 25' Prép: TE ‐Xhaka 1* 20'
Coordination Mora 1 (6') Renforcement TOP Jeu cognitif ‐Getafe 1
JEUX 1. 2 groupes TE aéro 30' 1. Jeu Udinese 2 2 20' 1. Vitesse action 15'
Surfaces a. TE (A) ‐Xhaka 1 Congé ‐organisation défensive Congé Tony 1 (10‐15m) + tir MATCH Congé
moyennes b. TE‐Parcours coordination 2. Jeu 4:4/5:5 ‐Tournoi 40' 2.TE‐TA ‐4:4 * (GA) 20'
2. Jeu Dortmund 2 20' • Tournoi interne ‐défendre en zone
3. Jeu 7:7 ‐jeu libre * 20' + Spécif individuel libre 3. Jeu 8:8 ‐libre* 20'
* jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur 12
Planification du 1er tour
Macrocycle du 1er tour (Semaines ‐ 3 à 15)
PHASE 1 SEMAINES MICROCYCLES LU MA ME JE VE SA DI
Mésocycle de -3 1. Préparation (choix de l'entraîneur) Jeu interne
préparation I -2 2. Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Amical
-1 3. Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Début 1er tour
PHASE 2
Compétition I 1 1. Jeux petites surfaces Match
2 2. Jeux duels Match
Mésocycles 3 3. Jeux surfaces moyennes Amical
1 + 2 4 1. Jeux petites surfaces Match
6 3. Jeux surfaces moyennes Match
PHASE 3
Compétition I 7 1. Jeux petites surfaces Amical
Mésocycles 9 3. Jeux surfaces moyennes Match
3 + 4 10 1. Jeux petites surfaces Match
11 2. Jeux duels Amical Sélect. Région
12 3. Jeux surfaces moyennes Amical Sélect. Région
PHASE 4
Transition I 13 1. Jeux + Polysport (choix de l'entraîneur) Amical
+ 14 2. Jeux + Polysport (choix de l'entraîneur) Tournoi
Vacances 15 3. Jeux + Polysport (choix de l'entraîneur)
* La planification programmée du 1er tour commence avec le mésocycle 1 de la phase 2, la 2ème semaine du début du championnat. Les 3 ou 4 semaines
précédentes de la période de préparation I estivale est planifiée et programmée par l'entraîneur. Nous conseillons toutefois une phase d'entraînement à base
de jeu, de technique et de coordination. La période de transition en fin de 1er tour qui précède les vacances hivernales est aussi planifiée par l'entraîneur de
l'équipe sur la base de jeu et de polysportivité.
13
PHASE 2 DE COMPETITION I ‐ Mésocycles 1 et 2
Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐ J Dimanche J+ 1
1 Séance 1 90‐100' Séance 2 90‐ 100' Séance 3 75‐ 80'
Prép: TE ‐conduite‐ 20' Prép: TE ‐Getafe 4 20' Prép: TE +ME ‐France 20'
feinte (carré 20x20m) (avec mains+ pieds) (2x4')+Souplesse‐ Mobility
TE‐TA Coordination Mora 1 (6') Handball‐ Getafe 2 (3x3') Coord ‐Mora 3 (3sér 4‐5x)
1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu Udinese 3 20'
‐occupation terrain (4x4') Henry 2 (20m) (2sér 4x) ‐jeu libre (3x6')
JEUX 2. TE base (A) 20' Congé (2è série avec balle) Congé 2. TE (A) ‐tir au but 15' MATCH Congé
Fiorentina 2 + tir au but Réc. série: Jonglage à 4(4') ‐tir placé (à 10‐12m)
Petites 3. Jeu Fiorentina 4 20' 2. Jeu Udinese 2 20' 3. TA‐ Bloc équipe 10'
surfaces ‐ conclusion (3x3') ‐accent offensif ‐organisation du team
(autres joueurs appuis) 3. Jeu libre 8:8 /7:7 * 30' 4. Jeu 5:5 (25x20) 15'
+ Jeu libre * (15') (1/2 terrain) (3x8') ‐ jeu libre (durée 1'15)
*Choix du joueur >Changer position du joueur > Equipe qui marque reste !
RC‐ TOP (1‐2‐3‐4‐6) (1x20'') RC‐Tirs pénaltys RC‐ TOP (4‐5‐6) (1x20'')
Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐J Dimanche J+ 1
2 Séance 1 90‐ 100' Séance 2 90‐ 100' Séance 3 75‐ 80'
Prép: TE ‐feinte 20' Prép: TE‐à 2‐passe 20' Prép: TE Getafe 4 20'
Forlan 2 (courte‐longue au sol) (mains‐pieds) + Getafe 2
TE‐TA Coordination Mora 1 (6') 5:2 (10') + Mobility (but avec tête) (3x2')
1. Jeu Fiorentina 1 20' 1. En 2 groupes 30' 1. Vitesse réaction 15'
‐occupation terrain (4x4') a. Jeu Gladbach 1 (sur buts) Alex 1 (5‐8m) (2sér 5‐6x)
JEUX 2. TE base (A) 20' Congé b. Jeu 3:3 (sur 4 portes) Congé 2. Jeu Gladbach 4 20' MATCH Congé
Fiorentina 2 + tir au but (4x2' par jeu /Réc. 1'30) ‐par les côtés (4x3')
Duels 3. Jeu Fiorentina 3 20' 2. TE base (A) Xhaka 1 20' 3. Jeu 7:7 / 8:8 * 20'
‐conclusion (en 2 postes) (séries de 3‐4') ‐organisation déf‐off
(sér de 1') 3. Jeu 6:6‐libre * 20' + Jeu libre (3x5')
+ Jeu libre * (15') (60x45m) (3x6')
*Choix du joueur >Changer position du joueur *Choix joueur ou coach
RC‐ TOP (1‐2‐3‐4‐6) (2x20'') RC‐Concours jonglage ind. RC‐ TOP (4‐5‐6) (2x20'')
*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 14
PERIODE 2 DE COMPETITION I ‐ Mésocycles 1 et 2
Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐2 Vendredi J‐1 Samedi J‐ J Dimanche J+ 1
Prép: Parcours coord 20' Prép: TE passe‐Xhaka 1 25' Prép: TE‐dribbling 20'
avec balle (2x5‐6') Réc 3' (4x3') P. 2' ‐Mobility Forlan 2 +Getafe 1
TE‐TA TOP (1‐2‐3‐4‐6) (2x20) Coordination Mora 1‐2 (avec mains ) (3x3')
1. Jeu Udinese 2 20' 1. Jeu cognitif 15' 1. Vitesse démarrage 15'
‐occupation des zones Dortmund 1 (4x3') Toni 1 + réaction et tir
JEUX 2. TE en 2 groupes(2x20') 40' Congé ‐conservation supériorité Congé (2sér 3x / 10‐12m) MATCH Congé
a. Stations TE‐Barnetta 2. Tournoi 1 4:4 / 5:5 40' 2. TE‐TA ‐conclusion * 15'
Surfaces (1‐2‐3‐4) ‐à 2‐3 j. (4' par poste) (35x30m) (sér de 3') ‐3:1 /3:2 (à30m) dans axe
moyennes b. Foot‐Tennis Former des teams qui 3. TA‐ Bloc équipe 10'
‐ 3:3 ou 4:4 jouent ensemble tout ‐mise en place du team
3. Jeu libre 8:8* (2x7') 15' le tournoi du 1er tour 4. Jeu 8:8 15'
a. 1/2 terrain/ b.(60x40m) Individuel TE ‐ libre (2x6')
RC‐Tirs précision (poteaux) RC‐ Tirs pénaltys(pied dr+g) RC‐ TOP (4‐5‐6) (2x20'')
Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐1 Samedi J‐J Dimanche J+ 1
Prép: Maîtrise balle 20' Prép: TE‐passe ‐Xhaka 1 20' Prép: TE +ME ‐France 20'
"Coerver" + TOP (1‐2‐3) (3x3') + Jeu Getafe 1 (2x4') + Coordination + TE
TE‐TA Coordination Mora 3 (6') (avec mains) (2x4') Mora 1 (3sér 4‐5x)
1.Jeu Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Vitesse réaction 15'
‐orientation (4x4') a. Henry 1 ‐TE course (80%) Alex 1‐3 (2sér 4‐5x)
JEUX 2. TE (A)‐Fiorentina 2 20' Congé b. Henry 2 ‐20‐30m (2sér 4x) Congé 2. TE‐tir au but 15' MATCH Congé
‐accent défensif 2. Jeu Udinese 2 20' ‐centre au sol+ reprise
Petites 3. Jeu Fiorentina 4 20' ‐accent défensif (3x5') 3. Jeu 8:8 ‐off‐déf 15'
surfaces ‐conclusion (3x3') 3. Jeu 6:6 + 2 jokers 20' ‐organisation de jeu (2x6')
+ Jeu libre * (15') (40x35m) ‐conclusion 4. Jeu 5:5 (30x35) 15'
+ Jeu libre (15') ‐ jeu libre (Durée 1'15)
*Choix joueur >Changer position du joueur > Equipe marque reste !
RC‐ TOP (4‐5‐6) (1x30'') RC‐ Tirs précision (barre) RC‐ Balles arrêtées
*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 14a

Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 4 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐ J Dimanche J+ 1
2 Séance 1 90‐ 100' Séance 2 90 ‐100' Séance 3 75‐ 80'
Prép: TE ‐feinte 20' Prép: TE‐à 2‐passe 20' Prép: TE Getafe 4 20'
Coerver + jonglage indiv + 5:2 (10') (pieds) + Getafe 2
TE‐TA Coordination Mora 1 (6') Mobility (but tête‐volée) (3x3')
1.Jeu Gladbach 4 20' 1. En 2 groupes 30' 1. Vitesse réaction 15'
‐conclusion (4x4') a. Jeu Gladbach 3 (sur buts) Alex 2 + TE (2sér5‐6x)
JEUX 2. TE base (A) 20' Congé b Jeu Gladbach 2 (portes) Congé 2. TE‐tir au but * 15' MATCH Congé
Forlan 3 ‐ duel‐feinte (4x2' par jeu /Réc. 1'30) ‐une‐deux + tir (16‐18m)
Duels Pause ‐ Jonglage à 3 (5') 2. TE base (A) ‐ Xhaka 2 20' 3. TA‐ Bloc équipe 10'
3.Jeu Fiorentina 3 30' ‐passe (séries de 3‐4') ‐organisation du team
‐en 2 postes 3. Jeu 8:8‐libre* 20' 4. Jeu 5:5 + appuis 20'
Individuel TE (45x60m) (3x6') (30x30m) (5x3'30)
*Choix du joueur >Changer position du joueur ‐organisation déf+off
RC‐TOP (1‐2‐3‐4‐6) (1x30'') RC‐Frappes‐tirs sur poteau RC‐ TOP (4‐5‐6) (1x30'')
Prép: Parcours coord 20' Prép: TE passe‐Xhaka 1 25' Prép: TE‐indiv 20'
avec balle (2x5‐6'). Réc. 3' (4x3')Réc. 2' ‐Mobility ‐dribbling‐feinte (8')
TE‐TA TOP (1‐2‐3‐4‐6) (2x20) Coordination Mora 1‐2 Handball‐Getafe 2(3x3')
1.Jeu Udinese 3 20' 1. Jeu cognitif 20' 1. Vitesse démarrage 15'
‐or ganisation déf + off Dortmund 1 (4x4') Toni 2 + tir (2sér 4x)
JEUX 2. TE en 2 groupes(2x20') 40' Congé ‐jeu posé en supériorité Congé 2. TE‐TA ‐conclusion 15' MATCH Congé
a. Stations TE‐Barnetta 2. Tournoi 2 4:4 40' ‐action 4: 2 + tir
Surfaces (1‐2‐3‐4) ‐à 2‐3 j. (4'poste) (35x30m) (sér de 3') 3. Jeu 8:6 ‐off‐déf 20'
moyennes b. Foot‐Tennis Suite du tournoi ‐6 défendent grand but
‐ 3:3 ou 4:4 ‐8 défendent 3 portes
3. Jeu libre 8:8 (2x7') 15' ‐transition (3x6')
a. 40x60m / b.60x40m) Individuel TE + jeu libre (10')
RC‐ Stretching (7‐8'') RC‐ Tirs pénaltys RC‐ TOP (4‐5‐6) (3x20'')
*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 14b

1 Séance 1 90‐100' Séance 2 90‐100' Séance 3 75‐80'
Prép: TE ‐conduite‐ 20' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME ‐France 20'
feinte (carré 20x20m) (avec pieds) Vitesse ‐ (2x4') + Coordination ‐
TE‐TA Coordination Mora 4 (8') Henry 1 (70‐80%) (1x 5‐6x) Mora 3 (3sér 4x)
1.Jeu Milito 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu Fulham 2 20'
‐orientation (4x4') Henry 3 (15‐20‐30m) ‐jeu libre (3x5')
JEUX 2. TE base (A)‐Milito 3 20' Congé ‐avec balle + tir (2sér 3‐4x) Congé 2. TE‐TA ‐conclusion 15' MATCH Congé
‐ duel avec gardien Réc. série: Jonglage à 2 (3') ‐action jeu 3:1 (30mx12m)
Petites 3. Jeu Milito 4 20' 2. Jeu Fulham 1 20' 3. TA‐ Bloc équipe 10'
surfaces ‐conclusion (3x3') ‐accent offensif (3x6') ‐organisation du team
‐autres joueurs appuis 3. Jeu libre 8:8 20' 4. Jeu 6:6 (40x30m) 15'
+ Jeu libre * (15') (1/2 terrain) (3x6') ‐ jeu libre (durée 1'30)
*Choix du joueur >Changer position du joueur > Equipe marque reste !
RC‐ TOP (1‐2‐3‐4‐6) (3x15'') RC‐ Jonglage en team RC‐ Balles arrêtées
Microcycle Lundi J+2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐J Dimanche J+ 1
Prép: TE ‐feinte 20' Prép: TE‐4:2 20' Prép: Coordination‐TE 20'
Forlan 2 +TOP (1‐2‐3) (20'') Jonglage à 6 +Mobility Mora 1 (+ contrôle balle)
TE‐TA Coordination José 1 (8') et corde sauter (6x30'') TOP (1‐2‐3‐4) (1x30'')
1.Jeu Milito 1 20' 1. TE‐TA en 2 groupes 30' 1. Vitesse démarrage 15'
‐orientation (4x4') a. Jeu Dortmund (4x3') Toni 2 + tir (1sér 4‐5x)
JEUX 2. TE base (A) ‐Milito 2 20' Congé b. TE (A) Xhaka 2 (4x3') Congé 2. Jeu Dortmund 4 20' MATCH Congé
‐ duel avec défenseur 2. Jeu Gladbach 4 20' ‐accent défensif (4x4')
Duels 3. Jeu Milito 4 20' (45x40m) (3x6') > principes de la zone
‐conclusion (3x3') 3. Jeu libre 7:7 20' 3. Jeu 8:8 20'
‐autres joueurs appuis (largeur 16m) (2x8') (50x45m) (1 but / 3 portes)
+ Jeu libre * (15') >transition off‐déf (2x6')
*Choix joueur ou coach >Changer position du joueur + Jeu libre (6')
RC‐TOP (4‐5‐6) (2x20'') RC‐Concours tir précision RC‐ Tirs pénaltys
*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 15
PERIODE 3 DE COMPETITION I‐ Mésocycles 3 et 4
Prép: Maîtrise balle 20' Prép: TE +ME ‐France 20' Prép: TE‐dribbling 20'
Coerver + jonglage indiv Corde à sauter (5x45'') Forlan 2 + jeu mains
TE‐TA TOP (7‐8‐9) (2sér 10x) Réaction ‐Getafe 3 (3x) (passe à 10 dans 16m)
1.Jeu Getafe 1 20' 1. Jeu Espagne 20' 1. Vitesse démarrage 15'
(jeu avec les pieds) ‐accent mental (4x4') Toni 3 + réaction (1sér 5x)
JEUX (40x40m) (3x6') Congé ‐conservation du ballon Congé 2. TE‐TA ‐conclusion * 15' MATCH Congé
2. TE (A)‐ Xhaka 1+2 20' 2. Tournoi 3 4:4 40' ‐4:2 /5:3 (à 40m par côté)
Surfaces ‐contrôle‐passe (sér 2‐3') (35x30m) (sér de 3') 3. TA‐ Bloc équipe 10'
moyennes >accent vitesse geste Suite du tournoi ‐mise en place du team
3. Jeu Udinese 4 20' 4. Jeu ‐Fulham 3 15'
+ 2 jokers (3x6') (2x6')
+ Jeu libre (10') Individuel TE
RC‐ TOP (4‐5‐6) (3x20'') RC‐Tirs pénaltys(pied dr+g) RC‐Stretching (6‐8'')
Prép: TE ‐conduite‐ 20' Prép: TE‐Montpellier 2 20' Prép: TE‐jeu passes 20'
feinte (surface 30x15m) (avec mains + pieds) (en 1 groupe ‐ 3‐4 balles)
TE‐TA Coordination Mora 4 (8') TOP ( 11‐12‐13) (1sér 10 x) Jeu cognitif‐Dortmund 1(8')
1. En 2 stations 30' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu Fulham 3 20'
a. TE(A)‐Fiorentina 2 1:1 Henry 4 (20‐30m) ‐conclusion rapide (3x6')
JEUX b. TE (A) Milito 2 ‐tir au but Congé ‐TE ‐contrôle (2sér 4x) Congé 2. TE‐TA ‐conclusion 15' MATCH Congé
‐accent vitesse action 2. Jeu Fulham 4 20' ‐action par côtés *
Petites 2. Jeu Fiorentina 4 20' ‐accent offensif (4x4') 3. Jeu 8:6 ‐off‐déf 20'
surfaces ‐autres joueurs appuis 3. Jeu ‐thème/libre 8:8 30' ‐sortie de la zone déf 1
3. Jeu libre 7:7 15' a. (16m‐16m/largeur 16m) (les 8 sont défenseurs)
(35x50m) (2x7') b. choix (3x8') >transition (3x5')
*Choix joueur ou coach >Changer position joueur + jeu libre
RC‐TOP (4‐5‐6) (2x30'') RC‐Tirs précision (poteau) RC‐Balles arrêtées
*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 15a

Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐ J Dimanche J+ 1
2 Séance 1 90‐100' Séance 2 90 ‐100' Séance 1 75‐80'
Prép: TE ‐feinte 20' Prép: TE‐5:2 20' Prép: TE indiv (5') 20'
Forlan 2 + Mobility Jonglage à 3 (pieds‐tête) Jeu cognitif ‐Getafe 1
TE‐TA Coordination José 4 (8') Coordination Mora 3 (5') (3x3') + TOP (7‐8‐9) (1x12)
1. En 2 stations 30' 1. TE‐TA en 2 groupes 30' 1. Vitesse réaction 15'
a. TE Fiorentina 3 ‐1:1 / 2:1 a. Jeu Dortmund 2 (4x3') Alex 1‐2 + TE (2sér5‐6x)
JEUX b. TE (A) Milito 3 ‐tir au but Congé b. TE (A) ‐Montpellier 2 Congé 2. TE‐TA‐centre 20' MATCH Congé
‐accent vitesse 2. Jeu Forlan 4 20' >centres variés + reprises
Duels 2. Jeu Milito 4 20' ‐supériorité off (4x3') (2 attaquants‐1 déf)
‐autres joueurs appuis 3. Jeu 6:6 + appuis* 20' 3. Jeu 8:8 ‐libre 20'
3. Jeu libre 4:4* 20' ‐jeu par les côtés (2x8') ‐accent organisation
‐conclusion (sér de 2') ‐appuis mobiles et principes de jeu
Eventuel individuel TE Individuel TE (3x6')
RC‐TOP (4‐5‐6) (2x30'') RC‐Tirs pénaltys RC‐ Stretching
Prép: Maîtrise balle 20' Prép: TE ‐Montpellier 2 25' Prép: TE‐dribbling 20'
Coerver + jonglage indiv (3x3') + TOP (4‐5‐6) (2sér 8x) Forlan 2 + jeu mains
TE‐TA TOP (1‐2‐3‐4‐6) (2x30'') Coordination ‐José 5 (8') (passe à 10 dans 16m)
1.TE en 2 groupes 30' 1. Jeu cognitif 20' 1. Vitesse action 15'
a. 5:2 ‐recherche triangle Dortmund 1 (3x5') Toni 3 (2sér 3x)
JEUX b. Tir au but * Congé ‐jeu en supériorité Congé 2. TE‐TA ‐défense 15' MATCH Congé
2. Jeu Dortmund 4 20' 2. Tournoi 4 4:4 40' ‐accent jeu défensif
Surfaces ‐jeu offensif + défensif (35x30m) (sér de 3') ‐4:2 / 5:3 + 1ère passe
moyennes ‐transition (2x9') Suite du tournoi 3. Jeu 8:6 * 30'
3. Tennis‐Ballon 20' ‐6 défenseurs (3x5')
et/ou Individuel TE + Jeu Portugal (12')
Individuel TE >accent mental‐Winner
RC‐ Concours jonglage (1') RC‐ au choix RC‐TOP (3‐4‐5) (3X20'')
*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 15b

PHASE 4 ‐ Mésocycle de transition I
TE‐TA
JEUX Microcycle planifié
par l'entraîneur MATCH Congé
Polysport
TE‐TA
JEUX Microcycle planifié MATCH Congé

par l'entraîneur Fin 1er tour
Polysport
16
Planification du 2ème tour
Macrocycle du 2ème tour (Semaines ‐ 4 à 14)
PHASE 5 SEMAINES MICROCYCLES LU MA ME JE VE SA DI
Mésocycle de -4 1. Préparation (choix de l'entraîneur) Jeu interne
préparation II -3 1. Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Amical
-2 2. Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Sél. Rég. M13
-1 3. Préparation (choix de l'entraîneur) Amical Sél. Rég. M13
PHASE 6
Compétition II 1 1. Jeux petites surfaces Match
Mésocycles 3 2. Jeux duels Amical
5 + 6 3 3. Jeux surfaces moyennes Match
4 1. Jeux petites surfaces Match
PHASE 7
Compétition II 7 1. Jeux petites surfaces Match
Mésocycles 8 2. Jeux duels Match
7 + 8 9 3. Jeux surfaces moyennes Amical
10 1. Jeux petites surfaces Match
PHASE 8
Transition II 13 1. Fin de saison (choix de l'entraîneur) Amical
+ Vacances 14 2. Fin de saison (choix de l'entraîneur) Sél. Rég. M13
* Le mésocycle de préparation II est planifié par l'entraîneur. Dans cette période d'entraînement nous recommandons un travail de coordination et de technique
de base individuelle + collective avec surtout des jeux d'endurance ou polysportifs. L'école de course réactive et la vitesse doivent être aussi entraînées dans
cette période.
La planification programmée du 2ème tour commence avec la première semaine du mésocycle 5 de compétition II et va jusqu'à la fin du championnat.
La période de transition II est ausii planifiée par l'entraîneur.
17
PHASE 6 DE COMPETITION II ‐ Mésocycles 5 et 6
Prép: Coordination TE 15' Prép: TE ‐ Getafe 1 20' Prép: TE +ME ‐ France 20'
Koerver + Mobility(4,5,6,7) (avec mains+ but en volée) (2x3')+ TOP (4,6,7,8)
TE‐TA Coord‐Ecole Tanner (6') TE Xhaka 1 (sér 2'30) Coord ‐Mora 2 (2sér 4‐5x)
1. Jeu 4:4 Milito 1 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 3 20'
‐avec appuis (6x2'30) a.Henry 1 (30m/espace 6m) ‐passe‐mouvement (4x4')
JEUX 2. TE base (A)‐tir au but 20' Congé b.Henry 3 (30m/espace 6m)) Congé 2. TE base (A) ‐Xhaka 3 15' MATCH Congé
Milito 3 >accent sur le tir (1sér par poste 3‐4x) ‐contrôle‐passe (5sé‐2'30)
Petites 3. Jeu 4:4 Milito 4 20' 2. Jeu 5:5 Fulham 2 20' 3. Jeu 5:5 Milito 4 20'
surfaces ‐ conclusion + Winner ‐jeu vers l'avant (3x 3'30) ‐conclusion+Winner
(4x3' par team) 3. Jeu libre 6:7 /7:7 * 30' (4x3' par équipe/P. 1')
+ Jeu libre 8:8 (15‐20') (1/2 terrain) (4x6') Bloc team* 10'
*Choix du joueur ‐occupation+transition Organisation à 9
RC‐ TOP (1,2,3,4,6) (3x20'') RC‐Concours jonglage ind. RC‐Tirs pénalties
Prép: Coordination TE 15' Prép: TE‐ 4:2 /5:2 (6') 20' Prép: TE Getafe 4 20'
Koerver +Jonglage indiv (4') TOP ( 7,8,9,11) (2sér 10x) (mains) + Mobility(4,5,6,7)
TE‐TA Ecole Tanner ou Mora 1 (8') Getafe 2 ‐Handball (2x3') Getafe 3 ‐Chasseurs (4x1')
1. Jeu 5:5 Milito 1 20' 1. Vitesse démarrage 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 3 20'
‐avec appuis (4x3'/P.1'15) Toni 2 (25m) (2sér 3‐4x) ‐passe‐mouvement (4x4')
JEUX 2. TE base (A) ‐duel 1:1 20' Congé 2. Jeu 3:3:3 Gladbach 4 20' Congé 2. Réaction + Tir au but 15' MATCH Congé
Forlan 3 ‐offensif‐défensif ‐jeu direct devant (3sér 6' Alex 2 ‐duel à 2 (1sér 6x)
Duels 3. Jeu 4:4 (2:2/2:2) 20' 3. TE base (A) ‐Xhaka 3 15' 3. Jeu 7:5 + G‐att‐déf 20'
Forlan 4 ‐ supériorité ‐contrôle‐passe (12‐15m) (50X45m) (2x6')
+ Winner (sér de 2'30) 4. Jeu 7:7‐libre * 20' + Jeu Me 8:6 Portugal (8')
+ Jeu libre (15‐20') (65x50m) (3x6') Bloc team* 10'
*Choix du joueur >Changer position du joueur Organisation à 9
RC‐ TOP (1,2,3,5) (3x20'') RC‐ Tir sur la barre/poteau RC‐ TOP (4,5,6) (3x20'')
*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 18
Prép: Conduite balle 20' Prép: TE passe‐Xhaka 2 25' Prép: TE‐Forlan 2 20'
(20+20m‐3'x 4 /R.Jonglage) (4x2'30)+ TOP (7,8,9,11) (2x12) Dortmund 1 ‐4:4:4 (mains)
TE‐TA TOP (1,2,3) (3x20'') Proprio José 1 (3sér 3x) (3x3') + Mobility (6,7,8)
1. Jeu 6:6 Dortmund 3 20' 1. Jeu cognitif 6:6/7:7 20' 1. Vitesse démarrage 15'
(50x40)‐mouvement (3x5') Getafe 1 (avec pieds) Toni 1 + réaction et tir
JEUX 2. Jeu 7:7 Udinese 2 20' Congé (40x40m) (3x5') Congé (2sér 3x / 10‐12m) MATCH Congé
1ère sér (35x35m) (8') 2. Tournoi 1 4:4 40' 2. TE‐TA ‐conclusion * 20'
Surfaces 2ème sér (45x50m) (2x5') (35x30m) (sér de 3') ‐3:2 / 3:3 ‐ offensif‐défensif
moyennes 3. Jeu déf‐ en zone (A) 15' Tournoi interne 4:4 ‐transition + 1ère passe
‐jeu défensif à 3, 4 (4:4) Les mêmes équipes jouent 3. Jeu 8:8 /7:7* 20'
4. Jeu libre 8:8* (2x7') (15') ensemble tout le 2è tour ‐blocs dans les positions
a. 1/2 terrain/ b./60x40m Individuel TE + occuper les zones (3x6')
RC‐ TOP (4,5,6) (4x15x) RC‐ Tirs pénalties (pied dr+g) RC‐ TOP (4,5,6) (2x20'')
Prép: Coordination TE 15' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME ‐France 20'
‐feinte (cône) + Jonglage à 2 TE (pieds) + TOP (1,2,3) TE à 2‐remise ‐Barnetta 3 (6')
TE‐TA Coordination‐Mora 3 (7') TE 4:2 ‐jeu direct (8') + Mora 2 (2 séries 4‐5x)
1. Jeu 5:5 Fiorentina 1 20' 1. Vitesse accélération 25' 1.Jeu 5:5 Dortmund 2 20'
‐avec appuis (4x3') a. Mora 4 TE course(2sér3x) ‐passe + mouvement (4x4')
JEUX 2. TE base (A)‐tir au but 25' Congé b. Henry 2 ‐20‐30m (2sér 4x) Congé 2. TE base (A) ‐Xhaka 2 15' MATCH Congé
•En 2 ateliers TE‐Milito 2 2. Jeu 5:5 Dortmund 2 20' ‐contrôle‐passe rapide
Petites 3. Jeu 5:5 Fulham 2 20' ‐passe + mouvement (4x4') 3. Jeu 5:5/6:6 Fulham 2 15'
surfaces ‐ conclusion + Winner 3. Jeu 4:4/5:5 Milito 4 20' ‐ jeu libre (3x4')
(4x3'30 par équipe) ‐conclusion + Winner (4x3') >conclusion + Winner
+ Jeu libre 8:8* (15') + Jeu libre (10') Bloc team* 10'
*Choix du coach *Choix du joueur Organisation défensive
RC‐ TOP (4,5,6) (1x30'') RC‐ Tirs précision (barre) RC‐ Balles arrêtées
*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 18a

Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 4 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐ J Dimanche J+ 1
2 Séance 1 90‐ 100' Séance 2 90 ‐ 100' Séance 3 75‐ 80'
Prép: TE à 2 ‐passe+ 1:1 15' Prép: TE‐ 4:2 /5:2 (6') 20' Prép: Jeu Getafe 2 20'
feinte (10')+ Mobilty (4‐5‐6) TOP ( 7,8,9,10,11) (2sér 10x) Hand (3x3') + José 1 (8')
TE‐TA Mora 3 ou Ecole Tanner (6') Jeu Getafe 1 (mains) (2x4') Alex 3 ‐Chasseurs (3‐4')
1. Jeu 5:5 Fiorentina 1 20' 1. Vitesse démarrage 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 3 20'
‐avec appuis (4x3') a. Alex 2 (sprint 10m) (1x5) >passe‐mouvement (4x4')
JEUX 2. TE base (A)‐ 1:1/2:1 20' Congé b. Toni 4 (sprint 15m) (1x4) Congé 2. TE ‐centre + tir 15' MATCH Congé
Forlan 3 ‐offensif‐défensif 2. Jeu 4:4 Gladbach 3 20' >centre retrait au sol
Duels 3. Jeu 4:4 (2:2/2:2) 20' ‐par les côtés (3x3') (dr/g) et tir direct
Forlan 4 ‐ supériorité 3. TE base (A) ‐Xhaka 2 15' 3. Jeu 2:2/2:2‐Forlan 4 15'
+ Winner (sér de 2'30) ‐passe rapide(sér de 2'30) (4x3') + Jeu libre* (10')
+ Jeu libre (15') 4. Jeu libre 7:7* 20' Bloc team* 10'
→Choix du joueur (50x60m) (2x8') Organisation offensive
RC‐ TOP (1,2,3,4,6) (3x20'') RC‐ Jonglage à 4 /concours RC‐ TOP (4,5,6) (3x20'')
Prép: Circuit Barnetta 20' Prép: TE‐Xhaka 1/2 20' Prép: TE‐Forlan 2 20'
(1,2,3,4)‐ (2' par station ‐20'' (3x3')+ TOP (7,8,9,11) Mobility (6,7,8) + Jeu
TE‐TA trot et 2è station (2sér) Estafette (sér 4x10m)* Getafe 1 (pieds) (4x2)
1. Jeu 5:5 Dortmund 2 20' 1. Jeu Dortmund 1 ‐5:5:5 20' 1. Vitesse démarrage 20'
(40x30)‐mouvement (3x5') >conservation ‐occupation Henry 2 + TE (2sér 3x20m)
JEU 2. Jeu 7:7 Udinese 2,autre 20' Congé des zones (30x40m) (5x3') Congé ‐duel à 2 ou 3 avec contrôle MATCH Congé
1ère sér (35x35m) (8') 2. Tournoi 2 4:4 / 5:5 40' de balle.
Surfaces 2ème sér (45x50m) (2x5') (35x30m) (sér de 3') 2. TA‐ Bloc défense* 15'
moyennes 3. Jeu défensif (A)* 15' Suite du tournoi ‐Déf zone à 3 contre 4 /5
‐en zone du 2:2 au 4:4 3. Jeu 6:6 Dortmund 4 20'
4. Jeu libre 7:7* (2x7') 15' ‐défense‐attaque ( 3x5')
a. 1/2 terrain/ b.(60x40m) TE Individuel ‐libre + Jeu libre 7:7/8:8* (15')
RC‐ TOP (4,5,6) (4x15x) RC‐ Tirs pénalties RC‐au choix du coach)
*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 18b

Prép: TE feinte+conduite 20' Prép: TE Getafe 4 20' Prép: TE +ME ‐France 20'
(slalom). Mobility (4,5,6,7) (avec pieds)+ TOP (7,8,10) (2x4') + TOP (1‐2‐3)
TE‐TA Coordination ‐Mora 2 (8') (1sér 10x) + Getafe 2 (3x3') TE 4:2/ 5:2 (6')
1. Jeu Fiorentina 3 20' 1. Vitesse action 20' 1. Jeu 5:5/6:6 Udinese 2 20'
a. 1:1 avec 2 buts + G (8') a.Tony 1 ‐avec balle (2sér 4x) ‐travail défense zone (3x4')
JEUX b. 2:2 avec 4 portes (8') Congé b.Getafe 3 ‐jeu (4x1') Congé 2. Vitesse + tir 15' MATCH Congé
(séries de 3x2' par poste) 2. Jeu 5:5/ 6:6 +appuis 20' Toni 2 ‐duel (1sér 4x ‐15m)
Petites 2. TE‐feinte‐tir* (A) 20' Dormund 2 (4x3') 3. Jeu 5:5 ‐conclusion 15'
surfaces ‐feinte sur cônes + tir 3. TE (A) ‐contrôle‐passe 15' Fulham 2/3 (4x3')
Accent: ‐coup‐de‐pied Xhaka 4 (sér 2'30) Bloc team* 10‐15'
4. Jeu 5:5 ‐Fulham 2 20' 4. Jeu libre 7:7/8:8 20' Organisation défensive
(5x3') +Jeu libre (12') >Choix joueur (2x9') et offensive
RC‐ Concours jonglage RC‐ TOP (4,5,6) (3x15'') RC‐ Tirs pénalties
Microcycle Lundi J‐ 5 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐J Dimanche J+ 1
Prép: TE à 2‐Barnetta 3 20' Prép: TE‐5:2 (8') 20' Prép: Jeu Getafe 1 20'
Mobilty (1,2,3) Corde à sauter (vite 8x20'') (avec mains) (10') + TE‐Me
TE‐TA Coordination Mora 2 (8') TOP ( 7,8,9) (2sér 10x) Xhaka 1/2 ‐av. vitesse (4x1')
1. Jeu Fiorentina 3 20' 1. Jeu 5:5/6:6 Udinese 2 20' 1. Vitesse démarrage 15'
a. 1:1 avec 2 buts + G (8') ‐défendre en zone (3x5') Alex 1, autre + 10m (2sér 4x)
JEUX b. 2:2 avec 4 portes (8') Congé 2. Coordination réactive 15' Congé (2ème sér avec tir au but) MATCH Congé
(séries de 3x2' par poste) José 1 (4 sauts+sprint 12m) 2. Jeu Dortmund 1/2 20'
Duels 2. TE‐feinte‐tir (A) 20' (2sér 3‐4x) P/3'‐Jonglage > conservation+ jeu direct
Milito 3 ‐duel 1:1 + tir 3. TE (A) ‐contrôle‐passe 15' 3. Jeu 8:7+ G (55x45m) 20'
Accent: ‐feinte+efficacité Xhaka 4 (sér 2'30) Attaquants à 9 c/ 7 défenseurs
3. Jeu 3:3 Gladbach 3 20' 4. Jeu 3:3:3 Gladbach 4 20' >Marquer + Winner et
(8x2') + Jeu libre (12') (6x3') + Jeu libre* (12') défense agressive (3x6')
RC‐ TOP (4,5,6) (2x25'') RC‐Concours tir précision RC‐ Choix de l'entraîneur *
*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 19
Prép: TE indiv (3') 20' Prép: TE + Cognitif 20' Prép: Jeu de passes 20'
Conduite à 70% (50m) Dortmund 1(mains) (3x3') (30x30m) (3‐4balles)
TE‐TA jonglage (2x6') ‐ Mobility Coordination Mora 2 (7') TOP (7,8,9) (2sér 12x)
1.Jeu 6:6/7:7 20' 1. Jeu 5:5 Dortmund 2/3 20' 1. Vitesse démarrage 15'
Montpellier 1 (40x35m) Accent: ‐mouvement, jeu, Toni 4 + réaction (1sér 5x)
JEUX >jeu en mouvement (2x8') Congé confiance (4x4') Congé 2. TE‐TA ‐conclusion * 20' MATCH Congé
2. TE (A)‐ contrôle‐passe 20' 2. Tournoi 3 4:4 40' ‐3:1 /3:2 (à 40m par axe)
Surfaces Montpellier 2 (sér 2'30'') (35x30m) (sér de 3') 3. Jeu 6:6/7:7 + G 20'
moyennes >orientation‐passe (rapide) Suite du tournoi Fulham 2 (4x5')
3. Jeu 5:5/6:6 20' Bloc team* 10‐15'
Montpellier 4 (3x6') TE individuelle Organisation déf‐offensive
+ Jeu libre* (12') *Choix joueur
RC‐ TOP (4‐5‐6) (3x20'') RC‐Tirs pénalties (pied dr+g) RC‐Stretching (5‐6'')
Prép: TE indiv (5') 20' Prép: TE‐Getafe 4 20' Prép: TE‐jeu passes 20'
Coerver,autre ‐ TOP (1,2,3) (pieds) >passes rapides (en 1 groupe ‐ 3‐4 balles)
TE‐TA Coord‐Mora 3 +remise TE (7') TOP ( 11‐12‐13) (2sér 10 x) Jeu cognitif‐Dortmund 1(8')
1.Jeu 6:6/7:7 20' 1. Vitesse accélération 20' 1. Jeu 4:4 Dortmund 3 20'
Montpellier 1 (50x40m) Henry 3 (30m) (2sér 3x) ‐accent jeu + confiance
JEUX >jeu en mouvement (3x6') Congé ‐vitesse,ralenti,vitesse Congé 2. TE‐TA ‐conclusion* 20' MATCH Congé
2. TE (A)‐ contrôle‐passe 20' 2. TE‐TA 4:2* 15' ‐action par les côtés (g/dr)
Petites Montpellier 2 (sér 2'30'') >vitesse de jeu (sér 30'') ‐4:2 / 5:3 ‐si la déf récupère
surfaces >passe longue au sol (15‐18m) 3. Jeu 8:8*+ G ‐jeu réel 30' le ballon, longue passe
3. Jeu 5:5/6:6 20' >occupation, jeu large, précise sur 1 attaquant
Montpellier 4 (3x6') + jeu groupé, replacement, 3. Jeu 5:5/6:6 20'
+ Jeu libre* (12') et transition (4x6') Fulham 4 (35x40m)
RC‐TOP (4‐5‐6) (2x30'') RC‐Tirs précision (poteau) RC‐Reprise volée
*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 19a

Microcycle Lundi J+ 2 Mardi J+ 3 Mercredi J‐ 3 Jeudi J‐ 2 Vendredi J‐ 1 Samedi J‐ J Dimanche J+ 1
2 Séance 1 90‐ 100' Séance 2 90 ‐100' Séance 1 75‐ 80'
Prép: TE individuelle 20' Prép: TE‐5:2 20' Prép: Getafe 4 20'
Jeu 7:7 Milito 1 (3x3') Corde à sauter (vite 8x20x) (avec mains) (10') + TE‐Me
TE‐TA Coordination Mora 2 (8') Proprio José 1 (3sér 3x) France ‐passe rapide (5')
1. TE‐TA (A) 1:1/ 2:1 20' 1.Spécifique TE ‐3 stations 35' 1. Vitesse réaction 15'
Fiorentina 2 (2 postes) a. TE‐ frappe au but (force) a. Sprints* à 2 ‐12m (1sér 5x)
JEUX >duel + tir au but Congé b. TE ‐jeu de tête Congé a. Getafe 3 (4x1'30) MATCH Congé
2. Jeu 4:4/5:5‐conclusion 20' ‐lancer et remise tête 2. Jeu 4:4/5:5 20'
Duels Fiorentina 4 (4x3') c. Foot‐Tennis (2:2) Montpellier 4 (3x5')
3. Jeu libre 7:7 /8:8 20' (10' par poste) 3. Jeu 8:6 + 2 G 15'
*Choix joueur (3x6') 2. Match interne 40' Portugal (2x6')
+ TE indivuelle ‐libre ‐libre ou à thèmes (3x12') >Winner + tenir résultat
+ Jeu libre* (12')
RC‐ TOP (4‐5‐6) RC‐ Reprise volée
3 Séance 1 90‐100' Séance 2 90‐ 100' Séance 3 75‐ 80'
Prép: TE individuelle 20' Prép: TE ‐Montpellier 2 20' Prép: Coord ‐Mora 1 20'
Forlan 1 (8') (3x3') + TOP (7‐9‐10) (2sér 10x) Mobility (4,5,6)
TE‐TA Jeu 7:7 Fiorentina 1 (3x3') Corde à sauter (vite 6x30x) Getafe 2 (3x3')
1. TE‐TA (A) 1:1/ 2:1 20' 1. Vitesse accélération 15' 1. Vitesse réaction 15'
Fiorentina 2 (2 postes) Henry 4 (2sér 3x) Alex 1 + 10‐12m (2sér 5x)
JEUX >duel + tir au but Congé 2. Tournoi 4 4:4 40' Congé 2. TE‐TA ‐conclusion * 20' MATCH Congé
2. Jeu 5:5/ 6:6‐conclusion 20' (35x30m) (sér de 3') ‐3:1 /4:3 (à 30m par axe) Fin du
Surfaces Forlan 1 (4x3') Suite du tournoi 3. Jeu libre 7:7 /8:8 20' championnat
moyennes 3. Jeu libre 7:7 /8:8 20' →Choix joueur (3x6')
*Choix joueur (3x6') TE individuelle ‐ libre Bloc team* 10‐15'
+ TE indivuelle ‐libre Organisation déf‐offensive
RC‐ Frappe précision( barre) RC‐ Choix de l'entraîneur RC‐Stretching (5‐6'')
*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 19b

PHASE 4 ‐ Mésocycle de transition II
TE‐TA
JEUX Microcycle planifié
par l'entraîneur MATCH Congé
TE‐TA
JEUX Microcycle planifié MATCH Congé

par l'entraîneur Fin 2éme tour
20
Contenu
Technique / Tactique
GETAFE -JEU DE PRÉPARATION (Mise en train)
1. Getafe (1) – Chercher le but en équipe

 Consignes
- jeu avec les mains. On marque avec reprise volée ou
jeu de tête. Terrain 25x25m ou 30x30m
- les X attaquent 3´et cherchent à marquer. Les O
défendent seulement les buts ou interceptent le ballon. Si
interception de passe, on cherche un autre ballon.
Après 3´, on change de rôle. Durée 4X3´
 Variations
- Jeu avec les pieds
- Surface plus grande
 Coaching
- Mouvement, timing, orientation
2. Getafe (2) – Handball

 Consigne
- Jeu avec les mains. On marque sur une frappe directe ou
avec la tête. Pas de course balle en mains. Si balle tombe
au sol, balle à l’adversaire. Durée 4X3´
 Variations
- Une équipe joue avec les mains, l’autre avec les pieds.
Interception de ballon pieds ou mains.
- Une équipe a la balle, cherche à faire 6 passes avec
mains. Dès la 7e passe, elle peut marquer dans les 2 buts.
 Coaching
Terrain 2x16m - Mouvement, démarquage, orientation
3. Getafe (3) – Chasser les voleurs – 2 équipes

 Consigne
- Les chasseurs jouent avec les mains et cherchent
à toucher un voleur . Après chaque touché, le jeu part
depuis la source du ballon à l’extérieur.
Si un voleur bloque le ballon, il sort le ballon et peut rester
en jeu. Un voleur touché sort du jeu.
Durée du jeu 1´30. Combien de voleurs touchés.
 Variations
- Jeu avec 2 ballons en même temps
- Surface plus grande
 Coaching
- Mouvement, réactions, informations
Terrain 25x20
4. Getafe (4) – Course estafette en duel

 Consignes
- Course avec ballon dans les mains
- Donner le ballon par un geste technique (intérieur ou coup
de pied, tête, genou)
- 2 à 4 courses chaque joueur. 1 ou 2 en avant, 1 ou 2
course(s) en arrière, 1 ou 2 pas chassé
 Variations
- Distance de course
- Départ position assise
- Course en conduite de balle variée
Zones de passes 3-4m / Distance de course 15m
 Coaching
- Stimuler, winner
21
Séance élaborée avec le logiciel ProPulses DESIGN © de CardiSport , éditée le 15-08-2012 www.cardisport.com
XHAKA ‐TECHNIQUE DE BASE – Contrôle + Passe
(Les noms des joueurs en bleu sont les appellations des jeux du guide préformation ASF)
1. Xhaka (1)– Contrôle et passe au sol (Inler)

 Consignes
Groupes de 4 joueurs
- A passe à B, B adresse une longue passe au sol à D
- D contrôle et transmet à B, qui se présente
- B passe au joueur D, qui a pris la position de A
- Après la passe, A reprend la position de D
 Variations
- Par la gauche, par la droite (pied droit/gauche)
- Passe aérienne (augmenter la distance)
 Coaching
- Précision, dynamique, justesse technique
Distance entre B et D 15m/20m - Regarder, lever la tête, contact visuel
- Dès acquisition demander la vitesse gestuelle
2. Xhaka (2) -Passe et jeu direct (Müller)
 Consignes
Groupes de 6 joueurs
- F transmet le ballon au sol à A et suit sa passe
- A remet directement sur B et permute avec F
- B réceptionne, pivote et transmet à C
 Variations
- Après la remise, B et E échangent leur position
- Jeu à deux touches rapides
 Coaching
- Précision, vigilance, justesse technique
- Regarder, lever la tête, contact visuel
Surface 15/15m ou 20/20m
- Vitesse gestuelle et d’action
3. Xhaka(3) -Passes rapides au sol (Yakin)

 Consignes
Groupes de 10 à 12 joueurs
- le joueur A1 transmet à B
- B contrôle, fait demi-tour et joue dans la foulée à C
- C transmet directement à D
- Tous les joueurs suivent leur passe
- Le joueur C ouvre alternativement à gauche-à droite
 Variations
- En jeu direct
 Coaching
Distance entre A et C 15m/20m - Précision, dynamisme, justesse technique
- Protéger le ballon, lever la tête
- Vitesse gestuelle et d’action
4. Xhaka(4)-Prise de balle orientée + passe et
déplacement rapide (Vogel)
 Consignes
Groupe de 6 joueurs
- Jeu au sol, suite de passes et remise du ballon
- Jeu en 1 touche et choix à gauche - droite
 Variations
- Choix prise de balle et jeu à 1 touche
- Travail sur un but
 Coaching
- Offrir une solution, passe TA
- Prise de balle et dosage dans la passe (2 pieds)
- Vitesse de jeu + concentration et communication
23
MONTPELLIER ‐TECHNIQUE DE JEU – Contrôle + Passe
1. Montpellier(1) – Jeu (5 :5 / 6 :6)

 Consignes
- 1 point à l’équipe qui marque dans une des 2 portes (2m).
- Jeu libre dans une surface de 35x30m
- But si toute l’équipe est en zone d’attaque
 Variations
- But après 2 contacts maximum
- Nombre de touches limitées
 Coaching
- Prise d’information
Terrain comme croquis
- Mouvement
- Qualité passe
2. Montpellier(2)– Exercice (analytique)

 Consigne
- Passe à 3. A à B qui joue longue passe sur C. C remise
court à A en une-deux et longue passe sur B1. Jeu à
touches limitées. Après 45´’ on change au milieu les
joueurs A et B et C
Distance B à C / A à D (20-25m)  Variations
- Passe à 4 ; les 2 pivots fixes. Jeu court et long
- Successions de passes au sol obligeant le mouvement
 Coaching- Prise de balle, passe et course
- Jeu des appuis, passes
- Lever la tête
- Orientation du corps
3. Montpellier (3)– Forme jouée 4 :2

 Consigne
- 4 :2 l’équipe en possession du ballon attaque. 2 joueurs
des défenseurs se placent devant le but comme gardiens.
Si les défenseurs noirs récupèrent le ballon, ils contre-
attaquent avec les 2 autres joueurs (gardiens) ; 2 joueurs
blancs vont vite défendre leur but.
 Variations
- Jeu 3 :1 + 2
- Avec gardiens
 Coaching
- Ecarter le jeu
Terrain comme croquis - Déplacement
4. Montpellier (4)– Jeu sur 3 zones
 Consignes
- 5 :5 (6 :6) + 2 jokers neutres
-Les 2 jokers ne jouent qu’en zone médiane pour créer
la supériorité numérique au milieu
 Variations
- Nombre de touches dans la zone centrale
- Dimensions du terrain selon dessin ou à choix
- Règles diverses (but marqué retour en défense d’un
attaquant pour créer le jeu en égalité)
 Coaching
- Jeu en zone médiane
- Préparer l’attaque
Terrain comme croquis
- En zone médiane pressing pour déranger le jeu
24
FORLAN ‐TECHNIQUE DE JEU – Dribble + Feinte
1. Forlan (1) – Jeu 1 (5 :5 / 6 :6)
 Consigne
- Jeu libre, mais dans la zone centrale obligation de rentrer
dans la zone d’attaque, par dribble ou feinte
 Variations
- Nombre de touches limitées en jeu de défense
- Jeu à 1 touche et dribble en zone centrale
- Surface de jeu 2x16m + zone centrale de 8m
 Coaching
- Déplacement
- Jeu vers l’avant
- Une-deux
- Vitesse
2. Forlan (2) – Exercice

 Consigne
- En 2 groupes A + B (6-8 joueurs). Sur surface A,
conduite + feinte entre cônes. Après 1´ enchaîner avec
dribble. Surface B, 5 joueurs conduisent le ballon. 2 ou 3
adversaires font opposition.
 Variation
- Travail seulement pied gauche, puis droit
 Coaching
- Lever la tête
- Encourager la feinte ;
- Couverture de balle
- Vitesse d’exécution
3. Forlan (3) – Exercice 1 :1 - Duel

 Consigne
- A donne à B qui se libère du marquage. Le défenseur ne
suit pas B. B avec ballon affronte le défenseur et cherche
à franchir la ligne de défense. Si le défenseur récupère, il
joue en retrait. Surface de jeu 30x12 à 15m.
 Variations
- Si le défenseur récupère le ballon, il peut contre-attaquer
- But en franchissant une porte
- Sur grand but
 Coaching
- Aller fixer le défenseur + feinte
- Accélération
4. Forlan (4) – Jeu 4 :4 (2 :2 / 2 :2)

 Consignes
- L’équipe qui attaque peut être en supériorité en zone
d’attaque (3 :2)
- Jeu libre dans une surface de 30x20m / 35x25m
 Variations
- Si but après feinte + tir (2 pts)
- Surface de jeu
 Coaching
- Transition
- Provoquer le duel
- Déplacement, mouvement
25
FIORENTINA ‐TECHNIQUE DE JEU – Dribble et feinte
1. Fiorentina (1) – Jeu (5 :5 / 6 :6)

 Consigne
- Jeu sur plusieurs buts. Chaque équipe défend un grand
but et 3 petits buts. L’entraîneur donne le sens du jeu.
Dans les petits buts, le but est marqué en passant la balle
aux pieds. Sur le grand but, normal.
 Variations
- 3 touches sur les grands buts
- Libre sur les petits buts
 Coaching
- Occupation du terrain
- Orientation ; choix de jeu
Terrain 40x35 (35x30m)
- TE sous pression
2. Fiorentina (2) – Exercice analytique

 Consigne
- En 2 groupes. Sur terrain A, le défenseur blanc passe sur
l’attaquant qui cherche à éliminer le défenseur blanc en 1 :1.
Sur terrain B ; idem mais après la passe, le défenseur
blanc vient depuis le côté.
 Variations
- Jeu en 2 :1
- Les surfaces ; de l’axe, des côtés
- La durée avant le tir
 Coaching
- Prise de balle + enchaînement
- Vitessed’action
- Fixer l’adversaire
3. Fiorentina (3) – Forme jouée (1 :1 / 2 :2)

 Consignes
- Sur terrain A (25x15m) jeu libre 1 :1 dans chaque zone.
- Sur terrain B (25x20m) jeu libre 2 :2 et 1 :1
 Variation
- Créer la supériorité dans la zone d’attaque
 Coaching
- Mouvement rapide
- Appui, soutien
- Appel, contre-appel
- Feinte
4. Fiorentina (4)– Jeu (5 :5)

 Consignes
- Jeu 4 :4 en zone centrale et 1 :1 en zone d’attaque
- Le joueur rentre en zone d’attaque, balle aux pieds.
- Terrain de 45x35 / 40x30m
 Variations
- Nombre de touches au milieu
- Pas de balle en retrait
- Limiter le temps des zones d’attaque
- Jeu en 2 :1 ou 1 :2
 Coaching
- Créer le surnombre
- Chercher la profondeur
- Déplacement, changement rythme
26
MILITO ‐TECHNIQUE SPECIFIQUE – Tir au but
1. Milito (1) – Jeu (5 :5 / 4 :4 / 6 :6)

 Consignes
- 2 équipes cherchent à marquer dans un des 4 buts.
- 2 buts peuvent être des portes où le but est valable sur
une frappe au sol “forte”
 Variations
- Jeu sur passes limitées et but direct sur reprise ou
contrôle frappe
- Surface de jeu selon dessin et en fonction de la catégorie
 Coaching
- Vouloir marquer
- Mouvement juste
- Orientation ; choix
2. Milito (2)– Exercice 1 :1 –avec gardien

 Consignes
- Sur 2 (ou 4) buts, conduite balle 5-6 m. et tir libre sans
gardien avec précision (10 à 12m)  1
- Puis avec gardien (12 à 15m)  2
 Variations
- Tir sur “petit filet” (filet d’un poteau)
- Tir après contrôle de balle
- Frappe avec diverses surfaces du pied
 Coaching
- Appuis ; position du corps
- Course + pas d’approche
- Pied dur - Regard ballon – gardien – ballon
- Chercher la vitesse d’action
3. Milito (3) – Exercice 1 :1 +duel avec gardien

 Consigne
- Contrôle avec demi-tour et tir au but direct ou après
dribble selon position du gardien. Après le tir, on change
de rôle (3 tirs dans chaque position, par équipe)
 Qui marque le plus de buts ?
 Variations
- Avec 2 touches balle maximum
- Affronter le gardien et chercher à dribbler
 Coaching
- Orientation du corps, prise balle frappe
- Lever la tête + vitesse d’action
4. Milito (4)– Jeu (4 :4 / 3 :3)

 Consignes
- 2 équipes de 4 :4 + appuis sur côtés (2 autres équipes)
- Jeu libre ; Terrain 35x35m / 35x30m ; conclure en vitesse
- Maximum 5 passes y compris avec appuis
- Appui jeu direct
- 1, 2 (pts) sur frappe depuis zone défense
 Variations
- Si but après une-deux, 2 (pts)
- Si but après remise d’un appui et frappe directe, (2pts)
- Surface de jeu
 Coaching
- Chercher le but, winner
- Déplacement rapide
27
DORTMUND ‐FORME JOUEE ‐Conservation du ballon /jeu posé
(Les noms des équipes en bleu sont les appellations de ces jeux dans le guide préformation ASF)
1. Dortmund (1)-Jeu cognitif-conservation (Benfica)

 Consigne
- 3 équipes de 4 (5) joueurs. 3 couleurs différentes.
Jeu 4 :4 contre la 3e équipe. Jeu libre. L’équipe qui défend
et qui récupère le ballon prend la place de l’équipe qui a
perdu le ballon (faute technique). Cette dernière défend.
 Variations
- Les joueurs d’une équipe avec le ballon doivent jouer à
l’autre couleur.
- Surface du terrain variée (30x30m) (20x20m)
 Coaching
- Mouvement, solution de jeu
- Supériorité
- Prise balle + passe
2. Dortmund (2)-Conservation de balle (Manchester)
 Consigne
- 2 équipes de 3 (4/5) joueurs autour du rectangle
et 1 équipe à l’intérieur. Les joueurs se passent le ballon
latéralement en cherchant la passe dans l’intervalle pour
le joker. Par la communication (seul-attention), le joker
décide de l’orientation du jeu. Pas de marquage individuel sur
le joueur joker au centre. Après 1’ ont change les défenseurs.
 Variations
- Nombre de touches ; dimensions du terrain
 Coaching
- Jeu dans l’intervalle, passe TA, prise d’infos
Terrain 30x20m - Prise de balle, dosage des passes au sol
- Triangulation
3. Dortmund (3)-Conservation de balle (Barcelone)

 Consigne
- 2 équipes tentent de conserver le ballon, de réaliser 6
passes = 1 point. Les appuis sont placés sur 2 axes
différents. 1 équipe joue dans la largeur et l’autre dans la
longueur. Les appuis rentrent dans le jeu et le passeur
prend la place.
 Variation
- Nombre de touches ; varier la surface de jeu dans la même
séance
 Coaching
Terrain 40x30m (30x20m) - Mouvement autour du porteur du ballon, choix de jeu, prise
d’information
- Prise de balle, dosage des passes au sol
4. Dortmund (4) -Occuper les zones (Bordeaux)
 Consignes
- 5 : 5 /6 :6 plus gardiens dans les grands buts. Jeu libre en
tentant de changer le jeu pour surprendre l’adversaire.
- But dans les portes sur frappe au sol
 Variations
- Nombre de touches ; but direct ; jeu de 4 contre 4
- Jeu sur 4 buts en 6 c. 6 / 8 (jeu de zone)
 Coaching
- Fixer l’adversaire, changer de jeu. Conclusion
- Passes courtes-longues, tir au but
Terrain 40x60m
- Organisation défensive de zone
28
GLADBACH ‐JEU DE CONCLUSION 3 :3 / 4 :4
1. Gladbach (1) – Conclusion

 Consigne
- Jeu libre. Terrain 30x20m
 Variations
- Nombre de passes avant le tir
- But sur frappe directe
 Coaching
- Déplacement
- Timing
- TE sous pression
- Winner
2. Gladbach (2) – Conclusion

 Consignes
- Jeu libre. Terrain 30x20m
- 2 pts à l’équipe qui marque dans les petits buts
- Gardien des rouges est mobile ; il peut participer au jeu
 Variations
- Nombre de passes avant le tir
- But sur grand but, frappe directe
- Sur portes, frappe au sol
 Coaching
- Déplacement
- Ecarter le jeu
- TE sous pression, Transition
3. Gladbach (3) – Conclusion par les côtés

 Consignes
- Jeu 3 :3 + appuis mobiles et avec gardiens. Terrain 30x20m
- Appuis offensifs mobiles ; ils jouent à 2 touches et/ou
peuvent rentrer dans le jeu.
- Le joueur qui fait la dernière passe prend la place de l’appui
 Variations
- Nombre de touches limitées dans le camp de défense
(3max)
- But sur frappe directe ou 2 touches max
 Coaching
- Déplacement
- 1ère passe sur les côtés
- Choix, décision
4. Gladbach (4) – 3 : 3 : 3 – Conclusion rapide

 Consignes
- Jeu 3 :3 libre. Terrain 35x40m
- L’équipe des noirs cherche à marquer
- Si elle marque, les blancs sortent, les rouges rentrent
- Si blancs récupèrent, ils attaquent contre les rouges ;
les noirs sortent
 Variations
- But direct, ou après contrôle
- But sur tir du camp de défense 2 (pts)
 Coaching
- Déplacement
- Vitesse de jeu ; décision, chercher à marquer
- TE sous pression
29
FULHAM ‐JEU OFFENSIF 5 :5 /6 :6 /7 :7 ‐avec appuis
1. Fulham (1) – Avec appuis latéraux

 Consigne
- L’équipe en possession du ballon joue avec les appuis
latéraux. Le nombre de touches est précisé. Les appuis
ne jouent pas ensemble.
 Variations
- Nombre de touches
- Dimensions du terrain
- Règles diverses (but marqué…)
 Coaching
- Utiliser la largeur du terrain
Terrain 35x40m (35m) - Défendre sur le porteur du ballon
- Déplacement des joueurs
2. Fulham (2) – Avec appuis verticaux

 Consigne
verticaux. Le nombre de touches est précisé. Les appuis
ne jouent pas ensemble.
 Variations
- Nombre de touches
 Coaching
- Utiliser la profondeur
- Chercher le jeu rapide vers l’avant
- Se projeter vers l’avant
Terrain 40x35m
- Défendre sur le porteur du ballon
3. Fulham (3) – Avec appuis latéraux et verticaux

 Consigne
latéraux et verticaux. Le nombre de touches est précisé.
Les appuis ne jouent pas ensemble.
 Variations
- Nombre de touches
 Coaching
- Latéral = construction/Vertical = jeu rapide
Terrain 35x40m - Défendre sur le porteur du ballon
4. Fulham (4) – Avec appuis latéraux et verticaux

 Consigne
latéraux et verticaux de sa couleur. Le nombre de touches
est précisé. Les appuis ne jouent pas ensemble.
 Variations
- Nombres de touches
 Coaching
- Latéral = construction dans son camp
- Vertical = jeu rapide vers l’avant
Terrain 35x40m - Défendre sur le porteur du ballon
30
UDINESE ‐JEU TE‐TA DE BASE 6 : 6 / 7 : 7 / 8 :8
1. Udinese (1) – Jouer vers l’avant

 Consignes
- Jeu libre
- Les joueurs de l’équipe qui attaque doivent toujours être
dans les 2/3 du terrain
- Franchir la ligne est stopper le ballon derrière la ligne
 Variation
- Nombre de touches limitées dans la zone centrale
 Coaching
- Mouvement
- Chercher passe en profondeur
Terrain 30x40m - Soutien, appui
2. Udinese (2) – 6 : 6 / 7 :7 – Occuper l’espace
 Consignes
- On doit marquer dans un des 2 buts de l’adversaire.
- Sur passe directe ou balle aux pieds.
 Variations
- Nombre de touches limitées
- Buts de couleur différente = passer la balle aux pieds ou
tirer dans le but selon la couleur.
- Si le ballon passe à côté des buts, le joueur qui a
raté va le chercher. L’autre équipe prend le ballon
derrière son but et attaque en surnombre.
 Coaching
- TE sous pression
- Choix offensifs
Terrain 35x35m - Fixer l’adversaire et changer de jeu
- Fermer les angles de passes et gagner les 1 contre 1
3. Udinese (3) – 6 : 6 / 8 :8 – Jeu rapide
 Consignes
- L’équipe qui fait 3 passes de suite dans la zone centrale
(3 joueurs différents) peut attaquer
- Jeu libre
 Variations
- Nombres de touches limitées
- Après 3 passes, on peut marquer dans les 2 buts
- Le jeu commence au milieu
 Coaching
- Mouvement
- Ecarter le jeu
- Chercher la profondeur
Terrain 40x30m (zone centrale 25x30)
- Choix + décision
4. Udinese (4)– 7 : 7 + 2 /3 jokers – Transition

 Consignes
- Jeu libre pour entrer dans la zone d’attaque
- Jokers, 2 touches de balle
 Variations
- Jeu à touches limitées en zone médiane (1-2 touches)
- But après une-deux (2pts)
 Coaching
- Mouvement ; jeu sans ballon
- Changement de rythme
- Transition défense-attaque / attaque-défense
- 1ère passe
Terrain 2x16m + (zone médiane de 8-10m)
31
FORMES JOUÉES TE‐TA + MENTAL

1. France
Forme jouée pour la mise en confiance et communication
(conservation du ballon)
 Organisation :
2 équipes de 5 ou 6 joueurs, surface délimitée
 Déroulement :
Jeu 5 contre 5, conserver le ballon dans un espace restreint
sans opposition. Les rouges sans ballon se déplacent en
course variée à rythme lent à modéré
Augmenter l’opposition (semi-active, active)
Varier le nombre de touches
Après 1’ ou 2’, le ballon est joué par l’autre équipe
 Variantes :
Nombre de touches ; consignes techniques
 Coaching :
Sur l’élément mental et ensuite il se montre exigeant selon
Terrain selon croquis son/ses objectif(s) TE ou TA
2. Espagne
Forme jouée pour la concentration sous stress et la
solidarité (éviter les fautes techniques)
 Organisation :
2 équipes de 7 ou 8 joueurs ; jeu 8 contre 8 sans gardien
Jeu de conservation
 Déroulement :
Jeu libre ou à touches limitées pour un jeu posé
Le joueur qui fait une faute technique s’exclut lui-même du
terrain. Il réalise un parcours technique. Son équipe joue en
infériorité numérique pendant ce temps.
 Variantes :
Droit à un joker. L’entraîneur exclut le joueur qui fait une
faute technique. Aussi avec des buts.
 Coaching :
Terrain selon croquis Sur l’élément mental et ensuite il se montre exigeant selon
son/ses objectif(s) TE ou TA.
3. Portugal
Forme jouée pour le contrôle et la confiance en soi,
l’agressivité, la volonté et « Winner »
 Organisation :
1 équipe de 11 joueurs et 1 équipe de 7 joueurs + 2
gardiens
Terrain normal ou délimité, jeu en infériorité numérique
 Déroulement :
Jeu normal. Tenir un score 1-0 pendant 5’ pour l’équipe en
infériorité. Revenir au score et gagner le match pour
l’équipe en supériorité.
 Variantes :
On perd un joueur quand on encaisse un but
Le jeu se déroule seulement dans le camp de l’équipe qui
défend.
Terrain selon croquis  Coaching :
Sur l’élément mental et ensuite il se montre exigeant selon
son/ses objectif(s) TE ou TA.
32
32
Contenu
des facteurs
physiques à cet âge
COORDINATION –Ecole de course
MORA
1. Mora(1)-Ecole course - skipping

 Consignes
- 2 colonnes. Distance (18-25 m)
- Course rythmée / course dynamique avec 1/2 tour / course
lever les chevilles / lever 1 genou tous les 3 temps / lever
talon-fesse tous les 3 temps / enchaîner de suite, lever
genou droit et talon-fesse droit et gauche / course en
lançant les pieds en avant / course avec foulée normale.
Durée : 2 à 3 répétitions= 1 série. 2-3 séries au total
- Course dynamique et rythmée
 Variation
- Retour en marche rapide
- Idem en mettant des assiettes au sol (dist. 40-50 cm)
 Coaching
- Pose des pieds (appuis) réactif
- Position du corps ; tête levée
2. Mora (2) Coordination – course + bonds

 Consignes
- 1 colonne avec haie + 6 cerceaux et 4 bâtons
- 1 colonne avec haie + 3 cerceaux et 8 bâtons
- Durée : 2-3 répétitions = 1 série ; 2-3 séries au total
 Variations
- Deux sauts latéraux par-dessus la haie/cônes
- Remise d’un ballon à un coéquipier
- Deux pas entre les bâtons ; un pas dans chaque
- Concours duel
Cerceau ; sprint 5-6m + geste TE
- Le joueur prend la place du lanceur ; le lanceur  Coaching
revient en marche rapide - Pose des appuis réactifs
- Position du corps ; travail des bras
- Centre de gravité en-dessus des appuis
3. Mora (3)-Ecole de course (rythme)

 Consignes
- 1 colonne de haies barres / cônes (espace 50cm) + 1 haie
avec mannequins
- Durée : 2-3 répétitions = 1 série ; 1-3 séries au total
- Course dynamique et rythmée par-dessus les  Variation
trois petites haies/cônes ; saut latéral par-dessus - Après la course remise TE du ballon (au sol, aérien)
le cône/haie, toucher le mannequin avec les  Coaching
mains ; idem à droite - Rythme rapide ; orientation
- Sprint 3 à 5 m. + geste TE - Pose des appuis réactifs
- Le joueur prend la place du lanceur ; le lanceur - Position du corps
revient en marche rapide
4. Mora (4)-Ecole de course (rythme)

 Consignes
- 1 colonne de 6-8 assiettes ou haies barres
(espaces progressifs)
- 1 colonne sans rien
- Distance 10-15 m.
- Course rythmée à intensité maximale - Durée : 2-3 répétitions = 1 série ; 1-3 séries au total
par-dessus les assiettes/ petites haies
 Variation
- Deuxième colonne : le joueur suit l’ intensité
- A l‘arrivée contrôle du ballon
et la cadence des pas du joueur de la colonne
A, cela sans les assiettes.  Coaching
- Retour en marche rapide - Tempo ; fréquence des pas
- Série suivante, inverser les rôles - Rythme ; position du corps ; pose des appuis
33

M13 - Programmation Annuelle

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FOOTECO vise à établir une culture de formation pour le football d’élite

FOOTECO veut favoriser le développement du potentiel des jeunes joueurs

FOOTECO est basé sur les principes suivants :

· Eduquer le respect et le fair-play

· Respecter l’environnement du joueur

· Préconiser le jeu (manière) avant l’enjeu (résultat)

· Privilégier le plaisir de jeu

· Garantir du temps de jeu à chaque joueur

· Favoriser le nombre de touches du ballon

· Augmenter l’intensité et la réussite

· Limiter le contingent des équipes

· Limiter les surfaces de match

· Ne pas avantager les grandes tailles

· Ne pas pénaliser les petites tailles

FOOTECO caractérise la culture de formation des classes M12/M13 dans le cadre de la

Tous les intervenants (chefs techniques, chefs Préformation, entraîneurs/formateurs,

• Continuité Des changements de club et de lieu sont inutiles durant la phase

• Répétition Le travail forme les champions. Il n’y a pas d’ascenseur de talents

• Intérêt Les talents méritent de rencontrer des formateurs passionnés et

• Individualisation FOOTECO se concentre de manière conséquente sur l’action

• Identification FOOTECO exclut de manière conséquente les participants qui ne

*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 14a

*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 14b

*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 15a

*= jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi sa durée est de 90‐100' 15b

JEUX Microcycle planifié MATCH Congé

*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 18a

*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 18b

*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 19a

RC‐ Frappe précision( barre) RC‐ Choix de l'entraîneur RC‐Stretching (5‐6'')

*=jeu ou exercice libre / ou choix de l'entraîneur Si l'entraînement 3 J‐ 1 est le jeudi, la durée est de 90‐100'. 19b

JEUX Microcycle planifié MATCH Congé

1. Getafe (1) – Chercher le but en équipe

2. Getafe (2) – Handball

3. Getafe (3) – Chasser les voleurs – 2 équipes

4. Getafe (4) – Course estafette en duel

1. Xhaka (1)– Contrôle et passe au sol (Inler)

3. Xhaka(3) -Passes rapides au sol (Yakin)

1. Montpellier(1) – Jeu (5 :5 / 6 :6)

2. Montpellier(2)– Exercice (analytique)

3. Montpellier (3)– Forme jouée 4 :2

2. Forlan (2) – Exercice

3. Forlan (3) – Exercice 1 :1 - Duel

4. Forlan (4) – Jeu 4 :4 (2 :2 / 2 :2)

1. Fiorentina (1) – Jeu (5 :5 / 6 :6)

2. Fiorentina (2) – Exercice analytique

3. Fiorentina (3) – Forme jouée (1 :1 / 2 :2)

4. Fiorentina (4)– Jeu (5 :5)

1. Milito (1) – Jeu (5 :5 / 4 :4 / 6 :6)

2. Milito (2)– Exercice 1 :1 –avec gardien

3. Milito (3) – Exercice 1 :1 +duel avec gardien

4. Milito (4)– Jeu (4 :4 / 3 :3)

1. Dortmund (1)-Jeu cognitif-conservation (Benfica)

3. Dortmund (3)-Conservation de balle (Barcelone)

1. Gladbach (1) – Conclusion