Michaël Duc Module Entraîneur B – Tests de terrain 24.10.

2012

Objectifs du testing

Les objectifs du testing de terrain sont divers :

 Etablir le profil de performance de l’athlète (identifier les points faibles et les points forts)1
 Evaluer l’efficacité de l’entraînement (les progrès)2
 Fixer des objectifs3
 Evaluer les exigences spécifiques posées par une discipline (sportive) particulière (ex. test
d’endurance vs kugelschocken)4
 Prévention des blessures5

Principes du testing

 Préparation de l’athlète : « comme pour une compétition »6

o S’assurer de la bonne santé de l’athlète avant sa participation aux tests7
o Réduire le volume et l’intensité des entraînements durant les 48h précédant les tests
o Eviter de modifier les habitudes alimentaires
o Echauffement complet et standardisé

 Environnement : « identique de tests en tests »

o Rechercher des conditions identiques de testing à chaque fois (T°, altitude,
revêtement du sol)
o Essayer d’effectuer les tests chez un même athlète plus ou moins aux mêmes heures
de la journée8

 Séquence :
o Vitesse
o Force
o Endurance
o Respecter la même séquence et accorder des périodes de récupération entres les
tests
o Si un très grand groupe d’athlètes est testé, il est possible d’organiser un circuit mais
en conservant le test d’endurance à la fin (inversion du test de détente et de lancer de
medecine ball possible, mais pas sprint 20m et test de 12 minutes !!!)

1
Tschopp et al. (2003) Manuel de référence, Diagnostic de la performance de force, Contrôle de qualité
Sportmed Swiss Olympic, Macolin
2
Ibid.
3
Baechle et al. (2008) Essentials of strength training and conditionning / National Strength and Conditionning
Association, Champaign
4
Tschopp et al. (2003) Manuel de référence, Diagnostic de la performance de force, Contrôle de qualité
Sportmed Swiss Olympic, Macolin
5
Ibid.
6
Ibid.
7
Michael Vogt et al., (2008) Swiss-Ski Power test, Swiss ski
8
Tschopp et al. (2003) Manuel de référence, Diagnostic de la performance de force, Contrôle de qualité
Sportmed Swiss Olympic, Macolin

1
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 Qualité des tests :

o Validité : Le degré avec lequel un test mesure ce qu’il est supposé mesurer9. «Les
tests de terrain doivent mesurer exactement ce pour quoi ils ont été créés en
relation avec les mesures directes de laboratoire, sans glissement d'objectifs »10
o Fiabilité : Une mesure du degré de consistance et de reproductibilité11. Elle se situe
au niveau du matériel (le même pour tous et tout le temps) et de l’athlète (testé
dans des circonstances identiques, il doit obtenir des résultats similaires (même par
des évaluateurs différents))12.
o Respect des consignes techniques et des protocoles par les athlètes et les
évaluateurs. Une instruction préalable des athlètes aux tests est nécessaire.
o Préparation : Afin de garantir la qualité des tests, une bonne organisation et
préparation du matériel est nécessaire. Les évaluateurs doivent être également
instruits aux différents protocoles.

Protocoles de tests de terrain

 Tests de vitesse :
o Sprint sur 30m départ arrêté
o Sprint lancé sur 30m (30m d’élan)
 Les distances dépendent de l’espace disponible.

 Tests de force-vitesse :

Membres inférieurs
o Test de détente verticale (Sargent, 1921)13 :
 L’athlète applique de la craie sur les doigts de sa main dominante
 L’athlète se tient à proximité d’un mur et étend le bras le plus au possible sur
un ruban métrique
 Il effectue un saut avec contremouvement et marque à nouveau le mur le
plus haut possible sur le ruban métrique
 La différence entre les deux marques représente la hauteur de saut
 Le meilleur des 3 essais est relevé
o Saut en longueur sans élan (ANNEXE I)
o 5 sauts pieds joints (ANNEXE II), 5 sauts jambe droite, 5 sauts jambe gauche, 6 sauts
de course et atterrissage dans le sable

9
Baechle et al. (2008) Essentials of strength training and conditionning / National Strength and Conditionning
Association, Champaign
10
Bachir, Les bases physiologiques de l’exercice musculaire, http://www.staps.uhp-
nancy.fr/foad_natation/physiomusculaire/17_tests.htm, consulté le 22.10.2012
11
Baechle et al. (2008) Essentials of strength training and conditionning / National Strength and Conditionning
Association, Champaign
12
Bachir, Les bases physiologiques de l’exercice musculaire, http://www.staps.uhp-
nancy.fr/foad_natation/physiomusculaire/17_tests.htm, consulté le 22.10.2012
13
Ibid.

2
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Membres supérieurs
o Lancer du medecine ball 2kg à 2 mains (ANNEXE III)

Global
o Kugelschocken arrière et avant (3kg pour les femmes, 4kg pour les hommes)

 Tests de force :
o Evaluation de la force maximale (1-RM) lors de différents mouvements de
musculation. Ne pas négliger les risques de blessures de ce genre d’évaluation.

 Tests de force-endurance :
o Appuis faciaux (ANNEXE IV)
o Test de force du tronc (ANNEXE V)

 Tests d’endurance :
o VAMEVAL
o Test de 12 minutes (Cooper)

3
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ANNEXE I14

14
Directives techniques concernant le Test de Fitness pour le recrutement TFR
http://www.baspo.admin.ch/internet/baspo/fr/home/themen/foerderung/breitensport/sport_armee/00.pars
ys.86244.downloadList.77542.DownloadFile.tmp/tfrdirectivestechniques2009.pdf, consulté le 22.10.2012

4
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5
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ANNEXE II15

ANNEXE III16

15
Michael Vogt et al., (2008) Swiss-Ski Power test, Swiss ski

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16
Directives techniques concernant le Test de Fitness pour le recrutement TFR
http://www.baspo.admin.ch/internet/baspo/fr/home/themen/foerderung/breitensport/sport_armee/00.pars
ys.86244.downloadList.77542.DownloadFile.tmp/tfrdirectivestechniques2009.pdf, consulté le 22.10.2012

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ANNEXE IV17

17
Michael Vogt et al., (2008) Swiss-Ski Power test, Swiss ski

9
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ANNEXE V18

18
Michael Vogt et al., (2008) Swiss-Ski Power test, Swiss ski

10