M4 Portfolio Planification de La Performance

Portfolio Planification de la
performance
Compétition-Développement
613-695-5425 | info@taekwondo-canada.com | taekwondo-canada.com
Maison du sport, 2451 promenade Riverside, Ottawa, Ontario, K1H 7X7

Historique des Révisions
Révision Date Remarques
Création du module 2014
Mise à jour du module avec le
Juin 2014
comité après le projet pilote
PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

1
© Tous droits réservés, Association Canadienne des entraîneurs et Taekwondo Canada, 2014
2
3
Les programmes de cet organisme sont subventionnés en partie par Sport Canada.
Imprimé au Canada
 Ce document est protégé par le droit d’auteur de l’Association canadienne des entraîneurs
ainsi que de Taekwondo Canada (2014) et de ses concédants. Tous droits réservés.
Remerciements
Taekwondo Canada tient à souligner la contribution des personnes ci-dessous lors de

l’élaboration du présent document :
David Hill (conseiller)

Ken Anstruther
Jamie Dossantos
Tino Dossantos
GM Young Choung
Dominique Bosshart

4
Table des matières
Entraîneur de performance................................................................................................................................. 5
Liste de vérification pour Planification de la performance........................................................................................5
Liste de vérification pour la notation du portfolio.....................................................................................................6
Points de référence du taekwondo...................................................................................................................... 8
Analyse des exigences du sport........................................................................................................................... 9
Liste des athlètes.............................................................................................................................................. 11
Analyse des écarts............................................................................................................................................. 12
Établir un lien entre écarts et objectifs.............................................................................................................. 13
Modèle de planification pour taekwondo.......................................................................................................... 14
Planification méso............................................................................................................................................. 16
Planification micro............................................................................................................................................ 17
Budget.............................................................................................................................................................. 18
Analyser la feuille de travail de la semaine d’entraînement...............................................................................19
Feuille de travail – Planification micro............................................................................................................... 20
Feuille de travail – Facteurs de stress/coûts pour l’athlète.................................................................................21
Feuille de travail – Récupération/revenus pour l’athlète....................................................................................22
Document de référence..................................................................................................................................... 23
Objectifs des périodes et des phases des programmes sportifs saisonniers...........................................................23
Tableau récapitulatif – Méthodes d’entraînement.................................................................................................25

5
Entraîneur de performance
Liste de vérification pour Planification de la performance
REMARQUE : Les preuves pour chaque tâche et les résultats d’apprentissage doivent être démontrées par
l’entraîneur et consignées. Cela peut se faire dans le compte rendu s’il n’est pas possible de le faire dans le
portefeuille.
Date
Numéro de C
Entraîneur CC : C
Nom de famille Prénom
Exigences du portfolio Vérifi Date

cation (jj/mm/aaaa)
Tâche 1 : Profil du sport et analyse des écarts
 Relever les points de référence du programme liés au stade du
DLTA
 Effectuer un tour d’horizon des exigences du sport (analyse)
 Utiliser l’outil d’analyse des écarts pour cerner les exigences
optimales liées au stade du DLTA
 Évaluer les athlètes en fonction des exigences du sport
 Créer des objectifs d’entraînement fondés sur les écarts les plus
importants à combler
Tâche 2 : Élaboration du PEA
 Établir la structure et la logistique du programme (entraînement,
compétition et autres activités)
Tâches
 Diviser le plan en composantes faciles à gérer (périodes, phases,

mésocycles)
 Axer l’entraînement sur les principaux facteurs du programme
 Ordonnancer les objectifs d’entraînement
 Quantifier les éléments du plan en fonction du volume et de
l’intensité de l’entraînement
Tâche 3 : Planification par microcycle et mésocycle
 Créer un exemple de plan par microcycle/mésocycle pour chaque
bloc d’entraînement
 Établir le but premier ou les principaux objectifs du PEA
 Démontrer la capacité d’établir les priorités d’entraînement de
manière à favoriser une récupération optimale
 Établir un mode de suivi des facteurs d’entraînement

6
Liste de vérification pour la notation du portfolio
Vérificati
on
Preuve de réussite Commentaires
Identifie les points de référence liés au stade du DLTA
Fait la promotion du
Détermine la fréquence de compétition

Détermine l’importance de la compétition
Fait le bilan des divers enjeux
DLTA
Identifie les tendances en taekwondo

Discute de solutions aux enjeux touchant le taekwondo
A une incidence sur la structure de l’OPS/ONS
Sert de modèle aux autres entraîneurs
Résume les exigences du taekwondo (analyse)
Identifie les exigences physiologiques optimales
Profil du sport et analyse des écarts
Identifie les exigences mentales optimales

Identifie les exigences techniques optimales
Identifie les exigences tactiques et décisionnelles optimales
Identifie les engagements optimaux en matière d’entraînement
Identifie les conditions d’entraînement optimales
(équipement/environnement)
Note les athlètes en fonction des exigences du sport et de leur stade
du DLTA
Classe les exigences selon leur importance (élevée, moyenne, faible)
Établit une stratégie d’évaluation ou de suivi
Identifie les tendances en taekwondo
Renseignements logistiques exacts
Calendrier de compétition
PEA – Structure du
Longueur de la saison (volume d’entraînement)

programme
Périodes et phases exactes

Calendrier de planification conforme au DLTA
Importance des compétitions
Périodisation exacte (simple c. double)
Fixe des objectifs en fonction de l’analyse des écarts
Quantifie l’entraînement
Priorise les qualités athlétiques
Objectifs clairs en matière de qualités athlétiques
PEA – Intégration des
Met l’accent sur les qualités

Volume et intensité hebdomadaires
priorités
Ordre séquentiel adéquat (intégration horizontale)

Propose une stratégie de suivi
Module la charge et l’intensité d’entraînement
Conforme au DLTA
Sert de modèle aux autres entraîneurs
Classement Critères
(AR, SN, EN)
Identifier des mesures appropriées de promotion du développement des athlètes
Effectuer une analyse exhaustive des exigences du sport au niveau élite
Définir la structure du programme en se basant sur les possibilités d’entraînement et de
compétition
Intégrer au programme les priorités annuelles d’entraînement
Évaluateur

7
Signature Date
Évaluateur
Nom de famille Prénom
Les évaluateurs NE DOIVENT PAS recommander que le statut Certifié soit accordé à un entraîneur si N’IMPORTE
LEQUEL des comportements ci-dessous est observé, car ces derniers vont à l’encontre des valeurs de Taekwondo
Canada et du Programme national de certification des entraîneurs.
 Tout incident relatif à des commentaires ou à des comportements irrespectueux, blessants, violents,
racistes ou sexistes envers notamment les athlètes, entraîneurs, responsables, administrateurs,
spectateurs et commanditaires;
 Conduite antisportive répétée, y compris les accès de colère et les chicanes;
 Un seul incident de violence physique dans le but de blesser volontairement;
 Activités ou actes qui perturbent une compétition ou la préparation d’un athlète en vue d’une compétition;
 Blagues, plaisanteries ou autres actions qui compromettent la sécurité d’autrui;
 Utilisation de techniques ou de programmes qui mettent la sécurité des autres à risque;
 Utilisation ou promotion de substances ou de méthodes interdites pour améliorer la performance;
 Plagiat ou copie, de façon délibérée et volontaire, du travail d’autres entraîneurs dans le but de fournir
une preuve à des fins d’évaluation.
Si l’un ou l’autre des gestes ci-dessus est remarqué pendant l’observation, l’entraîneur doit recevoir une mention
d’échec. Il faut alors consigner l’incident et en aviser Taekwondo Canada. Pour être de nouveau évalué, l’entraîneur
doit engager une procédure d’appel, conformément aux directives figurant dans le Manuel des opérations du PNCE
de Taekwondo Canada.

8
Points de référence du
taekwondo Objectif de performance
2014 2015 2016 2017 2018
Domaine Point de référence HOMMES FEMMES HOMMES FEMMES HOMMES FEMMES HOMMES FEMMES HOMMES FEMMES
DLTA STADE
Performanc Championnats
e nationaux
Performanc Compétitions
e internationales
Performanc Capacité de marquer
e des points?
Performanc
e

Nombre de
Programme combats/année
Nombre de
Programme camps/année
Nombre
d’événements
Programme internationaux
Heures de
Programme taekwondo/année
Autres heures
d’entraînement/anné
Programme e

9


10
Analyse des exigences
du sport
Instructions :
1. Évaluez en quoi les divers indicateurs favorisent la performance dans votre sport, en utilisant l’échelle de
notation propre à chacun. Si un indicateur ne s’applique pas à votre sport, n’inscrivez rien dans l’espace prévu
pour la note.
2. Pour chaque indicateur de performance, mesurez l’écart entre votre programme actuel et le programme
idéal. La mention « Optimal » signifie que le programme actuel est idéal pour le sport, tandis que la mention
« Besoin d’amélioration » ou « Nécessite une attention » laisse entendre qu’il y a un écart entre le programme
actuel et le programme idéal.
Les tableaux ci-dessous vous donneront un aperçu de la contribution de chaque indicateur à votre programme.
Importance dans mon Écart programme

sport actuel/idéal

Indicateur clé Moyen
Échelle Sport Écart
de performance ne
Contribution à la 1 = Faible, 4 =
performance Élevée
Équipement
Contribution à la 1 = Minimale, 4 =
sécurité Maximale 1 = Optimale
Adéquation 1=Limitée, 4 =
4 = Besoin
ergonomique Maximale d’amélioration
1 = Stable, 4 =
Degré d’innovation
Changeant
Stabilité (ex. :
1 = Très stable, 4 =
intérieur c.
Variable
extérieur)
Environnement
Degré de risque 1= Faible, 4 =

inhérent Élevé 1 = Optimal
Effet de la
1 = Modéré, 4 = 4 = Nécessite une
température
Extrême attention
(chaud/froid)
Conditions
1 = Limitées, 4 =
extrêmes (ex. :
Extrêmes
pollution, altitude)
Motivation requise 1 = Optimal
pour s’entraîner
1 = Faible, 4 =
Élevée 4 = Nécessite une
Psychologique
attention
Assurance et 1 = Modérée, 4 =
confiance en soi Élevée
Impondérables
1 = Limitée, 4 =
(ex. : match à
Maximale
domicile)
Degré d’interaction 1 = Élevé, 4 =
Faible
11
Concentration 1 = Faible, 4 =
requise Élevée
Cognitif-mental 1 = Calme, 4 =
Niveau d’éveil
Très enthousiaste 1 = Optimal
Reconnaissance des 1 = Limitée, 4 = 4 = Nécessite une
indices Extrême attention
Résolution de 1 = Simple, 4 =
problèmes Complexe
Importance dans mon Écart programme

sport actuel/idéal

Indicateur clé de Moyen
Échelle Sport Écart
performance ne
Contribution de 1 = Faible, 4 =
l’endurance Élevée
Contribution de la 1 = Faible, 4 =

Qualités
force Élevée 1 = Optimal

Contribution de la 1 = Faible, 4 = 4 = Besoin d’amélioration
vitesse Élevée
Contribution de la 1 = Faible, 4 =
souplesse Élevée
Contribution de la 1 = Modérée, 4 =
qualité Élevée
Occasions de 1 = Limitées, 4 =
s’hydrater Maximales
Nutrition
Physique
Effet de 1 = Optimal
l’alimentation pré-
1 = Limité, 4 =
4 = Besoin d’amélioration
Maximal
compétition
Effet sur la
1 = Limité, 4 =
récupération après
Maximal
l’activité
Contribution du 1 = Faible, 4 =
sommeil Élevée
Récupération
Effet des 1 = Limité, 4 =

déplacements Maximal
1 = Optimal
Occasions de repos 1 = Nombreuses, 4
dans le sport = Rares
Place pour
1 = Limitée, 4 =
récupération
Maximale
optimale dans le PEA
1 = Optimal
Décisions requises
1 = Limitées, 4 =

Tactique
Nombreuses 4 = Besoin d’amélioration

Intégration de 1 = Limitée, 4 =
schémas et Extrême
séquences

12
Nombre 1 = Aucun, 4 =
d’adversaires Plusieurs
1 = Maximal, 4 =
Temps de décision
Limité
Nombre d’habiletés 1 = Limitée, 4 =
discrètes Extrême
Technique
Nombre de variations 1 = Limité, 4 =

d’habiletés Extrême 1 = Optimal
Complexité de 1 = Faible, 4 =
mouvement Élevée
1 = Faible, 4 =
Contrôle de l’objet
Élevé

13
Liste des athlètes
Nombre
Date de Taille en Catégorie Catégorie de
Âge naissanc position de poids de poids combats
Nom actuel e Sexe Stade Taille Poids assise PCRS actuelle future en 2013
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06
114.06

14
LÉGENDE
Analyse des écarts
Bien au-dessus des attentes 6
Au-dessus des attentes 5
Légèrement au-dessus des attentes 4
Performance attendue 3
Légèrement sous les attentes 2
Sous les attentes 1
Faible 0
NOM DE L’ATHLÈTE :
Conditions optimales pour le stade
Facteur Type (Description) Conditions actuelles
Logistique Compétition
Entraînement
Rapport entraînement-
compétition

Équipement/
environnement

Mental

Physique

Tactique

15

Technique


16
Établir un lien entre écarts et objectifs
Facteur Écart Objectif principal Objectif secondaire
Logistique Compétition
Entraînement
Rapport entraînement-compétition

Équipement/environnement

Mental

Physique

Tactique

Technique


17
Modèle de planification pour taekwondo
Semaine
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
1
9
Moment
Mois
Date
Périodes
Phases
Phases
Méso
Micro
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
1
9
Nom /
Descrip
Dates
Comp.
Logistique
Type
Local
Imp.
Camps
ÉQU./ENV.
MENTAL
Importance
PHYSIQUE
TACTIQUE
TECHN.
Taekwondo
(h/sem.)
Conditionneme
Quantification
nt physique
(h/sem.)
Valume taek.
(%)
Volume cond.
(%)
Intensité (%)

18
Semaine
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
1
9
Moment
Mois
Date
Périodes
Phases
Phases
Méso
Micro
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
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25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
1
9
Vitesse
Endurance
(aérobie)
Physique
Anaérobie
Habileté Physique
Force
Flexibilité
Habileté
Mental –
Anxiété
Mental -
Attention
Nutrition
Auxiliaire
Équipement
Envrionnement
Technologie
Réunions / PP

19
Légende : Légende :
Taekwondo Autre
Planification méso I = Entraînement individuel
C = Compétition FC = Conditionnement
Prép. # = Autre fonctionnel
PHASE générale O = Repos X = Entraînement croisé
DATES 30 sept.-9 déc. O = Repos
DURÉE 10 semaines
MICROCYCLES 40-50
PRINCIPAUX OBJECTIFS 1.
2.
3.
4.
5.
Heures
Date Jour de la sem. L Ma Me J V S D Heures prévues réelles
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre
Taekwondo
Autre

20
Taekwondo
Autre

21
Planification micro
Microcycle Volume Volume
: prévu réel
Intensité Intensit
Date : prévue é réelle
Phase :
Charge :
OBJECTIFS

Techniqu
e/ Récupé-
Physique Tactique Mental Nutrition ration Autre Volume Intensité
Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

22
Budget
Catégorie Élément Description Prévu Réel
Revenus

TOTAL 0 0

Dépenses

TOTAL 0 0
Solde 0 0

23
Analyser la feuille de travail de la semaine d’entraînement
Facteur d’entraînement Heures

Propre au taekwondo
Autre type d’entraînement (autres sports, physique, etc.)
École ou travail
Déplacements
Réunions
Compétitions
TOTAL
Qualité athlétique Objectif Fréquence Heures Heures totales

requises (fréq. x temps)
Technique Perfectionnement
Consolidation
Acquisition
Endurance aérobie Développement
Maintien
Puissance aérobie Développement
Maintien
Vitesse Développement
Maintien
Force-vitesse Développement
Maintien
Flexibilité Développement
Maintien
TOTAL

24
Feuille de travail – Planification micro
Lundi Mardi Mercred Jeudi Vendred Samedi Dimanch

i i e
Matin
Après-
midi
Soir

25
Feuille de travail – Facteurs de stress/coûts pour l’athlète
Sport :
Catégorie de coût Unités Intensité Coût Coût total

Durée de
Fréq. (nbre) < 0,5 0,5-1,5 > 1,5
la
 heure heure heure
séance
Entraînement technique
propre au sport Élevée 3 5 7
Moyenne 2 4 6
Faible 1 2 3
Durée de
Fréq. (nbre) < 0,5 0,5-1,5 > 1,5
la
 heure heure heure
séance
Entraînement physique Élevée 3 5 7
Moyenne 2 4 6
Faible 1 2 3
Durée de < 0,5 0,5-3 >3
Fréq. (nbre)
Réunions d’équipe/ la heure heures heures

ateliers séance
1 2 3
Durée de
Fréq. (nbre)
la comp. Courte Moyenne Longue


Imp.
Compétitions 3 5 7
élevée
Imp.
2 4 6
moyenne
Faible imp. 1 2 3
Fréq. (nbre) Durée/ <3 6-10
3-6 heures
Jours d’école/de travail  Jour  heures heures
1 2 4
Fréq. (nbre) >4
Durée  < 1 heure 1-4 heures
 heures
Jours de déplacement 1
3
9
Fréq. (nbre)
Effet de l’environnement Degré  Variable Extrême

(jours d’entraînement et de
1
comp.)
3
Fréq. (nbre)
Autres facteurs de stress : Degré  Faible Moyen Extrême

________________
1 3 5
________________
1 3 5

26
Sport :
Catégorie de coût Unités Intensité Coût Coût total
Stade  T2T T2C T2W

Stade du DLTA
30 20 10
COÛT TOTAL
Feuille de travail – Récupération/revenus pour l’athlète
Catégorie de Revenu
Unités Revenu
récupération total
Heures de
Jours <6 6-8 >8
sommeil
 heures heures heures

Sommeil 3
5
8
Niveau de
Niveau de capacité conditionnement Faible Moyen Élevé
aérobie physique 
5 10 20
Qualité
Nutrition – Jours
de l’alim. Faible Bonne Optimale
alimentation 

1
Indiquer le nombre de jours 3
dans la semaine
5
Qualité  Faible Bon Optimale
Alimentation avant
1 3 5
l’activité
Nutrition – selon le Alimentation après
1 3 5
moment l’activité
Hydratation avant
1 3 5
l’activité
Hydratation après
1 3 5
l’activité
Autres facteurs Fréquence  Jamais Parfois Toujours
Massage 0 3 5
Thérapie par le 0 3 5

27
Catégorie de Revenu
Unités Revenu
récupération total
chaud/froid
Retour au calme 0 3 5
Gestion des
0 3 5
blessures/de la santé
Stratégies mentales 0 3 5
Autre 0 3 5
Autre 0 3 5
REVENU TOTAL

28
Document de référence
Objectifs des périodes et des phases des programmes sportifs saisonniers
Période Phase Objectifs et priorités Méthodes d’entraînement
Phase de  Développement général des qualités athlétiques physiques, motrices et mentales.  Grande proportion d’activités et d’exercices
 Acquisition de nouvelles habiletés et compétences techniques. généraux; faible proportion d’activités et
préparation
 Consolidation des habiletés techniques et tactiques déjà acquises. d’exercices spécifiques ou liés à la compétition.
générale  Augmentation progressive de la quantité de travail effectué lors des séances  Conditions d’entraînement et de pratique plutôt
Durée d’entraînement. stables et prévisibles, contrôlées par
recommandée :  Amélioration des points faibles identifiés chez les athlètes. l’entraîneur.
6 à 8 semaines  Développement des liens interpersonnels au sein du groupe.  Intensité moyenne inférieure à celle des phases
ou plus  Établissement d’objectifs généraux liés au développement athlétique. ultérieures.
 Développement progressif d’une condition physique adaptée au sport.  Proportion accrue d’exercices spécifiques ou liés
Phase de  Développement spécifique des qualités athlétiques physiques, motrices et mentales les à la compétition, diminution de la proportion
préparation plus sollicitées par le sport. d’activités et d’exercices généraux.
spécifique  Amélioration des points faibles identifiés chez les athlètes.
 Consolidation des habiletés techniques et tactiques déjà acquises.  Conditions d’entraînement et de pratique plus
Durée  Acquisition de nouvelles connaissances et habiletés tactiques. spécifiques et moins prévisibles; conditions
Prépara- recommandée :  Augmentation progressive de la quantité de travail effectué lors des séances contrôlées par l’entraîneur plus fréquentes que
3 à 5 semaines d’entraînement. conditions aléatoires.
tion
ou plus  Augmentation progressive de l’intensité des activités afin qu’elle se rapproche, vers la fin
de cette phase, de celle observée lors des compétitions.
 Préparation des athlètes en vue des compétitions à venir.  Proportion élevée d’exercices spécifiques ou liés
 Maintien des qualités athlétiques physiques, motrices et mentales dont l’importance est à la compétition, et faible proportion d’activités
faible ou modérée compte tenu du sport. et d’exercices généraux.
Phase pré-  Développement spécifique des qualités athlétiques physiques, motrices et mentales les
plus sollicitées par le sport.  Conditions d’entraînement et de pratique
compétitive
 Consolidation des habiletés techniques et tactiques déjà acquises. spécifiques.
Durée  Augmentation de l’intensité des activités afin qu’elle soit semblable, vers la fin de cette
recommandée :  Conditions contrôlées par l’entraîneur plus
phase, à celle observée lors des compétitions. fréquentes que conditions aléatoires.
2 à 3 semaines  Stabilisation de la quantité de travail effectué lors des séances d’entraînement.
ou plus  Établissement d’objectifs de performance plus spécifiques.  Participation à quelques compétitions
 Gestion du stress et contrôle des émotions dans des situations où il y a un enjeu. préparatoires et « non officielles ».
 Coopération au sein du groupe d’athlètes.
 Première étape de sélection (si applicable).

29
 Validation et confirmation des apprentissages et des progrès faits par les athlètes à  Proportion très élevée d’exercices spécifiques ou
l’entraînement. liés à la compétition, et très faible proportion
 Réalisation des objectifs de performance. d’activités et d’exercices généraux, à moins que
 Maintien des qualités athlétiques physiques, motrices et mentales les plus sollicitées par le ceux-ci ne soient nécessaires pour corriger
sport. certaines lacunes persistantes.
 Consolidation des nouvelles habiletés techniques et tactiques, et maintien de celles déjà  Conditions d’entraînement et de pratique
acquises. spécifiques à celles observées en compétition;
Phase de  Stabilisation ou diminution de la quantité de travail effectué lors des séances conditions aléatoires plus fréquentes que celles
compétitions d’entraînement, et maintien d’une intensité semblable à celle que l’on rencontre en contrôlées par l’entraîneur.
compétition.  Simulations plus fréquentes de situations
régulières
 Gestion du stress et contrôle des émotions dans des situations où il y a un enjeu. rencontrées lors de compétitions importantes.
Durée : variable  Acquisition/mise en œuvre du plan de match/combat/course.  Utilisation de situations de compétition
 Coopération au sein du groupe d’athlètes. particulières ou de compétitions moins
 Autres étapes de sélection (si applicable). importantes comme « entraînements difficiles »,
ou comme « laboratoires » où certaines
Compéti-
expériences pourront être tentées. Inclure le
tion stress psychologique à l’entraînement
seulement si les athlètes ont un haut taux de
réussite sur le plan de l’exécution technique.
 Mise en œuvre du plan de match/combat/course dans le but de réaliser des performances  Proportion très élevée d’exercices spécifiques.
en compétition.  Conditions aléatoires plus fréquentes que celles
 Atteinte des objectifs de performance alors que l’enjeu ou le niveau de compétition sont contrôlées par l’entraîneur.
plus élevés.  Exercices et activités destinés à parfaire la
 Gestion du stress et contrôle des émotions dans des situations où il y a un enjeu important. préparation.
Phase de
 Récupération par rapport à la fatigue et au stress occasionnés par la participation aux  Inclusion de pauses plus fréquentes lors des
compétitions
compétitions régulières et plus importantes. séances d’entraînement de façon à éviter la
importantes  Plutôt que de chercher à augmenter la durée des séances d’entraînement, s’assurer que la fatigue et à maintenir l’intensité élevée.
fréquence de celles-ci est maintenue et que l’intensité demeure élevée.
 Haut taux de réussite des actions (précision et constance) à l’entraînement. Coopération
élevée au sein du groupe d’athlètes.
 Étapes finales de sélection (si applicable).

30
 Récupération et régénération  Repos actif.
 Guérison des blessures subies lors de la période de compétitions.  Très grande proportion d’activités et d’exercices
 Baisse de la durée, de la fréquence et de l’intensité des activités à caractère sportif. généraux.
Durée : variable  Participation à différentes activités qui ne
Transition
(2 à 8 semaines) relèvent pas de compétitions organisées.
 Participation à des sports ayant des exigences
physiques ou motrices différentes, avec ou sans
compétition, dans un climat de détente.

31
Tableau récapitulatif – Méthodes d’entraînement
Nombre de Durée (min)
semaines pour
Objectif Fréquence
Qualité athlétique obtenir une
d’entraînement d’entraînement Minimum : Jusqu’à :
amélioration
notable
Technique Initiation 1-2; variable 3 ou + 30 60
Acquisition 4-6 3 ou + 30 60-90
Consolidation 3-4 2 ou + 20 60-90
Perfectionnement Variable; sans doute 2-3 ou + ?;
plusieurs mois ou sans doute au 60-90
même davantage moins
20-30
Tactique Acquisition 4-6 2 20 45
Consolidation Variable; 3-4 2 20 45-60
Prise de décisions ?; sans doute 2 ? ?
plusieurs
Endurance aérobie Développement 6 2-3 20-30 60-75
Maintien Ne s’applique pas 1 20-25 60-75
Puissance aérobie Développement 6 2-3 20 55-60
Vitesse Développement 4 2-3 15 45-50
Maintien Ne s’applique pas 1 10 45-50
Endurance-vitesse Développement 4 2-3 18-20 45-50
Maintien Ne s’applique pas 1 45-50
Force maximale Développement Il n’est PAS recommandé de chercher à développer cette qualité athlétique de
façon systématique chez de jeunes athlètes.
Maintien
Force-endurance Développement 4-5 2 10 30-35
Maintien Ne s’applique pas 1 10 30-35
Force-vitesse Développement 4-5 2 5 12
Maintien Ne s’applique pas 1 5 12
Flexibilité Développement 3-5 2-3 ou + 12-15 50-55
Qualités motrices Développement ?; sans doute 2-3 ou + ?; sans doute ?; sans doute
(agilité, équilibre et plusieurs au moins 10-15 20-45
coordination)
Maintien Ne s’applique pas ?; sans doute au ?; sans doute ?; sans doute
moins une au moins 10-15 20-45

32
Module Résultat attendu Critères Formation Évaluation
Analyse de la Effectuer une analyse exhaustive des
performance exigences du sport au niveau élite Taekwondo Canada –
Définir la structure du programme en se Webinaire Planification de la Tâche 1 : Profil du sport et
basant sur les possibilités d’entraînement et analyse des écarts
performance
Plan de compétition
Webinaire 2 : Planification DLTA Tâche 2 : Élaboration du PEA
d’entraînement Intégrer au programme les priorités annuelles
en taekwondo
Élaboration d’un Tâche 3 : Planification par
annuel d’entraînement Webinaire 5 : Profil du sport et
programme sportif microcycle et mésocycle
Identifier des mesures appropriées de analyse des écarts
promotion du développement des athlètes Webinaire 9 : Établir des objectifs
Webinaire 10 : Élaborer le PEA
Webinaire 11 : Planification micro
33
Résultat attendu : Analyse de la performance
Critère : Effectuer une analyse exhaustive des exigences du sport au niveau élite
Réussite Preuve : Ajouter des exemples propres au sport
Obtient un résultat « supérieur à la norme » et :
 Compare des analyses portant sur les exigences du sport aux résultats des analyses de la
performance des athlètes et identifie les priorités et les besoins associés au programme
dans le contexte Compétition – Développement.
 Utilise ses analyses afin de contribuer à officialiser les connaissances propres au SPORT
Très efficace et de former d’autres entraîneurs du contexte Compétition – Développement.
 Enseigne à d’autres entraîneurs comment utiliser les analyses des exigences du SPORT
au niveau élite dans le but d’identifier des initiatives pouvant être mises en œuvre pour
améliorer la qualité de la préparation des athlètes du contexte Compétition –
Développement afin que ceux-ci atteignent l’excellence.
Obtient un résultat qui respecte la « norme pour la certification de base » et :
 S’appuie sur les données analytiques recueillies pour identifier des priorités à court et à
moyen terme en ce qui concerne le développement des athlètes.
 S’appuie sur les données analytiques recueillies pour intégrer des priorités à court et à
Supérieure à moyen terme au programme annuel dans le but d’améliorer la performance et de
faciliter la progression continue dans le sport.
la norme
 Identifie des tendances aux niveaux élite ou international qui peuvent avoir une
incidence sur l’entraînement des athlètes du contexte Compétition – Développement.
 Identifie les véritables conditions sociales/d’entraînement/de compétition qui sont
associées aux athlètes et au programme, et repère les écarts entre ces conditions et les
exigences du SPORT au niveau élite.
 Identifie des éléments d’information ou des statistiques clés qui permettent de définir les
exigences associées aux compétitions internationales.
 Analyse les exigences physiologiques du sport.
Norme du  Analyse les exigences motrices du sport.
PNCE pour la  Analyse les exigences mentales du sport.
certification  Analyse les exigences techniques du sport.
 Analyse les exigences tactiques et de prise de décisions du sport.
de base
 Analyse les engagements requis en matière d’entraînement au niveau élite du sport.
 Analyse les conditions favorables aux performances les plus élevées dans le sport.
 Analyse les véritables conditions sociales/d’entraînement/de compétition des athlètes.
 S’appuie sur les données analytiques recueillies pour analyser les exigences du sport au
niveau élite et dans le contexte de son propre programme.
 N’a pas de point de référence clair en ce qui concerne les exigences physiques,
techniques, tactiques, mentales et cognitives du SPORT au niveau élite.
 N’identifie pas de données normatives clés se rapportant aux principaux facteurs de
Inférieure à performance.
la norme  N’indique pas le nombre d’années requises pour parfaire le développement d’un athlète
de compétition de niveau élite ou le volume et l’intensité d’entraînement nécessaires
lors de stades critiques du développement de l’athlète.

34
Résultat attendu : Élaboration d’un programme sportif
Critère : Définir la structure du programme en se basant sur les possibilités d’entraînement
et de compétition
 Identifie des mesures de redressement spécifiques ou d’autres corrections à apporter à
la structure du programme dans le but (1) de remédier à des lacunes données observées
chez certains athlètes à la suite d’évaluations ou d’autres analyses de la performance, et
(2) de s’assurer d’une progression adéquate qui correspond au modèle de DLTA du
Très efficace SPORT, aux lignes directrices générales du PNCE ou aux principes du modèle Au Canada,
le sport c’est pour la vie.
 L’organisation et l’ordonnancement des priorités d’entraînement mis en œuvre par
l’entraîneur sont utilisés comme modèle par d’autres entraîneurs du contexte
Compétition – Développement.
 Présente un calendrier de planification annuelle de l’entraînement qui identifie les
principales orientations du programme (buts et objectifs) pour le développement des
habiletés, le conditionnement physique, la performance des athlètes et les stades
généraux de développement des athlètes pour chaque période du programme,
conformément au modèle de DLTA du SPORT, aux lignes directrices générales du PNCE
ou aux principes du modèle Au Canada, le sport c’est pour la vie.
 Identifie l’importance relative des compétitions dans le cadre du plan d’entraînement
Supérieure à
annuel.
la norme  Détermine si le programme annuel devrait être fondé sur l’approche de la simple ou de
la double périodisation, et en précise les périodes/phases au besoin.
o Si le programme annuel doit être fondé sur l’approche de la double
périodisation, les périodes/phases sont identifiées au besoin pour la totalité
du programme et sont d’une durée appropriée.
 Tient compte des résultats des évaluations ou d’autres analyses de la performance lors
de l’identification des besoins liés à l’entraînement et à la compétition qui sont associés
au programme.
Sur un calendrier de planification annuelle :
 présente les informations logistiques;
 indique le calendrier de compétition ainsi que le nombre de compétitions comprises
Norme du dans le programme, de même que les autres événements clés (entraînement, évaluation,
PNCE pour la etc.);
certification  calcule correctement la durée de la saison, en tenant compte des pauses et des autres
de base aspects logistiques, ainsi que le nombre total de jours de compétition dans le plan
d’entraînement annuel;
 identifie la durée de chaque période du programme (préparation, compétition,
transition) et divise chacune de celles-ci en phases (PPG; PPS; PPC; PC; transition);
 identifie le nombre, la durée et la fréquence des séances d’entraînement pour chaque
période du programme (préparation, compétition, transition).
 Présente uniquement les renseignements de base à propos des athlètes et les détails
Inférieure à logistiques de la saison (séances d’entraînement et compétitions).
la norme  Ne présente pas de calendrier de planification énumérant les informations logistiques.

35
36
Critère : Intégrer au programme les priorités annuelles d’entraînement
 Intègre à la conception de son programme des composantes propres au sport, des
composantes physiques et des stratégies mentales spécifiques (ex. : visualisation,
établissement d’objectifs, etc.).
 Prévoit les décisions de programmation critiques qui devront être prises concernant le
plan d’entraînement annuel afin de prendre en considération/de corriger des facteurs de
Très efficace performance donnés, et adapte les priorités et les objectifs d’entraînement en (1)
considérant combien de temps sera nécessaire pour produire les effets d’entraînement
désirés, et en (2) tenant compte des effets anticipés de tels changements sur les autres
facteurs de performance.
 Le programme annuel élaboré par l’entraîneur est un modèle dans le contexte
Compétition – Développement du sport.
 Identifie les modifications à apporter au modèle du PNCE ou de l’ONS dans le but de
mieux l’adapter à la situation de son programme tout en respectant les lignes directrices
Supérieure à du PNCE ou de l’ONS en matière de DLTA ainsi que les principes du modèle Au Canada, le
la norme sport c’est pour la vie.
 Priorise les facteurs/composantes d’entraînement clés, précise les objectifs
d’entraînement et de développement et propose un ordonnancement approprié de ces
facteurs/composantes/objectifs pour chaque période du plan.
 Use NCCP or NSO sample yearly program template to correctly prioritize athletic abilities
to be trained at a given time of the Yearly Training Plan
 Use NCCP or NSO sample yearly program template to identify training objectives
(development-maintenance/acquisition-consolidation) for specific athletic abilities at a
Norme du given time of the Yearly Training Plan
PNCE pour la  Identify for a given week in the program:
certification o The total number of practices and the duration of each practice, and use this
de base information to determine the total training/practice time within the week
o Whether there is a gap between the “minimum training time required to
induce specific training effects” and the “time available for training”, using
NCCP and/or NSO guidelines
o The organization and sequence training priorities on a weekly basis based on
timing within Yearly Training Plan
 N’utilise pas le modèle de programme annuel du PNCE ou de l’ONS pour prioriser
correctement les qualités athlétiques à travailler à un moment précis du plan
d’entraînement annuel.
Inférieure à  N’utilise pas le modèle de programme annuel du PNCE ou de l’ONS pour identifier les
la norme objectifs d’entraînement (développement-maintien/acquisition-consolidation) se
rapportant à des qualités athlétiques données à un moment précis du plan
d’entraînement annuel.

37
38
Critère : Identifier des mesures appropriées de promotion du développement des athlètes
 Identifie des stratégies ou des mesures systémiques afin de faire contrepoids à des
éléments fondamentaux du programme qui s’écartent considérablement du modèle de
Très efficace développement à long terme de l’athlète du PNCE ou de l’ONS, mais qui sont courants
dans le sport.
 Les mesures de redressement ou les solutions élaborées par l’entraîneur sont utilisées
comme modèle par d’autres entraîneurs du contexte Compétition – Développement.
 Détermine si les tendances observées dans son programme sont généralisées dans tout
le sport.
 Propose des solutions qui décrivent des rectifications appropriées ou d’autres mesures
Supérieure à
correctives dans le but (1) de remédier à des lacunes données observées chez certains
la norme athlètes à la suite d’évaluations ou d’autres analyses de la performance, et (2) de
s’assurer d’une progression adéquate qui correspond au modèle de DLTA du SPORT, aux
lignes directrices générales du PNCE ou aux principes du modèle Au Canada, le sport
c’est pour la vie.
 Calcule le rapport entraînement-compétition existant dans son propre programme.
 Compare le rapport entraînement-compétition de son propre programme aux normes
recommandées par le PNCE ou l’ONS en matière de DLTA.
Norme du  Utilise les résultats des analyses de performance et les données normatives se
PNCE pour la rapportant aux normes de performance attendue dans le contexte Compétition –
certification Développement pour établir si les occasions d’entraînement et de compétition de son
de base propre programme favorisent la progression des athlètes.
 Identifie les principaux problèmes qui entravent la progression des athlètes au sein de
son programme annuel, et présente des solutions réalistes qui (1) sont conformes aux
normes du PNCE/de l’ONS en matière de DLTA/aux principes du modèle Au Canada, le
sport c’est pour la vie, et (2) sont adaptées aux besoins des athlètes du contexte
Compétition – Développement.
 Ne calcule pas les rapports entraînement-compétition.
Inférieure à  Ne présente pas de stratégies ou de solutions appropriées afin de faciliter
la norme l’harmonisation des rapports entraînement-compétition et des normes du PNCE ou de
l’ONS en matière de DLTA.

39

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PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Taekwondo Canada tient à souligner la contribution des personnes ci-dessous lors de

David Hill (conseiller)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Points de référence du taekwondo...................................................................................................................... 8

Analyse des exigences du sport........................................................................................................................... 9

Liste des athlètes.............................................................................................................................................. 11

Analyse des écarts............................................................................................................................................. 12

Établir un lien entre écarts et objectifs.............................................................................................................. 13

Modèle de planification pour taekwondo.......................................................................................................... 14

Analyser la feuille de travail de la semaine d’entraînement...............................................................................19

Feuille de travail – Planification micro............................................................................................................... 20

Feuille de travail – Facteurs de stress/coûts pour l’athlète.................................................................................21

Feuille de travail – Récupération/revenus pour l’athlète....................................................................................22

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Exigences du portfolio Vérifi Date

 Diviser le plan en composantes faciles à gérer (périodes, phases,

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Détermine la fréquence de compétition

Identifie les tendances en taekwondo

Identifie les exigences mentales optimales

Longueur de la saison (volume d’entraînement)

Périodes et phases exactes

Met l’accent sur les qualités

Ordre séquentiel adéquat (intégration horizontale)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

 Conduite antisportive répétée, y compris les accès de colère et les chicanes;

 Un seul incident de violence physique dans le but de blesser volontairement;

 Blagues, plaisanteries ou autres actions qui compromettent la sécurité d’autrui;

 Utilisation de techniques ou de programmes qui mettent la sécurité des autres à risque;

 Utilisation ou promotion de substances ou de méthodes interdites pour améliorer la performance;

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

ergonomique Maximale d’amélioration

Degré de risque 1= Faible, 4 =

indices Extrême attention

force Élevée 1 = Optimal

Effet des 1 = Limité, 4 =

Nombreuses 4 = Besoin d’amélioration

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Nombre de variations 1 = Limité, 4 =

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Au-dessus des attentes 5

Légèrement au-dessus des attentes 4

Légèrement sous les attentes 2

Sous les attentes 1

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Facteur d’entraînement Heures

Qualité athlétique Objectif Fréquence Heures Heures totales

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Lundi Mardi Mercred Jeudi Vendred Samedi Dimanch

PORTFOLIO PLANIFICATION DE LA PERFORMANCE (MODULE 4)

Catégorie de coût Unités Intensité Coût Coût total