PROGRAMME RELÈVE

LE PROGRAMME RELÈVE DE LA
FÉDÉRATION QUÉBÉCOISE D'ULTIMATE

LE DÉBUT DE LA SPÉCIALISATION SPORTIVE

SENTRAÎNER À LA COMPÉTITION
17 À 19 ANS AU 30 SEPTEMBRE 2024

Dans le modèle de développement de l'athlète de la

Fédération, le programme relève des équipes du Québec
s'inscrit dans le stade "S'entraîner à la compétition" et
coincide avec le début de la spécialisation sportive. Le
présent document présente les grandes lignes, le cadre de
référence et les paramètres de l'offre de service pour les
athlètes identifié.e.s Relève.
 MATIÈRES
TABLE DES
1 LE PROGRAMME RELÈVE 3
2 L'OFFRE DE SERVICE - HYDRA 2022 5
3 INFORMATION COMPLÉMENTAIRES 15
4 SÉLECTIONS TERRITORIALES 16

5 LE STADE DE DÉVELOPPEMENT 17
 LE PROGRAMME RELÈVE

1
LE PROGRAMME RELÈVE
PHILOSOPHIES ET ORIENTATIONS

Philosophies et orientations principales du programme relève

Dans le modèle de développement de l'athlète de la Fédération, le programme relève des
équipes du Québec s'inscrit dans le stade "S'entraîner à la compétition" et coïncide avec le
moment opportun de la spécialisation sportive.

Il est essentiel pour la Fédération d'encrer cette étape du développement vers l'excellence
sur des orientations claires et solides.

DÉBUT DE LA SPÉCIALISATION
"La spécialisation d’un athlète correspond au moment où celui-ci·celle-ci s’investit
particulièrement dans un sport dans le but d’y atteindre le plus haut niveau. Il est
habituellement caractérisé par un engagement important dans la pratique du sport, par
une augmentation importante des exigences physiologiques et psychologiques de la
pratique spécifique à un sport et par la réalisation d’une grande quantité de pratique
délibérée." (Charest MP (2012). Élaboration et mise en place des modèles de
développement à long terme de l’athlète dans des organisations sportives québécoises
(Thèse de doctorat, Université Laval). 151 p.)

LE DÉVELOPPEMENT INDIVIDUEL - LA PRIORITÉ

À ce stade, comme les athlètes en sont au tout début de leur spécialisation, encore
beaucoup de travail de développement des habiletés individuelles reste à faire. La
compétition finale ne constitue donc en rien une finalité avec un objectif de performance
d'équipe. La compétition finale est plutôt une occasion de prendre de l'expérience de
compétition en contexte international et représente donc une opportunité pour les
entraîneur·es de poursuivre le développement individuel des athlètes dans un contexte
collectif lors d'une compétition internationale relevée. La participation à une compétition
est un outil dont le programme dispose pour permettre le développement du plein
potentiel de tou·tes les participant·s.

IMPORTANCE PRÉPONDÉRANTE DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE

L'ultimate est un sport physiquement exigeant, alors que les athlètes se spécialiseront,
ils·elles feront face à des saisons de plus en plus exigeantes. La place que prendra
l'encadrement de la préparation physique sera donc très importante dans le programme
relève.

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 LE PROGRAMME RELÈVE

Le programme Relève - suite

PHILOSOPHIES ET ORIENTATIONS

ESPRIT DU JEU ET PERFORMANCE

Bien que la volonté de performance individuelle dans l'esprit des athlètes doive occuper
une place grandissante, l'Esprit du jeu devra rester au coeur des préoccupations des
intervenant·es. La recherche de la performance et l'intensité de la compétition ne doivent,
en aucun cas, venir en opposition avec l'Esprit du jeu.

FORMAT DE JEU - MIXTE, FÉMININ OU MASCULIN

D'un point de vue de développement international (accès aux Jeux olympiques, Jeux du
Canada, etc.), de diffusion et de visibilité publique, la mixité est un atout majeur.

La fédération croit qu'il est primordial que tout au long de leur cheminement, les athlètes
soient exposé.es à tous les formats et développent les qualités et la compréhension du jeu
nécessaire à ceux-ci.

Toutefois à ce stade, afin de maximiser le développement des habiletés individuelles, la

fédération est d'avis que les contextes genrés sont plus appropriés.

Les contextes d'entraînement et de compétition genrés permettront aux participant·es

d'évoluer dans un environnement qui correspond davantage à leur niveau de
performance. Les participant·tes dans ces contextes seront également plus en mesure de
développer toutes les qualités reliées au leadership et à la prise de responsabilités. Un
contexte d'entraînement ou de compétition uniquement mixte pourrait avoir comme
impact d'inhiber certains comportements ou de limiter le développement de certaines
habiletés. Finalement, dans un environnement uniquement mixte, les statistiques
démontrent qu'il est fréquent qu'un déséquilibre apparaisse dans la proportion des
touches effectuées selon le genre.

En club à ce stade, la majorité des opportunités de jeu pour les joueur·euses élites se
déroulent donc dans un contexte genré et d'un point de vue de développement individuel,
la Fédération est d'avis que c'est ce qui est le plus adéquat.

En sélections territoriales, le développement individuel doit demeurer au centre des

préoccupations. C'est pour cette raison que le programme Relève identifie 22 à 24
participant·es par genre d'opposition qui seront appelé.es à s'entraîner dans un contexte
genré la majorité du temps. Toutefois, puisque le mixte demande également des habiletés
particulières et des adaptations techniques et tactiques, des opportunités de compétitions
et/ou d'entraînements mixtes pourraient être proposées ponctuellement aux athlètes
identifié.es.

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

2
HYDRA 2023
OFFRE DE SERVICE
"S'ENTRAÎNER À LA COMPÉTITION" - LE DÉBUT DE LA SPÉCIALISATION SPORTIVE

L'ÉQUIPE D'ENCADREMENT
Pour les athlètes âgé·es entre 17 et 19 ans au 30 septembre 2024
La fédération met à la disposition d’Équipe Québec relève une panoplie de services
permettant à ses joueur·euses de se surpasser et de tendre vers l’excellence. La FQU est fière
d’investir dans la relève et de contribuer ainsi à l’essor de l’ultimate.

PASSEZ DU STATUT DE JOUEUR·EUSE D’ULTIMATE À CELUI D’ATHLÈTE

D’EXCELLENCE AVEC UNE ÉQUIPE D'ENCADREMENT 360°

CÉDRIC AUBUT-BOUCHER
ENTRAÎNEUR CHEF DE L'ÉQUIPE OUVERTE
Cédric est un joueur de compétition et un entraîneur aguerri. Entre
2010 et 2015, il a joué au sein d’équipes telles que Mephisto, Magma
et le Royal. Il a été entraîneur de manière ponctuelle de 2010 à 2012
pour ensuite encadrer des équipes compétitives telles que Rage,
Magma et Mephisto. Entre 2017 et 2020, il a aussi agi à titre de
directeur technique du Club M Ultimate. Il en sera à sa 3ème année
en tant qu’entraineur-chef de l’équipe ouverte Relève.

LOUIS-PIERRE LAUZON
ENTRAÎNEUR CHEF DE L'ÉQUIPE FÉMININE
Louis-Pierre a 20 ans d’expérience comme joueur d’ultimate et 10
ans d’expérience en coaching. Il a notamment encadré des équipes
compétitives telles que Titane, Vénus, Manic et le Royal. Il est
directeur technique du Club M Ultimate, coordonnateur au
Coordonnateur Centre national d’athlétisme de Montréal (CNAM) et
président-fondateur du Club Athlétique Rosemont.

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Offre de service - Suite

L'ÉQUIPE D'ENCADREMENT

AMÉLIE SOULARD - PSYCHOLOGUE ET

CONSULTANTE EN PRÉPARATION MENTALE À
L'INSTITUT NATIONALE DU SPORT
Amélie Soulard est psychologue et consultante en
préparation mentale auprès d’athlètes de haut niveau
à l'Institut national du sport du Québec depuis 2013.
Elle est également chargée de cours à l’Université de
Sherbrooke.

Passation et analyse du test OMSAT-4 - Pour les nouveaux seulement

Atelier 1 - Gestion de l’énergie en contexte de compétition

Atelier 2 - Gestion de l’énergie et saines habitudes de vie

JEAN-PHILIPPE RIOPEL - PRÉPARATEUR

PHYSIQUE ET FONDATEUR DE SPÉCIFIK
ULTIMATE
Enseignant en éducation physique de formation et
fondateur de Spécifik Ultimate, Jean-Philippe joue à
l’ultimate compétitif depuis près de 15 ans. Par
l’entremise de Spécifik Ultimate, il est responsable de
la préparation physique de nombreuses équipes et
athlètes d’ultimate.

Évaluation de la condition physique au début et la fin du cycle

6 cycles d'entraînement en préparation physique - 18 à 22 séances virtuelles

Présence à tous les camps d'entraînement

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Offre de service - Suite

L'ÉQUIPE D'ENCADREMENT

ELSA CHU - DIÉTÉTISTE-NUTRITIONNISTE

Elsa a travaillé avec plus de 150 clients pour les aider à
atteindre leurs objectifs nutritionnels et à changer
leurs habitudes alimentaires. Elsa Chu travaille de pair
avec les athlètes d'élite afin qu’ils·elles puissent
atteindre leur plein potentiel.

Atelier 1 - Virtuel - Nutrition de récupération et RED-S (déficit énergétique

dans le sport)

Atelier 2 - Virtuel - Méthode d'alimentation spécifique lors des tournois et

méthode d'hydratation

Atelier 3 - Présentiel - Image corporelle, sous-alimentation et

suppléments

JULIANA LINARES - THÉRAPEUTE DU SPORT

Lors de tous les événements de l'équipe, que ce soit un camp d'entraînement ou
une compétition (tournoi ou partie hors-concours), la présence d'un·e thérapeute
sportif·ve est assurée. Notre partenaire JAB Santé est notre fournisseur en service
de thérapie du sport.

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Offre de service - Suite

L'ENCADREMENT

ENCADREMENT 360 DEGRÉS

Pour les athlètes âgé·es entre 17 et 19 ans au 30 septembre 2023
Le programme Relève de la Fédération offert est en complément au travail des Clubs.
L'encadrement du programme se poursuit durant la période estivale, mais sera secondaire au
travail du Club.

PROGRAMME OUVERT ET FÉMININ

22-24 GARÇONS ET FILLES IDENTIFIÉ·ES LORS D'UN CAMP DE SÉLECTION LE 18 NOVEMBRE 2023

ENCADREMENT ANNUEL
Un suivi et un encadrement sur 12 mois
par les entraîneur·es responsables des
équipes du Québec.
PRÉPARATION PHYSIQUE ET
PRÉVENTION DES BLESSURES
Jean-Philippe Riopel préparateur
physique.
RENCONTRES VIRTUELLES SUR LA
NUTRITION ET LA PRÉPARATION
MENTALE
Avec Amélie Soulard, préparatrice
mentale associée à l'INS et Elsa Chu,
joueuse élite d'Ultimate et diététiste-
nutritionniste.
PARTICIPATION AU TOURNOI
INTERNATIONAL - TEP
Avril 2023
CAMP DE DÉVELOPPEMENT
Une opportunité en or de connaître
les entraîneur·es, de se mesurer et
de se situer dans le groupe pour se
préparer à la sélection;
28-29 octobre 2023;
cliniques, conférences et
formations;
CAMP DE SÉLECTION
L'occasion de se dépasser et de faire
sa place dans la relève Québécoise;
18 novembre 2023;
CAMPS D‘ENTRAÎNEMENT
L’occasion de se développer sur le
terrain avec le reste des membres
de l’équipe.
16-17 décembre, St-Augustin de
Desmaures
6-7 janvier, Rosemère
3-4 février, St-Hyacinthe
2-3 mars, Joliette

DATES À CONFIRMER

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Offre de service - Suite

LE CALENDRIER ANNUEL

PÉRIODE DE PRÉPARATION PRINCIPALE

18 novembre - Camp de sélection
Centre BMO à Saint-Hyacinthe

29 novembre 19 h 30 - Rencontre de démarrage

En ligne

16-17 décembre - Camp d'entraînement #01

Stade Leclerc à Saint-Augustin de Desmaures

6-7 janvier - Camp d'entraînement #02

Centre multisports de Rosemère

3-4 février - Camp d'entraînement #03

Centre BMO à St-Hyacinthe

2-3 mars - Camp d’entraînement #04

Centre multisport du CSS des Samares à Joliette
DÉCEMBRE À MARS

SERVICES PÉRIPHÉRIQUES
6 microcycles de préparation physique
Ateliers sur la nutrition sportive avec Elsa Chu
Ateliers sur la préparation mentale
Rencontres virtuelles individuelles avec les entraîneurs
Rencontres virtuelles d'équipe avec les entraîneur·es

PARTICIPATION AU TEP
TEP - Dates complètes du voyage à confirmer, prévoir quelques
jours avant et après;
AVRIL

Frais supplémentaires à prévoir;

Billets d'avion;
Dépenses personnelles (repas, etc.);

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Offre de service - Suite

LE CALENDRIER ANNUEL

PÉRIODE DE TRANSITIONS
AVRIL ET MAI

Un minimum de 3 semaines d'arrêt complet devra être observé au

retour de la compétition;
Les périodes de transitions sont importantes dans la gestion de la
charge des athlètes.
Cette période devra être cogérée avec les entraîneur·es des clubs
responsables;
Le retour aux activités devra se faire de façon graduelle.

PÉRIODE D'ENCADREMENT SECONDAIRE

NOVEMBRE

Juin à août - Saison de Club;

Suivis individualisés ponctuels;
Soutien secondaire;
JUIN À

Gestion de la charge d'entraînement;

Septembre - Période de transition;
Octobre - Camp de développement.

COÛT TOTAL DE LA PARTICIPATION

MODALITÉS FINANCIÈRES

1 500 $ maximum + taxes et frais si applicables

Les coûts reliés au transport et à l'alimentation lors du TEP ne sont pas inclus.

MODALITÉS DE PAIEMENT
Dépôt à l'inscription - 200 $ + taxes et frais
Paiement en ligne obligatoire
Date limite - 29 novembre à 12 h
Balance à payer 1 300 $ + taxes et frais si applicables
Déduction de tout le financement fait jusqu’à cette date
Date limite - 4 février

Entente de paiement possible - Contactez Simon Lambert (slambert@fqu.ca)

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Les coûts

FAIRE PARTIE DU PROGRAMME RELÈVE

Cette année, le fonctionnement du financement sera différent qu’en 2023. Le financement

organisé permettra de diminuer la facture de chacun des participants. Le coût affiché est donc
supérieur aux dernières années, mais le financement est individualisé plutôt que perçu sur le
budget total du programme.

Le coût total pour participer au programme Relève 2024 est de 1 500$ + taxes
Ce coût n’inclut pas les billets d’avion.

CE QUI EST INCLUT CE QUI N’EST PAS INCLUT

Camps d’entraînement
Pour chacun des 4 camps Uniforme supplémentaire
d’entraînement: Vêtements supplémentaires
Accès à la surface synthétique (chapeaux, casquettes, chandails
Structure d’entraînement par des longs, etc.)
entraîneurs qualifiés Billets d’avion
Rencontres en présence avec des Hébergement dans les camps
professionnels (préparation ouverts
physique, nutrition, préparation
mentale)
Thérapeute sportif sur place Opportunités de financement

Suivis individualisés Boutique des supporters

Avec les entraîneurs de l’équipe Vente de café
Encadrement en préparation Fundscrip
physique Possibilité de travailler dans
Encadrement en préparation certains évènements de la
mentale fédération pour une
Formations en nutrition compensation financière
Possibilité de monter un comité
Participation à un tournoi international de parent pour la recherche de
TEP en Colombie commanditaires.
Hébergement
Boîtes à lunch pour les dîners
Déplacement sur place
Thérapeutes sur place

*1 500 $ représente le coûts maximum qui pourrait être demandé. Les coûts reliés au billet d’avion et à
l'alimentation lors du TEP ne sont pas inclus dans la proposition.
Programme Relève - Mise jour octobre 2023
 L'OFFRE DE SERVICE

Les couleurs
AFFICHEZ-VOUS AUX COULEURS DES ÉQUIPES DU QUÉBEC

LES UNIFORMES DE COMPÉTITION

Pour représenter le Québec lors des parties, les nouveaux·elles athlète recevront
deux chandails d’équipe. En plus des uniformes de compétition, chaque athlète dès
le camp des 6 et 7 janvier recevra:
Une camisole d'entraînement réversible
Des bas aux couleurs de l’équipe
Des autocollants pour identifier les gourdes ou les disques

LA BOUTIQUE HYDRA
Dans le cadre d'une campagne de financement, les athlètes, leurs parents,
coéquipiers, ami·es et tout leur entourage pourront se procurer une gamme de
vêtements aux couleurs de l'équipe du Québec. En plus de pouvoir s'afficher aux
couleurs de l'équipe, 30 % des ventes seront directement remis aux joueurs dans
le cadre d'une campagne de financement qui se déroulera selon le calendrier
suivant:
1ère campagne - 29 novembre au 15 décembre, réception au camp de janvier
2ème campagne - 14 au 28 février, réception avant le TEP

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 L'OFFRE DE SERVICE

Engagement des athlètes

UN CONTRAT À DOUBLE SENS

LES ATHLÈTES HYDRA

AMBASSADEUR·DRICES DE LA FÉDÉRATION
La démarche de développement appartient en
premier lieu à l'athlète et vient avec un certain
nombre de responsabilités et d'engagements. Il est
très important de prendre connaissance de ces
derniers et d'en comprendre la portée. Votre
inscription et votre participation au programme
signifient votre engagement à respecter ce qui suit.

Démontrer un engagement à 100 % dans son cheminement vers

l'excellence, notamment par la signature d’un contrat d’athlète.

Participer activement à toutes les activités de son équipe, incluant

toutes les campagnes de financement.

Être un·e fier·e ambassadeur·drice et représentant·e de la Fédération en

agissant comme courroie de transmission de ses programmes et de
mes activités en tant qu'athlète de l'équipe du Québec.

Être un·e fier·e ambassadeur·drice et représentant·e de l'ultimate et

en adoptant un comportement en tout temps conforme aux valeurs
de l'Esprit du jeu.

Porter les couleurs de l'équipe du Québec fourni par la Fédération

lors de toutes les activités de l'équipe.

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 CHEMINEMENT IDÉAL DE L'ATHLÈTE

3
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
CHEMINEMENT IDÉAL DE L'ATHLÈTE

Plusieurs scénarios peuvent permettre aux athlètes qui sont engagé·es dans une
démarche sérieuse de développement vers l’excellence d’atteindre les plus hauts niveaux
de la pratique de l’ultimate. Il existe toutefois, et c’est le rôle de la Fédération de le
déterminer, un cheminement dit « idéal » pour quiconque dès son jeune âge démontre le
talent et le potentiel de développement nécessaire à l’atteinte de l’excellence.

Le MDA (Modèle de développement de l'athlète) présente le cheminement idéal que

l'athlète identifié·e empruntera. Ce document complet est disponible sur le site de la
Fédération, dans la section Excellence.

Les structures de développement de l'excellence viennent appuyer le travail des Clubs

locaux qui sont des parties prenantes très importantes à toutes les étapes du
développement des joueur·euses vers l'excellence. En effet, les programmes de la
Fédération sont présentés comme des compléments à l'encadrement et à l'offre de
service des Clubs.

" Les programmes de la Fédération sont

présentés en complément de l'encadrement et
de l'offre de service des Clubs "

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 SÉLECTIONS TERRITORIALES

4
SÉLECTIONS TERRITORIALES
LE CHEMINEMENT DE L'ATHLÈTE DU POINT DE VUE DES SÉLECTIONS
TERRITORIALES ET DES ÉTAPES D'IDENTIFICATION

Dès 13 ans, la fédération met en place un système de détection et de développement du

talent. Les programmes Espoir, Relève et Élite regroupent selon leur catégorie d'âge les
athlètes présentant le meilleur potentiel de développement afin de les amener plus loin
dans leur pratique. Les associations régionales sont d'abord impliquées dans la première
étape de détection par l'entremise du programme Espoir pour les 13 à 15 ans.

Les meilleurs athlètes, poursuivront dans ce cheminement vers l'excellence et vivront

successivement les programmes relève, élite et pour certains, le volet excellence qui lui,
est sous la responsabilité de la fédération nationale, Ultimate Canada.

Le programme espoir constitue la première étape d’identification

du Modèle de Développement des Athlètes vers l’Excellence. Il a
PROGRAMME
pour objectif de rassembler les meilleurs athlètes de 13 à 15 ans de
ESPOIR
chaque région au sein d’une sélection régionale pour
compétitionner au Tournoi des Régions

Le programme relève des équipes du Québec s'inscrit

PROGRAMME dans le stade "S'entraîner à la compétition" et coincide
RELÈVE avec le début de la spécialisation sportive. Il vise les
athlètes de 16 à 18 ans.

Les athlètes identifié·e·s élite évoluent dans les principaux clubs

PROGRAMME
élite du Québec et/ou dans les équipes nationales U24. La
ÉLITE
Fédération offre à ces derniers des services de soutiens divers. Il
s'adresse aux athlètes de 19 à 22 ans.

L'identification Excellence est sous la responsabilité

d'Ultimate Canada. Les athlètes sur toutes les équipes
PROGRAMME
nationales obtiennent habituellement ce statut et ont
EXCELLENCE
alors accès à différents services de soutien.

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

 LE STADE DE DÉVELOPPEMENT

5
LE STADE DE LA RELÈVE
S'ENTRAÎNER À LA COMPÉTITION
16 À 19 ANS

La fédération a choisi de structurer le cheminement de ses athlètes vers l'excellence en 8

grandes étapes:
0 à 6 ans - Enfant actif
7 à 9 ans - S'amuser grâce au sport
10 à 12 ans - Apprendre à jouer
13 à 15 ans - S'entraîner à jouer
16 à 19 ans - S'entraîner à la compétition - Programme relève
20 à 23 ans - Apprendre à gagner
23 ans et plus - S'entraîner à gagner

Le stade - S'entraîner à la compétition

Objectif général : Consolider la condition physique générale et les habiletés individuelles
de base de l'ultimate.

L'entrée dans ce stade peut se faire à des moments différents selon les athlètes. Il
correspond au moment où les athlètes prennent la décision de réellement s'impliquer à
100% dans leur sport et où les autres disciplines deviennent secondaires. C'est alors, le début
de la spécialisation.

La préparation de l'athlète devient spécifique à l'ultimate, à la fois physiquement et

psychologiquement. Le jeune se concentre presque exclusivement à la pratique d'un seul
sport, donc au développement des habiletés techniques spécifiques et tactiques propres à
sa position tout en restant polyvalent. La formation physique de l'athlète se poursuit en
augmentant le volume et l'intensité de l'effort, en développant sa force (dont sa force
maximale), sa force-vitesse, son système anaérobie lactique et son amplitude de
mouvement articulaire et musculaire. C'est à cette étape que l'athlète peut être exposé à
ses premières compétitions internationales.

À ce stade, la préparation mentale est amorcée et la prise de décisions en condition

aléatoire se consolide. Les joueurs ont pleinement intégré l'Esprit du jeu et le vivent sur le
terrain. Ils sont engagés, compétitifs et leur but est la performance. Ils·elles devront
apprendre à avoir une vie équilibrée et à jongler entre l'ultimate, l'école, le travail et la
famille.

La FQU offre la possibilité aux athlètes identifié·es Relève de faire partie des équipes
provinciales, en plus d'offrir un camp de développement ouvert à tou·tes les joueur·euses de
cette tranche d'âge. Ultimate Canada chapeaute les équipes nationales U20 pour les
championnats du monde.
Programme Relève - Mise jour octobre 2023
 LE STADE DE DÉVELOPPEMENT

Principaux facteurs d'entraînements à prioriser pour le

programme Relève

Introduction à l'endurance-vitesse
Développement de la force maximale, de la force-vitesse
FACTEURS (saut), du système anaérobie lactique;
PHYSIQUES Développement de l'amplitude de mouvement;
Consolidation de l'endurance aérobie et musculaire, vitesse
et équilibre.

Variation des types de lancers;

Variation de la hauteur de point de relâchement;
FACTEURS
Développement des lancers contre la marque, lancers longs
TECHNIQUES
et variation des angles;
Consolidation des attrapés.

Développement d'habiletés spécifiques à une position;

Introduction au concept de force, positionnement défensif
FACTEURS
sur le porteur et les non-porteurs;
TACTIQUES
Introduction de la file horizontale et ouverte;
Jeu contre la défensive de zone;
Adaptation aux conditions climatiques.

Adaptation aux conditions climatiques;

Consolidation de la prise de décision en condition aléatoire;
Performer dans un contexte compétitif;
Application de l'Esprit du jeu en contexte compétitif;
FACTEURS
Développement de la compétitivité;
PSYCHOLOGIQUES
Développement de saines habitudes dans les domaines
périphériques à la pratique de l'ultimate (nutrition,
préparation physique, récupération, préparation mentale,
etc.)

Programme Relève - Mise jour octobre 2023

PROGRAMME RELÈVE

" Les programmes de la Fédération sont

présentés en complément de l'encadrement et
de l'offre de service des Clubs "

Programme Relève - Mise jour octobre 2023