LA CONDITION PHYSIQUE

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LA CONDITION PHYSIQUE 1.Dfinition

La condition physique est la rsultante un moment donn de ltat des qualits physiques (capacits) dun individu. Le moment prcis met en vidence que la condition physique est volutive et transitoire. Platonov, Mthodologie de lentranement sportif. Platonov a diffrenci la condition courante (condition acquise aprs quelques sances dentranements, cycle ou microcycle), la condition dtape (condition acquise au bout dune priode plus longue dentranement) et la condition oprationnelle (tat du sujet pendant une sance dentranement).

2.Classification de qualits physiques a.Classification de Letzelter.

La condition physique est le rsultat de 4 capacits : -La force, la force maximale (capacit dplacer la plus grande charge possible), la force vitesse (capacit mobiliser la plus grande charge possible en minimum de temps, force dynamique), la force endurance (capacit mobiliser la plus grande charge possible le plus longtemps possible). -La Vitesse, la vitesse de raction (temps qui scoule entre un signal et le dbut de laction motrice), la vitesse cyclique (produire le maximum de mouvements en minimum de temps lorsque les mouvements sont reproductibles), la vitesse acyclique (produire le maximum de mouvements en minimum de temps lorsque les mouvements sont uniques). -Lendurance est la capacit rsister la fatigue. On peut distinguer diffrents types dendurance : Court terme Moyen terme Long terme. Ils correspondent 3 filires nergtiques : Anaerobie alactique Anaerobie lactique Arobie (oxygne). -La coordination, la souplesse et ladresse.

b.Classification de Tschienne
La classification de Tschienne rompt avec la classification de Letzelter. Loriginalit par rapport Letzelter, cest quil y a disparition de la catgorisation trs nette. De plus, il y a une diffrenciation des qualits physiques et des qualits de coordination. Les qualits physiques : Systme cardio circulatoire, apport des lments essentiels au fonctionnement musculaire. Evacuation des dchets. Neuromusculaire, compos des muscles et des cblages nerveux qui sy rapportent. Les qualits de coordination : Gnrale, production de mouvements plus gnraux avec production de force et de vitesse. Spcifiques, production de mouvements prcis, technique sportive.

c.Classification de Gundlach
La classification de Gundlach se fait sur 3 axes : Temps Vitesse Force. Nous avons des axes 3 dimensions.

3.La notion dadaptation a.Dfinition

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Weineck (biologiste du sport) reprend les propos du professeur Isral. Ladaptation est lensemble des changements organiques et fonctionnels provoqus par des sollicitations extrinsques et intrinsques. Roux, " Lorgane dtermine la fonction, la fonction de son ct dveloppe et spcialise lorgane ". Ex : Le muscle permet la locomotion et lorsquil y a des locomotions frquentes, le muscle se renforce (augmentation du matriel contractile).

b.Phases de ladaptation
Il y a 5 phases : -Perturbation de lhomostase (footing). -Modification au niveau du systme cardio circulatoire, augmentation de la frquence cardiaque, augmentation de la frquence respiratoire. Si sollicitation (phase 1 et 2)enclenchement de la phases 3 et 4. -Renforcement de la musculature cardiaque (baisse de la FC) et respiratoire (baisse de la F respiratoire).

c.Autres terminologies
Adaptation court terme : phase 1 et 2 Adaptation long terme : phase 3 et 4 Dsadaptation : phase 5.

d.Mcanismes de surcompensation
Mcanisme de surcompensation " thorie du break down and buildt up ". Aprs lapplication de la charge de travail, il y a une fatigue (baisse des possibilits fonctionnelles ou structurelles). Fin de la charge, il y a une rcupration, un retour au niveau initial et une surcompensation, un dpassement du niveau initial.

4.La notion de performance

Une performance est le rsultat dune action motrice.

5.Evaluation de la valeur physique a.Pourquoi ?

A et B courent 30 minutes 16 km / h, B ne finit pas. On ne peut tirer aucune conclusion. A et B font un test VMA, A fait 20 km / h (80% de sa possibilit) et B 16 km / h (100% de sa possibilit) car il sagit de tests intermdiaires. On peut finaliser ce que lon va demander. A et B fond un test VMA et arrive 20 km / h.. 100% 100% 100% 6 fois VMA 40% VMA 40% VMA EA 100, mesure le temps de soutien VMA. A pendant 6 minutes et B pendant 3 minutes.

b.Comment ?
1.Intrts des tests

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Information : Contrler son tat fonctionnel Mesurer lefficacit dun processus dentranement Permettre dindividualiser le travail. Motivationnel : Stimulation des capacits de lindividu, lors de tests maximaux Prparation mentale la comptition. Connaissance (pratiquant) : Rsultats de son entranement Dvelopper la capacit dautocontrle. 2.Qualits des tests Validit : Degr de prvision avec lequel laptitude est mesure (marge derreur la plus rduite possible). Fiabilit : Reproductibilit des rsultats du test (degrs variables existant). Objectivit : Indpendance des rsultats par rapport aux sujets qui pratiquent le test.

c.Catgorisation des tests

Il existe les tests de terrain et les tests de laboratoires. Le test de laboratoire a des mesures beaucoup plus prcises mais est trs difficile mettre en place. Le test de terrain est plus facile mettre en uvre mais les mesures sont beaucoup moins prcises. Il existe les tests maximaux et les tests sous maximaux. Le test maximal consiste pousser lindividu ses propres limites, cela ncessite une bonne connaissance de lindividu. Le test sous maximal ne permet pas datteindre les limites du sujet et on extrapole pour essayer dvacuer ce que seraient ses limites. Il existe des tests de mesures directes ou indirectes. Le test direct mesure directement la mesure donne que lon recherche et pour la mesure indirecte, on lextrapole.

d.Quelques exemples de tests

1.Condition physique gnrale Test de Ruffier et Dickson. Il faut raliser 30 flexions en 30 ou 45 secondes. Pulsation cardiaque avant, P1 - Pulsation cardiaque aprs, P2 - Pulsation cardiaque 1 minute aprs, P3. Indice de Ruffier et Dickson : ((P1+P2+P3)-200)/10. De 15 20 faible, de 10 15 moyen, de 5 10 bon, de 0 5 trs bon, moins de 0 excellent. Cela donne facilement un indice (ex : Step test (Harvard), montes descaliers). 2.Tests arobies Test de Cooper. On court pendant 12 minutes et il faut effectuer la plus grande distance possible ou on court sur 2 400 m en un minimum de temps. Tableaux dindice de condition physique. Formule dvaluation du VO2 max (mesure indirecte). Test de Luc Leger. En navette. Test progressif, le rythme est donn par un systme de BIP. A chaque BIP, le sujet touche la ligne. Le test est organis en paliers (1 2 minutes) croissants. Les rsultats obtenus sont en palier franchi. Correspondance sur un tableau (VO2 max). Sur piste. On obtient la vitesse maximale arobie (VMA ou VAM). Les paliers sont prsents en vitesse et sont exprims en km / h. Test de Brue. Suppression des Bips et des plots. Test de Lavoie Lone. On a adapt ce type de test progressif la natation. 3.Tests alactiques Test de Sargent. Position debout, bras tendu sur le mur, H1. Position atteinte aprs un saut sans lan appel
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Test de Sargent. Position debout, bras tendu sur le mur, H1. Position atteinte aprs un saut sans lan appel deux pieds, H2 H2 H1 = dtente. Test de Bosco. Utilisation dun matriel rcent, tapis de saut. Squat Jump (SJ) Conter Moument Jump (CMJ) Drop Jump (DJ) 4.Tests lactiques Test de Lemon. Puissance libre par la thse lactique. On effectue un 500 m couru fond. On mesure le second 50 m et le dernier 50 m pour effectuer le rapport entre les 2 mesures. L'objectif est de faire des mesures pour amliorer les perfs de l'individu.

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