CD 2bac

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel
● BAC 1 Une piste balisée, un chronomètre -

Athlétisme Course de durée ou une montre et un sifflet
Effort physique et performance sportive
Objectif terminal d’intégration L’élève de la 1 ère année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son efficacité
motrice et sa performance sportive.
(OTI)
concevoir mettre en œuvre un projet de course individuel et/ou collectif adapté à ses ressources afin de courir la plus grande distance pendant 20 min.
Compétences visées * s’intégrer positivement au groupe
L’élève de 1ere année doit maîtriser l’organisation de son corps et la gestion de l’effort et l’adéquation de la réalisation pour mobiliser un certain niveau
Objectif terminal du cycle (OTC) d’habileté et augmenter l’efficacité de la performance
Objectif de la séance Évaluation diagnostique : Déterminer son niveau de départ.
Étape Duré Contenu

e
Prépara 10’ à Se présenter à l’heure en tenue, être attentif à l’explication de l’objectif de la séance, puis se déplacer progressivement afin d’échauffer son corps et activé
toire 15’ sa fréquence cardiaque.
ORGANISATION : Les élèves se mettent par binôme (coureurs et observateurs) pour compter la distance a
parcourue.
BUT : Courir la plus grande longue possible.
Nombre des tours à 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
réalisés
Distance A : Nombre des tours X Longueur du tour =………………………. mètres

Nombre de plots franchis au coup de
Fond 35’ sifflet final après le dernier passage Distance B : Nombre de plots X 25m = ………. m
sur la ligne de départ
amen à
tale 40’ Distance totale à parcourue en 6 min
Distance A + Distance B soit :……… m +……….m=………...m
et/ 10 min
DÉROULEMENT : Quand le groupe N° 1 passe le test, chaque élève du groupe N°2 suit un camarade et sera chargé de noter sur la fiche du coureur la
distance parcourue .Au coup de sifflet final le coureur doit rester à sa place afin que l'observateur puisse inscrire la distance parcourue, ensuite on
inversera les rôles des deux groupes.
CONSIGNE :
☜ Parcourir la plus longue distance possible en 6 min pour les filles et 10 min pour les garçons.
CRITÈRE DE RÉUSSITE : Finir la course.
Finale 5’ Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance et présentation l’objectif de la prochaine séance.
● Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de durée 1BAC PC, magnétophone et des plots
(OTI)
Objectif de la séance Déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA) de chaque élève par le test navette Luc léger pour constituer les groupes physiologiques
Étape Durée Contenu

Prépara 10’ à Se présenter à l’heure en tenue, être attentif à l’explication de l’objectif de la séance.
toire 15’ N.B. : L’échauffement est compris dans le test.
ORGANISATION : Les élèves se mettent par binôme (coureurs et observateurs) pour noter le palier atteint.
BUT : Réaliser le plus grand nombre possible de paliers.
DÉROULEMENT : Les participants sont répartis, par deux en général, en face de chaque plot. La cassette
se met alors en route et les participants doivent se retrouver en face du plot suivant au moment où retenti le
bip sur la cassette et cela à chaque bip.
La grille d’observation pour l’élève :

Nom du coureur : Classe :
Fond 35’
ament à L’observateur entoure les numéros des paliers annoncés jusqu’à l’arrête de son camarade.
ale 40’ PALIERS
1 2 2 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en km/h
8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14
CRITÈRE DE RÉALISATION : Entre 2 lignes espacées de 20 m, courir le plus longtemps possible en
respectant un rythme de course qui s'accélère de 0.km/h toutes les minutes.
CONSIGNE : Un retard de 1 à 2m est admis/Vous arrêtez lorsque vous êtes plus en concordance avec le bip.
Les virages en demi-cercle ne sont pas admis.
CRITÈRE DE RÉUSSITE : Atteindre le palier le plus élevé possible.
Finale 5’ Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.
● Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de durée BAC 1 - Un tableau

(OTI)
Objectif de la séance Séance théorique (les élèves doivent être avises sur les informations qui ont la relation aux séances du cycle en cours).
Déroulement de la séance :
- Tâche 1 : Répartition des groupes physiologiques selon leur VMA.

Fo
- Tâche 2 : Faire acquérir aux élèves certaines notions et donnés scientifiques qui sont en relation avec la course de durée (les filières
nda
50 énergétiques : Voie aérobie et voie anaérobie ; VO2max, VMA, PMA, capacité aérobie, puissance aérobie, puissance anaérobie, rythme
me
min et les effets de l’entraînement).
nta
le
- Tâche 3 : - Explication des différents modes de travail : Par continu et par l’intervalle (Intermittent : le long-long et le court-court).
-Explication des méthodes de calcul des distances à parcourir selon l’intensité de VMA avec des exercices d’application.
- Présentation l’objectif de la prochaine séance.
Nivea
Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Matériel
u
Effort physique et performance
Athlétisme Course de durée BAC 1 - Une piste balisée, un chronomètre ou une montre et un sifflet
sportive
Objectif de la séance E.C de courir par le mode continu pendant 20 min à 75 % de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa capacité aérobie.

e
VMA
10 10 ,5 11 11,5 12 12,5 13 13.5
(km/h)
200m 1’35’’ 1’30’’ 1’27’’ 1’23’’ 1’20’ 1’16’’ 1’13’’ 1’11’
400m 3’10’’ 3’ 2’54’’ 2’46’’ 2’40’’ 2’32’’ 2’26’’ 2’22’’
600m 4’45’’ 4’30’’ 4’21’’ 4’09’’ 4’ 3’48’’ 3’39’’ 3’33’
800m 6’20’’ 6’ 5’48’’ 5’32’’ 5’20’’ 5’04’’ 4’52’’ 4’44’’
1000m 7’55’’ 7’30’’ 7’15’’ 6’55’’ 6’40’’ 6’20’’ 6’05’’ 5’55’’
1200m 9’30’’ 9’ 8’42’’ 8’18’’ 8’ 7’36’’ 7’18’’ 7’06’’
1400m 11’05’’ 10’30’’ 10’09’’ 9’41’’ 9’20’’ 8’52’’ 8’31’’ 8’17’’
1600m 12’35’’ 12’ 11’36’’ 11’04’’ 10’40’’ 10’08’’ 9’44’’ 9’28’’
1800m 14‘15’’ 13’30’’ 13’03’’ 12’27’’ 12’ 11’24’’ 10’57’’ 10’39’’
2000m 15’50’’ 15’ 14’30’’ 13’50’’ 13’20’’ 12’40’’ 12’10’’ 11’50’’
2200m 17’25’’ 16’30’’ 15’57’’ 15’13’’ 14’40’’ 13’56’’ 13’23’’ 13’01’’
2400m 19’ 18’ 17’24’’ 16’36’’ 16’ 15’12’’ 14’36’’ 14’12’’
Fond 35’ 2600m 20’ 35’’ 19’ 30’’ 18’51’’ 18’ 17’20’’ 16’28’’ 15’49’’ 15’23
amen à 2800m ------- 21’ 20’21’’ 19’23’’ 18’40’’ 17’44’’ 17’02’’ 16’34’’
4000m ------- ------- ------- 20’46’’ 20’’ 19’ 18’15’’ 17’45’’
tale 40’
4200m ------- ------- ------- ------- ------- 20’16’ 19’28’’ 18’56’’
4400m ------- ------- ------- ------- ------- ------- 20’41’’ 20’07’’
ORGANISATION : Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe en des groupes de niveau, chaque groupe travaille à ses propres capacités.
BUT : Courir à 75% de sa VMA pendant 20 mn sans arrêt et arriver à respecter son temps de passage sur les 200 m.
DÉROULEMENT : Courir sans arrêt tout en respectant les temps de passage dans le tableau suivant :
1 série faite d’une course de 20 mn en continu.
CONSIGNE :
☜ ure stable
☜ Courir ensemble.
☜ Maintenir une allRespiration : inspiration nasale et expiration buccale
.CRITÈRE DE RÉALISATION : Course en groupe de VMA en file indienne.
CRITÈRE DE RÉUSSITE :
☜ Comptabiliser le max de points à la fin de la course (Le temps de passage dans chaque tour est ± 5 sec).
☜ Pulsation cardiaque entre 120 à 140 bat/mn.
APS
Modules d’enseignement : Famille d’APS Niveau Matériel
support
Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de durée BAC 1 Une piste balisée, un chronomètre ou une montre et un sifflet
Objectif de la séance E.C de courir 2×12 min en long-long à 80 % de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa capacité aérobie.

e
Fond 35’ VMA
10 10 ,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5
(km/h)
amen à
200m 1’30’’ 1’25’’ 1’22’’ 1’18’’ 1’15’ 1’12’’ 1’03’’ 1’
tale 40’
400m 3’ 2’50’’ 2’44’’ 2’36’’ 2’30’’ 2’24’’ 2’06’’ 2’
600m 4’30’’ 4’15’’ 4’06’’ 3’54’’ 3’45’’ 3’36’’ 3’09’’ 3’
800m 6’ 5’40’’ 5’28’’ 5’12’’ 5’ 4’48’’ 4’12’’ 4’
1000m 7’30 7’05’’ 6’50’’ 6’30’’ 6’15’’ 6’ 5’15’’ 5’
1200m 9’ 8’30’’ 8’12’’ 7’48’’ 7’30’’ 7’12’’ 6’18’’ 6’
1400m 10’30’’ 9’55’’ 9’34’’ 9’06’’ 8’45’’ 8’24’’ 7’21’’ 7’
1600m 12’ 11’20 ’’ 10’56’’ 10’24’’ 10’ 9’36’’ 8’24’’ 8’
1800m ------ 12’45’’ 12’18’’ 11’42’’ 11’15’ 10’48’’ 9’27’ 9’
2000m ------ ------ ------ 13’ 12’30’’ 12’ 10’30’’ 10’
2200m ------ ------ ------ ------ ------ ------ 11’33’’ 11’
2400m ------ ------ ------ ------ ------ ------ 12’36’ 12’

BUT : Maintenir la course le plus longtemps possible à 80% de la VMA.
DÉROULEMENT : Chaque groupe physiologique doit réaliser 2courses de12 min et 5 min de récupération semi active entre les courses, tout en respectant les temps de
passage donnés suivants dans chaque tour de 200 m :
CONSIGNE :
☜ Maintenir une allure stable
☜ Respiration : inspiration nasale et expiration buccale.
CRITÈRE DE RÉALISATION : Course en groupe de VMA en file indienne.
CRITÈRE DE RÉUSSITE :
☜ Comptabiliser le max de points à la fin de la course (Le temps de passage dans chaque tour est ± 5 sec).
☜ Pulsation cardiaque entre 120 à 150 bat/mn.

Une piste balisée, un chronomètre ou une
Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de durée BAC 1
montre et un sifflet
(OTI)
Objectif de la séance E.C de courir 3×8 min en long-long à 85 % de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa capacité aérobie.

e
Fond 35’ ORGANISATION : Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe en des groupes de niveau, chaque groupe travaille à ses propres capacités.
amen à BUT : Maintenir la course le plus longtemps possible à 85% de la VMA.
tale 40’ DÉROULEMENT : Chaque groupe physiologique doit réaliser 3courses de 8 min et 6 min de récupération semi active entre les courses, tout en
respectant les temps de passage donnés suivants dans chaque tour de 200 m :
VMA
(km/h) 10 10 ,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5
1’25’
200m 1’20’’ 1’17’’ 1’13’’ 1’10’’ 1’07’’ 1’05’’ 1’02’’
’
2’50’
400m 2’40’’ 2’34’’ 2’26’’ 2’20’’ 2’14’’ 2’10’’ 2’04’’
’
4’40’
600m 4’ 3’51’’ 3’39’’ 3’30’’ 3’21’’ 3’15’’ 3’06’’
’
5’05’
800m 5’20’’ 5’08’’ 4’52’’ 4’40’’ 4’28’’ 4’20’’ 4’08’’
’
6’30’
1000m 6’40’’ 6’25’’ 6’05’’ 5’50’’ 5’35’’ 5’25’’ 5’10’’
’
9’20’
1200m 8’ 7’42’’ 7’18’’ 7’ 6’42’’ 6’30’’ 6’12’’
’
1400m ------ ------ 8’59’’ 8’31’’ 8’10’’ 7’49’’ 7’35’’ 7’14’’
1600m ------ ------ ------ ------ ------ 8’56’’ 8’40’’ 8’16’’
CONSIGNEE :
☜ Respiration : inspiration nasale et expiration buccale
CRITÈRE DE RÉALISATION : Course en groupe de VMA en file indienne.

CRITÈRE DE RÉUSSITE : Le temps de passage dans chaque tour est ± 5 sec.

- Une piste balisée, un chronomètre ou
Effort physique et performance sportive . Athlétisme Course de durée BAC 1
une montre et un sifflet
(OTI)
Objectif de la séance Découverte et amélioration du temps de soutien à VMA.

Fond 35’ SITUATION : Travail intermittent organisé sous forme de jeu : « Quitte et double ».
ament à ORGANISATION : Deux groupes des élèves courent en même temps en sens opposés.
ale 40’ BUT : Réaliser le plus grand nombre de séries.
DÉROULEMENT : Chaque groupe doit réaliser le plus grand nombre de séries (1x1’ + 1x2’) sachant que l’intensité est incrémentée d’1 où 2 km.h-1 après
chaque série selon le tableau suivant.
9 km/h 10 km/h 11 km/h 12 km/h 13 km/h 14 km/h 15 km/h 16 km/h 17 km/h 18 km/h
Distance parcourir en 1 min (m) 150 166 183 200 216 233 250 266 283 300
Distance parcourir en 2min (m) 300 333 366 400 433 466 500 533 566 600
On marche jusqu’au prochain plot pendant la récupération.
Les allures sont contrôlées grâce aux plots et coups de sifflet.
La récupération dans la série (r) est d’1’.
● La récupération entre les séries (R) est de 3 à 5’.
CONSIGNE : Quand on ne peut plus suivre (Quitte) on double la dernière série réalisée entièrement.
CRITÈRE DE RÉALISATION : les élèves e qui ont le palier 4, 5,6 et 7 commencent l’exercice par une vitesse de 9 km.h -1. Et ceux qui ont le palier 8,9, 10 ,11
commencent l’exercice par une vitesse de 11 km.h-1.
CONDITIONS DE RÉALISATION : Piste balisée tous les 50 m (repères visuels) et tableau de marche (repères sonores).
CRITÈRE DE RÉUSSITE : Réaliser au moins 4 séries.
● - Une piste balisée, un chronomètre

Athlétisme Course de duré BAC 1
Effort physique et performance sportive . ou une montre et un sifflet
Objectif terminal L’élève de la 1 ère année doit pouvoir confronter et analyser différentes situations motrices et améliorer ses réalisations et faire progresser son efficacité motrice et sa
performance sportive.
d’intégration (OTI)
Objectif terminal du cycle L’élève de 1ere année doit maîtriser l’organisation de son corps et la gestion de l’effort et l’adéquation de la réalisation pour mobiliser un certain niveau d’habileté et
augmenter l’efficacité de la performance
(OTC)
Objectif de la séance E.C de courir 2 séries (2×5 min) en long-long à 90 % de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa puissance aérobie.

e
VMA
(km/h)
10 10 ,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5
1’20’
Fond 35’ 200m 58’’ 55’’ 53’’ 51’’ 49’’ 47’’ 45’’
’
amen à 2’40’ 1’56’ 1’50’ 1’46’
tale 40’ 400m 1’42’’ 1’38’’ 1’34’’ 1’30’’
’ ’ ’ ’
2’54’ 2’45’ 2’39’
600m 4’ 2’33’’ 2’27’’ 2’21’’ 2’15’’
’ ’ ’
800m 5’20’ 3’52’ 3’40’ 3’32’ 3’24’’ 3’16’’ 3’08’’ 3’
’ ’ ’ ’
4’50’ 4’35’ 4’25’
1000m ------ 4’15’’ 4’05’’ 3’55’’ 3’45’’
’ ’ ’
5’48’ 5’30’ 5’18’
1200m ------ 5’06’’ 4’54’’ 4’42’’ 4’30’’
’ ’ ’
1400m ------ ------ ------ ------ ------ 5’43’’ 5’29’’ 5’15’’
BUT : Maintenir la course rapide à 90% de la VMA.
DÉROULEMENT : Chaque groupe physiologique doit réaliser 2 séries (2×5 min) et 5min de récupération semi active entre les répétitions, et 6 min de
récupération entre les séries, tout en respectant les temps de passage donnés suivants dans chaque tour de 200 m :
CONSIGNE :
CRITÈRE DE RÉALISATION : Courir à 90% de VMA avec une récupération semi active entre les séries.

Effort physique et performance sportive . ou une montre et un sifflet
(OTC)
Objectif de la séance E.C de courir 3 séries (3×3 min) en long-long à 95 % de sa VMA sur peste de 200m pour développer sa puissance aérobie.

e
sa fréquence cardiaque.
toire 15’
VMA
(km/h)
10 10 ,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5
1’16’ 1’12’ 1’09’ 1’06’
200m 1’03’’ 1’ 57’’ 56’’
’ ’ ’ ’
2’32’ 2’24’ 2’18’ 2’12’
400m 2’06’’ 2’ 1’54’’ 1’52’’
’ ’ ’ ’
3’36’ 3’27’ 3’18’
600m 3’48 3’09’’ 3’ 2’51’’ 2’48’’
’ ’ ’
800m ----- ------ ------ ------ ------ ------ 3’48’’ 3’54’’
Fond 35’
amen à ORGANISATION : Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe en des groupes de niveau, chaque groupe travaille à ses propres capacités.
tale 40’
BUT : Maintenir la course rapide à 95% de la VMA avec un nombre élevé de répétition pour diminuer le temps de récupération.
DÉROULEMENT : Chaque groupe physiologique doit réaliser 3 séries (3×3 min) et 3min de récupération semi active entre les répétitions, et 6 min de
récupération entre les séries, tout en respectant les temps de passage donnés suivants dans chaque tour de 200 m :
CONSIGNE :
CRITÈRE DE RÉUSSITE : Le temps de passage dans chaque tour est ± 5 sec.

Prise d’initiative et pratique physique et sportive responsable.
ou une montre et un sifflet
(OTC)
Objectif de la séance E.C de courir 2 séries (15×15s) en court-court à 110 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie.

e
ORGANISATION : Travail en aller-retour. Départ et Récupération sur même ligne.

BUT : Respecter les allures et leur reproduction dans le temps.
DÉROULEMENT : Chaque groupe physiologique doit réaliser 2 séries (15×15s) de course en aller-retour selon le tableau ci-dessous.
-R15 s de récupération passive entre les répétitions, et 5 min de récupération active entre les séries.
10 ,
VMA (km/h) 10 11 11,5 12 12,5 13 13,5
5
Distance 30 , 33, 41,
parcourir en (m) 32 35 36,5 38 40
5 5 5
Fond 35’
amen à
tale 40’
CONSIGNE :
☜ Maintenir une allure stable.
☜ Assurer une récupération active (des étirements) entre les séries.
CRITÈRE DE RÉUSSITE : Finir tout les courses.

- Une piste balisée, un chronomètre
● Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de duré 1 BAC
(OTC)
Objectif de la séance E.C de courir 3 séries (10×10s) en court-court à 120 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie.

e
ORGANISATION : Travail en aller-retour. Départ et Récupération sur chaque plot.
BUT : Respecter les allures et leur reproduction dans le temps.
DÉROULEMENT : Chaque groupe physiologique doit réaliser 3 séries (10×10s) de course en aller-retour selon le tableau ci-dessous.
-R10 s de récupération passive entre les répétitions, et 5 min de récupération active entre les séries.
CONSIGNE :
☜ Maintenir une allure stable.
Fond 35’ ☜ Courir ensemble.

amen à ☜ Assurer une récupération active (des étirements) entre les séries.
tale 40’
10 ,
VMA (km/h) 10 11 11,5 12 12,5 13 13,5
5
Distance 36,
parcourir en (m) 33 35 38 40 41,5 43 45
5
CRITÈRE DE RÉUSSITE : Finir tout les courses.

- Une piste balisée, un chronomètre
● Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de duré BAC 1
(OTI)
Objectif de la séance Évaluation terminale : Déterminer le degré de progression.

e
ORGANISATION : Les élèves se mettent par binôme (coureurs et observateurs) pour compter la distance à
parcourue.
BUT : Courir la plus longue distance possible.
Nombre des tours à 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
réalisés
Distance A : Nombre des tours X Longueur du tour =………………………. mètres

Nombre de plots franchis au coup de
Fond 35’ sifflet final après le dernier passage Distance B : Nombre de plots X 25m = ………. m
sur la ligne de départ
amen à
tale 40’ Distance totale à parcourue en 6 min
Distance A + Distance B soit :……… m +……….m=………...m
et / 10 min
DÉROULEMENT : Quand le groupe N° 1 passe le test, chaque élève du groupe N°2 suit un camarade et sera chargé de noter sur la fiche du coureur la
distance parcourue .Au coup de sifflet final le coureur doit rester à sa place afin que l'observateur puisse inscrire la distance parcourue, ensuite on
inversera les rôles des deux groupes.
CONSIGNE :
☜ Parcourir la plus longue distance possible en 6 min pour les filles et 10 min pour les gascons.

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Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

● BAC 1 Une piste balisée, un chronomètre -

Étape Duré Contenu

Distance A : Nombre des tours X Longueur du tour =………………………. mètres

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

Étape Durée Contenu

La grille d’observation pour l’élève :

● Effort physique et performance sportive Athlétisme Course de durée BAC 1 - Un tableau

Étape Durée Contenu

- Tâche 1 : Répartition des groupes physiologiques selon leur VMA.

Étape Duré Contenu

Étape Duré Contenu

600m 4’30’’ 4’15’’ 4’06’’ 3’54’’ 3’45’’ 3’36’’ 3’09’’ 3’

800m 6’ 5’40’’ 5’28’’ 5’12’’ 5’ 4’48’’ 4’12’’ 4’

1000m 7’30 7’05’’ 6’50’’ 6’30’’ 6’15’’ 6’ 5’15’’ 5’

1200m 9’ 8’30’’ 8’12’’ 7’48’’ 7’30’’ 7’12’’ 6’18’’ 6’

1400m 10’30’’ 9’55’’ 9’34’’ 9’06’’ 8’45’’ 8’24’’ 7’21’’ 7’

1600m 12’ 11’20 ’’ 10’56’’ 10’24’’ 10’ 9’36’’ 8’24’’ 8’

1800m ------ 12’45’’ 12’18’’ 11’42’’ 11’15’ 10’48’’ 9’27’ 9’

2000m ------ ------ ------ 13’ 12’30’’ 12’ 10’30’’ 10’

2200m ------ ------ ------ ------ ------ ------ 11’33’’ 11’

2400m ------ ------ ------ ------ ------ ------ 12’36’ 12’

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

Étape Duré Contenu

CRITÈRE DE RÉALISATION : Course en groupe de VMA en file indienne.

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

Étape Durée Contenu

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

● - Une piste balisée, un chronomètre

Étape Duré Contenu

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

● - Une piste balisée, un chronomètre

Étape Duré Contenu

Modules d’enseignement : Famille d’APS APS support Niveau Matériel

● - Une piste balisée, un chronomètre

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ORGANISATION : Travail en aller-retour. Départ et Récupération sur même ligne.

☜ Assurer une récupération active (des étirements) entre les séries.

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Fond 35’ ☜ Courir ensemble.

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Distance A : Nombre des tours X Longueur du tour =………………………. mètres

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