Sujet : la course en durée / Objectifs : comprendre les fondements de la course en durée / Etablissement :

Mohamed Ben Abdlakrim Elkhattabi / Niveau scolaire : TC / Semestre : 1

I. Introduction
1. Les épreuves en athlétisme
En athlétisme, il y a de très nombreuses épreuves qui peuvent être réparties en 4 catégories : les
courses, elles-mêmes divisées en quatre sous-catégories, les sauts, divisés en 2 autres sous-
catégories, les lancers, divisées en 2 sous-catégories

2. Définition de la VMA
La vitesse maximale aérobie, en abrégé VMA, est la vitesse de course à pied à partir de laquelle
une personne consomme le maximum d'oxygène elle est exprimée en km/h.

Connaître sa VMA permet de fixer des objectifs de vitesse à respecter lors des entraînements. Il
existe différentes méthodes permettant d’évaluer sa vitesse maximale aérobie. Grâce à des tests
(test navette, cooper, demi cooper, …)

II. La course en durée

1. Définition de l’activité :
La course en durée est une activité physique qui consiste à courir longtemps en dosant ses efforts
et en modulant son énergie pour réaliser une performance : courir longtemps vite.

2. Règles fondamentales
 Départ debout sans utilisation des starting block avec deux commandements (prêts et
partez).
 Dans les courses de durée, il n’existe pas de couloir, le départ se fait par groupe.
 C’est une course aérobie qui nécessite forcement l’oxygène ;
 Une course qui ne nécessite pas une piste précise l’essentielle qu’elle soit mesurable.

EPS-Connaissances Conceptuelles TC- Cours N°2