EL ANSARI MOHAMMED

FICHE DE PREPARATION DE LA SEANCE

Module Groupe D’APS APS Support Niveau Scolaire Séance N° Matériel
Gestion de l’effort physique Athlétisme Course de durée T.C 4 des plots+sifflet+chrono
- L élève de tronc commun, doit pouvoir maîtriser les composantes du comportement moteur, s’adapter aux différentes
Objectif Terminal d’intégration situations, faire face aux défis, et accepter l’intégration dans le groupe classe.
- L’élève du T.C doit maîtriser l’organisation de son corps et la gestion de l’effort et l’adéquation de la réalisation d’une façon
Objectif Terminal du cycle globale et correcte pour mobiliser un certain niveau d’habileté ou de performance pour réduire le temps ou élargir l’espace.
Compétence (s) visée (s) - Régulation du rythme, gestion de l’allure de course, optimisation de performance.
- Etre capable de parcourir une distance de 300m avec un rythme initiale (250m avec une intensité de 80% de VMA ) puis
Objectif de la séance
changer le rythme en accélérant vers l’arrivée (50m avec une intensité de 100% de VMA).
Partie/ Critères de
But Description des tâches Schéma
durée réussite
P.I  Echauffement G : course + mobilisation articulaire + Etirements - Augmentation de
musculaires
-10' Eveil psychique et physiologique.
 Explication de l’objectif de la séance. la FC
- sueur

Situation 1:
La classe est divisée en quatre groupes selon les capacités motrices
 Chaque groupe doit parcourir une distance de 300m (250m
P.F avec une intensité de 80% de VMA et 50m avec une
intensité de 100% de VMA)
 Le temps de travail pour le :
 G1 (1mn48s, 17s)
 G2 (1mn42s, 16s)
 G3 (1mn34s,15s)
Etre capable de maintenir un  G4 (1mn27s,14s) Réussites les 3
rythme (250m) et augmenter le séries
 Chaque groupe doit faire 3 séries avec un temps de
rythme vers l’arrivée (50m)
35' récupération semi active de 1min
Consigne :
 courir en groupe pour facilité la tâche de course.
 Interdiction d’arrêt (exclusion) sauf que pour les
asthmatiques et les obèses.
 Gérer sa course selon le temps alloué.
 Respiration et relâchement des bras lors de la course.

 Participation de
P.F -Retour au calme.
-Bilan général de la séance.
-
-
Relâchement et relaxation
Bilan de la séance et explication d’objectifs de la prochaine la classe dans la
-5' leçon. discussion.