Projet prévisionnel d’endurance

2009 ‫ﺣﺴﺐ اﻟﺒﺮاﻣﺞ واﻟﺘﻮﺟﻴﻬﺎت اﻟﺘﺮﺑﻮﻳﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎدة ﻏﺸﺖ‬

Niveau
Adapter ses réponses motrices en fonction des Groupe d’APS APS support
Module diversités des situations
scolaire
Athlétisme Course de durée 2ème AC
Objectif terminal du cycle L’élève de 2ème année doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour consolider les habiletés
(OTC) et améliorer un niveau de performance.
 Lier entre les sensations intrinsèques et les influences externe
Compétences visée
 Assimiler l'importance de la préparation physique et son retour au calme
Acquisitions C.COMP : prendre en charge son C.CONC : connaitre les filières
séance C.P: Réaliser le projet
attendues échauffement. énergétiques
Séquence 1 T OB 1 Connaitre le niveau de départ ainsi que ses capacités motrices en réalisant le test Mini-Cooper de 6' « situation de référence »
Connaître les
T OB 2 Déterminer la VMA de chaque élève par le test navette Luc léger pour constituer les groupes physiologiques.
différentes formes
de course de 01 courir en Effort CONTINU + Effort Intermittent COURT – COURT de 85% à 90% et de récupérer passivement
durée, ainsi que les
filières Chaque groupe physiologique doit courir 20 min en continu avec changement de rythme à 90 % de sa VMA sur une piste de 200m et
02 de récupérer passivement.
énergétiques
sollicitées. Chaque groupe physiologique doit effectuer des séries en court-court à 90 % de sa VMA sur une piste de 200m et de récupérer
03
passivement.
Chaque groupe physiologique doit effectuer 3 série de 2 courses en long-long à 90 % de sa VMA sur une piste de 200m et de
04
récupérer passivement.
Chaque groupe physiologique doit effectuer des séries en court-court à 95% de sa VMA sur une piste de 200m et de récupérer
05
passivement.
Chaque groupe physiologique doit courir 20 min en continu+ Effort Intermittent COURT – COURT à 95 % de sa VMA sur une piste de
Séquence 2 06 200m et de récupérer passivement.

Nature des 07 Chaque groupe physiologique doit courir 3 séries en long-long à 90 % de sa VMA sur une piste de 200m et de récupérer passivement.
relations :
dépenses 08 Chaque groupe physiologique doit courir 20 min en continu à 90 % de sa VMA sur une piste de 200m et de récupérer passivement.
énergétiques et
récupération TB Connaitre le niveau final ainsi que ses nouvelles capacités motrices en réalisant le test Mini-Cooper de 6' « situation de référence »

Situation de référence Parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes www.profeps.com