EL ANSARI MOHAMMED

FICHE TECHNIQUE DE LA SEANCE

Module Groupe D’APS APS Support Niveau Scolaire Séance N° Matériel
Gestion de l’effort physique Athlétisme Course en durée T.C 6 des plots+sifflet+chrono
- L élève de tronc commun, doit pouvoir maîtriser les composantes du comportement moteur, s’adapter aux différentes
Objectif Terminal d’intégration situations, faire face aux défis, et accepter l’intégration dans le groupe classe.
- L’élève du T.C doit maîtriser l’organisation de son corps et la gestion de l’effort et l’adéquation de la réalisation d’une façon
Objectif Terminal du cycle globale et correcte pour mobiliser un certain niveau d’habileté ou de performance pour réduire le temps ou élargir
l’espace.
Compétence (s) visée (s) - Régulation du rythme, gestion de l’allure de course, optimisation de performance.

Objectif de la séance - développement de l’endurance aérobie (capacité) par un travail long-long avec une intensité de 90% de VMA : être capable
de parcourir une distance déterminée de 900m (6 tours) dans un temps connu.
Partie/ Critères de
But Description des tâches Schéma
durée réussite
 Solliciter les 3
P.I  Eveil psychique et
 Vérification de la tenue et l’absence grandes
 Echauffement G : course + mobilisation articulaire + Etirements fonctions :
-10' physiologique musculaires. respiratoires,
 Explication de l’objectif de la séance. locomotrices et
cardio-vasculaires

P.F Situation 1:
La classe est divisée en 4 groupes selon les capacités motrices
Chaque groupe est obligé de travailler 3 séries dont :
 le temps de travail pour le : Réussir pour toutes
 G1 :5min45s les séries proposées :
 Etre capable de réaliser les  G2 :5min28s
5série on respectant le temps  G3 :5min01s  3/4 série avec le
de travail et celui de  G4 :4min38s même rythme
35' récupération  Pour chaque répétition le tps W > tps Rec.
 forme de récupération semi active entre les séries de 4min
Consigne :
 Les membres de chaque groupe doivent rester groupés.
 Gérer la vitesse du groupe en fonction du temps alloué.
 Cycle postérieur des jambes et relâchement des bras et rythme
de respiration.
 Participation de la
P.F -Retour au calme.
-Bilan général de la séance.
- Relâchement et relaxation
- Bilan de la séance et explication d’objectifs de la prochaine classe dans la
-5' leçon.
discussion.