Fiche de séance N°

Date : Effectif prévu  :

Lieu : OBJECTIF : Matériel utilisé :

Horaire :

Partie Exercice Dosage Schéma Observations

Prise en main :
-Cérémonial
-Explication de l’objectif de la 3 à 5 minutes
séance
Préparatoire

Mise en train :
-Echauffement général : l’exercice
ou les exercices d’échauffement 10 à 20 minutes
(de préférence, un ou des jeux si selon :
on entraîne des enfants) -la température
-Echauffement spécifique : selon le du lieu ,
sport pratiqué et l’objectif de la - le contenu de
séance la partie
-Les étirements musculaires principale.

 Exercice 1 : décrire Dessiner un schéma

l’exercice en quelques clair en face de chaque
mots exercice
 Exercice 2 : même chose
 Exercice 3 : même chose Temps de travail
Principale

 Exercice 4 : même chose et temps de

Utiliser cette
 Exercice 5 : même chose repos pour
colonne pour
 Application de ce qu’on a chaque exercice
préciser des détails
appris pendant les (ou le nombre
importants de
exercices dans le match ou de séries et le
l’exercice, si
le combat nombre de
nécessaire
répétitions de
l’exercice)

Retour au calme :
 Exercice ou n’importe
quelle activité pour
diminuer le rythme (de
5 minutes
préférence, un jeu calme si
Finale

maximum
on entraîne des enfants)

 Bilan de la séance
 Cérémonial 5 minutes
maximum