BACCALAUREAT- EPREUVE EPS EN CCF

EPREUVE : MUSCULATION - CA5 DATE :

Prénom : Nom : Lycée Français de Jérusalem

Groupes Muscles Nombre de Temps de
Situations CHOIX DU CANDIDAT : - Thème d’entraînement
Charge : Puissance / Volume / TonicitéSéries validées
musculaires sollicités répétitions récupération
- Répartition des Points : AFL 2 : Savoir s’entrainer : 2-4-6 pts
AFL 3 : Assumer des rôles : 2-4-6 pts
Situation 1 :
- Rôle choisit : juge / coach
Ceinture
abdominale
Situation 2 :

Groupe
musculaire 1 : Situation 1 :

Situation 2 :

Situation 3 :

Groupe
musculaire 2 : Situation 1 :

Situation 2 :

Situation 3 :

TOTAL : / 20PTS

AFL1 : AFL2 : AFL3 :

 AFL1 « S’engager pour obtenir les effets recherchés selon son projet personnel, en faisant des choix de paramètres d’entraînement cohérents avec le thème retenu. »
Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4
Dégradations observables à Gestuelles, techniques et/ou
Erreurs mettant en jeu plusieurs reprises dans la postures efficaces.
l’intégrité physique de l’élève. gestuelle technique ou les Techniques ou gestuelle spécifiques et
- Amplitude correcte
- Butée articulaire postures. efficientes pour atteindre des zones
PRODUIRE / 8 pts
- Respiration absente (apnée…) - Amplitude limitée - Respiration partiellement intégrée d'efforts intenses et/ou prolongées.
- Ne parvient pas à maîtriser les ou inversée - Amplitude optimale
- Amplitude/Trajet postures de sécurité dans - Respiration présente mais non
Posture/Placement l'effort. intégrée. - Quelques postures compensatoires - Respiration efficace
(entre 10 et 20%)
- De nombreuses postures - Pas de posture compensatoire, ou
- Respiration Incohérence du choix des
paramètres par rapport au compensatoires au cours de la seulement en toute fin de série (pour le
thème d'entraînement. série (>30%) thème d'entraînement "volume")
- Egagement/ Cohérence du choix des
Charge de travail paramètres au thème
Cohérence partielle du choix Choix individualisé au regard du thème
- Utilisation inadaptée du d'entraînement.
- Vitesse/Rythme des paramètres par rapport au d'entraînement et des effets
matériel.
thème d'entraînement. personnels recherchés.
- Utilisation du
Pourcentage de répétitions Pourcentage de répétitions Pourcentage de répétitions validées
matériel Pourcentage de répétitions (1)
/ répétitions prévues : > 90%
validées (1) / répétitions validées (1) / répétitions prévues :
prévues : - 50% validées (1) / répétitions entre 75 et 90% 7 – 8 pts
0-2 pts prévues : entre 50 et 75%
5 – 6,5 pts
2,5 – 4,5 pts
Régulations absentes ou Régulations inadaptées. Relevé de données chiffrées Régulations pertinentes.
incohérentes. - Bilan évasif et incomplet exploitables. - Bilan personnalisé
- Absence de bilan ou erreurs - Ressenti incomplet et - Bilan cohérent mais standard - Ressenti complet et utilisé pour réguler
manifestes peu utilisé - Ressenti global et utilisé à sa pratique
Analyser /4 - Justifications incomplètes
- Pas de relevé de ressenti bon escient. - Justifications convaincantes
- Pas de justifications - Perspectives sans - Justifications exploitables - Perspectives cohérentes et
- Aucune perspective argumentation Perspectives cohérentes argumentées
0 – 1 pt 1,5 – 2 pts 3,5 – 4 pts
2,5 – 3 pts

AFL 2 : Savoir s’entrainer

AFL 3 : Assumer des rôles