Cours Théorique : Connaissances Conceptuelles en EPS

Thème/Sujet : les filières énergétique | Objectif : connaitre les filières énergétiques utilisé par le corps dans un effort.
Établissement : Lycée qualifiant AHMED EL HANSALI | Niveau scolaire : 2bac | Semestre : 01| Cours N : 01

TABLEAU DE SYNTHÈSE DES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES

Filières énergétiques Anaérobie alactique (AA) Anaérobie lactique (AL) Aérobie

Utilisation d’oxygène Sans O2 et sans production Sans O2 et avec production de Utilisation de l’O2
(O2) et de lactates de lactates lactates
Type d’effort Court (20 à 30s) et intense Assez court (20-30s à 2mn) et Plus long (>2mn) et moins
(durée et %) (100%) assez intense (50%) intense (30%)
Système ATP-PCr Glycolytique Oxydatif

Substrats Créatine Glucose et glycogène Glucose, glycogène, Try-

glycérides et parfois protéines
dans les cas extrêmes

Puissance (Kcal/min) Forte Moyenne Faible

Capacité (en Kcal) Faible Moyenne Très importante

Nb d’ATP produites 1 2 ou 3 39 ou 129

Délai pour être Immédiate 20 à 30 secondes 2mn

prépondérante

Pic de puissance 3 premières secondes 45s VMA

Durée de récup 2 à 3mn 6mn à 48h Quelques secondes à des

semaines
Exemple 100m 400m Semi-marathon

Production de lactates Non Oui Oui

Avantages – Délai nul- Puissance – Puissance plus importante – Utilise tous les substrats
maximale (100%) qu’aérobie (50% de – Capacité gigantesque
puissance max) – Rentable (39 ou 129
– Délai de mise en route ATP produites)
plus court qu’aérobie (20 à – Seuls déchets : eau et CO2
30s)
Inconvénients – Déficit en O2 – Déficit en O2 – Puissance faible (30%)
– Durée de – Peu rentable (2 ou 3 ATP) – Délai important (lié à la
fonctionnement très brève durée du transport d’O2)
car peu de Créatine
Phosphate intramusculaire

EPS – Connaissances Conceptuelles 2bac - Cours N1