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Comment comprendre les bases du karaté

Coécrit par 31 contributeurs

Communauté des éditeurs(rices), chercheurs et spécialistes

Références

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wikiHow est un wiki, ce qui veut dire que de nombreux articles sont rédigés par plusieurs auteurs(es). Pour
créer cet article, 31 personnes, certaines anonymes, ont participé à son édition et à son amélioration au fil
du temps.

Il y a 13 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.

Cet article a été consulté 20 229 fois.

Dans cet article:

Comprendre les différents styles de karaté
Apprendre les bases du karaté
Comprendre les mouvements de base
Articles en relation
Références

Le karaté est un art martial ancestral construit autour de techniques d'autodéfense

développées au Japon et en Chine. Il est devenu très populaire dans le monde et
présente de nombreuses variations. Vous pouvez apprendre et pratiquer cet art en
apprenant les termes et les techniques qu'il utilise.

Étapes
Partie 1 sur 3:

Comprendre les différents styles de karaté

1.

1
Renseignez-vous sur les styles. Cet art martial tire ses racines en Chine,
mais il a été largement développé à Okinawa, au Japon, à partir du XVIIe
siècle en tant que méthode d'autodéfense à cause d'une interdiction
d'utilisation d'armes. Le mot « karaté » peut être traduit par « main vide [1] ». Il
en existe de nombreux styles, du style traditionnel au style moderne plus
occidental connu généralement sous le nom de « karaté freestyle américain »
ou « karaté full-contact », mais un grand nombre des techniques de base sont
les mêmes. Voici quelques-uns des styles les plus populaires.

 Le shotokan est considéré comme le premier style de karaté moderne

(créé par Geishen Funakoshi). Ses adeptes utilisent des mouvements
réguliers et puissants et restent centrés pendant toutes les positions [2].
 Le goju-ryu est un style qui incorpore des techniques chinoises de
kempo avec des mouvements linéaires durs et des mouvements
 circulaires plus souples pour imiter la combinaison du yin et du yang. Les
mouvements sont généralement plus lents et les pratiquants se
concentrent plus sur leur respiration.

2
Comprenez les éléments du karaté. L'entrainement au karaté implique
généralement quatre aspects ou éléments fondamentaux. Ils désignent les
différentes formes de mouvements dont se composent les combinaisons et les
techniques qui font le karaté [3] :

 le kihon (les techniques de base),

 le kata (les formes ou les modèles),
 le bunkai (une étude des techniques encodées dans le kata, c'est-à-
dire une application du kata),
 le kumite (les joutes libres).

3
Comprenez la différence avec les autres arts martiaux. Les gens
confondent souvent les différents arts martiaux et ne savent pas les nommer
correctement. Il peut être facile de confondre le karaté avec d'autres arts
martiaux, surtout que nombre d'entre eux présentent des techniques
similaires [4].

 Il se concentre sur des mouvements d'attaque avec des techniques à

main ouverte. Les combinaisons impliquent l'utilisation de coups de poing,
de pieds, de genoux et de coudes.
 D'autres arts martiaux impliquent des techniques de combat différentes
et l'utilisation d'armes. L'aïkido se concentre sur l'esquive, les clés et les
coups aux articulations, les coups et le contrôle de l'adversaire. Le judo se
concentre surtout sur les coups et les prises pour amener son adversaire
au sol. Le kung-fu est un art martial chinois qui existe sous de nombreux
styles inspirés par le mouvement des animaux ou par les philosophies
chinoises et il permet d'améliorer la musculature et la forme
cardiovasculaire.
 De nombreuses disciplines indiquent le niveau atteint par leurs
pratiquants au moyen d'un système de ceinture ou d'écharpe, mais le
karaté utilise un système de couleurs de ceinture. Le blanc représente un
débutant et le noir représente le niveau le plus avancé [5][6].

Apprendre les bases du karaté

1
Comprenez le kihon. Cela se traduit par « techniques de base » et ce sont
les fondations de cet art. Vous allez apprendre les techniques pour donner
des coups de poings et de pieds, pour bloquer les coups de votre adversaire
et pour vous déplacer [7].

 Souvent, vous allez devoir faire des exercices que vous demande votre
« sensei » qui vous semblent ennuyants et inutiles, mais ces techniques
que vous devez acquérir sont vitales pour votre pratique.
 On y retrouve les blocages, les coups de pied et de poing et différentes
positions. Les élèves pratiquent ces techniques de base de manière
répétée pour qu'elles deviennent automatiques.

2
Développez le kata. Cela signifie « les formes » et vous devez le développer
en vous servant des techniques de base que vous avez apprises. Vous devez
apprendre à les combiner avec des mouvements fluides [8].

 Chaque kata se construit autour d'une stratégie de combat spécifique

pour que vous le compreniez et le pratiquiez face à des adversaires
imaginaires.
 C'est une manière utilisée par votre professeur pour vous transmettre
les techniques du karaté. En tant qu'élève, vous allez apprendre à
effectuer des blocages, des coups et des mouvements grâce au kata.

3
Entrainez-vous au bunkai. Cela signifie « analyse » ou « démontage » et il
implique un travail en groupe pour comprendre les applications d'un kata dans
le monde réel [9].

 Dans le bunkai, vous analysez chaque mouvement d'un certain kata et

vous développez les applications possibles dans des situations réelles de
combat. Le bunkai sert de transition au kumite.
 Ce concept pourrait être un peu difficile à comprendre, car il implique
une utilisation du kata pour se battre ou se défendre contre un adversaire
qui n'est pas présent. Voyez-le comme des pas de danse combinés pour
former une chorégraphie afin de raconter une histoire.

4
 Apprenez le kumite. Cela signifie « joute » et il permet aux élèves de
pratiquer les techniques apprises les uns contre les autres, souvent lors de
compétitions [10].

 Dans le kumite, vous allez apprendre à appliquer les techniques du

kihon et du bunkai dans un environnement surveillé. C'est une étape qui
vous rapproche un peu plus du combat réel, car deux élèves vont
exécuter différents mouvements l'un contre l'autre.
 On l'effectue généralement à tout de rôle ou dans un cadre appelé « du
kumite », une étape supplémentaire vers le vrai combat avec un système
de points parfois appliqués à certaines attaques.

Comprendre les mouvements de base

1
Sachez comment donner des coups de poing. Les coups de poing utilisent
une technique directe en faisant tourner le poing juste avant l'impact.

 Vous devez toujours taper avec vos deux premières phalanges et faire
toujours attention de ne pas bloquer votre coude, car vous pourriez le
tendre trop loin et vous blesser.
 Ramenez l'autre poing vers votre taille pendant que vous détendez
l'autre pour frapper. On appelle ce coup un hikite et si vous synchronisez
correctement les deux mouvements, votre coup sera plus fort et plus
précis.
 Ajoutez le kiai. On peut décomposer ce mot en « ki » qui signifie
« énergie » et « ai » qui signifie « joindre ». C'est le son que vous
entendez souvent lorsqu'un pratiquant développe son bras pour taper
avec le poing. Le but du kiai est de libérer l'énergie et d'augmenter la
puissance de l'impact de l'attaque [11].

2
Comprenez les blocages de base. Puisque le karaté est utilisé
principalement pour se défendre et pas pour attaquer, il existe de nombreuses
techniques de base pour bloquer les coups que vous devez apprendre pour
vous défendre en toute situation :

 le blocage supérieur (« jodan age uke »)

 le blocage médian (« chudan age uke »)
 le blocage inférieur (« gedan age uke »)
 3
Effectuez les coups de pieds de base. Même si le mot « karaté » signifie
« main ouverte » et s'il est utilisé en premier lieu pour se défendre, on utilise
les coups de pieds dans de nombreuses situations, par exemple pour garder
son adversaire à distance ou pour frapper son adversaire lorsque le haut du
corps n'est pas en mesure de le faire, par exemple lorsque vous vous en
servez pour bloquer un coup ou esquiver une attaque [12] :

 le coup de pied frontal (« mae geri ») où vous tapez avec la partie

charnue juste avant les orteils,
 le coup de pied latéral (« yoko geri ») où vous tapez avec le côté du
pied en baissant les orteils vers le bas,
 le coup de pied circulaire (« mawashi geri ») où vous frappez avec le
métatarse en refermant les orteils et en essayant de tourner le pied sur le
côté,
 le coup de pied crochet (« ura mawashi geri »), un coup de pied
circulaire inversé,
 le coup de pied en arrière (« ushiro geri ») où vous tapez derrière vous,
n'oubliez pas quand même de viser juste et de taper avec le talon.

Conseils
 N'oubliez pas que le secret pour maitriser ces techniques avancées est d'avoir
des bases solides.
 Faites toujours attention à votre posture. Il vaut mieux que vous restiez bas et
regroupé.
 Il existe deux types de coups de poing : avant et inversé. Lors d'un coup de
poing avant, vous frapper avec le poing sur le même côté que le pied en
avant. Lors d'un coup de poing inversé, vous frappez avec le poing de l'autre
côté du pied qui se trouve en avant.
 Expirez à chaque coup et à chaque blocage. Cela donnera plus de puissance
à vos mouvements.
 Étirez-vous toujours avant les entrainements.
 Concentrez-vous sur ce que vous faites, pas sur ce que les autres font. Si
quelqu'un fait quelque chose qui n'est pas correct, n'allez pas le corriger, car
vous pourriez faire la même erreur. C'est le « sensei » ou le « senpai » qui
s'occupe de l'enseignement, pas vous.
 N'oubliez pas de crier « kiai ». Ce doit être un cri fort et puissant qui vient du
« hara », juste en dessous du nombril.
 N'attaquez jamais quelqu'un avec le maximum de votre force pendant votre
apprentissage. Vous ne devez jamais essayer de blesser votre partenaire.
Vous devez toujours vous entrainer à contrôler vos mouvements.
Avertissements
 Ne frappez jamais quelqu'un sans sa permission. En plus d'être mal élevé,
c'est dangereux, car quelqu'un qui ne s'y attend pas pourrait se blesser plus
facilement après un coup.
 Si vous avez des problèmes physiques, consultez un médecin avant de
commencer à suivre des cours.
 Ne faites pas n'importe quoi. Vous ne ferez que perdre votre temps et celui
des autres et vous pourriez même vous faire mal ou faire mal à quelqu'un. Les
techniques d'art martial sont conçus pour blesser son adversaire et vous ne
devez pas les prendre à la légère.

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