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Les postures ou positions au karaté, aussi nommées en japonais tachi (dachi lorsque
précédé d'un autre mot) ou shisei (parfois aussi orthographié shizei), sont les positions
adoptées au niveau des jambes et des pieds pour exécuter une technique.
Les postures permettent de canaliser l'énergie dans une direction donnée, assurant l'efficacité
de la technique. Chaque posture a des usages différents : attaque, défense, esquive, etc. Le
travail des postures est une recherche d'équilibre entre stabilité et mobilité, et vise à permettre
de passer souplement de l'une à l'autre en fonction des besoins. L'étude des différentes
postures se fait via la pratique du kihon et des kata, en vue de l'application lors du kumite.
La plupart des postures sont communes aux différents styles de karaté, mais les détails
d'exécution peuvent varier, et certaines postures sont plus courantes dans certains styles que
dans d'autres. Certaines postures sont également communes à d'autres arts martiaux ou sports
de combat, et sont alors souvent connues sous d'autres noms.
Sommaire
1Terminologie
2Typologie
o 2.1Postures hautes
o 2.2Postures intermédiaires
o 2.3Postures basses
3Aspects techniques
o 3.1Usage et choix des postures
o 3.2Travail technique et physique
4Références
Le terme shisei, quant à lui, désigne plus globalement l'attitude. Shi signifie « forme,
silhouette » et sei signifie « impulsion, force »,, et on pourrait donc le traduire par « forme de
l'impulsion ». Cette notion évoque donc de façon plus théorique la dynamique des postures et
les intentions qu'elles sous-tendent (défensives, offensives, direction de l'énergie...).
Les postures hautes sont souvent des postures d'attente, aussi appelées postures naturelles, ou
shizentai en japonais. Ce sont généralement des positions préliminaires au combat ou de
cérémonial. Certaines postures hautes sont également des postures de transition entre deux
postures plus basses.
Heisoku-dachi
Musubi-dachi
Heiko-dachi
Hachiji-dachi
Uchi-hachiji-dachi
Moro-ashi-dachi : idem que heiko-dachi, avec un pied avancé (dont le talon est juste
en avant des orteils de l'autre pied)
Renoji-dachi (レの字立, posture en レ) : pieds écartés de la largeur des épaules en
profondeur, pied avant pointant devant, pied arrière à 90°
Teji-dachi (丁字立, posture en T) : idem que renoji-dachi, mais les pieds sont
perpendiculaires et l'axe du pied avant passe au milieu du pied arrière
Tsuru-ashi-dachi (鶴足立, posture de la grue) : sur un pied, plante du pied appuyé sur
le genou
Sagi-ashi-dachi (鷺足立, posture du héron) : sur un pied, dos du pied dans le creux
derrière le genou
Moro-ashi-dachi
Renoji-dachi
Teiji-dachi
Tsuru-ashi-dachi
Sagi-ashi-dachi
Les postures intermédiaires au karaté permettent d'avoir un centre de gravité plus bas et plus
stable. Il peut s'agir de postures de combat, ou de postures de transition entre deux techniques.
Moto-dachi
Kosa-dachi
Sanchin-dachi
Hangetsu-dachi
Naihanchi-dachi
Les postures basses au karaté regroupent les postures les plus stables, qui sont souvent aussi
les plus courantes dans les kata car elles permettent de travailler l'ancrage au sol et l'aspect
martial.
Zenkutsu-dachi
Kōkutsu-dachi
Neko-ashi-dachi
Kiba-dachi
Shiko-dachi
Iaigoshi-dachi
Le choix de la posture permet de canaliser l'énergie (le kime) dans une direction donnée,
rendant la technique d'autant plus efficace.
Chaque posture a des usages différents : attaque, défense, esquive, etc. Par exemple, le
zenkutsu-dachi est utilisé pour une attaque franche de l'adversaire, le kōkutsu-dachi est une
position défensive, et le kiba-dachi peut servir pour les attaques latérales ou pour l'étude
technique en statique. En combat (kumite), il faut régulièrement changer de posture pour ne
pas ouvrir de faille pour l'adversaire.
La plupart des postures sont communes aux différents styles de karaté, mais les détails
d'exécution peuvent varier, et certaines postures sont plus courantes dans certains styles que
dans d'autres.
L'étude des différentes postures se fait via la pratique du kihon et des kata, pendant lesquels
on pratique des postures basses, qui permettent d'acquérir force et stabilité. Le travail des
postures est une recherche d'équilibre entre stabilité et mobilité, et vise à permettre de passer
souplement de l'une à l'autre en fonction des besoins.
— Roland Habersetzer