L’anatomie pour le

mouvement
Yoan Mazières 2023-2024

Yoan Mazières
Apprendre l'anatomie pour le mouvement est important pour
plusieurs raisons :
1/ Comprendre comment fonctionne le corps :
En étudiant l'anatomie, on apprend comment les muscles, les os, les tendons, les ligaments
et autres structures du corps interagissent pour produire le mouvement. Cela permet de
mieux comprendre comment le corps fonctionne et comment il peut être utilisé de manière
efficiente et sécuritaire.

2/ Prévenir les blessures :

En comprenant l'anatomie du corps, on peut identifier les structures vulnérables ou les
mouvements qui peuvent potentiellement causer des blessures. Cela permet de prendre
des mesures préventives pour éviter les blessures lors de la pratique d'exercices ou de
mouvements spécifiques.

3/ Améliorer les performances :

En connaissant l'anatomie du corps, on peut identifier les muscles responsables d'un
mouvement donné. Cela permet de cibler ces muscles spécifiques lors de l'entraînement
afin d'améliorer les performances dans une activité sportive ou artistique.

4/ Aider à la rééducation :
Lors de la rééducation après une blessure ou une opération, l'anatomie joue un rôle
important. Comprendre comment les différentes parties du corps sont liées et comment
elles fonctionnent ensemble permet de développer des programmes de rééducation plus
efficaces et adaptés aux besoins spécifiques du patient.

En résumé, apprendre l'anatomie pour le mouvement est essentiel pour

comprendre et optimiser le fonctionnement du corps, communiquer avec les
professionnels, prévenir les blessures, améliorer les performances et faciliter
la rééducation.

Yoan Mazières
Introduction à l’anatomie pour le mouvement

La position anatomique
Les différents plans dans l’espace
Le squelette
Le système osseux
Les articulations
Les muscles
De la théorie à la pratique

Yoan Mazières
 Les différents plans dans l’espace

Dans l’étude anatomique, on considère trois plans dans lesquels se font les
différents mouvements.

Les plans

À partir de la position anatomique de référence, on décrit trois plans imaginaires

en 2 dimensions qui passent par le centre de gravité du corps humain et qui sont
perpendiculaires les uns par rapport aux autres. On distingue le plan sagittal, le
plan frontal et le plan transversal.

La position anatomique de référence :

Le plan Frontal

Position debout, le regard vers l’horizon.

Le regard est droit, à l'horizontale, tourné vers

l’avant, perpendiculaire au grand axe du corps.

les bras sont étendus le long du corps.

Les paumes des mains sont tournées vers l’avant,

en supination, pouces vers l’extérieur.

Les pieds sont serrés et parallèles.

C’est le plan qui diviserait le corps antérieur et

postérieur (avant/arrière)

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Le plan sagittal
C'est un plan vertical qui passe par la ligne médiane du corps et le divise en deux parties symétriques,
droite et gauche. C’est dans ce plan que des activités telles que la marche, la course à pied et le saut en
longueur par exemple sont le plus souvent étudiées.

C’est le plan qui diviserait le corps en deux moitiés (gauche/droite)

Le plan transversal ou horizontal

C'est un plan horizontal, parallèle au sol, qui divise le corps en deux parties symétriques, supérieure (du
côté de la tête) et inférieure

C’est le plan qui diviserait le corps supérieur et inférieur (haut/bas)

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 Les différents mouvements anatomiques :

Plan Frontal :

Adduction / Abduction

Inclinaison latérale

Abduction / Adduction :

Si on observe dans le plan frontal, le corps humain en position anatomique de référence, l'abduction
correspond à l’éloignement d’un membre du corps.

A l'inverse, l'adduction correspond au rapprochement d’un membre du corps.

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 Plan Sagittal :

Flexion / Extension

Antépulsion / Rétropulsion

Antéversion / Rétroversion

Flexion / Extension :

La flexion est un mouvement qui diminue l'angle au niveau de l’articulation en en rapprochant deux
segments l’un vers l’autre.

L'extension est un mouvement qui augmente l'angle au niveau de l'articulation en alignant les segments
d'un membre.

Exception pour l'épaule et la cheville :

La flexion de l'épaule est appelée antépulsion,

L'extension de l'épaule appelée rétropulsion.

La flexion du pied sur la jambe (lorsque vous pointez les

orteils vers le haut) est appelée dorsiflexion.

L'extension de la cheville (lorsque vous tendez le pied pour

l'aligner avec la jambe) est appelée flexion plantaire

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 Plan Sagittal :

Flexion / Extension

Antépulsion / Rétropulsion

Antéversion / Rétroversion

Antépulsion / Rétropulsion : (cas particulier ceinture scapulaire)

L’antépulsion correspond à la flexion de l’épaule.

La rétropulsion correspond à l’extension de l’épaule.

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 Plan Sagittal :

Flexion / Extension

Antépulsion / Rétropulsion

Antéversion / Rétroversion

Antéversion / Rétroversion : (cas particulier ceinture pelvienne)

L’antéversion correspond à la flexion de la hanche.

La rétroversion correspond à l’extension de la hanche.

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 Le plan transversal ou
horizontal :

Rotation médiale / latérale

Pronation / Supination

Rotation médiale / latérale :

La rotation est un mouvement d’un os autour de son axe longitudinal et s'effectue dans le plan transversal.
Lorsque la face antérieure de l'os tourne et s'éloigne de la ligne médiane du corps, on parle de rotation
latérale ou externe.

Lorsque la face antérieure de l'os tourne et se rapproche de la ligne médiane, c'est la rotation médiane ou
interne.

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 Le plan transversal ou
horizontal :

Rotation médiale / latérale

Pronation / Supination

Pronation / Supination :

Au niveau de l'avant-bras, la supination et la pronation désignent la position relative du radius et de l'ulna

(les deux os de l'avant-bras).

En supination, position anatomique de référence, le radius est latéral (extérieur) par rapport à l'ulna, et la
paume de la main est orientée vers l'avant.

En pronation, le radius passe en avant de l'ulna, et la main effectue une rotation interne, pour finalement
que la paume soit orientée vers l'arrière.

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Inversion / Eversion

Ces deux termes sont

spécifiques à l'articulation de
la cheville.

L'éversion correspond à une

rotation externe latérale.
La plante de pied est orientée
latéralement.

L'inversion est une rotation

interne médiale.
La plante de pied est orientée
médialement.

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 Segments corporels et
articulations :

Bien qu'il soit une structure très

complexe, vous pouvez réduire le
corps humain a une structure basique
composé de segments.
Ces segments sont reliés entre eux par
des articulations.

Comme leur nom l'indique, les

articulations servent à articuler les
segments les uns par rapport aux
autres.

Elles permettent donc le mouvement.

Pour délimiter les segments corporels

sur un sportif, les biomécaniciens
utilisent des repères anatomiques
osseux précis, palpables sous la peau.

Les articulations :

Lors de l'analyse du mouvement, seules les principales articulations sont généralement prises compte.

Articulation du cou
Articulation de l’épaule
Articulation du coude
Articulation du poignet
Articulation de la hanche
Articulation du genou
Articulation de la cheville

Attention "bras" et "jambe" sont des termes employés par la plupart des gens pour désigner les membres
inférieurs et supérieurs. Attention à bien faire la différence entre « cuisse et jambe » ainsi que « bras et
avant-bras ».

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 Orientation dans
l'espace :
Les plans et les axes représentent
la structure globale de l'analyse
descriptive d'une position ou d'un
mouvement.
Néanmoins, il convient d'utiliser
des termes qui permettent d'être
encore plus précis pour décrire
selon quel point de vue nous
observons un corps, mobile ou
non.

Antérieur vs. Postérieur :

Antérieur (ou ventral) :
Antérieur correspond à la partie avant du corps.

Postérieur (ou dorsal) :

Postérieur correspond à la partie arrière du corps.

Médial vs. Latéral

Médial :
Médial est ce qui est proche de l'axe longitudinal du corps humain.

Latéral :
Latéral est ce qui est éloigné de l'axe longitudinal du corps humain.

Inférieur vs. Supérieur :

Supérieur (ou Crânial) :
La partie supérieure correspond à la partie haute du corps.

Inferieur (ou Caudal):

La partie inférieure correspond à la partie basse du corps.

Proximal vs. Distal :

Proximal :
Proximal désigne ce qui est proche du point d’attache au corps.

Distal :
Distal désigne ce qui est éloigné du point d’attache au corps.

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Le squelette humain

OSCAR !!!

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 Le squelette humain

Le squelette humain est une armature mobile, dont les os, servent de leviers
pour les tractions des différents muscles.

L’os doit sa rigidité à ses composants minéraux (environ 2/3).

En même temps, il possède une certaine élasticité, grâce à ses composants
organiques (environ 1/3).
Ces deux qualités sont indispensables à la solidité de l’os.

Si l’os était trop rigide, il serait cassant, et s’il était trop souple, il serait
déformable.

Il y a quatre formes d’os principales :

Les os long :
Les os longs sont une catégorie d'os du
squelette humain qui se distinguent par
leur formes allongées et leurs rôles
dans le soutien et le mouvement du
corps.

Ils se composent d'un corps central,

appelé diaphyse, qui est généralement
cylindrique et aplati aux extrémités.
Les extrémités de l'os long sont
appelées les épiphyses.
Ces extrémités sont généralement
élargies et jouent un rôle important
dans l'articulation avec d'autres os.

Les os longs contiennent du tissu

osseux dense et solide, appelé os
compact, qui forme la majorité de la
diaphyse. À l'intérieur de la diaphyse,
on trouve de la moelle osseuse, qui est
responsable de la production de
globules sanguins.

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L'os court :
il est de petite taille et se trouve principalement dans les poignets et les chevilles. Il permet une grande
mobilité et est souvent impliqué dans les mouvements de flexion et d'extension.

L'os long :
il est allongé et se trouve principalement dans les membres, comme le fémur dans la cuisse ou l'humérus
dans le bras. Ces os sont responsables du soutien et de la locomotion du corps.

L'os plat :
il a une forme plate et se trouve dans les os du crâne, le sternum et les omoplates. Ces os servent de
protection aux organes vitaux et de points d'attache pour les muscles.

L'os irrégulier :
il a une forme complexe et ne correspond à aucune des catégories précédentes. On les trouve par exemple
dans les vertèbres de la colonne vertébrale ou les os du visage. Ces os ont des fonctions spécifiques,
comme la protection de la moelle épinière ou le soutien du visage.

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 Mais quelles sont leurs fonctions ?!!!

Le système osseux humain, également appelé appareil locomoteur, est constitué de 206 os qui
soutiennent le corps et lui permettent de se mouvoir. Les os sont connectés entre eux par des
articulations, des ligaments et des tendons.

L'os humain remplit plusieurs fonctions essentielles pour le corps :

Support structural :
Les os constituent la structure de base du corps humain, soutenant les muscles, les organes et les tissus
mous.

Protection des organes :

Certains os, comme le crâne, les côtes et la colonne vertébrale, offrent une protection vitale aux organes
internes tels que le cerveau, les poumons et la moelle épinière.

Mouvement :
Les os servent de points d'attache pour les muscles, permettant ainsi le mouvement des différentes parties
du corps. Les articulations entre les os permettent également une grande variété de mouvements, comme
la flexion, l'extension, la rotation, etc.

Production de cellules sanguines :

La moelle osseuse, présente à l'intérieur des os, est responsable de la production des cellules sanguines,
notamment les globules rouges, les globules blancs et les plaquettes.

Stockage de minéraux :
Les os agissent comme une réserve de minéraux, en particulier du calcium et du phosphore. Ces minéraux
sont essentiels à de nombreuses fonctions du corps, notamment la contraction musculaire, la coagulation
sanguine et la santé des os eux-mêmes.

Régulation du métabolisme :
Les os jouent un rôle dans la régulation du métabolisme en libérant des hormones, comme l'ostéocalcine,
qui influence le métabolisme des sucres et des graisses.

En résumé, l'os humain est impliqué dans le support, la protection, le

mouvement, la production de cellules sanguines, le stockage de minéraux et la
régulation du métabolisme.

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 La structure interne de l’os long

Le périoste :
C’est une membrane fibreuse qui recouvre les os,
à l’exception des articulations.
il comprends les ostéoblastes et les ostéoclaste,
les vaisseaux nécessaires à la production de la
couche superficielle de l’os.
Il sert également d’attache aux muscles et aux
tendons.

L’endoste :
C’est l’enveloppe interne de l’os, il contient
également des ostéoblastes et ostéoclaste et des
vaisseaux.

L’os compact :
L'os cortical (ou os compact) constitue la partie
externe de la diaphyse et les couches externes des
épiphyses. Il est composé de tissu osseux dense et
présente une apparence solide et compacte.

L’os spongieux :
L'os spongieux (ou trabéculaire), quant à lui, est
principalement trouvé à l'intérieur des épiphyses.
Il est constitué de travées osseuses en réseau,
créant une structure plus légère et poreuse.

Le cartilage articulaire :
C’est un type de tissu conjonctif spécialisé qui recouvre les extrémités des os dans une articulation. Il
agit comme un coussin entre les os, réduisant les frictions et permettant un mouvement fluide et sans
douleur.

La moelle osseuse :
La moelle osseuse est présente à l'intérieur de la cavité médullaire de la diaphyse. Elle peut être de
deux types:

Moelle osseuse rouge: Elle est responsable de la production des cellules sanguines, y compris les
globules rouges, les globules blancs et les plaquettes.
Moelle osseuse jaune: Elle est riche en graisse et sert de réserve énergétique.

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La composition chimique de l’os :
L'os est principalement composé de minéraux et de tissus conjonctifs.

Minéraux :
Calcium : l'os est constitué à environ 39% de calcium. Le calcium se combine avec le phosphore pour
former de l'hydroxyapatite, une substance minérale qui donne à l'os sa résistance et sa dureté.
Phosphore : représente environ 18% de l'os et se combine avec le calcium pour former de l'hydroxyapatite.
Magnésium : constitue environ 1% de l'os et est nécessaire pour la formation et la résistance de
l'hydroxyapatite.
Sodium : représente environ 1% de l'os et joue un rôle dans l'équilibre hydrique extracellulaire et la
transmission des impulsions nerveuses.

Tissus conjonctifs :
Collagène : constitue environ 27% de la matrice extracellulaire de l'os. Le collagène fournit à l'os sa
flexibilité et sa résistance à la traction.
Protéoglycanes : sont présents dans la matrice extracellulaire de l'os et sont importants pour maintenir
l'équilibre hydrique de l'os et sa résistance aux forces de compression.
Cellules osseuses : les ostéoblastes sont responsables de la formation de l'os, tandis que les ostéoclastes
sont responsables de sa résorption.

En plus de ces composants principaux, l'os contient également des lipides, des protéines non collagéniques
et d'autres ions tels que le potassium et le carbonate.

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La croissance de l’os :
La croissance de l'os humain se produit principalement pendant l'enfance et l'adolescence. Au cours de
cette période, les os se développent en longueur et en largeur grâce à un processus appelé ossification. Ce
processus implique la formation de nouvelles cellules osseuses par des cellules spécialisées appelées
ostéoblastes, qui remplacent progressivement le cartilage de croissance (Métaphyse).
La croissance en longueur des os se produit principalement grâce à la croissance du cartilage de croissance,
situé à chaque extrémité des os longs. Ce cartilage se calcifie progressivement et est remplacé par de
nouvelles cellules osseuses.
Chez les filles, la croissance des os se termine généralement vers l'âge de 16 ans, tandis que chez les
garçons, elle dure généralement jusqu'à l'âge de 18 ans.

La croissance en largeur des os se produit grâce à l'activité des ostéoblastes qui déposent de nouvelles
couches d'os sur la surface externe des os existants. Ce processus, appelé apposition osseuse, peut se
poursuivre tout au long de la vie, bien que de manière plus lente après l'adolescence.

La croissance de l'os est influencée par divers facteurs, tels que la génétique, l'alimentation, l'exercice
physique et les hormones.
Par exemple, une carence en certaines vitamines et minéraux, tels que la vitamine D et le calcium, peut
entraver la croissance osseuse.
De plus, l'exercice régulier et le port de poids peuvent stimuler la croissance osseuse en favorisant la
production d'ostéoblastes.

Il est important de noter que la croissance osseuse est un processus complexe et dynamique qui varie d'un
individu à l'autre. Chaque personne a un potentiel génétique de croissance osseuse qui peut être influencé
par divers facteurs environnementaux.

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 Les Principaux os

Les os du crâne

Le crâne humain est composé de plusieurs os, dont :

Les os du crâne sont tous reliés par des articulations appelées sutures, qui
permettent une certaine mobilité lors de la croissance du crâne, mais se
solidifient à l'âge adulte.

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 Les os du membre supérieur :

Le membre supérieur est composé de plusieurs os, dont :

L'épaule : composée de trois os, l'omoplate (scapula), la clavicule et l'humérus (os du bras).
Le bras : composé de l'humérus, le seul os dans cette partie.
L'avant-bras : composé du radius (os principal) et du cubitus (ou ulna).
La main : composée du carpe (poignet), des métacarpiens (os de la paume) et des phalanges (doigts). La
main comprend également le pouce qui a un seul métacarpien.

En résumé, les os du membre supérieur comprennent l'omoplate, la clavicule,

l'humérus, le radius, le cubitus, les os du poignet, les métacarpiens et les
phalanges.

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 Les os du membre inférieur :

Le membre inférieur est composé de plusieurs os, dont :

Le fémur : Il s'agit de l'os le plus long et le plus fort du corps. Il forme la cuisse et s'articule avec l'os coxal
pour constituer l'articulation de la hanche.
La rotule : Également appelée patella, c'est un os triangulaire situé à l'avant du genou. Elle protège
l'articulation du genou et facilite le mouvement de flexion et d'extension.
Le tibia : C'est l'os situé à l'avant de la jambe. Le tibia est plus gros et plus résistant que le péroné. Il
supporte le poids du corps et s'articule avec le fémur pour former l'articulation du genou.
Le péroné : Également appelé fibula, c'est un os plus mince et plus court que le tibia. Il est situé sur le côté
externe de la jambe et sert de support supplémentaire pour les muscles et les tendons.
Les os du pied : Le pied est constitué de plusieurs os, dont les principaux sont le talus, le calcanéus (os du
talon), le naviculaire, le cuboïde, les trois cunéiformes, les cinq métatarsiens (os du milieu du pied) et les
phalanges (os des orteils).

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 Les os de la scapula :

L'omoplate, également appelée scapula, est un os plat et triangulaire situé à

l'arrière de la cage thoracique. Il se trouve entre la base du cou et le haut du
bras. L'omoplate est attachée aux muscles du bras et du dos, permettant ainsi
les mouvements du bras. Elle est importante dans la stabilisation de l'épaule et
dans la transmission des forces du bras vers le reste du corps.

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Les os du thorax :

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 Le thorax (cage thoracique)

Il est composé de vertèbres dorsales en arrière, des côtes et du sternum en

avant.

Les vertèbres : elles se comptent de haut en bas.

7 vertèbres cervicales C1 Atlas, C2 Axis à C7
12 vertèbres thoracique ou dorsales D1 ou T1 à D12 ou T12
5 vertèbres lombaires : L1 à L5

Les côtes : il y a 12 paires de côtes attachées à la colonne vertébrale, 10 paires de côtes + 2 paires de côtes
flottantes.

Le sternum : C’est un os plat en trois parties composé du manubrium qui s’articule avec la clavicule, suivi
en dessous par le corps qui présente 7 incisures qui reçoivent les 7 premiers cartilages costaux, et tout en
bas le processus (appendice) xiphoïde

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 Les os du bassin (pelvis) ou (ceinture pelvienne)

C’est un anneau osseux formé principalement par trois éléments :

Le sacrum : Il agit comme une pièce importante pour la stabilité et le soutien du tronc et du bassin, tout en
offrant un point d'attachement pour de nombreux muscles, ligaments et tendons.

Deux os iliaques : il est composé, chez l’adulte de l’ilion, l’ischion et le pubis. Ces trois parties fusionnent au
cours de la croissance pour former un os solide.
L'os iliaque joue un rôle important dans le soutien du poids du corps et la transmission des forces entre le
tronc et les membres inférieurs. Il constitue également une partie de la cavité pelvienne, qui abrite et
protège les organes pelviens.

Le coccyx : Il est composé de trois à cinq vertèbres fusionnées. La principale fonction du coccyx est de
fournir un soutien pour le bassin et de servir de point d'attache pour certains muscles, tendons et
ligaments. Chez certains mammifères, comme les singes ou les kangourous, le coccyx est plus développé et
sert de support pour la queue. Dans l'espèce humaine, il n'a plus de fonction motrice et est considéré
comme un vestige évolutif.

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 La patella

La patella, également connu sous le nom de rotule, est un os plat et

triangulaire situé dans la partie antérieure du genou.
Il forme une articulation avec le fémur et aide à renforcer les muscles
extenseurs du genou.
L'os patella protège également les structures internes du genou, telles que les
ligaments et les cartilages, en agissant comme un bouclier contre les impacts
et les chocs.

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 Les os du pied

Le pied est constitué de plusieurs os qui sont responsables de la structure et de

la fonction de cette partie du corps.

Le tarse : Il s'agit d'un groupe de sept os qui forment la partie arrière du pied. Les os du tarse comprennent
le talus (astragale), le calcanéus (ou l'os du talon), le cuboïde, le naviculaire, les trois os cunéiformes
(latéral, intermédiaire et médial).
Le métatarse : Il est composé de cinq os longs, appelés métatarsiens. Ils se trouvent entre le tarse et les
phalanges du pied. Chaque métatarsien est numéroté de un à cinq, du côté médial au côté latéral.
Les phalanges : Il y a 14 phalanges dans le pied, trois pour chaque orteil, sauf pour le gros orteil qui a deux
phalanges. Les phalanges sont des os courts qui s'articulent avec les métatarsiens pour former les
articulations des orteils.

Ces os se combinent pour donner au pied sa structure et sa fonction,

permettant des mouvements tels que la marche, la course et le saut, ainsi que
la capacité de soutenir le poids du corps.
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 Les articulations

Le corps possède une grande variété de mouvements articulaires. Ceux-ci sont dépendants de l'articulation
et de sa forme anatomique.
Une bonne connaissance des mouvements anatomiques est nécessaire pour réaliser une analyse
descriptive correcte des mouvements humains.
Chaque mouvement anatomique est effectué dans un plan spécifique autour d'un axe spécifique. Avec ces
connaissances, il est possible d'observer le geste sportif, et de le décomposer en plusieurs mouvements
articulaires pour évaluer l'influence du mouvement de l’individu sur la performance.

Type d’articulation :
Une articulation représente le point où deux ou plusieurs os se rencontrent. Le corps humain comprend
trois principaux types d'articulation. Chacune d'elles offre une mobilité différente :

Articulation fibreuse :
Dans ce type d'articulation, les os sont unis par du tissu fibreux. Ces articulations ne permettent aucune
mobilité, on parle alors de synarthrose. Il existe 3 sous-catégories :

Synarthrose : Les deux os sont unis par du tissu fibreux.

Exemple : l'articulation tibio-fibulaire distale.
Suture : Le tissu fibreux qui unissait initialement les os se réduit puis s’ossifie.
Seuls les os du crâne sont unis par suture.
Gomphose : Articulation de la dent à la mâchoire. Un ligament fixe la dent à l'os.

Articulation cartilagineuse :
Ce sont des articulations composées de cartilage hyalin ou de fibrocartilage et unissant ainsi les os. Ces
articulations permettent une mobilité réduite, on parle alors d'amphiarthrose.
Il existe 2 sous-catégories :
Articulation cartilagineuse primaire (ou synchondrose) : Les deux os sont unis par du tissu cartilagineux.
Exemple : Articulation du sternum.
Articulation cartilagineuse secondaire (ou symphyse) : Les deux os sont unis par du fibro-cartilage.
Exemple : Symphyse pubienne, disques intervertébraux.

Articulation synoviale :
Ce sont des articulations très communes dans le corps humain. Ce sont elles qui unissent principalement les
segments corporels. Les os sont solidement attachés l'un à l'autre par des ligaments.
Elle se caractérise par la présence d'une capsule articulaire composée d'une membrane fibreuse et d'une
membrane synoviale, sécrétant un liquide particulièrement lubrifiant : la synovie.
Ce liquide permet d'éviter l'usure précoce des cartilages articulaires présents sur chaque os. Ces
articulations permettent une grande mobilité, on parle alors de diarthrose.
L'amplitude de mouvement articulaire et les degrés de liberté possibles sont fonction de la forme
géométrique de l'articulation. Elles sont classées en 6 types différents :

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Articulation sphéroïde ou énarthrose :
Une tête sphérique convexe vient se loger dans
une cavité sphérique concave.
Exemple : L'articulation coxo-fémorale (la hanche)
ou l'articulation scapulo-humérale (l’épaule).

Ce type d'articulation permet 3 degrés de liberté

et donc une très grande mobilité :
flexion / extension,
abduction / adduction,
rotation externe / interne
circumduction.

Articulation en selle :
Deux têtes concaves viennent s'emboiter
perpendiculairement.
Exemple : L'articulation trapézo-métacarpienne (le
pouce).

Ce type d'articulation permet 2 degrés de liberté :

flexion / extension
abduction / adduction.

Articulation condylienne :
Une tête ellipsoïdique convexe vient se loger dans une
cavité ellipsoïdique concave.
Exemple : L'articulation radio-carpiale (le poignet).

Ce type d'articulation permet 2 degrés de liberté :

flexion / extension
abduction / adduction.

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Articulation trochléenne ou ginglyme :
L'articulation forme une charnière.
Exemple : L'articulation olécranienne (le coude) ou
l'articulation fémoro-patellaire (entre le fémur et la patella).

Ce type d'articulation ne permet qu'un seul degré de liberté :

flexion / extension.

Articulation trochoïde :
Un cylindre convexe vient se loger dans un cylindre
concave.
Exemple : L'articulation radio-ulnaire (l'avant-bras).

Ce type d'articulation ne permet qu'un seul degré de

liberté :
rotation externe / interne.

Articulation plane ou arthrodie :

Deux surfaces planes sont en contact.
Exemple : Les articulations entre les os du carpe (la main).

Ce type permet 3 degrés de liberté mais avec très peu

d'amplitude.

Yoan Mazières
 Le corps humain contient différents types de muscles qui jouent des rôles
importants dans les mouvements et les fonctions du corps.

Les principaux types de muscles du corps humain :

Les muscles striés squelettiques :

Ce sont les muscles qui sont attachés aux os et qui
permettent les mouvements du corps.

Ils sont sous contrôle volontaire du système nerveux

central (SNC) et permettent la locomotion, la posture et
la manipulation des objets.

Le muscle strié possède les propriétés communes à tout

tissu musculaire (excitabilité, extensibilité, élasticité,
tonicité et contractilité) mais en plus, sa contraction est
volontaire

Les muscles lisses :

Ce sont des muscles non striés qui se trouvent dans
les parois des organes internes tels que l'estomac, les
intestins, les vaisseaux sanguins et les voies
respiratoires.

Ils sont responsables des mouvements involontaires

des organes et de la régulation de la pression
sanguine, de la digestion et de la respiration.

Comme le muscle strié, le muscle lisse possède les

propriétés communes à tout tissu musculaire
(excitabilité, extensibilité, élasticité, tonicité et
contractilité) mais en plus, sa contraction est globale,
l'ensemble des fibres d'un feuillet peuvent se
contracter en même temps...
De plus, certaines fibres musculaires lisses sont
capables de contractions autonomes rythmées

Yoan Mazières
 Les muscles cardiaques :
Ce sont les muscles du cœur. Ils sont striés comme
les muscles squelettiques, mais ils ont une
structure et une fonction spécifiques.

Les muscles cardiaques sont responsables des

contractions rythmiques qui permettent au cœur
de pomper le sang à travers le corps.

Le muscle est composé de nombreuses propriétés qui lui permettent de remplir

son rôle dans le corps humain :

Excitabilité : Les muscles ont la capacité de répondre à un stimulus électrique ou chimique, ce qui entraîne
une contraction.

Contractilité : Les muscles sont capables de se raccourcir et de se contracter en réponse à un stimulus. Cela
leur permet de produire le mouvement.

Extensibilité : Les muscles peuvent s'étirer et se rallonger sans subir de dommages ou de déchirures
excessives. Cela leur permet de s'adapter à différentes longueurs et positions.

Élasticité : Les muscles ont la capacité de retrouver leur forme d'origine après avoir été étirés ou
contractés. Cela permet aux muscles de revenir à leur longueur de repos après avoir été sollicités.

Force : Les muscles peuvent produire une force en se contractant. La force musculaire est essentielle pour
effectuer des mouvements, soulever des objets et maintenir la posture.

Endurance : Les muscles peuvent maintenir une contraction pendant de longues périodes de temps, ce qui
permet un effort prolongé sans fatigue excessive.

Plasticité : Les muscles peuvent s'adapter et se modifier en réponse à l'entraînement et à l'utilisation

régulière. Cela permet une amélioration de la force et de la capacité musculaire.
Ces propriétés du muscle sont essentielles pour son bon fonctionnement et pour permettre au corps de se
déplacer, de maintenir la posture et d'exécuter diverses activités physiques.

Yoan Mazières
Les sont insérés dans le corps humain de différentes manières, selon le type de
muscle et leur fonction :

Muscles squelettiques : Ces muscles sont attachés aux os par des tendons. Les tendons sont des tissus
fibreux qui relient le muscle à l'os.
L'insertion du tendon sur l'os est généralement située sur une saillie osseuse appelée tubérosité, crête, ou
encore condyle.
Les muscles squelettiques permettent le mouvement du corps et sont responsables de la locomotion.

Muscles lisses : Ces muscles se trouvent dans les organes internes tels que les intestins, les vaisseaux
sanguins et les voies respiratoires. Les muscles lisses sont insérés dans la paroi des organes, souvent sous
forme de couches concentriques ou longitudinales permettant le mouvement et la contraction de ces
organes.

Muscles cardiaques : Ces muscles se trouvent uniquement dans le cœur. Ils sont fixés aux parois du cœur
et sont responsables de sa contraction rythmique.

En résumé, les muscles sont insérés dans le corps humain de différentes

manières, principalement par le biais de tendons pour les muscles squelettiques,
et directement dans les parois des organes pour les muscles lisses et cardiaques.

Mono-articulaire VS Poly-articulaire

Les muscles mono-articulaires, sont des muscles qui ne traversent qu'une seule articulation (Ex : le Biceps).
Ils sont principalement responsables de la contraction et du mouvement de cette articulation spécifique.

Les muscles polyarticulaires, traversent deux articulations ou plus (Ex : le Quadriceps).

Ils sont responsables de la contraction et du mouvement des différentes articulations qu'ils traversent.

Certains muscles polyarticulaires sont souvent impliqués dans la coordination des mouvements complexes,
tels que la marche ou la flexion de plusieurs articulations à la fois.

Il convient de noter que la classification d'un muscle en tant que mono-

articulaire ou polyarticulaire est basée sur son rôle principal et ses actions, mais
certains muscles peuvent également exercer des actions secondaires sur
d'autres articulations.

Yoan Mazières
Un muscle ne travail jamais seul, on appelle cela la synergie musculaire

La synergie musculaire fait référence à la coordination et à l'interaction des muscles dans le corps lors de
l'exécution d'un mouvement ou d'une action.
Lorsque plusieurs muscles travaillent ensemble de manière coordonnée, cela permet une meilleure
efficacité et puissance dans le mouvement.

La synergie musculaire est essentielle dans de nombreuses activités physiques, telles que la marche, la
course, le saut, la natation, l'haltérophilie et les sports de raquette.
Lorsque les muscles travaillent en synergie, cela permet une meilleure stabilité, une plus grande précision
et une réduction du risque de blessures.

La synergie musculaire peut être développée et améliorée par le biais d'un entraînement spécifique, tel que
des exercices de renforcement musculaire, des étirements et des exercices de coordination.
L'entraînement fonctionnel, qui vise à entraîner les muscles à travailler ensemble dans des mouvements
complexes et fonctionnels, est souvent utilisé pour améliorer la synergie musculaire.

En résumé, la synergie musculaire est la capacité des muscles à travailler

ensemble de manière coordonnée pour produire des mouvements efficaces et
puissants (on parle aussi d’agoniste/antagoniste). Elle est essentielle pour les
performances physiques optimales dans de nombreuses activités.

Yoan Mazières
 L’anatomie pour le mouvement

Le corps est composé de 656 muscles qui représente environ 40% du poids de
notre corps.
Nous allons les détailler ensemble

Non nous n’allons pas tous les voir !!!

Yoan Mazières
 La ceinture scapulaire

La ceinture scapulaire est un ensemble d'os, de muscles et de tendons situé au niveau des épaules. Elle est
composée de deux os principaux :
la clavicule et l'omoplate (ou scapula).

Ces deux os sont reliés entre eux par des articulations et des muscles pour former une ceinture osseuse qui
soutient et permet les mouvements des bras.

La ceinture scapulaire joue un rôle essentiel dans la stabilité et la mobilité des épaules. Elle est responsable
de la fixation des membres supérieurs au tronc et permet les mouvements des bras dans plusieurs directions.

La ceinture scapulaire peut être sujette à des blessures et des troubles, tels que l'entorse de l'épaule, la
tendinite de la coiffe des rotateurs, l'instabilité de l'épaule, etc. Il est donc important de maintenir la force
et la flexibilité de la ceinture scapulaire grâce à des exercices de renforcement et d'étirement appropriés.

Nous allons voir ensemble les principaux muscles de la ceinture scapulaire

Tous ces muscles travaillent en synergie pour permettre les mouvements
complexes de l'épaule.

Yoan Mazières
 Le trapèze

Le trapèze est un muscle en forme de losange qui s'étend du cou et des épaules jusqu'au milieu du dos.

Il est divisé en trois parties : le trapèze supérieur, le trapèze moyen et le trapèze

inférieur.

Le trapèze supérieur : il se situe au niveau du cou à la base de l’occiput et est responsable de l'extension et de
la flexion de la tête.

Le trapèze moyen : il se trouve entre les scapulas et est responsable de la rétraction de celles-ci.

Le trapèze inférieur : il se situe au centre du dos et est responsable de la rotation et de la stabilité des scapulas.

Le trapèze est sollicité lors de mouvements tels que l'élévation (sup), abaissement des épaules (inf), la
sonnette latérale (sup, inf) et l’adduction (sup+moy+inf) des scapulas, ainsi que l'extension de la tête. Il est
donc important de travailler ce muscle pour maintenir une bonne posture et prévenir les douleurs au niveau
du cou et du dos.

Yoan Mazières
 Le rhomboïde

Le rhomboïde est un muscle situé dans la partie supérieure du dos, il commence sur le bord médial de la
scapula et termine sur les vertèbres C7 à D4.

Il a la forme d'un losange et se compose de deux parties, le rhomboïde majeur et

le rhomboïde mineur.

Ces muscles travaillent ensemble pour tirer les scapulas vers la colonne vertébrale, rapprochant ainsi les
épaules et permettant l’adduction et la sonnette médiale des scapulas.
il joue un rôle important dans la posture et le mouvement des bras.

Yoan Mazières
 Le dentelé antérieur

Le dentelé antérieur se trouve à l'arrière de la scapula (face profonde).

Il est attaché au bord médial de la scapula et s'étend jusqu'aux 10 premières côtes.

Son rôle principal est de stabiliser la scapula pendant les mouvements du bras.
Il attire la scapula en abduction et sonnette externe par ses fibres supérieurs.

Le muscle dentelé antérieur est souvent impliqué dans les troubles de la scapula, tels que les dysfonctions
de l'épaule et les douleurs à l'épaule.

Yoan Mazières
 Le deltoïde

Le deltoïde est un muscle situé à l'épaule. Il est en forme de triangle ou de losange et recouvre la partie
supérieure et latérale de l'épaule.

Il se compose de trois faisceaux musculaires principaux : antérieur, moyen et

postérieur.

Le faisceau antérieur du deltoïde s’attache sur la clavicule (sur le tiers latéral) et sur l’humérus, il est
responsable de l’antépulsion du bras.

Le faisceau moyen du deltoïde s’attache sur la scapula (acromion) et sur l’humérus, il est responsable de
l'abduction du bras.

Le faisceau postérieur du deltoïde s’attache sur la scapula (épine de la scapula) et sur l’humérus, il est
responsable de la rétropulsion du bras.

En plus de ces mouvements principaux, le deltoïde participe également à la rotation latérale et médiale de
l'épaule.

Le deltoïde est un muscle important dans de nombreuses activités sportives et fonctionnelles qui nécessitent
des mouvements de l'épaule, tels que le lancer d'une balle, le levé de poids ou simplement lever le bras pour
attraper un objet. Il est également sollicité dans de nombreux exercices de musculation pour les épaule.
Yoan Mazières
 La coiffe des rotateurs

La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles et de tendons qui entourent et stabilisent l'articulation de
l'épaule.

Il est composé de quatre muscles principaux:

le supra-épineux
l'infra-épineux
le petit rond
le sous-scapulaire

Ces muscles jouent un rôle crucial dans le mouvement et la stabilité de l'épaule, notamment lors des
mouvements d'abduction du bras et de rotation externe et interne de l'épaule.

La coiffe des rotateurs peut être sujette à des blessures, comme les tendinites, les déchirures musculaires
ou les conflits sous-acromiaux. Ces blessures peuvent être causées par des mouvements répétitifs, des
traumatismes, ou le vieillissement.

Yoan Mazières
 Le grand rond

Le grand rond, est un muscle situé dans la partie supérieure du dos, plus précisément dans la région
scapulaire.

Il s'attache à la scapula et s'insère sur le tubercule mineur de l'humérus.

Sa fonction principale est de faire tourner l'humérus vers l'intérieur (rotation médiale) et de stabiliser
l'articulation de l'épaule.

En plus de sa fonction de rotation médiale, le grand rond muscle aide également à tirer l'épaule vers
l'arrière (rétropulsion scapulaire) et facilite les mouvements d'abduction et d'extension de l'humérus.

Des exercices de renforcement du grand rond muscle, tels que les élévations latérales avec haltères, les
exercices de traction et les rotations internes avec des bandes de résistance, peuvent être bénéfiques pour
améliorer la force et la stabilité de l'épaule.

Yoan Mazières
 Le coraco-brachial

Le coraco-brachial, est un muscle situé sur le plan profond du bras.

Il commence sur le processus coracoïde et termine sur l’humérus face médiale.

Sa fonction principale est l’antépulsion et l’adduction du bras

Tous ces muscles travaillent en synergie pour permettre les

mouvements complexes de l'épaule.

Yoan Mazières