Présenté par HUYNH Van Tuan

DIFFÉRENTES FORMES

A. Les différentes styles du Tai Chi

1) Les styles les plus connus à nos jour :

- Style Chen
- Style Yang
- Wu ou le style Wu / Hao Wu Yu-Hsiang
- Style de Sun
- Zhaobao Tai Chi

Chaque grand maître peut avoir ses propres variations dans le style, mais le mouvement de base restera toujours le même. Aujourd'hui, les nouveaux
styles continuent à se développer régulièrement.

2) La différence entre le style Chen et le style Yang

Chen Tai Chi: c’est le ‘’Père’’ de tous les autres styles qui, eux, sont ses descendants.
Ses caractéristiques: "le style doux d'art martial qui se concentre davantage sur la Force Interne plutôt que par les gestes».

Yang Tai Chi : dans les premiers jours c’était exactement le même que le style Chen.
Mais au fil du temps, Yang Luchan (楊 露 禪), son fondateur, a commencé à faire des changements, y compris l'emphase sur les mouvements lents. Il a
crée ca parce qu'il croit
qu'il était plus important de commencer avec une bonne synchronisation des pieds et des mains et un bon équilibre avant d'ajouter la vitesse.

Cela a conduit à l'incompréhension sur les mouvements lents de Taichi. Ils se déplacent lentement non pas parce qu'ils sont vieux ou instable, mais
parce qu'ils veulent s’assurer l'exactitude de chaque mouvement.

Yang travaille plutôt sur une posture assez haute. Il préconise que dans un combat, on ne se déplace pas bas, mais plutôt à la position normale et quand
c'est toujours par surprise.

B. Les différentes positions du Tai Chi

Les 8 Positions (debout) de Tai Chi :

3 positions qui sont fréquemment utilisés: la position de l'équitation, la position l'arc et la flèche et la position pied-vide.
Les deux autres positions: l'étirement et debout sur une jambe. Elles apparaissent moins dans les formes, mais elles ont un avantage spécial dans la
formation.

Traditionnellement, dans le kung fu, ces 8 positions sont très utilisées

L'arc et la flèche A cheval (haut) A cheval (bas) Lotus

Pied-Vide Le Tigre Coq d'Or Stretching

1- L'arc et la flèche position (gong jian shi):

Commencez avec un pied en avant, le genou avant plié de sorte que la jambe est perpendiculaire au sol.

Votre pied avant doit être droit vers l'avant, et votre pied arrière à un angle de 45 degrés.
Les deux pieds doivent être alignés de telle sorte que le talon du pied avant est parallèle
avec le talon du pied arrière. Il est particulièrement important de ne pas croiser les jambes

Le pied arrière est tendue - mais ne verrouille pas le genou. La jambe arrière sera libre de balayer vers l'avant prêt pour un coup de pied ou d'un
blocage.
L'arc et la flèche est la position classique aidant la circulation d'énergie.
Votre dos doit toujours être droite, et votre poids devrait être divisé de façon égale sur les deux jambes (60% avant et 40% arrière).

2- La position d’Équitation (qi ma shi): la position la plus importante .

On peut se tenir en position haute ou basse, selon la performance de chaque pratiquant(e). La position de l'équitation fortifie vos jambes et forme
une base solide
de force et d'équilibre. Votre poids est égal sur chaque pied (50%, 50%).

3- La position Croisée (ou Lotus)

Passez votre pied droit devant votre pied gauche. Pointer votre pied droit légèrement vers la droite et perpendiculaire à votre pied gauche. Idéalement,
le talon de votre pied droit devrait être en ligne avec les orteils de votre gauche. Mettez votre poids vers l'avant, et tournez le haut du corps vers la
droite et enfoncer légèrement.
Ce qui devrait permettre à vos jambes à se tordre, Votre genou gauche est presque blotti à l'intérieur de l'arrière de votre genou droit.

Ceci est utilisé dans la forme : avancer, parer et coup de poing

4- La jambe vide (empty Leg / xu shi),

La plupart du temps, on utilise la jambe gauche en avant (exemple: la grue blanche qui déploie ses ailes). Vos bras peuvent rester détendus à vos côtés
ou à hauteur d'épaule pour aider à stabiliser votre posture.
Avec votre corps vers l'avant, soulevez votre genou gauche afin qu'il soit au niveau de vos hanches, et pointez les orteils vers le sol. Votre genou droit
est plié et le dos doit être droit.

Tout le poids est sur le pied en arrière (80%) et pied avant (20%) touche légèrement le sol.
La position jambe-vide permet de tourner et faire un mouvement rapide. Sachant que 80% du poids est en arrière, un pilier bien solide, et que celui de
devant est vide, on peut pivoter et donner un coup de pied dans toutes les directions.
L'essentiel c'est d'avoir un pilier bien solide et l'autre complètement léger et vide pour effectuer le mouvement dans toutes les directions.

5- La position sur une jambe ou le Coq d'Or (du li shi),

Vous vous tenez sur une jambe et lever l'autre a la hauteur de la taille avec les orteils pointés vers le sol. Elle favorise l'équilibre et la stabilité ainsi que
renforcer la force de la jambe.
Le placement et l'orientation des bras et des mains est une partie intégrante dans cette position particulière. Ils servent de donner l'équilibre a la
posture.

6- La position d'étirement (pu tui shi),

Vous plier sur une jambe tandis que l'autre est étirée complètement vers l'avant, talon pointé vers le bas. Ceci étire les muscles intérieures de la jambe
et les renforce .

C. Une combinaison de Positions, de Postures, d’Énergies et de Directions

1. Peng (Parer)
Peng Ching (Jing) est de l'énergie poussée vers l'extérieur. Vous ne résistez pas à la force entrante avec votre force musculaire en repoussant, en
bloquant ou en parant l'attaque.
Pour répondre à l'énergie entrante, on l'absorbe et on la repousse, (comme une balle qui touche le mur et rebondit dans le sens contraire).
Peng est une posture= unifiée dans son ensemble, solide de la terre, capable d'encaisser puis de retourner l'énergie de l'adversaire. Le corps devient
comme un ressort; il est pressé, il recule et immédiatement il rebondit.

2. Lu (Retourner en arrière)
On reçoit et on encaisse l'énergie.
"Lu est l'utilisation de la force dans une direction latérale, par exemple lorsqu’ on reçoit un coup de poing, on s'esquive en tournant son corps pour
laisser passer cette force, puis on intercepte et on passe à l'attaque…voir la suite dans le mouvement suivant (Chi).

3. Chi (Presser)
Ceci est une force offensive délivrée par suite de l'énergie de l'adversaire. Après l'encaissement de l'énergie de l'adversaire, on passe à l'attaque en le
repoussant dans le sens contraire (vers l'avant).
Plus la force de son adversaire est grande, plus il va perdre l'équilibre. Il fonctionne comme une balle qui rebondit sur un mur.

4. An (Pousser)
On baisse et on pousse l'énergie vers l'adversaire. La puissance de poussée vient des jambes en arrière, on pousse dans le talon arrière en appuyant
fortement sur le sol.
Il ne faut pas faire l'ascenseur (monter et descendre le corps).

Application dans les formes: ‘’ Saisir la queue d'oiseau ou Fille de jade tisse et lance sa navette’’

Pousser en appuyant sur les talons des 2 paumes de la maisn, avce une direction de bas vers le haut.
Le pratiquant doit imaginer que le Qi vient du ventre (Tan-Tien), en passant ensuite dans les bras, les poignets et les paumes de la main.
5. Tirer vers le bas ‘’Tsai’’

Tsai Ching c'est saisir l'énergie.

Une ponction rapide de force en agrippant le poignet et tirant l'adversaire à la fois vers l'arrière et vers le bas.

Application dans les formes: Chercher l'aiguille sous la mer.

"Tsai: comme une cueillette des fruits d'un arbre avec un claquement du poignet. Souvent, une main est placée juste au-dessus de l'autre poignet pour
donner plus de puissance au geste.

6. Séparer ‘’Lieh’’ (Diviser)

Lieh c'est déséquilibré l'adversaire. Avec la main droite, on tire l'adversaire vers l'arrière et avec la main gauche on le pousse vers l'avant. On sépare la
force à la fois en avant et en arrière. L' adversaire sera déséquilibré par des 2 forces extrapolées.

Application dans les formes: Séparer la crinière du cheval.

7. Coude ‘’Zhou’’
Zhou c'est donner un coup de coude.

Tourner et Hacher avec le poing.

Comment avoir la force avec un coup de coude? On avance, on tourne légèrement sur un côté, on regarde à droite-gauche, les pieds solidement encrés
sur le sol et on frappe avec le coude en tournant le corps sur le côté inverse. Le yin et le yang servent à choisir soit la partie supérieure ou inférieure de
l'adversaire.

8. Épaule ‘’Kao’’
Kao c'est l'énergie du corps entier. L'énergie est concentrée dans l'ensemble du corps
puis le corps est utilisé comme une seule unité. On frappe avec l'épaule ou l'arrière de l'épaule. Les joueurs de football sont familiers avec cette
utilisation de l'énergie.
Application dans les formes : quand l'adversaire est trop proche.

9. Reculer ‘’Tui Bu’’ (Regarder en arrière)

Tui Bu c'est reculer et en même temps avec la main repousser l'adversaire.

Application dans les formes : Reculer et pousser le singe.

On déplace vers l'arrière: un pas en arrière, à la fois, on pose sur la pointe de pied en premier. Puis lentement, on transfère le poids sur le pied en
mouvement vers l'arrière.
Dans le transfert de poids, on doit être prêt, au besoin, à ramener ce pied vers l'avant.

10. Se déplacer sur le côté ‘’Ku’’ (Se retirer)

‘’Ku’’ c'est se déplacer sur le côté avec les pas chassés: on sort le pied gauche vers la gauche puis on ramène le pied droit vers le pied gauche, les 2
pieds doivent être parallèles. Puis on répète la même chose à plusieurs reprises.
Mouvements des mains: quand le pied gauche sorte, les 2 mains doivent être à la droite, côté opposé du pied (Ying et Yang, ceci facilite l'équilibre du
corps). On agite les mains, en haut et en bas, comme pour essuyer le miroir.

Application dans les formes : remuer les nuages

11. Centre ‘’Ding’’ (Mettre au centre)

‘’Ding’’ c'est se tenir droit avec le centre de gravité bien au milieu. Les pieds bien enracinés sur le sol. On maintient l'équilibre en pliant légèrement ses
genoux et en laissant tomber légèrement tout le corps vers le bas. Le dos reste toujours droit.

Application dans les formes: Le coq d'or, La grue blanche qui déploie ses ailes, Position d'équitation.
Bonne pratique !

Fin