EVALUATION DIAGNOSTIQUE

Élément à réaliser Auto éval 1 Auto éval 2 Auto éval 3 Co éval

Roulade avant :
1- Plan incliné : (départ assis ou
accroupi)

Menton collé à la poitrine

Rouler sur le haut du dos.
Arrivée sur les pieds, pieds et jambes serrés.

2- Au sol avec les mains :

Menton collé à la poitrine

Rouler sur le haut du dos, dans l’axe de la
colonne vertébrale.
Arrivée sur les pieds, pieds et jambes serrés.
S’aider des mains pour arriver
accroupi/debout.

3- Au sol sans les mains pour

remonter :

Menton collé à la poitrine.

Rouler sur le haut du dos, dans l’axe de la
colonne vertébrale.
Arrivée sur les pieds, pieds et jambes serrés.
Ne s’aide pas des mains pour arriver
accroupi/debout.
 4- Élevée (petit saut) :

Départ pieds serrés

Envol (saut jambes
tendues dans les
airs)
Roule dans l’axe de la colonne vertébrale.
Arrivée pieds serrés.

Saut (1) :
1- Saut simple :

Impulsion 2 pieds,
Jambes tendues et
serrées
Hauteur 10 cm min
Réception 2 pieds.
2- Saut groupé :

Impulsion 2 pieds,
Genoux au-dessus de
l’horizontale.
Hauteur 10 cm min
Réception 2 pieds.
3- Saut de chat :

Impulsion 1 pied puis

l’autre,
Pied au-dessus du genou.
Hauteur 10 cm min
Réception pieds décalés.
4- Saut carpé :

Impulsion 2 pieds
Pieds au-dessus de
l’horizontale.
Hauteur 10 cm min
Réception 2 pieds. Impulsion et hauteur
suffisante, jambes tendues au-dessus de
l’horizontale, arrivée 2 pieds.
Éléments de maintien :
1- Attitude (jambe plié) :
Genou au -dessus de la hanche.
Pointe de pieds
Tenue 3s.
2- Chandelle :
Alignement pieds – jambes – dos.
Sur les épaules (haut du dos)
Maintient 3 sec

5- Planche /arabesque :
Jambe d’appuis tendue
Jambe libre minimum à
l’horizontale
Maintient 3s

6- Pont :
De la station couchée dorsale
S’établir en pont
Bras largeur des
épaules.
Regarder le sol.
Maintient 2s.
ATR :
1- ATR monter les jambes au mur
(ventre face au mur)
Monter les pieds sur le mur et rapprocher
ces mains du mur.
Bras tendus et jambes tendues.
Alignement pied- fesses-épaules.

2- Placement de dos :

Bassin au-dessus de ces épaules

Pieds serrés=
montés en même
temps.
Dos plat + regarder
ces pouces.

3- Contre un mur avec parade :

Bras tendus et jambes tendues.

Alignement pied- fesses-épaules. Revenir en
fente AV.

4- Tenu 3s sans mur. :

Bras tendus et jambes tendues.

Alignement pied- fesses épaules. De la Revenir
en fente AV.
Roulade arrière :
 1- Plan Incliné assis
Départ assis /accroupi
Menton collé à la poitrine
Rouler dans l’axe.
Arrivée sur les pieds, pieds et jambes serrés.
2- Au sol jambes écart :
Menton collé à la poitrine
Rouler sur la colonne vertébrale.
Arrivée sur les pieds, pieds et jambes
écartés.
3- Au sol arrivée debout :
Menton collé à la poitrine
Rouler sur la colonne
vertébrale.
Arrivée sur les pieds.
4- Piqué à l’ATR :
Menton collé à la poitrine
Rouler sur la colonne vertébrale.
Monter en équilibre à la verticale
Descente pieds décalés.
Saut (2) :
1- Saut simple quart de tour :

Impulsion 2 pieds,
1/4 tour dans les airs.
Bras au-dessus de la
tête
Jambes tendues et
serrées
Réception 2 pieds.
2- Saut demi-tour :
Impulsion 2 pieds,
1/2 tour dans les airs.
Bras au-dessus de la tête
Jambes tendues et
serrées
Réception 2 pieds.
3- Saut 3 / 4 de tour :
Impulsion 2 pieds,
3/4 tour dans les airs.
Bras au-dessus de la tête
Jambes tendues et
serrées
Réception 2 pieds.
4- Saut tour complet :

Impulsion 2 pieds,
1 tour complet
dans les airs.
Bras au-dessus de
la tête
Jambes tendues et serrées
Réception 2 pieds.
Roue :
 1- Roue jambe pliés :

Départ en fente, bras dans l’alignement du

corps.
Bras tendus,
Jambes pliées qui ne passent pas à la
verticale.

1- Roue jambes tendues :

Départ en fente, bras dans l’alignement du

corps.
Bras et jambes tendues passant à la
verticale (au-dessus de la tête et des
épaules).
Arrivée pieds décalés.

2- Enchainement de 2 Roues :

Départ en fente, bras dans l’alignement du

corps.
Bras et jambes tendues passant à la
verticale (au-dessus de la tête et des
épaules).
Arrivée pieds décalés.
Enchainement d’une seconde roue.
3- Rondade :

Départ en fente (impulsion)

Jambes tendues, qui se rattrapent lors du
passage au-dessus des épaules
¼ de tour réalisé dans les airs
arrivée pieds joints.

Salto :
1- Salto/roulade avec mini
trampoline :
Impulsion 2 pieds sur mini trampoline.
Poser les mains sur le bloc de mousse.
Rouler sur le dos (dans l’axe)
Revenir assis.

2- Salto sur tremplin retour assis :

Impulsion 2 pieds sur tremplin
Bras au-dessus de la tête lors de l’impulsion.
Attraper ses genoux pour grouper dans les airs.
Le dos ne dos pas toucher le bloc de mousse.
Atterrir assis (sur les fesses)

3- Salto sur tremplin debout :

Impulsion 2 pieds sur tremplin
Bras au-dessus de la tête lors de l’impulsion.
Attraper ses genoux pour grouper dans les airs.
Le dos ne dos pas toucher le bloc de mousse.
Atterrir debout (sur les pieds)

4- Salto avec tremplin arrivée debout

au sol :
Impulsion 2 pieds sur tremplin
Bras au-dessus de la tête lors de l’impulsion.
Attraper ses genoux pour grouper dans les airs.
Le dos ne dos pas toucher le tapis.
Atterrir debout (sur les pieds)
Trépied :
1- Trépied jambes tendues : aide
complète :

Départ à genou.
Coudes ou mains au sol.
Aide d’un camarade pour faire monter mes
pieds au-dessus de ma tête.
2- Trépieds jambes pliées : aide
partielle :

Départ à genou.
Coudes ou mains au sol.
Je monte seul mes pieds au-dessus de ma tête,
jambes pliées.
Un camarade me pare au niveau du dos
pour pas que je bascule vers l’arrière.
Je redescends sur les genoux sans aide.
3- Trépied jambes tendues : aide
partielle :
Départ à genou.
Coudes ou mains au sol.
Je monte seul mes pieds au-dessus de ma tête,
jambes tendues.
Un camarade me pare au niveau du dos
pour pas que je bascule vers l’arrière.
Je redescends sur les genoux sans aide.
4- Trépied sans aide : tenu
3 secondes
Départ à genou.
Coudes ou mains au sol.
Je monte seul mes pieds au-
dessus de ma tête, jambes pliées.
Je reste 3 secondes : alignement pieds,
hanches, tête.
Je redescends sur les genoux sans aide.