Echauffer tout le corps 

: Faire de la corde a sauter permet de faire un

échauffement de tout le corps. Elle stimule les capacités cardiaques. Elle
fortifie les jambes pour les déplacements. Elle permet aussi au boxeur
d'acquérir de la rapidité dans ses transferts de poids.
Quadriceps : Elles appliquent une force au sol ce qui de générer de la
puissance sur l’ensemble du corps. Les jambes regroupent aussi les plus
gros muscles de votre corps, ce qui explique pourquoi au moment où les
frappes des boxeurs sont lancées, les jambes en rotation pivotent donc
pour travailler celles-ci nous pouvons faire de la presse ou des squats.
Obliques : Ils sont surtout utiliser durant la rotation du corps pour
effectuer par exemple un direct donc pour les travailler nous pouvons
faire du Russian twist ou le crunch oblique.
Abdominaux : De même que les obliques, les abdominaux permettent
de maintenir l’équilibre du corps mais également permettre une rotation
du corps. Pour les muscler nous pouvons faire des crunches avec poids
ou encore du gainage
Lombaires : Si les abdominaux et les obliques sont musclés a la boxe
française il ne faut surtout pas oublier son antagoniste afin d’éviter une
blessure. Pour travailler les lombaires nous pouvons faire de la planche
à lombaire et pour améliorer l’exercice nous pouvons prendre un poids
dans nos bras, ainsi la difficulté sera augmentée.
Triceps :  Il long permet l’extension et l’adduction du bras, donc a la
boxe française durant un direct, au niveau de l’articulation de l’épaule, il
est également stabilisateur de l’épaule. Pour le muscler, les dips sont
une possibilité elles permettront de travailler les pectoraux en même
temps mais ce n’est pas tout il y a également le tirage a la poulie haute