Comment se LEVER TÔT (sans

se forcer !)
Avant de te coucher, visualise ce que tu feras le lendemain matin, et à quelle
heure.

Ça aide notre "réveil naturel" à se programmer. Et très souvent,  on se

réveillera automatiquement à la bonne heure.

La façon la plus naturelle de se réveiller, c'est d'utiliser la lumière du soleil

plutôt qu'un réveil.

Dors avec tes rideaux ouverts. Si possible, place ton lit près de la fenêtre, pour
que la lumière te réveille doucement.

Tu peux faire la même chose avec une lampe qui s'allume progressivement
sur une période de 30 minutes.

On peut paramétrer des lampes Hue pour se réveiller ainsi. Il existe aussi des
"réveils lumineux" (dont le Phillips SmartSleep).

Si tu utilises un réveil classique, et que tu as tendance à le mettre sur "snooze"

quand il sonne :

Place-le hors de portée de ton lit. Il faudra que tu en sortes physiquement

pour pouvoir l'éteindre !

Encore mieux : utilise deux réveils !

Par Jean Rivière - Rejoins le Mouvement !

Le premier, pour te réveiller.

Le deuxième, 10 minutes après, pour sortir du lit.

Si tu as du mal à émerger, ça te laisse le temps de te préparer mentalement !

Pour mieux dormir (et donc te réveiller tôt plus facilement), la règle, c'est :

1- Le corps au chaud
2- La tête au frais

Il vaut mieux ouvrir la fenêtre même quand il fait un peu froid, et rajouter une
ou deux couvertures, plutôt que de la fermer ou d'augmenter le chauffage.

Ne consomme pas de caféine (colas inclus) après le déjeuner.

Et déconnecte complètement du travail au moins trois heures avant de te

coucher (y compris des pensées sur ton travail et tes projets).

Et enfin, la solution ultime (ça marche incroyablement bien) :

Passe la dernière heure avant de te coucher... en t'éclairant à la bougie !

C'est aussi le moment idéal pour méditer, et pour prendre du recul sur
l'agitation du quotidien.

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