Le sommeil pour moi est l’un des pilliers d’une journée productif, le probleme que

la plus part des gens ont est de savoir comment bien dormier moi je pourrais
d’améliorer les conditions de votre lieu de repos, Mais aujourd’hui je vais vous
montrer comment bien se reveiller

la plus part des gens pensent que le sommeil est une ligne droite entre le coucher
et le réveil, mais ils se trompe, beaucoup de choses se passe au niveau du cerveau
et du corps au cours de la période de sommeil.

I- Le cycle de sommeil

Comme je le disais, le sommeil n’est pas une expérience linéaire, et heuresement.

La nuit est divisée en plusieurs phases, que l’on appelle cycles de sommeil. On
compte à minima 4 cycles de sommeil pour une nuit standard.

La première phrase s'est l'état de somnolence : il s’agit de l’étape de transition

entre l’état éveillé et endormi. Lorsqu'on se met au lit tout simplement
Le deuxième stade est le sommeil confirmé : on est endormi, mais de façon légère,
si bien qu’on peut facilement être réveillé.
La troisième phase est le sommeil profond, c’est-à-dire le moment où l’activité
cérébrale est réduite au minimum. C’est l’étape la plus importante pour la
récupération physique.
Enfin, la dernière phase : il s’agit du moment de la nuit où le cerveau est le plus
actif, il est proche du réveil. En revanche, physiquement, le dormeur est
totalement inactif, les muscles sont en état de paralysie. C’est pourquoi cette
étape est souvent appelée « sommeil paradoxal ». C’est également la phase où nous
rêvons le plus.

I- Quand dormir et quand se reveiller ?

Chacun des ses cycles durent en moyenne 90 minutes. Donc logique si vous dormez à
22h à partir 23h30 vous venez d'achever un cycle de sommeil.
Je conseille de toujours se reveiller à la fin d'un cycle de sommeil parceque c'est
à se moment là que vous etes le plus apte à vous levez ( sauf sous entendu la
première phase ). Et en plus c'est logique si tu te lève en pleine phase de sommeil
profond tu vas jamais réussir à te lever , ou du moins se sera extrement compliqué
et tu seras éclaté toute ta journée.
Donc à chaque fois que vous avez prévu de vous reveillez à une certaines heures
utiliser cette règle de 90 minutes pour savoir exactement à quel heure il faut vous
endormir.

Donc en gros si vous voulez vous réveillez à 7h vous devez logiquement vous
endormir à 21h30 ou 23h30 si vous etes un couche tard. Ca dépend notammment du
nombre d'heure de sommeil que vous voulez avoir.