ANXIÉTÉ/PHOBIE SOCIALE

L’anxiété sociale se caractérise par la peur intense de situations dans lesquelles nous pourrions être sous
l’observation attentive d’autrui. Si n’importe qui peut la ressentir de manière ponctuelle, cette crainte d’agir, de
montrer des symptômes d’anxiété et d’être jugé négativement peut conduire certains à éviter de nombreuses
situations sociales. Pour plus de 2% de la population, cette anxiété sociale entraine une détresse significative et
une altération significative du fonctionnement (social, professionnel etc.).

1 PHOBIE pour 4 CRAINTES d’être évalué·e de façon négative

COMPÉTENCES SOCIALES CONTRÔLE DE L’ANXIÉTÉ
Je ne réussirai pas à bien communiquer ou interagir Je ne réussirai pas à cacher mon anxiété
ET ÇA VA SE VOIR ET ÇA VA SE VOIR

Conversations en face à face Ex. de situations Parler en public

Réunions de travail difficiles Entretiens d’embauche

Je vais bafouiller, bégayer Je vais rougir

Ce que je me dis
Je ne saurai pas quoi dire Je vais transpirer
souvent
Je vais dire ou faire des choses stupides ou inadaptées Mes mains vont trembler

Préparation et répétitions intensives Ex. de stratégies Préparation et répétitions intensives

Anxiolytiques qui me rassurent Vêtements couvrants

APPARENCE PHYSIQUE PERSONNALITÉ

Je ne réussirai pas à avoir l’air attirant ou attractif Je ne réussirai pas à avoir l’air intéressant
ET ÇA VA SE VOIR ET ÇA VA SE VOIR

Marcher dans la rue Ex. de situations Conversations en face à face

Aller à une soirée difficiles Conversations en petits comités

Je suis mal habillé·e, mal coiffé·e Je suis barbant·e

Ce que je me dis
Je suis moche Je suis stupide
souvent
Je ne suis pas assez mince Je ne suis pas marrant·e

Vêtements couvrants Ex. de stratégies Déviation des sujets de conversation vers les autres
Maquillage intensif qui me rassurent Autocensure

COMMENT l’anxiété sociale se MAINTIENT

AVANT PENDANT APRÈS
Je trouve des points communs avec les J’interprète de façon
J’ai eu de mauvaises
mauvaises expériences du passé négative ce qui s’est passé
expériences sociales
Je ne fais pas assez
attention à ce qui se J’évalue mal Je n’arrive pas à
passe autour de moi l’impression que je contredire mes
fais aux autres prédictions négatives
Je fais des Je rumine fort et
prédictions négatives longtemps
Je surestime à quel
Je fais trop attention point mon anxiété J’utilise des
à moi et mon anxiété est visible stratégies pour
cacher mon malaise
J’ai envie d’éviter J’ai envie d’éviter
J’ai envie de fuir

Dr Igor THIRIEZ Version 1.0 13/06/2020