SENSATE FOCUS

Le Sensate Focus est une méthode de relaxation thérapeutique, créée par William Masters et Virginia
Johnson. Le Sensate Focus est également une méthode utilisée en couple et a prouvé son efficacité dans la
prise en charge de la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce, le désir sexuel hypoactif, le vaginisme et
l'anorgasmie féminine. Toutefois, la méthode expliquée ci-dessous a été développée par Iv Psalti,
sexologue et docteur en sciences biomédicales.

Le Sensate Focus se divise en quatre étapes, chaque étape se divisant également en six séances d'une durée
comprise entre 25 minutes minimum et 40 minutes maximum, avec un masseur et un massé. L'homme fera
trois fois le masseur et le massé, et inversement pour la femme. Il est important que les deux partenaires
respectent le protocole du Sensate Focus, à savoir que la séance entière (déshabillage, douche, séchage et
massage) doit se dérouler dans le silence.
C'est le massage qui doit durer entre 25 et 40 minutes: le déshabillage, la douche et le séchage ne sont pas
compris dans ce temps.

Sensate Focus - Niveau 1

Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à une
température qui soit agréable pour les deux.

1. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le

masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux
pieds ou inversement).
2. Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur
essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre.
Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire.
3. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage
des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une
fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos.
4. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules.
5. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme
dans ses bras.
6. Attention: pas de masturbation, de baisers ni de chatouilles pendant la séance !

Buts=

 le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage
une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement.
 il est interdit de toucher les zones génitales pendant la séance !
 le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procure le massage.

Exercices à mettre en pratique par la suite:

  chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et
indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas.
 chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance
 enfin, lorsque le niveau 1 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur
ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité
 Ensuite, vous pouvez passer au niveau 2.

Sensate Focus – Niveau 2

Le principe est le même que le Sensate Focus niveau 1, à savoir que les six séances se focalisent sur le
massage. Seule différence, et pas des moindres, le niveau 2 inclut le fantasme avec le jeu du docteur.
Le jeu du docteur consiste à masser les zones génitales mais sans pratiquer la masturbation.

1. Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à
une température qui soit agréable pour les deux.
2. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le
masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux
pieds ou inversement).
3. Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur
essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre.
Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire.
4. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage
des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une
fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos.
5. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Etant donné que le
massé est allongé sur le dos, le masseur doit concentrer une bonne partie du massage sur les
parties génitales.
6. Le massé peut parler si le massage lui fait mal. Les deux partenaires ont également le droit de rire
ensemble s'ils le désirent.
7. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme
dans ses bras.
8. Attention: pas de masturbation, de baisers ni de chatouilles pendant la séance !

Buts=

 Le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage
une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement.
 N'hésitez pas à privilégier les zones génitales durant la séance !
 Le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procure le massage.
 Le niveau 2 permet d'inclure le jeu dans l'expérience charnelle
 Le niveau 2 permet l'abandon au plaisir
 Le niveau 2 permet de sensualiser davantage l'exercice et de le décentrer de toute notion de
performance et/ou d'angoisse par rapport à la relation sexuelle.

Exercices à mettre en pratique par la suite:

  chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et
indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas.
 chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance
 ensuite, lorsque le niveau 2 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur
ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité.
 chaque partenaire doit répondre à la question suivante: "Avez-vous préféré le niveau 2 au niveau 1
? Si oui, pourquoi ? Si non, pourquoi ?
 Vous pouvez donc passer au niveau 3.

Sensate Focus – Niveau 3

Le principe est le même, à savoir que les six séances se focalisent sur le massage. Seule différence, et pas
des moindres, le niveau 3 inclut non seulement le fantasme avec le jeu du docteur, mais également la
masturbation des zones génitales.
Les deux partenaires pratiquent toujours le jeu du docteur mais ont le droit de masser et de masturber les
parties intimes de leur conjoint. S'ils le souhaitent, ils peuvent même jouer avec.

1. Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à
une température qui soit agréable pour les deux.
2. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le
masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux
pieds ou inversement).
3. Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur
essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre.
Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire.
4. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage
des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une
fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos.
5. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Étant donné que le
massé est allongé sur le dos, le masseur doit concentrer une bonne partie du massage sur les
parties génitales. Ensuite, une fois que le massé se sent à l'aise, il commence à masturber le pénis
ou le vagin et explorer comme il le souhaite (mais sans faire mal) les parties génitales de son
partenaire.
6. Le massé peut parler si le massage ou la masturbation lui fait mal. Les deux partenaires ont
également le droit de rire ensemble s'ils le désirent.
7. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme
dans ses bras.
8. Attention: pas de pénétration pendant la séance !

Buts=

 Le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage
une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement.
 N'hésitez pas à privilégier les zones génitales durant la séance !
 Profitez-en pour masturber votre partenaire et lui donner davantage de plaisir !
  Le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procurent le
massage et las masturbation.
 Le niveau 3 permet d'inclure le jeu, le fantasme et la masturbation dans l'expérience charnelle
 Le niveau 3 permet l'abandon au plaisir
 Le niveau 3 permet de sensualiser davantage l'exercice et de le décentrer de toute notion de
performance et/ou d'angoisse par rapport à la relation sexuelle.
 Le niveau 3 permet d'accroître l'expérience des sensations et de découvrir ou de redécouvrir
le plaisir de la masturbation.

Exercices à mettre en pratique par la suite:

 chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et
indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas.
 chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance et préciser ce qu'il a
ressenti durant la masturbation.
 ensuite, lorsque le niveau 3 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur
ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité.
 chaque partenaire doit répondre à la question suivante: "Avez-vous préféré le niveau 3 au niveau 2
? Si oui, pourquoi ? Si non, pourquoi ?
 Vous pouvez donc passer au niveau 4.

Sensate Focus – Niveau 4

Le principe est le même, à savoir que les six séances se focalisent sur le massage. Seule différence, et pas
des moindres, le niveau 4 inclut non seulement le fantasme avec le jeu du docteur et la masturbation des
zones génitales, mais également la phase de pénétration.
Les deux partenaires pratiquent toujours le jeu du docteur. Ils ont également le droit de masser et de
masturber les parties intimes de leur conjoint. S'ils le souhaitent, ils peuvent même jouer avec. Ensuite, ils
peuvent entrer dans une relation encore plus intime via la pénétration. Toutefois, attention, que la femme
soit masseuse ou massée, la pénétration sexuelle doit se faire en position Andromaque (la femme est sur le
dessus de l’homme) Pourquoi ?
Tout simplement parce que cette position permet à la femme de prendre son clitoris en main et à l'homme
de se détendre, en sachant que les précédents niveau du Sensate Focus lui auront permis de favoriser la
relaxation et de s'abandonner aux sensations de plaisir.

1. Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à
une température qui soit agréable pour les deux.
2. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le
masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux
pieds ou inversement).
3. Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur
essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre.
Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire.
 4. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage
des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une
fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos.
5. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Étant donné que le
massé est allongé sur le dos, le masseur doit concentrer une bonne partie du massage sur les
parties génitales. Ensuite, une fois que le massé se sent à l'aise, il commence à masturber le pénis
ou le vagin et explorer comme il le souhaite (mais sans faire mal) les parties génitales de son
partenaire. Ensuite, la femme, qu'elle soit masseuse ou massée doit se mettre en position
Andromaque sur son partenaire.
6. Le massé peut parler si le massage, la masturbation ou la pénétration lui font mal. Les deux
partenaires ont également le droit de rire ensemble s'ils le désirent.
7. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme
dans ses bras.

Buts=

 Le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage
une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement.
 N'hésitez pas à privilégier les zones génitales durant la séance !
 Profitez-en pour masturber votre partenaire et lui donner davantage de plaisir !
 Le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procurent le
massage, las masturbation et la pénétration.
 Le niveau 4 permet d'inclure le jeu, la masturbation, le fantasme et la pénétration dans l'expérience
charnelle
 Le niveau 4 permet l'abandon au plaisir
 Le niveau 4 permet de sensualiser davantage l'exercice et de le décentrer de toute notion de
performance et/ou d'angoisse par rapport à la relation sexuelle.
 Le niveau 4 permet d'accroître l'expérience des sensations et de découvrir ou de redécouvrir
le plaisir de la pénétration sexuelle.

Exercices à mettre en pratique par la suite:

 chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et
indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas.
 chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance et préciser ce qu'il a
ressenti durant la pénétration.
 ensuite, lorsque le niveau 4 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur
ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité.
 chaque partenaire doit répondre à la question suivante: "Avez-vous préféré le niveau 4 au niveau 3
? Si oui, pourquoi ? Si non, pourquoi ?
 Effectuez un bilan général sur les quatre étapes du Sensate Focus.