Ton guide pour apprendre à mieux te connaître,

à t’accepter et à t’aimer plus.

Réveille la femme
forte en toi.
J’ai créé ce guide en pensant à
toi. Je sais que tu es déjà forte,
capable et une belle personne.
Mais peut-être que certains jours,
tu doutes de toi. Et parfois, tu
oublies qui tu es vraiment.
Il est temps de redevenir ta
meilleure amie.
Les exercices dans ce livre ont été
conçus pour t’aider à mieux te
connaître, reconnaître ta valeur,
gagner en confiance en toi et à
faire renaître ton amour pour toi.
Pour commencer, je veux te féliciter
d’avoir téléchargé ce guide. Grâce
à cela, tu viens déjà d’embarquer
dans ce beau voyage qui t’aidera à
devenir plus forte, plus sûre de toi.
Une croyance peut se modifier
avec un peu de travail. Parfois, on a
juste besoin qu’on nous montre un
autre chemin.
Es-tu prête à réveiller la femme
forte en toi ?

Mais comment faire ? Je suis

contente que tu me le demandes.

plusfortes.com
 PLUS GENTILLE
AV E C T O I - M Ê M E

Quelle est ta routine pour prendre soin de toi,

et qu’est-ce qu’elle t’apporte ?
Si tu n’as pas de rituel actuellement, quelle est la chose que tu aimes et que tu pourrais faire
quotidiennement ? Même si ce n’est que 10 minutes par jour.

Quels sont les obstacles pour pratiquer ce rituel quotidiennement ?

Comment pourrais-tu en surmonter au moins un ?
 PLUS POSITIVE

Comment adaptes-tu ta façon de penser quand quelque

chose ne marche pas pour toi ?
Donne-toi la permission d’écrire tes réponses de manière libre sans aucun jugement
ou pression. Le but : simplement de voir ce que tu peux apprendre de toi-même.

Quelles sont les trois choses pour lesquelles tu es

reconnaissante et pourquoi ?
Prends le temps de chercher les choses les plus importantes - les choses qui
t’aident à changer tes pensées si quelque chose ne va pas comme tu veux. Par
exemple, je suis reconnaissante d’avoir une famille et des amis, de la paix, etc.
 P L U S B E L L E DA N S M A P E A U

Si tu as le sentiment que tu as besoin de changer quelque

chose dans ton corps pour l’aimer, ou même l’accepter,
demande-toi pourquoi. Et écris-le ici :
Pourquoi tu ressens le besoin de changer ton corps ? Qui te le demande ?
D’où vient ce désir de changer ton apparence ?

Fais la liste des parties de ton corps que tu aimes :

Ne laisse pas ton esprit penser aux choses que tu as besoin de changer chez toi pour
arriver à t’aimer telle que tu es. Quelles sont les choses que tu aimes maintenant ?
J ’A I M E E N C O R E P L U S M O N C O R P S

Fais la liste de toutes les choses pour lesquelles

tu aimerais remercier ton corps :
Liste 5 choses que ton corps t’a permis de faire, ou a fait dans ta vie.

Imagine à quoi ressemblerait ta vie lorsque tu as fait la

paix avec ton apparence physique.
Écris ce que tu ressentirais, comment tu passerais ton temps, comment tu te
parlerais, comment tu te nourrirais et comment tu te déplacerais. Écris tout
cela comme si ça s’était déjà produit.
 PLUS CONSCIENTE DE TOI

Comment peux-tu faire face à tes insécurités, tes erreurs,

tes défauts avec bienveillance et amour ?

Qu’est-ce que tu adores à propos de ta vie

et qu’est-ce que tu aimerais changer ?
Quelles limites pourrais-tu mettre en place pour faire plus ce que tu
aimes et dire «Non» aux choses que tu n’aimes pas ?

!
STOP
 T E S VA L E U R S

Quelles sont les 5 valeurs les plus importantes à tes yeux ?

Par exemple : la santé et le bien-être, apprendre des choses, la créativité,
l’aventure, le respect de soi-même, le courage, le développement personnel, etc.

Écris les choses que tu pourrais faire pour vivre

plus en accord avec tes valeurs :
Par exemple, si l’une de tes valeurs est la créativité, tu pourrais prendre un
cours de peinture ou de design, trouver du temps pour voyager ou tenir un
journal chaque jour.
 TON FUTUR TOI

Où est-ce que tu rêves d’être dans 5 ans ?

Où es-tu et qu’est ce que tu es en train de faire ? Qui est à tes côtés et qu’est-ce
que tu ressens ? Écris comme si c’était déjà arrivé.

Quelles sont les petites actions que tu pourrais pratiquer

quotidiennement pour créer cette vie de rêve pour ton futur toi ?
 C O N T I N U E T O N VOYA G E

Écris 3 choses qui vont t’aider à poursuivre ton développement

Par exemple, me pardonner pour mes erreurs, mettre en place des limites, écrire des
affirmations sur ton miroir ou demander de l’aide.

Que pourrais-tu mettre en place pour t’assurer

que tu réalises vraiment toutes ces choses ?
 Mon objectif :

« Aider 100.000 femmes à avoir plus confiance

en elles d’ici le 31 décembre 2021 »

Comment ?

En mettant à leur disposition des outils simples, beaux et efficaces

pour travailler leur confiance en elles et à apprendre à s’accepter et
à s’aimer telles qu’elles sont.

Pourquoi ?

Parce que j’ai moi-même beaucoup galéré pour me connaître,

m’accepter et arriver enfin à faire ce que j’aime dans la vie. Je veux
partager mes connaissances, car il y a encore beaucoup trop de
femmes comme moi, qui doutent d’elles-mêmes et qui souffrent du
syndrome de l’imposteur.

Je sais que ce n’est pas toujours facile de travailler sur soi-même,

mais je suis convaincue qu’il n’y a rien de mieux pour se sentir belle et
forte au quotidien.

Je t’envoie beaucoup d’amour, de force et de courage !