PREMI

E
SEMAI RE
OFFERTNE
E
Lilou Macé et France Gauthier

pour réveiller le génie en soi

par l’écriture inspirée

3
 LA LETTRE DE

Chers cocréate
urs et cocréatr
ices,
Nous ouvrons
ici un nouveau
qui a le potent chapitre. Nous
iel d’affecter ch nous embarquo
aque domaine ns pour une gi
intérieure, y fa de notre vie ! gantesque aven
ire appel, lui de N ous allons cont ture de 100 jour
Ce cahier est ré m an de r conseil pour acter notre gé s
volutionnaire, agir de maniè nie, notre sage
ca r vous gagnerez re ef ficac e et juste pour sse
prisme de com en autonomie nous-mêmes.
préhension du en ac
Il souhaite nous monde. Nous av cé dant quotidienn
guider pour no ons désormais ement à un au
us lib plus que jamai tre
qui prend plac ér er, nous réaliser s utilité à écou
e! pleinement et ter notre géni
participer au ch e.
Pour cela, nous angement hum
vous demande ai n
de ces expérie rons chaque jo
nces quotidienn ur d’écrire dix
es des pépites, de minutes en éc
serez donc form riture inspirée.
é quotidiennem précieux consei Ressortiront
ent à mieux vo ls qu i vi endront à vous
entoure, en su us connaître, à . En 100 jours, vo
ivant les défis mieux appréhen us
mais depuis vo que nous avon der le monde
tre propre géni s préparés pour qu i vo
e intérieur. vo us . Non pas au tr us
avers d’un rega
J’ai rencontré Fr rd extérieur
ance Gauthier
les francophon au Q ué be c alors que je
es. Les Canadien cherchais de no
pays. France m s étant ouvert uvelles intervie
’a été présenté s d’esprit et de ws à diffuser po
e co mme une jour cœ ur , je m e suis rapidem ur
après avoir réal naliste télévisé ent rapprochée
isé un reportag e, sc ep de ce
de nombreuse e sur les médiu tique, qui avai
s fois et, après ms, eu une ou t, du jour au le
une amitié de ve rt ur e de conscience nd em ain
plusieurs anné . Je l’ai donc in
France est plei es, je lui ai prop terviewée
ne de ressourc osé de réaliser
de l’écriture in es et de connai ce Défi des 100
spirée – pour m ss an ce s, et ce dans de no jours.
qui choque, fa oi – lu i co lle à l’âme. Elle m br eu x do m ai
it rire et décoiff est merveilleu ne s, m ais ce sujet
nous-mêmes un e ! Elle a l’art de se à écouter, et
nouvel état de communiquer c’est une ense
conscience et pour que nous ignante
ai proposé de élan de vie. C’es puissions expé
coréaliser ce no t do rimenter pour
uveau Défi de nc avec un grand
Ce cahier représ s 100 jours. honneur que je
ente le neuviè lui
secouer votre m e de la collectio
cocotier différem n. Il est spécial,
ment des autr certes comme
aussi apaisant, es ! Il va être boul tous les cahier
libérateur et in ve rs s, mais celui-ci
spira nt . Trouver en soi an t au pl us pr va
infinie vous pe une source de of on d de vous-même, m
rmettra de gagn connaissance et ais
er en confianc de sagesse prof
Alors il ne me e et de vous se onde et
reste plus qu’à ntir à votre plac
vous souhaite e da ns un monde en tu
Je le félicite dé r un ex cellent Défi. Et m ulte.
jà d’avance po passez le bonj
ur toute l’extra ou r
Love, or dinaire percée à votre génie de
et avancée qu ma part.
e vous allez ac
complir.
4
LA LETTRE DE

C’est un grand
privilège pour
J’ai connu Lilou moi de collabo
en 2013, quand rer à ce Défi de
elle est venue s 100 jours sur
J’ai tout de suite pour une prem l’écriture inspiré
reconnu une « iè re fois au Qué e.
de contribuer sœ ur des étoiles » qu bec comme in
à l’éveil de cons i avait à cœur, tervieweuse.
à leur véritable cience pour ai tout autant qu
hauteur. der les gens à e moi,
reprendre leur
pouvoir de se
Ma propre repr créer une vie
ise de pouvoir
un peu par acci a co mmencé quan
dent. En fait, j’a d j’ai amorcé la
vais été témoi pratique de l’é
Anne-Marie, qu n de la puissance de criture inspiré
i avait un talent ce e en 2007,
m’en fallait pa na tu re l pour recevoir t ou til grâc e à ma grande
s plus pour qu des messages amie
dans l’invisible e je me dise : « très précis de
, je dois sans do Si elle est capa ses guides. Il ne
ute pouvoir en bl e de communiq
faire autant ! » uer avec je-ne-
J’ai donc décidé sais-quoi
d’instaurer un
Tous les jours, e jo ye use routine ap
je prenais mon rès chacune de
« l’Univers ». Pu stylo, mon cahi mes méditatio
er, puis je posa ns matinales.
is, j’écrivais tout is de s qu estions à ce qu
ou la véracité ce qui me vena e je nommais
des messages it, sans me po
que je recevais ser de questio
légèreté et da . En fa it, je « jouais » ns su r la pertinence
ns un total dé à être un cana
de me relire, ta tachement d’un l, da
nt je n’avais pa qu elconque résu ns une grande
s d’attente. ltat. Je ne pren
ais même pas
Au bout de troi le temps
s ans d’écritur
au hasard des e qu as i quotidienne,
pages, juste pa je suis tombée
r curiosité. Que sur un vieux ca
écrit était beau lle ne fut pas ma surp hier que j’ai ou
coup plus insp ris e vert
une direction iré qu e je ne l’aurais jam de co ns ta ter que ce que
claire à prendr ais cru possible j’avais
sagesse, d’autr e dans ma vie, ! Certains text
es encore me d’autres me se es donnaient
montraient m rvaient des ense
savoir plus sur es angles mor ignements d’un
mon histoire av ts dans des situ e grande
Le Guide de l’é ec l’écriture in at io ns ambiguës. (P
criture inspiré sp iré e et pour lire des te our en
ma vie ! e aux Éditions xtes reçus en
La Semaine.) Ce inspiration, lire
tte découverte
a littéralemen
Dans ce Défi, vo t changé
us allez à votr
accessible à to e to ur no n seulement dé
us, mais vous couvrir ou redé
de provoquer engager dans couvrir la force
un bond quan un parcours d’ de cet outil
tique par la co évolution prof
nnexion direct onde qui a tout
Bonne découv e à votre géni es les chances
erte de Vous ! e intérieur !
5
 Écriture inspirée,

Vous vous apprêtez à embarquer dans une grande aven-

ture qui va vous révéler à vous-même en vous mettant
en contact intime avec votre propre génie intérieur !

Il nous arrive à tous de nous sentir déconnectés de nous-mêmes, comme si

notre esprit était dans une forme de brouillard, ou de perdre nos repères
lorsqu’on traverse des périodes plus difficiles. Même dans les moments de
bonheur, on aime se sentir guidé pour cultiver notre joie. Heureusement,
il existe une façon universelle de se rebrancher à soi : l’écriture. Et, si l’on
pousse le concept un peu plus loin : l’écriture inspirée, une technique ac-
cessible que chacun peut apprendre à maîtriser pour vivre l’extraordinaire.

L’écriture inspirée est un outil à la fois simple et puissant pour se connec-

ter à son génie intérieur, que certains nomment le « Soi » ou le « Moi su-
périeur ». C’est la partie de chacun de nous qui « sait » , qui est une forme
de sagesse innée. L’écriture devient ainsi l’expression dans la matière des
concepts, des idées, des images ou des sensations subtiles qui passent
par notre canal sensitif pour contribuer à notre évolution. Le mental, par
l’hémisphère gauche de notre cerveau, va simultanément transposer cette
information en mots, pour nous faci-
L’écriture inspirée est un outil
liter l’accès à cette connaissance qui
à la fois simple et puissant
circule librement dans la matrice.
pour se connecter à son génie
Tous les êtres humains peuvent « se
intérieur.
brancher  » à ce savoir, puisque nous
sommes tous des antennes de réception. Il suffit d’en prendre conscience,
puis de s’exercer à entendre la voix de l’inspiration pour qu’elle nous trans-
mette ses perles de sagesse.

L’inspiration est donc une source inépuisable d’information, toujours dis-

ponible et prête à être livrée à celui ou celle qui est à l’écoute, en fonc-
tion de son niveau de conscience. Dans ce Défi des 100 jours, nous allons
d’abord découvrir ensemble les différentes formes d’écriture, et comment
utiliser cet outil pour mieux se révéler à soi-même. Puis, nous utiliserons
l’écriture pour mieux se comprendre, mieux s’aimer, éclairer sa voie et re-
cevoir des enseignements qui guideront la suite de notre parcours de vie.
Puisqu’il n’y a pas de règles préétablies, vous pourrez insérer chaque
séance d’écriture dans votre quotidien à l’heure qui vous convient. Elles
seront toutes précédées d’une période d’introspection, sous forme de
courte méditation ou contemplation, pour favoriser la connexion à l’invi-
sible. Vous pourrez suivre cette méditation guidée en vidéo ou choisir de
méditer ou contempler par vous-même pendant une période de dix à
quinze minutes.
6
Ensuite, chaque jour, un défi vous est lancé selon le thème abordé. Vous
pouvez toujours adapter la question à vos besoins du moment, tout en de-
meurant dans le thème. Toutes les questions proposées dans les sections
« Défi du jour » sont des exemples que vous pouvez reprendre intégrale-
ment, partiellement, ou évacuer pour poser une question dans vos mots,
pour rendre la pratique plus fluide. Vous serez aussi invité à poser des CHAQUE JOUR
questions pour faciliter le processus, mais vous aurez toujours le loisir de
pratiquer votre écriture comme elle se présente, intuitivement. Nous vous
inviterons à écrire environ dix minutes tous les jours, mais votre génie 1 MÉDITATION
CONTEMPLATIVE
10-15 MIN
saura écourter ou prolonger cette durée au gré de vos inspirations.

Faudra-t-il se relire après chaque séance ? Il n’y a pas de règle d’or à cet www.lecoachingdelilou.com/defi-ecriture/
effet. Nous vous proposerons cependant de ne pas vous relire certains
jours, pour permettre une distance avec l’information captée de façon
que vous puissiez reconnaître l’inspiration encore plus clairement. Mais, 2 ÉCRITURE 10 MIN
en général, vous pourrez vous relire quand cela vous chante, et le travail
d’ouverture de canal s’effectuera tout aussi bien, n’ayez crainte.

La simplicité de cette pratique n’a d’égale que son efficacité quand on

se laisse aller sans se mettre de pression de performance. Alors un seul
conseil est de mise pour amorcer votre Défi : amusez-vous !

LE DÉFI EN 15 SEMAINES
1 DÉCOUVRIR L’ÉCRITURE INSPIRÉE
2 SE LIBÉRER
3 ORIENTER SA VIE
4 TRANSCENDER SES PEURS
5 RÊVER
6 MIEUX SE CONNAÎTRE
7 MIEUX SE RECONNAÎTRE
Où écrire ?
8 SE DÉTACHER Pour bien profi
ter de ce Défi,
vous procurer il faut
9 SORTIR DE SES FAUSSES CROYANCES un carnet de no
pour commence tes
r la pratique de
inspirée. Choisi l’é criture
10 BOOSTER SA SANTÉ qui vous incite
ssez un joli ca
hi er
, jour après jour
à déposer le fr ,
11 ÉPANOUIR SON INTIMITÉ uit de vos insp
irat ions :
Lilou vous prop
ose son propre
12 COMMUNIQUER AVEC L’INVISIBLE cahier de note
s, conçu comm
continuité à ce e une
beau Défi !
13 FAIRE LA PAIX AVEC SOI ET LES AUTRES ww w.lalibrairiedeli
lou.com/collect
ions/ecriture
14 ÉLEVER SA CONSCIENCE
15 BILAN
7
 QU’EST-CE QUE
LE DÉFI
DES 100 JOURS ?

C’est un programme proposant

de transformer un domaine de sa vie,
jour après jour, en donnant
le meilleur de soi-même sur une
période de 100 jours

DÉBUT

FIN
avec un début seul ou avec des amis cocréateurs quotidiennement avec des supports
et une fin

C’est un engagement !
8
COMMENT PARTICIPER ?

WEB
CAHIER
NOTE
VOIR P. 10 S
CRÉEZ VOTRE PROFIL SUR LE SITE
defides100jours.com
REMPLISSEZ LE CAHIER
D’EXERCICES
1 CRÉEZ VOS INTENTIONS
VOIR P. 11

2 CHOISISSEZ VOS PRATIQUES

Rejoindre la communauté VOIR P. 13

PARTAGEZ VOS PROGRÈS 3 CHAQUE JOUR, FAITES LA SÉANCE

SUR LE GROUPE PRIVÉ FACEBOOK D’INTROSPECTION
www.facebook.com/groups/defi.ecritureinspiree 4 RELEVEZ LES DÉFIS EN ÉCRIVANT
SUR LE GROUPE PRIVÉ TELEGRAM SUR VOTRE CARNET DE NOTES
t.me/defiecriture 5 FAITES VOS BILANS

UTILISEZ LES CARTES POUR

ALLER PLUS LOIN
VOIR P. 14

REGARDEZ LES VIDÉOS

DE COACHING DE LILOU ET FRANCE
www.lecoachingdelilou.com
9
 LE DÉFI DES 100 JOURS SUR LE WEB
CRÉEZ VOTRE PROFIL
SUR LE SITE defides100jours.com

PARTAGEZ
VOS PROGRÈS
SUR LE SITE defides100jours.com
SUR LE GROUPE PRIVÉ FACEBOOK
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SUR LE GROUPE PRIVÉ TELEGRAM

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Pour vous accompagner sur ce magnifique chemin vers la pleine révélation
de votre génie intérieur, nous vous proposons un programme de coaching
unique en 100 vidéos ! Recevez tous les matins dans votre boîte mail une
vidéo de 4 à 7 minutes vous proposant un exercice, une pratique, un défi.
Dans ce cahier, les 10 premières vidéos (jours 1 à 10) sont offertes !

DES LIVRES RÉFÉRENCES

DES VIDÉOS
EN I
I

de mes interviews pour

vous inspirer toujours plus !
www.lateledelilou.com
10
 VOS
Si l’écriture inspirée permet d’avoir accès à une forme de connaissance
universelle, il est d’autant plus intéressant de donner une direction
à cette écriture pour qu’elle serve votre évolution. Clarifiez ici vos
intentions pour mieux orienter l’écriture des 100 jours à venir. Tout
au long de ce Défi, vous serez invité à écrire à partir d’un thème ou
de questions précises qui donneront une direction à votre écriture.
Mais il demeure intéressant de commencer par émettre sur papier
ce que vous souhaitez vivre, découvrir et accomplir par ce parcours
en écriture inspirée.

Exemples 5 CONSEILS CLÉS

Vos intentions doivent être :
« Mon intentio
n est de me co
à moi-même et nnecter 1. extraordinaires mais possibles : vous sentez
de mieux me
connaître. » qu’elles sont réalisables, mais vous ne savez pas
« Mon intentio encore comment ;
n est de me br
sur l’invisible. » ancher
2. positives : n’employez pas de négation.
« Mon intentio Décrivez la version positive de ce que vous
n est de comm
avec mes guid uniquer souhaitez vivre ;
es. »
3. au temps présent : décrivez-les au présent
« Mon intentio
n est de trouve
r des pistes et non au futur ;
de solutions à
mes difficulté
s. » 4. vibrantes : elles sont joyeuses et vous inspirent
« Mon intentio
n est de comm
à donner le meilleur de vous-même ;
avec un proche uniquer 5. définies sur la durée : elles sont réalisables
décédé. »
en 100 jours.
« Mon intentio
n est de recevo
à mes questio ir des réponses
ns existentielle
s. »
« Mon intentio
n est de donn
à ma vie. » er un sens

« Mon intentio
n est une pure
de ce que je po curiosité
urrais découvrir
cette techniqu par
e… »
11
 1 6
2 7
3 8
4 9
5 10
Mes intentions revisitées
Vous pouvez ajouter ici des intentions, au cours des semaines
et des mois de votre Défi des 100 jours. Votre vision va s’élargir,
certaines intentions seront réalisées, d’autres seront à revoir. Il est
donc important de vous autoriser à modifier vos intentions pour

1
être, tout au long de ce Défi des 100 jours, inspiré par celles-ci.

2
3
4
5
12
 VOS
Chaque jour, sélectionnez dans cette liste trois pratiques que
vous allez entreprendre parmi les deux thèmes proposés :
« Introspection » ou « Action ». Complétez avec vos propres
pratiques si vous êtes inspiré !

Introspection Action

Méditer en silence Placer une intention élevante

chaque jour
Suivre la méditation
contemplative guidée Faire de l’exercice ou danser
par France
Jouer avec mes enfants,
Relire mes intentions un ami ou mon animal
de ce Défi des 100 jours
Agir selon mon intuition
Contempler avec émotion
Tenir mon journal intime/
mon tableau de vision
d’écriture

MES 3 Être dans la gratitude

Passer du temps
Tirer une carte d’oracle
ou du Défi
PRATIQUES dans la nature
Visionner une interview
Relire mon écriture inspirée/
DU JOUR
de Lilou
journal intime
Lire un livre ou un récit
Faire le bilan du jour inspirant
Écouter mon dialogue Prendre du temps pour moi
intérieur
Dire « je t’aime »
Être présent aux sensations aux personnes qui me sont
de mon corps chères
Adopter la position Me faire plaisir en écoutant
de l’observateur mes élans intérieurs
Déposer mon bagage Changer ma routine
 de soucis et de préoccupations quotidienne
Partager avec d’autres
participants du Défi
13
 COMPLÉTEZ
DÉFI BOX
Avoir recours aux cartes est utile pour vous aider à aller plus loin dans votre cheminement grâce
à des pratiques faciles à suivre jour après jour. La carte que vous piocherez parmi les 100 cartes
offertes dans chaque box vous guidera. Elle vous permettra d’appliquer, en conscience, un prin-
cipe de vie, de réfléchir sur une action à mener.
Abondance, Vie extraordinaire, Intuition, Magie, Tao, Vie arc-en-ciel : quelle thématique choisir
pour ce Défi Écriture ? Toutes sont compatibles et interchangeables, mais vous pouvez choisir
de vous concentrer sur un domaine particulier que vous souhaitez développer dans votre vie :

• avec la box « Abondance », vous attirerez les richesses en vous et autour de vous ;
• avec la box « Vie extraordinaire », vous pourrez créer des intentions et des affirmations
fortes et positives chaque jour ;

• avec la box « Intuition », vous serez plus à l’écoute de vos ressentis intérieurs et de votre
sixième sens ;

• avec la box « Magie », vous serez réceptif aux messages du monde invisible et magique ;
• avec la box « Tao », destinée aux femmes, vous renouerez et ferez rayonner votre féminin ;
• avec la box « Arc-en-ciel », vous aurez le compagnon idéal pour ce Défi haut en couleur !
N’oubliez pas : amusez-vous !

Vivre son abondance Vivre une vie extraordinaire Écouter et agir selon son intuition

Vivre la magie au quotidien Éveiller son féminin par le Tao Se créer une vie arc-en-ciel
14
20
D’UTILISER
RAISONS 13 Développer
sa capacité à écrire
spontanément

L’ÉCRITURE INSPIRÉE 14 Transformer

tous les domaines
de sa vie

1 Gagner en autonomie 7Vivre ses rêves 15 Prendre du recul

sur les événements

2 Recevoir des pistes

et des conseils clairs 8Voir au-delà
de l’apparence 16 Avancer à la vitesse
de l’amour

3 9 17
Attirer
les synchronicités
Se relier à sa sagesse Transcender et les moments
intérieure ses limitations magiques

4 Avoir des idées

originales et créatives 10 Se sentir libre
de ses choix
et actions 18 Se sentir connecté
à la Source
et à ses guides

5 Développer
sa confiance en soi 11 Aider les autres 19 Être conseillé dès
qu’on le souhaite

6 Libérer sa propre
lumière 12 Ressentir plus
d’amour et de joie 20 Donner du sens
à sa vie
15
 LE CAHIER
EN UN COUP D’ŒIL
JOUR1
!
Écriture inspirée, intuitive
ou automatique ?

JOUR14 Voir les angles morts

JOUR16 Éclairer sa v(o)ie

JOUR 22 Identifier ses peurs

JOUR 28 La peur
de sa propre
lumière

JOUR 35 Rêver sa vie

JOUR 42 S’affranchir
de l’abandon

JOUR 44 Exprimer ses talents

16
 JOUR 52 Posséder
ou être possédé ?

58
JOUR Gentil à tout prix ?

JOUR 63
La position
de l’observateur

JOUR 69
Les messages
de nos émotions

JOUR 79 Reconnaître le changement

de fréquence

C’EST AMUSEZ-

JOUR 83
ÊTES-VOUS PRÊT
POUR VOTRE DÉFI PARTI ! VOUS !
Communiquer DES 100 JOURS ?
avec des êtres
chers décédés

JOUR 90 Libérez l’écrivain

en vous !

JOUR 96 Intégrer sa sagesse

intérieure
17
 JOUR
SEMAINE 1 ÉCRITURE
Samedi .............................. INSPIRÉE,
Lieu .................................
INTUITIVE OU AUTOMATIQUE ?

Mon intention du jour : Quelle joie d’entamer cette nouvelle aventure avec vous ! Mais avant de
commencer ce Défi des 100 jours, il est intéressant de faire la distinction
entre écriture « inspirée », « intuitive » et « automatique ».

L’écriture « automatique » est l’apanage de quelques grands médiums

qui prêtent leur main, tel un instrument, aux énergies de guides ou d’êtres
décédés cherchant à livrer un mes-
On parlera d’« intuition » quand sage. Cette forme est plutôt rare
l’information passe par le corps, et, de ce fait, ce n’est pas la pra-
sous forme de ressentis, sensations tique que nous allons privilégier
et émotions. Quand, au contraire, dans ce cahier. Si vous avez un don
cette même information particulier et que votre stylo s’ac-
se présentera sous forme tive sans passer par votre volonté,
de perceptions, d’impressions qu’il en soit ainsi. D’une façon ou
de savoirs, d’images ou d’idées, d’une autre, il n’y a rien à craindre,
on parlera d’« inspiration ». le message sera tout de même
Pour résumer, l’intuition passe par orienté par la démarche que nous
le corps, et l’inspiration, par vous proposons tout au long de ces
le couloir de la pensée ! L’ensemble pages. Mais pour la très grande ma-
forme votre « génie intérieur », que
MES 3
jorité des gens, il faudra se mettre
vous allez révéler au fil de ce Défi ! au travail, passer à l’action avec les

PRATIQUES astuces proposées, en se permettant de faire taire le mental pour mieux

laisser passer l’inspiration.
DU JOUR Pour ce qui est des écritures « inspirée » et « intuitive », ce ne sont que
VOIR PAGE 13 des expressions synonymes employées pour parler d’une même forme
d’écriture qui ne passe pas par la réflexion. Puisqu’il ne s’agit pas ici d’une
science exacte, nous allons convenir du terme « écriture inspirée » pour
englober toutes formes de communication avec l’« invisible », compre-
nant l’inspiration, les perceptions, l’intuition, les sensations et même l’ima-
ginaire.•••
18
 MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice.

DÉFI DU JOUR
Vous êtes prêt ? Prenez votre carnet de notes, celui qui va vous
accompagner tout au long de ce Défi des 100 jours, et posez-vous
simplement cette question :
« Pourquoi ai-je envie de relever ce Défi CONSEIL :
sur l’écriture inspirée ? » NE PAS RÉFLÉCHIR !
Puis, lancez-vous sans attendre, sans réfléchir, sans filtrer l’infor- Facile à dire, mais pas si simple à faire.
mation. Prenez le temps d’écrire la question dans vos mots, en Ce sera aussi le défi de tout le Défi !
vous permettant des variantes si elles se présentent spontané- Permettez-vous d’écrire tout ce qui vous
ment telles que :
vient, sans juger, sans rien retenir, sans
« Pourquoi est-ce que je veux pratiquer chercher à écrire dans un français
l’écriture inspirée ? » impeccable, et de vous laisser prendre au
ou bien : jeu des surprises de l’inspiration.
« Qu’est-ce que je recherche dans l’écriture inspirée ? »,
ou encore :
« Que vais-je découvrir à travers cette pratique ? »
Écrivez pendant 10 minutes, ou moins, selon votre élan (mettez un
minuteur ou une alarme). Rappelez-vous que la spontanéité est de
mise. Ne réfléchissez pas, écrivez.
Puis, reprenez les intentions que vous avez d’ores et déjà listées
en page 12 de ce cahier. À la relecture, vous allez peut-être consta-
ter avec étonnement que vos réponses diffèrent des intentions
que vous avez écrites aujourd’hui. Cela est une très bonne nou-
velle ! Relisez votre texte du jour et surlignez les intentions qui
vous font vibrer et qui vous parlent particulièrement. Notez-les
en page 12 de ce cahier. Vous pourrez les réviser à tout moment
au cours de ce Défi.

Si vous avez besoin d’un petit cahier pour vos séances d’écriture, procurez-vous
le journal de Lilou :
www.lalibrairiedelilou.com/collections/ecriture
19
 ••• En début de Défi, quand vous allez commencer à écrire, vous ne serez
pas nécessairement conscient ni du processus qu’utilise cette information,
ni du canal par lequel elle voyage. Cela passe-t-il par la tête ou par le
corps ? Avec le temps, nous distinguerons ce qui vient de l’intuition et ce
qui arrive par inspiration. Il est d’ailleurs préférable, en amont, de ne pas
porter votre attention sur la forme pour ne pas perturber le processus
de connexion avec l’intangible. En ce jour 1, et pour ce premier exercice,
il est donc important d’expérimenter l’écriture sans se préoccuper de la
provenance de l’inspiration, de sa forme, c’est-à-dire des mots et tournures
de phrases, ni même s’il s’agit vraiment d’inspiration ou plutôt de condi-
tionnements du mental. Sachez que vous aurez peut-être l’impression que
votre mental dicte les lignes. Cela sera le cas ! On ne peut écrire sans
passer par le mental, qui orchestre avec brio l’alignement des mots et la
construction des phrases. Ne vous laissez donc pas stopper par de petits
obstacles. Aventurez-vous avec curiosité et un esprit nouveau !

s offrons
Pendant 10 jours, nous vou
nt une vidé o de coaching
quotidienneme
vou s aid era à ent am er sereinement
qui
te nouvelle
et avec enthousiasme cet
des 100 jours.
saison du Défi
s vou s atte ndo ns ici en vidéo !
Nou

Si ce n’est pas de la réflexion,

c’est de l’inspiration !
Cette phrase simple se veut être votre maxime pour les 100 prochains
jours. Elle vous sera très utile pour reconnaître l’inspiration et vous
motiver à écrire tout ce qui vous passe par la tête sans y penser au
préalable.

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Présentez-vous sur le groupe privé Facebook du Défi des 100 jours

spécial Écriture inspirée. Partagez si vous le souhaitez cette première
expérience et vos intentions pour les 100 jours à venir.
20
DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
21
 JOUR

DÉBRANCHER
SEMAINE 1
Dimanche ...........................
Lieu .................................
SON CERVEAU

Mon intention du jour :
Le mental conditionné est la pire entrave à l’inspiration. Nous passons le
plus clair de notre temps à ressasser le passé et à appréhender le futur, en
laissant notre « hamster » d’intellect hyperactif contrôler la direction de
nos pensées. De préoccupations en objections et de scénarios illusoires en
peurs de toutes sortes, nous prenons rarement le temps d’être présents à
nos sensations et perceptions. Pourtant, le souffle de l’esprit est toujours
audible si on s’arrête pour l’entendre. Il se glisse subtilement dans le flot
de nos pensées. Le défi se pose quand vient le temps de dé-
partager les conditionnements et croyances imposés par
notre culture et notre éducation de ce qui émane de
notre sagesse innée.

MES 3
PRATIQUES
DU JOUR
VOIR PAGE 13
22
 MÉDITATION CONTEMPLATIVE Pendant 10 jours, nous vou
s offrons
quotidiennement une vidé
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre o de coaching
qui vous aidera à entam
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous er sereinement
et avec enthousiasme cet
te nouvelle
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice. saison du Défi des 100
jours.
Nous vous attendons ici
en vidéo !

DÉFI DU JOUR
Après une phase d’intériorisation, par la méditation ou la contem-
plation, l’exercice du jour vise à évacuer toutes les préoccupations
liées au processus de l’écriture inspirée. Quels sont vos appréhen-
sions, vos questionnements ?

Dans cette séance, nous vous invitons à laisser aller sur le papier
tout ce qui pourrait entraver votre « ouverture ». Par exemple,
certains ont peur de la page blanche ou encore de ne rien écrire
de significatif. D’autres appréhendent de ne pas être inspirés ou
de recevoir des réponses qu’ils connaissent déjà. D’autres encore Vidéo du jour 2 offerte !:
redoutent de lire ce qu’ils vont écrire parce que cela pourrait chan- www.lecoachingdelilou.com/cad
eau-ecriture-jour-2/
ger leur vie. Mais n’est-ce pas la raison pour laquelle vous parti-
cipez à ce Défi ? Beaucoup d’autres appréhensions et questions
peuvent ressurgir spontanément pendant la période d’écriture,
permettez-vous de leur faire une place de choix. Ne repoussez pas
ce qui vient. Plus vous vous laisserez surprendre, plus l’inspiration CONSEIL :
sera au rendez-vous !
ÊTRE À L’ÉCOUTE, puis se
permettre de retourner à son
carnet si d’autres appréhensions
ou questions surgissent pendant
la journée, et les écrire.

l ’ e x e r c i c e !
Lilou fai t es qu’ell
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Voici un spirée :
écriture
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Ce proce e s d e s ie.
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23
 DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
24
 JOUR POSER UNE
SEMAINE 1 QUESTION
OUVERTE
Lundi ...............................
Lieu .................................

Mon intention du jour :

La pratique de l’écriture inspirée pourrait se résumer en trois étapes :

asseyez-vous, prenez un cahier et un stylo, et écrivez !
MES 3
PRATIQUES
Mais pour lui donner un corps et une direction, la technique la plus effi-
cace est de poser une question et d’écrire tout ce qui se présente, sans

DU JOUR réfléchir, sans filtrer, sans juger. Pour expérimenter cette méthode sans
autres outils qui pourraient vous aider à contourner le mental, nous vous
proposons aujourd’hui un exercice d’une simplicité enfantine. Il suffit de
VOIR PAGE 13
poser une question ouverte – c’est-à-dire à laquelle on ne répond pas par
« oui » ou par « non », mais qui laisse place au développement – et de
répondre sans attendre et sans y penser au préalable.

Remerciez !
Dire merci, en début ou en fin de questionnement, offre une sensation
de se trouver à la bonne place et de recevoir les conseils d’un grand
sage, votre sage intérieur.
25
 MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice.

DÉFI DU JOUR
Après votre séance de méditation, prenez quelques secondes Pendant 10 jours, nous vous offrons
pour laisser monter la question qui vous vient naturellement, ou quotidiennement une vidéo de coaching
choisissez une question en rapport à une préoccupation, et po- qui vous aidera à entamer sereinement
sez-la. Par exemple, vous pouvez poser une question en lien avec et avec enthousiasme cette nouvelle
votre travail : saison du Défi des 100 jours.
Nous vous attendons ici en vidéo !
« Quelle décision prendre sur tel ou tel dossier ?
Merci de me donner un éclairage sur ma vie
professionnelle. »
Ou, plus simple encore :
« Y a-t-il un message pour moi ce matin ? Merci. »
Dès que la question est couchée sur le papier, passez à l’action
et écrivez tout ce qui vient, sans attendre, dans votre carnet de
notes. Si rien ne se présente, écrivez que rien ne vient, et conti-
nuez à écrire tout ce qui vous passe par la tête, même si cela vous
semble loufoque ou sans substance. Peut-être avez-vous même
envie de dessiner. Alors faites aller votre plume, le message pren-
dra la forme d’un dessin symbolique. Accordez-vous une période
de 10 minutes pour écrire, et ne vous jugez pas si la réponse n’a
aucun sens pour vous, si vous tournez en rond à écrire les mêmes Vidéo du jour 3 offerte ! :
mots, ou que cela semble être votre mental qui répond. Écrivez. www.lecoachingdelilou.com/cadeau-ecriture-jour-3/
L’inspiration trouvera son chemin. Sachez que de grands médiums
ont commencé par écrire le même mot pendant des semaines
avant de commencer à écrire des phrases. L’important, c’est de
s’amuser avec le processus !

À la relecture, si vous trouvez un mot ou une phrase que vous

n’avez pas vu arriver, une partie du texte qui ne ressemble pas à
votre style habituel, eurêka, vous avez été inspiré ! Si ce n’est pas
le cas, ne vous en faites pas, nous avons 97 autres jours pour faire
place à l’inspiration !
CONSEIL :
NE VOUS JUGEZ PAS !
Les premiers exercices permettent
seulement de prendre contact avec
la technique, de voir comment on
se sent quand on écrit et d’observer
le mouvement. Soyez doux et
bienveillant avec vous-même dans
ce processus.
26
DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
27
 JOUR
SEMAINE 1

VISION
Mardi ...............................
Lieu .................................
LE TABLEAU DE

Mon intention du jour :
Si vous avez participé à un ou plusieurs Défis des 100 jours, vous connaissez
la force des tableaux de vision. Pour adapter cet outil à l’écriture inspirée,
il sera nécessaire de vous laisser guider par votre ressenti afin de trouver
des images qui correspondent à votre envie de mieux vous connaître et
de vous reconnaître. Se reconnaître implique de se permettre de voir ses
dons et talents naturels, puis de les exprimer.

D’abord, vous pouvez choisir de découper des images, des mots, des
phrases, qui correspondent à la représentation que vous vous faites de
vous-même dans une version « réalisée ». À quoi voulez-vous ressembler
à la fin de ce Défi, et au-delà ? Vous voyez-vous plus lumineux, plus vision-
naire, plus intuitif dans 100 jours ? Vous sentirez-vous plus entier, plus dans
votre force de vie, plus en phase avec vous-même si vous persévérez à
écrire ou à écouter votre génie intérieur ? À quoi ressemble ce génie pour
vous ?

Vous pouvez aussi vous projeter et imaginer votre vie idéale, tant au niveau
professionnel, relationnel ou financier que côté santé, loisirs, projets, lieu
de vie... Puisque l’imagination est un terrain fertile, ne vous mettez aucune

MES 3
limite. Soyez imaginatif ! Et si tout était possible ? L’écriture pourra, par la
suite, supporter votre processus créatif vers cet idéal.

PRATIQUES
DU JOUR
VOIR PAGE 13
28
DÉFI DU JOUR
s offrons
Pendant 10 jours, nous vou
Pour réaliser votre tableau de vision, munissez-vous d’un grand
tidienn eme nt une vidé o de coaching
quo
calendrier en carton, d’une planche en bois ou utilisez les deux er sereinement
qui vous aidera à entam
me cet te nouvelle
pages de votre cahier prévues à cet effet. Vous pouvez aussi le et avec enthousias
réaliser directement sur votre ordinateur sur un document vierge on du Défi des 100 jours.
sais
ndo ns ici en vidéo !
ou en ligne. Nous vous atte
Sélectionnez des magazines que vous avez conservés, que vous
avez lus et dans lesquels vous allez pouvoir découper des mots et
des images qui vous inspirent un sentiment positif, vous motivent
et vous encouragent.
Cet exercice peut être réalisé à plusieurs : vos amis cocréateurs et
vous pourrez ainsi mettre en commun les différentes revues que
vous possédez, rire ensemble et passer un beau moment créatif.
Les enfants adorent eux aussi cette activité !
Collez vos découpages de façon harmonieuse et créative sur votre
support. Une fois terminé, accrochez votre tableau de vision dans
un endroit où vous pourrez le voir souvent, ou prenez-le en photo
et mettez-le en fond d’écran sur votre ordinateur ou votre por-
table.
Regardez-le régulièrement au cours de ce Défi des 100 jours. Cela
erte ! :
peut devenir l’une de vos pratiques quotidiennes ! Vidéo du jour 4 off ecriture-jour-4/
u.com/cadeau-
www.lecoachingdelilo

CONSEIL :
Avant de découper des images ou des mots, prenez quelques secondes pour fermer les
yeux et RESSENTIR ce que cette image, ce mot, cette représentation graphique fait résonner
en vous. Si vous ressentez une effervescence dans votre bas-ventre, une ouverture de poitrine
ou une sensation générale de joie, ne vous posez pas de questions, vous faites le bon choix.
Si, à l’inverse, vous ressentez une fermeture ou une contraction dans votre poitrine, ou que
vous ne ressentez rien du tout, poursuivez votre recherche, quitte à revenir plus tard
sur ces images et mots pour confirmer ou infirmer votre ressenti.

29
 Mon tableau de vision
30
 PARTAGEZ
VOTRE TABLEAU DE VISION
AVEC LE GROUPE PRIVÉ
FACEBOOK !

S 100 JO
DE
DÉFI

URS

www.facebook.com/groups/defi.ecritureinspiree
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 DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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 JOUR
SEMAINE 1

VIE ?
Mercredi ............................
Lieu .................................
ET SI ÇA CHANGEAIT MA

Mon intention du jour : La peur du changement est la plus insidieuse de

toutes les peurs. Parce que tout est toujours en
mouvement et, par définition, soumis à la loi
de l’impermanence. Pourtant, sur un chemin
d’éveil à une meilleure version de soi, on sou-
haite changer. On consulte, on prend des cours,
on participe à des ateliers et formations pour
apporter des changements positifs à notre vie
mais, inconsciemment, on est souvent attaché
à notre zone de confort, parfois même à
notre inconfort, parce que c’est ce que
l’on connaît. Puissant outil de transcen-
dance, l’écriture inspirée sera utile pour
dépasser cette peur du changement.

L’exercice du jour se veut ainsi une ex-

ploration de votre psyché, pour dé-
couvrir les peurs du changement qui
y logent. Peut-être découvrirez-vous

MES 3
que vous n’avez pas peur de changer
ou que, à l’inverse, vous ferez la dé-

PRATIQUES couverte de peur que vous ne soup-

çonniez même pas.
DU JOUR
VOIR PAGE 13 33
 MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant de méditer, placez votre intention de contacter les
peurs qui persistent face au changement. Demandez à
votre inconscient de vous dévoiler ce qui pourrait freiner
votre route vers l’être éveillé en vous, affranchi de toutes
ses peurs. Puis, lâchez prise. Ne pensez plus à vos peurs
ou même aux changements que le présent Défi pourrait
entraîner. Faites votre intériorisation comme d’habitude,
l’intention est placée, elle va se manifester dans l’écriture.

DÉFI DU JOUR
Aujourd’hui, posez la question suivante :
« Et si ce Défi des 100 jours changeait ma vie ?
Merci de me dévoiler s’il reste en moi des résistances
au changement. »
Écrivez pendant 10 minutes, en prenant en compte les sensations
dans votre corps, celles que vous avez ressenties en contactant
vos peurs. Il est même possible de décrire uniquement ce que
vous ressentez face au changement si les mots ne viennent pas
spontanément en inspiration.
Vous avez toujours le choix de la durée de la séance d’écriture.
Vous pouvez écourter la séance si la réponse arrive facilement
et que l’écriture s’interrompt par elle-même au bout de quelques
minutes. Dans le cas où l’exercice se prolongerait, parce que l’ins-
piration est au rendez-vous, vous avez aussi la possibilité de sus-
pendre l’écriture si vous ressentez de la fatigue. Vous pourrez tou-
jours reprendre plus tard, au besoin, puisque l’inspiration est un
flot continu. Elle ne disparaît pas soudainement parce que vous
choisissez de prendre une pause. On peut retourner s’abreuver à
sa source en tout temps !

Si vous avez besoin d’un petit cahier pour vos séances d’écriture, procurez-vous
le journal de Lilou :
www.lalibrairiedelilou.com/collections/ecriture

CONSEIL :
SOYEZ COMPLÈTEMENT HONNÊTE
AVEC VOUS-MÊME et ouvert à
découvrir ce qui pourrait être
enfoui encore plus profondément
en vous. S’il reste des peurs,
petites ou grandes, aussi bien se
les avouer afin de les dépasser !
34
 Sollicitez votre dream team
de guides !
Tout au long de votre vie, vous avez perdu des personnes chères, des
animaux qui vous ont accompagné ; peut-être sentez-vous parfois la
BONUS présence d’un ange gardien ou encore d’une « force » plus grande qui
semble tirer les ficelles à côté de vous. S’ils ne sont pas « visibles »
dans le monde physique, ces guides sont là pour vous accompagner et
vous aiguiller pendant votre passage sur Terre. Plus vous les inviterez à
vous aider, plus vous recevrez des signes. Votre dream team est à votre
écoute, prête à servir, alors faites-lui confiance !
Dans les exercices de ce cahier, chaque fois que vous poserez une
question écrite, vous pouvez vous adresser à eux et les remercier :
« Merci à mes guides de… »

Pendant 10 jours
, nous vous offro
quotidiennement ns
une vidéo de coac
qui vous aidera hing
à entamer serein
et avec enthousia ement
sme cette nouvell
saison du Défi de e
s 100 jours.
Nous vous attend
ons ici en vidéo
!

« MERCI à ma dream team

de guides de m’avoir si bien Vidéo du jour
accompagnée. Je vous remercie pour www.lecoachingde 5 offerte ! :
lilou.com/cadeau-ec
riture-jour-5/
vos conseils, votre soutien et les
merveilleuses personnes que vous mettez
sur mon chemin, pour les idées et les
messages que vous me soufflez.
Dès que j’en appelle à vous, je sens
votre présence, je découvre d’autres
solutions et j’avance avec foi.
Du fond du cœur, merci. »
35
 DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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 JOUR DÉJOUER LE MENTAL (1) :
SEMAINE 1 LA PHRASE
BÉQUILLE
Jeudi ................................
Lieu .................................

Mon intention du jour :
Vous avez maintenant expérimenté l’écriture inspirée pendant quelques
jours sans utiliser aucun outil pour déjouer votre mental, afin de mieux
ressentir ce qui se passe en vous pendant la réception des messages. Peut-
être avez-vous rencontré des difficultés à vous laisser aller, à lâcher prise
et à écrire tout ce qui vous vient, sans filtrer ni juger. Peut-être vous dites-
vous que cela ne sert à rien, que vous n’y arriverez pas, que le mental sera
toujours plus fort que votre volonté de capter l’inspiration. Si c’est le cas,
sachez qu’il n’en est rien. Ce ne sont que des conditionnements, certes
tenaces, mais pas insurmontables ! Tout le monde, sans exception, peut
faire de l’écriture inspirée, et vous allez aussi y parvenir, avec un peu de
persévérance.

Pour le prochain exercice, vous pourrez tenter l’expérience avec un des

deux plus précieux outils de contournement à mettre en pratique pendant
tout le Défi : la phrase béquille. La phrase béquille est en fait une pure
construction du mental pour passer à l’action, et amorcer une réponse
tout de suite après avoir écrit votre point d’interrogation à la fin de la
question du jour. Peu importe la demande que vous adressez à la vie ou à
votre génie intérieur, cette technique vous permet d’écrire sans attendre

MES 3
« d’entendre » la réponse ou de vivre une intervention divine quelconque
qui vous donnerait l’information toute crue... dans la main.

PRATIQUES La phrase béquille se veut de cette façon le fruit de votre réflexion, que
DU JOUR vous pourrez utiliser au besoin comme « démarreur », en début de séance.
Vous allez la créer et la modifier en fonction de vos inspirations au cours
VOIR PAGE 13 de ce Défi. Elle peut être aussi simple que « Écris, l’inspiration te vient tou-
jours en écrivant... » ou même « J’écris pour écrire en attendant qu’il me
vienne quelque chose... ». Il n’y a pas de mauvaise phrase béquille. Le but
est de se mettre à écrire immédiatement, ce qui amorce le mouvement et
permet à l’inspiration de se glisser dans les phrases qui vont s’enchaîner
par la suite.
37
 CONSEIL :
Notez « votre » phrase béquille
au début de votre cahier,
MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
sur l’intérieur de la couverture,
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous à un endroit bien visible pour
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice. y avoir recours au besoin.

DÉFI DU JOUR
Pour vous entraîner à utiliser la phrase béquille, posez une ques-
tion en lien avec le lâcher-prise après la phase d’intériorisation.
Vous pouvez la formuler ainsi :

« Merci à mes guides de me montrer comment lâcher

prise : comment contourner ce mental trop présent ? »
Puis, répondez sans attendre en commençant par votre phrase
béquille. Par exemple : « Écris, chère âme, l’inspiration te vient
toujours en écrivant. La meilleure façon de lâcher prise pour toi
serait de... » Continuez à écrire sans chercher les mots, sans at-
tendre de recevoir une réponse inspirée ou inspirante, non plus,
puisque l’inspiration se cache souvent dans les banalités qui, à
la relecture, des semaines, des mois, voire des années plus tard,
prennent tout leur sens.

Inventez-vous une phrase béquille sans vous attacher au style.

Vous pourrez la changer à tout moment en cours de Défi pour
qu’elle serve votre évolution. Notez que vous n’aurez peut-être
jamais besoin d’utiliser cette phrase par la suite ! Certaines per-
sonnes ont une facilité à se mettre en action et à écrire sans pas-
ser par la phrase béquille. Il s’agit d’une aide temporaire, comme
son nom le suggère.

Écrivez les phrases béquille qui viennent à vous. Choisissez celle

qui résonne plus que les autres et surlignez-la. Vidéo du jour 6 offerte ! :
www.lecoachingdelilou.com/cadeau-ecriture-jour-6/

INSPIREZ
D’AUTRES COCRÉATEURS
DU GROUPE PRIVÉ FACEBOOK EN
PARTAGEANT VOTRE PHRASE
BÉQUILLE OU QUELQUES-UNES DES

f a i t l ’ e x e rcice ! a reçus en PHRASES QUI SONT VENUES À VOUS

Lilou ssages q
s me
u’elle
ic i u n e xtrait de
Vo : ore.
inspirée t que j’ad
écriture j’a im e e
âme que .
Ma chère se
y e u s e e t lumineu ire. Je suis à ton
Tu es jo d
c e q u e t u as à me ent. J’écris tes
Dis-moi mots me
pénètr
. T e s idité.
éco u t e
e s s e e n toute flu
sag
mots de
www.facebook.com/groups/defi.ecritureinspiree
38
DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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 JOUR DÉJOUER LE MENTAL (2) :
SEMAINE 1 LE « N’IMPORTE
QUOI »
Vendredi ............................
Lieu .................................

Mon intention du jour : Vous êtes déjà à la fin de la première semaine de ce Défi des 100 jours,
bravo ! Pour la terminer en beauté, nous allons challenger votre intellect
et vous placer dans une position de total lâcher-prise. Si vous suivez la
consigne à la lettre, elle sera votre meilleure alliée pour le reste du Défi !

Attention, nous vous révélons aujourd’hui le « truc » le plus important qui

va vous faciliter la vie et vous accompagner tout au long de votre pratique
d’écriture inspirée. Cela se résume en deux mots : n’importe quoi !

Oui, vous avez bien lu, N’IMPORTE QUOI ! Qu’entendons-nous par ce n’im-
porte quoi ? C’est ce que vous aurez à écrire dans chaque réponse aux
questions que vous poserez dans votre pratique de l’écriture inspirée. Et
vous savez quoi ? En vous permettant d’écrire n’importe quoi, l’inspiration
se présentera et se transformera en quelque chose ! Cela vous semble
simpliste ? C’est pourtant une grande vérité. Tout ce que qui n’est pas
réfléchi devient, par extension, inspiré. Si ce n’est pas une réflexion, c’est
une inspiration. Est-ce que toute inspiration s’avère juste pour autant ? Pas
nécessairement. Mais concentrons-nous d’abord sur ce « n’importe quoi »
porteur d’inspiration.

MES 3
PRATIQUES
DU JOUR
VOIR PAGE 13
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 MÉDITATION CONTEMPLATIVE
Avant d’écrire, vous êtes invité à méditer pour vous mettre
en condition : il suffit de respecter l’intention de vous
« déposer » quelques minutes avant de faire l’exercice.

s offrons
Pendant 10 jours, nous vou
tidienn eme nt une vidé o de coaching
quo
er sereinement
qui vous aidera à entam
te nouvelle
DÉFI DU JOUR et avec enthousias
on du Défi
me
des
cet
100 jours.
sais
ndo ns ici en vidéo !
Nous vous atte
Après la phase d’intériorisation, posez la question de votre choix
pour recevoir un éclairage sur un aspect de votre vie qui vous pré-
occupe en ce moment. Cela peut être professionnel, personnel ou
simplement une question existentielle. Alors, sans réfléchir, quelle
est la première question qui vient à vous ? Posez-la par écrit.

Dès que vous avez terminé, mettez-vous en action et écrivez dans

votre carnet de notes en commençant par votre phrase béquille
au besoin. Permettez-vous d’écrire n’importe quoi. Vraiment n’im-
porte quoi, même si vous répétez le même mot pendant 10 mi-
nutes. Ne vous découragez pas. Malgré les apparences, cet exer-
cice peut être très libérateur. Vous autoriser à écrire n’importe
quoi vous offre une ouverture sur toute la connaissance de l’Uni-
vers. Et une possibilité de fou rire géant en cours d’écriture ou à
te ! :
la relecture ! Vidéo du jour 7 offer ecriture-jour-7/
u.com/cadeau-
www.lecoachingdelilo

CONSEIL :
Il faut une bonne dose d’HUMILITÉ
pour dépasser le personnage - vous ! -
et se laisser aller à écrire n’importe quoi.
Offrez-vous ce cadeau, et AMUSEZ-VOUS
avec le processus !

41
 DE FIN DE JOURNÉE
LES MESSAGES DE MON ÉCRITURE INSPIRÉE
Aujourd’hui, les messages reçus qui me paraissent importants à retenir sont…

MES OBSERVATIONS ET RÉSULTATS

Aujourd’hui, mes observations/résultats/succès sont…

MA GRATITUDE
Aujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…
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