Miracle morning (1H)

= Travailler pour toi et sur toi car nécessaire à ton épanouissement personnel et donc à ta
réussite

1. Se lever tôt ( Moyenne 7H de sommeil) 1

 Dans un premier temps => faire 23H-6H et puis voir si on peut adapter
2. Se rincer la bouche et le visage + s’hydrater avec un grand verre d’eau
3. Affirmation à écrire => croyance que tu souhaites enregistrer 2 => Les relire chaque matins et
en rajouter au besoin
4. Exercice de visualisation => visualiser ses objectifs de vie 3
5. Lire (ex :10 minutes)
6. Journaling (écrire) => extérioriser nos pensées du jour et/ou écrire les mots qui nous vienne à
l’esprit4  soir
7. Méditation et/ou prier => apprendre à prier et à lire la bible (10min)
8. Exercice physique ( 10-20 min) => 2X semaines faire des séances de sport plus conséquentes
l’idéal à 21H  modifier et aller de la semaine ex : lundi ou mardi soir, jeudi matin et
dimanche matin
9. Vérifier sa to-do list de la journée qu’on a préparé la veille
10. Petit déjeuner ( 10 minutes) + répondre à mes messages et RDV avant ça pas touche au
téléphone
 Total de la routine est de 1H donc l’idéal serait qu’à 7H30 je sois prête (ex : je peux être à
l’école à 8H et travailler jusque 13H)

On est ce que l’on pense (D’abord travailler sur soi pour avoir les situations que l’on espère)

Se concentrer sur ce que l’on veut et non sur ce que l’on ne veut pas

«  Je suis une femme forte qui se bat pour réussir et apprendre de ses erreurs pour atteindre le
sommet, je vois le positif dans chaque aspect de ma vie, je suis heureuse et je vais réussir à faire de
ma vie un rêve éveillé  dans tous les domaines (sante, amour, bien-être, étude, professionnelle,
relations, ….)  »

Week routine
1
Le nombre d’heure nécessaire est basé sur la croyance que l’on a
2
Les actions détermine nos pensées  se reprogrammer = changer notre système de croyance donc écrire + se
les répéter, pour les enregistrer
3
Vivre les scènes comme tu voudrais que ça se passe
4
Ce qui est recommandé est d’écrire ce sur quoi on est reconnaissant ou ce sur quoi on aimerait s’améliorer
( gratitude ; être positif)
 Organiser ses journées ( calculer son temps dont son temps libre pour
profiter)
 Planning de la semaine le dimanche soir
 TOUS les soirs planning du lendemain
 Essayer de manger sainement
 Boire 1,5L d’eau
 Travailler pour l’école chaque jour POUR REUSSIR

Sport 2x par semaine

Voir ses proches
Gérer son argent
Lire des livres/ regarder des séries => se faire plaisir, se divertir
Tu vas arriver à un stade où tu vas diminuer ta vie sociale mais pour
l’instant c’est le mieux pour toi car personne de ton entourage n’est bon
pour toi pour te permettre de t’élever !

L’idéal si je me lève à 6H30 c’est faire la routine ( prier, lire, visualisation et affirmations) ensuite se
préparer pour être prête à 7H45. Je m’endors à 23H30

Si je me lève à 7H alors routine minimum ( prier, visualisation et affirmations) et prête à 8H et le soir

je lis et je m’endors à 00H

La veille je dois préparer ma journée => vêtements et planning journée