DIRECCIÓN REGIONAL DE EDUCACIÓN CAJAMARCA

UNIDAD DE GESTIÓN EDUCATIVA LOCAL HUALGAYOC BAMBAMARCA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA “NUESTRA SEÑORA DE LOURDES”

TEST DE ESTRÉS LABORAL

NOMBRE Y APELLIDO:
INSTRUMENTOS: De los siguientes síntomas, marca con una (X) el grado de malestar
experimentado durante el último mes.
  1 2 3 4 5 6
  Nunc Casi Pocas Alguna Poco Muy
a nunca veces s veces Frecuent frecuente
e
N° ITEMS            
1 Me cuesta dormir.            
2 Tengo dolores de cabeza            
3 Mala digestión o molestias            
gastrointestinal.
4 Sensación de cansancio extremo o            
agotamiento.
5 Tendencia de comer, beber o fumar            
más de lo habitual.
6 Disminución del interés sexual.            
7 Respiración entrecortada o sensación            
de ahogo.
8 Disminución del apetito.            
9 Temblores musculares (por ejemplo            
tics nerviosos o parpadeos).
10 Pinchazos o sensaciones dolorosas en            
distintas partes del cuerpo.
11 Tentaciones fuertes de no levantarse            
por la mañana.
12 Tendencias a sudar o palpitaciones.          
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Resultados: Suma cada uno de los resultados y ubique el resultado de acuerdo a la

siguiente tabla.
Sin estrés No existe síntoma alguno de estrés. Siga así tiene buen equilibrio.
(12-35)
Estés leve Te encuentras en una fase de alerta. Trata de identificar los
(36-47) factores que te causan estrés.
Estrés medio Haz conciencia de la situación en la que te encuentras y trata de
(48-59) ver que puedes hacer para mejorar, de esa manera evitar que la
situación estresante se prolongue. No agotes tus resistencias
Estrés alto Te encuentras en un fase de agotamiento de recursos fisiológicos
(60-71) con desgaste físico y mental.
Estrés grave BUSCA AYUDA URGENTE
(72 a más)